какое единоборство выбрать в 30 лет
Какими единоборствами заняться?
В двадцать первом веке достаточно популярным стало ведение здорового образа жизни, несмотря на то, что вокруг такое количество искушений. Именно потому много кто стал больше обращать внимание на спорт, притом не только на обычные залы, где можно потягать железо, но и на секции, где преподают боевые искусства. Их основной плюс в том, что во время тренировок можно укрепить и дух, и тело комплексно.
Но, тем не менее, многие долго не решаются пойти на подобные занятия, поскольку не знают, что именно им по душе. И сегодня мы попробуем разобраться, какие единоборства ныне популярны и что именно может подойти конкретно взятому человеку, в зависимости от его предпочтений.
Какие виды боевых искусств рассматривать?
На самом деле разного рода боевых искусств очень много, притом некоторые направления имеют разветвления и в названиях попросту можно запутаться. Но тут больше нужно акцентировать внимание на то, что в небольших поселках найти такие секции просто невозможно. А потому выбирать приходится из наиболее популярных вариантов, что вполне справедливо, ведь мало кто захочет пойти на секцию «Шаолинь цюань», куда больше желающих выстроится в обычный зал бокса. Итак, перейдем к наиболее распространенным видам единоборств и рассмотрим их плюсы и минусы.
Один из самых древних видов единоборств, а что самое важное – наиболее распространенный вид спорта, что подразумевает наличие залов практически в любом месте. К его плюсам можно отнести:
Но здесь не обойтись и без минусов:
Как бы там ни было, это неплохой вариант, причем, и для тех, кто хочет строить карьеру и для того, кто просто захотел стать немного лучше и сильнее.
Смешанные единоборства в настоящее время очень популярны и даже в небольших городках начинают открывать залы, где можно ими заняться. Из плюсов, связанных с миксфайтом можно выделить:
А к минусам отнесем:
Как бы там ни было, это очень хороший вариант, поскольку что-то более универсальное найти сложно.
Борьба
Этот вид единоборств является одним из самых «уважаемых», поскольку борцы уже успели заявить о себе, как самые сильные атлеты, готовые противостоять представителям других стилей. Тем не менее, даже здесь есть свои минусы и плюсы. К примеру, из плюсов можно выделить отличную возможность улучшения силовых показателей и выносливости, наращивания мускулатуры, похудения, гибкости и многого другого. А вот из минусов выделим следующие моменты:
Тем не менее, борьба даст возможность научиться защищать себя и справляться с любым соперником, нейтрализуя его сильные стороны.
Самбо
В данном случае наиболее разумно будет рассматривать именно боевое самбо, поскольку это единоборство даст возможность обучиться множеству приемов, как в стойке, так и в партере. Это очень даже неплохой выбор для того, кто хочет быть универсалом в бою, выносливым, сильным и готовым к любой неожиданности. Но именно из-за многогранности данного единоборства у него появились и минусы:
Конечно же, травматизм – это основная негативная черта боевых искусств, но тут нужно понимать, что на тренировках человека обучают еще и тому, как не получить травму, так что бояться ничего не нужно.
Тхэквондо
Это единоборство направлено не только на работу с телом, но и с духом. Благодаря специальной технике, человек получает возможность развить в себе гибкость, умение нейтрализовать соперника, не имея огромной физической силы и получить подтянутое тело. Из прочих плюсов выделим:
Из минусов же можно отметить слабый акцент на ударную технику рук, что в обычной уличной драке было бы крайне полезной вещью. Да и с партером тут большие проблемы, потому к универсальным единоборствам, на все случаи жизни, тхэквондо относить точно не нужно.
Джиу-джитсу
Заняться джиу-джитсу может абсолютно каждый и это огромный плюс данного боевого искусства. Здесь не нужны физическая сила, выносливость и масса, поскольку основное направление, в котором работают «джитсеры» – болевые и удушающие приемы.
Но, несмотря на такие плюсы, основным минусом джиу-джитсу является отсутствие техники работы в стойке, а также достаточно длительный период обучения, ведь быстро понять, как «правильно» выполнять все движения, мало у кого получается, учитывая отсутствие опыта. Однако подучить несколько хороших приемов – всегда полезно, да и для развития гибкости тела это просто отличный вариант.
Дзюдо
Все, что может дать этот вид единоборств – умение нейтрализовать соперника на ближней дистанции, посредством перевода поединка в партер и проведения болевого или удушающего приема. Да, дзюдо будет неплохой базой для того, кто хочет стать увереннее в себе и научиться самообороне, но на такой секции вас не научат бить, что многим может не понравиться.
Но это прекрасный вариант, как для подрастающего поколения, так и для взрослых людей, которые хотят сделать свое тело лучше, а дух крепче. Больше добавить нечего.
Другие единоборства
Что касается карате, кикбоксинга, муай-тай и прочего – плюсы и минусы у них примерно такие же, как и у других. Все упирается в то, что именно преследует человек, хочет он уметь бить или бороться, сабмитить противника или отключать его одним ударом. И чтобы было проще определиться с выбором, как раз обсудим то, на что стоит обратить внимание, прежде чем записываться на определенную секцию.
На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?
Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.
Личностные показатели
Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:
Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.
Физиологические показатели
Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:
С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.
Выбор единоборств по показателям
В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:
Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:
Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.
Какие единоборства подходят девушкам?
Девушки в настоящее время занимаются практически всеми видами единоборств. Но если брать во внимание их физическую силу и нежелание многих портить свое лицо и тело синяками, а также изнуряться до изнеможения на каждой тренировке, то самым адекватным выбором будут восточные единоборства. Они помогут привести тело в порядок, а также научить девушку азам самообороны, ради чего туда, собственно, и идут.
Куда пойти тем, кому за 30?
После 30-ти лет в организме более активно начинаются процессы старения, а потому в этом возрасте нужно очень осторожно подходить к выбору единоборств. Чувствовать себя можно все еще хорошо, но вот на деле получить травму оказывается уже более простой задачей, чем раньше.
Для того, кто просто хочет позаниматься «для себя», можно пойти на кунг-фу, джиу-джитсу или ушу-саньда, но тут важно попасть к тренеру, который не будет гонять «возрастного новичка», как молодого парня. Для этого лучше обратиться к человеку с большим опытом работы и хорошими отзывами. Но для общего развития организма и поддержки хорошей физической формы можно также пойти на бокс (тренируясь без фанатизма). Прочие виды боевых искусств тоже могут подойти, но лишь те, где не нужно участвовать в жестких спаррингах и работать в высоком темпе, «умирая» на каждой тренировке.
На какие единоборства отдать ребенка?
Подрастающему поколению, особенно сейчас, не хватает внимания родителей, а изобилие еды, техники и игрушек делает из них балованных и крайне непослушных подростков. Именно потому единоборства могут стать отличной дополнительной «школой». Для деток, как мальчиков, так и девочек, отлично подойдут следующие боевые искусства:
По-факту, детей отдают куда угодно, но в этом вопросе нужно быть максимально щепетильным в выборе тренера, поскольку от него зависит буквально все. Если это профессионал, то и кикбоксинг для ребенка будет интересным, а главное – безопасным. Запомните одну простую вещь: единоборства для детей – это способ укрепить дух и характер, а также дать основу для нормальной самооценки и уважения к окружающим.
Выводы
Учитывая все вышесказанное, можно сделать один простой вывод – выбирать нужно то, что эффективно для самообороны и достаточно легко осваивается. Но при этом никогда не нужно бояться сложностей, ведь чем больше узнаешь, тем интереснее становится. Так что, выбирая лучшее из множества, мы можем посоветовать «три столпа» на которых все держится: бокс, борьба и универсальное ММА. Эти единоборства не зря являются самыми популярными, и от этого заниматься ими становится только проще.
От ММА до муай-тая: каким боевым искусством лучше заняться для самообороны
Ну что, хочешь быть самым крутым парнем на районе?
Какое боевое искусство самое эффективное на улице? Именно таким вопросом задается большинство мужчин, решающих выбрать для себя это крутое хобби.
Кстати, подобные тренировки могут быть полезными не только на случай «мало ли что», но и для улучшения самых разных твоих физических параметров — выносливости, реакции и координации.
Вот только как сделать выбор в пользу чего-то одного, когда различных школ, стилей и направлений — сотни? Ладно, допустим, ты не собираешься отправляться на Тибет, чтобы постигать секреты этого мастерства. Но вариантов того, что можно освоить в твоем городе, по-прежнему несколько.
Давай быстренько познакомимся с ними, узнаем о преимуществах разных искусств и о том, как найти что-то «свое» в этом длинном списке.
Какие бывают боевые искусства?
Для общей картины скажем, что одна из основных классификаций делит боевые искусства по тем основным приемам, которые в них используются. Так, есть те, в которых преобладают:
удары (например, боевое самбо или бокс);
удары ногами (кикбоксинг или тхэквондо);
удары локтем, коленом, всей рукой (карате, ушу и муай-тай);
броски (дзюдо, джиу-джитсу);
укладывание на лопатки (боевое самбо, вольная борьба и дзюдо).
Итак, с основными отличиями вроде разобрались. Но какое боевое искусство выбрать для самообороны? Мы отобрали несколько лучших вариантов, которые чаще всего преподаются в нашей стране.
Давай сейчас проведем короткую «презентацию» для каждого из них, чтобы, не вникая в нюансы, показать их особенности и узнать, какие бонусы, кроме +10 к крутости, они могут дать взрослому мужчине (это мы сейчас о тебе).
1. Айкидо
Поможет избавиться от «зажимов», вызванных сидячей работой
И откроет наш список, пожалуй, один из самых «пацифичных» видов борьбы, цель создания которого была в том, чтобы не только самому не пострадать, но и не причинить вреда нападающему.
Предупреждаем сразу: в айкидо нет приемов для нападения (так же как и соревнований по этому виду борьбы). При изучении этого современного японского боевого искусства важно научиться использовать энергию противника против него, чтобы сделать болевой захват или бросок, тем самым нейтрализовав его.
При этом «айкидо айкиду рознь», потому что насчитывается около 30 направлений этого искусства, и некоторые из них используют для тренировок деревянные мечи.
К слову, одним из главных «лиц» этого искусства является Стивен Сигал, но справедливости ради нужно отметить, что айкидо — не единственное в его «портфолио» боевое искусство. Многие специалисты отмечают, что айкидо очень хорошо в качестве дополнительного навыка после освоения какого-то другого искусства.
2. Бокс
Развивает реакцию и точность
Один из старейших видов боевых искусств. Ходят легенды, что им занимался даже Пифагор (ну, ты его помнишь). Видов бокса гораздо больше одного — есть бокс английский, французский, тайский (о нем подробнее расскажем чуть ниже) и даже. шахбокс — смесь бокса с шахматами (это не шутка, и соревнования проводятся с 2003 года).
Тренировки помогают научиться работать над дыханием, развивают скорость, реакцию, точность, а также мышцы плечевого пояса, спины и пресса. Но и о минусах бокса забывать не стоит: кроме высокого риска получения травмы, спортсмены подвергаются риску развития боксерского слабоумия, когда из-за большого количества травм может развиться необратимое разрушение мозга.
3. Греко-римская борьба
Помогает похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему
Особенность борьбы в общем — в отсутствии ударов. Особенность греко-римской борьбы в частности — запрет на подножки, подсечки и захват ног руками при попытках уложить соперника на лопатки (что и является условием победы).
Тренировки по греко-римской борьбе включают в себя не только изучение различных захватов и бросков, но и силовые нагрузки и упражнения на гибкость (колесо, кувырки, стойка на руках и так далее), которые помогают не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить суставы.
4. Карате
Развивает реакцию и учит хладнокровности
Один из самых популярных и эффектных видов боевых искусств, который так любит кинематограф. Еще бы — так с ходу и не вспомнишь, в каком другом спорте можно научиться разбивать голой рукой глыбу льда.
И хотя в карате нет захватов и бросков, его все равно считают весьма полезным боевым искусством на случай драки в реальной жизни. Причем не только из-за мощных ударов руками, но и способности хорошо ориентироваться в пространстве и быстро реагировать на действия противника, которым тебя научат на тренировках.
Кстати, о тренировках — их можно совершать и в одиночку, что можно считать большим плюсом по сравнению с другими, «контактными» видами боевых искусств. Занятия положительно скажутся на твоей потенции, и если захочешь, то освоить кикбоксинг после карате тебе будет гораздо проще.
5. Кикбоксинг
Улучшает работу сердца и осанку
Не исключаем, что ты влюблен в этот вид боевого искусства, причем уже очень давно. Примерно с того самого времени, как впервые увидел «Возвращение дракона», «Кровавый кулак» или другой классический фильм с брутальными парнями, которые одинаково хорошо надирают задницы соперникам и руками, и ногами.
Кикбоксинг бывает американским и японским и включает в себя элементы классического бокса и тхэквондо. И именно эта его особенность хороша не только в случае уличной драки, но и для общего развития тела, потому что во время тренировки махов, уклонов, ударов и поворотов тебе приходится задействовать почти все группы мышц.
6. ММА
Помогает освоить разные виды борьбы и победить стресс
Думаем, что ты уже в курсе, что MMA — это английская аббревиатура Mixed Martial Arts, что переводится как смешанные боевые искусства. И в нем есть практически все: работа в стойке, броски и борьба на полу. И правила, разумеется, тоже.
Сейчас в нашей стране ММА набирает бешеную популярность из-за поединка, о котором ты наверняка слышал, и потому что навыки, которые ты приобретешь в зале, могут пригодиться в случае уличного конфликта.
Но мы очень надеемся, что тебе повезет никогда не попадать в подобные ситуации, и одним из главных преимуществ занятий станет мирный способ избавиться от агрессии и стресса. А еще почувствовать себя гораздо увереннее, потому что ты можешь постоять за себя.
7. Муай-тай (тайский бокс)
Развивает стойкость и ловкость
Что лучше — классический бокс или тайский бокс? Не беремся выносить вердикт, но азиатскую версию еще называют «боем восьми конечностей», потому что, кроме кулаков, тебе разрешено бить ступней, голенью, локтем, коленями.
На родине этот спорт так любят, что даже отмечают день национального бокса муай-тай, да и за пределами Таиланда он пользуется популярностью (вспомни, сколько твоих знакомых уже ходят на тренировки?).
В тайском боксе важна скорость, которая пригодится тебе и за пределами зала, а еще он, так же как и другие единоборства, развивает стратегическое мышление при планировании тактики атаки.
И на случай, если у тебя возник вопрос что выбрать — тайский бокс или кикбоксинг, скажем, что между этими искусствами есть несколько технических отличий: так, в первом, в отличие от второго, можно бить коленом, локтем и рукой. А плюс это или минус — решай сам.
8. Самбо
Научит правильно падать самому и бросать других
На тренировках тебя научат бросать и удерживать противника, а также использовать различные боевые приемы. И да, помимо очевидного (самозащита), подобные занятия могут дать тебе еще один внезапный бонус: ты научишься правильно падать, тем самым значительно уменьшив свои шансы на «поскользнулся, проснулся — гипс». А ведь такая ситуация даже более вероятна, чем нападение хулиганов.
О чем не стоит забывать, если ты решишь заняться боевыми искусствами?
Прежде чем сделать свой выбор в пользу одного из перечисленного нами боевого искусства или какого-то другого (например, рукопашного боя или тхэквондо), не забудь, пожалуйста, о нескольких важных нюансах.
Занятия не гарантируют тебе победу в уличном бою
Никто не застрахован от травм
В некоторых искусствах есть сольные стили и направления, но даже в них ты рискуешь вывихнуть руку, отрабатывая прием. О спарринге даже и говорить не будем — синяки тебе обеспечены. Поэтому, прежде чем записаться в какую-то секцию, морально настройся на то, что может быть больно. Старайся внимательно слушать тренера и правильно выполнять упражнения, чтобы не нанести вред себе или партнеру.
Мудро используй свои знания
Сила — это ответственность. Мы говорили выше о том, что занятия боевыми искусствами помогут повысить твою уверенность в себе и избавиться от агрессии, и мы надеемся, что полученные знания ты будешь применять только в зале или в случае крайней необходимости. Потому что провоцировать конфликт ради того, чтобы покрасоваться или отработать новый прием «в живых условиях» — как минимум, неспортивно, а как максимум — подло.