Фитнес и шейпинг в чем разница
Фитнес, шейпинг или аэробика – что выбрать?
Узнайте, какая система тренировок подойдет именно вам. Ведь желание иметь стройное и подтянутое тело характерно абсолютно для каждой женщины. Благодаря стройной фигуре представительницы прекрасного пола обращают на себя взоры противоположного пола, с удовольствием смотрят на себя в зеркало, повышая собственную самооценку и за счет этого достигая успеха во всех сферах жизни!
Сегодня существует целая масса разнообразных способов добиться идеальных пропорций тела. Однако следует понимать, что работа должна вестись в комплексе. Иными словами, вместе с физическими упражнениями непременно стоит пересмотреть свой рацион и сделать его более полезным, а также пересмотреть отношение к вредным привычкам – увлечение сигаретами или употребление алкоголя способно свести на нет все усилия в обретении стройного тела.
Наконец, перед женщинами встает еще одна проблема – проблема выбора. Среди обилия разнообразных систем тренировок остановиться на какой-то конкретной чрезвычайно сложно. Но мы постараемся облегчить эту задачу и расскажем о наиболее популярных форматах, их особенностях и преимуществах.
Что такое шейпинг, фитнес и аэробика?
Наиболее известным в нашей стране направлением тренинга является шейпинг. Это «отечественная разработка», вошедшая в обиход многих спортсменов в конце 80-х годов прошлого века. Целью шейпинга является воздействие сразу на несколько проблемных аспектов, в числе которых борьба с лишними килограммами, удержание веса в оптимальном диапазоне и создание гармоничной внешности в целом.
Достижение данных целей в шейпинге осуществляется за счет использования комплекса специальных упражнений, которые выполняются в циклическом режиме. Нагрузка на занятиях достаточно высокая, поэтому удается быстро привести тело в форму. Но при этом благодаря низкой интенсивности тренинга существенно снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Не меньшей популярностью пользуется также аэробика. Это направление пришло к нам из-за рубежа, но благодаря высокой эффективности «прижилось» и до сих пор не теряет своей актуальности.
Главная особенность аэробики состоит в создании разнообразных видов нагрузки, помогающих укреплять сердечно-сосудистую систему. В качестве аэробной базы применяются комплексы упражнений с разным наполнением: это могут быть и упражнения на кардио тренажерах, и классический бег, спортивная ходьба или даже танцы.
Рекомендуем фитнес клубы
Благодаря регулярным занятиям аэробикой удается сократить недостаток подвижности, ускорить метаболизм и вместе с этим усилить расщепление жиров. Не удивительно, что аэробику часто рекомендуют людям, желающим сбросить лишний вес.
Наконец, еще одно модное направление тренировок – это фитнес. Его «родиной» также являются Соединенные Штаты Америки. Существуют различные форматы подобных тренингов, но главная их особенность в том, что они сочетают в себе элементы культуризма и кардио. Первое направление особенно привлекает мужчин, а второе – женщин.
Какое направление выбрать?
Выбор конкретного направления для физических нагрузок будет определяться тем, какую задачу предстоит решить. Как правило, большинство женщин желают добиться эффекта похудения, причем очень желательно, чтобы вес ушел как можно быстрее и в тех зонах, где это нужно.
С точки зрения решения этой проблемы стоит отметить, что шейпинг, аэробика и фитнес решают данную задачу, однако делают это разными путями.
К примеру, аэробика изначально создавалась как комплекс, предназначенный для укрепление сердечно-сосудистой системы и снятия нервного напряжения. Это означает, что упражнения помогают очищать сосуды и тренировать сердечную мышцу. Когда достигается этот эффект, все внутренние органы и системы начинают работать иначе. В том числе усиливается обмен веществ, что ведет к избавлению от лишних килограммов. Однако похудение не является первоочередной целью аэробики, это лишь своеобразный «побочный эффект».
Практически то же самое относится и к фитнесу. Благодаря регулярным кардио и силовым нагрузкам удается ускорить процессы метаболизма и тем самым запустить процессы сжигания жировых клеток. Причем фитнес позволяет работать над телом в целом, без акцента на какие-то определенные группы мышц и зоны. Поэтому зачастую получается так, что в результате постоянных фитнес-нагрузок удается избавиться от лишнего веса, но при этом не получается смоделировать какую-то отдельную область. С этой задачей как раз и справляется шейпинг.
