Фитнес total body что это
Фитнес total body что это
Интернет-магазин женской одежды
Товар добавлен в корзину
посмотреть В вашей корзине всего 0 товаров
на сумму: 0 р.
Сейчас в вашей корзине
Что такое тотал боди фитнес
Тотал Фит (Total Body Fitnes) — комплекс силовых тренировок, который поможет победить лишние килограммы. Упражнения позволяют повысить выносливость, гибкость, силу. Главная особенность заключается в том, что нагрузка идет равномерно на все группы мышц.
Преимущества и особенности тренировок
Главный плюс Тотал Фит — это работа на результат: осуществляется не только проработка мышц, но и закрепление эффекта. Наработанная мышечная масса останется, жир уйдет. Этот вид фитнеса позволяет добиться сжигания калорий и:
Фигура станет заметно привлекательнее через месяц. Первые результаты видны уже через неделю — появится ощущения уверенности в себе, легкости, непринужденности. Еще один плюс — если девушка занимается на протяжении года, а потом прекращает выполнять упражнения, эффект сохраняется 3-6 месяцев.
Тотал Боди Фитнес подходит всем, причем возможность заниматься не зависит от уровня физподготовки. Единственное и обязательное условие — отсутствие медицинских противопоказаний. Существует несколько типов программ, при чередовании которых тренировки будут максимально эффективными:
Заниматься нельзя только тем, у кого повышено давление, есть в наличии сердечно-сосудистые болезни и хронические проблемы дыхательной системы. Также Тотал Фит противопоказан беременным, людям в постоперационный период.
Занятия для начинающих
В комплекс входят нагрузки, направленные на улучшение работы сердца (бег, ходьба), силовые упражнения и тренировки со снарядами. Рекомендуется начинать с таких занятий:
Эти упражнения можно легко выполнять дома. Подходящую нагрузку для силовой программы и тренировки с инвентарем (фитбол, медбол, бодибар) подскажет инструктор, он же подберет оптимальную программу в зависимости от физического уровня, состояния здоровья.
Тотал Фит — комплекс, выполнение которого поможет быстро улучшить фигуру и достичь душевного равновесия. Тренируйтесь с удовольствием.
Total Body
Не знаете, как правильно совмещать группы мышц на тренировке? Или хотите сразу поработать над всем телом? Total Body — это то, что вам нужно. Интенсивное, и что немаловажно — интересное занятие — направлено на проработку всех основных мышечных групп.
На тренировке выполняются упражнения с собственным весом, а также с разнообразным инвентарем: бодибарами, степ-платформами, гантелями и другим оборудованием. Не пугайтесь «железа»: для Total Body нужны небольшие отягощения, зато темп работы будет быстрым, а нагрузка — взрывной.
Total Body помогает проработать рельеф всего тела, а за счет интенсивности и работы в трех пульсовых зонах: жиросжигающей, аэробной и анаэробной (130 — 180 ударов в минуту, в зависимости от вашего возраста и подготовки) запускается активный расход калорий. Постоянные тренировки ускоряют метаболизм и укрепляют сердечную мышцу.
Тренировка на все тело подходит и мужчинам, и женщинам: комплекс Total Body направлен на поддержание физической формы и укрепление мышц, но «перекачаться» точно не получится.
Тренировки Total Body в «My Fitness» проходят в удобное время — и утром, и вечером. Ваш уровень подготовки не имеет значения: тренер корректирует нагрузку для каждого участника групповой программы. Продолжительность занятия — 55 минут.
Адрес: г. Санкт-Петербург,
Кировский район,
м. «Проспект Ветеранов»,
ул. Солдата Корзуна, д. 1, корп. 2
Телефон: +7 812 457-00-49
Почта: info@my-fit.ru
Копирование материалов сайта
без разрешения правообладателя
запрещено.
Total Body
Силовые тренировки необходимы вне зависимости от основной цели тренировок — похудение, набор мышечной массы, оздоровление организма. Силовой тренинг способствует: Разгону метаболизма (обмена веществ), а вследствие и нормализации массы тела. Снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.Увеличению минерализации и плотности костей. Поднятию иммунитета.
Total Body (Тотал боди) развивает базовые функциональные качества: силу, гибкость, выносливость, координацию, баланс. Тренинг состоит из упражнений, которые заставят тело работать комплексно, однако основное внимание уделяется крупным группам мышц, отвечающим за вращение. Программа состоит из наклонов, приседаний, выпадов, то есть основных движений, которые каждый из нас выполняет в повседневной жизни. Функциональный тренинг Минск.
На что направлена тренировка Total Body (Тотал боди)
Тренировка направлена на развитие миофасциальных линий, которые объединяют в себе несколько мышечных групп. Все элементы выполняются с весом собственного тела, ключевое направление работы — безопасное движение в горизонтальной плоскости. Занятия благотворно влияют на позвоночник, улучшая мобильность грудного отдела, и укрепляют мышцы спины и центра.
Разработана программа для мужчин и женщин, разного возраста и физической подготовки. Функциональный тренинг Минск.
О тренировке
Круговая тренировка, состоящая из блоков различной направленности, которая подходит для всякого уровня подготовки. Включает в себя работу со свободным весом и коррекционные упражнения для совершенствования качества движения. На занятиях главный фокус лежит на построении стабилизации мышечного корсета и становление силы всех мышц, в том числе силы кора. Во время базовых силовых упражнений тренер контролирует состояние позвоночника спортсмена. Сбалансированная программа упражнений повышает силовую выносливость, развивает силу всего тела и улучшает качество движения.
Регулярные и насыщенные занятия Total Body помогут вам избавиться от лишнего жира и привести тело в порядок. Ваша фигура будет стройнее, а мышцы – рельефнее. Силовые упражнения пригодны не только для фигуры, но и для сердца: во время тренировок возрастает содержание кислорода в крови, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря результативной методике возрастает выносливость, 1-е триумфы достигаются за короткий срок. Именно следственно Total Body – хорошее решение для тех, кто хочет стремительно похудеть и приобрести подтянутое тело.
Сколько необходимо заниматься Total Body?
Благодаря высокой интенсивности тренировки занятие Total Body дает стремительный итог и прорабатывает самые проблемные зоны. У женщин это как раз ягодицы и ноги. Худеть будет не только благотворно, но и радостно, от того что все занятия проходят под бодрую музыку, согласно которой варьируется темп упражнений.
Тотал боди фитнес — что это такое, техника, комплекс упражнений для начинающих
Тотал боди фитнес – это целый комплекс спортивных тренировок, направленный на борьбу с лишними килограммами. Главное в комплексе, что силовые упражнения воздействуют на все тело и включают в работу все группы мышц.
Что такое Тотал Боди фитнес
Тотал Боди — вид тренировок, который отличается высокой энергоемкостью занятий, направленных на развитие силы, гибкости тела и выносливости. Высокоэффективный силовой тренинг помогает улучшить состояние отдельных групп мышц и одновременно давать нагрузку на все тело. 
Во время занятий Тотал Боди фитнесом:
Занятия всегда сопровождаются музыкальными композициями, задающими ритм движений. Силовая тренировка состоит из разнообразных приемов и подходов к выполнению упражнений. Вся нагрузка на тело соответствует спортивной подготовке человека, которую определит специалист – инструктор по фитнесу. 
Для улучшения эффекта сжигания калорий на тренировках по Тотал Боди фитнес используют:
Особенности и правила тренировки Total Body
В зависимости от физической подготовки человека тренировки могут проходить как в группе, так и индивидуально. Главная особенность занятий Тотал Боди фитнес — комплексы упражнений работают на результат: жир сгорает, а мышечная масса остается.
Главное правило – чередование режимов выполнения упражнений, которые могут быть:
Регулярное посещение тренировок поможет:
Результат занятий будет особенно полезным, если в комплексе:
Во избежание травм и последствий тренировки проводятся под руководством тренера, особенно при работе со спортивным инвентарем. Для занятий необходимо иметь удобную спортивную обувь и одежду.
Каких результатов можно добиться от регулярных занятий
Тотал Боди фитнес (что это такое было описано выше, а каких результатов можно достичь будет рассмотрено далее) — это вид спортивных нагрузок, результаты которых проявляются с каждой тренировкой.
Сочетание силовых и аэробных видов упражнений дают хороший результат:
Первые изменения видны через неделю регулярных занятий (3 раза в неделю). Появляется ощущение легкости, грациозности и уверенности. Выраженным результат становится через месяц тренировок и долго сохраняется.
Если человек занимался 1 год и бросил тренировки, то результат сохраняется еще 3-6 месяцев, в зависимости индивидуальных особенностей организма.
Кому подходят занятия Total Body
Занятия подходят практически всем, независимо от спортивной подготовки, если нет медицинских противопоказаний. Тотал Боди фитнес – программа, направленная на тотальные изменения.
