парки в москве где можно побегать
Где побегать в Москве: обзор маршрутов
Любимые локации академиков
У каждого бегуна есть излюбленные локации для бега, чаще всего привязанные к месту жительства или работы. Но летом, когда нет риска замерзнуть и не обязательно брать с собой на пробежку кучу вещей, каждый из нас может попробовать что-то новое и отправиться на тренировку в парк, в котором ни разу не был.
Сегодня мы расскажем о любимых маршрутах спортсменов «Академии марафона». Настоящие треки и проверенные не одной пробежкой рекомендации. Быть может, тебе захочется оказаться в одной из этих локаций. Не откладывай и сделай это в ближайшее воскресенье!
Начнем с Севера Москвы и будем двигаться по часовой стрелке. В нашем обзоре: ВДНХ и Ботанический сад, Сокольники, Измайлово, Кузьминки, Битца, Мещерский, Покровское-Стрешнево, Тимирязевский и маршрут по набережной Москва-реки.
ВДНХ и Ботанический сад
О маршруте рассказывает Стас Ильин:
«Это достаточно популярный среди бегунов маршрут с качественным асфальтовым покрытием на территории ВДНХ и чуть более разнообразным на участке внутри Ботанического сада.
Рекомендую стартовать прямо от главного входа в ВДНХ (арка) и бежать против часовой стрелки по условному кругу (асфальтовое кольцо). Один круг — это около 5,5 км. С забеганием в Бот.сад — около 12 км.
Плюсы маршрута:
— отличное ровное покрытие на большей части дистанции;
— вариативность дистанции: есть возможность легко «набрать» круги и километраж в соответствии с тренировочным планом;
— можно встретить лису;
— можно встретить Икону Бега;
— непринужденная парковая атмосфера, кофе после тренировки».
Кстати, команда Академии уже давно облюбовала маршрут ВДНХ для проведения клубных мероприятий. Здесь осенью 2020-го состоялся челлендж «Марафон из трех», а в мае 2021-го — Академический полумарафон.
Парк Сокольники
Здесь свои пробежки регулярно совершают Ирина и Олег Осокины. Олег подготовил свои рекомендации для желающих посетить парк:
«До парка легко добраться как на метро, так и на машине, в парк много входов, практически по кругу, он не столь многолюден, как ВДНХ или Парк Горького, и поэтому припарковаться можно почти без проблем, и пробежку, поскольку структура парка кольцевая, можно начать с любого места и при этом не придется возвращаться по той же дороге.
В парке проложена Тропа здоровья, она не кольцевая, но ее можно «замкнуть» пробежавшись по аллеям парка и получится круг около 5 км, при этом тропа гравийная, и когда бежишь можно наслаждаться еще и звуком шуршащего под кроссовками гравия.
Если хочешь добавить километров, в парке много радиальных аллей, на которые можно выбегать с круга и потом на него возвращаться, при этом такой вариант порадует любителей поднапрячься — почти все аллеи это длинные тягуны.
Ну а если «регулярного» парка мало, то можно выбежать по 4-му Лучевому просеку в сторону Путяевских прудов и пробежаться по отличной гравийке вокруг них, наслаждаясь практически голландскими пейзажами и наблюдая оранжевых огарей, не боящихся людей. Это добавит к треку еще около 4 км».
Измайловский парк
О парке с точки зрения бегуна — рассказ его завсегдатая Сергея Ланина:
«Плоской трассу точно не назвать, чем она мне и нравится, позволяет разнообразить подготовку к различным забегам, плюс можно делать различные ускорения и СБУ в горку длиной до 300 м.
Почти весь круг расположен в Измайловском лесу, который отлично защищает от ветра зимой (а летом — от солнца), с одной стороны, с другой — не везде есть покрытие сотовой сети.
Если вы не любите бегать в наушниках, то компанию всегда составят птицы, их не всегда видно, но уж точно — слышно. Достаточно легко встретить белок, если бегать утром, маршрут пролегает через множество кормушек, пару раз видел лису и зайцев/ежей.
Внутри моего основного трека есть миллион и еще одна тропинка, которыми можно разбавить свои беговые маршруты внутри парка. При желании можно легко накрутить 20 км, особо не повторяясь.
Из минусов могу отметить полное отсутствие освещения, но если присутствует луна на небосклоне, то по 90% трассы можно бежать свободно, глаза быстро адаптируются.
Кузьминки-Люблино-Жулебино
Илья Ромашов предлагает три варианта маршрута по парку Кузьминки. Стартовать лучше от центрального входа возле кинотеатра «Высота».
