Точка Контакта. Обнимательные встречи в Москве
Привет! Вы в сообществе трогательных людей Москвы.
В этой группе все про Обнимательные встречи, на которых
можно в комфортной обстановке прожить тактильный контакт и восполнить его недостаток. Тут мы учимся выстраивать свои границы, озвучивать «нет», идти в контакт и проявлять свои желания.
Показать полностью.
Подробнее про все наши программы можно прочитать в разделе «Форматы и цены» (ниже). Приходите к нам за объятиями, общением и развитием себя вместе с другими в сообществе людей, которым не все равно.
И заглядывайте к нам в Питере: https://vk.com/cuddleparty
Будьте в контакте 🙂 Обнимаем!
Точка Контакта. Обнимательные встречи в Москве запись закреплена
Привет! Это пост-навигация, в котором ты найдешь всю-всю важную информацию про проект Точка Контакта, про Обнимательные встречи и другие наши форматы.
Надеемся, что это поможет тебе сориентироваться и разобраться, куда, когда, что, зачем и как, а если лень читать, можешь сразу написать свой вопрос нашему живому трогательному администратору: https://vk.com/im?sel=-197642224
Показать полностью.

Это не терапия, скорее социальные, поддерживающие группы.








С расписанием можно ознакомиться тут: https://vk.com/topic-197642224_46697872

Конечно отзывы наших участников: https://vk.com/topic-197642224_46697834


Точка Контакта. Обнимательные встречи в Москве запись закреплена
«Любовь — это то единственное, что обостряет ум, будит творческую фантазию, то, что очищает нас и освобождает.»
Пауло Коэльо
Эссе журналиста и писателя Игоря Андреева
Хорошо помню, как впервые посетил обнимательную встречу Cuddle Msk. Я даже не читал отзывов и пришел наобум, без всяких ожиданий. Рекомендацией мне послужили лишь слова какого-то бородатого чела, который очень хвалил именно сие вечеринки. Мне просто хотелось встретиться с неизвестностью и узнать, что из этого выйдет. Это был настоящий билет в неизведанное!
Но порой так важно сказать «да» всему прекрасному, что и должно произойти.
Здесь находилась уютная Йога-студия, пахло благовониями, а клозеты украшали букеты из высушенных цветов. В самом зале медитативно застыли в ожидании парни и девушки. Все было преисполнено ожиданием и томлением. Они еще не знали, что будет впереди…
Но вот «занавес» поднимается. На импровизированной сцене появляется прекрасная Ника – девушка с прекрасными глазами, отлично поставленной речью и сражающей наповал улыбкой. Я сразу же залюбовался!
Началась «игра». Несколько упражнений, дабы участники смогли узнать друг друга, немножко потактилиться. Словом, сбросить напряжение. Играют замечательные медленные композиции, напоминающие душе о самом главное – о любви. Зал украшен рождественскими гирляндами.
И вот, после мудрых наставлений Ники, мы погружаемся в объятья друг друга. Это была вечеринка в повязках на глаза. Я мгновенно окунулся в обволакивающую мглу, отпустил свое тело и просто плыл по залу, подобно крейсеру в безграничном океане. Иногда натыкался на других дрейфующих участников с завязанными глазами и двигался с ними…
Мы обнимались, кружились в танце, потом снова обнимались, забывая где заканчивается реальность и начинается мечта… Внезапно моя рука коснулась чьей-то кисти. Как потом выяснилось, это была роскошная незнакомка с умопомрачительными глазами по имени Ирина. Но вначале я не знал этого, полагаясь лишь на выбор своего сердца.
Мы мгновенно обнялись, не сговариваясь и мир вдруг остановился. Теперь я понимал, что хотел сказать Луи Армстронг, назвав свою песню «У нас есть все время этого мира». Это была поистине удивительная встреча, наполненная красотой, гармонией и еще чем-то неизъяснимым! Все кругом преисполнилось смыслом, завибрировав любовью!
Внезапно я отчетливо понял насколько ценны теплые обнимательные вечера. Особенно в большом-большом холодном городе, где люди согреваются лишь мечтами, светом горящих окон, телевизорами и мессенджерами. Где обычная добрая улыбка порой считается чем-то неприличным, а дружеское похлопывание по плечу пугает. Где люди выкладывают в Инстаграме то, что они ели на завтрак, в надежде, что кому-то в мире не все равно!
