какое сальто легче сделать вперед или назад
Сегодня ты узнаешь как научиться делать сальто самому
Как научиться делать заднее сальто
Учиться этому без подготовки опасно. Особенно опасно это для тех, кто ни разу в своей жизни не занимался хотя бы в качалке. Но если очень хочется, то стоит попробовать. Обязательно тренируй свои ноги — начинай свой день со скакалки: хороший «разбег и распрыг» — залог того, что ты не сломаешь себе шею и челюсть, так что готовься морально. Положи маты или одеяла и кувыркайся на них — это поможет тебе развить гибкость. Ответить на вопрос как научиться делать сальто назад тебе поможет группировка, которой жизненно необходимо обучиться. В первое время желательно прыгать с возвышенности, только маты не забудь подстелить.
Как научиться делать сальто вперед
С этого вида сальто нужно начинать, оно основное по своей природе. Только после него можно переходить к более трудным элементам. Помни, что прыгать нужно не с пяток, а с носков — как положено, пружинь пятками так, будто тебе снова 15, и ты сдаешь прыжок в длину в школе на уроке физкультуры. В цели как научится делать переднее сальто наиболее основное — не бить пятками в пол — приземляться надо мягко.
Для сальто назад и вперед есть общие моменты. Конечно, непросвещенному человеку они могут показаться практически идентичными, но это абсолютно не так: они совсем разные. Рассмотрим, в чем сходство этих двух видов сальто. В обоих видах сальто жизненно необходимо мягко приземляться. Кручение — тоже очень важный момент в нашем уроке как научиться делать сальто самому и причина этого простейшая — оно помогает группировать и сделать все максимально ловко.
Очень важный момент в выполнении сальто — тренировка ног. Об этом мы писали выше. Мы говорили о том, что полезно прыгать со скакалкой — так вот, необходимо пробовать самые различные виды прыжков, постепенно увеличивая высоту прыжка. Прыгай, бегай, качайте пресс (это очень помогает в вынесении своих ног туда, куда нужно), делай упражнения на гибкость — вот наши тебе советы. Очень хорошее упражнение для тех кто хочет знать как научиться делать сальто самому — это выпрыги с прямыми вытянутыми руками. Как это сделать? Мы тебе расскажем. Становишься ровно, сгибаешь колени — так, как делал это в школе на уроках физкультуры, когда хотел сдать прыжок в длину, и подпрыгивай вверх с прямыми руками, пытаясь увлечь за ними свое тело. Приземляйся на носочки, пружинь, хорошенько подпрыгивай и приземляйся — это поможет тебе развить силу ног. Особенно уделяй внимание мягкости и плавности приземления, желательно делать это под присмотром: технику должны корректировать знающие люди.
Если вдруг под рукой не нашлось хорошего тренировочного зала с матами или мягкого икеевского матраса с одеялом, то рекомендуем тебе либо забить к черту на это неблагодарное дело (шею без защиты очень легко сломать), либо найти себе яму с песком, например, на многих стадионах такая радость есть. Конечно, голову придется мыть значительно чаще, но ведь тебе страсть как нужно узнать как научиться делать сальто самому без траты средств? Помни про выпрыг и необходимость мягко приземляться на обе ноги.
А если серьезно, чувак, то это очень опасно, реально опасно! Делай все эти радости под присмотром тренера, ролики на Ютубе каждый может смотреть, только беда в том, что ты себя со стороны не видишь, да и вообще весьма субъективно к себе относишься. Если ты никогда не занимался спортом, никогда не занимался акробатикой и в детстве не умел ходить колесом, подумай несколько раз, прежде чем начать узнавать как научиться делать сальто самому, потому как лучше всего делать сальто по руководством компетентного человека, который поддержит и поймет. Так что бросай ты это пагубное дело и иди занимайся чем-то серьезным под руководством и присмотром тренера.