Шейпинг-тренировки ориентированы на то, чтобы прорабатывать отдельные зоны тела и создавать нужный рельеф там, где это необходимо. К примеру, все мы знаем о существовании так называемых «проблемных областей», или «зон-ловушек». В этих местах жир откладывается в первую очередь, но при этом от него очень сложно избавиться. В шейпинге существует огромное количество упражнений, которые можно выбирать для в зависимости от того, в какой части тела сосредоточено наибольшее количество жира.
Так, занимаясь регулярно шейпингом, можно в короткие сроки привести в порядок живот, ягодицы, руки, голени, бедра, грудь. Не менее важно и то, что благодаря занятиям шейпингом можно также избавиться от целлюлита.
Чтобы выбрать подходящее для себя направление, обращайте внимание на свои собственные ощущения. Тем более, что сегодня появилась масса узких тренингов. И не забывайте о необходимости скорректировать питание – без этого обеспечить быстрое похудение и удержать комфортный вес будет намного сложнее.
Источник фото: сеть Интернет
Это может вас заинтересовать:
Н.Ким: Отличие шейпинга от аэробики и фитнеса
Здравствуйте, дорогие читательницы «Женских страстей»! Сегодня мы рассмотрим всего один вопрос, но, как показывают письма читательниц, эта тема интересует многих: Отличие шейпинга от аэробики и фитнеса
Несмотря на обилие материалов на эту тематику, среди широких масс (главным образом, женщин) до сих пор наблюдается недопонимание различий между системами шейпинга, аэробики и фитнеса. Попробуем рассмотреть различия этих видов физической активности.
ШЕЙПИНГ
Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года). Изначально система тренинга с названием “шейпинг” была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие “женская привлекательность” в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и др. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию шейпинг-ухоженности внешности.
Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.
Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.
Из-за специфичности шейпинг-подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.
АЭРОБИКА
ФИТНЕС
Система фитнес-тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему “строительства” тела (т.е. бодибилдинг), аэробный тренинг и рациональное питание. Что касается «силового компонента» фитнес-тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него.
Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в т.ч. на тренажерах, и с использованием стретчинга), и относительно высокобелковый рацион питания.
Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.
Все это позволяет сделать следующие выводы:
Занятия аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но в меньшей степени воздействуют на формирование сбалансировнного красивого тела.
Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, коррекции сердечно-сосудистых возможностей организма, позитивного физического и психического настроения и реально способствует коррекции фигуры.
В следующий раз мы обязательно продолжим разговор о различаях тренировок с отягощениями, аэробике, и рациональном питании. Желаю успехов!
Фитнес и шейпинг в чем разница
ФИТНЕСС и ШЕЙПИНГ. ПАРТНЁРЫ ИЛИ КОНКУРЕНТЫ?
Понятие ФИТНЕСС появилось, когда вошедший в моду здоровый образ жизни настоятельно потребовал своей собственной терминологии в начавшемся буме «движения ради здоровья». Началу этого бума предшествовало обнародование данных медиков, что основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний для современного человека — дефицит двигательной активности. Именно поэтому возникшая впоследствии теория оздоровительной двигательной активности имеет сердечно-сосудистую ориентацию и обязана заботе о сердце и сосудах. На эту информацию разумная часть человечества отреагировала почти моментально, ощутив в себе профилактическую потребность в движениях.
Первыми с претензией на свою не меньшую значимость выступили суставы. Оказалось, что длительный бег и прыжки, эти идеальные средства создания аэробной нагрузки, со временем порождают проблемы с суставами. С возникшей проблемой справились, придумав специальную обувь, демпфирующую удары ноги о твердую поверхность. Это решение заложило прочнейший бизнес-фундамент под дело ФИТНЕССА с образовавшимся колоссальным спросом на новую обувь – кроссовки. Постепенно слово ФИТНЕСС для фирм, производящих обувь, одежду и самые разные аксессуары для него, стал таким же родным как слово МАМА. Эти фирмы стали усиленно подкармливать курочку, несущую им золотые яйца, спонсируя проведение различных ФИТНЕСС-мероприятий, конкурсов, создание ФИТНЕСС-программ, щедро поощряя фитнесс-пропагандистов.
Вторым со своими претензиями к новому фитнессу выступил позвоночник. Он начал беспокоить слишком пристрастных любителей больших нагрузок. Межпозвонковые диски так же легко, как суставы, уговорить не удалось, но с ними было заключено перемирие за счет введения запрета на ряд опасных для позвоночника движений.
