с чем лучше усваивается биотин

Витамин В7 (биотин, витамин H)

БИОТИН (ВИТАМИН В7, H)

Витамин B7, H (другие наименования биотин или кофермент R) – водорастворимое соединение витаминов группы В, необходимое для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, протекания глюконеогенеза, метаболизма углеводов, жирных кислот, белков. Вещество получило название от слова «Bios», что в переводе с греческого обозначает «Жизнь».

Сегодня встречается 8 форм витамина B7, однако из них биологически активна только одна — D-биотин, находящиеся в природных соединениях.

Молекулу кофермента R составляют тетрагидротиофеновое, тетрагидроимидазольное кольца, при этом в первом из них один атом водорода замещен валериановой кислотой.

Значение биотина для человеческого организма трудно переоценить. Соединение обеспечивает протекание многих биохимических реакций, регулирует углеводный, жировой обмены, поддерживает в норме состояния кожного покрова, волос, ногтей. Помимо этого, витамин Н улучшает работу пищеварительного тракта, нервной системы, профилактирует развитие дерматитов, экзем, псориаза.

Биотин устойчив к влиянию рентгеновских, УФ – лучей, хорошо растворяется в воде, спирте, разрушается под воздействием высоких температур (процесс плавления стартует от 232 градусов).

Химическая формула витамина B7 — C₁₀ H₁₆ N₂ O₃ S

ЗНАЧЕНИЕ БИОТИНА В ОРГАНИЗМЕ

Витамин В7 принимает участие в протекании многих обменных процессах, по этой причине ученые-химики включили соединение в группу В.

Несмотря на то, что биотин в организме человека не действует самостоятельно, а только в присутствии пищеварительных ферментов, вещество необходимо для осуществления энергетических реакций, роста, формирования мышечной, эпителиальной, соединительной, нервной тканей.

БИОЛОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ВИТАМИНА Н

Биотин участвует в углеводном обмене.

Главная функция, которую выполняет в человеческом организме витамин H, заключается в регулировании углеводного обмена. Он способствует расщеплению глюкозы, что необходимо для обеспечения энергетического запаса и поддержания деятельности головного мозга. Витамин Н (биотин) принимает участие в углеводном обмене организма, то есть способствует усвоению углеводов, без чего наш организм не получил бы необходимой жизненной энергии. Он успешно взаимодействует с инсулином (гормон, вырабатываемый поджелудочной железой), регулируя уровень сахара в крови и снижая таким образом риск возникновения диабета. Кроме этого, витамин Н принимает участие в производстве глюкокиназы – вещества, стимулирующего обмен глюкозы. Таким образом, можно сказать, что витамин Н – витамин энергии и жизненной силы.

Биотин контролирует процессы глюконеогенеза.

Биотин (витамин Н) играет важную роль в процессе синтеза гликогенов – углеводов, накапливаемых печенью и мышцами. А посредством участия в глюконеогенезе – преобразовании аминокислот в глюкозу, он способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Кроме глюкозы, витамин Н помогает лучше усваивать белок, а при обмене веществ «сотрудничает» с витаминами группы B: фолиевой и пантотеновой кислотами и витамином В12. Также, биотин участвует в процессе разложения жирных кислот и в реакциях сжигания жиров.

Биотин является «витамином красоты».

Биотин (витамин Н) – прекрасный и надежный поставщик серы в клетки организма. Соединения серы играют незаменимую роль в образовании коллагена – это вещество, образующее основу для костей, кожного покрова, ногтей и волос. Именно поэтому без биотина невозможно сохранить цветущий внешний вид: здоровые волосы, гладкие и прочные ногти, сияющую кожу. Не говоря уже о прочных костях. Из-за того, что биотин (витамин Н) участвует в контроле обмена жиров и находится в основном клетках кожи и волос, он, естественно, регулирует содержание жира в кожных тканях. Поэтому при достаточном содержании витамина Н в организме улучшается общая структура и вид волос. Кроме этого, дополнительный прием биотина приводит к остановке выпадения волос и прекращает расслоение ногтевых пластин.

Биотин поддерживает работу нервной системы.

