на какую глубину можно погружаться новичкам
Что такое любительский дайвинг?
Любые виды подводных погружений, которые люди совершают в свое удовольствие, можно назвать любительским дайвингом.
Обычно он практикуется в рекреационных целях у берегов морей и океанов. Это один из самых распространенных способов познакомиться с жизнью обитателей моря. Он не требует от дайвера глубоких научных познаний или отличной физической подготовки.
К любительскому дайвингу относятся и экстремальные погружения, которые не связаны с коммерческими или промышленными целями. Конечно, разница между новичком и дайвером, увлекающимся подводной спелеологией, огромна. Но их погружения все равно остаются любительскими, поскольку они не приносят денег.
ВИДЫ ЛЮБИТЕЛЬСКОГО ДАЙВИНГА
Рифовый дайвинг
Самый распространенный вид дайвинга среди любителей. Дайверы погружаются в воду на тропических побережьях возле рифов, чтобы насладиться яркой палитрой красок и посмотреть на кораллы, рыб и многие другие виды растений и животных.
Кельп-дайвинг
Этот вид дайвинга противоположен рифовому. Кельпы – это растущие вертикально гигантские водоросли, которые образуют целые «леса» под водой и лиственные «поля» на поверхности океанов и морей. Большинство из них находится в прохладной воде в северных и умеренных широтах. Несмотря на плохую видимость, плавание между огромных стволов водорослей оставляет незабываемое впечатление. Данный вид дайвинга наиболее развит у Тихоокеанского побережья Северной Америки.
Подводная археология
Погружения в местах, где ушли под воду города, затонули корабли или самолеты и которые обладают интересным антуражем.
Подводная спелеология
Этот вид является одним из наиболее экстремальных в любительском дайвинге. Погружения осуществляются для исследования подводных пещер, что может таить в себе серьезную опасность.
Дайвинг-сафари
Коллективное погружение с целью исследования подводного пространства в открытом океане или море. Такие погружения часто производятся в местах обитания интересных экземпляров подводной фауны или на путях следования потоков рыбы. Наиболее экстремальная разновидность дайвинг-сафари – дайвинг с акулами.
Глубоководный дайвинг
Погружения на глубину 30 метров или глубже – до 40 метров. Этот вид не является массовым. Наблюдения за обитателями моря затруднены, поскольку на такой глубине их количество меньше и почти ничего не видно из-за поглощения света водой.
Ледяной дайвинг
Погружения в воду с температурой около нуля и выше. Этот экстремальный вид дайвинга предъявляет особые требования к экипировке и функциональности системы воздухообеспечения. Визуальная картина увиденного при занятиях ледяным дайвингом, безусловно, уступает погружениям в тропических морях, однако этот вид позволяет посмотреть за флорой и фауной, обитающей только в холодных условиях.
Фридайвинг
Плавание без акваланга, на задержке дыхания или с трубкой у поверхности моря или океана.
ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ
Зарождение любительского дайвинга произошло в 40-х – 50-х годах прошлого века с изобретением акваланга и гидрокостюма. Сначала он оставался занятием небольшого числа людей и только в 70-х годах стал более массовым, с увеличением числа отдыхающих на побережьях тропических морей.
Развлекательная составляющая погружений помогала двигаться вперед всей индустрии дайвинга в целом. За несколько десятилетий этот вид спорта прошел серьезную эволюцию.
Благодаря совершенствованию правил и технологий ныне дайвинг доступен почти каждому. В любительском дайвинге выработаны строгие правила, соблюдение которых делает погружение безопасным.
ОГРАНИЧЕНИЯ
Главным при погружении дайвера-любителя должна быть возможность прямо всплыть на поверхность в случае возникновения каких-либо проблем. Время погружения должно соответствовать бездекомпрессионным нормам.
В любительском дайвинге существуют стандарты возможной глубины погружения. Во многих странах используется стандарт PADI.
PADI – это профессиональная ассоциация инструкторов по дайвингу. Она имеет международную сеть из 6300 коммерческих центров и школ подводного плавания, в которых работает более 136 тысяч специалистов.
Производители аксессуаров для дайвинга опираются на опыт и экспертизу PADI. Присутствие логотипа PADI на таких изделиях является гарантией их качества и надежности.
