какое может быть одиночество
Одиночество: причины, плюсы и минусы, виды, как избавиться
Приветствую Вас, друзья!
Одиночество – это сложное и многогранное понятие, которое в современном мире обрело новые смыслы. Человеку не обязательно вести отшельнический образ жизни, чтобы чувствовать себя одиноким. Данное чувство может возникать даже у тех, кто постоянно окружен людьми. Не зря существует устойчивое выражение «одиночество в толпе», различные вариации которого используются в стихотворениях, песнях и фильмах. Сегодня мы подробно рассмотрим, что представляет собой данное чувство, каким оно бывает и откуда оно берётся у людей, не являющихся одинокими.
Что такое одиночество?
В психологии одиночеством называют эмоциональное состояние, основной признак которого – отсутствие доверительных отношений с другим человеком. Обычно для этого имеются какие-то социальные или психологические предпосылки. Данное состояние может возникать даже у людей, не являющихся одинокими в жизни. У них может быть семья и несколько приятелей, с которыми они периодически встречаются. Но при этом им некому «излить душу», поскольку нет друга с необходимым уровнем доверия.
У каждого человека есть потребность в общении. И если она по каким-либо причинам не может быть удовлетворена – это и есть одиночество. Иногда этому препятствует нежелание сближаться с другими людьми, а иногда – невозможность встретить «родственную душу». Само чувство одиночества появляется, когда человек понимает, что не получает нужного внимания, понимания или просто близкого и доверительного общения.
Почувствовать себя одиноким можно даже во время общения с близким человеком, неожиданно осознав, что нет желанного уровня понимания или эмоциональной связи. Он вроде и слушает, но при этом не слышит.
Таким образом, одиночество – это отсутствие возможности удовлетворить потребность в эмоциональной близости. Кому-то не хватает романтических чувств, кому-то – настоящей дружбы, а кому-то – близкого человека, которому можно было бы доверить свои душевные переживания.
Виды одиночества
Одиночество может быть принудительным или добровольным. Первый случай возможен, если человеку по каким-то причинам ограничивают возможность общаться с другими людьми. Добровольно же люди могут подвергать себя одиночеству, если им мешают комплексы либо какие-то тайны, из-за которых они не хотят ни с кем сближаться. А у некоторых людей изредка возникает желание побыть в полном одиночестве, чтобы отдохнуть от общения и навязчивости окружающих.
С научной точки зрения, существуют следующие виды одиночества:
Причины одиночества
Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.
1. Семейные конфликты
Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.
Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.
2. Непонимание со стороны близких
Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность. Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.
3. Напряжение в отношениях
Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.
Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними. Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества.
4. Отсутствие самореализации
Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным. Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно. И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.
Плюсы и минусы одиночества
Наверняка вы слышали песню «Если у вас нету тёти» из фильма «Ирония Судьбы». Простенькая и шутливая песенка прямо указывает на то, что у одиночества есть как минусы, так и плюсы. И если человек по каким-то причинам одинок, это обеспечивает ему некоторые удобства в жизни.
Как избавиться от одиночества?
Эта тема достаточно обширна, поэтому мы рассмотрели её в отдельной статье, из которой Вы узнаете 12 способов избавиться от одиночества.
Заключение
Одиночество считается нежелательным состоянием, лишающим человека многих радостей и мешающим ему в полной мере наслаждаться жизнью. Однако есть у него и положительные моменты. В частности, это полная свобода, которая обычно несколько ограничена у человека, связавшего с кем-то свою жизнь. И все же большинство людей не желает оставаться одинокими и всячески старается избавиться от этого состояния.
Чувство одиночества – что это такое, как его принять и обезвредить
Добрый день, уважаемые читатели!
Наверное, на земле нет ни одного человека, кто бы хоть раз не чувствовал себя одиноким. Это щемящее тоскливое ощущение знакомо каждому. Сегодня мы поговорим, в чем суть чувства одиночества, почему оно возникает, как его принять и преодолеть.
Что это такое
Чувство одиночества – острое и продолжительное переживание своей ненужности, отрешенности от общества и других людей, сопровождающееся негативными эмоциями: грустью, тоской, отчаянием, подавленностью.
Именно сильное чувство одиночества во многих случаях приводит к апатии, депрессии и суицидальным мыслям. Постоянно находиться в нем человеку сложно и опасно.
Однако стоит иметь в виду, что одиночество само по себе и чувство одиночества – совершенно разные вещи, часто вовсе не связанные друг с другом. Например, человек может большую часть времени проводить наедине с собой и не испытывать при этом никакого дискомфорта. И наоборот, чувство одиночества может настичь человека в шумной компании посреди всеобщего веселья.
Одиночество бывает разных типов. Кто-то, например, чувствует себя одиноким из-за своей инаковости: разницы во взглядах, принципах, суждениях с представителями своего окружения. Также чувство одиночества может быть связано с утратой близкого или расставанием.
Причины одиночества
Корень проблемы стоит искать в личности человека. Какие-то люди более склонны испытывать чувство одиночества, другие же практически не страдают им. Итак, можно выделить 11 основополагающих причин.
Некоторые люди испытывают физический дискомфорт, находясь наедине с собой, особенно в темное время суток. Есть даже специальный термин, обозначающий страх оставаться в одиночестве, – аутофобия. Она может быть как слабо, так и очень ярко выражена.
Человек боится негативных оценок и осуждения со стороны окружающих, но при этом испытывает сильную потребность к получению одобрения. Это противоречие порождает серьезный внутренний конфликт, который выражается в избегании социальных контактов. Человек сам себя изолирует, а потом страдает от одиночества.
Бывают люди, которым очень сложно устанавливать доверительные отношения. Внутри словно срабатывает специальный предохранитель, не допускающий эскалации уровня близости. В итоге все отношения оказываются неглубокими, поверхностными. Не с кем поделиться самым сокровенным и важным – отсюда и появляется чувство одиночества. Чаще всего это результат прошлого негативного опыта.
Некоторые люди очень неразборчивы в выборе тех, с кем устанавливают связи. По своей наивности и доверчивости они быстро открываются людям, не успев убедиться в их порядочности и благородстве. Поэтому их часто предают, обманывают, причиняют боль. Каждый раз наступая на одни и те же грабли, человек разочаровывается в людях и начинает испытывать чувство одиночества.
Многие люди подсознательно воспринимают проявление эмоций как слабость. Поэтому испытывают трудности с демонстрацией своей симпатии, любви, привязанности. Им кажется, что в такие моменты они становятся максимально уязвимыми. Из-за этого отношения не могут нормально развиваться и постоянно буксуют.
Общение – это тоже навык, причем довольно сложный. Он требует от человека высокого уровня эмпатии, чувства границ, развития таких качеств, как дипломатичность, вежливость, тактичность. Если у человека проблемы в этой сфере, он постоянно будет получать от окружающих негативную обратную связь и не сможет построить нормальных крепких отношений. Отсюда и чувство одиночества.
У людей, отличающихся склонностью к перфекционизму, завышенные требования к себе и к окружающим. Они не прощают ошибок и не терпят слабостей, поэтому очень часто разочаровываются в людях. Но идеальных людей не существует – искать их бессмысленно.
Чувства одиночества не избежать, если относиться к людям как к средству достижения своих корыстных целей. Когда человек воспринимается лишь как источник выгоды, с ним невозможно построить нормальных доверительных отношений. Общение – это всегда взаимный обмен. Не будет его – не будет и душевной близости, теплоты, доверия.
При расставании или утрате близкого человека чувство одиночества вполне естественно. Человек глубоко впитался в вашу жизнь, стал в какой-то степени вашей частью. Оторвать его от себя теперь можно только вместе “с мясом”, испытав при этом мучительную боль. К счастью, время лечит. И если не зацикливаться на своих переживаниях, можно достаточно быстро вернуться к нормальной жизни.
Например, при переезде в другой город или увольнении с работы, на которой проработал много лет. Человек оказывается вырванным из привычной среды и чувствует себя одиноко. Нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, сблизиться с новыми людьми.
Комплекс “белой вороны” способен вызывать острейшее чувство одиночества. Если человек не сходится во взглядах и убеждениях со своим окружением, ему сложно нормально взаимодействовать с людьми. Он чувствует себя изгоем и вынужден постоянно либо притворяться, либо конфликтовать.
Одиночество — психология, виды, причины, и способы борьбы
Невзирая на то, что все мы живем в социуме и окружены большим количеством людей, каждому из нас знакомо чувство одиночества.
Почему одиночество чаще воспринимается нами, как некое болезненное состояние, как справиться с этим явлением? Как научиться принимать его естественность и жить дальше? На все вопросы вы найдете ответ в этой статье.
Что такое одиночество
Это понятие имеет множество определений, предложенных разными учеными, в свое время занимавшимися этим вопросом.
С научной точки зрения одиночеством называют эмоциональное состояние человека, имеющее социальные и психологические предпосылки, характеризующееся отсутствием близких доверительных отношений в результате вынужденной или добровольной социальной изоляции, имеющей психологические причины.
Обывательское определение объясняет суть этого понятия отстраненностью человека и нереализованной потребностью в общении в силу отсутствия возможностей или желания.
Уровни одиночества
Каким образом можно разделить ощущение одиночества на уровни? Существует несколько концепций, отвечающих на этот вопрос. Рассматривают отдельно:
Другими уровнями одиночества являются:
Одиночество также делят на стадии в соответствии с силой наличествующих отношений:
Одиночество человека – определенный феномен психологии, имеющий многочисленные особенности и разнообразные аспекты в плане изучения. Чтобы разобраться с этим явлением в целом, его для начала нужно разделить на части. Психологические виды одиночества включают несколько вариантов делений.
По механизму восприятия
Первое деление представляет собой психологические разновидности восприятия человеком своего состояния.
Отчуждающее одиночество
Представляет собой механизм обособления, при этом его крайность – тотальное одиночество, то есть уход от мира и общества в целом, или отстранение от определенной социальной группы в части ее ценностей и норм. При этом человек осознает и признает свое состояние.
Диффузное
В этом виде имеет место механизм самоидентификации. Человек теряет собственное «Я», становится не в состоянии отделить себя от этого мира, сливается с социумом, растворяется в нем. Такой процесс иногда может проходит осознанно, но в ряде случаев у человека не получается понять свое состояние.
Диссоциированное
Крайнее состояние, легко переходящее в патологическую форму, объединяющее в себе процессы отчуждения и идентификации. Проявляется в резко выраженных изменениях восприятия по отношению к людям или каким-то явлениям.
Управляемое
Психология одиночества относит его управляемый вид к нормальному состоянию, которого нужно стремиться достичь. При управляемом одиночестве человек соблюдает баланс между своим Я и включенностью в социум, поддерживая собственную уникальность и не отказываясь от общения с людьми.
Виды по типу личности
Второй вариант деления основан на субъективном состоянии личности.
Безнадежно одинокие
Люди, переживающие полное одиночество, у которых отсутствуют не только семья и друзья, но и сколько-нибудь постоянный круг общения. Испытывают чувство никчемности, пустоты, считают, что никому не нужны. Часто имеют склонность обвинять в своем состоянии других.
Периодически одинокие
Активные люди, имеющие большой круг общения и контактов. Одиночество для них становится проблемой, когда нет тесных и интимных отношений, в этом положении они ощущают чувство ненужности и страдают от него.
Пассивно и устойчиво одинокие
Тоска и одиночество – постоянные спутники таких людей. При этом они страдают от одиночества, но не делают попыток изменить что-то в своей судьбе. Готовы не только смириться с одиночеством, но и скрывать его от окружающих, делая вид, что все в порядке.
Отделенность от социума, сопровождающаяся тоской, активизирует те же части мозга, которые задействованы при ощущении физической боли. То есть одиночество мозг воспринимает также, как боль.
Ученые из Калифорнийского университета, пришедшие к такому выводу, объясняют это инстинктами, заложенными природой: в древности люди жили совместно ради выживания, а оставшийся в одиночестве человек боялся за себя и свою жизнь.
Экзистенциальное одиночество как отдельный вид
Экзистенциализм как философское направление занимается сутью человеческого существования. Экзистенциальное одиночество, как разновидность человеческого состояния, еще называется космическим или глобальным.
Этому виду одиночества подвержены в разной степени практически все, так как каждому в определенной степени свойственно ощущать разницу между собой и миром. Причины этого состояния довольно сложны и не относятся к сфере социальных коммуникаций, поэтому качество и количество общения ничего не меняет. Экзистенциальное внутреннее одиночество связано с:
Многие люди сталкиваются с подобными проявлениями, когда их настигает факт конечности собственного существования. В этом состоянии человек испытывает сильную грусть и тоску, так как осознает, что со стороны окружающих, даже самых близких людей, никогда не будет абсолютного понимания и любви. Он начинает думать, что всегда будет одинок просто потому, что такова человеческая природа – ведь каждый индивид является уникальным образцом мыслей и чувств.
Положительные и отрицательные стороны одиночества
Психология разделяет как негативное, так и позитивное влияние феномена одиночества на человека, хотя четкого определения не существует – слишком субъективно это влияние. Одиночество как явление можно фундаментально разделить на позитивное и негативное.
При позитивном восприятии человек, находящийся в изоляции той или иной степени, психологически устойчив и чувствует себя комфортно. Плюсом является то, что это состояние дает время поразмыслить, настроиться на свое состояние, осознать свою индивидуальность. Почему многие люди любят тишину? Это говорит о том, что каждому необходимо время от времени уединяться с самим собой. Кроме того, плюсами в зависимости от восприятия конкретного человека могут быть:
Негативное одиночество сопровождается неприятными эмоциями и дискомфортом. К этому могут привести как жизненные обстоятельства, так и личные особенности индивида, не включающие качеств, необходимых для того, чтобы достичь близости с другим человеком.
Кроме того, отрицательными сторонами одиночества могут быть:
Также можно выделить типы личности, действующие в соответствии с восприятием своего состояния:
Признаки одинокого человека
Распознать одинокого мужчину или женщину можно, если внимательно приглядеться к их поведению. Человек, хронически чувствующий себя очень одиноко:
Что относится к патологии
Есть несколько клинических форм одиночества, относящихся к медицинским патологиям, требующим специализированного лечения, либо не имеющим его – с некоторыми отклонениями человеку просто приходится жить. Это такие самостоятельные клинические заболевания, как:
В древности считалось, что тоска по родине – опасное заболевание, в результате которого человек может и умереть. По статистике, ностальгию в случае смены места жительства испытывают около 70% людей.
Однако, у некоторых она приобретает клинические формы, вгоняя человека в депрессию, сопровождающуюся проблемами со сном, кошмарами, фобиями, паническими атаками и, как следствие, изоляцией от окружения.
Печальные последствия
Последствия одиночества, как неудовлетворения основных социальных потребностей, могут появляться сразу, или иметь отсроченные проявления, возникающие годы спустя.
К физиологическим последствиям одиночества относятся:
К психологическим последствиям относятся:
Кроме всего вышеперечисленного одиночество влияет на образ жизни. Установлено, что широкие социальные контакты позитивной направленности помогают человеку вести здоровый образ жизни.
Мужское одиночество
Мы вынесли этот раздел в отдельную статью — Мужское одиночество →
Одиночество женщин
Эта тема так же описана отдельно — Женское одиночество →
Одиночество после развода или расставания
К сожалению, знакомый для вас сценарий? Читайте статью Одиночество после развода или расставания →
Одиночество после смерти близкого — стадии горевания
Даже самый сильный и уверенный человек дрогнет перед потерей близких. Чувство горя, одиночества и потери после утраты всегда очень сильно. Это одиночество стоит особняком по отношению к другим его видам, так как имеет четкую психологическую классификацию и стадии прохождения.
Торг или стадия простых решений
На этой стадии человек пытается «выторговать» что-либо у мира. Принятие и осознание смерти еще не наступило, поэтому переживания сопровождаются абсолютно детскими попытками отстраниться от произошедшего.
Например, «я засну, а когда проснусь, всего этого не будет, а он будет жив». Взамен человек предлагает непонятно кому (Богу, смерти, болезни) что-то важное для себя, в подсознании пытаясь «купить» забранную жизнь.
Агрессия
Эта стадия проходит два этапа.
Депрессия
На этой стадии человеком овладевает апатия. Он теряет сон и аппетит, отказывается от общения и от попыток утешить. Сложнее всего на этом этапе тем людям, которые не привыкли делиться своими переживаниями с окружающими.
Для них дальнейшая жизнь без умершего кажется безнадежной, они не видят будущего, уходят от реальности. Как побороть депрессию? При естественном развитии событий она сама перейдет в следующую стадию.
Принятие
Так называемая стадия смирения. Человек, последовательно прошедший все этапы, оплакавший свою потерю и выплеснувший негативные эмоции, логически приходит к прежней жизни.
Не зря говорят, что время лечит – оно снижает силу эмоций, утихомиривает чувства. Человек начинает постепенно возвращаться к своему привычному ритму жизни, испытывая по отношению к покойному лишь любовь, которая не зависит от того, есть этот человек, или его уже нет, светлую грусть и благодарность за то время, что они провели вместе.
Как бы странно это ни звучало, женщина природой бессознательно приготовлена к вдовству, так как по логике развития homosapiens жизнь мужчины короче жизни женщины. Поэтому феномен одиночества вдовца уникален, тогда как одиночество вдовы – нормальное социальное явление.
Советы по борьбе с одиночеством
Эта тема так же вынесена в отдельную статью — Как бороться с одиночеством →
Упражнения
Существуют несколько видов упражнений, разработанных специально для того, чтобы справиться с чувством одиночества.
«Просьба»
Переступить через барьер в общении можно с помощью простого упражнения. Попробуйте ненавязчиво задавать вопросы прохожим с просьбой о помощи.
Не формулируйте сложные предложения, удерживайте на лице доброжелательное выражение, дайте понять, что вас не обидит отказ.
«День борьбы с одиночеством»
Устройте себе тренинг по общению. Для этого нужно выбрать день, лучше, если это будет конец рабочей недели, и мероприятие в том месте, где вы будете чувствовать себя комфортно.
Не забывайте про доброжелательное выражение лица, улыбку и позитивный настрой. Выберите человека, который вам понравится, подойдите к нему и спросите, что он думает об этом мероприятии.
Медитация «мой огонь»
Для того, чтобы выполнить это упражнение, выберите комфортную для себя позу и закройте глаза. В своем воображении нарисуйте картину весеннего вечера, когда вы гуляете по улице, любуетесь пейзажем и домами, чувствуете умиротворение. Потом обратите внимание на освещенные теплым светом окна домов.
Представьте такой же теплый свет внутри вас. Он дает вам уют, покой, горит спокойным, ясным, теплым светом. Представьте этот свет как язычок пламени. Возьмите его в руки, поблагодарите за то тепло, что он вам дает, и поместите его обратно. Это ваша защита от одиночества, которая всегда будет с вами.
«Список удовольствий»
Это упражнение лучше всего выполнять в группе, или хотя бы еще с одним человеком.
Радикальный метод — когда все достало
Что делать, если вы перепробовали все способы, но вам ничего не помогает? Есть решение –
. Эта уникальная техника поможет вам самостоятельно прояснить важные моменты и сменить жизненные установки, в том числе самые корневые.
Однако такой метод подходит не всем, так как эта эффективная психотехника кардинально меняет вашу жизнь. Если вы к этому готовы – вам нужно только скачать книгу и начать действовать!
Александр Горбунов
Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.
Читайте также
Нервозность — виды, причины, признаки и способы борьбы
Ревность — виды, признаки, причины и психология проблемы в целом
Психология постменопаузы — симптомы, признаки и способы борьбы с постклимаксом
Психология пременопаузы — что это, признаки и способы борьбы с преклимаксом
4 Комментариев
Да что вы так сдаетесь продолжайте жить жизнь по моему не только заработок и то что вы перечислили давайте блин начнем делать то что в этом сайте надеюсь нам поможет
Люди и в 50 женяться и детей еще рожают. Стать счастливым не когда не поздно, поэтому пробуй изменить жизнь, начало ты уже положил прочитав эту статью, и эт хорошо. Попробуй поменять работу, там познакомиться с новыми людьми. А смысл жизни как по мне всегда один быть счастливым и человек занимается деятельностью(живет) кот приносит это счастье или деятельностью что б достичь это счастье.
Попробуйте технику, о которой тут написано много слов и стоит куча ссылок — Турбо-Суслик.