Биотин выступает катализатором для глюкозы в обмене веществ, которая необходима для питания клеток нашего мозга.Чтобы создать нормальные условия для работы нервной системы, нужно поддерживать уровень сахара в диапазоне от 80 до 100 миллиграмм в 100 миллилитрах крови. Если данный показатель снижается хоты бы на 20 миллиграмм, человек начинает быстро уставать, раздражается по пустякам, становится нервным и неуравновешенным. При падении глюкозы до 40 миллиграмм в 100 миллилитрах в крови, организм нуждается в отдыхе с самого утра, пропадает желание идти на работу, возникает ощущение нехватки сил. При дальнейшем уменьшении сахара, человек не может подняться с пастели, понимает, что заболел.Женский организм, в отличие от мужского, накапливает гораздо меньше глюкозы, как следствие для синтеза моносахарида прекрасной половине человечества необходимо больше витамина В7.

Биотин участвует в производстве пуриновых нуклеотидов, которые отвечают за передачу наследственной информации, формирование молекул ДНК. Помимо этого, кофермент R регулирует работу генов, обеспечивающих интермедиаторный обмен.

ВСАСЫВАНИЕ И ОБМЕН

После поступления соединения в пищеварительный тракт, большое количество витамина Н концентрируется в печени и почках человека, затем поставляется ко всем органам.

Поступающий с продуктами питания витамин В7, связанный с белком, изначально высвобождается под влиянием протеолитических ферментов, затем усваивается кишечником, откладываясь в надпочечниках, почках, печени. При этом, биотин частично связывается альбумином сыворотки. Уровень витамина в крови практически не меняется.

У здоровых людей экскреция биотина с уриной составляет 11-183 микрограмм в день (Oppel). В случае наступление В7-авитаминоза, выделение соединения с мочой уменьшается до 3,6 – 7,3 микрограмма. При введении более 300 микрограмм вещества в организм, отмечается его значительное повышение концентрации нутриента в урине, при этом через 6 часов 30 – 50 % биотина выводится естественным путем. В данных условиях содержание кофермента R в кале практически не изменяется. В норме уровень вещества находится в пределах 322 – 393 микрограмма в сутки.

У пациентов, страдающих полиомиелитом, экскреция витамина Н увеличивается в 3 раза.

У женщин содержание витаминного соединения в молоке в первые дни после родов незначительно, при этом на 10 день его уровень увеличивается до 0,38 микрограмм на 100 миллилитров. В последствие, он достигает 0,9 – 11,2 микрограмма. Таким образом, в женском молоке среднее содержание полезного нутриента вдвое выше, чем сразу после родов.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ

Физиологические потребности в биотине согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации:

Таблица 1. Рекомендуемая суточная норма потребления биотина в зависимости от возраста (мг):

Источник

Польза биотина для здоровья волос

Польза биотина для волос.

Биотин (В7) – это водорастворимый витамин группы В. За счет улучшения метаболизма жирных кислот в коже головы, он укрепляет и дает рост волосам. Важен для здоровья ногтей, снижения ломкости. А так же оказывает положительное действие на здоровье вашей кожи. Биотин ускоряет заживление ран. За счет него волосы становятся пышными и густыми, активно формируются и обновляются волосяные луковицы. Ногти становятся крепкими

Содержание статьи:

Польза биотина для волос.

В косметологии его применяют для предотвращения появления ранней седины, укрепление ногтевой пластины и волос. В спорте применяют при интенсивных тренировках, для выносливости, для ускорения роста мускульной массы, а также при растяжениях и вывихах. В медицине он участвует в формировании и восстановлении положительной микрофлоры кишечника,

Биотин улучшает обмен веществ и является союзником витаминов группы В, фолиевой, пантотеновой кислоты

Полезные свойства

Показания к применению:

Оказывает пользу для печени

Биотин хорошо сказывается на состоянии печени при токсическом действии на неё у животных. Исследования показывают, что биотин никак не влияет на маркеры токсического воздействия, но прекрасно помогает состоянию и синтезу клеток в этом случае. Вполне возможет такой же эффект и у человека.

Польза витамина В7 при диабете

Биотин достаточно снижает сахар в крови, соответственно потому, что принимает участие в углеводном обмене. Существуют некоторые исследования, которые показывают, что прием этого витамина положительно действует на клетки поджелудочной железы у крыс. От сюда следует, что исследование хоть и проведено на животных, так же такой эффект может проявляться и на людях. Поэтому его можно рекомендовать населению, которые уже болеют диабетом либо находятся в состоянии пред диабета. Консультация и обследование у врача обязательна!

В каких продуктах содержится биотин?

Чтобы восполнить недостаток биотина необходимо принимать витамины. Большую пользу принесет комплексное лечение с уходовой косметикой для волос (шампуни, масла, кондиционеры, бальзамы). Так же добавить к ним комплексные витамины для улучшения здоровья кожи, волос и ногтей.

Биотин для мужчин:

Биотин можно принимать как для профилактики, так и для лечения недостатка этого витамина в организме. Многие думают, что этот витамин только для женщин, но он и для мужчин. Для тех, кто отращивает бороду, может были какие-то гормональные сбои, седина и кто хочет иметь красивые и густые волосы.

Как поможет биотин спортсменам?

2 причины по которым необходим биотин в спорте:

Чтобы хорошо строился рост мышечной массы, нужен здоровый обмен веществ с достаточным уровнем витамина В7. И пока уровень биотина не придет в норму, остальные добавки не будут давать более эффективного результата для роста мышц.

Когда мы тренируемся уровень глюкозы в крови идет на снижение, соответственно организм синтезирует её, расщипляет гликоген, отложенный в печени и мышцах. К сожалению, этого запаса может быть не достаточно. Когда снижается уровень глюкозы в крови, у спортсмена может быть недомогание, нехватка сил, выносливости, тяжесть в мышцах. Витамин В7 ускоряющий процесс работы глюкозы, будет помогать при тяжелых тренировках.

Дозировка и норма биотина.

Рекомендуется принимать для укрепления здоровья, профилактики и улучшения общего состояния кожи и волос. Врач определяет дозировку, исходя на состояние и проблему пациента.

Важно понимать, что для хорошего результата, особенно в лечении волос, нужно время и пропить курс лечения витамина.

Минимальный курс 2-3 месяца. В случае лечения, важно обговорить курс и дозировку со своим лечащим врачом.

Дозировки:

Биотин не накапливается в нашем организме как и остальные витамины группы В, довольно быстро выводится с мочей и калом.

Поэтому, если вы принимаете биотин длительно в больших дозировках, они считаются безопасными.

Можно применять беременным и кормящим женщинам по назначению врача с указанием дозировки.

Так же рекомендуем Вам ознакомиться с комплексными препаратами для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Источник

Как правильно принимать биотин

Содержание:

Биотин, он же витамин B7, активно участвует во многих процессах, протекающих в организме. Прежде всего, это образование глюкозы и прочие метаболические процессы, поддержание здоровья нервной и кровеносной системы, ЖКТ. Полезен биотин и для волос, ногтей и кожи: он обеспечивает организм серой, без которой невозможен синтез коллагена. Причем недостаток витамина B7 активнее всего проявляется именно на состоянии волос и кожи.

Небольшое количество биотина синтезирует микрофлора кишечника. Однако это количество действительно небольшое, поэтому надеяться только на свой «внутренний мир» не следует. Определенная доза В7 поступает и с пищей. Вот только в определенных ситуациях – в том числе и при отращивании бороды ­– такого поступления все равно недостаточно. Поэтому не лишним будет принимать биотин в виде дополнительных добавок. А о том, как именно это делать, мы поговорим ниже.

Запомните главное: с любыми добавками не работает принцип «Чем больше, тем лучше». Строго придерживайтесь инструкции и не превышайте рекомендованные дозировки.

Кому рекомендовано принимать биотин

Главная причина недостатка биотина в организме – это проблемы с микрофлорой кишечника. А к ним могут привести следующие обстоятельства:

Кроме того, повышенная потребность в витамине В7 характерна для женщин в период беременности и грудного вскармливания, спортсменов в период интенсивного тренинга, пожилых людей. Выращивание или восстановление волосяного покрова – хоть шевелюры, хоть бороды – также относится к случаям, когда дополнительный прием биотина не помешает.

Главные проявления дефицита В7 в организме – это:

В отдельных случаях недостаток этого витамина может привести к ранней седине, анемии и даже депрессии.

Профилактический прием биотина

В среднем человеку требуется 30-50 мкг В7 в сутки. Однако эта норма слишком усредненная. Ориентироваться нужно на состояние своего организма и поставленные задачи.

В идеале определять оптимальную дозу именно для вас должен врач. Впрочем, можно обойтись и без консультации специалиста и просто принимать рекомендованное или чуть большее количество. Если же у вас серьезные проблемы с ногтями и волосами, то суточную дозировку можно увеличить до 2.5 мг.