Паркур в Хабаровске
Меню навигации
Пользовательские ссылки
Объявление
Информация о пользователе
Вы здесь » Паркур в Хабаровске » Техника трюков » Что легче: заднее или переднее сальто?
Что легче: заднее или переднее сальто?
Сообщений 1 страница 30 из 146
Поделиться12007-06-06 19:48:00
Народ подскажите, какое сальто легче делать, заднее или переднее. Оч хочу научится
Поделиться22007-06-06 22:55:41
Если ничего не умеешь, то я думаю, что начинать легче с переднего, т.к. меньше страха выпрыгнуть а заднее наоборот тяжелее отпрыгнуть назад. Ну а если хоть немного умеешь, то заднее наверно легче. ИМХО))
Поделиться32007-06-07 16:20:32
Мда. намного понятней стало. Я пожалуй лучше подкачаюсь ещё, чтоб уже наверняка
Поделиться42007-06-08 19:00:27
Вообще лучше начинать с такого сальто какое тебе понятнее
Я вообще переднее не пробовал но заднее с первого раза получилось потому что был уверен что его сделаю
и еще лучше всего это делать на матах либо на чем то очень мягком
Поделиться52007-06-14 18:10:19
Вот я не различаю разницы между сальтом вперед и назад. они для меня оба хороши. А вообще я думаю что лучше начинать с переднего!
Поделиться62007-06-18 18:13:31
Переднее труднее ИМХО заднее делать очееень страшно первые раз 20 
Поделиться72007-06-19 12:14:23
при переднем трудность в том что раскрываться надо вовремя
Поделиться82007-06-24 20:19:40
Заднее легче намного.
В переднем техника более сложная-надо выпрыгнуть,маннуть руками вовремя и раскрыться.
А заднее просто надо слегка прыгнуть и сильно махнуть руками,да и страховать заднее сально легче.
Поделиться92007-08-05 00:20:06
Хабаровчанин Впринципе глупо рассуждать что сложней что легче! Это для каждого поразному! Тут физуха никакой роли неиграет!
Отредактировано dt-dm (2007-08-05 00:56:01)
Поделиться102007-08-06 01:16:30
Лично мне и большенсиву знакомых было проше прыгать заднее,в нём техники меньше. тока страх.
Поделиться112007-08-06 09:00:03
ага в заднем надо страх переосиливать
Поделиться122007-08-06 13:50:06
Тоесть любой дрышь может придти и залесть на стенку с выходом сил?
А помойму физическая форма будет влиять на то что тебе будет легче научиться.
Непоспорю я научился делать переднее раньше,но заднее научился делять с одного прыжка. зато переднее долго тренировал.
Поделиться132007-08-06 20:54:06
Я думаю что переднее и заднее енто кому как)) а вот насчёт физухи я думаю без неё никак.. для любых элементов нужна определённая подготовка.. а при выполнении элементов и их усложнении соответственно улучшается физуха и можно учить чтото новое и усложнять)) ПРОГРЕСС. ))
Поделиться142007-08-06 23:51:54
Ибо я тоже думаю что на правильных понятиях и названиях философских далеко неспрогресируешь.
Поделиться152007-08-12 05:48:27
Я хотел сказать, что голова важнее физ.подготовки!
помойму физическая форма будет влиять на то что тебе будет легче научиться.
Вот именно, но неболее
Ты говоришь что сначало научился делать переднее а потом заднее! Если б попробовал сначало заднее тоже самое было бы только наоборот! Тут важно сознание воспитывать и точно знать что сделаешь, а что нет!
Отредактировано dt-dm (2007-08-12 05:57:47)
Поделиться162007-08-12 17:09:24
dt-dm Хоть с тобой и «спорят» ты неплохо отстаиваешь свою точку зрения молодца
Поделиться172007-08-12 21:52:08
конечно для переднего и заднего разницы нет какое учить первым.. они не зависят друг от друга.. но всё равно для многих трюков нужна какаято подготовка. например: нельзя научиться делать кинг-конга не умея манки. или пируэт не умея бланша. всему нужно учиться постепенно))
Поделиться182007-08-12 21:53:35
Поделиться192007-08-12 22:00:32
заднее сальто)) кто исполняет?
