какое колесо для пресса лучше выбрать
Рейтинг лучших роликов для пресса на 2021 год
Ролик для пресса или гимнастический ролик пользуется большой популярностью не только среди любителей фитнеса, но также среди профессионалов. С его помощью, в домашних условиях, можно держать в тонусе большое количество групп мышц. Рассмотрим, на что обратить внимание при покупке, основные рекомендации по использованию и какие новинки присутствуют на рынке.
Описание
Данный инвентарь представляет собой стержень, с двумя рукоятками и колесом (несколькими колесами) посередине. Несмотря на всю простоту этого снаряда, он обладает большой эффективностью при регулярных и правильных занятиях.
Идеально подходит для прокачки спины, мышц пресса. Даже недорогие (бюджетные) модели справляются со своей задачей.
Противопоказания
Несмотря на простоту и легкость использования этого спортивного инвентаря, есть определенные противопоказания к его применению:
Критерии выбора (как выбрать)
Какой лучше купить инвентарь, чтобы избежать ошибки при выборе:
Правила занятий
Разберем основные особенности занятий на таких тренажерах.
Рейтинг качественных роликов для пресса
Гимнастические ролики вошедшие в ТОП рейтинга были выбраны на основе нескольких критериев. Среди них: обзор и отзывы покупателей, популярность моделей, и рейтинг покупок в интернет-магазинах. По мнению покупателей, эти модели самые хорошие, качественные и надежные
Одноколесные
Perfect Fitness — широко известная компания про производству спортивного инвентаря. Инновационные технологии позволяют обеспечивать качество премиум класса. Модель с функцией съемных ручек. Эргономичная форма рукояток уменьшает нагрузку на запястья и подходит как женским таки и мужским рукам. Средняя цена: 4490 руб.
Гарантия — 2 года. Отлично подойдет для создания рельефа брюшного пресса. С противоскользящим покрытием. Легкий, широкое основание позволяет более устойчиво находиться в правильном положении. Цена: 2490 руб.
Модель премиум класса, с возвратным механизмом и упорами на колени. Широкий ролик позволяет более надежно фиксировать положение тела. Гарантия — 1 год. Цена: 6990 руб.
Оснащен возвратным механизмом и подставкой под колени для комфортного пользования. Гарантия от производителя: 1 год. Стоимость: 2300 руб.
Ролик представлен в трех цветах: желтом, черном и красном. Модель подойдет как для профессионалов, так и для новичков. Гарантия от производителя 1 год. Стоимость: 990 руб.
Модель выполнена в черном цвете. Ручки с мягкими вставками обеспечивают комфорт при занятиях, предотвращают появление мозолей. Стоимость: 959 руб.
Ролик для укрепления мышц пресса, спины, бедер, рук и плеч. Хорошо подойдет для домашних тренировок. Имеет съемные ручки, что обеспечивает удобство хранения. Страна производства: Китай. Гарантия 6 месяцев. Средняя цена: 650 руб.
Двухколесные
Имеет съемные, нескользящие ручки. Компактен при хранении. Прочный и надежный в использовании. Стоимость :860 руб.
Производитель позаботился о том, чтобы тренажер был не травмоопасен и максимально выполнял свои функции. Прорезиненное основание не скользит на полу, а ручки не натирают кожу при использовании. Выполнен в фиолетовом цвете. Стоимость: 734 руб.
Усиленная модель, считается наиболее эффективной для домашних тренировок и получения быстрого результата. Гарантия 1 год. Пара колес имеет диаметр 14 см. Стоимость: 998 руб.
Результат при работе с этой моделью будет заметен уже через неделю регулярных тренировок. Работает на группы мышц: спины, рук, груди, плеч и торса. Стоимость: 1840 руб.
Тренажер имеет устойчивые двойные колеса и эргономичные ручки, которые обеспечивают эффективность занятий. Цена: 2799 руб.
Подойдет для новичков, для поддержания себя в хорошей спортивной форме. Такой тренажер занимает мало места в квартире, но принесет видимый результат после регулярных тренировок. Цена: 600 руб.
Страна производства: Китай. Гарантия от производителя 2 года. Прекрасная альтернатива походам в спортзалы. Проверенный производитель. Цена: 749 руб.
Модель выполнена в зеленом и черном цвете. Имеет разъемную конструкцию, легко хранить. Цена: 769 руб.
Трехколесные
Модель подойдет для проработки мышц кора и брюшного пресса. Ролик изготовлен из качественного пластика. Стоимость: 531 руб.
Стимулирует растяжку длинных мышц спины и укрепляет брюшной пресс. Подойдет для домашних занятий фитнесом. Российского производства. Цена: 475 руб.
Модель отечественного производства. Работает с большой группой мышц: спины, ног, рук, живота, плеч и груди. Удобные ручки исключают соскальзывание и натирание кожи рук при работе с инвентарем. Стоимость: 405 руб.
Подходит для занятий спортом, для фитнеса и для гимнастов. Ручки повторяют контур руки, позволяя получать максимум удовольствия от занятий. Бренд: RUSBRAND. Средняя цена: 450 руб.
Где купить (советы при покупке)
Купить такой инвентарь не составит труда, они продаются как в обычных спортивных магазинах, так и в интернет-магазине. Сравните функционал предлагаемых моделей, выберите для себя подходящий. Можете заказать онлайн на сайте, консультант в онлайн-режиме подберет вам необходимую модель, расскажет какие виды есть в продаже на данный момент, какой фирмы лучше приобрести.
В статье мы разобрали популярные модели роликов для пресса, какие бывают виды и тип роликов, сколько стоит та или иная модель, основные достоинства и недостатки каждой из них. Перед покупкой такого тренажера при наличии заболеваний лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом о наличии противопоказаний. Он также может подсказать, с чего начать, какие упражнения будут наиболее эффективны именно для вас.
Рейтинг ТОП-12 роликов для живота и пресса 2021 года: обзор лучших моделей тренажеров
Создать фигуру своей мечты, не выходя из дома, вполне возможно, если использовать правильный спортивный инвентарь.
К примеру, для формирования крепкого пресса, понадобится гимнастический ролик — компактный прибор, с помощью которого можно быстро добиться желаемого результата.
Но перед приобретением устройства важно разобраться со всеми нюансами выбора и рассмотреть несколько интересных моделей.
Навигация по странице:
Как выбрать ролик для пресса?
Чтобы тренировки были максимально эффективными, выбирать ролик для пресса следует с учетом таких технических показателей, как:
Популярные модели
Определиться с выбором подходящего гимнастического ролика для домашних тренировок поможет рейтинг популярных моделей с разным количеством колес.
Лучшие модели с 1 колесом
Рейтинг ТОП-4 лучших роликов для пресса по отзывам и оценкам покупателей.
ATEMI AEW-01 черно-оранжевый
Эргономичный гимнастический ролик, с которым создать идеальную фигуру будет максимально просто.
Современный девайс отличается стильным внешним видом, удобством управления и небольшим весом.
Это дает возможность заниматься как опытным спортсменам, так и начинающим пользователям, желающим привести свое тело в порядок.
Устройство позволяет не только улучшить форму мышц живота и создать рельеф, но и существенно повысить тонус мышц ног, рук, плеч и бедер — больше нет необходимости посещать спортзал.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Xiaomi Yesoul J10 черный
Ролик для пресса от хорошо известного многим пользователям бренда, в котором установлена стальная пружина для равномерного распределения нагрузки.
Девайс идеален для интенсивных домашних тренировок, поскольку обладает крепким корпусом с полимерным многослойным покрытием, оказывающим антискользящее действие.
Кроме того, устройство выдерживает внушительные нагрузки — использовать его могут люди с весом до 136 кг.
Расстояние для возврата составляет 1.8 метра. В наличии присутствуют удобные рукоятки с противоскользящим покрытием для комфорта и безопасности пользователя.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Starfit RL-104 черный/красный
Одноколесный гимнастический ролик, разработанный специально для комплексного укрепления брюшного пресса.
Модель оснащена крепкими ручками с мягкими вставками, которые предотвращают появление мозолей.
Отличное сцепление с поверхностью гарантирует упругое покрытие роликового колеса.
Колесо достаточно легко поворачивается, поэтому пользоваться инвентарем будет удобно.
Перед тем, как приступить к тренировкам с данным тренажером, производитель настойчиво рекомендует изучить перечень противопоказаний во избежание травм.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Starfit RL-106 черный
Широкий гимнастический ролик для укрепления пресса, который характеризуется устойчивостью, эргономичностью и возможностью быстро достичь результата.
Устройство больше подходит профессионалам, однако справиться с ним смогут и начинающие спортсмены вне зависимости от половой принадлежности и возраста.
Значимым преимуществом инвентаря стала возможность выдерживать повышенные нагрузки — модель подходит для пользователей с весом до 200 кг.
Колесо в данной модели широкое, что делает его устойчивым и предельно простым для выполнения эффективных упражнений, направленных на укрепление мускулатуры без посещения спортзала.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Лучшие модели с 2 колесами
ТОП-4 лучших домашних тренажеров для живота с наличием 2 колес.
Победитъ PW-02 черно-синий
Двойной ролик для пресса из нижней ценовой категории, представленный в прочном и устойчивом корпусе.
При регулярных тренировках с девайсом пользователь заметит благоприятное воздействие спортивного инвентаря на верхнюю часть тела.
Косые и прямые мышцы брюшного пресса, спины, рук и груди заметно укрепятся, а общее самочувствие улучшится.
Также устройство помогает повысить выносливость и развивает координацию тела. Оказывается влияние и на стабилизирующий мышцы.
Для комфортных тренировок производитель дополнил конструкцию двумя эргономичными ручками. Они имеют антискользящее покрытие.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
BRADEX SF 0183 фиолетовый
Симпатичный черно-фиолетовый ролик с совместным расположением колес для создания пресса в домашних условиях, который покоряет своей универсальностью, удобством и безопасностью для пользователя вне зависимости от уровня геофизической подготовки.
В наличии присутствуют две прорезиненные ручки — благодаря их продуманной конструкции и противоскользящему покрытию они не натирают и делают тренировку более комфортной.
Конструкция имеет компактный размер, поэтому хранить ее будет очень удобно. Покрытие пола оборудование не испортит.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
TORRES PL5013 красный/черный
Топовая модель с двумя удобными съемными ручками, каркас которой выполнен из высокопрочного металла, а колеса из ударопрочного пластика.
Гимнастический ролик станет универсальным устройством для регулярных домашних тренировок, ведь он дает пользователю возможность укреплять и развивать мышцы брюшного пресса, бедер, рук, спины и плечевого пояса.
Использовать его для интенсивных тренировок могут как мужчины, так и представительницы прекрасного пола весом до 110 кг.
Для компактного хранения конструкцию можно разобрать — удобно для владельцев маленьких квартир, где нет лишнего места на установку габаритного оборудования для занятий спортом.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Starfit RL-108 черный/зеленый
Складной ролик с раздельным расположением колес для формирования пресса, представленный в интересном дизайнерском оформлении.
Модель превосходно справляется с повышенными нагрузками, воздействуют на брюшной отдел, руки, спину и бедра.
Работать с девайсом без опасений могут люди с весом до 200 кг.
Конструкция выполнена из высокопрочных материалов: каркас сделан из металла и пластика, а колеса выполнены из пластика, который не боится механического воздействия.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Лучшие модели с 3 колесами
Ролик — каток тройной гимнастический малый :(6085Рамит):
Тройной гимнастический ролик-каток, призванный стать лучшим компактным тренажером для дома.
Устройство выполнено из долговечных и прочных материалов, имеет две незамысловатые рукоятки для комфортного проведения спортивных занятий и три колеса.
Конструкция предельно проста и надежна — она позволяет без лишних усилий поддерживать прекрасную физическую форму, ведь во время тренировки задействован широкий спектр мышц.
Воздействие оказывается на мышцы пресса, спины, груди, рук и ног.
Помимо удобства эксплуатации порадует покупателя и длительный гарантийный срок.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Ролик гимнастический 3-х рядный с TPR ручками (красный) (E32436)
Удачная модель для домашних занятий фитнесом и гимнастикой, которая, помимо воздействия на мышцы пресса, предоставляет великолепную возможность для стимуляции растяжки мышц спины и проработки мышц ног и рук.
Удобный хват обеспечивают две ультраэргономичные рукоятки, дополненные противоскользящим покрытием.
Работать с конструкцией будет легко и абсолютно безопасно, если соблюдать все правила эксплуатации и учитывать противопоказания.
В комплект поставки входит небольшой коврик под колени, который убережет чувствительную кожу от раздражения.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Ролик для пресса 3-колесный большой (1115104)
Большой гимнастический ролик с тремя колесами, созданный для домашних занятий фитнесом и гимнастикой.
Конструкция помогает значительно повысить тонус мышц брюшного пресса, улучшить рельеф бедер, ног, рук и спины.
Для комфортных занятий с роликом разработчик оснастил спортивный инвентарь двумя небольшими рукоятками.
Ручки отлично повторяют контур рук пользователя и имеют антискользящее покрытие, что делает тренировку безопасной.
Конструкция имеет весьма привлекательный внешний вид и небольшие размеры.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
PRO AB Roller, арт. VF97796 IRONMASTER
Тройной ролик для пресса и укрепления мускулатуры, приобрести который можно по выгодной цене.
Спортивный инвентарь с первого взгляда покоряет своим симпатичным внешним оформлением — модель представлена в корпусе черно-красного цвета.
По достоинству оценит пользователь и присутствие удобных ручек, удачная форма которых обеспечивает удобный хват.
Эффективно пользоваться спортивным инвентарем смогут люди с весом до 100 кг.
Технические характеристики:
Преимущества
Недостатки
Отзывы
Если вы пользовались товарами, про которые шла речь в статье, оставьте, пожалуйста, отзыв в форме, которая находится ниже.
Ваш отзыв поможет кому-то сделать выбор. Спасибо, что делитесь опытом!
Ролик для пресса
Занятия с роликом для пресса многим ошибочно кажутся простыми. Это не соответствует действительности. Упражнение с данным спортивным инвентарем довольно сложны. Ролик представляет собой небольшой по размерам и очень эффективный по результативности тренажер. Он позволяет разнообразить силовые тренировки, повышает эффективность выполнения статических движений, а также укрепляет многие мышечные группы.
Ролик для пресса – что это, виды
Стандартно ролик для пресса представляет собой колесико, имеющее горизонтальные рукояти по бокам. Со временем тренажер был модернизирован и получил новую форму, но принцип действия остался неизменным. Исключением являются модели с педалями для ног, которые предлагают некоторые бренды.
На сегодняшний день производители спортивного инвентаря предлагают следующие разновидности фитнес колеса:
Существуют разновидности, у которых тренажеры снабжены возвратным механизмом, позволяющим возвращаться в начальное положение. Подобные ролики отлично подходят новичкам, поскольку облегчают тренировки.
Какие мышцы задействованы
Основной мышцей, вовлеченной в прокачку пресса, является прямая живота. Когда упражнения делают с роликом, дополнительно работают следующие мышечные группы:
Это делает такой тип тренажера максимально полезным для тех, кто желает иметь не только красивый рельеф пресса.
Преимущества и недостатки занятий с роликом
К достоинствам занятий с данным тренажером относятся:
Данный тренажер имеет следующие недостатки:
Эти минусы и плюсы обязательно необходимо учитывать.
Техника выполнения упражнения
Техника работы заключается в следующем:
Это классический вариант выполнения.
Варианты упражнения
Вариацию с прямыми ногами можно упростить, если расставить стопы как можно шире друг от друга. Возврат в таком случае будет выполняться гораздо проще. Упражнение можно выполнять одной рукой, но только тогда, когда ролик имеет рукоять между колесами. Свободную руку оставляют для упора на полу или заводят за спину.
Топ 3 производителя колеса для пресса
Выбрать тренажер бывает не всегда просто. Осуществить покупку позволяет покупка ролика от проверенного временем бренда из тройки лучших по мнению атлетов:
Выбирать следует тот вариант, который больше нравится.
Рекомендации для начинающих
Чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо следовать несколькими простым рекомендациям:
Особенности и виды ролика для пресса, преимущества использования колеса
Особенности и назначение
Ролик для пресса, или гимнастический, — колесо небольшого размера с ручками, закрепленное на оси. Диаметр обычно составляет 15–20 см, но встречаются модели иного размера. Чем меньше этот параметр, тем сложнее заниматься с тренажером, тем больше усилий нужно прикладывать. Колес может быть 1, 2 или 4 (на некоторых изделиях предусмотрена возможность установки или снятия дополнительного ролика).
Самые дешевые варианты оснащены пластмассовыми ручками, более дорогие, комфортные — резиновыми.
Несмотря на простоту конструкции, колесо для пресса позволяет:
Тренировка с гимнастическим роликом — вполне тяжелая кардионагрузка. Она задействует практически все тело, достаточно лишь изучить, какие мышцы работают при этом:
Для тренировок достаточно максимум двух квадратных метров площади. Прорезиненный обод ролика при движении не создает шума, не оставляет следов на полу.
Польза от занятий становится ощутимой достаточно быстро, но тренироваться нужно регулярно. Нагрузка упражнений с гимнастическим колесом регулируется: для женщин и для мужчин, для тех, кто над своим телом работает давно и результативно, и для тех, кто только приступает к этому процессу. А вот основа их практически одинакова: нужно усилием рук перекатывать ролик вперед-назад, фиксируя в начале и в конце действия положение туловища. Само занятие занимает не более двадцати минут.
К недостаткам тренажера относят отсутствие перспектив его использования для профессиональных атлетов. С ним полезно поддерживать уже имеющуюся форму, работать с собственным весом. Однако невозможно прогрессировать в спортивных занятиях, увеличивая нагрузку при становой тяге или работая с возрастающими весами.
Разновидности
Существуют различные модификации колеса для пресса, позволяющие не только наиболее результативно прорабатывать мышечные группы разных частей тела, но и подходящие для пользователей разного уровня подготовки. Для хорошей стабильности желательно, чтобы гимнастическое колесо было прорезиненным. От этого будет зависеть его устойчивость на любой поверхности. Ручки на современных моделях имеют эргономичную форму, а пеноматериал, из которого они изготовлены, повышает безопасность пользования, не позволяя рукам скользить по ним.
С возвратным механизмом
Это лучший вариант для тех, кто ранее с таким тренажером не работал или физически подготовлен слабо. Процесс возвращения тела в исходное положение облегчен в несколько раз благодаря специальному механизму. Плюсы такого спортивного снаряда:
К минусам можно отнести обратную сторону положительных характеристик: занятия с роликом хороши лишь на начальном этапе тренировок. После привыкания к нагрузке их эффективность падает.
С одним или двумя колесами
Стандартный вид спортивного снаряда оснащен одним колесом. Нагрузка на пресс и другие виды мышц на таком ролике максимальна. Так как новичкам нужно одновременно прикладывать усилия для удержания равновесия, при выборе одноколесной модели желательно, чтобы колесо для фитнеса было как можно более широким. Модель с двумя роликами ориентирована именно на малоопытных пользователей, поскольку не требует удержания равновесия. Это самый популярный вариант колеса для пресса, выбираемый впервые.
Выпускаются также редкие экземпляры на четырех колесах (попарно два спереди и два сзади, ручка — между ними). Они выдерживают вес спортсмена до 400 кг.
Со смещенным центром тяжести
Ось в таком тренажере смещена относительно центра колеса. Соответственно, для его перемещения необходимо прикладывать больше усилий. Версия подобного ролика-колеса для пресса подходит пользователям с хорошей спортивной подготовкой.
С педалями
Гимнастический ролик для пресса с педалями позволяет проработать мышцы нижней части тела, дать ощутимую нагрузку на ноги. На его оси с двух сторон закреплены по одной педали. Каждая оснащена петлей, чтобы стопы при выполнении упражнений не соскальзывали. При этом ручки на оси удлинены, позволяя тренировать пресс в обычном режиме. Таким образом, вариант ролика с педалями — наиболее универсальный. Наличие педалей незначительно увеличивает его стоимость.
В виде триммера с натяжителями
Тренажер со специальными эспандерами (натяжителями) позволяет распределять нагрузку не только на мышцы пресса, но почти на все части тела, поэтому называется многоканальным. Внешне выглядит как двойной гимнастический ролик с прикрепленным к оси гибким тросом. Противоположный его конец обычно закрепляется на ногах, таким образом за счет натяжения увеличивается нагрузка. Есть модели с натягивающими элементами для рук.
К достоинствам такого тренажера относится возможность прорабатывать практически все группы мышц и усиливать эффективность тренировок после освоения колеса для пресса обычного вида. Недостатком можно считать лишь большую в 1,5–3 раза стоимость (в зависимости от используемых материалов).
Советы по выбору
В зависимости от уровня физической подготовки целесообразен следующий выбор:
Материал изготовления влияет на комфорт пользования снарядом и его долговечность. Ось и подшипники в любых модификациях выполнены из металла. Для корпуса и других деталей применяется:
Благодаря высокому сопротивлению и свойству пружинить, заниматься с роликом из резины намного приятнее.
Еще несколько замечаний относительно выбора параметров:
Производители дорогостоящих моделей, предназначенных для людей с хорошей спортивной подготовкой, зачастую в комплекте предлагают перчатки и гимнастический коврик для занятий. Первыми удобно пользоваться для предотвращения образования мозолей от напряженного прокручивания ручек и соскальзывания с них, а второй пригодится, если опора тела производится на колени.
Как правильно выполнять упражнения
Диапазон нагрузки при тренировках с роликом для мышц регулируют исходным положением и числом подходов. Все упражнения для начинающих спортсменов имеют следующую основу:
Рекомендуется начинать с 3–5 подходов по 8 повторов в каждом. Если такой объем сложен, количество повторов можно сократить. Удобно при этом катить колесо до какого-то упора, например, до стены.
Упражнения с роликом следующего уровня сложности требуют несколько иной техники:
Это базовое упражнение с роликом более сложное, с ним справляются хорошо натренированные люди. Достаточно совершить 3–5 подходов, выполнив в каждом не менее 6 повторов. Между упражнениями нужны двухминутные перерывы на небольшой отдых.
Упражнения с роликом для пресса для тех, у кого хорошо развита мускулатура — наиболее сложный вариант:
Одного подхода в шесть повторов будет достаточно.
Популярные производители
Благодаря невысокой стоимости продукции вершину списка популярных в стране производителей занимают китайские фирмы Ab Wheel, EcoFit, Rising, LiveUp и другие. Их товары относятся к разным ценовым категориям, и для любителей качать пресс, не выходя из дома, качество вполне соответствует стоимости. На втором месте — польские ролики для пресса. На российском рынке популярна продукция брендов HMS Fitness, SportVida, Spokey.
Колеса для пресса фирм Tunturi (Финляндия) и особенно Perfect Fitness (США) — отличного качества, высокотехнологичные, весьма долговечные и износостойкие.
Начав с простых упражнений с гимнастическим роликом и со временем увеличивая нагрузку, усложняя тренировки, можно достичь хороших результатов в проработке большинства мышц тела. Однако важно не только знать, как правильно заниматься, но и помнить о предостережениях врачей. С этим тренажером нельзя работать тем, у кого нездоров позвоночник или есть другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.