признаки по которым можно контролировать функциональное состояние в процессе занятий спортом
Контроль и оценка функционального состояния спортсмена
Содержание
Контроль и оценка функционального состояния спортсмена [ править | править код ]
Эффективное управление подготовкой спортсмена возможно только при наличии постоянного взаимодействия тренера и подопечного. Функциональное состояние атлета, которое представляет собой объект управления со стороны тренера, является ключевым компонентом в системе подготовки. Текущее состояние спортсмена — это весьма чувствительный и точный физиологический индикатор, который объективно отражает индивидуальные кратковременные и длительные реакции организма на выполненную нагрузку.
Тренировочные воздействия могут быть эффективны только в том случае, если организм спортсмена готов к их восприятию. В ином случае, мы либо неэффективно используем усилия и время, либо, что ещё хуже, наносим ущерб здоровью спортсменов. Очевидно, что прежде чем провести тренировку, необходимо знать, насколько организм спортсмена восстановлен после предыдущей нагрузки. Это известно большинству специалистов.
Учитывая тот факт, что готовность хоккеиста является следствием воздействия на него различных факторов (как тренировочных, так и внетренировочных), серьёзные отклонения в готовности должны оцениваться тренером как предупреждение о неспособности (неготовности) организма подопечного выполнить запланированную тренировочную нагрузку. Готовность в данном случае играет роль корригирующего сигнала от организма, который приходит по каналу обратной связи и информирует тренера о необходимости оперативного внесения корректировок в тренировочную программу. Результатом является то, что управление тренировочным процессом системно упорядочивается и связывает воедино как тренировочную нагрузки, так и адаптационные реакции организма хоккеиста.
Отсутствие информации о готовности игрока или пренебрежение ей, делает процесс подготовки неуправляемым. Кроме того, игнорирование контроля индивидуального состояния спортсмена значительно повышает вероятность проведения тренировок на фоне неготовности, что может стать причиной нежелательных результатов и серьёзных негативных последствий.
Основными рисками тренировок на фоне неготовности спортсмена являются [2] [3] :
Классические методики оценки состояния спортсмена [ править | править код ]
Субъективная оценка переносимости нагрузок [ править | править код ]
Самый простой и доступный абсолютно каждому вариант — субъективная оценка тренировочных нагрузок хоккеистами.
Для этого каждый спортсмен описывает своё восприятие тренировочной нагрузки по 5-балльной шкале (5 — крайнее утомление, 1 — очень легко), после чего производится анализ полученных результатов (таблица 1).
В практике спорта успешно применялся (в частности, футбольным специалистом Г.М. Гаджиевым) еще более упрощённый трёхуровневый вариант опросника [1] :
А — очень большая нагрузка;
Б — средняя нагрузка;
В — легкая нагрузка.
Таблица 1. Динамика показателей утомления у игроков в тренировочном микроцикле
Признаки по которым можно контролировать функциональное состояние в процессе занятий спортом
Функциональное состояние организма спортсменов изучается в процессе углубленного медицинского обследования (УМО). Данная диагностика заключается в изучении функционировании отдельных систем организма и комплексной оценке в целом [4].
Изучение функционального состояния организма для спортсменов является одной из важнейших задач спортивной медицины. В результате полученных данных дается оценка состояния здоровья, выявление особенностей деятельности организма, связанных со спортивной деятельностью, и для диагностики уровня тренированности [4].
Тренированность является комплексным врачебно-педагогическим понятием, характеризующим готовность спортсмена к достижению высоких спортивных результатов. Тренированность развивается под влиянием систематических и целенаправленных занятий спортом. Ее уровень зависит от эффективности структурно-функциональной перестройки организма, сочетающейся с высокой спортивной подготовленностью спортсмена. Ведущая роль в диагностике тренированности принадлежит тренеру, который осуществляет весь учебно-тренировочный процесс, а также врачу спортивной медицины [4].
Поскольку термин «тренированность» приобрел более универсальный характер в современном спорте, потребовалось новое определение круга вопросов, которые решаются в процессе диагностики тренированности (оценка состояния здоровья, физического развития, функционального состояния систем организма и т. д.). Наиболее подходящим оказался термин «функциональная готовность». Уровень функциональной готовности организма спортсмена может быть реально использован тренером для определения тренированности.
Актуальность данной работы заключается в необходимости знаний по контролю за состоянием организма спортсмена в тренировочном процессе, его адаптации и динамике.
Целью данной работы являлась оценка функционального состояния спортсменов разных видов спорта. Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:
Определить уровень функционального состояния спортсменов.
Обосновать различия в показателях среди различных спортивных специализаций.
В исследовании функционального состояния принимали участие спортсмены различных специализаций (волейбол, футбол, баскетбол, лыжные гонки, греко-римская борьба, парусный спорт, легкая атлетика), в количестве 8 человек, в возрасте 21 года.
В качестве нагрузочного тестирования ССС определяли период восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузки. Для этого было определено у каждого ЧСС в покое в положении сидя. Затем спортсмены делают 20 полных приседов в среднем темпе (дается 30 секунд). После выполнения сразу замеряется ЧСС. Также замер производится спустя 1,2 и 3 минуты.
В спортивной медицине для определения должной величины ЖЕЛ целесообразно пользоваться формулами Болдуина, Курнана и Ричардса. Эти формулы связывают должную величину ЖЕЛ с ростом человека, его возрастом и полом. Формулы имеют следующий вид:
где В — возраст в годах; L — длина тела в см.
Для изучения состояния систем спортсмена его исследуют в условиях покоя и в условиях проведения различных функциональных проб. Данные сопоставляются со стандартами здоровых людей, не занимающихся спортом. В процессе такого сопоставления устанавливается либо соответствие, либо отклонение от них. Последнее чаще всего является следствием функциональных изменений, которые развиваются в процессе спортивной тренировки (например, брадикардия). Однако в некоторых случаях одни и те же отклонения могут быть связаны с напряженным состоянием организма (например, утомлением, перетренированностью или заболеванием). О текущем состоянии спортсмена можно судить по динамике силы сжатия ручного динамометра. Многими исследованиями установлено (Келлер В.С., 1977, Озолин Н.Г., 2003), что утомление незамедлительно сказывается на уровне максимальной силы человека, проявляемой им при одноразовом сжатии ручного динамометра [1].
Ряд показателей деятельного состояния организма сопоставляют с так называемыми должными для данных условий величинами, которые определяются переменными. К их числу можно отнести возраст, длину или массу тела испытуемого, спортивную специализацию, квалификацию и т. д.
Для выявления данных о кислородном обеспечении организма можно провести пробы с задержкой дыхания, которые могут проводиться в двух различных вариантах: задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и задержка дыхания на выдохе (проба Генча). Результат оценивается по продолжительности времени задержки и по показателю реакции частоты сердечных сокращений. Последний определяется величиной отношения частоты сердечных сокращений после окончания пробы к исходной частоте пульс.
Основное направление измерения функционального состояния спортсмена – динамика работы сердечно-сосудистой системы. Для этого проверяется работа сердца и сосудов. Сердце человека можно сравнить с насосом. Когда оно сокращается, его камеры сжимаются, и происходит выброс крови в сосудистое русло – кровеносные сосуды. Затем камеры снова расслабляются и захватывают очередную порцию крови. И снова проталкивают ее в русло при очередном сокращении.
В условиях спортивной деятельности к аппарату внешнего дыхания предъявляются чрезвычайно высокие требования, реализация которых обеспечивает эффективное функционирование всей кардиореспираторной системы.
Функциональное состояние системы внешнего дыхания оценивается как по данным общеклинического обследования, так и путем использования инструментальных медицинских методик. Обычное клиническое исследование спортсмена (данные анамнеза, пальпации, перкуссии и аускультации) позволяет врачу в подавляющем большинстве случаев решить вопрос об отсутствии или наличии патологического процесса в легких. Естественно, что только вполне здоровые легкие подвергаются углубленному функциональному исследованию, целью которого является диагностика функциональной готовности спортсмена.
ЖЕЛ является одним из важнейших показателей функционального состояния аппарата внешнего дыхания. Ее величины зависят как от размеров легких, так и от силы дыхательной мускулатуры. Индивидуальные значения ЖЕЛ оцениваются путем составления полученных при исследовании величин с должными. Предложен ряд формул, с помощью которых можно рассчитывать должные величины ЖЕЛ. Они в той или иной степени базируются на антропометрических данных и на возрасте испытуемых [3].
Наибольшие величины ЖЕЛ наблюдаются у спортсменов, тренирующихся преимущественно на выносливость и обладающих самой высокой кардиореспираторной производительностью. Из сказанного, естественно, не следует, что изменение ЖЕЛ может быть использовано для предсказания транспортных возможностей всей кардиореспираторной системы. Дело в том, что развитие аппарата внешнего дыхания может быть изолированным, при этом остальные звенья кардиореспираторной системы, и в частности сердечнососудистой системы, ограничивают транспорт кислорода. Данные о величине ЖЕЛ могут иметь определенное практическое значение для тренера, так как максимальный дыхательный объем, который обычно достигается при предельных физических нагрузках, равен примерно 50 % от ЖЕЛ (так например, у пловцов и гребцов до 60-80 %, по В.В. Михайлову). Таким образом, зная величину ЖЕЛ, можно предсказать максимальную величину дыхательного объема и таким образом судить о степени эффективности легочной вентиляции при максимальном режиме физической нагрузки [2].
Совершенно очевидно, что чем больше максимальная величина дыхательного объема, тем экономичнее использование кислорода организмом. И наоборот, чем меньше дыхательный объем, тем выше частота дыханий (при прочих равных условиях) и, следовательно, большая часть потребленного организмом кислорода будет расходоваться на обеспечение работы самой дыхательной мускулатуры [2].
Определение переменных величин является базовым исследованием спортсменов на всех уровнях подготовки.
Признаки по которым можно контролировать функциональное состояние в процессе занятий спортом
Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека, занимающая важное место в работе и учебе, поэтому люди стараются держать себя в форме и поддерживать свой ритм жизни. Но делают они это, в большинстве случаев, неправильно. Например, многие занимаясь спортом, преследуют определенную цель, достижение которой требует больших физических усилий и немалого напряжения. Эти люди готовы на многое, чтобы достичь поставленной задачи, ведь достижение цели приносит чувство удовлетворения. Но не стоит забывать про физическое состояние организма – сильное перенапряжение может привести к болезненным и даже травма опасным последствиям. Мы часто встречаем людей, стимулом для которых было похудение или наращивание мышечной мускулатуры, делавших это неправильно, что в дальнейшем обернулось неприятными последствиями. Но, чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые ограничения и, самое главное, контролировать свое самочувствие. Это несложно, если вести самоконтроль – метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий спортом и физическими упражнениями.
Наиболее простая и доступная форма самоконтроля – это ведение специального дневника, в котором ведется учет самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрируются антропометрические показатели, изменения, функциональные пробы и контрольные испытания физической подготовленности, и контроль выполнения недельного двигательного режима. Показатели самоконтроля можно разделить на две группы – субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственную и физическую работоспособность, положительные и отрицательные эмоции, к объективным – пульс, артериальное давление и вес.
Чтобы избежать переутомления и других негативных последствий следует соблюдать простые правила:
— самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления, тогда и занятия будут в радость. Но, если возникло чувство дискомфорта, то следует прекратить занятие и обратиться за консультацией к специалистам. Как правило, при систематических занятиях физической культурой, сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна;
— применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту;
— аппетит после умеренных физических нагрузок должен быть хорошим, но есть, сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 30-60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая;
— при ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях – обратиться к врачу.
Таким образом, регулярное ведение дневника дает возможность определить эффективность занятий, средств и методов, оптимального планирования величин интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии. Что же касается самоконтроля, то его необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Это имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Также самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект, а не вызывали нарушений в состоянии здоровья, тем самым предохраняя от ненужных травм.
Признаки по которым можно контролировать функциональное состояние в процессе занятий спортом
Функциональная подготовленность при занятиях физической культурой и спортом развивается единственным средством – физическими упражнениями. В связи с этим проблема построения тренировочного процесса занимает центральное место в системе подготовки спортсменов, так как при малых нагрузках тренировочный эффект минимальный, а чрезмерная нагрузка может стать причиной срыва индивидуальной адаптации спортсменов, снижения эффективности тренировочного процесса, ухудшения спортивных результатов и возникновения травм, заболеваний и патологических изменений в различных функциональных системах организма [4].
Оптимальная динамика функциональной подготовленности может быть обеспечена только при наличии эффективной системы контроля, являющегося неотъемлемой частью процесса управления тренировочным процессом. Суть управления в общем смысле состоит в изменении управляемого объекта согласно заданным критериям его эффективного функционирования. Для практической реализации идеи управления необходимо конкретное представление о состоянии управляемого объекта и закономерностях его перехода из одного состояния в другое. При этом состояние спортсмена, как текущая характеристика его моторного потенциала, является объектом управления в системе спортивной тренировки. В качестве управляющего начала – входа системы, ведущего к ее развитию, выступает программа тренировки [6].
В ходе тренировочного процесса тренеру необходимо принимать решения по его организации и коррекции. С этой целью для объективной оценки функциональной подготовленности необходимы информативные, надежные и практически реализуемые средства и методы диагностики функционального состояния спортсмена.