Простой маршрут
Круг с двумя прудами — наверное самый популярный маршрут и имеет множество вариаций. Покрытие — грунт\асфальт 70 на 30. Примерное расстояние, которое можно накрутить, 10-12 км.
Более длинный круг
Забегаем через центральный вход и возле сцены уходим направо к Шибаевскому пруду, делаем круг вокруг пруда — и бежим в тени деревьев по улице маршала Чуйкова. Через 4 км забегаем в парк с улицы Заречье, далее возле конного двора уходим на грунт и получаем удовольствие от свежего ветра и тени деревьев. После спускаемся чуть ниже, выбегаем на армейский километр, добегаем до военной части и назад к усадьбе Деда Мороза.
В моих тренировках этот маршрут с забеганием к военной части самый популярный, так как получается сделать круг в 16 км.
Можно его сократить и не делать крюк по городу, тогда выходит 12 км.
Самый длинный маршрут
Можно пробежать по лесу вокруг военной части (вдоль МКАДа будут тропки — после дождей возможно немного грязи). Смотри ссылку.
Круг состоит на 90% из твердого грунта, идеально подходит, если нужно пробежать 20-25 км в спокойном темпе в качестве длительной работы.
В парке присутствует еще множество троп и дорожек. Сам по себе парк практически плоский, есть только один спуск и подъем непосредственно к пруду от входа в парк.
Ну а если вдруг вы выбежите за МКАД и окажетесь в Жулебино, там тоже есть неплохой маршрут для бега. Подтверждает Игорь Носков:
«Вот такой вот круг есть в Жулебинском парке. Это если тебе нравится бегать по грунту среди зелени и птичек. А если тебе захотелось немного внимания и мотивации, ты можешь бегать вдоль Жулебинского парка, в хорошую погоду собирая на себе непонимающие взгляды бесчисленных прохожих, и иногда отдавать пятюню местному деду-лыжнику, с которым у тебя совпадает время пробежек».
Битцевский лесопарк
На юге Москвы тоже достаточно прекрасных мест для пробежек. Об одном из них мы попросили рассказать Данилу Карпова:
«Ключевое слово «лес». Да, здесь много тропинок, дорожек, некоторые из них даже отсыпаны крошкой. Но большая часть – грунт, земля, которые размокают и раскисают межсезонье и в дождливую погоду.
В Битцу ведет бесчисленное множество входов, я забегаю со стороны либо трамвайного круга на Академика Янгеля, либо со стороны дворов.
Касаемо тренировок. Надо четко понимать, что даже при хорошем покрытии летом, когда все высыхает и дорожки держат хорошо, Битца – рельефный парк, особенно в районе ручьев. То есть в середине парка и в южной части будут встречаться и овраги, и тягуны. В северной части рельеф проще.
Также рекомендую тщательно продумывать маршрут: если есть часы с навигацией, лучше бежать по ним. Заблудиться очень просто, направление теряется быстро. Либо загружать карту и трек в MapsMe. Яндекс-карты в некоторых частях парка не грузятся!
Для себя выработал маршрут вечерней летней пробежки. Эту часть парка я знаю хорошо, есть и горки, и ровные отрезки в конце.
Для любителей упороться прилагаю маршрут от трейла Неоткрытые Края. После 8 км ног у нас не было.
В Битце можно и больше 20 км круг сделать при желании, в этом плане лесопарк очень вариативен. Бегать там интересно, к трейлу готовиться в самый раз. Но в «грязевые» времена года бежать только в трейловых кроссовках – с протектором и усиленной поддержкой и защитой стопы. Летом лесопарк вполне проходим в асфальтовых кроссовках.
Вдоль Москвы-реки или у дворца императрицы: самые живописные беговые дорожки в парках
.jpg "UoddkpN7awiB iva(10)")
Парки приглашают москвичей и гостей столицы заняться спортом на свежем воздухе. На природных территориях города обустроены удобные беговые дорожки. Где найти самые живописные маршруты для пробежки — в материале mos.ru.
Пробежаться у Москвы-реки и Большого дворца «Царицына»
Одна из наиболее протяженных беговых дорожек в городе — длиной восемь километров — расположена в Парке Горького. Она начинается в парке искусств «Музеон» и заканчивается в природном заказнике «Воробьевы горы». Спортсмены пробегают вдоль Крымской, Пушкинской, Андреевской и Воробьевской набережных, откуда открывается чудесный вид на Москву-реку, памятник Петру I на искусственном острове напротив Пречистенской набережной, Гротесковый мост в Нескучном саду и густой лес Воробьевых гор. В спортивном центре партерной части Парка Горького для удобства спортсменов обустроены раздевалки.
