какое намерение ты формируешь на курс
«Намерение»: что это такое, примеры, отличия от «желания»
Стремление осуществить намеченные планы относят к наиболее типичным и естественным человеческим желаниям. Но одного только желания для этого недостаточно, огромное значение имеет мотивация к осуществлению задуманного — намерение. Именно об этом понятии, а также о правилах его реализации и пойдет речь ниже.
Что такое намерение?
Намерение — это мотивационная основа и предпосылка любой человеческой деятельности, базирующаяся на осознанном выборе конкретной цели, осознании необходимости достижения этой цели, и готовности приложить для этого усилия. Фундамент, на котором формируется намерение, состоит из уже имеющегося у человека положительного опыта по непосредственному достижению им ранее поставленных жизненных целей.
Намерение представляет собой наивысшую форму желания, при этом благодаря большей осознанности оно четко отличается от инстинктов и потребностей. Обычно желания просто определяют человеческие устремления, однако намерение, в отличие от желания, наделяется уже более высоким и конкретным смыслом и наполнением.
Психологи считают намерение своеобразной точкой отсчета, первым шагом к достижению цели, непосредственное движение к которой может быть длительным и трудным, требующим времени, соблюдения определенной стратегии и т.д. Таким образом, намерение предоставляет человеку возможность увидеть и осознать конечную цель своего движения к желаемому, попутно разработав план такого движения. Обычно этот план представляет собой своеобразную лестницу, на ее верхней ступени распложена заветная цель, для достижения которой человеку потребуется пройти вверх определенное количество ступеней, при этом, не задерживаясь подолгу на промежуточных ступенях. А пройти их можно лишь имея мощную силу устремления, отраженную в намерении.
Примеры намерения
Примером намерения может служить учащийся старших классов, который хочет поступить в университет. Он не просто желает этого. Он осознаёт, насколько это важно для него и как это может сильно изменить жизнь в лучшую сторону. Он отлично знает, что ему для этого нужно, к каким экзаменам нужно подготовиться, какие предметы подтянуть, какую литературу изучить. Он не откладывает это в «долгий ящик» — он трудится каждый день, тратит всё свободное время на подготовку. У него есть план, и он точно знает, что к моменту наступления экзаменов, которые определят судьбу его поступления, он будет готов. Это и есть намерение.
Другим примером может служить профессиональный спортсмен, который намерен стать олимпийским чемпионом. Он прекрасно осознаёт, что его ждёт невероятный труд, длительные ежедневные тренировки — и он готов к этому. Закрывая глаза перед сном, он представляет себя на пьедестале с золотой олимпийской медалью, играет гимн его страны, и он понимает, что прожил жизнь не зря. Он тренируется каждый день, отдавая все силы, и даже больше. Он нанял себе лучшего тренера, соблюдает специальную спортивную диету, каждый день ложится спать вовремя и не тратит время по напрасну. Он думает об олимпиаде, вставая рано утром, и ложась спать вечером. Это и есть намерение.
Различия между намерением и желанием
Намерение кардинальным образом отличается от желания. Намерение является реальной силой, стоящей за человеческими желаниями, при этом данные желания не привязываются к конкретному результату, а потому достигать заявленной цели становится легче (в сравнении с обычными мечтами и фантазиями).
К тому же само понятие о прошлом, настоящем и будущем достаточно размыто, в особенности это касается прошлого и будущего, существующих лишь в человеческом воображении и мыслях, следовательно, по-настоящему реально только настоящее. В этом и кроется основное отличие между намерением и желанием: желание всегда ассоциируется с будущим, в сущности, оно является иллюзией, а вот намерение живет в настоящем времени, а потому оно реально.
Правильно сформированное намерение позволяет человеку сконцентрироваться на достижении определенной цели, просчитав возможные препятствия на пути к ней и сфокусировавшись на конечном результате. От желания его отличает стремление к действию и четкая мотивация к выполнению поставленной задачи, поскольку намерение выступает в роли заключительной стадии долгого процесса, связанного с удовлетворением индивидом собственных потребностей.
К тому же желания носят строго эмоциональный окрас, чаще всего их появление связано с определенной неудовлетворенностью, с желанием человека поменять либо исправить что-нибудь в своей жизни. И только после осмысления желаемого приходит намерение, завязанное уже не просто на абстрактном пожелании внести изменения в какую-либо сферу своей жизни, а основанное на конкретном плане, включающем ряд стадий, за которыми и последуют необходимые изменения.
Как сформировать и реализовать намерение: 7 шагов
Процесс реализации задуманного состоит из семи идущих друг за другом последовательных шагов.
Шаг 1. Формирование намерения
Психологи выделяют несколько правил, соблюдая которые Вы сможете быстро и четко сформировать определенное намерение:
Шаг 2: Представление намерения
Немалая роль в исполнении задуманного возлагается на его яркую и четкую визуализацию, она заключается в создании человеком реалистичного и привлекательного образа того конечного результата, который он желает иметь после осуществления намерения. Визуализация потребует от Вас креатива и творческого подхода к делу, а облегчить ее можно с помощью поиска ответов на следующие вопросы:
Шаг 3: Определение времени и места осуществления намерения
Задуманное осуществляется лишь в определенном для этого времени и месте, а потому заранее определитесь с этими крайне важными параметрами, просчитав все возможные в данном случае варианты. Для этого необходимо разработать план, где процесс достижения будет разбит на небольшие этапы, и на основании этого плана появится примерное понимание того, когда цель может быть достигнута. При необходимости, такой план можно корректировать, в зависимости от прогресса.
Шаг 4: Определение необходимых для реализации намерения ресурсов
Достижение цели требует приложения необходимых для этого сил и ресурсов. Значит, после определения места и времени осуществления намерения, следует определиться с требуемыми для преодоления заявленного пути ресурсами, как внутренними, так и внешними. К внутренним ресурсам относят позитивное настроение, имеющиеся у Вас умения и навыки, уверенность в собственных силах и др., к внешним ресурсам — финансы, наличие нужных связей, необходимых знакомств и т.д.
Шаг 5: Определение первоначальных шагов и начало действия
По-настоящему серьезное и основательно продуманное намерение не стоит откладывать в долгий ящик — определившись с первыми шагами, которые направят Вас к цели, начинайте реализовывать задуманное. Координируйте и планируйте каждое действие, научитесь брать на себя ответственность за принимаемые в процессе движения к цели решения, прекратите искать виновных в собственных ошибках и неудачах, постарайтесь оставить в прошлом негативные эмоции и мысли. Задавайте себе следующие вопросы:
Не забывайте о том, что с момента оглашения планов на достижение определенной цели Вы должны будете полностью сфокусироваться на завоевании желаемого, а для этого Вам потребуется четко распределять собственные силы и время.
Шаг 6: Определение списка возможных препятствий и затруднений, которые Вам потребуется преодолеть
С указанным списком стоит определиться заранее, это избавит Вас от ненужных хлопот. Помочь себе с определением такого списка можно при помощи уже упоминаемых ранее вопросов, задаваемых самому себе. В данном случае вопросы будут следующими:
Также Вам необходимо будет сменить прежние, негативные установки и убеждения на новые, более оптимистичные и позитивные — это значительно ускорит Ваше движение к цели.
Шаг 7: Проявляйте гибкость в мышлении и поведенческой модели при достижении заявленной цели
Проявление гибкости при осуществлении задуманного заключается в изменении человеком модели своего поведения для скорейшего получения желаемого. Психологи обычно показывают это на простом примере: дверь, которая не открывается в одну сторону, следует попробовать открыть в другую, при необходимости приложив для ее открытия больше сил и энергии. Без изменения модели собственного поведения Вы не сможете добиться принципиально новых для себя целей, и будете довольствоваться исключительно полученными ранее либо аналогичными им результатами.
Заключение
Таким образом, существенные и ощутимые перемены к лучшему человеку может принести только активное вмешательство в течение собственной жизни с целью ее позитивного изменения. А началом любого позитивного движения является намерение, возникающее на основании страстного и сильного желания достичь поставленной цели. Продумывание плана намерения, а затем и его последовательное осуществление позволяет индивиду убедиться в реалистичности собственных задумок и в возможности их реального претворения в жизнь, что повышает его самооценку и позволяет с новой силой поверить в себя.
Как правильно составить намерение?
Эта статья не только о том, как правильно сформулировать свое желание. Об этом в интернете написаны сотни текстов. Здесь мы заглянем в вопрос желаний и намерений несколько глубже.
В этой статье речь пойдет о разумном подходе к решению своих жизненных задач. О том, как реально наладить свою жизнь и научиться жить в комфорте – внутреннем и внешнем.
Оглавление
Многомерность человеческого существа
Любое желание рождается из дискомфорта. Нас что-то не устраивает и появляется желание – стремление к чему-то, что, по нашему мнению, поможет чувствовать себя хорошо.
Человек является многомерным существом. Кроме тела с его физиологическими и чувственными потребностями, у него есть еще ум с его ментальными потребностями, а также духовное начало или душа и у нее также есть свои духовные потребности.
Чаще всего, когда человек, не осознающий свою многомерность чувствует дискомфорт, он пытается разрешить его с помощью чего-то материального, например, как это было в детстве чем-то вкусненьким или какой-то покупкой. А главным желанием его жизни становится – иметь побольше денег, на которые все это материальное можно купить.
Но на практике вопрос дискомфорта зачастую таким образом не решается, богатые также плачут, болеют и страдают, если не умеют эффективно управляться со всеми своими потребностями – физическими, умственными и духовными.
У тела есть физиологические потребности, такие как питание, сон, самосохранение, а также чувственные потребности в приятных и гармоничных звуках, образах, вкусах, запахах.
У ума есть потребность к развитию и освоению новых умений, ему необходимо движение мыслей, решение задач, постижение знаний. У души есть потребность выражать свою любовь, быть полезной людям и нести добро.
Жить комфортно – это значит слышать все свои потребности и удовлетворять их. Это навык, который можно развить в себе.
Намерение — наиболее оптимальное решение
Когда возникает какой-то дискомфорт, можно машинально, подсознательно найти решение – захотеть чего-то. А можно подойти к этому вопросу сознательно и разумно и найти рациональное и оптимальное решение своей задачи в имеющихся условиях. Для такого оптимального решения больше всего подходит слово – намерение.
Корень слова «намерение» — «мер», другие слова с этим же корнем – мера, мерить, отмерять, размерить, примерить. Получается, что намерение или намереваться – это как размерить, примерится, речь идет о поиске и выборе подходящего наилучшего решения для удовлетворения своей потребности. Примеряешься к разным вариантам решений и выбираешь оптимальное для себя в настоящий момент для достижения комфорта.
Намерение представляет собой задуманный план действий и направление энергии на выполнение этого плана действий дает блестящие результаты.
А теперь подробнее об этом механизме.
3 правила составления намерения
Первое правило составления намерения – запиши ход мыслей на бумагу
Для того чтобы правильно сформулировать намерение нужно делать это письменно.
Весь ход своих мыслей нужно именно писать. Это связано с устройством работы нашего ума. Он может эффективно думать, конструктивно мыслить только, когда смотрит на задачу со стороны.
Когда мы пытаемся обдумывать что-то в голове, то эффективность этого процесса значительно ниже по сравнению с тем, когда мы записываем ход своих мыслей и соображения.
Записывание мысли освобождает ум от нее, и он движется дальше, находит следующую мысль. Поэтому для нахождения лучшего решения и правильных слов для формулирования намерения, и в конечном счете, для удовлетворения потребности необходимо писать.
Второе правило составления намерения — оттолкнись от дискомфорта
В основе желания лежит неудовлетворенность чем-то, именно поэтому желания чаще всего в своей первой версии начинаются как: «Я не хочу …». И это абсолютно естественно, так и должно быть.
Пропустив этот этап можно вообще не найти нужного выхода, запутаться и пойти в другую сторону. Именно отталкиваясь от «Я не хочу …», «Я устал от …», «Я боюсь …» находится правильный путь.
Итак, первым делом вы записываете свой дискомфорт, чего вы не хотите, от чего вы устали и чего боитесь.
Для примера возьмем так часто задаваемый вопрос – Как похудеть?
Берем бумагу и ручку и описываем свой дискомфорт, потому что «Похудеть» – это уже решение какого-то вопроса. А нам для начала необходимо выяснить, что действительно хочется изменить: «Я не хочу больше чувствовать эту тяжесть в теле. Я расстроена, что мне мала вся моя одежда» или «Я устала чувствовать себя ущербно по сравнению с другими людьми» или «Я боюсь, что не найду себе мужа и останусь одна».
Видите разницу в каждом случае? Для каждого из этих дискомфортных состояний потребуется свой путь решения.
Для первого нужно сосредоточиться на уменьшении габаритов тела – и для этого есть конкретные способы.
Для второго требуется направить внимание на самооценку, нахождение места в жизни и право гордиться собой – здесь требуется ментальное лечение.
А в третьем случае – кроме приведения в порядок тела, нужно уделить внимание поиску подходящего спутника жизни.
Третье правило составления намерения – найди адекватное и лучшее именно для себя сейчас решение
После предыдущего этапа — выявления проблемы — следует перейти к поиску самого приемлемого, рационального для вас решения.
Если на первом этапе мы записываем «Я не хочу, чтобы происходило …» или «Я боюсь, что будет…» или «Я устал от …», то на втором – мы отвечаем на вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы помочь себе?». Запишите этот вопрос на бумагу. После этого решения начнут приходить на ум. Записывайте их все, даже самые абсурдные с первого взгляда.
При поиске решений в первую очередь включаются шаблоны, внедренные нам, например, рекламой или воспитанием. Шаблонные решения почти всегда неадекватны.
Для примера, реклама Twix: «Сделай паузу — скушай Twix». И это решение не всегда и не для каждого будет оптимальным. В данном примере это просто шоколадка, которую легко купить и отвлечься от дел пока ешь ее, хотя это и не самый эффективный способ передохнуть. А если навязанный шаблон из разряда чего-то более затратного, то можно впустую потратить кучу энергии и много лет своей жизни.
Записывайте эти шаблонные решения и идите дальше, после их перечисления начнет включаться разум и подсказывать адекватные вашему состоянию, обстановке, условиям, конкретно для вас решения.
Поиск рационального, оптимального решения — это навык, который развивается с практикой и с каждым разом делать это будет все проще и проще.
3 критерия адекватного решения
Как заметить неадекватность решения? Можно использовать следующие 3 критерия:
1. Временной фактор – оптимальное решение лежит в самой ближайшей временной перспективе.
Пример.Дискомфортная ситуация: «Я устал от работы, устали глаза, тяжесть в теле, мне требуется отдых».
Шаблонный вариант решения бывает таким: «Хочу в отпуск на Канары».
По временному фактору такое решение будет не оптимально, если вы знаете что отпуск у вас только через 6 месяцев.
Отдых – это то, что требуется человеку регулярно, ежедневно, а также в конце рабочей недели, в конце каждого месяца и года.
Поэтому необходимо найти оптимальные для себя решения для отдыха уже в тот же вечер и в конце этой рабочей недели, и только потом уже подумать об отдыхе в конце месяца и года и возможно о поездке на Канары, если конечно Канары – это не очередной шаблон, а реально из области ваших интересов.
2. Сфера применения – оптимальное решение находится в той же плоскости, в той же сфере жизни, что и дискомфорт.
Пример.Дискомфортная ситуация: «Я устал от излишней опеки и контроля со стороны родителей».
Вариант решения: «Хочу иметь свою собственную квартиру».
Такой вариант не будет оптимальным, так как данное решение совершенно из другой сферы жизни.
Отдельное жилье никак не гарантирует освобождение от опеки родителей, а может статься даже наоборот.
Проблемы в отношениях эффективно решаются прямым образом – через наведение порядка и ясности в отношениях, через общение. Есть специальные техники и приемы, позволяющие доносить свою точку зрения и расставляющие по правильным местам детей и родителей. Это значительно дешевле и проще, чем покупка квартиры и результат будет гарантирован.
И это не означает, что вам не нужно покупать себе квартиру, вероятнее всего это произойдет довольно легко и гармонично после того, как отношения с родителями будут перестроены.
Или другой пример,очень распространенный, когда человек переживает и нервничает, и начинает есть все подряд, что есть в холодильнике.
Такое решение также не является оптимальным, так как лежит в иной плоскости, чем изначальная проблема.
Едой лечится физический голод, а психологический дискомфорт разрешается психологическими способами.
Еще пример,дискомфортная ситуация: «Устала от работы, устала бояться каждого приходящего клиента, что он будет недоволен и будет кричать на меня».
Шаблонное решение: «Уволиться с этой работы» — не будет оптимальным, так как это решение из другой плоскости. Взглянув честно на ситуацию, станет понятно, что на любой другой работе может повториться то же самое, и если не со стороны клиентов, то со стороны начальника или коллег. И бегать от этой проблемы – не разумно, проще решить.
Для меня в свое время в такой ситуации оптимальным решением стало обратиться к начальнику с просьбой направить меня на обучающий семинар по конфликтологии. Моя начальница сделала еще лучше – организовала семинар для всего нашего отдела, где все наши сотрудницы смогли найти для себя схемы поведения во время конфликта и работа для всего нашего отдела стала действительно приятнее. Если бы начальница отказала мне, то другим оптимальным решением для меня стало бы обучиться правилам поведения в конфликтных ситуациях самостоятельно, по книгам – благо литературы сейчас предостаточно.
3. Главное действующее лицо это вы – оптимальное решение должно быть направлено на себя.
Пример.Дискомфортная ситуация: «Мне стыдно за учебу моего сына.» Шаблонное решение: «Заставить сына учиться хорошо, в наказание отобрать у него телефон» или бывает еще, что записывают такое намерение: «Мой ребенок учится хорошо.» Ни то, ни другое не будет оптимальным решением, так как оно зависит от воли другого человека, которая может категорически отличаться от вашей, даже если это ваш ребенок. А свобода воли – важнейший принцип Вселенной, поэтому такие намерения не работают. Оптимальным решением может в такой ситуации стать: «Я всеми силами помогаю сыну выполнять домашние задания и понять изучаемый материал» и/или «Я горжусь собой, своей работой и своими достижениями в моей профессии». И далее разрабатываете план действий, чтобы гордиться собой.
Или другой пример,вытекающий из заботы и любви о близких. Дискомфортная ситуация: «Я боюсь за здоровье моей сестры, переживаю по поводу ее состояния». Оптимальным может стать решение: «Я делаю для сестры ежедневные сеансы Рейки», но для этого нужно сначала спросить у сестры нужна ли ей помощь и договориться с ней о времени, когда она будет принимать сеансы. И если сестра согласилась, то намерение на сеанс Рейки может, например, звучать так: «Елена Иванова с каждым днем чувствует себя лучше и здоровее». Иногда мне говорят, что родственники не верят в Рейки и отмахиваются от предлагаемых сеансов – это значит, что помощь им не нужна и вам необходимо заняться своими делами.
К примеру,если вам кажется, что процветанию вашего бизнеса мешает конкурент, то не стоит желать разорения конкурента. А нужно подумать о том, как стать лучше конкурента, продумать план для улучшения вашей работы и процветания вашей фирмы. Что будет с вашим конкурентом — это его забота.
Или если, например,вам нужно сделать итоговый отчет, до которого никак руки не доходят, то сформулируйте намерение: «Я легко и с удовольствием составляю и сдаю итоговый отчет и получаю за него одобрение руководства и премиальное вознаграждение», а загадывать болезнь начальника или природный катаклизм в финальный срок подачи отчета не продуктивно.
Время действовать
Итак, если вы нашли для себя оптимальное решение в вашей ситуации, исходя из существующего дискомфорта, сформулировали и прописали намерения, их как правило будет несколько – теперь нужно действовать!
Если вы занимаетесь энергетическими практиками, то первым делом надо направить энергию на реализацию намерения. А далее начинать делать то, что вы намерились. После направления энергии на намерение делать это будет значительно легче.
Например, вы решили, что вам нужно изменить свое питание и начать есть более здоровую и легкую пищу. Записали намерение: «Я кушаю здоровую, легкую пишу, много овощей фруктов, больше вареного, печеного и каш» и сделали энергетический сеанс на это намерение. Вы удивитесь, как легко вам будет после этого следовать за своим решением.
У Вселенной нет других рук, кроме ваших и под лежачий камень вода не течет. Чудеса происходят, когда человек не ждет их, а делает то, что может уже сегодня в своей ситуации. Чудеса на то и чудеса, чтобы происходить неожиданно.
Пример из жизни. После окончания института я несколько лет снимала жилье, и в один день окончательно поняла, что не могу больше жить в съемной квартире, что устала бояться оказаться на улице. Конечно, решением в данной ситуации было «Приобретение своего жилья». Денег на это, конечно же, не было, ипотек и кредитов в то время тоже еще не было.
Но начинать с чего-то было нужно, было твердое решение иметь свое жилье, хоть какое-то, пусть не в городе, а где-то далеко на окраине, пусть полублагоустроенное, но свое.
Я начала ежемесячно откладывать деньги со своей зарплаты на покупку квартиры, это были как капли в море, но я знала, что должна делать то, что могу. И каждый месяц мое намерение утверждалось на несколько тысяч рублей.
Далее я настояла на разделении унаследованной от родителей квартиры, но квартира была в небольшом поселке, и цена ее была не сопоставима с ценами в городе. Но все же это были какие-то деньги. Конечно, в своих мечтах я представляла себе хорошую, пусть небольшую, но квартиру в городе со всеми необходимыми мне удобствами. Но реально понимала ситуацию и была согласна на любую другую.
Где-то через год у меня получилось собрать денег на четверть квартиры. И вот здесь начали происходить чудеса. Первым чудом было то, что неожиданно мне пришли деньги еще на 40% квартиры. И я решила начать выбирать квартиру с имеющейся суммой, этого было мало, но я решила пробовать.
И произошло второе чудо – я нашла квартиру, абсолютно такую как хотела в своих мечтах – идеальную для себя, в отличном районе, небольшую по площади, но с раздельными кухней и комнатой, а по стоимости мне не хватало лишь 20 тысяч рублей.
Квартиру продавали с огромной скидкой из-за того, что спешили с продажей и я ее купила. Это было абсолютное чудо, в которое было невозможно поверить и произошло оно только потому, что я совершала реальные действия, те что могла в своей ситуации, не торопилась и дала время возможностям сформироваться.
Дальше в моей жизни было множество таких чудес – ведь я поняла сам принцип работы Жизни.
Замечайте свой дискомфорт, продумывайте лучшие именно для себя решения и действуйте из того, что есть.
Рекомендации для формулировки намерения
Вместо «Я буду по выходным ходить на занятия йогой», пишем — «Я хожу по выходным на занятия йогой».
Вместо «Я хочу иметь свою хорошую комфортную квартиру» пишем – «Я имею свою хорошую комфортную квартиру».
Жизнь изобильна и благожелательна к каждому из нас. Поэтому ищите решения и формулируйте намерения, исходя из доброты ко всем людям, бессмысленно желать кому-то зла, пожелайте себе и всем добра. Если реализация вашего намерения может каким-либо негативным образом сказаться на благополучии других людей, то универсально в конце намерения добавлять фразу «реализация проста и приятна на всеобщее благо».
Не приурочивайте желаемое к определенной дате и не торопите жизнь. Ограничение по времени создает ситуацию стрессового ожидания, а значит и избыточного напряжения, которое будет только мешать реализации. Физическая реальность довольно инертна и требуется достаточное количество времени на реализацию намерений. Пусть это произойдет в самое подходящее время. Вы не можете точно знать, что это за время.
Эта рекомендация касается тех случаев, когда речь идет о намерении нахождения чего-либо, будь то любимого дела, гармоничных отношений с противоположным полом или места отдыха для отпуска.
Конечно, необходимо определиться в каких-то общих моментах, но абсолютно утопично пытаться предусмотреть все и описать все детали. Жизнь окажется все равно разнообразнее, да и мы зачастую не знаем точно, что именно для нас будет лучше.
В таких случаях лучше использовать более общие формулировки, используя чувства вместо деталей, например: «Я счастлива и спокойна с любимым мужем» или «Я полностью удовлетворен своей работой, морально и материально».
Будьте внимательны к происходящему
По пути следования внимательно наблюдайте за изменениями в своей жизни, за знаками, которые посылает жизнь — за «случайностями», «вдруг», «как-то само собой» и не торопитесь. Жизнь всегда помогает нам, когда наше намерение продуманно, разумно, и твердо подкреплено действиями.
Если вам требуется моя помощь в составлении вашего намерения, это можно сделать в рамках проработки намерения в Ретрансляторе Рейки.