Наибольшую информативность о состоянии подготовленности спортсмена дают инструментальные методики, которые раскрывают сущность изменения организма спортсмена под действием физической нагрузки, приводящей к состоянию утомления спортсмена.
Вопросы определения наступления утомления рассмотрены авторами в работах [1–2, 7–8]. Показано, что при регулировании тренировочных нагрузок традиционно широко используются данные регистрации и анализа частоты сердечных сокращений (ЧСС). Это связано с тем, что ЧСС является одним из интегральных и доступных показателей, которая напрямую зависит от интенсивности той или иной физической или эмоциональной нагрузки. Однако широкое применение показателей ЧСС еще не означает единого понимания наблюдаемых в процессе деятельности ее изменений. В ряде работ урежение пульса расценивается как симптом утомления, в других достоверным показателем утомления считается его учащение. Более чувствительным индикатором величины нагрузки является динамика скорости нервных процессов. Поэтому предпочтительнее наступление утомления определять путем анализа динамики значений порогового межимпульсного интервала [8].
Недостатком методики, разработанной авторами для контроля утомления [1], является необходимость фиксации межимпульсного интервала между двумя световыми импульсами в паре путем касания соответствующего источника световых импульсов рукой или другой частью тела, что отвлекает спортсмена от тренировочного процесса.
Цель работы – разработка технологии контроля степени утомления при занятиях физической культурой и спортом, при которой спортсмен не отвлекается от заданного режима тренировки.
Технология контроля степени утомления
Тренировка проводится на спортивной площадке с управляемой программно-аппаратным комплексом светодинамической подсветкой. Из библиотеки программ выбирается программа индивидуального тренировочного, игрового или тестирующего режима. Процесс тренировки снимается видеокамерой, видеоизображение с камеры передается в программно-аппаратный комплекс, содержащий микрофон для фиксации голосовых сообщения спортсмена.
Тренирующемуся в процессе тренировки по методике, описанной в [1], периодически предъявляют ряд световых стимулов, представляющие собой последовательности парных световых импульсов. Одновременно рядом с световыми стимулами спортсмену предъявляют проекцию их порядковых номеров. Спортсмен определяет световой стимул с наибольшим номером, для которого субъективно ощущается слияние двух световых импульсов в паре в один, и, не прерывая своего тренировочного задания, голосом сообщает порядковый номер светового стимула. Голосовой сигнал фиксируется и передается в программно-аппаратный комплекс, который в ходе тренировки анализирует динамику порогового межимпульсного интервала, определяет степень утомления и корректирует при необходимости интенсивность физической нагрузки [3].
Условно тренировочный процесс можно разделить на четыре основных составных части: применение тренировочных нагрузок, контроль изменений структуры и уровня подготовленности, коррекция тренировочных воздействий, система восстановительных мероприятий. При этом контроль подготовленности спортсменов должен происходить в условиях, наиболее приближенных к специальной структуре двигательной деятельности спортсменов. В качестве регистрируемых параметров должны быть использованы наиболее информативные, надежные и воспроизводимые параметры, адекватно отражающие характер функционирования лимитирующих звеньев достижения высокого спортивного результата.
Важнейшими функциональными показателями, которые дают информацию о состоянии спортивной формы, являются показатели сердечнососудистой и вегетативной систем, системы энергообеспечения. Данные показатели определяются в аппаратно-программном комплексе «Омега-Спорт – 2», который дает возможность постоянно контролировать функциональное состояние, индивидуализировать тренировочный процесс и обеспечивать физическую и психическую работоспособность спортсменов на различных этапах тренировочного цикла [9].
Одним из информативных параметров является вариабельность ритма сердца, являющаяся простым, неинвазивным и информативным методом исследования воздействия вегетативной нервной системы на функцию сердечной деятельности. По мнению многих авторов, вариабельность ритма сердца является интегральным показателем функционального состояния сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Ухудшение показателей вариабельности ритма сердца предшествует гематологическим, метаболическим и энергетическим нарушениям и является наиболее ранним прогностическим признаком неблагополучия состояния обследуемого. Анализ вариабельности ритма сердца позволяет [6]:
– оценивать функциональное состояние и адаптационные возможности организма;
– определять диапазон приспособительных реакций;
– отслеживать явление перетренированности;
– корректировать тренировочный процесс;
– оценивать эффективность восстановительных мероприятий;
– проводить отбор юных спортсменов в видах спорта, связанных с преобладанием выносливости;
– заменять такие инвазивные и дорогостоящие методы, как биохимические анализы крови.