Слова ФИТНЕСС нет в шейпинг-словаре потому, что эта концепция не содержит в себе целей формирования образа ухоженной, обладающей женственной, эстетичной фигурой женщины, умеющей создать привлекательный внешний и внутренний образ. Как показывает многолетний опыт, если осознанно или неосознанно выбирать в качестве цели оздоровительной деятельности фитнес-стремление готовности к физической работе, то прийти через эту цель к женственности, как естественной красоте, очень трудно.
Фитнесс и шейпинг: вот в чём разница
Чем отличается шейпинг от фитнесса? Это хорошо знакомый вопрос для женщин, выбирающих себе занятия по душе, не правда ли, женщины?
Исследование, проведенное весной 2021 года Национальным фитнес-сообществом (объединяющим 1750 клубов из 77 регионов РФ) показало, что сегодня люди занимаются фитнессом с целью:
— развить у себя физические качества и укрепить здоровье 75%;
— улучшить свой внешний вид 25%.
Исследования Международной федерации шейпинга показывают, что приоритеты поклонниц шейпинга не меняются с момента его появления в женской оздоровительной физической культуре в самом начале 90-х годов. Большинство женщин с тех пор занимались и занимаются шейпингом с целью:
— улучшить свою фигуру, устранить её недостатки (80% из опрошенных в возрасте до 50 лет);
— укрепить здоровье и развить у себя необходимые им физические качества (20%).
Поэтому, уважаемые женщины, если вам важны физические кондиции, вам подойдёт ФИТНЕСС, а если вам интересна красивая фигура и здоровье, то ШЕЙПИНГ.
Цели же, как известно, для их достижения предопределяют выбор средств. И поэтому принципы физической тренировки и питания, использующиеся в шейпинге, ЗАМЕТНО отличаются от применяемых в фитнессе. Как следствие уже этого, внешние образы женских фигур, формируемых в шейпинге и в фитнессе, заметно отличаются. Образ прокаченных фитоняш, идеальных для фитнесса, в шейпинге не приветствуется. В шейпинге предпочитают и формируют женственные формы тела с отсутствием в них какой-либо маскулинности. Это надо обязательно учитывать при выборе между фитнессом и шейпингом. Знайте об этом, уважаемые женщины!
Мы приведём несколько показательных примеров, которые позволят вам понять, как принципы физической тренировки и питания, использующиеся в шейпинге и в фитнессе, отражаются на фигурах их поклонниц. Начнём с правил питания.
Сегодня не только поклонницы шейпинга, но и почти вообще все женщины, следящие за своей фигурой, хорошо знают, что им запрещено наедаться на ночь. Изначально это строгое правило питания для ценительниц красивых фигур, введенное автором шейпинга И.В. Прохорцевым ещё в начале 90-х годов, предписывало не есть за 3 часа до сна. Со временем количество часов запрета еды на ночь в народе всё увеличивалось и увеличивалось. Сегодня чаще всего говорят о запрете есть после 18.00. Но! Для фитнесса это правило не корректно. Совсем. В фитнессе правильнее делать всё наоборот. Там правильнее поесть высокобелковые продукты незадолго до сна, чтобы лучше росли мышцы, а значит и функциональная готовность приверженцев фитнесса (то есть достигалась главная фитнесс-цель).
В шейпинге принято, что первый приём пищи, содержащей любые калории, должен быть не ранее 3-х часов после шейпинг-тренировки. В шейпинге это так потому, что на протяжении 3-х часов после занятий у занимающихся происходит активный распад жира, а значит надёжно достигается одна из главных целей шейпинга по коррекции состава тела (в данном случае за счёт уменьшения жировых отложений). В фитнессе же и в этом случае разумно делать всё с точностью до наоборот. После фитнесс-занятий правильнее выпить специальный коктейль, чтобы в мышцах быстрее восстановились уменьшившиеся за тренировку запасы гликогена. Зачем? Опять же для повышения их функциональности.
Теперь о принципиальных отличиях в фитнесс- и шейпинг-тренировках, определяющих фигуры их поклонниц.
Именно для их развития в фитнессе и используются:
— силовые упражнения,
— кардиотренировки,
— пилатес,
— стретчинг,
— разные виды танцев и т.п.
В совокупности они заключают в себе смысл фитнесс-занятий, оформленном в виде представлений о функциональном тренинге, как о системе занятий физическими упражнениями, развивающих главные физические качества у человека, а, в конечном счёте, готовность к физической работе. Для фитнесса физические упражнения для развития физических качеств и цель, и средство одновременно. Как говорил небезызвестный Портос: я дерусь потому, что дерусь!