Бегать по набережной в парке «Фили» рекомендуют не только ранним утром, но и вечером. На закате Москва-река и расположенная на противоположном берегу Мневниковская пойма выглядят особенно живописно. Беговой маршрут протянулся на пять километров.
С дорожек музея-заповедника «Царицыно» открывается вид на панораму Большого дворца и Хлебного дома, а также светомузыкальный фонтан. Маршрут подходит также для неспешной прогулки: рельеф местности здесь достаточно равномерный. Путь длиной 3,5 километра проходит по береговой линии Верхнего и Среднего Царицынских прудов.
Далее можно отправиться на дорожку для бега по соседству, вдоль берега Нижнего Царицынского пруда до Шипиловской плотины. Ее протяженность составляет пять километров.
Беговая дорожка в усадьбе Воронцово проходит по парку мимо прудов. Ее протяженность чуть больше двух километров.
Совместить пробежку с аэробными упражнениями
По периметру центральной части парка «Ходынское поле» пролегает дорожка для бега длиной почти 2,5 километра. С высоких холмов, характерных для этой части города, можно полюбоваться ухоженным парком и прудом. Сложный рельеф с перепадами высот способствует усиленной физической нагрузке. Чтобы обезопасить тренировки, беговую дорожку покрыли мягкой резиновой крошкой.
Холмистую местность также можно найти в парке Олимпийской деревни. Преодолевать множество подъемов и спусков здесь придется на протяжении всех четырех километров дорожки. Пробежку вдоль Олимпийских прудов удобно совмещать с аэробными упражнениями.
Потренироваться на тропе здоровья и отдохнуть на тенистой аллее
Беговая трасса парка «Сокольники» получила название «тропа здоровья». Вдоль трехкилометровой дорожки растет множество деревьев и кустарников, в том числе растения, занесенные в Красную книгу, например колокольчик крапиволистный, купена многоцветковая, незабудка болотная, чина весенняя, ветреница дубравная и земляника зеленая. Чтобы не нарушать суточные и сезонные биологические ритмы растений и насекомых, эта парковая зона освещается слабыми светильниками, а расстояние между насаждениями составляет 15 метров. Кроме того, краснокнижные деревья и кустарники расположены примерно в двух метрах от других деревьев.
Вдоль двухкилометровой беговой дорожки зоны отдыха «Красногвардейские пруды» находится несколько площадок с лавочками на берегу водоемов. Бегуны могут сделать перерыв, любуясь пейзажами Среднего и Верхнего Красногвардейских прудов. А спортсменам, которые выбрали для своих тренировок парк 50-летия Октября, в перерывах можно отдохнуть на тенистых аллеях. Длина трассы для бега в этом парке составляет 4,5 километра.
С 1 июня городские парки, подведомственные Департаменту культуры, открылись для прогулок. С 16 июня в зонах отдыха стали доступны для посетителей летние веранды. Снова начали работать нестационарные торговые объекты, где можно купить мороженое и прохладительные напитки, а 23 июня начал работать прокат спортивного инвентаря. А с 1 июля возобновил работу проект «Йога в парках». Всех желающих укрепить здоровье и повысить настроение с помощью специальных упражнений ждут в 20 городских парках.
Однако часть своих мероприятий парки пока продолжают проводить в онлайн-формате.
Для утренних и вечерних пробежек: в каких парках обустроены дорожки
.jpg "samarin(10048)")
В девяти парках столичного Департамента культуры обустроены беговые дорожки. Самые длинные из них расположены в Парке Горького (восемь километров), парках «Фили» (пять километров), 50-летия Октября (4,5 километра), а также в парке Олимпийской деревни (четыре километра).
«В последние годы все больше горожан предпочитают заниматься бегом на свежем воздухе, и в наших парках есть необходимая для этого инфраструктура. Помимо любительских трасс и тропинок, в парках оборудованы специальные беговые дорожки разной протяженности и с разным покрытием (асфальт, мелкая галька или резиновая крошка). Беговые маршруты освещены в темное время суток, вдоль дорожек установлены лавочки для отдыха. На некоторых трассах есть питьевые фонтанчики», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.
Для любителей долгих пробежек
Самая длинная беговая трасса берет начало от парка искусств «Музеон» и заканчивается в природном заказнике «Воробьевы горы» — эти территории входят в состав Парка Горького. Маршрут пролегает вдоль живописных Крымской, Пушкинской и Андреевской набережных, проходит мимо знаменитой беседки-ротонды, по Крымскому и Андреевскому мостам и по Нескучному саду.
