какое телосложение у боксеров
Тела сложение: портрет идеального бойца ММА
Чем правая рука Федора Емельяненко лучше левой ноги Андерсона Силвы? Какую шею должен иметь настоящий мужчина, и зачем бойцу голова? В чем секрет ноги Карлоса Кондита, и у кого самая прочная челюсть в смешанных единоборствах? Ответы – в материале Вадима Тихомирова, который собрал одного идеального бойца ММА из нескольких реальных.
Голова: Жорж Сен-Пьер
Язык: Чейл Соннен
По мнению одного менеджера из России, именно умение говорить и подавать себя на публике во многом повлияло на сегодняшние позиции Соннена в рейтинге. Соглашаемся. Да, убедительно побит Стэнн и не очень – Биспинг, но кто из нас возьмется пересматривать эти бои, а вот цитировать фразочки можно бесконечно, чего стоит хотя бы желание сразиться с Дос Сантосом или утверждение, что братья Ногейра протягивали морковку автобусу, впервые увидев его. А шутка про IQ Ариани Селесте, который совпадает с цифрой на табличке в ее руках?
Как и у всех героев рейтинга, у языка Чейла впереди вызов, скоро начнется раскрутка боя с Силвой, вот где от него ждут подвигов, вот где ему выходить на первые роли.
Челюсть: Дэн Хендерсон
Под челюстью можно, конечно, понимать вестибулярный аппарат, но мы возьмем чуть шире и будем позиционировать челюсть как (стрессо-)устойчивость. В такой ситуации трудно не обратить внимание на человека с нулем поражений нокаутом в долгой карьере. Если суммировать все минуты, которые Дэн провел с ударниками, получится впечатляющая цифра: Руа, Емельяненко, Силва, Белфорт, в разное время пытались выбить почву из под ног американца – безуспешно. Хендо мы с трудом можем вспомнить даже растерянным, не то, что потерявшемся. Интересно, русских в родне не было?
Шея: Алистер Оверим
«У мужика должны быть здоровая шея, чтобы девки вешались» – так звучит нехитрая философия Мирко Крокопа в документальном кино. На шее Оверима могут висеть все ринг гелз всех американских организаций одновременно. Александр Шлеменко как-то в разговоре о защите от нокаута упомянул, что не последнюю роль в этом компоненте играют как раз мышцы шеи, но вот незадача, как только эта самая шея появилась у Оверима во всем великолепии, поводов проверить ее не было.
Локти: Джон Джонс
Джона Джонса окрестили едва ли не революционером и основоположником какой-то невообразимо новой техники, а он всего-то на всего вылил ведро тайского бокса на полутяжелый вес, устроив всем бодрящий душ. Под холодными струями всем пришлось вспомнить, что муай-тай не ограничивается набившими оскомину лоукиками, приемов там хватит на всех и у Джонса в особенности. Под его локти можно попасть в стойке и в партере, он ставит ими сечки, сшибает с ног или выстреливает, когда руками бить некомфортно и соперник начинает чувствовать себя безопасно. Даже единственное свое поражение он получил из-за локтей, начав добивать ими Мэтта Хэмилла недозволенным способом. Впрочем, искупит свою вину эта часть тела сполна: под ударами не выдержат лицевые кости Брэндона Веры, а у Мачиды после них начнутся серьезные проблемы с кожей лица
Левая рука: Джуниор Дос Сантос
Какой утонченный параллелизм: в боксе и в ММА первые лица тяжелого веса обладают очень приличным джебом. Говорить о левой Кличко уже стала банальностью, но об этой руке у Дос Сантоса еще очень много недосказано. Именно с ее помощью Джуниор уничтожает Карвина, жестко встречая с дистанции и не давая пройти в ноги. Показалось, что именно после одного из джебов Шейн и поплыл, едва не оборвав бой в первом раунде. Левый кулак Дос Сантоса живое воплощение метафор про веревку и камень из боксерской теории. Перчатка, покрывающая этот кулак, надолго врежется в память Рою Нельсону и один раз в голову Гилберта Айвелла – ему хватит.
Правая рука: Федор Емельяненко
Корпус: Эктор Ломбард
И снова нужно вспоминать бойца из Омска, потому что иначе победителя в этой номинации назвать было бы сложно. Такое ощущение, что кроме Шлеменко о корпусе вспоминает только Ник Диаз. Все остальные не видели, как Крокоп срубил Ибрагима Магомедова или с чего начал Федор камбэк с Фуджитой. Шлеменко отгрузил по печени и селезенке Ломбарда столько всего, что непонятно, из каких полимеров состоят органы кубинца. Как ни печально, но определять хим. состав дело уже атлетической комиссии, нам же остается признать, что корпус Ломбарда не только выглядит внушительно.