Простые обнимашки помогают вернуться к «себе настоящему», выражать искренние эмоции и дарить любовь! Дают возможность почувствовать себя свободными. Все так просто. Нужно лишь улыбнуться, сказать слова благодарности, обнять человека и все наполнится светом! Станет теплее. Добрее. Чище!
После встречи я шел по набережной с улыбкой на лице, не разбирая дороги. В моей душе пели рождественские гимны Ангелы.
Теперь я уже никогда не стану прежним…
Не прикасаться: что такое тактильный голод и почему нам так нужны объятия
Фото: Eugenia Maximova / Unsplash
Как это работает?
Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».
Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».
Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».
Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.
Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.
Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.
Бесплатные обнимашки
До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.
Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».
Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.
Прикосновения и самоизоляция
Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.
Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.
Как понять, хватает ли вам прикосновений
Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.
Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.
И что делать?
К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:
Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.
Как правильно обниматься и почему это жизненно важно
Международный день объятий — душевный праздник. 21 января его отмечают во всем мире и, конечно же у нас, на MagadanMedia. Чтобы сделать приятное своим близким и друзьям в этот день, не потребуется никаких материальных затрат. Достаточно лишь, со всей теплотой и любовью, подойти к человеку и покрепче обнять его. А вот узнать о том, как обнять правильно и какая от этого будет польза, вам помогут полезные советы от нашей редакции.
Виды обнимашек
Объятия бывают разными и несут собой разный подтекст. Язык тела более достоверный, поэтому человек, которого обнимают может легко понять на интуитивном уровне, как обнимающий относится к нему. Чтобы лучше «читать» объятия (если обнимают вас), или правильно доносить человеку невербальное «послание» своими объятиями, полезно знать виды объятий.
Руки на замок
Если человек замыкает другого в кольце своих рук, собирая пальцы в замок за его спиной, это значит, что он не желает его отпускать. Он чувствует глубокую душевную связь с тем, кого обнимает. Например, при расставании, это может означать, что обнимающий будет очень сильно скучать.
Хлоп-хлоп
Если при дружеских объятиях присутствуют хлопки или легкие постукивания, это говорит о том, что людям комфортно друг с другом. Если человек, с которым вы общаетесь, при встрече или прощании обнял вас и похлопал по плечу, есть большая вероятность того, что она считает вас своим другом. В другом случае, если при дружеских объятиях между мужчиной и женщиной кто-то из них похлопал другого по спине или по плечу — романтикой тут и не пахнет, а тот, кто похлопал — испытывает только дружеские чувства.
Рука на шею
Такой вид объятий часто можно встретить среди друзей-мужчин: один из них закидывает руку другому на шею и так они могут идти вместе, или сидеть за столом и вести душевную беседу. Это объятие указывает на дружбу близких друзей.
По-быстрому
Эти объятия быстрые и «сухие», могут сопровождаться похлопываниями — тоже достаточно быстрыми. Если люди так обнимаются, значит что им не особо комфортно находиться рядом друг с другом. Их также можно назвать формальными: вас ничего не связывает и вы просто ведете себя с человеком вежливо.
В одни ворота
Грустный вид объятий, когда вы обнимаете человека, а его руки либо «висят» вдоль тела, либо спрятаны в карманы. Это показатель потери гармонии в ваших отношениях, будь то дружба или любовь. Иногда такие объятия происходят во время ссоры, когда один намерен примириться, а второй не готов или попросту не хочет.
Интим
Два человека медленно движутся друг к другу и крепко сжимают партнера в своих объятиях. Пространство между телами исчезает. Такие объятия вы захотите подарить только тому человеку, которого любите всем сердцем.
Захват сзади
Один обнимает другого со спины. Этот вид объятий — неотъемлемая составляющая в отношениях с любимым человеком. Так вы можете показать человеку, что нуждаетесь в нем, поддерживаете его и будете делать все возможное, чтобы его защитить.
Вплотную
Каждому человеку этот тип обнимашек должен быть знаком. Часто так могут обниматься близкие друзья, родители и дети, да и просто люди, которые очень дорожат друг другом и испытывают радость от встречи. Они прижимаются друг у другу очень плотно, обхватывая обеими руками шею человека. Если человек обнимет вас именно так, будьте уверены — он безумно рад вас видеть. Эти объятия часто бывают при встрече, после долго разлуки.
