с чем лучше принимать коэнзим q10
Коэнзим Q10: польза и вред, секреты приема
Что это такое?
У коэнзима Q10 есть еще одно название кофермент Q10 и все это натуральный антиоксидант, соединение, которое в клетках тела генерирует необходимую нам энергию и защищает от вирусов и бактерий.
Коэнзим Q10 был впервые идентифицирован в 1957 году. Его исследования принесли Нобелевскую премию по биохимии в 1978 году, когда британский ученый Питер Митчелл определил, как именно питательное вещество работает внутри клетки. Совсем недавно новаторское исследование, опубликованное в одном из ведущих мировых кардиологических журналов, показало, что когда пациенты с сердечной недостаточностью принимают коэнзим Q10, их смертность существенно падает, а сердечная мышца получает больше энергии.
В течение ряда лет CoQ10 был известен своей ключевой ролью в митохондриальной биоэнергетике; более поздние исследования продемонстрировали его присутствие в других субклеточных фракциях и плазме крови, а также тщательно исследовали его антиоксидантную роль. Присутствуя в каждой клетке, наибольшее количество коэнзима содержится с энергетически «затратных» органах: почках, сердце, печени, легких. Он вырабатывается нашим организмом, но с годами количество его уменьшается. Поэтому в активном и зрелом возрасте коэнзим Q10 важно дополучать с пищей или биологически-активными добавками.
Чем опасен дефицит коэнзима Q10
Коэнзим Q10: польза и вред
Данное соединение эффективно:
В каких продуктах содержится
Люди могут получать CoQ10, употребляя определенное мясо и зерновые, но количество этих продуктов слишком мало, чтобы значительно повысить уровень коэнзима в организме. Продукты, содержащие CoQ10:
Важно понимать, что количество CoQ10, содержащееся в этих диетических и растительных продуктах, недостаточно для значительного повышения уровня коэнзима в организме. Поэтому важно принимать добавки CoQ10 в виде капсул или таблеток. Так, БАД Коэнзим Q10 от японской компании ОРИХИРО выполнен в капсулах и помимо самого кофермента содержит еще набор полезных витаминов, цинк и бета-каротин.
Коэнзим Q10: применение и побочные эффекты
При приеме внутрь: коэнзим Q10 безопасен для большинства взрослых, он хорошо переносится, но сначала может вызывать некоторые легкие побочные эффекты (расстройство желудка, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею). У некоторых людей может вызвать аллергическую сыпь на коже или снизить артериальное давление. Разделение общей суточной дозы путем приема меньших количеств два или три раза в день вместо большого количества сразу может помочь уменьшить побочные эффекты.
Беременность и кормление грудью: коэнзим Q10 безопасен, если принимать его соответствующим образом во время беременности. В период кормления грудью прием под контролем врача.
Высокое кровяное давление или низкое кровяное давление: учитывайте, что коэнзим Q10 может снизить кровяное давление. Обсудите использование этого препарата с вашим лечащим врачом, если у вас проблемы с кровяным давлением.
Курение: табак истощает количество коэнзима Q10, который вырабатывается в организме.
Секреты приема коэнзима Q10
Заключение
Коэнзим Q10: для чего нужен организму и как принимать
Коэнзим Q10 (убихинон или убихинол) — это важнейшее вещество для поддержания физической активности, здоровья, молодости и красоты. Он применяется в спорте, назначается в медицинских целях, используется в индустрии красоты для поддержания здоровья и омоложения кожи.
С годами уровень синтеза коэнзима Q10 в организме снижается, что приводит к ухудшению здоровья и возникновению целого ряда проблем. Количество вещества в продуктах питания редко позволяет полностью восполнять суточную потребность, потому все чаще прием убихинола в качестве добавки носит обязательный характер.
Что такое коэнзим Q10 и для чего он используется
Коэнзим Q10 или убихинон (убихинол, в добавках) — это жирорастворимое витаминоподобное соединение из группы коферментов. Оно содержится во всех организмах. Научное понятие «убихинон» переводится, как «вездесущий хинон», что полностью соответствует его роли.
В организме вещество синтезируется из:
Процесс выработки коэнзима невероятно сложный. Он происходит с помощью сразу несколько ферментных систем.
При недостатке любых веществ, которые принимают участие в синтезе коэнзима Q10, а также при нарушении в выработке необходимых ферментов, его базовое производство будет снижаться. В результате оно не будет обеспечивать все потребности организма, что приведет к целому ряду нарушений. Убихинол чрезвычайно нужен организму, потому его получение из пищевых источников или добавок считается необходимым.
Коэнзим Q10 концентрируется преимущественно в митохондриях, в особенности во всех жизненно важных органах. Одной из ключевых функций убихинона является участие в процессе дыхания. Вещество транспортирует электроны между мембранными дегидрогеназами и цитохромами.
Средний уровень убихинона в крови — около 1 мг на 1 мл. Для увеличения концентрации до 2 мг, что считается оптимальной нормой для получения ощутимого эффекта от приема, необходимо употреблять около 100 мг вещества в сутки. Этого очень сложно добиться с помощью обычной пищи, что делает добавки практически незаменимыми.
Небольшая путаница может происходит в определении названия вещества. Потому важно понимать, в чем заключается разница между убихиноном и убихинолом. Убихинон — это название соединения, которое более известно, как коэнзим Q10. Само по себе оно имеет низкую биодоступность. Для улучшения усвоения к молекуле вещества добавляются еще два атома водорода, в следствии чего две кетоногруппы конвертируются в гидроксильные группы. Это существенно повышает его биодоступность при приеме внутрь. То есть убихинон или убихинол, это одно и то же вещество, но с немного измененным молекулярным составом для улучшения усвоения. Потому использование разных названий не является ошибкой. Коэнзим Q10, убихинон или убихинол, все эти наименования используются для одного и того же действующего вещества.
Эффекты от применения убихинола
Коэнзим Q10 важен для всего организма, потому эффективность и пользу убихинола необходимо рассматривать отдельно для всех систем, органов и тканей. В первую очередь убихинол нужен для создания АТФ — главного источника энергии, благодаря которому все органы и мышцы могут функционировать. Потому при дефиците вещества повышается утомляемость, вялость, снижается работоспособность. Также постоянный дефицит вещества может приводить к целому ряду хронических заболеваний и отклонений.
Больше всего в коэнзиме Q10 нуждаются такие органы:
Также вещество необходимо для скелетных мышц.
Еще одной важнейшей функцией является антиоксидантный эффект. Коэнзим Q10 — это один из самых мощных антиоксидантов, который важен для подавления активности свободных радикалов и окислительных процессов. Это обеспечивает:
Организм способен самостоятельно вырабатывать коэнзим Q10. Но со временем этот процесс существенно замедляется, что является одной из причин старения организма. Компенсировать норму вещества из пищи очень сложно, потому лучше принимать убихинол в качестве добавки. Это наиболее эффективный и удобный способ для поддержания нужного уровня коэнзима Q10 в организме.
Особенно убихинол нужен организму женщин, так как является одним из лучших способов поддержания красоты и молодости. В отличие от многих сомнительных препаратов, коэнзим Q10 влияет не только на кожу, но и общее состояние здоровья. Поддержание высокого уровня вещества в крови приводит к ряду эффектов:
Также есть данные, которые показывают повышение фертильности и улучшение работы репродуктивной системы у женщин. Потому убихинол лучше включать в список добавок при планировании беременности.
Применение убихинола в спорте
С каждым годом применение коэнзима Q10 в спортивной сфере существенно увеличивается. Этому способствуют современные научные исследования и углубленное изучение добавок с убихинолом. Особенно вещество полезно благодаря сдерживанию окислительного стресса, повышению выносливости и увеличению физических возможностей.
К основным эффектам относят:
Особенно Q10 популярен в циклических видах спорта, фитнесе и бодибилдинге. Также он применяется альпинистами при восхождении на высоту.
Польза и вред коэнзима Q10
Коэнзим Q10 является безопасной добавкой, которую можно принимать на постоянной основе. К показаниям относят:
Убихинон — это безопасное соединение с отсутствием явных противопоказаний. Но в некоторых случаях оно может вызывать индивидуальные побочные явления. При их возникновении рекомендуется пересмотреть дозировку или отменить приём препарата. К вероятным побочным эффектам относят:
В редких случаях поступали жалобы на нарушение сердечного ритма, в таких случаях прием добавки необходимо немедленно отменить.
Как принимать убихинол
Коэнзим Q10 не требует рецепта и относится к категории добавок. Но перед приемом убихинона или убихинола лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Также существует рекомендация относительно возраста. До 30 лет приём вещества показан только спортсменам из-за сильного воздействия физических нагрузок на организм. В профилактических целях добавку показано принимать после когда отмечается постепенное снижение выработки коэнзима в организме.
В исследованиях обычно применялись дозировки от 50 до 200 мг, их принято относить к безопасным. Превышение суточной дозы свыше 300 мг категорически не рекомендуется, это может привести к возникновению побочных явлений. Стандартная дозировка для людей до 40 лет варьируется от 90 до 120 мг в сутки. В возрасте лет дневная норма может повышаться до 150 мг. В более зрелом возрасте применяются дозировки на уровне 200 мг, но только по назначению врача.
Принимать дневную норму рекомендуется утром или в обед. Вечерний прием нежелателен, так как он может вызвать прилив энергии и стать причиной бессонницы. Употреблять убихинол можно на постоянной основе, но каждые месяца рекомендуется делать перерыв между курсами на 3-5 недель.
Лучшие добавки с коэнзимом Q10
Долгое время коэнзим Q10 относился к малодоступным и дорогостоящим добавкам. Сейчас его производством занимаются многие популярные бренды, что позволяет принимать его на постоянной основе.
Среди главных добавок, которые пользуются положительными отзывами и надежной репутацией, стоит выделить:
Коэнзим Q10: для чего нужен организму и как принимать
Для чего нужен коэнзим Q10
Что же такое коэнзим Q10? Научное название этого компонента – убихинон, и он представляет собой соединение жирорастворимого типа. Это соединение содержится в клетках нашего организма, но также присутствует и в организмах млекопитающих животных.
Для чего организму нужен коэнзим Q10? Убихинон принимает непосредственное участие в формировании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), благодаря которой все наши органы получают необходимую энергию. Чем меньше Q10 в организме, тем выше уровень утомляемости и вялости, которые испытывает человек. Соответственно, если дефицит убихинона наблюдается долгое время, это может привести к развитию хронических заболеваний.
Каким органам требуется больше всего коэнзима Q10:
Связано это с тем, что они потребляют больше всего энергии для своего полноценного функционирования.
Еще одна важная функция коэнзима Q10 – антиоксидантная. Убихинон не дает токсинам и шлакам повреждать здоровые клетки, что помогает замедлить процессы старения и развития онкологических заболеваний.
Наш организм может производить коэнзим Q10, однако со временем его выработка значительно снижается. Способствуют уменьшению уровня убихинона в организме и болезни, прием лекарственных препаратов, генетические аспекты.
В каких продуктах питания содержится коэнзим Q10? Витамин Q можно найти в таких продуктах, как:
Польза и вред коэнзима Q10
Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10? Среди основных можно выделить:
Отдельно стоит поговорить о том, какую пользу несет прием коэнзима Q10 для мужчин и женщин.
Коэнзим Q10 для мужчин: помогает привести к норме уровень холестерина, укрепляет сосуды, предупреждает болевой синдром в мышцах, повышает силу, выносливость, тонус.
Коэнзим Q10 для женщин: помогает сохранить природную красоту, замедлить процессы старения, дарит коже упругость и эластичность, выравнивает тон лица, регулирует работу сальных желез, способствует более быстрой регенерации повреждений. Рекомендуем добавить коэнзим и тем, кто планирует беременность, так как убихинон улучшает репродуктивную функцию.
И, конечно, мы должны рассказать о вреде коэнзима, хотя эта добавка считается одной из самых безопасных. При соблюдении правил приема и дозирования, побочные эффекты практически не наблюдаются, но следует иметь в виду, что в редких случаях могут наблюдаться:
Также среди противопоказаний можно отметить возраст до 14 лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальную непереносимость.
Инструкция по применению коэнзима Q10
Применение коэнзима Q 10 будет эффективно только в том случае, если вы внимательно прочитаете рекомендации производителя. Начнем с того, что возраст, с которого врачи предлагают начинать прием коэнзима Q10 варьируется от 30 до 35 лет, но есть отдельные случаи, когда прием Q10 возможен и раньше:
Детям прием коэнзима Q10 разрешен с 14 лет, но в меньшей дозировке.
Как принимать коэнзим Q10? Общая продолжительность курса обычно составляет не более 2 месяцев. Суточная норма коэнзима составляет 100-300 мг, при этом максимально разрешенное количество добавки не должно превышать 500 мг в сутки. Норму для каждого конкретного случая врач рассчитывает индивидуально.
Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии. Суточную норму можно разделить на 2 приема, либо выпить однократно.
На сегодняшний день, коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь. Капсулы на масляной основе быстро усваиваются и помогают сохранять молодость и красоту.
В ассортименте магазина Prime Kraft вы можете выбрать и приобрести лучшие капсулы коэнзим Q10, обеспечивающие максимальную эффективность от его приема. Принимая эту биодобавку, вы не только замедлите процессы старения, но и добьетесь ощутимых спортивных результатов.
Будьте здоровы и принимайте только качественные спортивные добавки!
Коэнзим Q10: польза для организма, формы выпуска, когда принимать, где купить
Все органы и ткани организма содержат коэнзим Q10. Вещество необходимо для нормальной работы ЦНС, здоровья сердца и сосудов, функционирования органов дыхания.
По достижении 30 лет уровень коэнзима (кофермента) в организме начинает падать, поэтому желателен прием специальных биодобавок.
Что такое коэнзим и почему он нужен организму
Коэнзим Q10 – это уникальное вещество, необходимое для метаболизма и обеспечения энергией всех жизненно важных процессов в организме.
Основная польза выражается в:
сокращении вредного воздействия свободных радикалов на клетки и защите клеток от вредного разрушения;
поддержании выработки энергии для протекания реакций в организме, слаженной работы всех систем;
поддержании сердечной мышцы в работоспособном состоянии за счет улучшения энергообмена и нормализации ритма;
повышении способности к деторождению в зрелом возрасте, улучшении качества яйцеклеток и сперматозоидов;
замедлении процесса старения, сохранении внешней красоты и упругости кожи;
поддержке умственной активности.
Когда нужно принимать коэнзим Q10 дополнительно
С возрастом в организме появляется дефицит коэнзима ку 10, также нехватка вещества может быть вызвана:
генетическим сбоем, когда убихинон не вырабатывается в организме;
недостатком витамина В6;
приемом лекарств, предназначенных для снижения уровня холестерина.
Основные состояния и патологии, при которых показан прием биодобавки с коэнзимом:
ухудшение устойчивости к физическим нагрузкам;
сбои в деятельности сердца (ишемическая болезнь);
артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов;
ослабление иммунной защиты;
проблемы с метаболизмом, лишний вес, сахарный диабет;
атрофические процессы в головном мозге;
болезни аутоиммунного характера;
патологии органов дыхания в хронической форме.
БАДы с коэнзимом активно употребляются спортсменами, чтобы повысить выносливость и быстрее восстановить мышцы после нагрузок. В бодибилдинге вещество помогает наращивать мышечную массу и сжигать излишки жиров.
Как правильно принимать препараты с коэнзимом
Чтобы средство пошло на пользу, важно внимательно читать инструкцию. Как правило, не рекомендуется принимать добавку раньше 30-35 лет. Только в отдельных случаях коэнзим Q10 назначают подросткам, достигшим 12-14 лет. При этом важно не превышать назначенную дозировку, так как у детей она меньше. В среднем норма кофермента – 100-300 мг в сутки, максимум – 500 мг. Для каждого человека она подбирается врачом индивидуально.
Коэнзим q 10 – это жирорастворимое вещество, поэтому эффективнее совмещать прием БАДа с приемом пищи, содержащей жиры. Желательно не принимать его на ночь, так как усиление выработки энергии может помешать нормальному сну. Обычно норму распределяют на утро и день, либо принимают за раз.
Продолжительность препарата не превышает двух месяцев.
В аптеках и специализированных магазинах можно купить коэнзим Q10 в разных лекарственных формах.
Виды препаратов с коэнзимом Q10
Основные биодобавки с коферментом выпускаются в форме:
капсул. Они хорошо переносятся, имеют высокую биодоступность. Из недостатков – некоторые капсулы крупноваты по размеру, не все могут их проглотить;
твердых таблеток. Содержат прессованное вещество, но усваиваются хуже, чем капсулы, зато более удобны для проглатывания;
порошка, который можно добавить в крем или состав косметической для маски;
жевательных или сосательных таблеток. Их предпочитают подростки;
жидкости. Представляет собой концентрат для приема внутрь, легко отмерять необходимую дозу и смешивать с питьем.
Состав препаратов на основе коэнзима также может быть разным – с убихиноном или убихинолом. Первое вещество получается естественным путем с добавлением масел и экстракта перца. После попадания в ткани оно преобразуется в убихинол, которое оказывает антиоксидантный эффект и способствует повышению выработки энергии.
Наибольшую пользу организму принесут комплексные препараты, дополнительно содержащие жирную кислоту омега-3, витамины С, Е, В и кальций.
В каких случаях принимать БАДы нельзя
Большинство производителей в качестве противопоказаний к применению коэнзима Q10 указывают:
чрезмерную восприимчивость к коферменту или компонентам биодобавки;
период кормления грудью;
детский возраст до 12-14 лет;
Возможные побочные эффекты
Нежелательные реакции могут возникнуть при нарушении назначенного режима дозирования, передозировка проявляется:
сбоем в работе желудка и кишечника – тошнотой, рвотой;
чрезмерной нервной возбудимостью;
проблемами с засыпанием и качеством сна;
головокружениями, болями в голове.
При ухудшении самочувствия следует остановить прием и дать организму вывести излишки вещества самостоятельно через мочу.
Топ препаратов с коэнзимом q10
Основные добавки с коэнзимом – это:
Коэнзим Q10 от Эвалар. Одна капсула содержит 100 мг вещества, а также кокосовое масло для снижения холестерина в крови и нормализации кровообращения. Разрешен с 14 лет. В одной упаковке содержится 30 штук, рассчитана на месячный курс приема.
Кудесан с калием и магнием. Действие направлено на улучшение функционирования сердца. Принимать дважды в день по две таблетки на протяжении одного месяца.
Real Caps Коэнзим Q10 Кардио. Кроме кофермента капсулы содержат масло льна – источник омега-3, а также витамин Е, улучшающий эластичность сосудов и мышц.
Коэнзим Бьюти для сохранения молодости. В составе присутствует липоевая кислота и витамин Е. Принимать по одной капсуле в день.
Солгар Coenzyme Q-10. Выпускается в виде небольших капсул в пластичной оболочке, которая растворяется в желудке. Помогает бороться с процессами старения, ухудшением обмена веществ.
Цены, где купить
Стоимость препаратов с коэнзимом зависит от наличия дополнительных веществ, производителя, количества капсул/таблеток в упаковке. Начинается от 300 руб. Низкая цена может свидетельствовать о низкой концентрации главного вещества, такие средства принимают чаще и в большем количестве. Это важно учитывать при покупке.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ДОКТОР АГАПКИН И ЯПОНЦЫ И ИНТЕРЕСНЫЙ НЮАНС ПО ПРИЕМУ КОЭНЗИМА Q10 ОТ ЗНАКОМОГО НУТРИЦИОЛОГА
Еще она небольшая моя посылка, которую я заказывала под скидку на домашние бренды iHerb. Смотрим, что в ней.
Коэнзим Q10 . Между прочим, я не писала про него в блоге отдельный пост, а встречаются мне товарищи, которые не знают про эту ключевую добавку. Я впервые начала принимать coQ10, когда еще даже iHerb не знала. Покупала в Москве, японский. Какая-то там была смешная дозировка – чтобы не соврать, 10 мг в таблетке что ли?!
Я не буду изобретать велосипед и дам свой давнишний отзыв, который писала много лет назад на сайте iHerb. Я так понимаю, в отзывы вы не особо сейчас заходите, поэтому вынесу его сюда. Да я и сама сто лет не видела этот свой отзыв.:))) Признаться, нашла его сейчас и перечитала с большим любопытством. :))) Похвастаюсь, мои отзывы даже врачи распечатывали своим пациентам .
Вот он (чуть наивный, но прикольный):
Коэнзим Q10 для сердца, клеточной энергии и молодости
“Витаминоподобное вещество коэнзим Q10 наш организм вырабатывает и сам, но с возрастом синтез этого нужного элемента снижается. А между тем, coQ10 содержится в каждой нашей клеточке, и если его не хватает, наши клетки не могут вырабатывать достаточное количество энергии.
Очень важен coQ10 для сердца – к 40 годам концентрация этого вещества в сердечной мышце снижается на 20% и продолжает падать с каждым годом. С одной стороны, мы получаем coQ10 с едой, но даже при качественном питании мы можем получить всего 10-15 мг coQ10, в то время как суточная потребность в нем – 30-300 мг.