с чем лучше всего загорать на солнце
Как правильно загорать на солнце
Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.
Мария Невская Дерматолог
Для чего нужен загар
У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.
Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.
Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.
Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.
Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.
Как правильно загорать в разное время года
Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.
Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock
Зимой и весной
При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.
В начале лета
Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:
приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.
Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.
В середине лета
В конце лета
Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:
грубая текстура и неровный рельеф.
Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.
Осенью
Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.
Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи
Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.
Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock
Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)
Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.
Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.
Смуглые
Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.
Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.
Очень смуглые
Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.
Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.
Как быстро и безопасно загореть на солнце
На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.
Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.
Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock
Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:
первый день — около 20 минут;
второй — 30–40 минут;
затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.
Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.
И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.
Как ускорить проявление загара
Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.
Масла
Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:
защиту от ультрафиолета;
помощь в получении ровного красивого загара.
Кремы и лосьоны после загара
Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.
Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock
Специальная диета
За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.
Кому нельзя загорать на солнце
Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.
Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.
Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:
младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
люди с онкологическими заболеваниями;
люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.
Средства для правильного загара
Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy
Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.
Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay
От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.
Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier
Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.
Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme
Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.
Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe
Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.
Хотите пройти углубленное тестирование кожи?
Косметичка и миниатюра в подарок при покупке Mineral89 Probiotic
Лучшие средства для загара: вопросы и ответы
Эта статья — для тех, кто считает загар самым убедительным доказательством удачного отпуска. Мы научим вас загорать без вреда для кожи, объясним, какими средствами для этого пользоваться и расскажем о лучших из них, по мнению редакции Skin.ru.
Мария Невская Дерматолог
Почему нужно пользоваться фотозащитными средствами для получения красивого загара?
Какие бывают средства для защиты от УФ-излучения и появления стойкого загара?
Средства для загара выпускают в разных форматах и текстурах — от кремов до сухих масел. Многие из них обладают дополнительными эффектами. Для пляжа приоритетными являются водостойкость и увлажнение.
Спрей
Удобный формат, обеспечивающий равномерное и нелипкое покрытие, никак не влияет на способность защищать кожу. Так что спрей или тюбик — дело вкуса.
Масло
Каковы критерии выбора средств для защиты от солнца?
Главный ориентир — ваша собственная кожа, а точнее, ее фототип. Всего их шесть, и обитатели наших широт обычно относятся к первым четырем.
I фототип. Кожа совсем не воспринимает солнце, поэтому о загаре не приходится даже мечтать. Требуются постоянная защита и укрытие под тентом или в густой тени деревьев. Крем с SPF 50+ — единственное средство, способное уберечь от вредного воздействия солнца белоснежную кожу, обделенную меланином.
II фототип. Легко обгорает и краснеет, загар проявляется долго и никогда не бывает шоколадным. Максимум, на что способна кожа, — стать золотисто-медовой. Первые 5–7 дней фотозащитное средство для светлой кожи должно содержать SPF 50, затем защиту можно снизить до «тридцатки».
III фототип. Загар ложится хорошо, но кожа может обгореть в первые дни. В начале отпуска подойдет средство с SPF 30, ближе к концу — до 20. Защитное средство практически не влияет на интенсивность цвета загара, но способствует его стойкости.
Адекватно оцените возможности своей кожи. © Getty Images
IV фототип. Представители этого фототипа загорают прекрасно, поэтому часто пользуются маслами для загара с низким SPF, пропуская период адаптации, что опасно для кожи. Дерматологи советуют использовать средство с фактором защиты не менее 20 — тело загорит так же интенсивно, но вреда будет меньше и смуглый цвет сохранится надолго.
Существуют ли средства для быстрого и стойкого загара?
Недавно на рынке появились средства, защищающие от солнца и в то же время активирующие загар. Поясняет медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара:
«Эти продукты не окрашивают и не тонируют. Это не автозагары, а катализаторы, которые запускают меланогенез естественным путем. Тирозин в их составе способствует синтезу меланина (темный пигмент путем сложных химических реакций получается именно из этой аминокислоты). А кофеин усиливает активность процесса».
Как загорать правильно?
В первые дни отпуска выбирайте максимальную степень защиты. © Getty Images
Умеренность и постоянная защита — единственное, что может спасти кожу от солнечного ожога и создать условия для устойчивого и относительно безопасного загара. А вот еще несколько хороших советов.
Не выходите на пляж в часы наивысшей солнечной активности, то есть с 11.00 до 16.00.
В первые дни сократите пребывание на открытом солнце до 60 минут или посещайте пляж ранним утром, пока солнце еще не достигло пика активности.
Начните отпуск с максимальной защиты, уменьшая ее по мере привыкания кожи к солнцу и выработки пигмента.
Адаптационный период у светлой кожи дольше, чем у темной. Не торопите события, если не хотите обгореть.
Обновляйте защиту каждые два часа и после купания, даже если формула водостойкая.
А вы умеете пользоваться солнцезащитным кремом? Давайте проверим.
Какие меры предосторожности надо соблюдать?
12 лучших средств для загара
В нашу коллекцию вошли санскрины самых разнообразных форматов, текстур и значений SPF: молочко, спреи, кремы, масла — лучшие средства для загара, по мнению редакции Skin.ru.
Солнцезащитные кремы и молочко для загара
Дневной антивозрастной крем «Ревиталифт Филлер [ha]» против морщин, SPF 50, L’Oréal Paris
Формула с высоким SPF борется с фотостарением и предотвращает пигментацию. Благодаря макрогиалуроновой кислоте восполняет потерю объема кожи.
Солнцезащитная тающая эмульсия Idéal Soleil SPF 30 с технологией нанесения на влажную кожу, Vichy
Это водостойкое средство можно наносить и на влажную кожу тела сразу после купания: формула с применением технологии wet skin, не оставляет белых разводов. Приятный освежающий эффект прилагается.
Солнцезащитное молочко для лица и тела Anthelios XL, SPF 30, La Roche-Posay
Солнцезащитное молочко Sublime Sun «Экстра защита» SPF 50, L’Oréal Paris
Позволяет получить ровный и красивый загар, а защита от коварных UVA-лучей служит отличным помощником в борьбе с преждевременным появлением морщин, сухости, гиперпигментации.
Для красивого загара
Солнцезащитный двухфазный спрей «Активатор загара» Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy
Солнцезащитный спрей-проявитель загара «Идеальный загар», SPF 20, Ambre Solaire, Garnier
Формула обогащена комплексом активаторов меланина, отвечающего за проявление загара,в то время как солнцезащитные фильтры надежно защищают кожу от ожогов, а токоферол (витамин Е) призван оказывать дополнительную антиоксидантную защиту.
Спреи
Солнцезащитный спрей «Солнечная вода» для лица и тела SPF 50, Garnier
Двухфазное средство с легкой текстурой, дополнительно увлажняет и освежает кожу. Можно использовать как на лице, так и на теле. Состав обогащен алоэ-вера.
Солнцезащитный увлажняющий двухфазный спрей Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy
Легкое средство с высокой степенью защиты подходит чувствительной коже.
Солнцезащитный спрей-мист Waterlover Sun Mist, SPF 30, для лица и тела Biotherm
Формула с экстрактом термального планктона Life Plankton легко впитывается, не оставляет белых «разводов», обеспечивая надежную защиту, увлажнение и ровный загар. На заметку: флакон средства 100 % состоит из переработанного пластика и пригоден к дальнейшей переработке.
Спрей-вуаль
Освежающий солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» SPF 30, Garnier
Солнцезащитный матирующий спрей-вуаль для лица Anthelios, SPF 50/PPD 27, La Roche-Posay
Средство, предназначенное для жирной и комбинированной кожи, в жару убережет не только от ультрафиолета, но и от жирного блеска.
Масло для загара
Масло для интенсивного загара с ароматом кокоса Ambre Solaire, Garnier
Классическое масло для любителей загара, степень защиты не превышает SPF 2. Рекомендуется только очень смуглой и уже загорелой коже.
Выгодные наборы в La Roche-Posay!
Хотите пройти углубленное тестирование кожи?
Как правильно загорать на солнце
Польза загара
Отрицательные факторы
К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:
Как загорать на солнце без последствий
Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.
Подготовка к правильному загару
Правила приема солнечных ванн
Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:
Как правильно загорать людям с белой кожей
Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:
Красивый загар без ожогов
Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:
Какие использовать витамины для загара
Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.
Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.
Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.
Продукты для красивого загара
Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:
Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.
Что такое автозагар
Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.
Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.
Кремы для загара
Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:
Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен. Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней. Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;
Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.
Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.
Какие болезни провоцирует солнце
Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:
Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки красивого загара для светлой кожи
Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!
К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.
Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.
Как равномерно загореть на солнце
Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.
Как загореть на пляже
На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.
Как получить загорелое лицо
Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.
Как подготовить кожу лица к загару:
Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.
Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).
Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.
Как быстро добиться загара на ногах
Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.
Правила равномерного загара ног
Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.
Как загорать обладателям светлой кожи
Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.
Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.
Как правильно загорать в солярии
При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как загорать в вертикальном солярии:
Как загореть в домашних условиях
Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.
Можно ли загорать без крема?
Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.
Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.
Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.
У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.
Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.