Огромное количество подвидов современного фитнеса позволяет выбрать посильную тренировку каждому желающему:
Тотал Боди фитнес и все его направления обеспечивают хороший результат, что немаловажно при занятии этим видом спорта. Настроившись на программу, хочется тренироваться всегда.
Недостатки Total Body
Главным недостатком занятий Total Body является непрофессионализм тренера. Новый и современный вид тренировок требует особого внимания при индивидуальной работе с клиентами. Некомпетентность тренера может стать проблемой для здоровья желающих заниматься этим видом спорта. 
Поэтому, выбирая тренировочный зал, следует подробно узнать о профессионализме инструктора ведущего занятия, оговорить программу упражнений и противопоказания. Правильно подобран комплекс упражнений – залог высокого результата.
Противопоказания к занятиям
Противопоказаний к занятиям имеет и Total Body.
Не стоит заниматься тренировкой с высокой интенсивностью людям, имеющим такие заболевания:
Среди занятий Total Body всегда есть альтернативные варианты, позволяющие укрепить и восстановить организм. Все нагрузки оговариваются с инструктором и выбираются наиболее щадящие, но эффективные комплексы упражнений и программы.
Комплекс упражнений для начинающих
Перед началом занятий Тотал Боди в первую очередь необходимо оценить физические возможности и состояние организма. Фитнес для начинающих имеет свой список рекомендаций и правил, которые помогут новичку избежать ошибок и травм.
В основную программу всегда должны входить:
Лучшими стартовыми упражнениями для начинающих являются:
Главное в занятиях – позитивный настрой, правильный выбор стартовой программы и грамотный инструктор.
Комплекс утяжеленных упражнений
Чтобы добиться идеально накачанного тела, следует повысить эффективность тренировок, отдавая предпочтение комплексу силовых упражнений.
Утяжелить стандартные упражнения можно если:
Тотал Боди фитнес (что это такое было сказано выше) — универсальный комплекс занятий, позволяющий выполнять кроме стандартных аэробных упражнений и силовые комплексы с утяжелителями.
Для повышения эффективности занятий Тотал боди фитнесом используют различные виды утяжелителей
Распространенные утяжелители:
В комплекс утяжеленных упражнений входят:
Тренировки Total Body с инвентарем
Тотал Боди фитнес – что это за вид нагрузок, и какие силовые упражнения можно выполнять, объяснит инструктор. Аэробные и силовые тренировки проводятся под контролем опытного специалиста, чтобы избежать травм. 
Для занятий Total Body используется такой спортивный инвентарь:
Проработать все мышцы тела, усвоить технику выполнения, откорректировать нагрузку и получить максимальный эффект от тренировки можно, если правильно использовать спортивный инвентарь.
Упражнения со спортивным инвентарем:
Сколько длится тренировка
Total Body фитнес – это тренировка для всех групп мышц. Чередование упражнений различной силы показывает, что результат – это правильно рассчитанная продолжительность нагрузки.
Метод интервальной тренировки заключается в повторении упражнений через определенное время и основными принципами таких тренировок есть:
Тренировочные блоки дают мышцам максимальную нагрузку. Показатель сжигания калорий не может быть высоким, если тренировка длится мало времени. Минимальная продолжительность занятий должна составлять 50-60 минут, не больше. Последние 5 минут идут на восстановление дыхание и проведения растяжки.
Музыка, как фактор, повышающий эффективность тренировок
Музыка для спорта – это вопрос вкуса. Тренируясь под музыку, и сложные упражнения даются с легкостью. Для различных видов тренировок используется разное музыкальное сопровождение. Его основная функция – создание благоприятной атмосферы и мотивации для достижения показателей. 
Правильно подобранная музыка бодрит, учащает сердцебиение, помогает доставлять кислород к мышцам, улучшает выполнение поставленных результатов. Правильно подобранный музыкальный жанр для тренировок на выносливость увеличивает этот показатель до 10-15%.
Для тренировок на выносливость подходят жанры с быстрым темпом:
Силовые тренировки хорошо проходят под композиции с повторяющимся ритмом:
Блок упражнений с низкой активностью хорошо выполнять под спокойную музыку без вокального сопровождения.
К этим упражнениям подойдут такие жанры:
Блок кардио-тренировок максимально эффективен, если выполняется под музыкальное сопровождение с мощным и быстрым ритмом в стиле:
Музыка задает ритм, помогает стартовать, поддерживает скорость и переключает организм на результативную работу. Она помогает сосредоточиться на результате тренировки и различные тренировочные зоны требуют своего ритма.
Советы профессионалов: как сохранить результаты от тренировок Тотал Боди фитнес
Тотал Боди фитнес (что это и особенности занятий были описаны выше) позволяет сохранить мышечную массу на долгий период времени. Результат занятий фитнесом быстрый и сохраняется долго, но прекращение тренировок приводит к его потере за 3-4 месяца.
Изменение качества физических нагрузок, образа жизни, питания, тоже может стать причиной уменьшения объема мышечной массы.
Чем дольше человек тренировался, тем дольше сохраняется объем и форма мышц.
Сохранить результат от тренировок можно, если:
Наработанная масса и рельеф без поддержки физическими нагрузками постепенно будет изменяться, поэтому удержать привлекательность поможет Тотал Боди фитнес.
То, что этот комплекс тренировок поможет изменить не только тело, но и мировоззрение – факт. Он подходит для людей, стремящихся к совершенству, укрепляя здоровье.
Видео: Тотал Боди фитнес
Полный курс фитнес тренировок для девушек в домашних условиях:
Интервальная тренировка Тотал Боди:
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград
Помогаем обрести уверенность в себе через изменения образа жизни, красивого тела, отличного самочувствия и гармоничного мышления!✨
Меняем не просто тело, а образ жизни через:
✔Фитнес
✔Аэройога
✔ Йога для начинающих
✔ Йога омоложение
✔Стретчинг
✔Пилатес+МФР
✔Суперфигура
✔ Функциональная тренировка
✔ Lady Dance
Чтобы записать ребенка на пробное занятие, переходи по ссылке👇
https://vk.cc/c6wLeK
В итоге ты обретаешь:
✅ отличное самочувствие
✅ уверенность в себе
✅ внутреннюю и внешнюю гармонию
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград запись закреплена
Подарок для всех родителей
Мы знаем, как весело и с пользой провести это воскресенье.
В каждом ребенке есть талант и нам нужно только немного помочь его раскрыть. 
Показать полностью.
Создайте в вашей семье бесценные воспоминания о том, как ваш ребенок учился танцевать или осваивал, на первый взгляд сложное для себя другое спортивное направление, а потом стал лучшим в этом.
Чтобы сделать первые шаги в спорте максимально выгодными для вас студия фитнеса и растяжки «Total Body» подготовила для всех родителей и деток подарок!
28.11. мы проводим БЕСПЛАТНЫЕ занятия для детей:
Ждем вас по адресу: г. Калининград, ул. Кирова 1 (3 этаж)
Для того, чтобы сделать детей счастливыми достаточно просто привести их в студию фитнеса и растяжки «Total Body».
Количество мест ограничено!
Записывайтесь на занятия по телефону +7 (996) 521-46-43, оставляйте комментарии или пишите в личные сообщения.
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград запись закреплена
А так ли страшно сказать: «НЕТ» …
Некоторым людям очень сложно сказать кому-то в ответ слово «НЕТ» и при этом чувствовать себя комфортно и спокойно. 
Главная сложность в таких ситуациях состоит в том, что, отказывая кому-либо в чем-либо:
Показать полностью.
человек чувствует себя виноватым, не в своей тарелке; он не хочет быть «плохим» для кого-то.
Мне все это прекрасно понимаем.
И также принимаем!
Мы будем очень благодарны, если вы скажете нам честно НЕТ, в случае если не собираетесь приходить на тренировку.
Вы никого не обидите своим отказом, а наоборот!
Тренеру не придется сидеть в одиночестве просто так и тратить свое рабочее время.
Кто-то может записаться на ваше место и с радостью позаниматься.
Администраторы студии фитнеса и растяжки «Total Body» всегда рады напомнить вам о предстоящем занятии.
Если вдруг ваши планы изменились, то просто скажите нам об этом. Не молчите, ответьте на звонок или сообщение.
Мы всегда будет рады видеть вас в другой, более удобный для вас день.
Администраторы, тренер и другие клиенты будут благодарны вам за честность!
Давайте будем более понимающими! А Новый год – прекрасное время, чтобы стать добрее друг другу.
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград запись закреплена
Можно ли заниматься аэройогой во время критических дней?
Если вы хоть раз пробовали полетать в гамаках на аэройоге, то наверняка влюбились в это ощущение полета и безграничного спокойствия.
Но перед каждой из нас встает вопрос: стоит ли прекращать занятия на время критический дней или можно продолжать занятия аэройогой, и не обращать на особенности организма никакого внимания?
Показать полностью.
Прямых противопоказаний для посещения аэройоги в критические дни нет. Но есть ряд ограничений, которых стоит придерживаться.
В эти дни стоит избегать тех поз, которые увеличивают кровообращение в половых органах, чтобы избежать возвращение токсинов в кровь. Это, например, такие упражнения как: павлин, посох, лодка или угол.
Также стоит поберечься при выполнении упражнений, которые выполняются с опорой на живот: саранча, лук, змея. Перевернутые упражнения выполнять также нельзя, так как они помогают крови всасываться обратно: плуг, стойка на голове.
Исключить в этот период надо и силовые упражнения, ведь мы должны помочь организму не увеличивать кровотечение.
А вот упражнения, которые помогут снять давление в матке, наилучшим образом подойдут для женщин в этот период. Это может быть Вирасана с интенсивным вытягиванием за руками вверх, а также горка с недолгой фиксацией, которая поможет поставить таз на место и снять тяжесть в пояснице.
В остальном полагайтесь только на свои ощущения и здоровье!
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград запись закреплена
Это ЗНАК
Если вы давно ждали знака, чтобы начать новую жизнь, то вот он!
Выбросить все старое, избавиться от дурных привычек, перейти на здоровое питание и привести себя в форму. Все это сделать легче, чем кажется!
Показать полностью.
А в студии фитнеса и растяжки «Total Body» это можно сделать ещё и быстро.
Скоро Новый год, а значит чудесное время, чтобы войти в него обновлённой!
Ждём именно тебя и сейчас на занятиях по адресу: г. Калининград, ул. Кирова 1 (3 этаж).
Звони +7 (996) 521-46-43
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград запись закреплена
ПП шоколадный брауни…с кабачком 
Название десерта «шоколадный брауни» уж точно не вызывает ассоциаций с ПП. Но оказывается, все возможно.
И сегодня по нашей пятничной традиции мы поделимся с вами рецептом, как приготовить это шоколадное лакомство абсолютно безопасным для фигуры.
Показать полностью.
Вам понадобится:
Банан – 1 шт; Овсяная мука – 100 гр. (если нет муки, то просто измельчаем хлопья в кофемолке); Какао – 50 гр.; (натуральное какао, без сахара и других вредных добавок); Растительное масло – 15 гр.; Кабачок – 220 гр. (да-да, это не опечатка. Это идеальный ингредиент для приготовления брауни и к тому же он содержит совсем мало калорий); Подсластитель; Лимонный сок – 1 ч/л; Сода – 1 ч/л.
Приготовление:
Для начала измельчите в блендере цуккини и банан.
Затем к полученной массе добавляем все остальные компоненты, все перемешиваем и в форму.
Всего лишь 35 минут и диетический десерт готов!
Максимум полезных компонентов и вкуса.
Студия фитнеса и растяжки Total Body Калининград запись закреплена
Аэройога против сколиоза!
Это могло бы стать даже названием блокбастера, если бы победитель схватки не был так очевиден.
Если вам кажется, что выправить ваш позвоночник уже не по силам никому и ничему, то стоит попробовать ещё один вариант!
Показать полностью.
Но для начала выпрямите спину! Вот теперь отлично!
При исправлении сколиоза занятия аэройогой помогут сформировать правильную осанку, увеличат проходимость крови и разогреют мышцы.
Воздушная йога снимет нагрузку с позвоночника. При выполнении упражнений вы делаете много прогибов, а в результате этого мышцы спины плавно растягиваются, улучшается осанка, растет пространство между позвонками и благодаря всему этому позвоночник выравнивается и восстанавливается.
Аэройога для лечения сколиоза эффективна для исправления кривизны позвоночника в грудном отделе, искривления позвоночника, кифозе позвоночника. И так как, все упражнения проходят с неустойчивой опорой, тело непроизвольно задействует все группы мышц для удержания равновесия и балансировки, что приводит к их укреплению.
Записывайтесь на занятия аэройогой в студию фитнеса и растяжки «Total Body» и убедитесь, что для ее освоения нужно не так много времени, а результат вас приятно удивит.
В вашем распоряжении будет не только красивая фигура, но и окрепший организм, а бонусом еще вы заметите, как улучшится настроение.