какое голодание эффективнее сухое или на воде
Восстановление легких после коронавируса
Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).
Легкие после COVID-19
Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).
Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19
Процент поражения легочной ткани
Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.
Какое голодание эффективнее сухое или на воде
Настоящее исследование было посвящено анализу существующих в науке подходов, схожих с разгрузочно-диетической терапией (РДТ), для того, чтобы уяснить природу этого понятия.
Понятие разгрузочно-диетическая терапия было введено в науку доктором медицинских наук, профессором Ю.С. Николаевым. Принципиальное отличие этого процесса от процесса лечебно-профилактического голодания всевозможных видов состоит в том, что РДТ включает в себя два периода: период так называемого «классического голодания» (голодание на воде, с некоторыми особенностями) и восстановительный период на растительной и кисломолочной диете (он примерно равен периоду голодания). Остальные авторы различных методик лечебно-профи-лактического голодания говорят только о голодании отдельно, либо о голодании и выходе из него как о двух отдельных процессах. Поэтому для того, чтобы уяснить отличие РДТ от других предлагаемых методик сначала рассмотрим различные существующие виды лечебно-профилактического голодания и их принципиальное отличие от первой части метода РДТ, предложенного Ю.С. Николаевым. Это поможет составить наиболее емкое и четкое представление о методике РДТ, исследуемой в нашей работе.
Во время таких голоданий пациент находится под постоянным наблюдением врачей и в кругу единомышленников.
Голодание сопровождается проведением ряда дополнительных процедур, которые усиливают лечебный эффект голодания. Это ежедневные клизмы, регулярные прогулки на свежем воздухе не менее нескольких часов в день, употребление отвара шиповника во время голодания, изредка, в особо тяжелых ситуациях, даже боржоми, физиопроцедуры, массаж и самомассаж, водные процедуры, дыхательные упражнения во время прогулок, проговаривание различных установок здорового образа пациента.
Для того, чтобы понять отличие первого этапа РДТ от других видов лечебно-профилактического голодания необходимо вкратце рассмотреть остальные существующие методики голодания.
Стандартная методика водного голодания, или так называемое классическое голодание. При водном голодании не употребляется никакой пищи. Ограничения в потреблении воды нет. Нельзя курить, использовать жевательную резинку, принимать медикаменты, противозачаточные средства, пить соки.
Во время такого голодания рекомендуются посильные физические нагрузки на свежем воздухе, водные процедуры, массаж. Продолжительность такого голодания может быть от 1 суток до 30-40 и более, в зависимости от целей голодания. В домашних условиях не рекомендуется голодать более 7-10 дней. Такие голодания достаточно безопасны для исполнителя и не вызывают осложнений даже при неправильном выходе. В клиниках и санаториях чаще всего используется голодание сроком до 21 дня.
Основное отличие голодания, предлагаемого Ю.С. Николаевым от «классического» или стандартного водного голодания в том, что по методике РДТ разрешается употребление отвара шиповника, изредка боржоми; также есть отличия в рекомендуемых процедурах (напр., по методике Ю.С. Николаева показаны ежедневные клизмы, дыхательные упражнения и т.д.).
Уриновое голодание по В.А. Ерофееву. Голодание на урине показало свою эффективность при лечении ряда заболеваний. С утра первого дня голодания принимают среднюю порцию урины, запивая чистой водой. Далее, выпивается вся суточная урина, исключая последнюю порцию перед сном. Любая пища полностью исключается. Прием воды не ограничен. Срок такого голодания редко превышает 4-7 суток. Рекомендовано перед голоданием провести полное очищение организма.
Основное отличие методики уринового голодания по Ерофееву от РДТ: употребление в период голодания пациентом собственной урины. Также отличительными признаками являются: рекомендации а) очистки организма перед уриновым голоданием и б) его желательная краткосрочность.
Смешанное голодание (уриновое и классическое водное). Методика исполнения достаточно проста: во время обычного полного голодания (так называемого водного или классического) кроме воды выпивают дневную порцию урины до 200 грамм в день. Продолжительность такого голодания различна в зависимости от целей. Выпиваемая во время классического голодания урина, помогает быстрее очистить кишечник, обладает стимулирующим действием, подпитывает организм микроэлементами.
Основное отличие смешанного голодания от методики РДТ Ю.С. Николаева: употребление, помимо воды дневной порции урины. Основным же отличием смешанного голодания от уринового голодания по В.А. Ерофееву является его ограничение в количестве употребляемой урины и его неограниченные сроки.
Комбинированным называется голодание, во время которого используется сухое и водное голодание. Комбинированное голодание» используется для более эффективного воздействия на организм. Обычно первые два-три дня проводится сухое голодание, а затем происходит переход на водное голодание. При таком способе первый ацидотический криз (понятие криза будет раскрыто ниже) наступает быстрее, и вход в голодание протекает более легко. Это связано с тем, что в первые дни голодания идет активное расщепление жиров с достаточным выделением собственной воды и жажда в это время не ощущается. Иногда во время длительных голоданий на воде используются так называемые сухие дни (это также относится к виду комбинированной голодовки).
Таким образом, основным отличием комбинированного голодания от первого этапа метода РДТ является использование так называемых сухих дней в период комбинированного голодания (в то время как в период голодания по Ю.С. Николаеву предусмотрен постоянный питьевой режим).
Голодание по А.А. Суворину. Суворин стоял у истоков метода лечебно-профилактического голодания в России.
Основные отличия методики Суворина от методики РДТ Николаева:
А. Отличия питьевого режима в период РДТ от питьевого режима в период классического или так называемого водного голодания, предлагаемого А.А. Сувориным.
Б. Наличие большего объема сопровождающих голодание процедур по методике РДТ (водные, физиопроцедуры, дыхательные методики и т.д.).
В. Сроки голодания. По методике Суворина голодание должно быть «завершенным» (объяснение этого термина будет дано ниже) и его проведение возможно заочно (Суворин проводил работу с большинством пациентов заочно, по переписке). Ю.С. Николаев предлагает, в основном, сроки голодания от 20 до 30 дней и рекомендует проводить их стационарно, под наблюдением врачей-специалистов.
Двигательный режим ограничен. Герберт Шелтон считает, что организм должен отдыхать во время голодания и чрезмерные физические нагрузки только истощают его силы, которые необходимы для эффективного протекания восстановительных процессов.
Таким образом, в нашем исследовании мы провели подробный сравнительный анализ методики РДТ со всеми существующими на сегодняшний день методиками лечебно-профилактическо-го голодания. Это было сделано для того, чтобы четко определить конкретные отличия методики РДТ и обособить ее. Для удобства в нашем исследовании отличия различных методик сведены в единую таблицу.
Нельзя смешивать методику РДТ с обычным традиционным голоданием длительных периодов. Разгручно-диетическая терапия включает в себя также восстановительный период выхода из голодания на молочно-растительной диете.
«В организме присутствует кис-лотно-щелочной баланс. После того как человек полностью прекратил питаться в его организме начинается расщепление питательных веществ и тканей. В результате накопления продуктов распада питательных веществ и тканей кислотно-щелочной баланс сдвигается в сторону закисления (ацидоз). В кислой среде активизируются фагоциты и некоторые энзимы, функция которых сводится к разрушению ослабленной собственной ткани и всего чужеродного в организме. Пик нарастающего ацидоза приходится на шестые-десятые сутки. В это время наступает кризис, после которого возвращается хорошее самочувствие. Головные боли, слабость уходят. Налет на языке становиться меньше, сильный запах изо рта ослабевает» [5].
Наше исследование позволяет сделать следующие выводы:
Голодание — водное и сухое в сравнении
Голодание позволяет организму очиститься от токсинов и различных загрязнений, полученных с пищей, бытовой химии или из окружающей еды, быстро поднять иммунитет, предупредить онкологические и другие заболевания, обновить энергетику организма. Научные исследования доказали, что потенциал мозга буквально начинает возрастать, уровень восприимчивости мозгом информации и острота ума повышаются, когда ты голодаешь.
Водное голодание — это такой вид голодания, когда можно пить воду, но любая еда является исключением.
Сухое голодание разделяется на два вида: жёсткое и мягкое. При жёстком голодании любой контакт воды с телом категорически исключается, то есть нельзя мыть посуду, нельзя принимать душ, нельзя чистить зубы и т.д. При мягком голодании ты можешь позволить контакт тела с водой. При жестком – контакт с водой исключается. Когда проводится сухое голодание, поры кожи как губка впитывают воду из окружающего пространства. И если окружающая среда чистая, то поры адсорбируют чистейшую влагу прямо из воздуха. Сухое голодание НЕЛЬЗЯ проводить в спешке, в социуме, в экологически загрязненном месте или если ты новичок в этом деле.
При длительном сухом голодании необходимы 3 этапа: подготовительный, сухие дни, восстановительный. Необходимо понимать как делать подготовку, противопаразитарную практику, что может происходить с организмом во время сухих дней, как правильно запустить и восстановить организм, сформировать полезную микрофлору.
| НАИМЕНОВАНИЕ | ВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ | СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ |
|---|---|---|
| Еда | Нет | Нет |
| Вода | Да | Нет. Тело не должно соприкасаться ни с какой водой ни через кожу, ни через слизистые мембраны. Никакого душа и никакого плавания. Чистка зубов и полоскание рта — тоже исключаются на всё время сухого голодания. |
| Период времени | Возможно до 52 и даже более дней | Это может привести в изумление, но сухие голодания, проводимые с терапевтическими целями могут длиться пять, семь, девять, даже одиннадцать дней и это не что-то необычное. Наиболее длительный период сухого голодания в школе «Мечта» длился 14 дней. |
| Механизм | Большое количество принимаемой воды позволяет быстро вымыть токсины их твоего организма. К тому же, во время такого очищения не принимается никакая еда. Соответственно организм не получает извне никаких токсинов, которые, хотим мы или нет, в каком-то количестве всё равно поступают в организм с едой. Это высвобождает для организма 100% энергии, которая тут же направляется на чистку и проработку «слабых мест». В это время желудочно-кишечный тракт полностью отдыхает, вся высвободившаяся энергия так же направляется на оздоровление нормальной функциональности организма. | Во время сухого голодания организм живет на, так называемой, эндогенной воде, образующейся непосредственно внутри самого организма, как результат метаболизма жировой ткани. В отличии от экзогенной, то есть воды, которая является продуктом внешней среды, эта эндогенная вода — супер продукт, производимый нашими собственными клетками. Она в буквальном смысле стирает всю негативную информацию, которая была отпечатана в теле до голодания. После такого сухого голодания клетки получают уникальную возможность как бы родиться заново, поглощая любую доступную воду из чистого! воздуха для снабжения здоровых клеток. Кроме воды, в период сухого голодания организм адсорбирует из атмосферы углекислый газ и азот. То есть создается свой мини-завод по производству аминокислот. В виду того, что при сухом голодания никакого поступления воды в организм нет, а она крайне необходима, чтобы вымыть и удалить всё, что выделилось в период голодания, то здесь на сцену выступает уникальный механизм, ранее спящий за ненадобностью и даже не возникающий при менее жестких голоданиях,. А именно: каждая клетка становиться как бы печкой (мини-реактор), в которой начинают сжигаться свои собственные отходы. |
| Результат | Наш желудочно-кишечный тракт работает и день и ночь без какого-либо отдыха. Водное голодание дает долгожданный отдых всем пищеварительным органам, восстанавливая и исцеляя поврежденные в них ткани. Наш организм имеет естественный механизм по удалению токсинов из тела в период оздоровительного процесса голодания. В основном эти токсины удаляются пищеварительной системой через желудочно-кишечный тракт. В это же время мы наблюдаем толстый белый налёт на языке, который может оставаться даже после чистки языка щеткой или специальным скребком. Это показатель выхода токсинов на любом виде голодания или программы детоксикации. Обычно, в этот период доктора советуют интенсивную чистку кишечника, чтобы ускорить процесс выведения шлаков из организма. После этой процедуры человек чувствует себя более энергичным, уровень здоровья, иммунитет и жизнестойкость повышаются. Голодание — это спусковой крючок для гипофиза, который тут же начинает вырабатывать Соматотропин (СТГ, соматотропный гормон, гормон роста). Этот гормон провоцирует тело сжигать жир для выработки энергии, не задевая мышечную ткань. Продолжительные голодания (и водное, и сухое) облегчают такие состояния, как экзема и некоторые другие проблемы с кожей, а так же мигрени, синуситы, хронические акне, астму, аллергии, артриты и т.д. Регулярные голодания + здоровое питание поворачивают процессы старения вспять и восстанавливают иммунитет. Это дает здоровый блеск и чистоту коже, хороший сон, ясность ума, чувство легкости и энергичности. Многие люди также отмечают большой духовный подъём и начинают понимать, как мало в действительности надо человеку, чтобы жить полноценной жизнью и быть здоровым. Голодание — это интенсивная чистка, как физического, так и ментального тела. | Различные воспалительные процессы в теле не могут существовать без воды. Исключительно все микроорганизмы нуждаются в воде, чтобы выжить. Сухое голодание — высокоэффективный механизм, направленный на острые проблемы со здоровьем в организме человека и его дегенеративное состояние. Такой вид голодания стимулирует иммунную систему, активизирует противовоспалительные механизмы в теле человека, чистит кровь и сосуды, а так же весь пищеварительный тракт и обновляет слизистые оболочки органов. Сухое голодание также изгоняет паразитов и стимулирует регенерацию больных тканей. И это даже далеко не полный перечень всех преимуществ сухого голодания. Каждая клетка буквально чистит сама себя. Только самые сильные и здоровые клетки выживают при такой экстремальной практике, в то время как кисты и различные новообразования разрушаются и самопоедаются, как результат апоптоза, процесса, в котором организм жертвует своими наиболее больными клетками ради своего собственного выживания. Сухое голодание — это интенсивная чистка, как физического, так и эмоционального, ментального и духовного тела. |
| Сомнения | Когда твой организм вдруг лишается привычного поступления пищи, ты можешь чувствовать слабость, головокружение, тошноту, и т.д., но это всё абсолютно нормально. Эти реакции не должны вас пугать. Если это произошло, лучше всего полежать, отдохнуть, сделать клизму, чтобы поскорее избавиться от выделившихся токсинов, которые и провоцируют эти симптомы. | В отличие от других видов, сухое голодание не так хорошо изучено, поэтому возникают сомнения и страхи по эффективности данного вида голодания для здоровья. Однако есть достаточно отзывов, видеоотзывов, дневников и историй успеха участннков программ сухого голодания в Школе «Мечта», которые подтверждают эффективность данного вида голодания. |
| Что очевидно | Все известные в мире вероисповедования поощряют практику голоданий. Древние философы и другие известные люди, такие как Платон, Сократ, Аристотель, Леонардо Да Винчи, Махатма Ганди, мать Тереза, Пифагор и др. практиковали различные сроки и виды голодания, используя это время для самоанализа и эмоционального очищения. | Этот тип голодания практиковал Моисей в течение 40 дней, Эзра (иудейский священник, один из величайших деятелей еврейской истории), Апостол Павел и Иисус Христос. В китайской истории есть примеры мастеров, которые живут за счёт энергии Цы, а не за энергии от еды и воды. |
| Рекомендации | Трёхдневные водные голодания могут проводить те, кто имел хороший опыт однодневных голоданий. Более длительные (от 3 до 21 дня) могут быть рекомендованы с целью получения различных выгод по здоровью. Голодание должно производится под наблюдением опытного профессионала. Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь сначала со своим доктором, прежде чем примите решение голодать. Тем, у кого туберкулёз или какие-либо другие серьёзные заболевания, связанные с дефицитом необходимых элементов пищи, витаминов или минералов, не следует проводить длительные голодания. | Тебе будет необходимо провести детоксикацию организма и иметь какой-то предварительный опыт голодания, прежде чем приступать к голоданию на сухо. |
Цитаты из Библии о голодании:
Моисей — 40 дней — Библия, Ветхий завет. Книга Исход, глава 34, 28-30
Илия — сорок дней (Первая Книга Царств)
Давид — семь дней (Четвертая Книга Царств)
Иисус — сорок дней (Библия, Новый Завет, Евангелие от Матфея, 4:1-2)
Лука: «Пощусь дважды в неделю» (Евангелие от Луки, 18:12)
Приглашаем на трансформационные программы Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта». График всех мероприятий школы можно посмотреть здесь: https://syhoegolodanie.com/meropriatia
Онлайн — коучинг Школы «Мечта» (интервальное голодание16/8, 18/6, 20/4, 36/12 + 3х-суточное + 7-суточное сухое голодание + АНТИ-ОНКО детокс-питание): https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/online-couching-7-sutochnym-sukhim-golodaniem.html
Отзывы участников программ с практикой сухого голодания в Школе Анны и Дмитрия Якуба «Мечта»: https://syhoegolodanie.com/otzyvy
Истории Успеха участников программ Школы «Мечта»: https://syhoegolodanie.com/achievements
Остались вопросы? Задайте их лично автору запатентованной методики сухого голодания Анне Якуба на почту: annayakuba777@gmail.com
или на вайбер/вотсап +38 (067) 564 75 19
Вам может пригодиться:
Эл.книга Анны Якуба «Сухое голодание — панацея XXI века»: https://syhoegolodanie.com/magazin/anna-yakuba-sukhoe-golodanie-panaceya-xxi-veka
Услуги и программы Школы «Мечта»: https://syhoegolodanie.com/meropriatia
Онлайн-детокс-практикум (4 недели) «Интервальное сухое голодание 36/12» (сухое интервальное голодание 36/12 + п/паразитарная практика + детокс-питание): https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/onlayn-praktikum-intervalnoe-sukhoe.html
Онлайн-консультация Анны Якуба:
https://syhoegolodanie.com/programmy/konsultacii-online-po-perekhodu-na-zdorovy-obraz-zhizni.html
Онлайн-коучинг «Голодание вместе с Анной Якуба»:
https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/online-couching-7-sutochnym-sukhim-golodaniem.html
Школа «Мечта» в Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/526579684022879
Школа «Мечта» в Телеграмме: https://t.me/syhoegolodanie
Инстаграмм Анны Якуба: https://www.instagram.com/syhoe_golodanie_yakuba/
Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: https://www.youtube.com/syhoegolodanie
Полезно ли голодание?
Отказ от еды воспринимается людьми по-разному. Для одних это – здоровый образ жизни, для других – самоистязание. Традиционная медицина его не приветствует, тогда как альтернативная считает эффективным методом лечения многих заболеваний. Попробуем разобраться, кто же прав. Выясним, полезны или вредны для здоровья разгрузочные дни и как долго и часто их разрешено проводить, чтобы не навредить организму.
Голодание: польза и вред для организма
Из пищи организм получает глюкозу – главный источник энергии. Когда человек испытывает голод, клетки тела сигнализирует о нехватке питания. Стандартные запасы глюкозы, поступающей с пищей, иссякают примерно за 20 часов.
Мы спим в среднем восемь часов в сутки, и в этот период метаболизм замедляется. Учитывая это, можно сказать, что глюкозы хватает нам на сутки. Поэтому однодневное воздержание от еды пройдет без последствий. Более продолжительное чревато опасными последствиями для обмена веществ:
Для человека это может закончиться ухудшением снабжения кислородом сердца и последующей сердечной недостаточностью. Осложненный кетоацидоз вызывает кому и летальный исход.
Польза голодания на воде
Когда человек одержим идеей избавиться от лишнего веса, он готов отказаться от питания и только пить воду. Как известно, без нее организм живет дольше, чем без еды. Считается, что употребление жидкости позволяет обмануть желудок и подавить чувство голода.
Хотя это менее вредное занятие, чем сухое голодание, избежать истощения при чрезмерной его продолжительности не удастся. В воде нет глюкозы, а, значит, нет источника жизни для клеток.
Подслащенная вода – не выход. Похудение человека на сахаре – сомнительная перспектива. Да и вещество это вреднее, чем мясо, рыба, овощи и другая здоровая еда. Решение посидеть денек на воде может быть полезным с точки зрения альтернативной медицины, в традиционной подтверждений тому нет.
Польза сухого голодания
Его сторонники доказывают, что воздержание от еды и жидкости очень полезно для здоровья. Оно якобы способствует:
На самом деле оно принесет проблемы со здоровьем, ведь к истощению добавится еще и обезвоживание. 50-киллограмовой женщине требуется выпивать 2100 мл в сутки, 80-килограммовому мужчине – 2700 мл.
Если человек голодает один день, уже к его концу он столкнется с первыми последствиями дегидратации. Неделя без воды может закончиться смертью (при летней температуре она наступит уже через два-три дня). Особенно опасно так экспериментировать больным людям с и без того ослабленным здоровьем.
Польза интервального голодания
Это наиболее щадящий режим воздержания от еды. Его практикуют те, кто хочет сбросить вес, но не может выдержать изнуряющих правил. Наиболее популярная схема – 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.
У нее действительно есть преимущества:
Из интервального голодания можно получить максимальную пользу в сочетании с интенсивными тренировками. Главное – не допустить переедания в отведенные 8 часов, иначе 16-часовое воздержание не будет иметь смысла. А краткосрочная разгрузка не нанесет вреда обменным процессам.
Голодание 18 часов
Такая разновидность интервального голодания увеличивает период нахождения без еды. Здесь точно можно уложиться в два приема пищи. Такая схема близка людям, придерживающимся строгих диет. Например, они отказываются от завтрака, обедают в полдень и не едят после 18:00. Она не вредна, поскольку за 18 часов обмен веществ не нарушается.
Схемой 18/6 пользовался японский ученый Ёшинари Осуми. Он доказал, что краткосрочное голодание запускает процесс аутофагии (самопоедания) в клетках. Уничтожаются таким образом в первую очередь поврежденные клетки.
18-часовое воздержание от пищи включают в различные диеты, хотя схема 16/8 сейчас более популярна. Последняя находит больше одобрения у медиков и легче переносится психологически.
Голодание 24 часа (суточное)
Это более жесткая схема, чем интервальное. Вред сухого голодания трудно подвергнуть сомнению. При наличии в рационе жидкости сутки без пагубных последствий выдержать можно.
Люди, взявшие за правило устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю, отмечают такие благотворные результаты:
Однодневное голодание эффективно для похудения. Ученые доказали, что обычно после длительного отказа от пищи вес уходит, но потом тело пытается восполнить потерянное, и килограммы возвращаются. Суточная разгрузка, повторяемая каждую неделю, такого не допускает.
Так корректируется пищевое поведение. Организм привыкает к уменьшенному рациону, и человека уже не изводит голод с прежней интенсивностью. Это помогает снизить объем потребляемых калорий.
Голодание 36 часов
Здесь придется оставаться без еды более суток, что уже способно отрицательно повлиять на здоровье. Поэтому устраивать такое воздержание рекомендуют не чаще раза в месяц. Поклонники разнообразных духовных практик (включая йогу) настаивают на более частых повторениях, что не находят положительного отклика в медицине.
Распределять время, отведенное на полуторасуточную голодовку, лучше всего так:
Для поддержания сил очень важен здоровый сон. Без еды организму тяжело, нельзя лишать его и отдыха. Днем для облегчения психологического перенесения этого времени желательно занимать себя чем-то увлекательным, что не позволит постоянно думать о еде.
Голодание 3 дня
Однодневное лишение тела пищи еще может быть полезным, 36-часовое – относительно неопасным. Но отказ от питания, продолжающийся более двух суток, однозначно угрожает здоровью. За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться.
Есть мнение, будто тучным людям трехдневное голодание полезно. Сторонники этой точки зрения ссылаются на то, что жировые отложения – это резерв, позволяющий продержаться еще пару дней.
Опасность кроется в том, что расщепляться будет и мышечная ткань. Некоторые диетологи считают, что она уходит в первую очередь.
Жир после прекращения голодовки быстро возвращается, а о мышцах такого сказать нельзя. Несколько циклов отказа от еды – и получаем саркопеническое ожирение (сочетание дегенерации опорно-двигательного аппарата и ожирения).
Что происходит при продолжительном лишении пищи
Первые пагубные изменения появляются уже к третьим суткам. Локализуются они в желудочно-кишечном тракте. Вместо соляной кислоты желудок получает ненасыщенные жирные кислоты. Они создают мнимое ощущение насыщения. Именно поэтому голодающие рассказывают об исчезновении чувства голода.
С четвертого по седьмой день происходит следующее:
После седьмого дня начинается активное накопление кетоновых тел. При нормальном метаболизме их немного. Высокая их концентрация наблюдается у диабетиков в тяжелом состоянии, когда они находятся на грани комы.
Мнимое ощущение легкости и просветления, которым хвастаются голодающие, вызывается кетоновой эйфорией. Однако длится она недолго. В итоге отравление кетонами приводит к коме.
Голодание и печень
Сторонники периодических разгрузок уверяют, что они особенно полезны для печени, поскольку дают органу необходимую передышку. Если речь идет о краткосрочном отказе от еды, это имеет смысл. Но более продолжительный, напротив, приводит к перегрузке печени, а заодно и почек.
Когда гликоген заканчивается, на этот орган ложится ответственная задача – найти другие источники энергии. Запускается анаболический процесс – глюконеогенез (синтез глюкозы).
Печень вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. С попаданием пищи в организм она продвигается дальше по пищеварительному тракту. То есть без еды желчь вырабатывается в любом случае, но остается на месте. Это приводит к застою, который вызывает желчнокаменную болезнь, нарушение метаболизма и даже цирроз печени.
Медицинские показания
Медицина не одобряет голодание в том формате, в каком его используют мужчины и женщины, стремящиеся похудеть или «достичь просветления». Иногда врачи рекомендуют воздерживаться от пищи, правда, на несколько часов:
Главное условие – голодовка должна проходить в стационаре под постоянным присмотров врачей. При этом они должны заранее подготовить пациента и убедиться, что у него отсутствуют противопоказания.
Подготовка к голоданию
Резкое лишение организма питания вызовет серьезный стресс. Поэтому к разгрузке нужно готовиться, переходя в новый режим постепенно. Ни в коем случае нельзя наедаться на неделю вперед. Наоборот, нужно поэтапно:
Врачи считают, что подготовительный период куда полезнее для здоровья, чем сама голодовка. Снижение калоража активнее способствует похудению, а пищеварительная система получает плавную разгрузку без стресса.
Во избежание нанесения ущерба внутренним органам стоит проконсультироваться с эндокринологом или гастроэнтерологом. Он определит, можно ли голодать человеку, нет ли для этого противопоказаний.
Правильный выход из голодовки
Главное правило – не набрасываться на еду, как только пробил заветный час. Переедание после голода не только перечеркнет достигнутые результаты. Оно будет большим потрясением для пищеварительной системы и может иметь побочные эффекты.
Выходить лучше в три этапа:
От мяса, молочной продукции и бобовых пока придется воздержаться. Есть нужно дробно, тщательно пережевывая пищу. Этот период формирует правильное пищевое поведение на будущее.
Показания к срочному выходу
Переносимость голодовки зависит от множества факторов. Один человек может дойти до конца, тогда как другому может потребоваться досрочный выход. Организм сам подсказывает, можно ли дальше продолжать эту практику.
Даже сторонники голода как метода лечения, не слишком оторванные от реальности, рекомендуют обращать внимание на такие симптомы:
Поклонники голодания считают, что оно перестает быть лечебным после появления этих признаков. Противники уверены, что организм так сигнализирует о том, что больше не выдерживает. В любом случае пора возвращаться к нормальному питанию по вышеописанной схеме.
Противопоказания
Абсолютные противопоказания установлены для детей и подростков, пожилых людей, эндокринных больных, пациентов с циррозом печени. Воздержаться от голодовок рекомендуется при:
Женщинам нельзя голодать во время беременности и грудного вскармливания. Мужчинам не стоит рисковать при гинекомастии (увеличении молочных желез) во избежание развития онкологических процессов.
Хотя сторонники альтернативной медицины утверждают, что голодание (особенно сухое) лечит рак – это большое заблуждение. Напротив, ослабленному организму онкобольного такое потрясение противопоказано.
Голод – экстремальное условие
Что бы ни говорили последователи нетрадиционных методик лечения, голод и жажда были, есть и остаются экстремальными условиями, ставящими под угрозу жизнь человека.
У молодых обмен веществ протекает активнее, поэтому голод убивает их первыми. Женщины оказываются к нему устойчивее, чем мужчины.
Чисто теоретически запасенных за сутки калорий может хватить на полтора месяца. Но это при условии полнейшего покоя. Каждое движение сокращает этот срок. Вряд ли человек на диете остается обездвиженным. Недостаток энергии вызывает головокружения, тошноту и прочие вегетативные расстройства, которые тоже не способствуют покою.
Наконец, отсутствие питания усугубляет имеющиеся заболевания. Желающие похудеть вряд ли могут похвастаться отменным здоровьем. Так что польза голодания весьма сомнительна.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