Просьба о поддержке
Обычно, это похоже на то, как если бы человек повис на вас. Такие объятия растягиваются во времени и могут быть достаточно долгими. Инициатор этих обнимашек скорее всего очень устал, возможно не столько физически, сколько морально и просит вас о поддержке. В такой момент будет очень кстати проявить к человеку любовь и сочувствие.
Почему обниматься — жизненно важно
1. Незаменимый окситоцин
Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания. Он помогает нам чувствовать себя хорошо, устанавливать связь с близкими, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия.
2. Укрепление иммунной системы
Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья).
3. Обезболивающие
При объятиях выделяется большое количество эндорфинов, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.
4. Укрепление отношений
Люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же, укрепит ваши отношения.
5. Хороший сон
Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Проведите 10 минут в объятиях любимого человека и это поможет вам крепко заснуть.
Справка:
Международный день объятий (International Hug Day) отмечают 21 января во всем мире. Он был основан в США в 1986 году под названием Национального дня объятий (National Hugging Day), а затем распространился по всему миру. По словам американского психолога и психотерапевта Вирджинии Сатир, каждому человеку необходимо: по четыре объятия в день для выживания, по восемь — для поддержки и по 12 для роста.
«Лучше, чем кинки!»: как устроены вечеринки, на которых можно только обниматься
Cuddle Party — это вечеринки, во время которых люди просто обнимаются друг с другом. Важно, что здесь не должно быть сексуального подтекста и каждый участник вправе отказать другому. Авторка «Афиши Daily» Милана Логунова сходила на такое мероприятие.
Мои руки едва сомкнулись вокруг тела Нади, мягкого, как перина. Я обнимаю ее со спины, она нежная, словно без косточек. Ноги обвились вокруг ее живота. Сейчас я похожа на панду, спящую на родном дереве, но вместо звуков леса слышу чей‑то плач, и он меня успокаивает.
На мансарде дома, расположенного в спальном районе Москвы, почти каждую неделю проходят cuddle-встречи. Здесь — комната для объятий, там — кухня, а вот и ванная. Широкие плечи Нади заменяют мне горизонт.
— Все будет хорошо, поплачь, — слышу я у правого уха.
Запаха Нади я не ощущаю — только стиральный порошок, которым пропитана ее кофточка. «Пожалуйста! Позаботьтесь о том, чтобы на вечеринке быть чистыми», — такое сообщение приходит всем, кто подтверждает свое участие. Это нулевое правило. Основной же список правил, распечатанный на листке, дают каждому, кто приходит на саму вечеринку.
— Когда мы плачем, нам легче, — доносится до меня.
— Я просто уже не выдерживаю! — бормочет кто‑то.
Когда я подошла к Наде, она была одна. Сидела невозмутимо, словно буддийский монах, пока рядом с ней одна девушка успокаивала другую. Я сказала: «Привет. Всегда хотела обнять полную женщину, ты не против?» Надя кивнула и попросила меня устроиться поудобнее.
Я спрашиваю Надю, почему она пришла.
— Я хотела попробовать тактильную психотерапию, но пока не нашла врача. Я пробовала много видов психотерапии. Неофрейдистскую, феминисткую, гештальт-терапию. И пока я не нашла тактильного терапевта, решила, что буду ходить сюда.
Правило первое. Отказывайте
Сегодня я впервые на Cuddle Party (cuddle переводится как «прижаться», «обнять»). Это досуг с терапевтическим эффектом, когда можно ненадолго представить, что у тебя есть близкий человек и что ты для него очень важен. А также — что у тебя этих близких очень много, и они все хотят тебя обнять, расцеловать, обогреть.
Мы сидим, образуя большой круг. Нас тридцать пять человек. Я думала, что сюда придут неудачники с кучей проблем, но все выглядит иначе. Обычные люди, они улыбаются и кажутся счастливыми. Один за другим мы начинаем представляться.
— Привет, я Артем. Я тут уже тысячу лет и каждый раз прихожу с чаем. Он на кухне — пожалуйста, угощайтесь.
Я выбрала место между двумя мужчинами, которые мне понравились.
— Привет, я Андрей. Завтра уезжаю в отпуск, наконец-то не будет работы. Решил, что было бы здорово отпраздновать событие здесь.
В последний момент какая‑то девушка села между мной и мужчиной рядом.
— Привет, я Даша. Я в поисках ощущения безопасности. Люди часто ведут себя резко по отношению ко мне, и мне приходится давать отпор. Сегодня я хочу отдохнуть от этого.