Для оценки физической подготовленности юных футболистов используется беговое интервальное тестирование с пульсометрией, сопровождаемое видеозаписью [5]. Оно проводится по кругу на футбольном поле. Размер круга не имеет принципиального значения, так как пройденное расстояние автоматически сохраняется в памяти спортивного GPS навигатора Forerunner 310XT HR, который имеет функцию регистрации ЧСС для осуществления пульсометрии. Ее использование при интервальном тестировании и в последующие 2 минуты после него позволяет определить «пульсовую стоимость» выполняемой физической нагрузки и эффективность восстановительных процессов. Видеосъемка позволяет выполнить анализ техники бега и влияние не нее утомления.
Для коррекции тренировочной нагрузки у пауэрлифтеров используется индекс функционального состояния, определяемый на основе пяти показателей: ортостатическая проба, клиностатическая проба, проба Ашнера, праксисмальная проба, определение систолического артериального давления. Индекс функционального состояния определяется до и после учебно-тренировочных занятий, что позволяет целенаправленно управлять объемом и интенсивностью нагрузки [10].
Разработанная технология контроля степени утомления при занятиях физической культурой и спортом, в отличие от известных, не требует присутствия на спортсмене каких-либо датчиков или приборов, позволяет контролировать утомление непосредственно в ходе тренировки.
Заключение
Применение разработанной технологии позволит получить спортсмену и его тренеру информацию об адекватности тренировочного задания подготовленности спортсмена в соответствующий период подготовки.
Соответствие тренировочной нагрузки функциональному состоянию спортсмена позволяет уменьшить риск срывов организма от нагрузок, связанных с высокой интенсивностью и продолжительностью.
Контроль и оценка функционального состояния спортсмена
Содержание
Контроль и оценка функционального состояния спортсмена [ править | править код ]
Эффективное управление подготовкой спортсмена возможно только при наличии постоянного взаимодействия тренера и подопечного. Функциональное состояние атлета, которое представляет собой объект управления со стороны тренера, является ключевым компонентом в системе подготовки. Текущее состояние спортсмена — это весьма чувствительный и точный физиологический индикатор, который объективно отражает индивидуальные кратковременные и длительные реакции организма на выполненную нагрузку.
Тренировочные воздействия могут быть эффективны только в том случае, если организм спортсмена готов к их восприятию. В ином случае, мы либо неэффективно используем усилия и время, либо, что ещё хуже, наносим ущерб здоровью спортсменов. Очевидно, что прежде чем провести тренировку, необходимо знать, насколько организм спортсмена восстановлен после предыдущей нагрузки. Это известно большинству специалистов.
Учитывая тот факт, что готовность хоккеиста является следствием воздействия на него различных факторов (как тренировочных, так и внетренировочных), серьёзные отклонения в готовности должны оцениваться тренером как предупреждение о неспособности (неготовности) организма подопечного выполнить запланированную тренировочную нагрузку. Готовность в данном случае играет роль корригирующего сигнала от организма, который приходит по каналу обратной связи и информирует тренера о необходимости оперативного внесения корректировок в тренировочную программу. Результатом является то, что управление тренировочным процессом системно упорядочивается и связывает воедино как тренировочную нагрузки, так и адаптационные реакции организма хоккеиста.
Отсутствие информации о готовности игрока или пренебрежение ей, делает процесс подготовки неуправляемым. Кроме того, игнорирование контроля индивидуального состояния спортсмена значительно повышает вероятность проведения тренировок на фоне неготовности, что может стать причиной нежелательных результатов и серьёзных негативных последствий.
Основными рисками тренировок на фоне неготовности спортсмена являются [2] [3] :
Классические методики оценки состояния спортсмена [ править | править код ]
Субъективная оценка переносимости нагрузок [ править | править код ]
Самый простой и доступный абсолютно каждому вариант — субъективная оценка тренировочных нагрузок хоккеистами.
Для этого каждый спортсмен описывает своё восприятие тренировочной нагрузки по 5-балльной шкале (5 — крайнее утомление, 1 — очень легко), после чего производится анализ полученных результатов (таблица 1).
В практике спорта успешно применялся (в частности, футбольным специалистом Г.М. Гаджиевым) еще более упрощённый трёхуровневый вариант опросника [1] :
А — очень большая нагрузка;
Б — средняя нагрузка;
В — легкая нагрузка.
Таблица 1. Динамика показателей утомления у игроков в тренировочном микроцикле