.jpg "ParkGorkogo(110)")
На этом маршруте есть три питьевых фонтанчика: у входа в парк искусств «Музеон» со стороны 3-го Голутвинского переулка, около спортивного центра и у розария в Парке Горького.
Каждую субботу в 09:00 в парке проходят бесплатные групповые пробежки. Место встречи участников — на Андреевской набережной, неподалеку от Лужнецкого метромоста. С подробной информацией и правилами участия можно ознакомиться на сайте.
Бесплатные групповые пробежки под руководством инструктора проходят и в парке 50-летия Октября. Все желающие собираются по субботам в 09:00. Место встречи — центральная аллея парка. Принять участие в тренировках могут как новички, так и опытные бегуны. Протяженность беговой дорожки — 4,5 километра. Она опоясывает всю территорию парка.
.jpg "5pzNDrciw8Mz(1)")
В «Сокольниках» заняться бегом можно на тропе здоровья. Она была создана в преддверии Олимпиады 1980 года и благоустроена в 2018 году. Ее протяженность составляет почти три километра, вдоль тропы расположены площадки со спортивными тренажерами и беседками для отдыха.
Рядом с тропой здоровья располагается беговой клуб (Митьковский проезд, дом 11). В нем есть комнаты для переодевания и шкафчики для хранения вещей. Питьевые фонтанчики для удобства бегунов установлены в партерной части парка.
Еще одна длинная беговая дорожка находится в парке «Ходынское поле». Ее протяженность составляет 2,4 километра. Трасса проходит по периметру парка. Вдоль нее растут ароматные растения: шалфей и мята, черемуха, жасмин, липа и сирень.
.jpg "aj49mzHROFp7(1)")
А в зоне отдыха «Красногвардейские пруды» беговая дорожка проходит от Среднего Красногвардейского пруда до Верхнего Красногвардейского пруда. Ее протяженность составляет 1,4 километра. По пути расположены площадки с лавочками, где можно отдохнуть и насладиться видами.
В каких парках устроить пробежку:
— в парке Победы на Поклонной горе (протяженность — 622 метра, от аллеи Памяти до аллеи Юных Героев; покрытие — грунт);
— в парке «Фили» (протяженность — пять километров, набережная Москвы-реки; покрытие — асфальт);
— в парке Олимпийской деревни (протяженность — четыре километра, набережная вокруг Олимпийских прудов; покрытие — асфальт);
— в парке 50-летия Октября (протяженность — 4,5 километра, по периметру парка; покрытие — асфальт);
— в Парке Горького (протяженность — восемь километров, от Крымской набережной парка искусств «Музеон» до природного заказника «Воробьевы горы»; покрытие — асфальт, резиновая крошка);
— в зоне отдыха «Красногвардейские пруды» (протяженность — 1,4 километра, от Среднего Красногвардейского пруда до Верхнего Красногвардейского пруда; покрытие — резиновая крошка);
— в парке «Сокольники» (протяженность — около трех километров, от Митьковского проезда до Майского просека; покрытие — мелкая галька);
— в парке у прудов «Радуга» (протяженность — 273 метра, вокруг футбольного поля; покрытие — резиновая крошка);
— в парке «Ходынское поле» (протяженность — 2,4 километра, по периметру парка; покрытие — резиновая крошка).
Лето в парках
Летний сезон начался в московских парках 1 мая. В зеленых зонах отдыха создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.
Этим летом парки Москвы также приглашают посетить бесплатные спортивные, творческие и образовательные курсы для взрослых. Например, в Парке Горького можно будет заняться изучением иностранных языков, а в Нескучном саду — фитнесом.
В «Зарядье» и «Сокольниках» до 31 августа дважды в неделю проводят бесплатные двухчасовые мастер-классы по спортивным танцам. Гости парков могут не только освоить движения буги-вуги и акробатического рок-н-ролла, но и увидеть выступления профессиональных танцоров. Участие не требует регистрации. На занятие одновременно могут прийти более 200 человек.
Кроме того, в 37 городских парках проводят занятия по йоге. Обучают горожан оздоровительным практикам 150 сертифицированных инструкторов.
Где бегать в Москве: лучшие набережные, леса и парки
Долгожданная весна и первая оттепель — весомый повод бежать со всех ног из душного зала на природу. Рассказываем, где в столице тренировки будут комфортными и красивыми.
Тушино
Самый зеленый район Москвы. Тем, кто здесь живет, повезло. А бегунам особенно: уютные грунтовые тропы в исторической усадьбе Братцево, асфальтовая дорожка вокруг природного Сходненского ковша, удобные беговые дорожки в живописном Алешкинском лесу, просторная набережная в парке «Северное Тушино» — выбор локаций очень богатый.