Cuddle Party появились в США в начале нулевых. Идея такого развлечения пришла в голову двум друзьям — Риду Михалко и Марсии Бексиньской. Сегодня в мире существует целое каддл-сообщество, с его помощью можно получить сертификат тренера по объятиям. Таких специалистов обучают «основам фасилитации», то есть модерации подобных событий. Большинство встреч, которые проводит фасилитатор, платные, в Москве это стоит около тысячи рублей.
Сегодня встречу организует Мария Зобина, она первая, кто организовал вечеринки в Москве. Однажды ее подруга была на Cuddle Party в Нью-Йорке и рассказала ей о своем опыте. Тогда Мария создала российскую группу на свой лад, не связываясь с мировым каддл-сообществом, потому что она уже работала телесным терапевтом. «На Cuddle можно не только обниматься, — говорит Мария в самом начале. — Вы можете учиться отказывать, обозначать свои границы, просить у другого человека то, чего вам хочется, принимать заботу о себе».
— Привет, я Вероника. В прошлый раз я стеснялась и стояла в стороне все время, пока вы обнимались. В этот раз, надеюсь, у меня получится перейти черту.
Некоторые участники разглядывают окружение очень внимательно и как будто запоминают нужные имена — выбирают, с кем будут обниматься сегодня.
— Привет, я Артур. В прошлый раз мы проговорили с девушкой 40 минут, а потом она сказала, что не будет со мной обниматься. Я надеюсь, что в этот раз все-таки займусь объятиями.
Я копаюсь в себе и думаю, зачем пришла. Говорю:
— Привет, я Лана. Вчера я уснула на вписке с парнем, мы обнимались всю ночь. На утро я узнала, что у него есть девушка, и это меня расстроило. Сегодня я здесь, чтоб узнать, бывают ли объятия без обязательств.
Сзади кто‑то шепчет: «Бывают…» Я оборачиваюсь и вижу худощавого низенького парня с козлиной бородкой.
Правило второе. Cпрашивайте
Мария говорит: «Cuddle Party нужны для того, чтобы получить удовольствие и расслабиться. Другая цель — научиться работать со своими и чужими границами». Не всегда достаточно одной встречи. К тому же все вечеринки проходят по-разному. Некоторые люди ходят сюда уже год. «Выберите первую пару», — говорит Мария.
Девушка, которая села между мной и симпатичным мне мужчиной, уже предложила ему партнерство. Другой мужчина, который тоже мне понравился, исчез. Передо мной возникает парень:
— Эй, Лана. Давай потанцуем вместе.
Я киваю, он ведет меня в центр комнаты и начинает объяснять основы вальса. Другие участники со своими партнерами разошлись по углам, ушли на кухню или объединились в группы. Время от времени я все же теряю ориентацию в пространстве и наступаю на людей. Я недоумеваю, почему мы танцуем, а не обнимаемся. Этот парень точно правильно понял правила?
— Танец — это тоже своего рода объятия, — говорит он. — Только в танце всегда лидирует мужчина. Мне нравится ощущение, что я могу направлять тебя. Что я могу с тобой сделать?
Он наклоняет меня вниз, поддерживая рукой за спину. Я спрашиваю, почему он пришел на вечеринку, ведь в Москве существуют танцевальные кружки.
— Иногда я чувствую себя одиноким. Я ищу ту самую, которой нужна моя защита, но пока не нахожу. Но тут другие правила игры… Расслабься. Всем на нас все равно.
Я оборачиваюсь: две девушки держатся за руки и болтают. Мужчина массирует спину женщине. Третья пара лежит на полу комочком. Кажется, вокруг все действительно заняты делом. Парень снова меня опрокидывает.
— Звучит патриархально, — говорю я.
Он прижимает меня к себе и произносит:
— Наверное… Знаешь, моя мама убежденная феминистка. Могу я взять тебя на руки?
Я не успеваю опомниться, как танцор подхватывает меня под ноги и начинает кружиться.
— И что, ты с ней не согласен? — cпрашиваю я.
— Не всегда. По крайней мере, на этих вечеринках мне нравится занимать лидирующую позицию. Как сейчас.
Становится скучно, и я прошу опустить меня на пол. Вспоминаю историю Артура, который 40 минут проговорил с девушкой и не успел «заняться объятиями». Мне хочется пообщаться с ним. Начинаю искать глазами Артура.






















