подушка где можно просунуть руку
Подушка где можно просунуть руку
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
Комфортная для сна, с лечебным и профилактическим эффектами, правильно поддерживает шею и даже способствует профилактике преждевременного старения – существует ли такая подушка? Да, если это ортопедическая подушка. Как правильно ее выбрать – разбираемся по пунктам.
Правильный размер
Ортопедические подушки выпускаются в довольно широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Выбирая оптимальные параметры, следует ориентироваться на
— для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размером 50 × 70/80 см,
— для фигур среднего типа подходящими окажутся подушки 40 × 60/65 см,
— для детей подбирают более миниатюрные модели 20/40 × 30/60 см.
Идеальная высота
Во время сна шея и голова должны занимать правильное положение, чтобы позвоночник выравнивался в линию, сосуды и мышцы не пережимались. Высота ортопедической подушки находится в интервале 6-16 см, и модели высотой 10-14 см окажутся комфортными для среднестатистического пользователя. Однако приблизительные параметры допустимы, только если подушка приобретается в подарок. Покупая ее для себя, подбирайте высоту точно.
Измерьте длину своего плеча с погрешностью не более 2 см. Полученная цифра будет высотой самого большого валика подушки. К слову, не все понимают, что спать нужно, подкладывая под шею подушку именно высокой частью.
Но есть исключения. Любителям отдыха на спине или животе лучше развернуть подушку меньшей высотой к себе. Если же вы постоянно меняете позы, присмотритесь к моделям, имеющим две высоты. Например, у DREAMLINE LUX одна сторона в 12 см позволит комфортно спать на боку, а другая в 10 см – на животе.
Оптимальная жесткость
На выбор жесткости подушки влияет много факторов, начиная от позы сна до состояния здоровья. Мягкая модель подойдет для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать заломы на лице, отечность и образование морщин. Также мягкость показана при ломких сосудах. Средние и умеренно жесткие модели рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для тех, кто любит спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.
Формы подушек
Форма подушки – это не просто дизайнерское решение, а действительно важный нюанс, который стоит учитывать при выборе аксессуара. Подбирать ее стоит индивидуально, исходя из личных предпочтений, любимой позы сна, возраста и состояния здоровья. Так, например, для самых маленьких выбирают модели, имеющие выемку под плечи, для беременных наиболее подходящими считаются «косточки», ну, а классическая форма относится к числу универсальных.
Memory foam
Эти волшебные подушки словно созданы для «гурманов» сна! Под воздействием тепла материал из вязкоэластичного полиуретана становится мягче и легко принимает форму человеческого тела, повторяя в точности каждый изгиб. Как только давление уходит, подушка постепенно принимает первозданную форму. Отдых на ней можно сравнить с отдыхом на невесомом облачке. «Умная» подушка просто создана для вас, если вас беспокоят:
Правильное положение головы во время сна способствует снятию нагрузки с плеч и шеи, что приводит к нормализации кровотока, снижению отечности по утрам, а также к крепкому и здоровому сну.
Прохлада в летний зной
Подушки с наполнителем из термо- или техногеля – находка для жаркого времени года и людей, плохо переносящих высокие температуры. Гелевый наполнитель отводит тепло человеческого тела, благодаря чему создается эффект охлаждения. Спать на прохладной подушке приятно и полезно, сон становится заметно крепче, а после пробуждения голова намного свежее как в прямом, так и переносном смысле. Термогель используется в подушках не в чистом виде, а в комбинации с другими материалами, располагаясь поверх них. В качестве основного материала может быть меморикс или ППУ.
Из натурального латекса
Это просто находка и спасение для аллергиков. Натуральный латекс в составе наполнителя может быть скомбинированным с небольшим количеством синтетических материалов, что придает изделию дополнительную эластичность и повышает износостойкость. Латексные подушки не способны впитывать запахи и влагу, благодаря чему в них не могут заводиться и размножаться бактерии и грибки. Такие изделия считаются гипоаллергенными и абсолютно безопасными. При качественном уходе латексные подушки безупречно служат до 7 лет. Но будьте готовы к тому, что после распаковки новая подушка будет источать специфический запах: это нормально для натурального материала, и спустя 1-2 недели он выветрится.
При шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз – причина, мягко говоря, неприятных ощущений, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и чувство постоянного недомогания. Конечно, справиться с заболеванием поможет только квалифицированный специалист, но для облегчения симптомов и предотвращения рецидива, на фоне общего лечения важно обеспечить шейному отделу качественную поддержку во время сна. Придать позвоночнику корректное положение можно как раз с помощью ортопедической подушки.