Колени: Вандерлей Силва
Визитная карточка, которая всегда при нем. Вандерлей с годами потерял многое: рефлексы, скорость, здоровье и может потерять еще больше, но колени явно будут последними. Попадание с рук, а потом по накатанной: тайский клинч и в ваших глазах темнеет сначала от приближающегося колена, потом от удаляющегося сознания. Надо заметить, что колени Силвы любят киноактеров: когда-то он расправился с Джексоном, впоследствии звездой «Команды А», недавно свернул нос Кангу Ли и, поговаривают, не позволил тому сняться в фильме. Режиссеров можно понять: после встречи с коленом бразильца нос у Ли выглядел не очень.
Левая нога: Андерсон Силва
Правая нога: Карлос Кондит
Открытие года, скорее всего, если уж не нога, то Карлос точно, а своей главной победе он во многом обязан ей. Кондиту пока не хватает нокаутирующей мощи, опять же применительно к ногам, но техники и скорости у него с избытком. Что привлекает в новоиспеченном чемпионе, так это умение встраивать любого рода кики в серию. В отличие от Крокопа, любившего одиночные выстрелы, для Карлоса нет ничего лучше, чем выкинуть два-три удара руками и добавить ногу. Диаз же честно соврал, что не почувствовал ничего из прекрасной комбинации лоу- и хайкика, где все та же правая завершала дело.
5 шагов к телу боксера
Возьмите Джилленхола в «Стрингере» и Джилленхола в фильме «Левша», и вам не понадобится лупа, чтобы обнаружить разницу. Между первым и вторым телом – месяцы шестичасовых тренировок каждый день. Рассказываем, каких именно.
Под руководством боксера-профессионала Терри Клэйбоуна у Джилленхола ушло восемь месяцев на то, чтобы набрать подходящую для роли в боксерской драме форму. Но надо учитывать, что половину этого времени он тратил непосредственно на занятия боксом. Так что если отрабатывать удары вы не планируете, то при должном упорстве и отсутствии прочих дел (скажем, работы или требующей внимания любимой девушки), управитесь и за четыре месяца.
К сожалению, по достижению цели вам вряд ли заплатят гонорар, как заплатили Джилленхолу. Но совершенно точно, самые симпатичные девушки охотно выдадут вам аванс выразительным взглядом на каждом пляже, на котором вы впоследствии появитесь, а это дорогого стоит. Итак.
1. Приучите себя к скакалке
Самая легкая часть подготовки – ежедневные 15 минут прыжков на скакалке. Похоже, придется бросить курить, иначе никаких легких не хватит.
2. Приседайте
Как насчет, скажем, 500 в день? А после пары месяцев поднимайте до тысячи.
3. Подтягивайтесь и качайте пресс
Самые обычные подтягивания и сгибания на пресс. Сотня в день на каждое упражнение, после пары месяцев увеличьте вдвое.
4. Отрабатывайте удар
Разные удары и комбинации с инвентарем – шесть подходов по 18 минут.
5. Бегайте
Тренер предлагал Джилленхолу бегать по 8 км в день, но тот, как опытный бегун, увеличил дистанцию до 13 км 5 дней в неделю.
P.S. И не забывайте правильно питаться.
Понятно, что редкий бизнес-ланч прокормит ваши мышцы при таком темпе роста. Увеличивайте дозы постного белка – налегайте на индейку, курицу и иногда говядину. А еще присмотритесь к спортивному питанию – банкам с протеином.
Впервые опубликовано на сайте за июль 2015 года
Фото: кадры из фильма «Левша»
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Какое телосложение у боксеров
На мой взгляд, популярность тайского бокса объясняется тем, что любой человек, независимо от возраста и телосложения, а так же любых других особенностей может с успехом освоить это боевое искусство, а связано это с многообразием и доступностью техники.
Часто бывает, что подбирая свой собственный и подчас уникальный набор техник и тактик, большинство бойцов идет путем проб и ошибок. И все потому, что изначально они не учитывают своих особенностей при формировании стиля и, как следствие, часть времени «теряют». Видимо им было некому подсказать, что стиль, чаще всего, обусловлен физиологическими особенностями данного конкретного бойца. Я не рассматриваю здесь те случаи, когда стиль бойца диктуется или даже навязывается конкретной школой или джимом (это на иностранный манер)тайского бокса. Там происходит естественный отбор. Либо ты подходишь под данный стиль либо нет.