А что для фитнесса значит фигура?
А можно ли в фитнессе выбрать приоритетом саму фигуру?
В принципе, можно. Но только для этого придётся комбинировать сразу несколько фитнесс-программ, развивающих разные физические качества, например, сочетать такие виды физической активности, как растяжку, кардио и силовые. Это будет непросто, но чего не сделают 25% женщин, занимающихся фитнессом ради фигуры.
Абсолютный приоритет идеи функциональности в фитнессе определяет ещё ряд его отличий от шейпинга. Приведём примеры, относящиеся к оборудованию современных фитнесс- и шейпинг-клубов, а также к подходам в них при назначении занимающимся тренировочных программ.
В шейпинг-клубах нет беговых дорожек и большого количества разного «железа», нет ненужных для шейпинга дополнительных помещений и бассейнов, так как для решения главных эстетических шейпинг-задач они просто не нужны. Как следствие, типовые современные шейпинг-клубы более компактны по занимаемым площадям, экономичнее в организации и в текущей эксплуатации, а из-за более низких издержек на поддержание их инфраструктуры цены на занятия шейпингом в них заметно ниже, чем в дорогостоящих фитнесс-клубах. Кроме того, большинство шейпинг-клубов уютны, эстетичны, в них всё как бы по-домашнему. Помимо занятий физическими упражнениями современные шейпинг-клубы предусматривают занятия оздоровительным научным искусством, чего в фитнессе пока нет совсем. Именно поэтому сегодня всё чаще шейпинг-клубы называются Шейпинг-СТУДИЯМИ.
В научном по форме и по содержанию шейпинге предлагаемые занимающимся программы, уровень их сложности, нагрузка на них, сопутствующие режимы и рационы питания назначаются в зависимости:
— от результатов комплексного шейпинг-тестирования, включающего: медицинское, функциональное, антропометрическое и визуальную оценку фигуры;
— от результатов занятий за предыдущий промежуток времени, чем обеспечивается обратная связь между нагрузкой и оказанным ей воздействием;
— от фазы женского месячного цикла.
Такой порядок назначения программ во всех шейпинг-клубах является обязательной методической нормой, которой все шейпинг-тренеры следуют неукоснительно. В шейпинге строго обязательно следование объективно установленным наукой природным закономерностям изменения структуры массы тела человека и никакого своеволия здесь не допустимо. Шейпинг есть шейпинг.
В фитнессе при назначении занимающимся тех или иных тренировочных программ всё обстоит иначе.
С заимствованием самых разных программ дело в фитнессе поставлено с БОЛЬШИМ размахом, иногда доходящим до курьёзов. Вот два показательных примера.
Знатоки школы Русского Классического Балета, а знаете ли вы, что Пор де Бра (фр. Port De Bras) – это уже современное фитнесс-направление, в основу которого входят балетные движения с элементами йоги, пилатеса и растяжки? Что этот современный фитнесс-формат предусматривает танцевальные связки, которые позволяют раскрепоститься от зажатости, получить удовольствие от выполнения грациозных движений? Что автор этой фитнесс-методики настаивает на том, что его Пор де Бра способно эффективно, не падайте в обморок, сжигать жир, доказательством чего служат де фигуры балерин, занимающихся классической хореографией всю свою жизнь.
Вы скажете, что это чистейший абсурд!? Что подлинное балетное искусство Port De Bras никакого отношения ни к какому фитнессу никогда не имело, не имеет и не будет иметь пока в мире есть школа Русского Классического Балета, где балерины учатся по учебнику Агриппины Яковлевны Вагановой «Основы классического танца»!? Что балерины полными не бывают из-за того, что на завтрак, обед и ужин они всю свою профессиональную жизнь съедают «по листику салата», запивая несладким чаем или кофе!? И эмоционально сказав так, вы будете, конечно же, правы. Но! Вашу правоту, уважаемые ценители балета, вы теперь уже должны доказывать. И сегодня сделать вам это будет непросто, в чём вы сможете сами убедиться по запросу Port De Bras в Яндексе или Google.
Что мешает в фитнессе придумывать свои оригинальные названия программ, не скрываясь за чужими, и тем самым не вводить людей в заблуждение? Скорее всего, здесь ничего личного, только бизнес!