При остеохондрозе шейного отдела рекомендуемся выбирать подушку прямоугольной формы высотой около 10 см. Это позволит поднять на нужный уровень плечевой отдел и занять комфортное положение. Что касается жесткости подушки, то начать лучше со средней. Также не стоит забывать, что подушка просто обязана быть комфортной. Если в процессе эксплуатации постоянно возникает желание положить под голову руку, значит выбранная модель для вас низкая.
12 удивительных подушек: для путешествий, компактные и громадные, от храпа и для геймеров
Комфортный сон – это залог успешного дня. Удобная подушка зачастую решает больше, чем матрас. А когда матраса нет (например, в самолете), то от подушка становится необходимым атрибутом любого путешественника. В данной подборке собраны не только туристические аксессуары, но и вполне домашние варианты. С изюминкой.
Подушка для путешествий Travel HoodiePillow
Спать, сидя во время длительных перелетов, поездок на автобусе или автомобиле просто нереально. Голова болтается и норовит обо что-нибудь удариться, руки, удерживающие ее, затекают и, вообще, без спальной подушки это просто кошмар. Но подушка подушке рознь. То резиновая поверхность кожу раздражает, то свет мешает даже сквозь веки. Travel HoodiePillow решит все проблемы. Это надувная подушка, объединенная с капюшоном, своего рода мини-худик. Аксессуар сшит из мягкой ткани, а капюшон при необходимости можно затянуть, прикрыв таким образом глаза. Вроде бы простая идея, но почему-то раньше до нее никто не додумался. Кстати, в самолете также будет полезна защита колен Knee Defender.
Самонадувающаяся REI
Мой первый опыт длительного 10-часового перелета был сложным. Банально не смог заснуть в кресле — голова вечно пыталась завалиться на бок, если сидел ровно и не держалась на ладони, если опирал локоть на подлокотник или же на спинку переднего кресла. На обратный путь была приобретена специальная подушка, и вот с ней-то уже перелет оказался намного проще. Держит голову, позволяет с удобством опереться о стенку рядом и т. п. Единственное неудобство — ее надо надувать. Есть дорожные подушки со специальным наполнителем, но они громоздкие. Сегодня узнал, что существуют и самонадувающиеся модели и REI Self-Inflating Travel Pillow — одна из них. Достаточно открутить колпачок и подушка сама наполнится воздухом за несколько секунд. Вернее, это сделает полиуретановая пена внутри, втягивающая воздух при расширении. Чтобы свернуть аксессуар, нужно вновь открутить колпачок, скрутить подушку в трубочку и водрузить крышечку на место. С одной стороны изделие покрыто тканью из полиэстера, с другой — силиконом, чтобы не скользить.
Подушка Better Sleep под руку
Бывает, встаешь утром, а голову повернуть нельзя, плохо устроился на кровати и отлежал шею, или плечо ноет, если любишь спрятать руку под подушкой. С Better Sleep таких проблем не будет благодаря удобной форме с отверстием под руку в нижней части подушки. Можно и обнять ее снизу, и просто просунуть руку, да как угодно устраивайся и спи с комфортом, правильной поддержкой шеи, головы и ровной спиной. Это дорогого стоит.
Галстук-подушка Nap Tie
Много существует всяких прикольных галстуков, типа фляги Flask Tie для любителей выпить на рабочем месте. А еще есть галстук и для предпочитающих спать днем. Называется аксессуар Nap Tie и в обычном состоянии он неотличим от традиционного галстука. Но стоит его перевернуть, как там обнаружится небольшая надувная емкость. Пара-тройка секунд и галстук превращается в компактную подушку, на которой удобно спать, опустив голову на стол. Если вдруг нагрянул шеф, ты можешь мгновенно извлечь надутую емкость и спрятать ее под стол, приняв серьезный вид и уткнувшись в ноутбук. Отличный вариант, чтобы прикорнуть на полчасика в обед или в любое другое время, пока никто не видит и не мешает.
Мегаподушка Comfort-U Total Body Pillow
Каждый спит по-своему. Кто-то на спине и раскинув руки, кто-то на боку, свернувшись калачиком и обхватив ногами одеяло, кто-то на животе и обняв подушку. Есть даже исследования, определяющие характер человека по тому, как он спит, но все это, как мне кажется, не имеет к реальности никакого отношения. Реально лишь то, что пока найдешь удобное положение для сна, все белье свернется в кубло, а одеяло улетит на пол. Оказывается, для таких ситуаций существует мегаподушка Comfort-U Total Body Pillow. Это такая здоровенная штука в человеческий рост и подковообразной формы. Весит 4,5 кг, набита неким гипоаллергенным волокном Fusion Fiberfill и поставляется с крепкой наволочкой из хлопка и на молнии. То есть, можно без проблем снять и постирать. Как только увидел эту штуку, сразу захотелось упасть на нее, обнять и заснуть, забыв обо всех делах.