Передозировка биотина практически невозможна. Его избытки будут просто выводиться с мочой. Однако если слишком долго принимать экстремальные дозы В7, то могут развиться аллергические реакции. Поэтому, уточняем еще раз, лучше придерживаться рекомендаций изготовителя выбранной добавки.

И еще несколько полезных советов:

Выбрать добавки с оптимальной для вашего организма дозировкой В7 вы можете в нашем интернет-магазине. Если вам нужна помощь, вы можете получить ее у наших онлайн-консультантов.

Читайте также

Витамины для роста волос и бороды

Здоровый вид волос и бороды – это непременный атрибут привлекательного облика современного мужчины, который придает его имиджу солидность, внушительность. Важно обеспечивать поступление в организм достаточного количества полезных и питательных веществ. Витамины для роста волос и бороды столь.

Зачем нужен бальзам для бороды и как его использовать

Чтобы вырастить красивую, окладистую бороду, нужно использовать специальные средства, которые обеспечат уход за растительностью на лице. Одним из таких средств является бальзам для бороды и усов. Именно бальзамы стали в последнее время практически must-have-продуктом для многих бородачей – и.

Какие витамины пить при выпадении волос у женщин

С проблемой облысения сталкиваются не только мужчины, но и женщины. Да, в большинстве случаев масштаб потери волос у представительниц прекрасного пола гораздо меньше, однако полностью защититься от поредения шевелюры им практически невозможно. И причина этого кроется в специфике физиологических.

Американский бренд Just for men – это ставшее легендарным качество, передовые технологии и смелые эксперименты во благо мужской внешности. Уже более 30 лет эти нью-йоркские барберы, специализирующиеся на цветовых решениях для твоего имиджа, разрабатывают и продают по всему миру широкий спектр.

Источник

Витамин Биотин для здоровья волос и кожи!

Биотин или же витамин В₇ является водорастворимым витамином, отвечающим за обмен углеводов, жирных кислот и некоторых аминокислот. Чрезвычайно важен для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин, а так же применяется в комплексной терапии при лечении кожных заболеваний (акне различной этиологии и тд). Необходим для нормального усвоения витамина В₁₂.

Биотин для роста волос

Содержание:

Красивые, блестящие волосы всегда притягивали взгляды, чтобы добиться успеха в уходе за волосами, необходимо принимать дополнительные витамины. Для улучшения состояния волос, а также своего здоровья очень полезно принимать биотин.

Биотин часто упоминается как естественное средство от истончения или выпадения волос. Однако использование биотина для роста волос эффективно только при определенных условиях. Можно использовать биотин для роста волос, если истончение или выпадение волос вызвано дефицитом биотина или плохо сбалансированной диетой. Обстоятельства наследственного выпадения волос, возможно, не увенчаются успехом от увеличения потребления биотина, однако может потребоваться альтернативное лечение.

Некоторые диеты, в частности веганские диеты, которые не включают продукты животного происхождения или диеты, которые в значительной степени зависят от обработанных пищевых продуктов, могут иметь дефицит витаминов группы В и, следовательно, приводить к истончению волос. Добавки биотина легко доступны в аптеках для тех, кто не может естественным образом включить достаточное количество витамина в свой рацион.

Биотин – научное название В7, поступает нам из пищи из таких продуктов, как яйца, орехи, рыба или крупы. Этот витамин является строительным материалом в здоровой структуре волос. Ломкость, жирность или ранняя седина – все это говорит о дефиците биотина в организме. Восполнить его можно с помощью приема биотина в виде капсул или таблеток, в них содержится суточная необходимая норма витамина.

Ученые уже давно утвердили важность витамина В7 в качестве волос, об этом также говорят и положительные отзывы пациентов, принимающих препарат. Витамин действует в первую очередь на волосяные луковицы, обогащая их полноценным питанием кислороду, он дает возможность быстрому росту прочных волос.

Прием добавок или потребление большего количества биотина для роста волос могут помочь остановить истончение волос и укрепить здоровье волос. Организм человека обладает очень высокой переносимостью биотина, поэтому маловероятно, что человек будет потреблять слишком много, добавляя в свой рацион добавку, если будет принимать ее по назначению.

В косметологии этот компонент называют витамином красоты, и, неудивительно, ведь его действие положительным образом направлено на многие органы:

Основными признаками недостаточного количества биотина для волос является отсутствие блеска, обильное выпадение и жирность. Развиться такое состояние может из-за постоянного увлечения диетами или чрезмерного употребления алкоголя.

Биотин полезно принимать для улучшения роста волос, как в лечебных, так и в профилактических целях. Прием элемента в капсулах способствует полноценному восполнению дефицита витамина в организме. В среднем прием биотина продолжается два месяца, затем следует сделать перерыв. Побочным эффектов в большинстве случаев не наблюдалось, препарат хорошо усваивается организмом.

Не стоит злоупотреблять биотином и принимать его согласно дозировке, есть вероятность от переизбытка получить обратный эффект в виде перхоти, сильного выпадения волос или аллергической сыпи.

В лечебных целях назначается биотин 5000 мкг по одной капсуле в день, в три раза меньше рекомендуется для профилактики. Комплексный уход и прием витаминов способны вернуть жизнь потухшим локонам.

Причины дефицита биотина

В организме биотин не накапливается, но поступает с пищей и синтезируется в кишечнике, однако есть случаи, в которых может наблюдаться его дефицит:

Даже если диета естественно богата витаминами группы В, такими как биотин, добавление добавки может увеличить рост и здоровье волос.

Биотин – витамин для волос и кожи

Действительно как показывают исследования, одной из причин плохого состояния волос, кожи и ногтей, а так же облысения может быть дефицит биотина. К тому же его дефицит способствует снижению концентрации цинка в коже, что нарушает работу сальных желёз и ухудшает состояние эпидермиса. В частности это может приводить к появлению себорейного дерматита и других заболеваний. Снижает дискомфорт при венерических заболеваниях.

Полезен при диабете

Витамин В₇ действительно снижает уровень сахара в крови, так принимает непосредственное участие в углеводном обмене. Согласно некоторым исследованиям приём этого витамина положительно сказывается на клетках поджелудочной железы у крыс. Исследование хоть и проведено на животных, но тем не менее данный эффект может проявляться и у людей. Поэтому его можно рекомендовать людям, находящимся в стадии предиабета или уже болеющим диабетом. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Может быть полезен для печени

Биотин благоприятно сказывается на состоянии печени у животных при токсическом воздействии на неё. Согласно исследованиям он никак не влияет на маркеры токсического воздействия, но значительно улучшает состояние и синтез клеток печени в данном случае. Вполне возможно что такой же эффект может наблюдаться и у человека.

Играет важную роль при беременности и кормлении грудью

Во время беременности организм в принципе тратит ресурсы более активно и биотин естественно не исключение. Его приём является хорошей профилактикой выпадения волос и проблем с кожей во время беременности.

От уровня витамина В₇ зависит нормальное физическое развитие ребенка как и от других витаминов. При дефиците биотина может наблюдаться медленный рост у детей грудного возраста и различные неврологические нарушения. Несмотря на то, что его дефицит не столь частое явление, приём витамина В₇ матерью во время кормления грудью вполне целесообразен.

Биотин от выпадения волос

Суточная потребность в биотине у здорового организма крайне мала, но в случае каких-либо проблем со здоровьем или при интенсивной физической нагрузке она многократно увеличивается. Биотин от выпадения волос и при проблемах с кожей необходимо принимать в дозировке от 3000 мкг в сутки.

Если вашей целью является здоровые кожа и волосы, то для лучшего эффекта биотин рекомендуется принимать с цинком, пантотеновой кислотой и коллагеном.

К сожалению, если в рационе не хватает витаминов группы В, таких как биотин, результаты, которые последуют, вероятно, будут не такими выраженными. Большинство людей, даже если они придерживаются сбалансированной диеты, могут ожидать, что их волосы будут расти быстрее или сильнее, добавляя больше биотина, но если причина выпадения волос наследственная, а не диетическая, увеличение биотина для роста волос может не дать желаемого результата. Если выпадение волос является генетическим или побочным эффектом лекарств или других методов лечения, альтернативы биотину, как правило, будут более полезными.

Противопоказания

Противопоказаний нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Побочные эффекты

Аллергические реакции в виду индивидуальной непереносимости компонентов и расстройства пищеварения из-за превышения оптимальной дозировки.

Источник