Возвращаясь к теме статьи, возникает закономерный вопрос: так какие же это физиологические особенности и как их использовать с максимальной эффективностью для достижения своей цели?
Об этом, собственно говоря, и написана данная статья. Она поможет вам лучше узнать себя и начать тренироваться более эффективно.
Все приведенные ниже рекомендации являются проверенными на практике в боях в ринге и не подходят для уличного боя!
ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ БОЙЦА И ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ БОЯ
Важной особенностью является телосложение бойца. Давайте рассмотрим соотношения роста и веса (мышечной массы и жировой ткани).
Если вы высокий и худощавый,
. то есть обладаете эктоморфным типом телосложения (короткое туловище и длинные конечности; узкая грудь и плечи; мышцы обычно тонкие и удлиненные), то вам в бою следует больше работать ногами, чем руками. Даже если вы одинаково хорошо владеет и теми и другими ударами, удары ногами будут иметь преимущество за счет длины конечностей.
Таким образом, тактика, которая будет приносить вам наибольшую пользу заключается в том, чтобы ударами ног держать соперника как можно дальше от себя и использовать преимущество в длине конечностей. Но это далеко не все!
Вторая часть тактики – клинч. Объясню подробно. Как бы хорошо вы не владели своими ногами, к вам обязательно прорвутся на среднюю дистанцию, где все преимущество в длинных конечностях уже и не преимущество вовсе, и начнут «обхаживать» руками. Вот тут-то и пригодится клинч. Другими словами, как только к вам прорываются на среднюю дистанцию, вы, в свою очередь, дистанцию сокращаете до ближней – входите в клинч.
Ваш высокий рост позволит не только доминировать в клинче за счет нависания (частичного переноса веса тела) на сопернике, что очень сильно измотает его, но и даст возможность нанести высокие удары коленом в голову практически без наклона соперника. Высокий рост также позволит наносить удары локтями сверху. Надо признать, что некоторые бойцы и даже школы выбирают тактику клинча как доминирующую. В бою они делают все, чтоб только войти в клинч и работать исключительно на этой дистанции. И вот тут, у кого плохое физо «пиши, пропало»! Так что смело берите эту тактику на вооружение.
В своих тренировках уделяйте достаточно времени работе в клинче. Если она вам нравиться, и вы убедились в ее эффективности, то можете смело уделять клинчу большую часть тренировочного процесса.
Хорошим примером данного телосложения и манеры ведения боя в клинче является легенда тайского бокса Дисел Ной по прозвищу «Колено пронзающее небо». При росте 183 см. он завоевал титул чемпиона Люмпини в весовой категории до 61,2 кг. и удерживал его четыре года подряд, но был вынужден «уйти в отставку», так как никто не хотел с ним сражаться. Основную массу боев он закончил нокаутом коленом.
Единоборства и тип телосложения: КТО В ФАВОРИТЕ на ВАШ ВЗГЛЯД?
Физиологически типы телосложения всех людей можно разделить на 3 типа, которые известны и понятны всем, кто хоть как-то интересуется спортом. Это мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы. Такая обобщенная классификация типов позволяет тренерам и спортивным консультантам подбирать условия тренировок, рацион питания и комплексы упражнений таким образом, чтобы помочь подопечным достичь каких-то значимых результатов в спорте, и особенно в единоборствах.
Для каждого типа свойственная своя особенная характеристика, но только одно наличие того или иного выраженного типа телосложения ничуть не гарантирует успехов в выбранном виде спорта. Так, в бодибилдинге больше шансов на победы у мезоморфа с его врожденной способностью добиваться минимальными усилиями рельефности мускулов, эндоморфы окажутся у дел в тяжелой атлетике, а эктоморфы с их тонкой и легкой костью востребованы в единоборствах в легком весе. Однако сбрасывать со счетов генетическую предрасположенность к спорту тоже не стоит, и там, где превалирует генетика, часто проигрывает подготовка.
Эндоморфы обладают, как правило, широкой грудной клеткой, не очень высоким ростом с крупным костяком. Фигура часто максимально шарообразная, с круглой головой и обширным животом. Эндоморфы легко толстеют, хотя и легко набирают мышечную массу, однако прорисовать мышцы им достаточно трудно даже в условиях специальных диет и упражнений.
