какое атмосферное давление на эльбрусе
Дыхание на Эльбрусе
Обязательное условие нормального дыхания — определенная концентрация кислорода в воздухе. Если его недостаточно, то в организме наступают расстройства.
На высоте 5500 м, т. е. почти на высоте Эльбруса, атмосферное давление вдвое меньше, чем на поверхности земли, и равно 380 мм рт. ст. Резко снижается и парциальное давление кислорода. Если при атмосферном давлении в 760 мм рт. ст. оно равно 159 мм рт. ст., то уже на высоте 5500 м падает до 80 мм рт. ст. Это вызывает недостаточное насыщение крови кислородом и, следовательно, недостаточное снабжение им нервной ткани, мышц и других органов. Наступает так называемое кислородное голодание. Особенно заметно это при подъеме на горные вершины или при полетах в самолете на больших высотах, если нет специальных герметических кабин с постоянной концентрацией кислорода, обеспечивающей нормальное дыхание человека. Когда кислорода недостаточно, пульс и дыхание учащаются, появляются усталость и слабость мышц, теряется острота слуха и зрения, появляется синюшность, а в тяжелых случаях даже нервно-психические расстройства. Такое состояние называют высотной, или горной, болезнью. Подобные нарушения в организме наступают на высоте 4000 м и более. Высота Эльбруса 5630 м, и концентрация кислорода на его вершине настолько низка, что без предварительной тренировки человек не может там находиться.
Положение ребер при выдохе и вдохе.
При кислородной недостаточности учащается и углубляется дыхание. При этом за минуту через легкие проходит больше воздуха и насыщение крови кислородом увеличивается, отчего возрастает число эритроцитов в крови и повышается количество гемоглобина, а следовательно, усиливается связывание и перенос кислорода. Сердце также начинает за 1 мин. перекачивать больше крови, чем в обычных условиях, и, что особенно важно, стойкость тканей к недостатку кислорода повышается.
Для борьбы с горной болезнью большое значение имеет тренировка. Она приспосабливает организм к низкой концентрации кислорода.
После тренировки человек может находиться на высоте 5 тыс. м и даже подниматься на большую высоту, не испытывая неприятных проявлений горной болезни. Так, альпинисты тренировкой добились того, что без кислородных приборов на Памире поднялись на 7495 м, а на Джомолунгме (Эвересте) на 8400 м. Такие большие возможности есть у организма, если его правильно тренировать. Даже тонкие химические процессы, протекающие в клетках, могут приспособиться к условиям жизни.
ВДОХ И ВЫДОХ
Если бы можно было использовать энергию дыхательных движений человека, то за ночь груз в 500 кГ был бы поднят на высоту около полутора метров.
Легкие никогда самостоятельно не растягиваются и не сокращаются, они пассивно следуют за грудной клеткой. Полость же грудной клетки расширяется благодаря сокращению дыхательных мышц, к которым в первую очередь относятся диафрагма и межреберные мышцы.
Диафрагма при вдохе опускается на 3—4 см. Опускание же ее на 1 см увеличивает объем грудной клетки на 250—300 мл. Таким образом, только за счет сокращения диафрагмы объем грудной клетки увеличивается на 1000—1200 мл. Когда межреберные мышцы сокращаются, они приподнимают ребра, которые несколько поворачиваются вокруг своей оси, в результате чего грудная полость также расширяется.
Легкие следуют за растягивающейся грудной клеткой, сами растягиваются, и давление в них падает. В результате создается разность между атмосферным давлением и давлением в легких. Так как давление в легких становится ниже атмосферного, воздух устремляется в легкие и заполняет их. Происходит вдох. За вдохом наступает выдох. При обычном выдохе диафрагма и межреберные мышцы расслабляются, грудная клетка спадается и ее объем уменьшается. При этом легкие тоже спадаются, и воздух выдыхается наружу. При сильном выдохе участвует брюшной пресс, который, напрягаясь, давит на внутрибрюшные органы. Они в Свою очередь давят на диафрагму, которая еще более выпячивается в полость грудной клетки.
Типы дыхания у мужчин и женщин
При каждом вдохе человек совершает значительную работу. Этой работой можно поднять 1 кГ груза на высоту 8 см. Если бы эту энергию можно было использовать, то за час груз в 1 кГ был бы поднят на 86 м, а за ночь — на 690 м.
Мужчины и женщины дышат несколько по-разному. У мужчин брюшной тип дыхания, а у женщин — грудной. Разный тип дыхания зависит от того, какие мышцы преимущественно участвуют в дыхательных движениях. У мужчин это диафрагма, а у женщин — межреберные мышцы. Но эти типы дыхания не постоянные, они могут меняться в зависимости от характера и условий работы.
Мы уже говорили о плевральной щели. Она образуется между двумя листками плевры и герметически закрыта. Давление в ней ниже атмосферного. Это очень важно, так как дыхание невозможно, если при ранении грудной клетки воздух попадает в плевральную щель и давление в ней становится равным атмосферному.
Поступление воздуха в плевральную щель (или полости плевры) при нарушении целостности ее стенок называется пневмотораксом. Он с успехом применяется при лечении туберкулеза легких. Врач специальной иглой прокалывает грудную клетку и впускает в плевральную щель определенное количество газа. Давление в ней искусственно повышается, и движение легких значительно ограничивается, а это создает покой больному органу. Клетки плевры обладают способностью поглощать воздух, поэтому через некоторое время они полностью удаляют газ из плевральной щели и в ней опять устанавливается пониженное давление. Лечебное значение пневмоторакса очень велико.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
На Эльбрусе остаются тела троих альпинистов из группы, попавшей в погодную ловушку
Спасатели сегодня не смогли забрать тела трех из пяти альпинистов, погибших на Эльбрусе на высоте свыше пяти километров. Новая попытка — завтра. 19 человек накануне попросили о помощи из-за внезапного ухудшения погоды. 14 удалось спасти.
Чем опасен Эльбрус? Как и любая другая вершина — высотой. Человек поднимается в гору, атмосферное давление падает, а с ним и содержание кислорода в крови. Сравним: в Останкино 162 метра над уровнем моря, давление 750 миллиметров ртутного столба. Содержание кислорода или, как привыкли за ковидное время, сатурация — около 100%.
А вот Эльбрус: 5 тысяч 642 метра над уровнем моря. 389 миллиметров давление — почти половина от привычного. И 51% кислород. Люди уже истощены. И тут налетает, как ее называют, «черная метель». Снег, ветер, мороз 20 градусов, давление падает еще.
Эти фото сделаны минувшей ночью спасателями. На обмороженных лицах последствия выживания в снежном шторме в горах. В поисково-спасательной операции участвовали 69 сотрудников МЧС с техникой и добровольцы из числа горных гидов.
«Сначала нам навстречу вышли три гида, а потом еще минут через 10 мы нашли основную группу клиентов; там было 12 человек. Восемь из них могли самостоятельно передвигаться. Четверо не могли. У одного была сломана нога. Через несколько минут одна из тех четверых, которые не могли двигаться, умерла у меня на руках», — рассказал гид Сергей Баранов.
Кого под руки, а кого и волоком на веревках, спасатели и гиды вытащили из снежного плена всех живых примерно к двум часам ночи.
«Уходим обратно на седло, на седле еще два человека лежат. Пока были живые. Вперед там ушел отряд гидов, может быть, успеют. Но, скорее всего, нет», — сообщил один из спасателей.
На момент завершения операции из пропавшей группы в 19 человек пятеро были мертвы. Ровно за сутки до этого полностью экипированные и здоровые 15 туристов в сопровождении четырех гидов выдвинулись к вершине Эльбруса. Между двумя и тремя часами ночи со среды на четверг так называемый ратрак доставил всех на высоту около пяти тысяч метров. С этой отметки началось пешее восхождение. Первый этап — до так называемой седловины Эльбруса — высоты 5 тысяч 350 метров.
«До седловины погода была, в принципе, хорошая. Потом начался ветер. Но ветер достаточно ходимый, в пределах 40-50 километров в час. После седловины резкое ухудшение погоды. Мелкодисперсный снег, от которого слепнешь, то есть маска покрывается льдом, слепнешь», — рассказал гид Антон Никифоров.
То есть погода стала портиться уже в самом начале пути. По словам одного выживших, гиды предложили туристам самим решить, продолжать восхождение или возвращаться.
«Где-то на седловине Антон нас спросил: «Вы идете дальше?» Мы сказали: «Да, идем, нормальное настроение, идем дальше», — рассказал Дмитрий Долгов.
От так называемой седловины до плато на вершине Эльбруса предстояло пройти еще около 300 метров в высоту. И вот тут начинаются странности. Группа достигла плато только около 10 утра. В это время группы туристов уже, как правило, спускаются с Эльбруса. В том числе и вчера.
«В этот день минимум две группы с горы с вершины спустились; одни были в 7 утра уже на приюте, спустились после вершины; другие спустились в 9:30 к приюту после вершины, и у них было все в порядке, и был замечательный солнечный день восхождения», — рассказал гид Сергей Баранов.
Даже в самой компании, которая продала путевки потерпевшим бедствие туристам, пока не понимает, в чем причина отставания от графика.
«Наша группа была не единственная на склоне, но был нюанс, который мне самому до сих пор не ясен: наша группа пришла на седловину последней, то есть все уже оттуда уходили, а наши только пришли по какой-то причине, хотя на высоту 5100, на косую полку, ратрак их доставил примерно в 2 часа ночи, то есть они в графике были совершенно нормально. Почему они в 9:30 — 10 оказались у вершины, когда в это время надо как бы уходить, вот это вопрос», — рассказал организатор тура Денис Алимов.
Задержка при подъеме оказалась фатальной. В районе вершины Эльбруса погода резко ухудшилась.
«Ветер был такой силы, что поднимаешь ногу и оказываешься в другой стороне, в другом месте; очень сильный был ветер и поднялся снег. К тому же одной из девчонок стало очень плохо, мы сделали пять кадров нелепых и побежали вниз. Схватив эту девчонку, вниз побежали», — рассказал Дмитрий Долгов.
Один из гидов начал спускать девушку, но не успел вывести ее из метели — резкое падение атмосферного давления, минус 20 и порывы ветра до 70 метров в секунду — туристка погибла во время спуска.
В это время основная группа, невзирая на непогоду, решила форсировать 500-метровое плато, чтобы достигнуть наивысшей точки в 5 тысяч 642 метра. Буря становилась только сильнее, и потому обратный путь занял больше времени, чем планировалось. Так называемые перила — вспомогательные тросы — занесло снегом. Один из туристов при падении сломал ногу. Остальные просто замерзали.
«Люди начали терять силы на перилах; у одной из участниц, по моим догадкам, начался отек; я не медик, я не могу сказать точно. Она уже так начала терять адекватность, потом мы ее тащили на веревках, потому что она уже не могла идти; практически у меня на глазах ушла из жизни», — рассказал гид Антон Никифоров.
Компания «Эльбрус Гайд», которая организовала это восхождение, утверждает, что первый из гидов отправился вниз, где телефон ловит связь, только в 15 часов, то есть спустя пять часов после резкого ухудшения погоды и спустя четыре часа после гибели первой туристки. Но тут еще одна странность — спасатели получили сигнал бедствия много позже, только в 17 часов 10 минут. Все это удивительно для опытных гидов с Эльбруса.
«Вопрос, который нас интересует, сообщество гидов, очень много времени спускаться с вершины до зоны сотовой связи, хотя бедствие произошло гораздо ниже, чем на вершине; может быть, 30-40 минут максимум; и куда были потрачены эти долгие часы, достаточно ценные, как потом оказалось, мне непонятно», — отметил гид Сергей Баранов.
Все это теперь вопросы и для Следственного комитета. Выжившие доставлены в больницу города Нальчик, двое в реанимации. А на горе все еще остаются тела троих погибших. Погода все еще не позволяет их эвакуировать.
Текстовый прогноз погоды в Эльбрусе на неделю
Среда, 27 октября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается ясная и зябкая. Вероятность осадков 0%. Атмосферное давление в пределах нормы (601—605 мм рт.ст.). Температура воздуха +3. +9°C. Ветер слабый (0—2 м/с). Относительная влажность 31—48%.
Четверг, 28 октября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается ясная и зябкая. Вероятность осадков 0%. Атмосферное давление в пределах нормы (601—602 мм рт.ст.). Температура воздуха +2. +3°C. Ветер слабый (0—1 м/с). Относительная влажность 28—30%.
Погода в Эльбрусе ожидается ясная и зябкая. Вероятность осадков 0%. Атмосферное давление в пределах нормы (599—604 мм рт.ст.). Температура воздуха +1. +8°C. Ветер слабый (1—3 м/с). Относительная влажность 37—76%.
Пятница, 29 октября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается облачная и зябкая. Вероятность осадков 0%. Атмосферное давление в пределах нормы (601—602 мм рт.ст.). Температура воздуха +2°C. Ветер слабый (1 м/с). Относительная влажность 66—70%.
Погода в Эльбрусе ожидается облачная и зябкая. Вероятность осадков 2%. Атмосферное давление в пределах нормы (601—607 мм рт.ст.). Температура воздуха +1. +7°C. Ветер слабый (0—3 м/с). Относительная влажность 58—78%.
Суббота, 30 октября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается ясная и зябкая. Вероятность осадков 6%. Атмосферное давление в пределах нормы (604—608 мм рт.ст.). Температура воздуха +4. +9°C. Ветер слабый (0—1 м/с). Относительная влажность 44—60%.
Воскресенье, 31 октября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается ясная и зябкая. Вероятность осадков 1%. Атмосферное давление в пределах нормы (605—606 мм рт.ст.). Температура воздуха +5°C. Ветер слабый (0—1 м/с). Относительная влажность 35—41%.
Погода в Эльбрусе ожидается малооблачная с кучевыми облаками и зябкая. Вероятность осадков 2%. Атмосферное давление в пределах нормы (605—609 мм рт.ст.). Температура воздуха +6. +11°C. Ветер слабый (1—3 м/с). Относительная влажность 33—50%.
Понедельник, 1 ноября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается малооблачная с кучевыми облаками и зябкая. Вероятность осадков 1%. Атмосферное давление в пределах нормы (605—606 мм рт.ст.). Температура воздуха +5. +6°C. Ветер слабый (1 м/с). Относительная влажность 31—37%.
Погода в Эльбрусе ожидается облачная и зябкая. Вероятность осадков 6%. Атмосферное давление в пределах нормы (603—608 мм рт.ст.). Температура воздуха +7. +12°C. Ветер слабый (1—3 м/с). Относительная влажность 40—70%.
Вторник, 2 ноября
ночью
Погода в Эльбрусе ожидается пасмурная и зябкая. Вероятность осадков 1%. Атмосферное давление в пределах нормы (602—604 мм рт.ст.). Температура воздуха +7. +9°C. Ветер слабый (1 м/с). Относительная влажность 57—63%.
Погода в Эльбрусе ожидается пасмурная с небольшим дождём и зябкая. Вероятность осадков 17%. Атмосферное давление в пределах нормы (602—604 мм рт.ст.). Температура воздуха +7. +11°C. Ветер слабый (1—3 м/с). Относительная влажность 63—75%.
Далее погода в Эльбрусе
Узнайте больше о погоде в Эльбрусе
Неудобно смотреть погоду в Эльбрусе в виде таблиц, графиков, пиктограмм и индикаторов? Читайте текстовый прогноз погоды в Эльбрусе на неделю, в котором просто и понятно описано развитие погоды в Эльбрусе на неделю с разделением на день и ночь по таким параметрам, как преобладающий характер погоды, вероятность осадков, атмосферное давление относительно нормы, разброс температуры воздуха, ветра и относительной влажности. Надоело читать? Переключайтесь на подробный прогноз погоды в Эльбрусе по часам или прогноз погоды в виде наглядных графиков.
На сайте «Метеосервис.ру» представлена погода в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Казани, Новосибирске, Краснодаре, в других городах России, Белоруссии, Казахстана, других странах ближнего зарубежья и крупных городах мира на основе собственной технологии, т.н., гибридного прогнозирования погоды HFT (Hybrid Forecasting Technology). Погода в Москве и Санкт-Петербурге представлена с точностью до районов, на очереди другие крупные города России. Опыт показывает, что прогнозирование погоды в Москве с точностью до улицы или дома не имеет особого смысла: при значительном увеличении вычислений, точность прогнозов растет на доли процента.
Секреты подъема на Эльбрус
Самая высокая вершина Европы гора Эльбрус (высота западной вершины 5642 м) уже многие годы привлекает горовосходителей. Их манит относительная простота восхождения, будоражат высотные отметки и привлекает легко доступность транспортных путей.
Отправляясь на Эльбрус часто новички забывают, что это достаточно серьезная вершина, полный проход которой классифицируется 2А по альпинистской градации. Ну а восхождение радиальное, только с одной стороны, можно оценить как 1Б за наличие ледника, сложности добавляет высотный барьер. О нем сегодня и пойдет речь.
У каждого человека планка горной болезни своя. Кто-то ощущает недомогание на 1600, кто-то спокойно гуляет на 4000 без предварительной акклиматизации. Кавказ — это вообще сложная система, которая имеет весьма низкий порог высотной болезни. На Западном Кавказе (особенно в Причерноморской зоне) горная болезнь начинает ощущаться с отметок в 2000 (две тысячи) метров. На Северном Кавказе, и в той части, которая зовется Центральным Кавказом, горняшка накрывает с 3000 (трех тысяч) метров над уровнем моря. Причем в период первичной акклиматизации приступы горной болезни можно ощутить и на более низких отметках.
Что такое горная болезнь?
Горная болезнь, или гипоксия головного мозга (кислородное голодание клеток мозга) — состояние организма характеризуемое специфической перестройкой организма на определенных высотах. Из-за недостатка кислорода клетки мозга начинают отмирать, происходит сбой сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и нервной систем, Данное состояние сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, рвотой, аппатией и… галюцинациями.
Красавец Эльбрус раскрывает свои тайны. Читаем далее секреты подъема на Эльбрус
Если Вас не испугала подобная симптоматика, то читаем продолжение статьи.
Как преодолевается горная болезнь на склонах Эльбруса
Для того чтобы на восхождении участники не испытывали дискомфорта от воздействия высоты восхождение проходит поэтапно с постепенным набором и сбросом высотных отметок. Золотое правило — набрав за день высоту к вечеру Вы должны скинуть не менее половины.
Давайте разберем как это происходит на местности:
Восхождение на Эльбрус с севера. Группы, как правило, приезжают в начале путешествия на поляну Эммануэля, отметка 2500 м. Первый акклиматизационный выход проводится к базовому лагерю на отметку 3800 — суточный набор высоты 1300 метров. От базового лагеря можно спуститься на Немецкий аэродром или Райскую поляну (отметка 3100 м), а можно обратно на поляну Эммануэля (отметка 2500 м).
Следующим этапом следует набрать высоту до отметки базового лагеря (3800 м). А затем начинается следующий период акклиматизации, набор высоты до отметки 5100 м, сброс и восхождение на вершину — отм. 5621 м (традиционно с севера принято подниматься на восточную вершину).
Восхождение на Эльбрус с Юга предполагает радиальные акклиматизационные выходы на Чегемские водопады и вершину Чегет с размещением в поселке Тырнауз, а затем набор высоты по склону Эльбруса с поляны Азау с периодическим плановым сбросом. Базовый лагерь для восхождения на отметку 5642 м (традиционно с Юга поднимаются на Западную вершину) ставят в пределах от 3100 до 4100 метров. Южное Приэльбрусье обладает развитой инфраструктурой: канатные дороги, сеть отелей. Поэтому большинство туристов использует канатки, ратраки на акклиматизации и восхождении. Вот почему восхождение с Юга «рафинированное» и переносится тяжелее чем подъем с севера своими ногами. Плановые перепады отметок набора/спуска в 800 — 1200 метров соблюдаются, но организм набирает их резко, скачками и не успевает восстановиться.
В результате акклиматизационных подъемов/спусков организм получает первичную акклиматизацию:
1. с повышением высоты в крови вырабатываются красные кровяные тельца, способствующие лучшему насыщению крови кислородом;
2. со сбросом высоты замедляется сердечный ритм, нормализуется кровяное давление, которое имеет тенденцию к увеличению по мере подъема по склону, как следствие уменьшается головная;
ВНИМАНИЕ. На склоне Эльбруса нормальным считается пульс 100 — 140 ударов в минуту (норма на равнине 70 — 80 ударов в минуту. Первые дни пульс может зашкаливать за 200 (двести), но при прохождении акклиматизации постепенно снижается до «нормальных горных» отметок.
Залог правильной акклиматизации — движение. Если Вы будите просто лежать и загорать на солнышке или кататься на ратраке организм может и не адаптироваться к высоте. Если через пару дней у Вас все еще 200 и выше ударов в минуту, следует сбросить отметку. Второе правильное условие на акклиматизации скорость — в горы ходят, а не бегают; лучше если это будет медицинский темп — медленный и печальный, так организм проще привыкнет к смене высотных отметок.
Не лишним будет организация правильного питания на склоне горы. На высотах кислотность желудочного сока уменьшается, возможен заброс желчи в содержимое желудка, как следствие тошнота и рвота. Следует исключить жирное, жаренное. Требуется еда маленькими порциями. Желательно увеличить количество клетчатки (тяжелые углеводы), сладкого (быстрые углеводы) и белка. С водой не стоит излишне экспериментировать — большое количество воды — увеличение давления, дополнительная головная боль. Пейте горячий чай или компот — они отлично утоляют жажду.
Полезные советы для первовосходителей на Эльбрус.
Дополнительные негативные факторы, на склоне:
Комплекс факторов на склоне оказывает в первую очередь деморализующие действие. А во-вторых, в результате воздействия на человека негативной природной среды на восхождении можно получить и обморожение, и солнечный ожог. Сухой горный воздух и пониженные температуры иссушают — требуется обильное горячее сладкое питье (быстрые углеводы способствуют скорейшему восполнению сил). Обязательно возьмите крем от загара и помаду с повышенным УФ фактором, не лишними будут две маски: одна со светлыми стеклами для ночи, другая с темными для дня, после восхода солнца. Одежда на восхождении должна быть многослойной, отвечающей температурному графику — должна легко сниматься и одеваться.
Восхождение на Эльбрус
Соблюдение этих не хитрых правил на восхождении и акклиматизации позволит Вам приблизиться к Вашей желанной цели. Да прибудет с Вами ПОГОДА!
Как подготовить себя к Восхождению на Эльбрус на равнине
Абсолютно все альпинисты сойдутся во мнении, что технически восхождение на Эльбрус летом (июнь, июль)это не сложный треккинг, требующий выносливости. Самым оптимальным для выработки выносливости будет бег. Беговые тренировки качают ножные мышцы, насыщают кровь кислородом, усиливают обмен веществ и приучают к систематической работе.
График тренировок должен сводиться, как минимум, к 2-4 километрам бега в день не спешным темпом. Тренировки следует проводить не менее 3 раз в неделю, за тройку недель перед восхождением можно усилить тренировочный процесс, а за неделю до восхождения следует прекратить нагрузку. Организму требуется отдых.
Отличная подготовка к горному походы, восхождению бег
Как получить первичную высотную акклиматизацию
Для тех же туристов, кто весьма ответственно и относится к подготовке к восхождению следует не пренебречь первичной высотной акклиматизацией. Получить ее можно даже в предгорьях Кавказских гор. Хочу поделиться с Вами своим опытом подготовки к восхождению. Систему подобных тренировок я провожу каждую весну перед началом нового активного сезона, в состав которого входит в том числе и восхождение на Эльбрус.
Тренировки проводятся в зоне Причерноморья, где самая низкая планка горной болезни на Кавказе.
Итак, первый этап. Февраль. Два — три похода на Ахун (гора в Сочи) по разным маршрутам: с посещением Орлиных скал и без. Набор высоты небольшой, всего 600 метров, но для первичной акклиматизации достаточный. Снега, как правило, на Ахуне нет, хорошая тропа и размеренный темп; попеременный сброс и набор высоты — отличная акклиматизация. Даже сборная России по скайраненгу тренируется перед решающими забегами на главную вершину Европы именно на склонах Ахуна.
Этап второй. Март. Увеличиваем нагрузку. В горах Красной Поляны еще лежит снег. Подъем на Хмелевские озера (район Красной Поляны) и спуск одним днем. Вязнем в снегу. Иногда одеваем снегоступы — набор за один день 1200 метров по вертикали.
Максимальная точка подъема 1800 м над уровнем моря.
Этап третий. Апрель и май. Продолжаем ходить на Ахун, делаем пропуска в погранзону на Кавказе и готовиться морально к сезону.
Этап четвертый, заключительный. Конец мая. Снег уже в горах сошел, лавинная опасность миновала. Решающий рывок. Суточный набор высоты 1800 метров. Подъем на вершину горы Аибга от ее подножия. Ни чего не напоминает цифра набора высоты? Ага, это максимально возможный набор высоты от базового лагеря на склоне Эльбруса до его вершины.
Гора Аибга — великолепный плацдарм и тренеровка для восходителей на Эльбрус
Але оп! Вот мы и получили физическую подготовку и тренировку перед склоном Эльбруса. Осталось только перенести наши старания километров на 150 южнее на склон этой во всех отношениях замечательной вершины.
Данный вид тренировки отлично подойдет в качестве заключительного этапа перед подготовкой к восхождению на Эльбрус и вполне комфортно ускорено осуществляется в течении 5 дней на территории Причерноморской зоны. Вы испытываете свою физическую готовность к повышенным анаэробным нагрузкам и получаете высотную акклиматизацию в условиях предгорий.
Правильная акклиматизация — главный секрет подъема на Эльбрус
Медикаментозная поддержка при восхождении на Эльбрус
Хорошо тренированный организм с полноценным питанием способен самостоятельно справиться с нагрузками на восхождении. Но многие специалисты рекомендуют все же не пренебрегать легкой медикаментозной поддержкой включающей в себя витаминные препараты (витамин С и поливитамины), которые принимаются в период акклиматизации и в период восхождения. Наиболее не дорогим и действенным является Комплевит — 1 таблетка 3 раза в день (доза, применяемая при интенсивных физических нагрузках). Состав: микроэлементы, соли, поливитамины.
Индивидуально можно подобрать природный энергостимулятор — элеутерококк, настойка женьшеня… Индивидуально, потому что на каждого человека данные препараты в одинаковых дозах оказывают абсолютно разное влияние.
Более интенсивные специфические (профильные) препараты:
Декамевит — защитные функции организма и тонизирующее действие. Отличный тонизирующий препарат при больших физических нагрузках, расстройствах сна. Решает проблему энерготоников на восхождении. Принимается в дозе 1 таблетка 2 раза в день.
Цианокобаламин — участвует в процессе кроветворения, 1 таблетка 2 — 3 раза в день.
Панангин — устраняет дефицит ионов калия и магния при больших физических нагрузках. Доза: 1 драже 2 — 3 раза в день.
Аминалон (гаммалон) — стимулирует обменные процессы головного мозга. Доза: 1 — 2 таблетки 3 — 4 раза в день.
Цитрамон или кофеин — показаны при головной боли (принимается по симптоматике).
Гипотиазид — мочегонное средство (принимается по 1/4 таблетки по симптоматике — изматывающая головная боль при нарушении водно-солевого баланса).
Медикаментозные препараты на склонах Эльбруса
Принимать или не принимать медикаментозные препараты решает каждый самостоятельно. Правильная же акклиматизация на склоне решает многие проблемы человеческого организма на высоте и не требует дополнительных медикаментозных вливаний.