По стандарту этой ассоциации дайверу начального уровня разрешено погружаться на глубину до 12 метров, дайверу открытого водоема – до 18 метров, продвинутому дайверу открытого водоема – до 30 метров, глубоководному дайверу – до 40 метров.
Этот стандарт работает для теплой прозрачной воде. В иных условиях максимальная глубина погружения уменьшается в 2-3 раза. 40 метров являются предельно допустимой глубиной для любительского дайвинга.
Дайвер-любитель должен осуществлять погружения только с напарником и с учетом своих возможностей и опыта, хорошо знать и обращаться со своим снаряжением.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Что такое дайвинг?
Начнём с того, что слово дайвинг «diving» произошло от английского слова «нырять» «to dive». В современном мире это понятие означает — подводное плавание со специальным снаряжением. Сейчас известно, что почти 80 процентов поверхности Земли занято водой. Как же порой хочется самому прикоснуться к тайнам этих манящих и малоизведанных глубин! Особенно сильна тяга приключений, когда находишься в отпуске, где-нибудь на морском побережье, далеко от шумного города и замкнутого офисного пространства.
Тем более, что занятие дайвингом намного доступнее, чем, к примеру, полёт в космос, но не менее притягательно и захватывающе. Как часто многие, глядя в телевизор и просматривая программы о дикой природе, мечтают оказаться в научной экспедиции на месте путешественников. Что же, в наше время это стало реальностью, стоит только захотеть, освоить несложные правила дайвинга, и вперёд за новыми впечатлениями приключениями!
Дайвинг (погружения с аквалангом и другим оборудованием) можно считать спортом, причём экстремальным, а значит небезопасным для здоровья, а порой и для жизни. Таким образом, для того, чтобы заранее избежать неблагоприятных последствий, необходимо соблюдать определенные простые, но очень важные правила дайвинга, с которыми наша задача вас познакомить.
Знать и соблюдать их необходимо и обязательно как профессионалам, так и новичкам (причём в первую очередь). Знания правил дайвинга нередко спасали жизнь под водой.
Соблюдая нехитрые правила дайвинга, вы сможете не только насладиться красотами загадочного подводного мира, но и быть уверенными в том, что, сохраните своё здоровье и жизнь.
Итак, решив однажды заняться дайвингом и приобретя необходимое снаряжение – вы превращаетесь в дайвера, то есть, в «ныряльщика», исключительно для получения удовольствия, в отличие от водолаза или аквалангиста.
Как вид спорта, в целом дайвинг, условно делится на четыре категории:
В данном случае мы рассмотрим последнюю категорию – любительский дайвинг, то есть дайвинг для новичков.
Обучение дайвингу
Считается, что родоначальником дайвинга, как любительского вида спорта стал Жак Ив Кусто – известный учёный и путешественник. В последнее время любителей и поклонников этого вида спорта становится все больше год от года. Однако, данный вид спорта относится к экстремальным, а потому, для того, чтобы погружаться в воду на значительную глубину и длительное время без вреда для своего здоровья и жизни, необходимо пройти предварительную подготовку в зарекомендовавшем себя центре, с опытным инструктором и обучиться основным правилам дайвинга.
Снаряжение для дайвинга
В набор необходимого снаряжения для подводного погружения должны входить:
Гидрокостюм
Гидрокостюм – это вид одежды для дайвера, который необходим для защиты тела от повреждений и переохлаждения. Гидрокостюмы весьма разнообразны по прочности, длине и степени теплоизоляции. В первую очередь, они делятся в зависимости от того, в какой среде будут применяться.
Длина гидрокостюма и степень его теплоизоляции зависят от места и времени погружения, т.е. от температуры воды. Чем ниже температура воды погружения, тем соответственно, больше толщина гидрокостюма.
Маска и трубка
Основная функция маски для подводного плавания – это защита глаз от попадания морской воды и инородных тел. Правильно подобранная маска должна очень плотно прилегать к коже лица. Лучше всего, если она будет иметь зеркальные стёкла. Все маски для подводного плавания делятся на несколько видов.
Деление масок для подводного погружения на разные виды зависит от того, как они будут использоваться дайвером. Трубки для подводного плавания также, как и маски, весьма разнообразны не только внешнему виду, но и по наличию разных дополнительных элементов, которые выполняют свои определённые функции. Самое главное, на что следует обратить особое внимание, выбирая для себя трубку – это надёжное крепление её кронштейна к ремешку самой маски.
Маска и трубка для дайвинга
Ласты
Теперь коротко поговорим о ластах. Любые ласты, в первую очередь, необходимы пловцу для быстрого передвижения. Для дайвинга лучше использовать ласты с открытой пяткой, которые должны одеваться только на специальные боты (ботинки для плавания). Боты, также как и гидрокостюм способствуют сохранению тепла организмом и предохраняют стопы от случайных повреждений.
Самое главное, на что нужно обратить внимание, выбирая ласты – это их длинна и жёсткость. Чем жёстче и длиннее ласты, тем сильнее «гребок» в воде, а значит выше скорость движения дайвера. Более короткие и гибкие (эластичные) ласты позволяют совершать точные маневры под водой (повороты и остановки). Новичку же мы рекомендуем выбирать ласты средней жёсткости и длинны.
Ласты для дайвинга
Баллон с воздухом для дайвинга
Баллон для подводных погружений – это специальное устройство, которое позволяет подводному ныряльщику дышать под водой сжатым воздухом или определённой смесью газов. Несмотря на малый объём (до 18 литров) такой баллон позволяет ныряльщику дышать под водой более 1 часа
Выбор баллона для дайвинга, в первую очередь, зависит от массы тела самого дайвера, глубины погружения и времени его нахождения под водой. Баллоны для дайвинга изготавливаются из разных сплавов металлов и подбираются индивидуально. Начинающим дайверам мы рекомендуем использовать баллоны со средними показателями давления и веса
Баллоны с воздухом для дайвинга
Регулятор для дайвинга
Регулятор для дайвинга – это один из самых важных элементов экипировки любого дайвера, независимо от уровня его мастерства. Регулятор имеет огромное значение для безопасности и жизни дайвера. Это очень важная и ответственная часть снаряжения подводного ныряльщика.
Именно регулятор позволяет ныряльщику дышать сжатым воздухом или смесью газов, содержащихся в баллоне. От надёжности работы регулятора зависит безопасность погружений дайверов на любую глубину. В настоящее время регуляторы делятся на два вида: мембранные и поршневые.
Главная функция регулятора — это снабжение дайвера воздушной смесью, которая поступает под давлением, равным давлению окружающей среды. Принцип работы любого регулятора заключается в понижении уровня высокого давления воздуха, который постепенно высвобождается из баллона, до уровня давления окружающей среды, а также в обеспечении правильной равномерной подачи воздуха в легкие дайвера.
Регулятор для дайвинга
Компьютер для дайвинга (подводный компьютер или иначе декомпрессиметр)
Компьютер для дайвинга – это небольшой прибор, напоминающий наручные часы и представляющий собой очень важную часть снаряжения дайвера. Этот прибор позволяет следить за температурой воды, глубиной и временем погружения, временем, проведённым на конкретной глубине, скорости всплывания и т.д.
Компьютер для дайвинга необходим абсолютно любому ныряльщику для его безопасности, для безопасности его здоровья и жизни. Даже для опытного дайвера он никогда не будет лишним, не говоря о новичке.
Компьютер для дайвинга
Противопоказания для занятий дайвингом с медицинской точки зрения
Раз уж мы говорим о правилах дайвинга, то нельзя не затронуть тему медицинских противопоказаний, препятствующих занятиям этим видом спорта.
Существует ряд медицинских противопоказаний для занятий дайвингом. К ним относятся почти все острые заболевания, а также хронические заболевания в период обострения. К временным противопоказаниям можно отнести такие распространённые заболевания как ангины, бронхиты, грипп, ОРЗ и другие. Необходимо помнить о том, что занятия допустимы спустя пару недель после перенесённых инфекционных и острых респираторных заболеваний.
В ряде некоторых хронических заболеваний дайвинг строго запрещен во избежание осложнений. Ведь самое главное правило спорта, как и самой медицины – «не навреди». Он противопоказан людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, в первую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также хронических инфекций, хронических заболеваний мочеполовой, кроветворной и опорно-двигательной систем.
Кроме того, дайвинг противопоказан людям, имеющим хронические заболевания глаз, уха, горла, носа и челюстей. Помимо вышеперечисленных болезней им нельзя заниматься людям, страдающим хроническими заболеваниями нервной системы. А также ряд хирургических заболеваний не позволяет заниматься экстремальными видами спорта, включая дайвинг.
Помимо вышеприведённых заболеваний, препятствующих занятиям данным видом спорта, хочется отметить ещё одну причину, по которой запрещено заниматься обсуждаемым видом спорта – это беременность на любом её сроке!
Соблюдая правила дайвинга, в первую очередь необходимо думать о своём здоровье и собственной безопасности, а значит — консультация опытного врача просто необходима!
А этот видео-фильм поможет вам освоить науку под названием «дайвинг»:
Подводя итоги, хочется коротко перечислить основные правила дайвинга, которые мы рассмотрели в этой статье:
Желаю вам удачи и прекрасных, незабываемых впечатлений, которые дарят морские глубины! И предлагаю познакомиться с другими интересными статьями по данной теме:
Дайвинг: как научиться нырять с аквалангом, как впервые попробовать дайвинг
Дайвинг для многих становится не просто активным отдыхом, а настоящим образом жизни, в который с каждым разом хочется окунуться всё больше и больше.
На что необходимо обратить внимание в первый раз? Какие могут быть риски? Существуют ли опасности? Как выбрать хорошую школу и долго ли проходить обучение?
Вместе с Алексеем Перовским, дайвинг-инструктором SDI и руководителем центра Nord-dive.com, отвечаем на все вопросы.
С чего начать знакомство с дайвингом?
Имеет смысл сделать пробное погружение, так называемый интро-дайв. В идеале — в тёплом море. Подойдёт, в принципе, любой водоём с достаточной прозрачностью воды и приемлемой температурой.
Впервые погрузиться можно и в бассейне, однако там совершенно не на что посмотреть. Но вы всё равно сможете испытать новые ощущения под водой.
При подборе школы стоит, в первую очередь, руководствоваться выбором подходящего инструктора, а не систем обучения, которых достаточно много (PADI, SDI/TDI, SSI, CMAS и пр.).
Желательно обучаться у инструкторов, о которых уже что-то известно: смотрите отзывы, рекомендации. Можно почитать форумы, задать вопрос относительно того или иного города, чтобы далеко не ехать.
Где учиться?
В России достаточно много инструкторов высокого уровня, и обучение в некоторых случаях может оказаться дешевле, нежели за рубежом. В другие страны есть смысл ехать, когда нужно специфическое обучение или оборудование — курсы техно, пещеры с тёплой водой, некоторые модели ребризеров (аппараты замкнутого цикла).
После прохождения любого курса выдаётся сертификат (своего рода лицензия), который даёт право погружаться с гидом в условиях соответствующей сложности.
Оборудование можно купить или взять напрокат. Арендовать получится только при наличии сертификата (если это серьёзный дайв-центр, которому не всё равно).
Нужно ли быть в хорошей физической форме?
Физическая подготовка приветствуется. Дайвинг достаточно сложен в плане физической нагрузки. В случае если это серьёзное погружение — техническое или пещерное — то там всё довольно непросто: придётся потаскать тяжести.
Уметь хорошо плавать не надо, зато нужно уметь держаться на воде. В воде всегда есть риски, может случиться что угодно (настоящая угроза может появиться, когда ученик не выполняет команд инструктора, погружается самостоятельно, пробует сложные упражнения без должного опыта).
Где погружаться?
Место, где вы планируете плавать, очень важно. Где попало погружаться не стоит. Есть конкретные режимные объекты и местное законодательство (например, в Босфоре нельзя нырять).
Если мы говорим про обычные, локальные озёра, то, скорее всего, вам никто не помешает. Вопрос целесообразности и условий погружения.
Давинг для новичков. Лицензия дайвера, места для погружения, тренировки
Подводный мир морей привлекает всё больше туристов, а потому на популярных курортах появляется всё больше предложений погрузиться на глубину. Дайвинг становится всё более популярным, а потому привлекает любителей лёгких денег. Мы расскажем вам, как правильно подготовиться к первому погружению.
Первые шаги будущего дайвера
Где лучше погружаться в первый раз
Топ-3 самых популярных мест: Барьерный риф в Австралии, Египет и Мальдивы.
Лучшего всего выбирать школу непосредственно на курорте, где вы планируете совершить первое погружение. Несмотря на свою дороговизну большим спросом у начинающих дайверов пользуются Мальдивы. На островах большой выбор дайвинг-центров, много пологих склонов, где погружаются новички, острова коралловые, поэтому богатый подводный мир вам обеспечен.
Не меньшей популярностью обладает Мальта, но сюда в основном едут те, кого привлекает не флора и фауна, а затонувшие корабли.
Также отдельно стоит отметить Большой Барьерный риф в Австралии, это если не самое популярное место для дайвинга, то уж точно одно из них, здесь будет интересно не только новичкам, но и тем, у кого уже есть опыт погружений, всё из-за огромного количества разных видов рыб и кораллов. Лучшим местом для начинающих дайверов считается Египет, Красное море привлекает туристов богатым подводным миром, большим разнообразием школ, а также недорогой ценой.
Подводные музеи
Топ-3 самых популярных музеев: остров Гренада, Неаполь и Гавань Иуды.
Те, кто уже приобрёл небольшой опыт погружений, могут открыть для себя подводные музеи. Первый такой музей появился возле острова Гренада в 2006 году, задумка принадлежит Джейсону де Кайросу Тейлору. Скульптуры, которые погружались в море, помимо эстетической функции должны были восстановить коралловые рифы, пострадавшие во время урагана.
Постепенно идею подхватили в других странах, и даже на других континентах. Например, музей подводных скульптур появился в Мексике, в 2016 году в Испании открылся первый подобный музей в Европе, который также называют первым подводным музеем современного искусства. Ещё один вид подводных музеев – затонувшие памятники древности. Те, кто интересуется древней архитектурой могут открыть для себя затонувший древнеримский город Байя, недалеко от Неаполя. Или Гавань Иуды – один из крупнейших портов Римской империи, который в наше время также оказался под водой, этот музей находится недалеко от средиземного побережья Израиля. Не менее интересный подводный музей существует в США: Тропа исторических кораблекрушений, самый древний из кораблей, представленных на маршрутах, затонул ещё в 17 веке.
Что такое фридайвинг и как начать им заниматься — советы чемпиона мира Алексея Молчанова
Вода покрывает около 70% поверхности земного шара. Но назвать моря и океаны комфортной для себя стихией сможет далеко не каждый из нас. Чего не скажешь о фридайверах — смелых ребятах, которые без страха и акваланга погружаются на поразительные глубины и преодолевают десятки метров в длину.
Недавно на озере Чирик-Кёль в Кабардино-Балкарии прошли соревнования AIDA Cherekel Challenge по нырянию в глубину, и нам посчастливилось познакомиться с одним из наиболее известных фридайверов на планете — четырнадцатикратным чемпионом мира, обладателем 20 мировых рекордов и президентом Федерации Фридайвинга Алексеем Молчановым. Мы попросили Алексея объяснить, что же такое фридайвинг и как правильно начать им заниматься. Рассказать так, чтобы понять и, главное, заинтересоваться смог даже совсем не знакомый с плаванием человек.
Что ж, начнём погружение.
Что такое фридайвинг и каким он бывает?
Фридайвинг — это различные виды погружений с задержкой дыхания. В спортивном фридайвинге есть три дисциплины: задержка дыхания в бассейне на время, ныряние в длину на дистанцию и ныряние в глубину. Если брать фридайвинг в общем смысле слова, то можно и соревноваться, и заниматься фотографией или исследованием подводного ландшафта, и общаться с животными.
Официальных дисциплин во фридайвинге восемь. Из них четыре в бассейне:
Глубинных дисциплин тоже четыре:
В дисциплине с моноластом результаты, как правило, больше. Например, в нырянии в длину в двух ластах абсолютный рекорд мира — 265 метров, а в моноласте — 318. В глубину же рекорд мира в биластах — 113 метров, в моноласте — 130. Разница есть!