Дорожная Nap Anywhere для любых ситуаций
Одна из самых удобных дорожных подушек — это Ostrich Pillow Light, но даже для нее хоть какой-то нужен упор, а если возможности опереть обо что-то голову нет, тогда проблема. Казалось бы, решения проблемы нет, но даже если тебя съели, то имеется как минимум два выхода. Оказывается, существует такая подушка, которая позволяет комфортно спать в любом положении, хоть стоя. Называется она Nap Anywhere и позволяет в качестве упора использовать свое плечо. Ведь, по сути, чтобы заснуть, надо лишь где-то расположить голову и расслабить мышцы шеи. Вот и расслабишь на собственном плече. В основе изделия лежит наука, немножечко оригами и особый пенный материал. Достаточно согнуть две части подушки под свое плечо и голову, надеть ее как наплечную сумку, затянув комплектный ремень и все — можно спать.
Подушка Gamer Pillow для злых геймеров
Игры не только развлекают, но иногда приводят в лютую ярость и вызывают приступы дикого бешенства. Особенно часто такое могло случаться во времена 8- и 16-битных консолей, когда геймплей был действительно хардкорным. Современные игры на этом фоне выглядят как прогулка по лужайке в сравнении с пробежкой по минному полю под артиллерийским обстрелом.
Вспомни R-Type, где одна ошибка или мимолетное вражеское попадание могли привести к тому, что длиннющий уровень приходилось проходить с начала. Да и в старом добром Super Mario хватало сумасшедших этапов, когда пальцами приходилось выписывать кренделя на геймпаде, а если что-то не получалось в 100500-й раз и до этого момента приходилось долго и нудно скакать, тогда частенько игровой контроллер мог лишиться провода, кнопок или просто разлететься на куски, будучи запущенным в стену. Я вот в прошлом уничтожил не одну клавиатуру, играя в PC-версию Mortal Kombat и Mortal Kombat 2. Правда, в стену я ими не запускал, но по кнопкам кулаком стучал, всякое бывало.
Вот для таких случаев и создавалась подушка Gamer Pillow, выполненная в форме геймпада. Ты в ярости, что-то не получается в игре, хватай подушку и запускай ее в стену, как будто это твой джойстик. Не забудь только настоящий джойстик перед этим аккуратно отложить в сторону. А еще на этой подушке можно сладко спать (размеры — 36х46 см). Выполнена она из полиэстера, внутри — наполнитель из вспененного полистерола.
Компактная дорожная Ostrich Pillow Light
Энтузиасты из Studio Banana Thungs успели отличиться в прошлом совершенно безумной подушкой Ostrich Pillow, которая используется, чтобы спать на рабочем месте. Можно и в дороге, но штука довольно громоздкая, хотя классная. Засунул в нее голову, руки, упал лицом в стол и спишь — кааайф! Но, повторюсь, штука громоздкая. И вот в дополнение к ней приколисты из Studio Banana Thungs выпустили Ostrich Pillow Light. Руки засунуть уже некуда, но аксессуар стал раза в три компактнее и его можно носить на шее как шарф. Правда, выглядишь в таком случае как чучело. Но важнее, что ее можно взять с собой в дорогу и много места подушка не займет. При этом закрывает глаза и позволяет спать вообще в любом положении, в отличие от классических портативных подушек. Хочешь — упрись лбом в переднее сиденье в автобусе, хочешь — в боковое стекло или откинься назад. Отличная идея и невероятно полезный в дороге аксессуар, который, к тому же еще и частично изолирует от внешнего шума.
Дорожная мини Ostrich Pillow Mini на руку
Вслед за компактной подушкой для путешествий Pillow Light компания Studio Banana Thungs выпустила еще одну прикольную штуку, чтобы спать где попало — Pillow Mini. Ата штука уже надевается не на голову, а на руку. То есть, чтобы поспать, нужен стол. Добро пожаловать в царство любителей дрыхнуть на лекциях, хотя такая модель подойдет и для восстанавливающего сна в офисе, в кафе — да где угодно в принципе, было бы только место, чтобы пристроить руку с подушкой.
Надувная микро-подушка Sea to Summit Aeros
Sea to Summit Aeros — это самая компактная подушка из всех, что я видел. Но она маленькая в свернутом состоянии, а вот в рабочем — столь же комфортна, как и полноразмерный вариант, которым ты ежедневно пользуешься ночью. Ее можно даже в кармане носить или же в небольшой сумке. Выполнен аксессуар из полиэстера с плотностью 50D, снаружи покрытого синтетическим материалом, предотвращающим потение головы. Надувается изделие буквально за несколько выдохов в течение 10–15 секунд. Ее можно использовать в качестве традиционной подушки в походе с ночевкой или же в роли дорожного аксессуара, чтобы спокойно поспать в кресле самолета во время длительного перелета. Благодаря рельефной нижней части Aeros отлично работает в любых условиях.
Электронная Snore Activated Nudging Pillow для «храпунов»
Свирепый храп опасен не только для окружающих, но и для самого храпящего, который может схлопотать под дых от тех самых окружающих. Чтобы такого не произошло, стоит попробовать необычную подушку Snore Activated Nudging Pillow. Мягкая, приятная на ощупь и наполненная полиуретановой пеной, она также содержит небольшой набор электроники. В частности, есть микрофон, который слушает окружающее пространство и если улавливает дикий храп, то активирует специальный механизм. После этого подушка приподнимается на 7,5 см, что заставляет храпуна прекратить свое раздражающее занятие. У подушки есть 30-минутная задержка срабатывания, чтобы человек успел заснуть. Кроме того, при желании можно отключить микрофон и настроить подушку под себя, раздув ее в диапазоне от 10 до 17 см. Единственный минус, помимо торчащего сбоку 170-сантиметрового кабеля, это вес. При массе почти в 2 кг Snore Activated Nudging Pillow для драк подушками не подойдет, ибо можно просто зашибить противника.
Mediflow Elite с водной основой
Качество сна зависит от многих факторов и один из них — это удобство подушки. Слишком жесткая, слишком мягкая, слишком высокая или наоборот — если подушка не подходит для тебя лично, то результат может быть плачевным, начиная от плохого сна и заканчивая болями в шее. Помнишь ведь, как неудобно становится жить, когда не можешь в одну из сторон нормально повернуть голову из-за защемления. Приходится разворачиваться всем телом — неподходящая подушка легко сотворит такое непотребство. Один из интересных вариантов решения проблемы — это Mediflow Elite. Внешне выглядит как обычная подушка, но внутри вместо пуха, перьев или силикона находится вода. То есть, ты сам регулируешь размеры, высоту и жесткость подушки с помощью количества воды внутри нее. Чтобы сохранить ее комфортную температуру и достаточную мягкость используется слой термоизолятора и наполнитель Dacron PURESTUFF. Внешнее покрытие — 100-процентный хлопок.
Как выбрать правильную ортопедическую подушку
Какие бывают виды, формы и наполнители подушек.
Для чего нужна специальная подушка?
Ортопедическая подушка способствует поддержанию тела в анатомически правильном положении в процессе отдыха или сна. В таком положении не создается напряжения в мышцах, нет неестественных скручиваний и зажимов, позвоночник остается прямым.
Когда тело находится в естественном положении, оно полностью расслабляется, что позволяет человеку быстрее засыпать и крепче спать, а после пробуждения чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Верным сигналом о проблемах с подушкой или матрасом являются:
Когда пора задуматься о смене подушки?
Если у вас постоянно возникает желание подложить руку под подушку, чтобы сделать ее повыше, это говорит о том, что подушка слишком тонкая, поэтому голова запрокинута назад, за счет чего создается напряжение в шейном отделе позвоночника.
Во время сна вы ощущаете напряжение в шее, а голова слишком наклонена вперед. Так бывает, когда подушка слишком высокая. Неестественный наклон головы ведет к ощущению разбитости и усталости после сна и болям в шее.
Вы часто ворочаетесь и не можете найти комфортное положение. Это может говорить о том, что подушка слишком мягкая, поэтому не обеспечивает необходимую стабильную поддержку шеи и головы.
Что такое ортопедическая подушка?
Ортопедия – это направление медицины, занимающееся диагностикой, профилактикой и лечением нарушений опорно-двигательного аппарата. Ортопедические товары помогают скорректировать анатомически правильное положение тела или его частей. Такие приспособления рекомендуют и назначают врачи-ортопеды.
Для того, чтобы подобрать для себя комфортную и удобную подушку, нужно обратить внимание на свои привычки. И начать следует с вопроса: как я люблю спать? Каждый человек любит засыпать в своей позе: кому-то комфортно на боку, кто-то не может сомкнуть глаз, не перевернувшись на живот или спину.
Для тех, кто спит на боку или спине
Для любителей спать на спине или боку лучше всего подойдут подушки прямоугольной формы или в форме трапеции, а также контурные и с вырезом под плечо.
Трапециевидная подушка за счет своей формы позволяет спать на боку и спине, обеспечивая правильную высоту. Подобная подушка имеет наиболее простое строение, но является не самой эффективной.
Прямоугольная подушка с валиком под шеей, который поддерживает на равной высоте шею и основание головы. Еще есть подушки, изготовленные из пены с «эффектом памяти». Материал имеет эргономичные качества за счет специальной технологии. В процессе сна шея отдает меньше тепла, чем голова, поэтому материал под ней будет меньше прогибаться и, соответственно, сильнее поддерживать.
Контурная подушка подойдет для тех, кто привык спать на спине или боку. Для сна на спине нужна меньшая высота валика подушки, чем для отдыха на боку. Контурная форма в точности повторяет изгиб шеи и головы с обоих краев, что сводит к минимуму возможность неправильного положения. При положении на боку следует ложиться на более высокий край, а на спине – наоборот.
Контурные подушки с вырезом под плечо имеют своей целью зафиксировать сустав, но стоит ли за это переплачивать – каждый решает для себя сам.
Популярные наполнители ортопедических подушек
Для любителей спать на боку и спине подойдут подушки из полиэстера. Наполнитель бывает в виде маленьких шариков или кластеров под лебяжий пух. Изделие очень просто в уходе, однако, требует регулярного взбивания для поддержания нужной упругости и высоты. Кстати, будет незаменимым для аллергиков.
Современный материал – пена с «эффектом памяти». Обычно он мягкий, но все же лучше степень мягкости проверять в самом магазине. Изделие за счет тепла и веса своего владельца скоро подстроится под его индивидуальные формы и вернется в свой первоначальный вид, если не будет эксплуатироваться. Материал так же гипоаллергенен и имеет высокий срок службы.
Важно! При выборе подушки с «эффектом памяти» учтите, что для того, чтобы понять, подходит ли вам она или нет, полежите не менее 10 минут, чтобы подушка подстроилась под ваши параметры.
Еще один современный материал – латекс. Важно знать, что натуральный латекс имеет слегка сладковатый аромат, что может не понравиться аллергикам. Кроме этого латекс, в отличие от пены, не имеет «эффекта памяти», как пытаются убедить многие маркетологи. Поэтому, если вам хочется иметь подушку, которая запоминала бы контуры вашего тела, лучше сделать выбор в пользу изделия из пены.
В продаже имеются также подушки, наполненные смешанным измельченным материалом. Обычно это микс из латекса и полиэстера или латекса или пенополиуретана. Пожалуй, главным достоинством такого изделия будет его недорогая стоимость, т.к. измельченный наполнитель – издержки производства, а он в разы дешевле, чем цельный материал. Иногда в такие подушки вшивают пружины, что сокращает срок службы изделия и неизбежно превращает его в настоящий камень.
Если вы любите переворачивать подушку холодной стороной
Многие предпочитают несколько раз за ночь перевернуть подушку холодной стороной. Наличие этой самой «холодненькой» стороны зависит от воздухопроницаемости изделия, то есть от материала, из которого оно изготовлено.
Проверить подушку из пенополиуретана на воздухопроницаемость можно прямо в магазине. Для этого вам нужно открыть подушку и подышать через нее. Если это затруднительно, то тепло от головы выводиться будет плохо. Кроме этого можно посмотреть на размер ячеек пены: если они достаточно большие, то подушка будет хорошо «дышать».
Латекс имеет слабую воздухопроницаемость, поэтому многие производители делают специальные отверстия по периметру изделия. Кстати, эти отверстия другой функции не несут, хотя некоторые фирмы утверждают, что благодаря им подушка имеет антибактериальные свойства.
Иногда на подушках из пенополиуретана делают гелевые накладки, которые обеспечивают охлаждающий эффект. Бывает, что в пену добавляют графен, специальный гель или другие охлаждающие материалы. Благодаря им отводится и рассеивается тепло. При касании к такой подушке ощущается холодок.
Если вы любите спать на животе
Любителям поспать на животе подойдет подушка, имеющая форму бабочки. Ее высота такова, что верхняя часть тела поддерживается в правильном положении даже в случае, если подложить под подушку руку. В основном подобные изделия изготавливаются из пены с «эффектом памяти».
Что делать, если с новой подушкой стало хуже спать?
Ортопедические подушки требуют некоторое время для адаптации. Вашему телу потребуется минимум неделя, чтобы привыкнуть к новым ощущениям. Однако если спустя это время сон не стал лучше, то подушку следует вернуть и попробовать изделие другой формы.
Советы по уходу за ортопедическими подушками: