на какие сферы можно разделить жизнь
Сферы жизни человека – 7 верных путей для достижения гармонии и счастья
7 составляющих жизни, которые есть у каждого человека.
В психологии есть такое понятие – сферы жизни человека. Что это? Это различные направления деятельности человека, части его жизни, которые формируют уникальную, полноценную, счастливую личность.
Сегодня я расскажу о том, какие бывают жизненные сферы, какую роль они играют и почему они имеют такое важное значение для каждого из нас.
Основные сферы жизни
Согласно балансной модели, предложенной иранским психотерапевтом Носсратом Пезешкианом, существует четыре главных сферы в жизни человека, развитие которых помогает обрести естественный баланс, найти путь к счастью.
Все четыре сферы взаимосвязаны между собой, неотделимы друг от друга, оказывают сильное влияние на человека, его самоидентификацию. Для формирования гармоничной и счастливой личности необходимо уделять внимание их развитию в равной степени. Пренебрежение какой-либо частью рано или поздно приводит к проблемам, конфликтам, разрушению.
Колесо жизненного баланса
Для понимания картины в целом, структурирования и улучшения качества жизни психологи предлагают визуализировать личные сферы деятельности с помощью такого понятия как «колесо баланса». Подход заключается в следующем. Круг делят на сегменты-сферы, которые заполняют исходя из глубины «прокачки» выбранного направления.
Получившееся колесо не может быть идеально круглым – невозможно одинаково преуспеть во всех областях. Но оно должно выполнять свою непосредственную функцию – способность двигаться вперед, катиться. Модель наглядно показывает, на какие сферы человеку нужно обратить особое внимание, чтобы сбалансировать свою жизнь, избежать возможных кризисов.
Перечень жизненных сфер и их характеристики
Не существует единого мнения относительно конечного числа важных для человека направлений деятельности. Каждая личность сама определяет их количество для себя.
В субъективный перечень обычно включают семь сфер: здоровье, семью, дружбу, занятость, социальный и экономический статусы. Завершает список духовность – необходимый компонент личного благополучия. Рассмотрим их подробнее.
Здоровье
Одна из самых важных сторон жизни, глубинный внутренний ресурс. При мелких и крупных неурядицах, проблемах мы обращаемся за помощью к своему здоровью. Оно позволяет преодолевать трудности, решать сложные задачи, достигать поставленных целей.
Если не уделять должного внимания здоровью и телу, то недомогания, различные ограничения отрицательно скажутся на других сферах жизни. Рано или поздно подорванное здоровье начнет забирать энергию, например, у работы или семьи, компенсируя безразличное или чрезмерно потребительское отношение к себе.
Семья
Семья – это основа основ, фундамент всего, что происходит в нашей жизни, дополнительный источник внутренних сил. Она является многогранной сферой жизни. Включает в себя любовь, дружбу, социальное и духовное взаимодействие. Формирует личностные качества, такие как ответственность, лидерство, зрелость. Служит источником серьезных мотиваций на достижение целей, реализацию желаний.
Семейный уклад, отношения с родителями и партнерами оказывают влияние на другие сферы человеческой жизни. Часто именно семья становится самым ценным ресурсом личности, смыслом всех поступков. Отсюда возможны перегибы, когда человек так старается материально обеспечить своих родных, что все время проводит на работе. Или впадает в другую крайность – погружается с головой в домашние дела, забыв о личных интересах.
Дружба
Дружба является несомненной ценностью для современного человека. Эта сфера предполагает как взаимодействие с партнерами по бизнесу, коллегами по работе, так и досуг с друзьями или приятелями. Надежное окружение, искренние отношения служат опорой для реализации жизненных планов, способствуют развитию уверенности в себе.
Как и любые другие взаимодействия дружба предусматривает обмен энергиями. Человек должен не только получать, но и отдавать. Если не уделять время своим друзьям, не помогать им и не поддерживать, связь с ними может быть утрачена.
Занятость
Эта область жизни включает в себя любой труд: будь то работа по найму, собственный бизнес, хобби, творчество, помощь ближнему или благотворительность. Важным критерием оценки данной сферы является ее полезность, нужность людям. Немаловажную роль также играет уважение, признание в обществе. Кроме того, любая деятельность должна приносить радость.
Пренебрежение этой стороной жизни приводит к застою, что неминуемо отражается на других сферах. Человек чувствует себя бесполезным, теряет тягу к саморазвитию, не видит смысла в своем существовании и выхода из ситуации, испытывает эмоциональное выгорание. Нелюбимое занятие портит характер, лишает стремлений, рождает неуверенность в себе.
Социальный статус
Социальный статус индивида отражает его положение в обществе. Является оценочным показателем, непосредственно связанным с происхождением, возрастом, полом, профессией, уровнем доходов и наделенной властью. Находясь на определенной ступени социальной лестницы, человек обретает соответствующие права и обязанности.
Эта сфера непосредственно влияет на общую удовлетворенность жизнью. Способствует личностному росту, саморазвитию. Она служит стимулом для поиска престижной высокооплачиваемой работы, построения карьеры. Помогает проявить такие качества, как честолюбие, лидерство.
Экономический статус
Очень сложная сфера. Экономическая, денежная или имущественная сторона жизни. Отражает финансовую состоятельность человека, его материальное благополучие, умение разумно тратить деньги, грамотно вести бюджет. Всем известно, что не в деньгах счастье, но они, бесспорно, – источник возможностей, положительных эмоций, стимул для действий.
Служит внешним ресурсом развития других сфер жизни. Это направление должно быть прокачано в соответствии с индивидуальными ощущениями и потребностями в материальных благах. Не больше и не меньше. Избыток, как и недостаток денег, делает человека несчастным.
Духовность
Сфера жизни, которая включает в себя все, что связано с внутренним миром человека, его характером, убеждениями. Какие у человека есть жизненные принципы, как он расставляет приоритеты, о чем мечтает. Что для него важно и куда он движется. Эта сфера связывает все направления деятельности человека в единое целое, служит лейтмотивом жизненных процессов.
Духовность – способ познания себя, источник мотивации для самосовершенствования. Поиск ответов на главные вопросы о смысле бытия. Она помогает повысить самооценку, обрести гармонию, внутренний баланс.
Развитие жизненных сфер
Каждая сфера жизни – часть личности человека. Пустив на самотек даже одну из них, не уделяя ей должного внимания, человек лишается жизненной опоры, становится уязвимым, однобоким. То же происходит, если одна из сторон жизни прорабатывается несоизмеримо больше других – запускается процесс деградации и исчезновения остальных.
Например, посвятив себя карьере, женщина упускает время для рождения ребенка, от нее может уйти муж и она останется одна. Или наоборот, полностью растворившись в семье, домашних делах, мать и жена не реализуется профессионально, губит свои таланты, всецело зависит от мужа. Возникают взаимные претензии, ссоры, конфликты и как следствие разрыв отношений.
Чтобы состояться как личность, эффективно развиваться, не «проседать» на разных этапах жизненного пути, следует одновременно прорабатывать несколько сфер своей жизни. Это может быть 3-4 основных направления и сколько угодно второстепенных.
Выбор векторов движения важен для постановки целей. Развиваясь, человек точно знает, каких результатов он хочет достичь в будущем, к чему должен стремиться. Это верный способ осмыслить свои поступки, получить желаемый результат: нет метаний из стороны в сторону, а есть четкое следование плану. Возникает уверенность в себе, приятная стабильность, чувство самоуважения.
Заключение
Подводя итог, кратко напомню главные мысли сегодняшней статьи:
Друзья, понравилась ли вам статья? Какие направления активности кажутся вам наиболее значимыми, а какими, на ваш взгляд можно пренебречь. Делитесь своим мнением в комментариях.
Основные сферы жизни человека и их развитие
Содержание:
Жизнь человека сложная и многогранная. Она состоит из важных частей, которые должны находиться в балансе. Чтобы обрести счастье и гармонию, необходимо понимать, что такое основные сферы жизни человека и как их развивать. Определение этих сфер и работа над ними дают четкий план для саморазвития.