Для достижения результатов в фитнессе его эксперты рекомендуют заниматься им как минимум 3—4 раза в неделю, а то и чаще. Не приводят ли такие частые занятия к привыканию и своего рода двигательному фитнесс-зомбированию? Да, эта тема в фитнессе обсуждается.
Для достижения же вот ТАКИХ результатов при занятиях шейпингом рекомендуется заниматься всего лишь 2 раза в неделю по 55 минут. И поэтому ни о каком двигательном зомбировании никто из шейпинг-экспертов пока не слышал, и тема эта в шейпинге даже не обсуждается за ненадобностью.
На этом пока всё. В главном вы теперь хорошо осведомлены в чём состоит разница между фитнессом и шейпингом. И если вам потребуется сделать между ними выбор, то вы сделаете его грамотно. Удачи вам, милые женщины!
Что выбрать — фитнес, шейпинг или аэробику?
При этом необходимо помнить, что желать быть красивым и выглядеть так в действительности — абсолютно разные вещи. Создать спортивное тело можно только посредствам активной работы над ним, правильного питания и искоренения вредных привычек. Сегодня существует масса видов фитнеса и зачастую люди теряются при выборе.
С одной стороны, вы можете отыскать тот вид спорта, которые придется вам по душе, но при этом можно легко потеряться в разных названиях, ведь не все знают, в чем заключаются отличия и что лучше — фитнес, шейпинг или аэробика. Именно об этом сегодня и пойдет разговор. Для большинства людей между данными направлениями нет существенной разницы, но это не совсем так.
Что такое фитнес, шейпинг и аэробика?
Прежде чем начать выбирать, необходимо четко себе представить, что собой представляет то или иное направление, и какие между ними существуют отличия.
Шейпинг
Этот вид тренинга был создан в СССР в конце восьмидесятых. Однако и сегодня, спустя три десятка лет, популярность шейпинга можно охарактеризовать, как высокую. Данная система объединяет в себе сразу несколько направлений: уход за внешностью, комплекс упражнений для похудения и поддержания веса тела, а также хореографию. Особенность комплекса упражнений заключается в цикличности. Каждое упражнение выполняется многократно, но при умеренной интенсивности.
Для проработки некоторых мускульных групп используются специальные упражнения. Тренировки по системе шейпинга могут вызвать значительное утомление, что связано с большими расходами энергии. Однако в силу невысокой интенсивности занятий, сердце не перегружается. Для получения максимального результата шейпинг следует сочетать с грамотной программой питания.
Аэробика
Была создана на территории Соединенных Штатов и изначально предназначалась для борьбы с недугами сердечнососудистой системы. Основоположником аэробики является Кеннет Купер. Напомним, что число аэробных занятий достаточно велико. К этой группе можно причислить бег, работу на различных кардио тренажерах, танцы и т. д. При занятиях аэробикой рекомендуется придерживаться определенной программы питания.
В первую очередь разговор идет о минимизации потребления жиров животной природы. Аэробика помогает нормализовать баланс липопротеиновых соединений, бороться с гиподинамией, ускорить метаболические процессы. Все это говорит о том, что данное направление может быть эффективным средством борьбы с лишним весом.
Фитнес
Чем отличаются фитнес, аэробика, шейпинг и что лучше выбрать?
Давайте вместе найдем ответ на главный вопрос сегодняшней статьи: Фитнес, шейпинг, аэробика — что лучше и в чем отличие?
Аэробика и шейпинг: отличия
Начнём с того, что, несмотря на внешнюю схожесть, данные системы тренинга предназначены для решения различных задач. Безусловно, они помогут вам поддерживать здоровье и улучшить внешний вид, но именно в специализации и заключается основное отличие.
Аэробика в первую очередь является оздоравливающей системой. Это говорит о том, что не стоит ожидать от занятий быстрого устранения лишнего жира или укрепления мускулов. Мы уже отмечали выше, что аэробика была создана американским врачом Кеннетом Купером для борьбы с гиподинамией, недугами сердечнососудистой системы, снятия нервного напряжения и т. д.
Выполняя комплекс упражнений под музыкальное сопровождение, которые выполняются в аэробном режиме, а также соблюдая особую программу питания, вы сможет нормализовать баланс липопротеиновых соединений. Именно эти вещества могут причинить максимальный ущерб кровеносным сосудам. Кроме этого с помощью физических нагрузок устраняется гиподинамия, а выброс эмоций способствует устранению нервного напряжения.