Поделиться202007-08-13 09:56:11
исполняю собственнолично В)
Поделиться212007-08-13 13:57:53
ясно)
Поделиться222007-08-17 18:36:20
Ага,а если голова тебе скажет а может дакаскос научиться сразу и понтоваться,ты учить дакаскос будешь?
Встречал такие случаии,кто неумея основ лезет на большее.
В Скифе тренера учат сначала делать заднее,а потом переднее =)
Поделиться232007-08-17 21:58:08
Это ты щас к кому обращался?
Поделиться242007-08-18 19:58:49
вродь dt-dm’му
Поделиться252007-08-19 00:08:06
Поделиться262007-08-20 08:06:41
Ага,а если голова тебе скажет а может дакаскос научиться сразу и понтоваться,ты учить дакаскос будешь?
Конечно! Если как ты выражаешься моя голова скажет мне сначало дакаскос научится => голова пустая! Вот поэтому голова важнее!
Отредактировано dt-dm (2007-08-24 12:50:42)
Поделиться272007-08-21 19:44:05
Чуваки не поймите меня не правильно но вы так некоторые говорите как будто мастера прям офигительные! Извениет за цензуру)) Хотя по видео вашему можно сказать что вы сами толком не умеете делать сальто ни переднее ни заднее. Вы сами разве не замечаете. ))) мало того чтобы делать, нужно добивать технику, группировку, толчок, а у вас все виды сальто которые вы крутите смотрятся ну просто НИ КАК. От стены тоже не правильно) поэтому иногда не докручиваете! Тренируйтесь лучше! Хотел к вам приехать завтра а не получается(((Жаль)
Учиться новому никогда не поздно: вы знаете, как делать сальто?
Когда человек начинает заниматься спортом, ему становится интересно, как совершенствовать свои навыки, сделать растяжку лучшей, как научиться делать сальто и правильно выходить с него. Есть ряд упражнений, которые помогают подготовиться к полноценному сальто. Данный вид прыжков травмоопасный, поэтому стоит тренироваться под присмотром профессионала-наставника.
Содержание:
Общая информация о подготовке
Если возникло желание научиться делать сальто с нуля, стоит работать над гибкостью, прорабатывать все мышцы тела. Специалисты рекомендуют тренировать ноги. Это можно делать с помощью скакалки. Если увеличивать высоту и частоту прыжков, то и с сальто потом не возникнет особых проблем. С помощью скакалки можно выработать ловкость и выдержку.
Чтобы делать сальто легкое дома, стоит практиковать прыжки в длину. Стоит попробовать прыгать с места или немного разбежаться и совершить прыжок. Будут полезны прыжки в высоту. В ходе выполнения элемента, руки надо вытянуть вверх.
Как в домашних условиях научиться делать сальто:
Акробаты отмечают, что прыжок будет успешным, если не спешить и выполнять подводящие к нему упражнения. Главное, это избавиться от страха перед прыжком. У многих гимнастов присутствует тремор, выступает пот перед совершением важных комбинаций в воздухе. Надо постараться успокоиться и представлять только положительный исход.
Скакалка
Если возник вопрос, как научиться делать сальто для начинающих, стоит знать, что обучение займет много времени. Для начала надо регулярно работать со скакалкой. Она способна укрепить мышцы ног, закалить спортсмена.
Физическая активность со скакалкой – полезная кардионагрузка. Скакалка выступает в роли домашнего тренажера и повышает выносливость, улучшает работу сердца и сосудов. Она благоприятно влияет на работу дыхательной системы. Происходит жиросжигание благодаря тренировкам на скакалке. За час занятия можно сбросить порядка 800 ккал.