Парк Мещерский
465 гектаров исторического леса в черте Москвы. Причем обустроена территория действительно здорово: сеть беговых маршрутов разветвленная, а лес чистый и ухоженный. Из особых удобств — указатели, разметка, места для отдыха, раздевалки, кафе и парковка.
Парк 50-летия Октября
После благоустройства летом 2018 года тренироваться здесь сплошное удовольствие. Для бегунов предусмотрели специальные дорожки с мелким гравием. Но бегать можно и по асфальту (он свежий и ровный) и, по аллеям, которые теперь приятно ухожены. Причем начинать можно уже в марте: администрация парка позаботилась об освещении и системе водоотведения талых и дождевых вод.
Парк «Битцевский лес»
На территории этого зеленого гиганта бегает едва ли не четверть города (во многом потому, что здесь устраивается множество спортивных мероприятий). Почти весь «Битцевский» — это лес, поэтому дышится тут легко и приятно, автомобилей нет, а лесные тропинки обещают приятные любому атлету трудности — курганы, овраги и небольшие холмы.
Коломенское
Территория бывших сел Коломенское, Дьяково и их окрестностей занимает площадь 256 гектаров — есть, где разбежаться! Бонус: обычные тренировки можно разнообразить усложненной нагрузкой по большой лестнице, которая спускается к набережной, или многочисленным холмикам.
Измайловский парк
Это один из самых больших парков Москвы, поэтому он идеально подходит для пробежек на длинные дистанции. У парка даже имеется собственный «именной» полумарафон: он так и называется — Измайловский. А если вам и этого мало, всегда можно добавить нагрузки на одной из спортивных площадок, благо их тут предостаточно.
Парк Горького
Набережная, дорожки через парк и «Музеон», маршрут на примыкающие Воробьевы горы — Парк Горького дает возможность выбора. Другие аргументы в пользу Горького — удобное расположение (самый центр города) и ухоженность (спортивные площадки, красивые виды, инфраструктура).
Парк «Сокольники»
Маршруты для пробежек в «Сокольниках» можно прокладывать по всей территории. Остается только решить, что вам больше по душе — «партерная» часть парка или «дикая», которая проходит через лес (заросли, впрочем, исправно освещают фонарями).
Воронцовский парк (усадьба Воронцово)
20 минут пешком от метро «Калужская» — и вы в красивом тихом парке с множеством водоемов, китайским садом и очаровательными мостиками. Здесь также расположена усадьба Воронцово, построенная еще в XVI веке. Впрочем, бегунов больше привлекают дорожки — они в парке грунтовые и бетонные.
Ростовская набережная
Больше подходит обитателям центра. Бежать придется вдоль автомобильного движения, но зато сможете понаблюдать за просыпающимся городом — особенно, если свернете с Ростовской набережной на Смоленскую улицу и через Смоленский бульвар выйдете на Новый Арбат. Далее можно пробежаться еще и по Краснопресненской набережной.
Новодевичьи пруды
Тишайшее место, которое почему-то игнорируют многие бегуны. А зря: маршрут вдоль прудов и по аллеям обещает очень приятную тренировку. К тому же всегда можно рвануть в сторону Фрунзенской или Лужнецкой набережной — получится вполне солидная дистанция.
Крылатские холмы
Ландшафтный парк, созданный искусственным путем к Олимпиаде 1980 года, славится своими видами (в том числе на Гребной канал). Но спортсменам больше нравится другое: благодаря постоянным подъемам и спускам пробежки становятся интереснее, а мышцы получают разностороннюю нагрузку. За необычность трассы это место любят и организаторы спортивных мероприятий: например, компания adidas устраивала тут фестиваль трейлраннинга Run High.
Озелененная территория МГУ
В парке перед главным зданием Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова несколько тенистых прямых аллей и небольшой пруд. Отсюда можно проложить маршрут в сторону Воробьевых гор и Парка Горького.
Двор «Фабрики Станиславского»
Недалеко (всего 15 минут) от станции метро Таганская/Марксистская находится бизнес-центр «Фабрика Станиславского». И очень многих бегунов привлекает его внутренний двор. Это неслучайно: он красивый и зеленый, а еще в нем много лестниц, благодаря которым утренняя тренировка становится эффективнее.
Таганский парк
Зимой в парке заливают каток площадью аж 4500 м². А летом на этом месте появляются футбольное поле и беговые дорожки со специальным покрытием. Летом 2017 года в парке появилась добрая традиция — устраивать для всех желающих утром по субботам бесплатные тренировки по бегу.