Мезоморфы же – классические Геркулесы. Количество подкожного жира минимально. Руки и ноги мускулисты, плечи и грудная клетка широкие; анатомически это средние параметры нормы людей, легко набирающих мышечную массу, легко скидывающих лишний вес. Мезоморфы хороши в любом виде спорта, что ни говори.
Эктоморфы – это узкоплечие и тонкокостные люди, высокие, худощавые, с длинными конечностями, узкими ступнями и кистями, у них длинные тонкие мускулы, которые очень сложно прокачать, но благодаря повышенной доле медленно сокращающихся мышечных волокон эктоморфы чрезвычайно выносливы. Обмен веществ у них настолько активный, что пища элементарно «сгорает» в организме, как в топке, поэтому питание для спортсменов-эктоморфов обильное, частое, с перекусами и упором в еде на углеводы и жиры (впрочем, о протеинах тоже забывать нельзя).
Единоборства: противостояние типов
В любом виде единоборств можно встретить представителей всех описанных типов телосложения.
Эндоморфы – это супертяжи, поединки их всегда зрелищны, непредсказуемы по тактике, в их теле превалируют быстрые мышечные волокна, поэтому удары у них тяжелые, сильные, убивающие, но при слабо тренированных медленных мышечных волокнах (отвечающие за выносливость и выполнение долгой, монотонной нагрузки) эндоморфы не станут вести длительных поединков.
Один из представителей такого типа в ММА – Федор Емельяненко, который, кроме своих многочисленных титулов в смешанных единоборствах, является также мастером спорта по самбо и дзюдо. Неповоротливым и медленным его никак не назовешь, но не будем забывать про Генетику – уж она-то знает точно, кто на ринге сильнее и быстрее, а кто нет. Его нокаутирующие удары запомнились всем болельщикам; удары ногами он использует не часто, но если использует – это приводит к переломам ног соперников. Мощь, сила, напор – словом, лавину ударов эндоморфа остановить нереально.
Мезоморфы спортсмены от природы. Они стройны и мускулисты, и для сохранения своей формы им не нужно тренироваться дни и ночи, на любую нагрузку их тело с благодарностью отзывается рельефностью, словом – это такая группа счастливчиков, которые получили от природы в подарок идеальное тело. В общем, чаще всего им завидуют. На ринге они смотрятся эффектно, удары сильные и быстрые, они легко «взрываются» и легко приходят в норму, это прирожденные бойцы и гимнасты, умело использующие все преимущества мускулистого, но в меру легкого тела, выдерживают длительные нагрузки и способны долго не выдыхаться. Пример мезоморфа – Жан Клод ван Дамм, бои которого в реальности может и не сохранились, но постановочные схватки в кино динамичны, яростны, удары быстры и точны, и любоваться этим телом в деле – одно удовольствие.
Эктоморфы, при всех своих кажущихся недостатках и сложностях в наборе мышечной массы, проявляют поистине чудеса в поединках, и попадаться им под руку рискованно даже для мезоморфов. Сухость эктоморфов позволяет долго держать бой, изматывая соперника короткими яркими атаками, в перерывах они очень быстро восстанавливают дыхание, легко вступают в борьбу и в партере проявляют чудеса ловкости и изворотливости. Такие бойцы сражаются в легком весе. К эктоморфам, точнее к экто-мезоморфам можно отнести Хабиба Нурмагамбетова, а его поединки – это яркие по своей красоте и многообразию приемов шоу, где он всегда берет на себя роль лидера.
В единоборствах существует четкая градация по весу соперников, и в профессиональном спорте эктоморфа против эндоморфа поставят разве что зрелища ради, не более. А вот рядом стоящие типы вполне могут успешно состязаться, при этом заранее угадать исход поединка могут только профессиональные болельщики, изучившие возможности бойцов по их предыдущим боям.
В соревнованиях между детьми-единоборцами, при отсутствии достаточного количества ребят для одной весовой категории, могут объединить несколько одногодок в абсолютную категорию. И вот тогда всё зависит не столько от умения юного спортсмена, сколько от его внутренней собранности и храбрости.
Эктоморфы в таких случаях легко побеждают эндоморфов в силу того, что скорость реакций у плотных, крепких ребят нарабатывается чуть медленнее, и эктоморфы быстро проведенными атаками вполне могут победить по очкам. В таких боях легкие дети не лезут в борьбу, им достаточно работать на дистанции, но необходимы четко обозначенные удары. Чаще всего побеждают эктоморфы – они же эльфы!
Спорт – жизнь, и не важно, какой у вас тип телосложения. Вы в любом случае сможете подобрать себе занятие по вкусу и возможностям, главное – верить в себя!
Мощь в чистом виде. Фотогалерея боксеров с самым крутым телосложением
Против этих бойцов было страшно выходить, просто взглянув на них без футболки.
Телосложение в боксе решает не так много, но, когда против тебя выходит соперник выглядящий максимально мощно, это добавляет психологический эффект.
Майк Уивер
Чемпион мира в супертяжелой весовой категории по версии WBA (1980-1982 г.г.)
Майк, помимо того, что он до сих пор является единственным в истории чемпионом мира в тяжелой весовой категории, начавшим свою карьеру с поражения нокаутом, запомнился своим крутым телосложением. Прозвище «Геркулес» приклеилось к нему не просто так. Пусть проиграл на профессиональном ринге он аж 18 раз, выглядел абсолютно всегда, как чемпион.
Джордж Форман
Абсолютным чемпион мира в супертяжелой весовой категории (1973-1974 г.г.)
У Джорджа было два больших перерыва в карьере. После второго он вернулся уже с животом и все тем же сокрушительным ударом, даже став самым возрастным чемпионом мира в истории (до того, как его рекорд побил Хопкинс). До всех этим перерывов в карьере, Джордж выглядел потрясающе
Сильный, мощный и огромный, как скала. Неудивительно, что до определенного момента с ним ничего не мог сделать ни один соперник.
Эвандер Холифилд
Абсолютный чемпиона мира в крузервейте (1988 г.) и хэвивейте (1990-1992 г.г.)
Самый успешный крузер в истории, до прихода в весовую категорию Дэвида Хэя (спорно) и Александра Усика (однозначно). Эвандер всегда выглядел максимально мощным, весь корпус был, будто из бронзы
А трапециевидная мышца выглядела ничуть не хуже бицепсов
Джошуа Клотти
Чемпион мира по версии IBF в полусреднем весе (2008 г.)
Клотти никогда не был суперзвездой, хотя и отбоксировал чуть ли не со всеми топами того времени. «Гросмейтер» всегда был сложным оппонентам для любого бойца, в частности, из-за своей физической мощи. Джошуа выглядел, будто сильно уменьшенная копия Холифилда
Тимоти Брэдли
Чемпион мира в двух весовых категориях: 1-й полусредней (2008-2012 г.г.) и полусредней (2012-2015 г.г.)
А вот американец выглядел, как не сильно уменьшенная копия Холифилда. Особенно поражал пресс, который был, по ощущениям, значительно более внушительным даже рук. Тимоти легко мог быть бодибилдером, но выбрал путь разбивания людям лиц и не прогадал.
Дэвид Хэй
Чемпион мира по версиям WBA, WBA, WBO и The Ring в крузервейте (2007-2008 г.г.) и чемпион мира по версии WBA в хэвивейте (2009-2011 г.г.)
Дэвид дрался так, как и выглядел. Особенно, в крузервете. Он просто выходил и технично сносил соперников одного за другим. Потом англичанин поднялся в весе и избил здоровенного увальня Николая Валуева. Телосложение Хэя ничем не хуже предыдущего доминанта тяжелой весовой категории – Эвандера Холифилда. Если даже не лучше
Энтони Джошуа
Чемпион мира в супертяжелой категории по версиям IBF, WBA, WBO, IBO и The Ring (2016 г. – наше время)
Помимо крутых боксерских навыков, Энтони выглядит, как реальный чемпион по боксу. Виталий Кличко даже не верил, что британец сможет носить такие мышцы долго после нокдауна в бою с Владимиром.
Но ему это не помешало. Джошуа нокаутировал Кличко-младшего и до сих пор всего один соперник сумел достоять в ринге с ним до финального гонга
Владимир Кличко
Чемпион мира в супертяжело категории по версиям WBO, IBO, WBA, IBF и The Ring (2008-2015 г.г.)
Абсолютный доминант супертяжело категории на протяжении долгих лет. С Владимиром никто не мог сравниться не только в плане бокса, но и в вопросе построения своего тела. Объективно, с ним могли потягаться всего несколько соперников, один из которых также есть в этом списке.
Кого забыл, но не должен был, пишите в комментарии и соберем еще одну часть самых мощных бойцов