Как укрепить здоровье зимой

Вот и пришла зима, а вместе с ней холод и болезни. К сожалению, многие люди (особенно девушки), заботясь о своем здоровье в это время года, занимаются в первую очередь волосами, ногтями и кожей, тогда как стоило бы поддержать весь организм. Итак, что же входит в основную программу по сохранению здоровья зимой?

Витаминизация
Сначала, разумеется, витамины. Не стоит забывать, что в это время никакие овощи и фрукты не смогут заменить полноценного витаминного комплекса. Поэтому врачи советуют даже ярым вегетарианцам пропить курс витаминов, которые лучше подбирать совместно со своим доктором.

«Промасливание»
Вторым пунктом поддержания организма считается насыщение его жирами. Как бы мы ни старались от них избавиться, зимой лучше не садиться на диеты. Организму на согревание и защиту требуется энергия, а расщепление жира дает в 8 раз больше энергии, чем расщепление глюкозы. Поэтому не забывайте о полноценном питании.

Если в организме будет достаточно жира, то тогда и волосы, и ногти будут более крепкими, а кожа здоровой. Впрочем, помочь им можно не только изнутри, но и снаружи: для этого существуют различные масла. Еженедельный массаж с жирными кремами и маслами будет не только насыщать вашу кожу, но и создавать небольшой защитный слой. Жирные и питательные маски для волос и ногтей позволят не только сохранить красоту зимой.
Сон
Залогом здоровья в холодное время года считается полноценный сон, который должен длиться как минимум на час больше, чем летом. Поэтому постарайтесь ложиться немного раньше, чтобы не подвергать свой организм дополнительному стрессу. Правда, есть и другой вариант получения недостающих минут отдыха: в течение всего дня, если у вас есть такая возможность, устраивайте себе перерывы по 15–20 минут, чтобы прилечь и подремать. Даже кратковременная неподвижность тела в «лежачем» состоянии восстанавливает силы гораздо лучше, чем активная разминка.

Улыбка
Кстати, хорошее настроение – это самый главный залог здоровья в холодное время года. Потому что большинство болезней начинаются не тогда, когда «некогда болеть», а когда усталость и депрессия берут верх. Поэтому не забывайте проводить профилактику и в этом вопросе. В качестве витаминов советуем еженедельные юмористические передачи, а в качестве радикального средства – несколько старых любимых комедий. Ведь смех не только удлиняет жизнь, но и делает ее более здоровой!

Источник

Рекомендации работодателю о защитных мероприятиях при организации работ на открытом воздухе в холодное время года с целью недопущения переохлаждения работающих

Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Республике Крым и г.Севастополю в связи с наступлением холодного периода времени года, напоминает о необходимости проводить комплекс работ по недопущению переохлаждения лиц, работающих на открытом воздухе в зимний период.

Гигиенические требования к режиму работы в холодный период года на открытой территории или в неотапливаемых помещениях регламентируются:

— СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах»;

— МР 2.2.7.2129-06 «Режимы труда и отдыха работающих в холодное время на открытой территории или в неотапливаемых помещениях»;

— разделом VIII СанПиН 2.2.3.1384-03 «Гигиенические требования к организации строительного производства и строительных работ».

Ст.109 ТК РФ регулируется порядок реализации работ в холодное время на открытом воздухе или в неотапливаемых помещениях: работодатель должен предусмотреть предоставление работникам специальных перерывов в работе для обогрева и отдыха. Перерывы обязательно должны быть включены в рабочее время и подлежат оплате.

Продолжительность и кратность перерывов определяет администрация предприятия совместно с профсоюзной организацией. Во время технологического перерыва работа временно приостанавливается. При этом продолжительность однократного перерыва на обогрев в отапливаемом помещении не должна быть менее 10 минут.

С целью нормализации теплового состояния работающих, предприятием должен быть разработан режим труда предусматривающий регламентацию времени непрерывного пребывания на холоде и продолжительность обогрева.

В обеденный перерыв работник должен быть обеспечен горячим питанием. Начинать работу на холоде следует не ранее чем через 10 минут после приема горячей пищи.

В соответствии с положениями ст.221 ТК РФ при работе в особых температурных условиях работник должен быть обеспечен теплой одеждой и обувью, комплект спец.одежды и средств индивидуальной защиты должен соответствовать текущим климатическим условиям. Во избежание локального охлаждения тела работников и уменьшения общих теплопотерь с поверхности тела их следует обеспечивать спецодеждой, рукавицами, обувью, головными уборами, имеющими соответствующую теплоизоляцию.

К работе на холоде допускаются только лица, прошедшие предварительные медицинские осмотры в соответствии с приказом МЗ и СР от 12.04.2011 №302н и не имеющие противопоказаний.

и не имеющие каких-либо противопоказаний для данной деятельности.

Охлаждение человека как общее, так и локальное способствует изменению его двигательной активности, нарушает координацию и способность выполнять точные операции; вызывает тормозные процессы в коре головного мозга, способствует развитию патологии.

В СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах»для соответствующих категорий работ (согласно приложения №1 СанПиН 2.2.4.3359-16) указана допустимая продолжительность пребывания на рабочих местах и местах отдыха (непрерывно или суммарно за рабочую смену) при температуре воздуха ниже допустимых величин.

Температура воздуха на рабочем месте, °С

Время пребывания, не более, при категориях работ, ч

Источник

Правила поведения при снежном заносе, метели, гололеде

Ежегодно, в зимний период времени, население страдает не только от воздействия низких температур, но и от таких природных явлений, как снежный занос, метель, гололедица. Чтобы не стать жертвой неблагоприятных обстоятельств окружающей среды, необходимо знать ряд правил поведения при возникновении того или иного климатического фактора.

Метель — перенос снега ветром в приземном слое воздуха. Различают несколько разновидностей данного явления: поземок, низовая и общая метель. При поземке и низовой метели происходит перераспределение ранее выпавшего снега, при общей метели, наряду с перераспределением, происходит выпадение снега из облаков.

При снежных заносах и метелях опасность для населения заключается в заносах дорожного полотна, населенных пунктов и отдельных зданий. Зачастую происходит снижение видимости на дорогах до 20-50 м, а также частичное разрушение легких зданий и крыш, обрыв воздушных линий электропередачи и связи.

Правила поведения при снежных заносах и метелях:

При получении предупреждения о сильной метели необходимо:

· Плотно закрыть окна, двери, чердачные люки и вентиляционные отверстия;

· Оконные стекла оклеить бумажными лентами, закрыть ставнями или щитами;

· Подготовиться к возможному отключению электроэнергии;

· Подготовить двухсуточный запас воды, пищи, медикаментов, средств автономного освещения (фонари, керосиновые лампы/горелки, свечи);

· Подготовить походную плитку, радиоприемник на батарейках;

· Убрать с балконов и подоконников вещи, которые могут быть захвачены воздушным потоком;

· Постоянно держать включенными телевизоры и радиоприемники, так как может поступить важное информационное сообщение;

· Перейти из легких построек в более прочные здания;

· Подготовить инструмент для уборки снега.

Правила поведения при сильной метели:

При получении сообщения о возникновении сильной метели:

· Покидать помещение разрешается лишь в исключительном случае, если такая необходимость возникла, то сообщить соседям, членам семьи о том месте, куда вы направляетесь и информацию относительно времени возвращения назад;

· Запрещается покидать помещение в одиночку;

· Перемещение в автомобиле возможно лишь по большим трассам, шоссе;

· При выходе из автомобиля, необходимо оставаться в зоне видимости;

· Если произошла потеря ориентации при пешем перемещении, необходимо зайти в первый попавшийся дом и уточнить место нахождения, по возможности дождаться окончания метели;

· При возникновении физической усталости, необходимо найти укрытие и оставаться в нем;

· Будьте бдительны и осторожны при общении с незнакомыми людьми, так как во время стихийных бедствий резко возрастает число краж из автомобилей, квартир и служебных помещений.

Правила поведения после сильной метели:

Если в условиях сильных заносов Вы оказались заблокированы в помещении необходимо:

· Проверить есть ли возможность выбраться из-под заносов самостоятельно (используя подручные средства);

· Сообщить в управление (отдел) по делам ГО и ЧС или администрацию населенного пункта о характере заносов и возможности их самостоятельной разборки;

· Если разобрать занос самостоятельно не удается – связаться со спасательными подразделениями;

· Включить радиоприемник, телевизор и следовать информационным сообщениям/указаниям от местных властей;

· Принять меры по сохранению тепла и экономному расходованию запасов пищи.

2. ГОЛОЛЕД – слой плотного льда, образовавшийся на поверхности земли, тротуарах, проезжей части улицы и на предметах (деревьях, проводах и т.д.) при намерзании переохлажденного дождя и мороси (тумана). Обычно гололед наблюдается при температуре воздуха от 0’С до минус 3’C. Корка намерзшего льда может достигать нескольких сантиметров.

ГОЛОЛЕДИЦА – тонкий слой льда на поверхности земли, образующийся после оттепели или дождя в результате похолодания, а также замерзания мокрого снега и капель дождя.

Действия при гололеде:

При получении сообщения о данном природном явлении необходимо:

· Подготовить малоскользящую обувь;

· Передвигаться осторожно, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны;

· При потере равновесия на льду, необходимо присесть, чтобы снизить высоту падения;

Источник

Разработка урока по окружающему миру в 4 классе школы 8 вида на тему»Охрана здоровья и отдых зимой»

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Снежнянская специальная общеобразовательная школа – интернат № 42 МОН ДНР

учитель младших классов

обобщить и уточнить знания об охране и укреплении здоровья зимой;

дать детям понятия о правилах сохранения и укрепления здоровья зимой, научить правильно строить режим дня, правильно питаться;

развивать память, внимание, сообразительность; мелкую моторику; умение взаимодействовать в группе при выполнении заданий ; умение отвечать на вопросы полными предложениями;

воспитывать интерес к здоровому образу жизни, уважение к спорту.

Оборудование : тематические картинки, конверты с индивидуальными заданиями.

1.Какое сегодня число?

2.Назовите день недели.

3.Какой по счёту день недели?

6.Какой по счету месяц зимы?

7.Какой месяц будет после декабря?

8.Назовите зимние месяцы.

Упражнение «Небылица»(дети рассматривают картинку с изображением девочки в зимней одежде, которая прыгает на скакалке)

— Посмотрите внимательно на картинку и скажите, что на этой картинке лишнее и
почему?
-Какое время года изображено на картинке?
-Почему решили, что зима?

ІІІ . Сообщение темы и цели урока

Привет, друзья! У нас в Простоквашино сплошное скукотище! Опять зима! На улице холодно. Кругом всё снегом замело. Ни
покупаться, ни в бадминтон поиграть. Вот сиди теперь всю зиму на печи и грейся.
Вот даже дома приходится в валенках ходить. И так три месяца.

А Печкин говорит, что и зимой можно весело время проводить. Но я ему не доверяю – старый он уже! Поэтому прошу вашего совета!

Учитель : Несмотря на то, что зима это холодное, снежное время года зимой мы можем весело и интересно проводить время и укреплять своё здоровье. Вот сегодня на уроке мы докажем друзьям, что зима это прекрасное время года для отдыха и что нужно делать, чтобы укрепить наше здоровье. А также продолжим развивать свою речь и мышление.

Итак, для выполнения наших заданий, мы разделимся на две команды – « Снеговики» и « Снежинки». А наши гости оценят – какая команда работала дружней!

И наше первое задание – вспомнить все зимние приметы! Команда «Снежинки», ваше задание : Найти и расположить на доске картинки с зимними признаками неживой природы (предметные картинки «снег»,«замороженное окно», «пасмурное небо», «метель»). Команда « Снеговики», ваше задание : Найти и расположить на доске картинки с зимними признаками в живой природе («медведь лёг в спячку»,«деревья покрыты снегом», «прилетели снегири и синички»).

Конкурс «Игры зимой»
— На столах у вас есть конверты с картинками. Вам нужно будет отобрать
только те картинки, на которых изображены зимние виды отдыха. Выполнять
задание вы будете, пока играет музыка. После вам нужно показать картинку
и продолжить предложение «Зимой можно…». Каждый участник должен
составить предложение (картинки: «дети лепят снеговика, играют в снежки,
катаются на санках, катаются на лыжах, скачут на скакалке, играют в
песочнице, плавают в речке»)

Рано утром в парк ходили (ходьба на месте),

Там снеговика лепили (скатываем ком),

А потом с горы катились (волнообразные движения руками),

Веселились и резвились (прыжки).

В Аню кинули снежком (произвольные движения),

В Вову кинули снежком,

Получился снежный ком!

Холодно гулять зимой (растираем себя руками)-

Побежим скорей домой (возвращаемся на места)!

Конкурс« Собери картинку»

«Снеговики» – на зимнюю прогулку в парк

Подведение итогов. Отвечает один ученик.

Работа по карточкам

— Найдите в ряде слов, слова которые относятся к понятию «Зимние забавы»

— Прочитайте слова, которые вы выбрали.

— Составьте предложения с этими словами.

«Подбери пару к слову.»

— Прочитайте слова; подберите пару к слову, записанному слева:

Учитель: «Здоровье», «Красота», « Сила», «Радость»- эти слова мы говорим, когда видим сильного, здорового, весёлого человека.

-Хотите ли вы быть здоровыми, красивыми, сильными, радостными?

-Что для этого необходимо? ( Зимой надо продолжать закаливаться. Этому помогут игры на свежем воздухе, катание на коньках лыжах, санках.)

Учитель: Почему надо закаляться? ( Закалённые люди меньше болеют простудными заболеваниями.)

Учитель : Как можно закаливаться зимой?

( Кататься на санках, коньках, играть в хоккей. Больше играть на свежем воздухе.

Выполнять режим школьника.Утром делать зарядку. Обтираться прохладной водой. Во время игр надо соблюдать правила. Что бы не получить травмы. )

Учитель : Также нужно есть много витаминов! Давайте вспомним, какие же продукты полезны для здоровья! (работа с тематическими картинками)

А теперь давайте вспомним правильный распорядок дня школьника!

Скажем, ранняя пора

Ровно в семь часов утра

всех нас будит воспитатель :

«Детвора, вставать пора!»

Глазки я скорей открою

И с кровати соскочу

И быстрее на зарядку

Хоть и спать ещё хочу!

Полотенца нежный ворс.

Я на завтрак съем котлету-

Буду сильным, как матрос!

Строгий распорядок дня!

Голод чувствую к обеду,

Одержать могу победу
Над котлетой и над супом-

Чтоб быть сильным и неглупым!

В этот час нам нужна ти-ши-на!

Вот и вечер. Вкусный ужин.
Он для роста очень нужен.
Нужен ужин для ума,
Посуди, дружок, сама:
За день сил уходит много,
Надо их вернуть немного.
Вот для этого и ужин.
Он приятен нам и нужен.

Ну, а к десяти часам
Я ко сну готовлюсь сам:
По зубам еложу щёткой,
Гребешком по волосам!

Учитель : Молодцы ребята! Со всеми заданиями вы справляетесь очень хорошо! Но у нас осталось ещё последнее задание – а для его выполнения нам нужно немножечко размять наши пальчики! Итак, приготовились! (пальчиковая гимнастика)

Раз, два, три, четыре, пять

(Загибаем пальчики по одному)

Мы во двор пришли гулять.

(«Идём» по столу указательным и средним пальчиками)

Бабу снежную лепили,

(«Лепим» комочек двумя ладонями)

Птичек крошками кормили,

(Крошащие движения всеми пальцами)

С горки мы потом катались,

(Проводим указательным пальцем правой руки по ладони левой руки)

А ещё в снегу валялись.

(Кладём ладошки на стол то одной стороной, то другой)

Все в снегу домой пришли.

Съели суп и спать легли.

(Движения воображаемой ложкой, руки под щёки)

7. Работа в конспектах

V . Закрепление знаний

1. Какое правило охраны здоровья надо выполнять зимой? *

не заниматься спортом

2. Какой предмет необходим зимой на улице? *

3. Какой овощ надо есть зимой, чтобы реже болеть? *

4. Почему зимой дети чаще болеют? *

5.Что обязан выполнять каждый школьник, чтоб быть здоровым?

Итак, ребята! Мы с вами выполнили все задания. Какие выводы мы можем сделать?

-как укрепить здоровье зимой?

-как нужно одеваться в сильные морозы?

-где можно заниматься зимним спортом и играми?

VI . Домашнее задание :

нарисовать Матроскину какими играми можно заняться зимой и вложить свои картинки в конверт.

VII . Итог. Оценивание учащихся

Источник

Сезонные риски. Зимний период. Рекомендации и правила безопасного поведения

По статистическим данным основными источниками чрезвычайных ситуаций на территории края являются:

— налипание мокрого снега (гололед);

— паводки на реках или подтопления территорий талыми водами;

— биолого-социальный фактор: заболевания у населения (ОРВИ и ОРЗ), животных.

ГУ МЧС России по Краснодарскому краю обращает внимание жителей и гостей края о необходимости соблюдения мер безопасности!

Основные правила поведения в районах схода лавин:

-не выходите в горы в снегопад и непогоду;

-находясь в горах, следите за изменением погоды;

-выходя в горы, знайте в районе своего пути или прогулки места возможного схода снежных лавин;

-помните, что в лавиноопасный период в горах создаются спасательные отряды.

Если вы вне дома и попали в зону схода лавины:

-при попадании под лавину или обвал постарайтесь укрыться под скалой, за стволом большого дерева;

-подтяните колени к животу, сгруппируйтесь, прикройте рот руками, а после остановки старайтесь расширить в снегу пространство перед лицом и грудью;

-кричите, если явно слышите голоса людей, откапывающих вас;

-постарайтесь определить местоположение тела;

-сохраняйте спокойствие, не тратьте силы попусту.

В случае холодов, соблюдайте простые правила, которые позволят Вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:

-тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки часто служат основной предпосылкой для появления потертостей и обморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные они впитывают влагу, оставляя ноги сухими;

-не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Перчатки из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза спасают гораздо хуже;

-дети и пожилые люди более подвержены переохлаждению и обморожениям;

Как действовать при налипании мокрого снега:

— будьте осторожны при нахождении на улице, обращайте внимание на целостность воздушных линий электропередач, при обнаружении обрыва линий электропередач звоните по телефону 01;

— не используйте электронагревательные приборы для обогрева помещений, это может привести к не расчетным нагрузкам на электропроводку и ее воспламенение;

— закрепите слабоукрепленные конструкции на своих подворьях, их разрушение может привести к травмированию людей;

— при возникновении перебоев в энерго-, газо-, водо,- теплоснабжении сообщайте по телефону 01.

— Как действовать во время гололеда (гололедицы):

— передвигайтесь осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

-особое внимание обращайте на провода линий электропередачи, контактных сетей электротранспорта. Если Вы увидели оборванные провода, сообщите администрации населенного пункта о месте обрыва!

Рекомендации при сильном ветре:

При усилении ветра рекомендуется ограничить выход из зданий, находится в помещениях. Важно взять под особый контроль детей и не оставлять их без присмотра.

Если сильный ветер застал Вас на улице, рекомендуем укрыться в подземных переходах или подъездах зданий. Не стоит прятаться от сильного ветра около стен домов, так как с крыш возможно падение шифера и других кровельных материалов. Это же относится к остановкам общественного транспорта, рекламным щитам, деревьям, недостроенным зданиям.

Смертельно опасно при сильном ветре стоять под линией электропередач и подходить к оборвавшимся электропроводам.

Если Вы выехали за пределы населенного пункта, то целесообразно выйти из автомобиля и укрыться в дорожном кювете или ближайшем логу.

В городе надо немедленно покинуть автомобиль, автобус, трамвай и спрятаться в ближайшем убежище, подземном переходе или подвале. При нахождении в дороге, на открытой местности, лучше всего скрыться в яме, овраге и плотно прижаться к земле.

Рекомендации по действиям во время наводнения (паводка):

По сигналу оповещения об угрозе наводнения и об эвакуации безотлагательно, в установленном порядке выводите сотрудников, детей из опасной зоны возможного катастрофического затопле­ния в назначенный безопасный район или на возвышенные участки местности.

Перед уходом выключите электричество и газ, погасите огонь в отопительных печах, зак­репите все плавучие предметы, находящиеся вне зданий, или разместите их в подсобных помещениях. Если позволяет время, ценные материальные средства переместите на верхние этажи или на чердак здания. Закройте окна и двери, при необходи­мости и наличии времени забейте снаружи досками (щитами) окна и двери первых этажей. При отсутствии организованной эвакуации, до прибытия помощи или спада воды, находитесь на верхних этажах и крышах зданий.

При подходе спа­сателей спокойно, без паники и суеты, с соблюдением мер пре­досторожности, организуйте переход детей в плавательное средство. При этом неукоснительно соблюдайте требования спасателей, не допускайте пере­грузки плавсредств. Во время движе­ния не покидайте установленных мест, не садитесь на борта, строго выполняйте требования экипажа.

Самостоятельно выбираться из затоплен­ного района рекомендуется только при наличии таких серьезных причин, как необходимость ока­зания медицинской помощи пострадавшим, продолжающийся подъем уровня воды, при угрозе затопления верхних этажей (чердака). При этом необходимо иметь надежное плавательное средство и знать направление движения. В ходе самостоятель­ного выдвижения не прекращайте подавать сигнал бедствия. Оказывайте помощь людям, плывущим в воде и утопающим.

Всем эвакуированным необходимо прибыть к установленному сроку на сборный эвакуационный пункт для регистрации и отправки в безопасный район. В зависимости от сложившейся обстановки эвакуация населения проводится выделенным для этих целей транспортом или пешком.

При внезапном наводнении необходимо как можно быстрее занять ближайшее безопасное возвышенное место и быть готовым к эвакуации по воде, в том числе и с помощью подручных плавсредств. В такой обстановке не следует поддаваться панике и терять самообладание, следует принимать меры, позволяющие спасателям своевременно обнаружить людей.

До прибытия помощи люди, оказавшиеся в зоне затопления, должны оставаться на верхних этажах и крышах зданий, деревьях и других возвышенных местах.

В случае схода оползней, необходимо соблюдать основные правила поведения:

-признаками надвигающегося оползня являются заклинивание дверей и окон зданий, просачивание воды на оползнеопасных склонах

-при появлении признаков приближающегося оползня сообщите об этом в ближайший пост оползневой станции, спасателям, местной администрации, а сами действуйте в зависимости от обстановки

-следите за сообщениями по местному радио или передаваемыми мобильными средствами

-при получении сигналов об угрозе возникновения оползня отключите электроприборы, газовые приборы и водопроводную сеть, приготовьтесь к немедленной эвакуации по заранее разработанным планам

— при скорости смещения оползня более 0,5-1,0 м в сутки эвакуируйтесь в соответствии с заранее отработанным планом

-при эвакуации берите с собой документы, ценности, а в зависимости от обстановки и указаний администрации теплые вещи и продукты

В целях предупреждения пожаров:

-не допускайте применение электробытовых приборов кустарного изготовления

-для защиты электросетей от короткого замыкания пользуйтесь предохранителями только промышленного изготовления

-не курите в постели

-не оставляйте без присмотра включенными газовые приборы

-не применяйте для растопки печей легковоспламеняющиеся жидкости

-не оставляйте малолетних детей без присмотра

-не бросайте окурки из окон многоэтажных домов

В случае появления в помещении квартиры запаха газа:

-немедленно прекратить пользование газовыми приборами, перекрыть краны к приборам и на приборах

-открыть окна или форточки для проветривания помещения, вызвать аварийную службу газового хозяйства по тел 04! (вне загазованного помещения)

-не зажигать огня, не курить, не включать и не выключать электроосвещение и электроприборы, не пользоваться электрозвонком

Как действовать при неизбежности ДТП:

-сохраняйте самообладание – это позволит управлять машиной до последней возможности.

-до предела напрягите все мышцы, не расслабляйтесь до полной остановки. Сделайте все, чтобы избежать аварии.

-при неизбежности удара защитите голову. Если автомашина идет на малой скорости, вдавитесь в сиденье спиной, и, напрягая все мышцы, упритесь руками в рулевое колесо.

Если вы едете на переднем месте пассажира, закройте голову руками и завалитесь на бок, распростершись на сидении. Сидя на заднем сидении, постарайтесь упасть на пол. Если рядом с вами ребенок – накройте его собой.

Рекомендации при обнаружении взрывоопасного предмета:

В случае чрезвычайных ситуаций необходимо звонить:

Источник