Спортсмен во время работы со скакалкой должен следить за своими движениями, дыханием и ощущениями в мышцах. С помощью скакалки можно совершать разные виды прыжков и разнообразить тренировку. Надо делать интервалы низкой и высокой интенсивности, чтобы по-разному нагружать мышцы нижних конечностей.
Во время прыжков со скакалкой включаются:
Если возникло желание делать сальто дома, то надо обзавестись компактным спортивным инвентарем – скакалкой. С ней можно заниматься на улице на свежем воздухе и в квартире. Такая подготовка к сальто улучшит баланс, ловкость и координацию. У прыгуна появляется чувство равновесия. Спортивный инвентарь стоит очень дешево, поэтому его позволить может каждый.
Основной плюс тренировок со скакалкой при подготовке к сальто заключается в том, что укрепляются мышцы, особенно в области ступни. Также умеренная нагрузка оказывает положительное воздействие на суставы. Скакалка служит профилактикой травм, особенно нижних конечностей.
Прыжки в длину
Чтобы делать сальто с места, надо практиковать прыжки в длину и в высоту. Есть большое количество видео, где гимнасты выполняют несложный элемент. Новичок может столкнуться с трудностями при выполнении прыжков в длину. Надо осваивать новый акробатический элемент в специальной одежде и обуви, чтобы не травмироваться. Можно попробовать выполнить прыжок с места и с разгону.
Во время нахождения в воздухе важно сохранять равновесие. Также очень важно корректно приземляться, чтобы не травмироваться. Упражнение позволяет развивать силовые показатели. Мышцы начинают работать в особом режиме, если регулярно совершать прыжки в длину и вверх.
Упражнение задействует ягодичные мышцы, спинные мышцы, квадрицепсы. Прыжок считается сложным, если человек выполняет его неправильно. Тренеры отмечают, что прыжки помогают в общем физическом развитии, улучшают результаты других трюков и акробатических упражнений. Нередко прыжки в длину практикуют атлеты, которые приседают со штангой.
Упражнения входят в комплексные тренировки. Прыжки интересны боксерам, борцам, лицам, которые занимаются легкой атлетикой. Акробаты нередко совершают разного рода прыжки, чтобы подготовиться к двойному или тройному сальто. В паркуре также часто встречаются прыжки в длину и в высоту.
Кувырки назад
В сети есть много роликов, как научиться делать сальто легкое, но если не удастся освоить кувырок назад, то и сальто в воздухе будет очень сложно исполнить. Такое универсальное упражнение как кувырок назад надо делать каждый день. Оно поможет правильно группироваться.
Кувырок надо делать на специальном мате, чтобы не травмироваться. Группировка очень важна. Нельзя, чтобы при выполнении кувырка у человека болела спина, поясница. Также нельзя наваливаться на шею.
Кувырки могут делать даже дети. Они считаются базовым гимнастическим упражнением. В общеобразовательных учреждениях во время физкультуры учащиеся часто делают кувырки вперед и назад. Упражнение благоприятно влияет на работу вестибулярного аппарата, координацию движений, опорно-двигательный аппарат.
Как выполнять кувырок назад:
Прыгунам и гимнастам стоит практиковать кувырок с опорой на руку и самостраховкой. Лучше всего делать элемент под присмотром тренера.
Приземление
Можно быстро разобраться, как научиться делать сальто за день, но если не уметь приземляться, то трюк станет очень опасным и возникнет реальная угроза для здоровья. Важна правильная группировка в воздухе и корректное приземление на землю нижними конечностями.
Безопасное приземление гарантирует правильность выполнения сальто в воздухе. Надо сначала прыгать с небольших возвышенностей, чтобы понять, как группироваться в воздухе и не терять равновесие в самый ответственный момент.
Чтобы учиться приземляться, понадобится постелить на пол специальный коврик или мат. Нельзя тренироваться приземляться на бетонной поверхности. Тренеры отмечают, что не стоит совершать прыжок с пяток. Упражнения надо делать, как положено, с носков. Прятки должны немного пружинить. Во время приземления не стоит биться пятками об пол. Момент приземления должен быть мягким и не травмоопасным. Только с практикой у гимнастов получается приземляться так, будто на пол упала пушинка.
Батуты
Сальто – рискованный трюк, поэтому обучение должно проходить с опытным тренером. Акробаты знают все нюансы, как делать сальто в воздухе без рисков для здоровья. Любой акробатический номер включает в себя прыжки и сальто.
Батут хорош тем, что:
С помощью батута можно совершенствовать технику выполнения сальто. Конструкция необходима также тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Батут – идеальная профилактика болезней спины. Тренировки на батуте заменяют бег и прочую нагрузку. Они улучшают кровообращение, снижают вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают иммунной системе справляться с различными заболеваниями, повышают выносливость, держат тело в тонусе.
Виды сальто
Существует большое количество разновидностей сальто. Некоторые прыжки и кувырки очень опасные, поэтому тренеры советуют выполнять акробатические элементы только под присмотром специалистов.
Одно из самых популярных это сальто вперед. Оно делится на подвиды: двойное или тройное переднее сальто, бланш вперед, переднее сальто в группировке. Также гимнасты нередко практикуют сальто согнувшись. Элемент можно сделать с верхним или нижним замахом.
Есть такой вид сальто, когда верхние конечности человека во время наскока вытянуты вперед и находятся на уровне грудной клетки. Такой вид называется сальто вперёд «козлом». Акробат совершает сильный замах рук за спину. Прыжок получается очень высоким и зрелищным. Маховым сальто вперед называется вэбстер. В гимнастическом варианте человек делает еще и прогиб. Также есть вид переднего сальто – внутреннее. При этом спортсмен делает элемент, при котором происходит толчок назад.
Популярное сальто назад. Разновидности:
Прыгуны нередко делают сальто назад «козлом». Усложненный вариант сальто, с которым справляются только профессиональные акробаты.
Боковой вид сальто интересен тем, что выполняется с разгону или с места. Бывает двойное и тройное боковое вращение в воздухе. Разновидности бокового трюка: эриал и дабллег. В первом случае прыжок похож на колесо без использования рук, во втором прыжок осуществляется с прямыми ногами в немного согнутом положении.
Когда спортсмен интересуется, как научиться делать сальто за 5 минут, он не осознает, что это сложный акробатический элемент. Если у спортсмена крепкое тело, он усерден, то у него получится сделать сальто за 5-7 дней и отточить мастерство.
Безопасность важнее всего
К вопросу, как научиться делать сальто девочке или мальчику, родители должны подойти с полной ответственностью. Если у ребенка возникло желание делать акробатические трюки, надо изучить информацию и постараться объяснить, что безопасность – превыше всего. Тренеры отмечают, что на месте для тренировок не должны стоять посторонние вещи, преграды. Для оттачивания мастерства должно быть много пространства.
Специалисты подчеркивают, что сделать сальто удастся, если у человека хороший мах руками. Стоит тренировать мышцы рук, выполнять подготовительные прыжки. Не целесообразно спешить и делать сальто за 5 минут, особенно это касается трюка назад. Заднее вращение надо практиковать только с помощником. Элемент опасен тем, что можно травмировать шею или спину.
Акробаты советуют, если спортсмен хочет сделать сальто с трамплина, надо становиться на самый край конструкции, чтобы избежать удара головой об доску. Голова во время тренировок должна мыслить здраво и рационально.
Упражнениями для подготовке к трюку считаются: кувырки, мостики. Также колесо, перевороты. Стоит начать с обыкновенных перекатов на полу. Человек должен научиться группироваться. В момент совершения оборота ноги стоит прижать к грудной клетке. Верхними конечностями целесообразно обхватить колени.
Тренеры отмечают, что когда группировка освоена, можно начать делать обороты с места. Надо разложить подушки, матрасы и маты вокруг места для тренировки, чтобы приземление было легким и мягким. Новичок становится перед матом и делает мах руками, чтобы прокрутиться в воздухе и оказаться на матрасе. Сначала атлет приземлится на спину, но потом освоит технику оборота и прокрутится больше.
Безопасным приземлением считается приземление в присед. Красиво смотрятся сальто с дополнительного разбега, но их стоит практиковать после досконального освоения сальто назад, вперед.
Как научиться делать сальто вперед
Тренеры дают советы, как научиться делать сальто вперед, какие существуют подводные камни и на что обратить внимание. Инструкция:
Когда человек обучается обычному сальто, он потом сможет делать боковые, задние и другие виды. Популярны паркуровские развороты. Они более сложные и опасные, но выглядят достойно.
Как научиться делать сальто в домашних условиях для начинающих
Сальто – сложное акробатическое упражнение, выполнение которого требует хорошей физической подготовки. Техника освоения элемента достаточно проста. Спортсмен делает поворот чрез голову в воздухе, приземляется на стопы. Но перед тем, как научиться делать сальто, нужно развить ловкость и гибкость своего тела, а также выполнить подготовительные упражнения. Исключить возникновение травм помогает предварительная подготовка.
Что представляет собой сальто
Под этим термином подразумевают один из акробатических элементов. Для выполнения упражнения требуется сноровка и умение группироваться. Спортсмен должен правильно приземлиться, чтобы не получить травмы при соприкосновении с твердой поверхностью. Подготовленные люди прыгают высоко и далеко, быстро вставая на ноги из любой позиции, словно кошки. В воздухе они выполняют разные элементы – повороты, кувырки.
Сальто подразумевает прыжок, при котором человек кувыркается вперед или назад. В зависимости от этого упражнение бывает прямым или обратным. Даже незнакомые со спортом люди видели в фильмах подобные трюки.
Предварительная подготовка
Перед тем, как перейти к освоению техники самого сальто, нужно подготовить мышцы и суставы своего тела. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, столкнется со сложностями уже на этапе обучения. Особенно сильными должны быть мышцы ног. Поэтому начинать нужно с приседаний и выпадов.
В дальнейшем в график ежедневных тренировок добавляют бег трусцой, прыжки со скакалкой, прыжок в длину и в высоту. При регулярном дозированном повышении физических нагрузок тело привыкает к новому распорядку дня, тренировки перестают вызывать сильную усталость. Уже через неделю ежедневных занятий повышаются мышечная сила и выносливость.
Где лучше тренироваться
Первые занятия рекомендуется проводить в спортивном зале. Пол застилают гимнастическими матами. Первые упражнения выполняют с помощью тренера или профессионального спортсмена. Платное обучение займет меньше времени – вы не будете тратить время на ошибки, сразу разберетесь в технике, заучите верные движения. У вас будет мягкий батут или мат, так что вы без страха будете выполнять кувырки.
Тренироваться можно и в домашних условиях, однако для этого требуется много пространства. Чтобы научиться делать сальто дома, как минимум нужно обеспечить себе мягкое приземление – вместо матов используют толстые одеяла или матрасы.
Некоторые начинающие спортсмены предпочитают групповые занятия, выбирая в качестве тренировочной площадки песчаные пляжи или резиновые помосты стадионов. Тренироваться таким способом легче. Человек учитывает достижения или ошибки своих друзей.
Какие подводящие упражнения используют
Лучший способ обучения сложным трюкам – выполнение более легких элементов. В случае с сальто подводящим упражнением является плоский кувырок. Не менее важным является умение перекатываться вперед через плечо.
Кувырок вперед
Эти вид подводящих упражнений помогает разработать суставы, не травмируя их.
Плоский кувырок
Такое упражнение помогает ускорить подготовку к сальто. Его выполняют так:
При выполнении упражнения нельзя становиться на голову. Нужно укладываться на лопатки.
Кувырок в прыжке
Этот элемент положительно влияет на работу вестибулярного аппарата, настраивает мозг на вращательные движения.
Упражнение делают так:
Кувырок со стойки на руках
Встают на ладони, пытаясь удерживать ноги как можно ближе друг к другу. Через несколько секунд сгибают руки в локтях так, чтобы они образовывали прямой угол.
Голову прижимают к груди. Плавно опускаются на лопатки, перекатываясь вперед.
Переворот с приземлением на спину
Упражнение выполняют так:
Переворот вперед
Спортсмен разбегается, прыгает, прогибает спину дугой, после чего приземляется на обе стопы. Руки при этом устанавливают под углом 30-40 градусов. Делают махи ногами по округлой траектории, представляя преодоление высокого препятствия.
При выполнении упражнения не нужно слишком долго стоять на руках. Необходимо выбрасывать тело вперед, становиться на мостик. Сильно сгибать руки, в отличие от предыдущих упражнений, не нужно.
Чтобы освоить этот элемент, нужно уметь удерживаться в стойке на руках не менее 10 сек.
Для освоения приема выполняют следующие действия:
Освоение техники закрутки
Чтобы выполнить главное подводящее к сальто упражнение, нужно занять полусогнутое положение, уперев руки в подоконник или стол. Таз медленно подтягивают вверх в максимальную позицию.
Чтобы закрутиться, нужно задействовать руки. Ими задают высоту, после чего делают махи вниз. Не стоит резко подтягивать колени к груди. Рекомендуется спускать руки к середине ног.
Спортсмены, умеющие выполнять подъем разгибом, легко осваивают сложные трюки с кувырками.
Как научиться делать сальто вперед
При выполнении этого упражнения используют 5 базовых приемов:
Если уж решили делать сальто вперед в домашних условиях, обязательно обеспечьте себе мягкое приземление. Подойдут любые смягчающие вещи. Предпочтение отдавайте матрасам, одеялам, подушкам. Можно использовать и диван, но от подобной нагрузки он может развалиться.
Советы и рекомендации
Профессиональные спортсмены рекомендуют сначала отрабатывать трюки, при которых не выполняются вращательные движения. После разбега и кувырка приземляются на ступни или ягодицы. Вставать на ноги на ранних этапах обучения не стоит. Полное вращение выполняют в более поздний период.
После освоения всех подводящих упражнений пробуют сделать сальто вперед, на ставя ладони на пол. Самыми распространенными ошибками, возникающими при первых тренировках, являются:
Как делать сальто назад
Такой трюк, в отличие от прямого, не требует разбега. Для упрощения задачи тренировку начинают с прыжков в высоту, кувырков в воздухе. Можно попробовать крутить сальто с приседа, подпрыгнув и быстро распрямив ноги. Во время выполнения этих действий не закрывают глаза, а устремляют взгляд в одну точку. Правильное положение головы исключает травмы шейного отдела позвоночника при выполнении сальто. Чтобы быстро научиться этому трюку, нужно натренироваться в кувырках назад. Их выполняют так:
Сальто назад рекомендуют делать с возвышенности. Лучшим временем для тренировок является зима. Спортсмен сможет прыгать в снег, не боясь травмироваться.
Сальто назад – поворот тела на 360° в воздухе.
Спортсмен должен освоить технику быстрой группировки и легкого приземления. Все действия должны выполняться строго по инструкции. В прыжке резко взмахивают руками, сгибают ноги в коленях, подпрыгивают вверх. При повороте задействуют бедра, напрягают мышцы. Перед выполнением трюка разогревают мышцы и связки, делают растяжку.
После этого выполняют такие движения:
Осваивать только классические виды сальто необязательно. Упражнение видоизменяют, добавляют новые элементы, например, кувырки через препятствия, использование в качестве опоры только одной ноги. При недостаточной физической подготовке сразу переходить к выполнению этого трюка нельзя.
Нет никаких ограничений. Любой человек может научиться делать сальто – как девочка или девушка, так и мальчишки, парни, мужчины. Все зависит от физической подготовки человека, его комплекции и стремления к цели.