Также один из прикладных видов фридайвинга — подводная охота. Это возможность охотиться без дыхания, зайти под воду с пневматическим ружьём или ружьём-арбалетом с резиновыми тягами. Такой вид охоты с точки зрения экологичности самый честный.
Иногда фридайверы ныряют с тросом. Зачем он нужен?
Трос — это инструмент, который помогает сделать первые шаги, ровно как и учебная дорожка в бассейне. Около него удобно ориентироваться, за него можно взяться, повисеть, научиться компенсировать давление и продувать уши. А потом уже можно нырять вдоль рифа, в открытом море без всяких канатов.
На соревнованиях по фридайвингу трос используют как направляющую, которая помогает плыть по одной прямой, и для обеспечения безопасности. К нему пристёгивают специальным лайнером, чтобы спортсмены не потерялись в тёмной воде. Ещё это помогает в случае подводных течений.
Кроме того, нырять нужно всегда с партнёром. Делать это одному небезопасно, так как может случиться потеря сознания. Если неправильно плыть с техникой, расходующей большое количество кислорода, то потеря сознания чревата утоплением. Поэтому нужен партнёр — квалифицированный инструктор.
Фридайвинг появился тысячи лет назад
Само ныряние с задержкой дыхания появилось тысячи лет назад. Люди рыбачили, охотились, доставали жемчуг, ракушки и губки со дна. В России же всегда были реки и выходы к морям, фридайвинг существовал ещё в царское время и применялся как военный навык. Создавались подразделения подводных боевых пловцов, которые могли проводить спецоперации, запруды и диверсии с кораблями. К тому же у нас в стране всегда было много подводных охотников.
Современное развитие спортивного фридайвинга наступило в России чуть позже, чем в мире. В Европе такие состязания появились в 60-70-е годы XX века. А когда на экраны вышел фильм Люка Бессона «Голубая бездна» (1988 год) об истории Жака Майоля и Энцо Майорки, интерес к фридайвингу вырос и образовалась специальная федерация, которая начала развивать спорт в первую очередь во Франции.
В чистом виде фридайвинг как спорт появился в конце 90-х — начале 2000-х. Тогда начали образовываться клубы энтузиастов, которые выезжали на соревнования. Например, действующий врач нашей сборной Евгений Бутов уже тогда ездил в Европу на обучающие семинары к Умберто Пелиццари — итальянскому чемпиону тех времён. А в 2005 году была создана Федерация Фридайвинга — некоммерческое объединение, которое организовывает чемпионаты и в настоящее время.
Как правильно начать заниматься фридайвингом?
Система обучения построена по принципу курсов (волн) и тренировочного процесса. Курсы — это интенсивы, в которых есть лекции, изучение теории, практика и сдача нормативов. Самые первые рассчитаны на полных новичков. Те, у кого уже есть опыт, просто быстрее их проходят.
Первый курс сфокусирован на построении правильного дыхания, расслаблении, компенсации давления, с которым мы сталкиваемся на глубине, благодаря продувке ушей. Нормативы первого уровня: задержка дыхания на 1,5 минуты, плавание на 30 метров в длину в бассейне и 12 метров в глубину. Этого достигает любой ученик за малым количеством исключений, когда нужно больше времени на преодоление сильных страхов или решение проблем с продувкой. Но в целом это действительно задача нескольких дней — не месяцев и не лет тренировок.
Сухопутные тренировки с дыхательными упражнениями тоже есть, они дополняют главную водную часть. Потренировавшись в течение одного месяца, можно быть готовым ко второму уровню. Здесь нормативы посложнее: задержка дыхания на 2,5 минуты, ныряние в длину на два бассейна, в глубину — на 24-30 метров.
Однако нормативы — не самая главная часть второго курса. Его важность в том, чтобы понять, как готовиться дальше, заложить правильную основу с точки зрения расслабления и техники продувки. Нормативы же должны выполняться легко и без насилия над собой. Поэтому первые три уровня — любительские, рекреационные, они про закладывание правильного фундамента и про то, чтобы в первую очередь быть расслабленным.
Всего же курсов для учеников 12 в зависимости от комбинаций и доступности: четыре теоретических, четыре в бассейнах и четыре глубинных на море. Дальше идут шесть инструкторских уровней: три в бассейне и три глубинных. Ещё есть уровень «Инструктор тренеров» (Instructor Trainer), а самый верхний уровень называется ITD — Instructor Trainer Developer. Те, кто его достигает, учат инструкторов тренеров.
Навыки, которые необходимы для удачного погружения
Среди самых главных — расслабление, в том числе эмоциональное, и компенсация давления ушей. Также важны умение двигаться под водой брассом или в ластах, техника ныряния и координация.
Ещё нельзя забывать о гибкости, подвижности грудной клетки. Развитие эластичности наших дыхательных мышц (диафрагмы, межрёберных мышц, плечевого пояса) происходит с помощью дыхательных гимнастик.
Какую экипировку стоит приобрести новичку?
Для начала стоит взять маску для ныряния и обычные принадлежности для бассейна (купальник, шапочку, плавки, тапки и полотенце). Если обучение проходит в клубе или школе, то гидрокостюм и ласты часто выдаются. Поэтому для первых шагов совершенно нормально использовать «школьный инвентарь».
Во фридайвинге любые погодные условия переносятся совершенно спокойно. Если костюм правильно подобран по толщине и посадке, борьбы с холодом нет. Часто фридайверы делают себе костюмы по индивидуальным меркам, но на первом этапе можно использовать общие. Потом, когда появится понимание, при какой температуре воды будет больше всего практики, можно покупать свой.
Гидрокостюмов универсальных нет, они идут по нарастанию толщины. Есть тонкие (1-1,5 мм) для бассейнов и тёплых морей, где температура воды 27-30 градусов. Где похолоднее, понадобятся костюмы толщиной в 3 мм. Для воды до 10 градусов — уже 5-7 мм. И 9 мм — для ледяной воды и более долгого нахождения в ней.
Сначала используются учебные — резиновые и мягкие. В них лучше всего ставится техника и запоминаются движения. А длинные ласты более сложной конструкции (карбоновые, стеклотекстолитовые или моноласт) — это уже дальнейшее логическое развитие фридайвера.
Фото: Федерация Фридайвинга
Что самое сложное и опасное во фридайвинге?
Самое сложное при нырянии в глубину — научиться компенсировать давление ушей, расслаблять грудную клетку и дыхательные мышцы. Если этого не сделать, может показаться, что воздух закончился — придёт ощущение пустых лёгких.
При нырянии в длину в бассейне сложна работа с желанием дышать. Когда плывёшь, оно становится очень выраженным. Нужно уметь технично расслабляться, работать с этим желанием и развивать экономичность движений. Также важно понять его причину: почему оно возникает, что его провоцирует? Мы не всегда осознаём наши возможности, а во фридайвинге они как раз изучаются. Например, у нас есть огромный запас кислорода не только в лёгких, но и в крови. Мы можем использовать его экономично, очень долго, если делать это правильно.
Если же говорить про страшные моменты, то испугать может встреча с морскими животными. К примеру, с акулами — я нырял с бычьими. Хотя когда ты находишься в прозрачной воде, то они тебя видят, не воспринимают как добычу и совершенно спокойно реагируют. Мы не входим в их рацион. Когда я плавал в чистой воде с акулами, они просто подплывали, смотрели и уплывали.
Тем не менее самые опасные места там, где плохая видимость. Тогда акулы могут ошибиться и напасть.
Напоследок: 3 лайфхака от профессионала для новичка
Если появилось желание заниматься, то самое первое правило — не начинать с самостоятельных попыток задерживать дыхание в ванне или в бассейне. Потому что надо изучить основы.
Второй совет — найти инструктора. Может быть, доехать в другой город, если в своём школ нет — это того стоит. Фридайвинг — вид спорта очень классный, но требует основательного подхода с получением хорошей базы у опытных людей.
И третий лайфхак — стремиться не к результатам, а к тому, чтобы научиться нырять с удовольствием и качественно. Оценивать всё не в цифрах, а в ощущениях. И тогда, когда опыт накопится, можно прогрессировать.