Главные сферы жизни человека
Существует несколько определений сфер человеческой жизни. Самая распространенная система рассматривает четыре фундаментальные составляющие человеческой жизни:
Каждая составляющая делится на отдельные сферы, в результате получается готовый план саморазвития и роста в каждой из них. Так, физическую сферу составляет здоровье, питание, спорт, отдых, борьба со стрессом. Материальная формируется карьерой, профессиональными достижениями, финансовой удовлетворенностью. В социальную сферу входят все контакты, включая супружеские или романтические отношения. Следует подробнее рассмотреть каждую сферу и определить направление развития.
Физическая сфера
Первое условие для счастливой жизни человека – это крепкое здоровье. Физическая сфера требует максимального внимания. В Духовной Экономике есть такие слова: «Любезный мой, желаю тебе здоровья и чтобы всё у тебя было хорошо, как и в душе твоей» (BTI, 3 Ин. 1:2). Хорошее самочувствие – это основа для развития дальнейших сфер. Если с ним не всё гладко, все остальные аспекты жизни уже не столь важны.
Здоровье складывается из таких факторов, как:
Начать необходимо с регулярного профилактического осмотра. Ответственный человек заботится о своем теле и ежегодно проходит осмотр, даже если ничто его не беспокоит. Такой подход позволит выявить любые отклонения на ранних стадиях, соответственно, снизит риск приобретения хронических заболеваний с возрастом.
Если хоть один из этих аспектов страдает, необходимо приложить максимум усилий, чтобы улучшить его. Так, питание должно быть сбалансированным и разнообразным, перекусы на ходу и кофе вместо завтрака негативно влияют на здоровье. Физическая активность – это 10 тысяч шагов ежедневно либо три полноценные тренировки в неделю в тренажерном зале. Недостаток активности приводит к проблемам со спиной, лишнему весу, нарушению обмена веществ, а всё это провоцирует проблемы со здоровьем. Полноценный отдых – это качественный ночной сон не менее 7 часов.
Материальная сфера
Эта сфера очень многогранна и играет важную роль в жизни человека. Тем не менее степень важности каждый определяет самостоятельно.
Что входит в материальную сферу:
Развитие в этой сфере преследует такие цели, как достижение финансовой независимости или создание собственного дела. В Духовной Экономике об этом сказано: «Доброе имя важнее серебра и золота. Лучше быть уважаемым, чем богатым» (BTI, Притч. 22:1). Однако никто не мешает быть богатым и уважаемым. Например, собственный бизнес может преследовать иные цели, кроме получения прибыли, – самоудовлетворение, следование призванию, меценатские мотивы.
Достижение денежных высот происходит через грамотное управление финансами. Для этого необходима финансовая грамотность. Приглашаем вас на курс «Прививка богатства», на котором вы получите нужные инструменты для грамотного управления финансами и сможете улучшить свое материальное положение.
В материальную сферу входит пространство для жизни, которое формируется всем тем, что делает дни комфортными и приятными. В эту подкатегорию входит собственное жилье, бытовая техника, средство передвижения, дополнительная недвижимость. Здесь нет универсального направления развития, ведь у каждого человека собственные потребности.
Ваша профессиональная деятельность – не только важнейшая составляющая материальной сферы, но и способ реализации вашего потенциала. Пути развития зависят от ваших амбиций. Развиваться можно через расширение профессиональных навыков, смену профессии, открытие собственного дела. Стоит отметить, что успех в этих сферах определяется только вашими потребностями, предпочтениями и желаниями. Можно развиваться как на наемной работе, так и в собственном бизнесе.
Социальная сфера
Эта сфера описывает все взаимоотношения с людьми. Она очень обширна, так как включает взаимодействие с коллегами, приятелями, друзьями, родственниками, детьми и в целом со всеми людьми, которые вас окружают. Кроме общения, сюда входит социальное признание, реализация собственных амбиций и положение в обществе.
Романтические отношения и брак
Близкие отношения – своеобразный тыл в социальной сфере. Здесь нужно стремиться к достижению гармонии в паре. Важно встретить партнера, который разделяет ваши взгляды на жизнь, и суметь построить крепкие отношения. В Духовной Экономике есть такие слова: «Кто нашел достойную жену – нашел наилучшее в жизни и обрел благоволение Господа» (BTI, Притч. 18:22). И для мужчины, и для женщины брак – это опора. Какая разница, какой вес человек имеет в обществе, если дома его не понимают и не ценят? Крепкие отношения помогают добиваться успеха в остальных сферах, так как партнер всегда поддержит и поможет.
Как развиваться в этой сфере – это зависит от того, на каком этапе вы находитесь. Стремиться нужно к крепким гармоничным отношениям. Если в ваших отношениях не всё гладко, но вы хотите их укрепить, обратите внимание на курс «Счастливый союз».
Отношения со старшими родственниками
Еще одна важная часть социальной сферы – общение с семьей, которая вас вырастила. Нужно стремиться к тому, чтобы иметь возможность поддерживать пожилых членов семьи и сделать их жизнь комфортной и спокойной. Это тесно связано с развитием материального аспекта вашей жизни, так как для поддержки старших родственников необходимы дополнительные финансовые траты и наличие свободного времени на совместное времяпрепровождение.
Общение с детьми – еще один аспект социального взаимоотношения. Однако здесь на вас ложится еще и большая ответственность.
Каждый сам принимает решение о расширении состава семьи. Не все чувствуют в себе достаточно уверенности, чтобы решиться на рождение ребенка. Однако если вы приняли такое решение, важно принять на себя всю ответственность. Этот аспект жизни прочно переплетается с супружескими отношениями и общением со старшими родственниками. От того, в какой атмосфере растет ребенок, зависит его дальнейшая жизнь.
Таким образом, счастливая семейная жизнь формируется сразу из трех составляющих: это отношения между супругами, общение с детьми и забота о старших родственниках. Путь развития очевиден – достижение гармонии в каждом пункте.
Духовная сфера
Духовная сфера – это вершина пирамиды, гранями которой являются другие сферы. Это реализация духовных потребностей человека, которые включают религию, творчество, созидание. Развитие в духовной сфере зависит от ваших потребностей и целей, которые вы выставляете сами. Примеры таких целей:
Интересно, что потребность помогать другим – это тоже часть духовной сферы жизни. Так, благотворительность и волонтерскую работу можно записать в эту же категорию.
Развитие в этой сфере возможно только тогда, когда в остальных сферах вы смогли достичь гармонии и баланса. Духовный рост возможен через получение новой информации, например, из книг. Это наставничество и созидание.
Как и куда расти
Разобравшись со сферами жизни человека, проведите анализ, чтобы понять, где и чего вам не хватает. Для этого оцените каждый аспект от 0 до 10, можно сделать это на примере колеса жизненного баланса. Если ваша оценка меньше 6, значит, необходимо сосредоточить все силы и внимание на развитие в этом направлении.
Развитие в разных сферах жизни начинается с четкого формирования целей. У каждого человека они свои, универсальной системы, которая подходила бы для каждого, не существует. Однако сначала нужно закрыть базовые потребности, сосредоточившись на физической и материальной сферах, так как без этого рост в любой другой категории не принесет удовлетворения.
Физическое и материальное развитие
Если вы не удовлетворены своим здоровьем или физической формой, начните с общей диагностики. Хорошая привычка успешных людей – ежегодно проходить общий осмотр для раннего выявления заболеваний. Этапы развития:
Эти три пункта составляют основу. Понятно, что хронические заболевания никто не отменял, однако их можно держать под контролем, если вы осознанно относитесь к своему телу.
Материальная сфера тесно связана с физической. Дело в том, что плохое самочувствие не дает добиться карьерных успехов, соответственно, вы остаетесь недовольны своим финансовым положением. Закрыв базовые потребности тела, вы можете сосредоточиться на материальном.
Материальное развитие тесно связано с профессиональным ростом. Даже если прямо сейчас вы не можете ничего изменить, подумайте, что вы можете сделать, чтобы через год начать двигаться к цели.
Зная, как связаны между собой основные сферы жизни человека, вы должны понимать, что дефицит в одной из них приведет к проблемам в остальных. Важно соблюдать баланс во всем, чтобы у человека было пространство для роста и развития.
Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте
Как составить колесо жизненного баланса и с его помощью улучшить свою жизнь
Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!
Жизнь каждого из нас состоит из нескольких важных сфер, в которых мы балансируем изо дня в день. Часто случается так, что мы фокусируемся только на одной или двух, при этом забывая заботиться об улучшении остальных. Американский коуч и автор мотивационных бестселлеров Пол Мейер придумал, как можно гармонизировать свою жизнь. Для этого он создал специальную методику.
Сегодня я расскажу, что такое колесо жизненного баланса и как правильно использовать технику, чтобы сделать свою жизнь полноценной и счастливой.
Что это такое и для чего нужно
Колесо жизненного баланса (или колесо жизни) – это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер своей жизни и поставить цели для совершенствования каждой из них.
Методика представляет собой практическое упражнение, в процессе которого нужно заполнить круг, разделив его на сферы жизни и присвоив каждой сфере оценку, т. е. степень удовлетворенности ее состоянием. Оценивать нужно по десятибалльной шкале, где 1 – хуже некуда, а 10 – полная удовлетворенность.
Каждый сектор круга представляет собой одну из сфер жизни. Глядя на свое готовое изображение, можно понять, какие сферы нуждаются в улучшении, а в какие вы вкладываете достаточно усилий.
Главная идея круга жизни – это поиск баланса. Вы могли замечать, что безудержное стремление к успеху в карьере часто негативно сказывается на отношениях в семье и может подорвать здоровье. Акцент на каких-то одних сферах непременно рождает дефицит успеха в других.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была полноценной и гармоничной, необходимо избегать перекосов и соблюдать баланс во всех областях.
Сферы колеса жизни
Традиционно круг делят на 8 сфер:
Это основные сферы, которые чаще всего используются при составлении круга жизни. Но вовсе не обязательно делить свою диаграмму на 8 сегментов. Их может быть и 6, и 10, и 16. Ниже перечислю другие направления, среди которых можно отыскать свои:
Как с ним работать
Для работы нам понадобится лист бумаги и карандаши. Для начала нарисуйте круг любого диаметра и остановитесь. Дальше предстоит хорошенько поразмышлять.
Как заполнять круг
Чтобы заполненный лист бумаги не стал простой формальностью, а явился действительно мотивационным инструментом для улучшения и планирования жизни, важно правильно разделить круг на сектора. Чтобы понять, из каких сфер должен состоять ваш круг баланса, поразмышляйте о том, что для вас есть счастливая жизнь.
Без каких обязательных составляющих ваша счастливая жизнь невозможна? Какие сферы должны присутствовать в идеальной жизни, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным?
Поразмыслив над этими вопросами и честно ответив себе на них, вы поймете, на сколько секторов нужно разделить колесо жизни и как именно их назвать. Не стоит пользоваться готовыми шаблонами с придуманными кем-то другим сферами, ведь шаблонов для счастья не бывает. Составляйте свою персональную диаграмму баланса.
Например, вместо стандартного “Работа” вы можете назвать сектор другим подходящим для вас словом:
Уже сама семантика названия сектора будет греть душу, ассоциироваться с чем-то личным и рождать в воображении то, к чему нужно стремиться.
Следующий этап – оценка и присвоение каждому сектору того или иного балла по шкале от 1 до 10. Для этого сперва нужно выяснить по каждой категории, что для вас значит максимальная прокачка этой сферы.
Возьмем для примера сектор семьи. Что для вас значит счастливая на все 10 баллов семья? Это официальный брак, сожительство или, быть может, гостевой брак? Есть ли в семье дети и сколько их? Создав в голове четкую картину семейного счастья, вы поймете, как должны выглядеть именно для вас 10 баллов в сфере “Семья”.
Дальше нужно оценить сегодняшнее положение. Насколько оно соответствует вашей счастливой картинке? Исходя из этого, ставьте балл внутри оцененного сегмента на круге жизненного баланса.
И так далее, пока круг не будет заполнен целиком. После чего нужно все сегменты соединить с соседними, чтобы получилось дополнительное внутреннее колесо.
Пример заполнения вы можете посмотреть на изображении ниже.
План улучшений
Итак, мы подошли к следующей важной части упражнения. Мы выяснили, какие сферы для нас являются приоритетными и насколько мы продвинулись в каждой из них на пути к полному удовлетворению. Что теперь со всем этим делать?
Перед нами две задачи:
Главный секрет личностного роста – это развитие по всем сферам жизни, которые человек считает приоритетными для достижения счастья.
Если проанализировать пример на изображении выше, то можно увидеть, что сфера финансов совсем не удовлетворяет того, кто составлял диаграмму. Зато свободное время и общение с друзьями имеется в избытке. Вот если бы немного уменьшить вольное времяпрепровождение и направить его на получение дохода, удовлетворения стало бы больше.
Кроме того, подтягивая одни сферы, вы автоматически улучшаете некоторые другие. Вернемся к нашему примеру. Как видно, творчество также находится на самом низком уровне. Любое творчество требует денежных вложений. А значит, улучшая сферу финансов, мы автоматически получаем возможность увеличить творческий сектор.
Суть плана улучшений в том, чтобы к каждой сфере прописать по 2-3 цели. Например, чтобы улучшить сектор здоровья, можно пообещать себе сделать следующее:
Для улучшения взаимоотношений в семье:
И так далее. Все цели нужно прописать в соответствующих секторах.
Что делать дальше
Итак, сферы определены и цели поставлены. Теперь осталось приступить к их реализации и наблюдать за тем, как баллы в колесе жизненного баланса начинают расти.
Вовсе не обязательно хвататься за все сферы сразу. Выберите одну с наименьшим количеством баллов в круге и прилагайте усилия к приведению ее в порядок. Результаты в каких-то областях могут дать о себе знать уже месяц спустя, другие потребуют года и даже больше. Не бойтесь строить долгосрочные планы. Такие, к примеру, чаще всего бывают в секторе карьеры, личностного роста, финансов, обучения.
Сохраните листок со своей диаграммой и попробуйте повторить упражнение 3–6 месяцев спустя. Что изменилось? Какие сферы вас стали удовлетворять больше, а какие, наоборот, меньше?
Ловушки методики
Колесо жизненного баланса – это упражнение, которое помогает увидеть, где “тонко”, и понять, куда следовало бы направить чуть больше энергии. Но методика может оказаться неэффективной, если при работе с колесом попасться в его ловушки.
Эмоции
Мы можем по-разному оценивать сферы в разные дни и даже часы. К примеру, в понедельник трудно просыпаться и настраиваться после выходных на рабочий лад, что может спровоцировать более низкую оценку в сфере работы и карьеры. Поссорившись с близким человеком, вы рискуете недооценить сегмент семьи. И так далее.
Старайтесь, чтобы выполнение упражнения было основано на логике, а не на эмоциональных скачках.
Идеализация
Смотря на свое неровное колесо, многие разочаровываются и думают, что с их жизнью что-то не так. Стремятся искусственно выставить примерно равное количество баллов для успокоения.
Не стоит сравнивать колесо баланса с физическим колесом автомобиля. И не нужно стремиться к идеалу. Лучше стремитесь к гармонизации и развитию.
Уравнение секторов
Еще одна ловушка, связанная с названием техники. Представляя колесо, мы воссоздаем в памяти его спицы и полагаем, что все сектора должны быть такими же одинаковыми по ширине, как и расстояние между спицами. Создается иллюзия, что все сектора одинаково важны для жизненного баланса и счастья.
Получается, если работа занимает у нас 8 часов в сутки, а сегмент творчества такой же величины, значит, ему нужно посвящать столько же времени? Мы не осознаем эту ошибку, но подсознание уже зацепилось за нее. Главное – вовремя осознать и не накручивать себя по этому поводу.
Ожидания
Это когда баллы выставляются не в соответствии с реальной картиной, а исходя из ожиданий. Таким способом сферы недооцениваются, поскольку вы считаете себя далеким от идеального образа на 10 баллов.
Избегайте завышенных ожиданий и перфекционизма. Ваша жизнь уже хороша. Часто мы так привыкаем к хорошему, что не замечаем его и акцентируемся на том, чего у нас нет.
Эволюция колеса баланса
Для более детальной проработки можно взять отдельно каждую сферу и составить для нее свой круг. Например, колесо здоровья может включать такие сегменты:
Таким способом можно увидеть и подтянуть свои слабые сферы, которые получили наименьшее число баллов.
Полезные материалы о колесе баланса
Держите подборку книг по теме: