Фитоняшка что это такое
Влияние стереотипов
Чуть позже в моду вошли девушки с невыразительной худощавой комплекцией: фигура Кейт Мосс и истощенные ножки Наоми Кэмбелл привлекали всеобщее внимание. На смену им пришли накачанные подтянутые попы, тонкие талии и рельефное тело.
Сейчас никого не удивишь идеальными пропорциями 90-60-90, современные девушки стремятся быть более прогрессивными в этом вопросе. В погоне за прекрасными и изящными фигурами женщины всего мира считают главной задачей иметь изгибы как у Дженифер Лопес или Ким Кардашьян. Отсюда и сформировалось новое модное течение.
Что означает этот термин?
Цена популярности
Многие последователи этого направления знают, что фитоняшки – это такое сочетание спорта, гламура и конкуренции, которое под силу далеко не всем.
Мотивация или чувство ущемленного эго? Что это такое?
Фитоняшки должны делиться со всем миром своими аппетитными прелестями, выкладывая фото в социальные сети. Наверняка у каждого есть такая знакомая, подруга или родственница, которая постоянно демонстрирует свое тело в спортзале: с гантелями или штангой, в новых ярких лосинах или топе. Девушки не стесняются фотографировать, а также снимать видео своих спорт-успехов в спортзале, более того: стараются это делать чаще, соревнуясь в количестве лайков.
Обязательно в арсенале каждой уважающей себя девушки такого рода должно присутствовать фото фитоняшки: до и после. Мотивации такого рода служат для остальных женщин, желающих иметь красивое тело, верным компасом. По мнению многих психологов, таким образом девушки повышают свою значимость в глазах других, а значит и себя. За всем этим стоит гипертрофированное чувство неполноценности.
Кто такие фитоняшки и чем они отличаются от простых любителей фитнеса
Здоровый образ жизни находит все больше поклонников в современном обществе, кто-то занимается спортом для того, чтобы укрепить иммунитет и организм в целом, а кто-то – чтобы шикарно выглядеть. Речь пойдет именно второй категории людей. Каждая девушка мечтает иметь идеальную внешность, и пока некоторые представительницы прекрасной половины человечества продолжают мечтать, другие, так называемые фитоняшки – активно занимаются фитнесом и шейпингом, с головой погружаясь в спорт.
Что же означает термин «фитоняшка»? Он произошел от соединения двух слов «фитнес» (англ. «fitness», которое в свою очередь произошло от глагола «to fit» — «быть в хорошей форме») и «няшка», пришедшее к нам из современной японской культуры и означающее «симпатичная девушка».
Главное отличие фитоняшки от остальных девушек, занимающихся фитнесом, заключается в фактических результатах. Фитоняшки действительно добиваются серьезных показателей, в отличие от тех, кто периодически посещает тренажерный зал, сбросил пару килограмм или в отпуске сходили на занятие по аэробике. Они регулярно устраивают фотоссесии, чтобы похвастаться своей фигурой на страничках в социальных сетях.
Особенно популярными являются серии фото «до» и «после». По мнению девушек, они отлично мотивируют и наглядно доказывают, что «прокачать» свое тело и измениться до неузнаваемости вполне реально. Наверное, поэтому сегодня каждая вторая девушка мечтает стать фитоняшкой, добиться как минимум тех же успехов, что и эти красавицы с фото. Самая настоящая «эпидемия», которая поглощает все больше девушек. Что касается отношения мужчин к фитоняшкам, то они далеко не однозначные. У многих из них вид мускулистого женского тела вызывает неприязнь и даже сильное отвращение, не говоря о полном недоумении.
Некоторые особенности тренировок
Распорядок дня и режим тренировок индивидуален для каждой фитоняшки. Здесь все зависит от особенностей организма, желаемого результата и, как ни странно, материальных возможностей (абонемент в фитнес-клуб сегодня – недешевое удовольствие).
Наиболее распространенный вариант – это высокоповторные тренировки: небольшой вес плюс многократные подходы. Это обуславливается, прежде всего, особенностями женского организма, который способен максимально быстро накапливать гликоген (углевод, состоящий из молекул глюкозы). Так при многочисленных повторах его количество уменьшается, организм старается восполнить запасы, за счет чего и происходит увеличение мышечного объема.
Правильный подход к питанию
Данный аспект занимает далеко не самое последнее место в спортивной жизни фитоняшек. Принципиальное значение имеет своевременный прием пищи с предварительным расчетом баланса белков, углеводов и жиров, в противном случае добиться желаемого результата попросту не выйдет. Четкий распорядок и ограничения на ряд продуктов – то, на чем строится режим.
Кто такие фитоняшки и чем они отличаются от простых любителей фитнеса
Небольшой ликбез i
Итак, слово «фитоняшка» произошло от двух слов «фитнес» и «милашка» или сокращенно «няшка». Так называют девушек, посещающих тренажерные залы, поддерживающих правильное питание и, казалось бы, ведут здоровый образ жизни.
Не все, кто ходит в фитнес залы автоматически попадают в фитоняшки. Особенностью данных девушек является фото, а в основном селфи, в спортивной облегающей одежде на фоне штанг, гирь и другого спортивного инвентаря тяжелой атлетики.
Еще одна особенность фитоняши, это безупречный внешний вид: аккуратная укладка, свежий, точный макияж, кольца, кулоны, браслеты.
И последняя черта, по которой точно можно сказать, что перед вами фитоняша – постановочное фото, демонстрирующее рельефность фигуры.
Видео
Что означает этот термин?
Само выражение произошло от слияния двух слов: фитнес и няшка — милая, симпатичная девушка, то есть привлекательная спортивная леди, которая ведет активный образ жизни, занимается различными видами спорта и следит за питанием.
Фитоняшки — это такое движение девушек, которые активно занимаются своим внешним видом, особенно фигурой и ее формами. Пожалуй, это стало их основной задачей и смыслом жизни. Тренируются они по специально составленным для них программам, которые позволяют быстро нарастить мышечную массу, подсушить необходимые зоны и придать телу красивый рельеф. В основном молодые дамы не пользуются мужскими схемами тренировок из-за особенностей женского организма, но некоторые фанатично настроенные девушки пренебрегают этим правилом. Результатом станут выраженные мышцы и увеличенная масса тела, в чем можно убедиться, глядя на фото фитоняшки.
Особенности тренировок
Режим дня и тренировок у фитоняшек разный. Всё зависит от желаемого конечного результата, особенностей организма, а также финансового положения (как это ни печально, занятия в фитнес-клубах стоят недёшево). Чаще всего фитоняшки придерживаются высокоповторного тренинга: многочисленные повторы упражнений с небольшим весом. Такая методика приводит к быстрому увеличению мышечной массы и, соответственно, красивому накачанному телу.
— Главное в женском тренинге — грамотные тренировки, — подтверждают а дминистраторы паблика «ВКонтакте». — Только благодаря точному подходу и регулярным тренировкам, а также правильному питанию процесс прокачки тела пойдёт быстро.
Выбор в пользу высокоповторного тренинга обусловлен особенностями женского организма. Известно, что мышцы представительниц прекрасного пола быстрее накапливают гликоген (сложный углевод, который состоит из соединённых в цепочку молекул глюкозы. — Прим. Лайфа). Многократные повторения упражнений способствуют сокращению гликогена. Это заставляет организм существенно увеличивать его запасы, что в итоге приводит к растяжению клеток и увеличению объёма мышц.
Питание фитоняшек
Тренировки для фитоняшек, конечно, очень важны, но и питание не менее значимо в построении идеального тела. Даже без диет, придерживаясь здорового питания, женщина может оставаться в прекрасной форме. В целом, правильное питание и для сильной, и для слабой половины человечества приблизительно одинаково, единственная разница – метаболизм. Ведь скорость обмена веществ у мужчин и женщин разная, и это следует учитывать.
В подборе рациона фитоняшки нет ничего сложного. Чтобы скинуть лишние килограммы, необходимо употреблять в пищу меньше калорий, чем их расходуется, причем не обязательно делать разницу огромной, достаточно уменьшить рацион на 300-400 калорий. Для наращивания мышечной массы, нужно налегать на белковые продукты (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты). Для поддержания формы, следует употреблять столько калорий, сколько их тратится за день.
Многие фитоняшки страдают излишним фанатизмом. Стремясь достичь результатов быстрее, женщины резко урезают рацион, что приводит к различным проблемам, в том числе и к плохому самочувствию и головным болям. Кроме того, происходит торможение метаболизма, что приводит к набору веса даже от низкокалорийных продуктов (фруктов, овощей и зелени). Организм начинает запасать все то, что получает извне.
Питание фитоняшек основано не только на подсчете калорий, но и на подсчете количества потребляемых белков, жиров и углеводов. Новичку это покажется сложным занятием, на самом деле это не так, ведь в настоящее время существует огромное количество таблиц с указанием этих данных, да, что там говорить, на просторах интернет-сети можно встретить специальные калькуляторы. Стандартный набор фитоняшек: белки – 1,5-2 г на килограмм тела, углеводы – не менее 100 г в сутки, жиры – не менее 1 г на килограмм тела.