Отметим и способность аэробики ускорять процессы синтеза энзимов, необходимых для утилизации адипозных тканей и ускоряющих рост митохондрий. Это микроскопические органеллы, располагающиеся внутри клеточных структур. Они предназначены для сжигания жирных кислот и получения из них энергии. Таким образом, чем в ваших клетках больше митохондрий, тем активнее будет протекать и процесс липолиза.
Шейпинг и фитнес: отличия
Основной задачей фитнеса является коррекция фигуры посредствам физических нагрузок на различные группы мускулов. В результате у вас появляется возможность создать фигуру своей мечты. Шейпинг также предназначен для коррекции фигуры, но не общей, как это возможно в фитнесе, а определенных зон тела, которые все мы называем проблемными.
У каждого человека на теле есть такие зоны, даже если фигура и устраивает. Так как шейпинг в первую очередь предназначен для девушек, то проблемные зоны располагаются в области талия, груди, бедер, ягодиц и икр. Именно для их коррекции и предназначен шейпинг. Если вы ещё не совсем поняли, о чем идет речь, то давайте рассмотрим несколько примеров.
Предположим, что вы в целом довольны своей фигурой, но с животиком есть некоторые проблемы и вы хотели бы их устранить. Так как вы знаете, что именно необходимо корректировать, то именно над этой областью и необходимо работать. Если вам не нравятся бедра, то их и предстоит изменить. Говоря проще, шейпинг станет отличным выбором для женщин, желающих внести определенные коррективы в свою фигуру.
Также необходимо отметить еще одно преимущество направления — эффективная борьба с целлюлитом. Сегодня данная проблема актуальна, пожалуй, для каждой женщины. Чтобы понять, как шейпинг помогает решить проблему, стоит кратко напомнить о механизме ее появления.
Целлюлит или «апельсиновая корка» появляется в проблемных зонах, чаще всего на бедрах и ягодицах. Он является своеобразным сигналом того, что в теле скопилось большое количество адипозных тканей, которые в сочетании со слаборазвитыми мускулами я являются источником проблемы. В результате кожный покров утрачивает прежнюю эластичность и становится дряблым.
Занятия шейпингом предоставляют возможность прорабатывать определенные группы мускулов и тем самым устранить целлюлит. Под воздействием физических нагрузок мышцы укрепляются, адипозные ткани сжигаются, и тонус кожного покрова увеличивается. Однако на этом преимущества шейпинга не заканчиваются, так как регулярные тренировки улучшают физическое и психо-эмоциональное состояние. Как только организм привыкнет к постоянным нагрузкам и пройдет чувство дискомфорта, вы сразу ощутите прилив бодрости и здоровья.
Если коротко рассказать о составляющих элементах шейпинга, то это комплексы упражнений. Их можно условно разделить в зависимости от направления воздействия на 2 группы — для верха тела и низа. Также занятия шейпингом предполагают и сеансы массажа, чтобы быстрее избавиться от лишнего жира.
Также хочется напомнить о необходимости использования правильной программы питания. Сегодня об этом говорят очень часто, но у многих людей рацион далек от правильного. Вы должны понимать, что даже активные занятия спортом без изменения питания не будут максимально эффективными. В будущем без изменения рациона вам все равно предстоит бороться с жиром.
Исходя из всего выше сказанного, шейпинг может стать отличным выбором для улучшения вашей фигуры. Сочетание тренинга, массажа и правильного питания представляет собой мощный сплав, способный помочь в решении поставленных задач. Мы уверены, что если все делать правильно, то достаточно быстро вы будете довольны своим телом, и гордиться проделанной работой.
В заключение хочется напомнить, что сегодня существует масса фитнес программ. Например, в последнее время все более популярной становится аквааэробика. Также многие девушки выбирают силовую и степ-аэробику. Не будем забывать о калланетике, представляющей собой универсальную гимнастику, заниматься которой можно в любом возрасте.
Сравнительно новое направления — пилатес достаточно быстро стало популярным во всем мире и в нашей стране в частности. А вот такая система, как скайл, знакомо не всем. Если вы любите велосипедные прогулки, то данное направление фитнеса вам определенно подойдет. Если вы твердо решили заняться своим телом, то определенно найдете вид спорта для души. Проблема чаще всего заключается в том, что люди находят различные отговорки и постоянно откладывают вопрос о занятии спортом.
Какой вид спорта выбрать, поможет решить следующее видео: