какое полотенце взять в тренажерный зал
Что брать с собой в фитнес-клуб?
Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.
Что нужно взять обязательно?
Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно. Что нужно приготовить для тренировок обязательно?
Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.
Спортивная сумка
Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.
Одежда
Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.
В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.
Обувь
Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам. Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.
Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.
Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.
Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.
Тренировочный дневник
Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.
Резинка для волос
Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.
Полотенце
Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.
В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.
Принадлежности для душа
Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.
Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.
И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.
Что еще может понадобиться?
Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны. Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.
Музыка
Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!
Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.
Таймер
С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.
Фитнес браслет
Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.
Холдер для телефона
Холдер – проще говоря – держатель понадобится, если в зал вы берете телефон. Есть специальные пояса, сумочки повязки, чехлы и держатели, надеваемые на руку, предусмотренные для случаев, когда человек занят работой.
Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.
Шейкер
Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.
Перчатки
Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.
Кистевые ремни
Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.
Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.
В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.
Вещи для бассейна
Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.
Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.
Выбираем спортивное полотенце
К выбору и покупке спортивного полотенца стоит отнестись ответственно, ведь оно является важной частью правильного спортивного этикета. Изделие должно быть всегда, на любой тренировке, каким бы видом спорта вы не увлекались. И вопрос здесь не только в том, чтобы избавляться от пота во время интенсивных нагрузок.
Именно поэтому опытные спортсмены всегда приносят с собой личные полотенца, а многие спортзалы и спортклубы выдают посетителям на ресепшене полотенца со своим логотипом.
Что такое спортивное полотенце
Спортивное полотенце — это полотенце, которое используется во время занятий любым видом спорта. Создатели спортивного полотенца изначально рассчитывали на то, что его будут использовать пловцы и другие поклонники водных видов спорта. Это можно объяснить тем, что такое полотенце отлично и много впитывает влаги, при этом долго остается сухим.
Поэтому лучшим материалом для такого полотенца до сих пор является микрофибра. Ведь ни хлопковые, ни бамбуковые изделия не могут конкурировать в этом вопросе с синтетической тканью.
Преимущества спортивных полотенец
Где используют спортивные полотенца из микрофибры
Спортивные полотенца применяются во время занятий любым видом спорта. Физические нагрузки всегда ведут за собой интенсивный разогрев организма, который приводят к обильному потоотделению. Если снимать капли пота просто рукой или плохо впитывающим полотенцем, то кожа быстро покраснеет, на ней появятся раздражения. Правильное, мягкое полотенце впитывает пот бережно, не раздражая кожу. Давайте более подробно рассмотрим, где и как используют спортивные полотенца.
Полотенца для фитнеса
Пилатес, аэробика, фитнес-занятия, табата, зумба, танцы на пилоне — это далеко не все виды спортивных занятий, когда вам пригодится полотенце для фитнеса. Во время танцев и прыжков наше тело хорошо разогревается, мы потеем. И если пот не стирать, то он будет мешать нам тренироваться. Полотенце из микрофибры позволяет намного быстрее убирать лишний пот с тела и всегда чувствовать комфорт и сухость.
Полотенца для силовой тренировки
Во время силовых нагрузок также происходит обильное потоотделение. И если на спине и груди пот впитывает ваша одежда, то лоб, лицо и шея остаются мокрыми. Пот начинает стекать по коже, и создает дискомфорт. Обязательно возьмите с собой полотенце для силовой тренировки, чтобы избавляться от лишней влаги быстрее.
 |  |
Полотенца для спортзала
Любые кардио нагрузки на беговой дорожке, эллиптическом и велотренажере способствуют интенсивному разогреву организма. Лишняя влага выходит через поры кожи, и тело обильно покрывается потом. Чтобы лишняя влага не мешала выполнять упражнения, ее постоянно нужно вытирать. Обычное хлопковое полотенце станет мокрым уже после нескольких вытираний. Поэтому для такой тренировки лучше всего иметь специальное абсорбирующее полотенце для спортзала. Важно, чтобы изделие было небольшим и легким.
Полотенца для бассейна (плавание)
Во время занятий в бассейне проблема пота не возникает. Здесь важно, чтобы быстро высыхала кожа, когда вы выходите из бассейна. Неплохо также, если полотенце будет впитывать лишнюю влагу и с вашего купального костюма. Натуральные ткани, безусловно, хорошо впитают лишнюю воду. Но тогда вам понадобиться сразу несколько полотенец для одной тренировки. Хотя можно купить одно большое полотенце в бассейн, которое удобно всегда брать с собой на занятия плаванием.
Кроме того, что каждый раз после плавания вам придется сушить целый ряд полотенец, их еще нужно с собой носить. А два — три мокрых хлопковых полотенца для пловцов не только занимают много места, но еще и весят немало. Вряд ли кому-то приятно тащить за собой очень тяжелую сумку домой с мокрыми полотенцами. Не проще ли использовать впитывающее полотенце для бассейна из микрофибры. Одного полотенца будет достаточно, чтобы после воды быть сухим.
3 причины всегда пользоваться тренировочными полотенцами
Как выбрать многофункциональное полотенце
Покупая лучшие полотенца для тренировок, большинство людей выбирают что-то мягкое, прочное и хорошо впитывающее. Такое изделие должно обладать тремя главными свойствам:
Поэтому при выборе многофункциональное полотенце обязательно стоит учитывать такие характеристики.
Материал
Сложно спорить о том, что натуральные ткани хорошо дышат, впитывают и приятные к телу. Но если речь идет об ежедневных интенсивных тренировках, вряд ли какое-либо хлопковое изделие сможет похвастаться высокой впитываемостью и износостойкостью. В этом плане лучше отдать предпочтение именно микрофибре.
Размер и вес
Чем тоньше изделие, тем его цена будет ниже, и износится оно быстрее. Большое изделие впитает больше влаги, но и сохнуть будет значительно дольше. Но это касается лишь натуральных тканей. Если вы используете в качестве тренировочного полотенца микрофибровое, то все эти вопросы будут закрыты одновременно. Тонкое изделие, мало весит, и в то же время имеет высокую впитывающую способность, быстро сохнет. Соответственно, стоимость такого полотенца вполне отвечает его характеристикам. К тому же небольшой вес и объем значительно удобнее хранить и транспортировать.
Время высыхания
Чем тоньше полотенце, тем быстрее оно высохнет. Но вспомните об износостойкости. Вряд ли натуральная ткань способна одновременно удовлетворить эти два запроса. Они подвластны только микрофибре.
Абсорбция
Нет смысла покупать тренировочное полотенце, если оно не выполняет свою главную функцию — хорошо впитывать влагу. Для этого необходимо, чтобы ткань имела соответствующую структуру, которая будет удерживать в себе влагу, а не пропитываться ею. Именно такие особенности свойственны микрофибре, что позволяет удерживать много влаги между волокнами, при этом сами волокна остаются сухими. Чего не скажешь о натуральных тканях, которые полностью пропитываются влагой.
Текстура
Конечно, приятно вытираться мягким пушистым полотенцем. Оно приятно для кожи. Но это если вы хорошо помылись, используя моющие средства. Липкий пот очень неприятно вытирать большим ворсом. Ведь он может оставаться на теле, создавая неприятные ощущения. Поэтому для спортивного полотенца выбирают ткань без ворса. Да, она должна быть мягкой, но не ворсистой.
Лучше всего для этих целей подходит гладкая и замшевая на ощупь микрофибра. Ткань просто впитывает влагу, не оставляя на теле ни одной ворсинки.
Как ухаживать за тренировочным полотенцем
Существует несколько дополнительных рекомендаций по уходу за тренировочными полотенцами. Рассмотрим их.
Что нужно взять с собой для занятий спортом? Чек-лист для похода на фитнес
Занятия в фитнес-зале до сих пор остаются одними из самых популярных видов физической активности. Поэтому многие из нас сталкивались с проблемой, когда приходишь в спортзал и понимаешь, что что-то не взял. Чтобы таких ситуаций стало меньше, мы подготовили чек-лист – так точно не упустите самое нужное.
Браслет или карточка для входа в спортзал
Кроссовки
Обязательно на удобной и устойчивой подошве. Если вы занимаетесь на дорожке, возьмите беговые.
Носки
После каждой тренировки их нужно менять, на всякий случай лучше иметь с собой пару запасных.
Повязка на голову
Тем, у кого длинные волосы необходима резинка, иначе они будут мешать занятиям. Обладателям коротких стрижек пригодится повязка: так мелкие пряди и пот не будут попадать в глаза и создавать дискомфорт.
Бутылка воды
Большинство фитнес залов отказалось от одноразовых пластиковых стаканчиков – а сейчас ни и вовсе под запретом из-за пандемии коронавируса. Поэтому необходимо принести с собой бутылку. Лучше отдать предпочтение стеклянным или металлическим (из нержавеющей стали). Потому что пластиковые бутылки, в которых вода продаётся в магазине, не рекомендуется использовать повторно.
Полотенце и принадлежности для душа
После зала стоит сходить в душ. Это не только смоет пот после тренировки, но и снимет усталость.
Шлёпки
Они нужны не только тем, кто занимается в бассейне. Чтобы ополоснуться после занятия и не бояться скользкого пола, не забудьте пару сланцев.
Фитнес-трекер
Этот пункт не обязательный, но специальный браслет или смарт-часы помогут отслеживать потраченные калории и сердцебиение, контролировать интенсивность тренировок.
Купальник и шапочка для бассейна
Бикини лучше оставить для пляжного отдыха, а в бассейне отдать предпочтение закрытому варианту. Он не будет спадать и мешать. Также стоит надеть шапочку (в большинстве бассейнов это обязательное условие), чтобы волосы не мешались и не портились от воздействия хлорированной воды.
А если плавание – часть вашей тренировки, стоит обзавестись и очками.
Хлопчатобумажная футболка
Стоит отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов, чтобы кожа «дышала» во время тренировки.
Брюки или шорты
Обратите внимание не на свободные варианты, а, например, на лосины. Они не будут цепляться за тренажёры и мешаться во время выполнения упражнений.
Каким должно быть полотенце в спортзал?
Опубликовал: Марианна Гнаткевич в Здоровье, Разное, Спорт 18.08.2014 11,417 Просмотров
Все мы знаем как важно использовать полотенца во время занятий в спортзале. Тренажерный зал это место где занимается много людей. К сожалению, это также место где микробы и бактерии очень быстро распространяются. В связи с этим надо быть острожным и следить за собой чтобы не распространять микробы самостоятельно и не контактировать с микробами других людей.
Большое количество спортзалов имеют правила поведения в тренажером зале, которые включают в себя обязательное использование полотенца во время работы на тренажерах.
Таким образом полотенце стало необходимым условием посещения тренажерного зала.
Так каким должно быть полотенце в спортзал?
Первый вопрос который приходит на ум, когда мы собираемся купить полотенце для спортзала, это вопрос о размере полотенца.
Размер полотенца в спортзал
На этот вопрос нет однозначного ответа. Каждый выбирает полотенце удобного для себя размера. Чаще всего это полотенце в размере 50×100 см. Оно не слишком большое, его удобно носить собой в зале. Это полотенце идеально подходит если вы не крупного телосложения или используете полотенце для того, чтобы вытирать пот с лица и тела.
Здесь стоит обратить внимание на два нюанса. Первое, не стоит вытирать руки полотенцем, которым вы вытираете в спортзале пот с лица и тела. Руки постоянно находятся в контакте с тренажерами. Если вы будете вытирать лицо и руки одним и тем же полотенцем, вы рискуете передать инфекцию вашему лицу и в результате на лице могут появится прыщи.
Второе, используйте полотенца с бирками на одной из сторон. Таким образом вы всегда будете знать какая сторона полотенца контактирует с тренажерами а какая с вашим телом.
Идеальным вариантом является использования отдельно маленького полотенца для рук.
Если же вы большую часть времени занимается на тренажерах или вы крупного тело сложения, стоит обратить внимание на полотенца больших размеров. Например 70×140 или 80×150 см. Такими полотенцами удобно пользоваться, потому что они накрывают большую часть тренажера и ваше тело не соприкасается с поверхностью.
Качество полотенца для спортзала
Качество полотенца в спортзал, обычно второй вопрос, который мы себе задаем. Нужно понимать какими характеристиками должно обладать полотенце в спортзал.
Ну и как же обойти стороной вопрос о цвете полотенца в спортзал.
Полотенце в спортзал должно поднимать настроение, стимулировать энергию, давать заряд бодрости. Мы рекомендуем выбирать для занятий спортом полотенца ярких цветов и дизайнов. Желтый, салатовый, красный, ярко зеленый, насыщенный синий цвет… Полоска, клетка, или просто яркий однотонный цвет… Выбирать вам!
Полотенце теперь стало частью спортивной формы для занятий в спортзале. Стильное полотенце может стать ярким дополнением вашей одежды для спортзала. Согласитесь, когда вы довольны своим внешнем видом, у вас прекрасное настроение, а прекрасное настроение залог эффективной тренировки.