Итак, основные принципы питания фитоняшек:
Несколько правил здорового питания
1 Ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, в идеале их должно быть 5-6 в день: полноценный завтрак, обед и ужин, и низкокалорийные перекусы между ними. Порции должны быть небольшими;
2 Чтобы сбросить лишний вес, калорийность съеденной пищи должна быть меньше чем то количество калорий, которое расходует организм во время дня;
3 Для того чтобы выглядеть сногсшибательно не только на собственных фото или видео, но и в живую, нужно в большей мере потреблять белковую пищу, ведь именно белок способствует наращиванию мышц. Суточной нормой является 2 грамма белка на килограмм тела. Большим содержанием белка могут похвастаться такие продукты как рыба, яйца, кисломолочные продукты, мясо птицы;
Не стоит забывать о поддержании водного баланса в организме. Для этого ежедневно нужно выпивать простой чистой воды не менее двух литров, а для худеющих рекомендуемый дневной объем воды может достигать и четырех литров;
4 Некоторые девушки используют в своем рационе и спортивное питание. В качестве добавок они использую протеиновые коктейли, витамины и полезный аминокислотный комплекс ВСАА.
Фитоняшка что это такое
Что это такое — фитоняшки? Некоторые считают: это очередная новомодная тенденция, захватившая умы прекрасных дам, но фитнес-леди считают, что они являются символом здорового образа жизни. И в чем-то они правы: ведь что бы то ни было, фешн-тенденция или очередной каприз, а желание изменить себя делает этот мир лучше и прекрасней.
Влияние стереотипов
Чуть позже в моду вошли девушки с невыразительной худощавой комплекцией: фигура Кейт Мосс и истощенные ножки Наоми Кэмбелл привлекали всеобщее внимание. На смену им пришли накачанные подтянутые попы, тонкие талии и рельефное тело.
Пожалуй, каждый слышал это слово, но далеко не все знают, что это такое — фитоняшки?
Что означает этот термин?
Само выражение произошло от слияния двух слов: фитнес и няшка — милая, симпатичная девушка, то есть привлекательная спортивная леди, которая ведет активный образ жизни, занимается различными видами спорта и следит за питанием.
Фитоняшки — это такое движение девушек, которые активно занимаются своим внешним видом, особенно фигурой и ее формами. Пожалуй, это стало их основной задачей и смыслом жизни. Тренируются они по специально составленным для них программам, которые позволяют быстро нарастить мышечную массу, подсушить необходимые зоны и придать телу красивый рельеф. В основном молодые дамы не пользуются мужскими схемами тренировок из-за особенностей женского организма, но некоторые фанатично настроенные девушки пренебрегают этим правилом. Результатом станут выраженные мышцы и увеличенная масса тела, в чем можно убедиться, глядя на фото фитоняшки.
Цена популярности
Для того чтобы получить максимальный желаемый результат от упражнений, фито-дамы прибегают к строгим ограничениям в пище, тотальному контролю своего рациона: идет подсчет не только калорий, но и белков, жиров и углеводов. Это считается не прихотью или блажью, а каждодневной нормой, как сделать макияж или прическу. Да, несомненно, белок — лучший друг этих девушек, которые действительно считают, что от правильного соотношения БЖУ зависит 80% успеха в зале, а значит, их форм и невероятной популярности. Поэтому такой вид самосовершенствования развивает дисциплину и невероятную выдержку.
Многие последователи этого направления знают, что фитоняшки – это такое сочетание спорта, гламура и конкуренции, которое под силу далеко не всем.
Мотивация или чувство ущемленного эго? Что это такое?
Фитоняшки должны делиться со всем миром своими аппетитными прелестями, выкладывая фото в социальные сети. Наверняка у каждого есть такая знакомая, подруга или родственница, которая постоянно демонстрирует свое тело в спортзале: с гантелями или штангой, в новых ярких лосинах или топе. Девушки не стесняются фотографировать, а также снимать видео своих спорт-успехов в спортзале, более того: стараются это делать чаще, соревнуясь в количестве лайков.
Обязательно в арсенале каждой уважающей себя девушки такого рода должно присутствовать фото фитоняшки: до и после. Мотивации такого рода служат для остальных женщин, желающих иметь красивое тело, верным компасом. По мнению многих психологов, таким образом девушки повышают свою значимость в глазах других, а значит и себя. За всем этим стоит гипертрофированное чувство неполноценности.
Кто такие фитоняшки, или Как новый идеал женской фигуры стал еще более недостижимым?
В обычный серый день вы отправились в спортзал, отлично позанимались, а затем подытожили курс прокачки бицепсов и трицепсов сексуальным селфи с надутыми губками в зеркале. И кто вы теперь? Правильно, фитоняшка. «И кто это такая?» — спросите вы. Новый термин для девушек, помешанных на физических упражнениях и следующих за ними обязательных селфи, ознаменовал собой не только отдельный тренд в Instagram с фитоняшками «до и после», на который подписались в основном представительницы женского пола, но и очередную эротическую «приманку» для мужских журналов.
Женская «Википедия» причисляет к «фитоняшкам» девушек, активно занимающихся фитнесом и следящих за своей фигурой. На самом деле не все так просто: активно заниматься фитнесом можно и по 30 минут несколько дней в неделю, но такого результата не достигнуть. «Фитоняша» не просто предана спорту, а делает тренировки смыслом своей жизни, сидит на специальной диете и часто принимает разные пищевые добавки, пусть даже и сознательно скрывая это от своих подписчиков в Instagram (мол, делайте 120 приседаний в день, и у вас тоже будет такая попа). Задокументировать свой процесс тренировок и промежуточный результат – это обязательный пункт для «фитоняшки», поэтому в ход идут и банальные селфи, и видеоотчеты из «качалки». Причин относиться негативно к таким девушкам нет: ну нравится кому-то посвящать все вечера не сериалам и книжкам, а «железу» и энергетическим напиткам, ну и пусть себе развлекаются. Но само их присутствие как явления наглядно демонстрирует, как эволюционируют требования общества к женской фигуре. Что, значит фитоняшка – это новая Барби? Нет, она круче: теперь быть как Барби недостаточно, потому что у той не было рельефно прокаченного пресса и «ореховой» задницы… Как стать фитоняшкой? Всё банально: вы бежите в «качалку» вечером вместо просмотра сериала на диване с тарелкой бутербродов? Вы радуетесь проступающим кубикам на животе и квадрам на бедре? Обожаете делать селфи в спортзале, а протеиновые коктейли – ваша любимая еда? База есть! Осталось только усугубить это многочасовыми тренировками, низкокалорийными диетами и нахождением онлайн в Instagram 24 часа в сутки.
По правилам игры от нормального женского тела настоящая «фито няшка» должна отдалиться на солидное расстояние, и достаточно просмотреть всего несколько instagram-аккаунтов самых популярных представительниц этой фитнес-популяции, чтобы в этом убедиться. Например, фитнес-тренер Лизабет Лопес, автор курса Hourglass Workout («Тренировки для фигуры “Песочные часы”»), выглядит как наглядная иллюстрация к своему курсу или как запертый на годы в спортзале член семьи Кардашьян: большая грудь, тонкая талия с рельефным прессом, выпирающая как подушка безопасности попа. Последняя присутствует на каждой первой фотографии Лопес, а за ее упражнениями на пятую точку следят почти 2 миллиона подписчиков. Сценарий повторяется и в остальных аккаунтах-миллионниках: взять, например, фитнес-энтузиаста (так она сама себя называет) Элис Матос, которая хрестоматийные 90–60–90 будто бы превращает в комиксные 120–60–100, или бразильянку Лаис Делеон, которая с такими же неправдоподобными формами, как и у Элис, еще и нагло фотографируется с пиццей. Самое интересное, что все девушки на фотографиях с тренировок не пренебрегают вечерним макияжем, как будто хорошо прорисованные брови и накладные ресницы каким-то образом помогают наращивать мышечную массу.
Апофеозом такого фитнес-маньячества станет, пожалуй, абсолютный феномен в своей области – спортивная модель Сара Стэйдж, которая умудрилась даже будучи беременной поддерживать свою фигуру в таком запредельном тонусе, что и на 9-м месяце живот Сары выглядел от силы на четвертый месяц. Малыш Стэйдж появился на свет здоровым и теперь регулярно светится рядом с полуобнаженной мамочкой в ее Instagram, а в ответ на критику в комментариях под фотографиями беременной и невероятно худой Стэйдж американские врачи заверили, что набрать во время беременности всего 9 килограммов – это вполне нормально, и ребенок может формироваться правильно даже при таком маленьком животе. За время беременности Сара набрала себе почти два миллиона подписчиков, что внушает некие опасения: неужели такие фитнес-Барби, как Сара, – это новый идеал женщины для нашего помешанного на здоровом образе жизни и Интернете поколения? Кстати, если интересно, фитоняшка по-английски будет fitgirl, что в переводе означает «фитнес-девушка». Подпишитесь на нескольких fitgirls в Instagram, если вы в восторге от таких девушек.
Видео фитоняшек 18+
Новые стандарты женской красоты, или кто такие фитоняшки? в закладки 19
Мы пережили эпоху 90-60-90, преодолели «героиновый шик» с анорексично-худыми манекенщицами, победили силиконовый бум и, вот, вступили в новую эру. Эру тотального ЗОЖ и фитоняшек. Как изменились идеалы женской красоты в эпоху одержимости Instagram? И что нас ждет дальше?
Добро пожаловать в мир фитоняшек! Фитоняшка – это стройная, подтянутая девушка, с фигурой модели фитнес-бикини (никакой худобы, никакого жирка, только хорошо проработанные мышцы). Обязательные атрибуты фитоняшки: крепкая круглая попка-орешек, яркие цветные лосины, которыми можно обтянуть попку-орешек, iphone последней модели в розовом чехле, на который по несколько раз в день можно фотографировать свою попку-орешек.
70 % своей жизни фитоняшка проводит в спорт зале, остальные 30% – в социальных сетях, особенно в Инстаграм, куда можно заливать по десять фоток своего безупречного тела в день. У фитоняшки обязательно есть кубики пресса (просто плоский живот и тонкая талия уже не котируются). И бицепсы (не слишком большие, но все же, просто тоненькими ручками никого не удивишь).
В спорт зале фитоняшка выглядит так, словно пришла на фотосессию: длинные, уложенные волосы, хороший загар, полный макияж, стильная одежда.
Вы спросите, как и на что живет фитоняшка, если она почти все время пропадает в фитнес-клубах? Где и когда она работает? Как правило, фитоняшка не работает в классическом смысле слова, никакого офиса с 9 до 18. Порой она зарабатывает на своей внешности, подрабатывая как фитнес-модель. Часто получает неплохие деньги за рекламу, которую размещает в своем Instagram или блоге. Обычно умудряется монетизировать и свой опыт (давая онлайн консультации по правильному питанию, похудению или продавая свой фитнес-тренинг онлайн). Порой на своей внешности и популярности в соц. сетях фитоняшка способна построить настоящую бизнес-империю. Яркий пример сногсшибательного успеха, который может принести яркая внешность и популярность в соц. сетях – это Джен Селтер, которая тренирует голливудских звезд и которую называют «главными ягодицами Инстаграма».
В России главной фитоняшкой можно назвать Екатерину Усманову, которая потрясающе преобразила свою внешность с помощью спорта и теперь за хорошие деньги учит этому других женщин.
Так что же принесла нам мода на фитоняшек? С одной стороны, спортивные красотки стимулируют нас вести здоровый образ жизни. Спорт наконец вошел в моду, а алкоголь и сигареты вышли из нее. Здоровый образ жизни стал нормой, а фаст фуд и прочие излишества теперь стыдно хотеть.
С другой стороны стандарты красоты выросли до небывалого уровня. Просто быть стройной уже не достаточно. Девушки с размером XS ринулись в спорт залы, чтобы накачать пресловутую попу-орех. Просто быть симпатичной сегодня мало. Надо еще и хорошо получаться на селфи. А это очень специфический ракурс съемки. Для него нужен очень маленький и аккуратный нос, пухлые губы большие глаза и густые ресницы (можно наростить, если своих не хватает). Вот и выходит, что фитоняшек много, а лицо у них одно и то же. Тела тоже все как под копирку. Инстаграмы тоже мало чем отличаются. Похоже, индивидуальность снова проиграла, а общий тренд победил. Девушки не хотят быть особенными, неповторимыми, уникальными, они хотят быть как все. Индивидуальность ограничивается выбором цвета при покупке лосин.
И, главное, не понятно, кого обвинить в этом массовом насаждении стандарта красоты. Раньше мы обвиняли мужчин («джентльмены предпочитают блондинок» – вот мы и красимся, мужчинам нравятся пышногрудые – вот мы и увеличиваем грудь). Потом вошло в моду обвинять СМИ (глянцевые журналы навязывают нам худобу – приходится худеть). А кого обвинить сегодня? Мы черпаем идеи и подхватываем тренды из соц. сетей, то есть фактически друг от друга…
Так что же ждет нас дальше? И к чему надо будет стремиться женщине, чтобы считаться привлекательной?