Фит файт что это
> >(Боевой Фитнес)
Что такое ФИТ-ФАЙТ?
— Высокоударная аэробика с использованием элементов французского бокса и кун-фу
Показать полностью.
Кто Основатель ФИТ-ФАЙТ?
— Нунга Жорж
АДРЕС:
1- фитнес- клуба «Остров спорта»,
ул. Асафьева, 7
От метро «Пр-т Просвещения» 10мин пешком
2- фитнес- клуба «Остров спорта»,
Земский Пер, 11
Метро «Озерки» и «Удельная»
Тел. 8 904 550 40 46 (Жорж Нунга)
. Наш СК СУНАО начал сотрудничить с Федерацией Тайбокса С-Пб. Муай Тай.Тайский бокс,тайбоксинг Федерация Тайского бокса СПб Каждую Пт в 21:00-23:00 у нас совместная тренировка в спортзале федерации. Смотреть в расписание здесь.
. С Пн 06.09.10г занятия проводятся по Пн, Ср и Сб с 17:00 до 23:00
. У нас преподается 7 видов тренировок:
1- МИКС-ФАЙТ(М-1. Бои без правил); 2- ФИТ-ФАЙТ(боевой фитнес); 3- КИКБОКСИНГ; 4- БОКС; 5- ТАЙЛАНДСКЙЙ БОКС(Тайбокс); 6- ФРАНЦУЗСКИЙ БОКС(Сават); 7- ТРАДИЦИОННЫЙ КУН-ФУ.
ТРЕНЕР:
1- ЖОРЖ НУНГА
Выпускник СПб Гос. Акад. Физической Культуры(СПбГАФК), Преподаватель физкультуры, Тренер по боксу, Инструктор по кун-фу, Мастер Спорта по савату, Член федерации боев без правил М-1, Член федерации кикбоксинга СПб и проф. бокса России,Основатель ФИТ-ФАЙТа.
Понедельник:
17:00-18:30_ТРАДИЦИОННЫЙ КУН-ФУ (группа №1, с 7 до 12 лет. )
18:30-20:30_ОСНОВЫ РУКОПАШНОГО БОЯ (группа №3, 16-18 лет. )
20:30-23:00_МИКС-ФАЙТ (КИКБОКСИНГ/ САВАТ)
Вторник:
19:00-20:00_ФИТ-ФАЙТ (в О. С. на Асафьева. Только для девушек!)
20:00-21:00_СИЛОВАЯ РАБОТА (в О. С. на Асафьева! Тренажеры. )
Среда:
17:00-18:30_ТРАДИЦИОННЫЙ КУН-ФУ (группа №1, с 7 до 12 лет. )
18:30-20:30_ОСНОВЫ РУКОПАШНОГО БОЯ (группа №3, 16-18 лет. )
20:30-23:00_МИКС-ФАЙТ (БОРЬБА)
Четверг:
19:00-20:00_ФИТ-ФАЙТ (в О. С. на Земском. Только для девушек!)
21:00-22:00_СИЛОВАЯ РАБОТА (в О. С. на Асафьева. Девушки. )
Пятница:
21:00-23:00_ТАЙБОКС (в Федерации Тайбокса С-Пб. с 16 лет. )
Суббота:
17:00-19:00_ОСНОВЫ РУКОПАШНОГО БОЯ (группа №2, 13-15 лет. )
19:00-21:00_МИКС-ФАЙТ (БОЕВАЯ ПРАКТИКА всех разрядов от 0. )
Воскресенье
12:00-13:00_ФИТ-ФАЙТ (в О. С. на Земском. Только для девушек!)
14:00-15:00_ФИТ-ФАЙТ (в О. С. на Асафьева. Только для девушек!)
15:00-20:00_Индивидуальные зан. (договариваться с тренером. )
Самые интенсивные тренировки: как похудеть за считанные дни
Эффективные программы для тех, кто хочет быстрых результатов
За несколько недель можно избавиться от 2-3 лишних килограммов даже без категорических отказов от любимых продуктов. Для того, чтобы подтянуть фигуру и смело надеть открытое платье, необходимо хотя бы несколько раз в неделю уделять внимание тренировкам. Важно адекватно оценивать свои возможности и не перестараться, иначе тело плохо отреагирует на неожиданную нагрузку. Регулярные и дозированные тренировки через день — это эффективный способ ускорить метаболизм, подтянуть тело и избавиться от нескольких лишних килограммов. ELLE выбрал самые эффективные направления, которые помогут быстро прийти в форму.
Bootcamp
Тренировки в формате Bootcamp состоят из силовых упражнений с оборудованием и интервального бега на дорожке. Такая комбинация поможет вам терять до 1000 ккал за 50 минут занятия.
Кирилл Нагорный, тренер сети REBOOT
«Тренировки разделены на мышечные группы и расписаны по дням недели. Для каждого занятия тренер составляет плейлист. Особенность формата в том, что все упражнения в программе сочетаются с музыкальным ритмом. Это сочетание поможет вам ощутить драйв, сконцентрироваться на тренировке и вложиться на свой максимум. Программы тренировок универсальны. Профессиональные атлеты и новички, занимаясь в одной группе, смогут получить подходящую для них нагрузку. Также мы уделяем внимание физиологическим особенностям наших гостей. Тренер обязательно спросит о противопоказаниях и самочувствии перед занятием, чтобы заменить для вас некоторые упражнения на более безопасные. Вы заметите результат уже после пяти посещений bootcamp-тренировок».
САЙКЛИНГ
Сайклинг — это тренировка на стационарном велосипеде, которая проходит в зале. При сайклинге задействуются практически все группы мышц, не только ноги, поэтому за одно занятие можно эффективно проработать тело.
Руслан Шер, инструктор и руководитель фитнес-направления сети VELOBEAT:
«За 45 минут сайклинга можно сжечь от 400 до 800 килокалорий, в зависимости от интенсивности тренировки и нагрузки. Это один из самых эффективных видов фитнеса в категории кардио, при этом он практически полностью безопасен, в отличие от бега и других видов нагрузок. Новичкам мы советуем начинать с двух тренировок в неделю, с интервалом не менее двух дней. Если же в зал приходит уже достаточно опытный человек, то ему смело можно заниматься три раза в неделю. Во время тренировки нужно обязательно пить воду, желательно каждые 7-10 минут. Кто-то занимается на голодный желудок, но мы все же рекомендуем сделать хотя бы легкий перекус перед тренировкой, а уже после нее плотно подкрепиться. Если же это вечерняя тренировка, то ужин должен быть легким».
STREET FIGHT
Street fight — эффективная тренировка с элементами спортивных единоборств. Программа позволяет качественно проработать рельеф всего тела и избавиться от стресса.
Эдвард Казарян, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:
«Street Fight — это программа с элементами бокса, кикбоксинга, тхэкводно и джиу-джицу. Во время тренировки идет активная работа руками и ногами, но нет контакта с партнером: все удары наносятся в воздух. Помимо боевых элементов в тренировку также включен функциональный блок упражнений. Street Fight работает не только на развитие кардиореспираторной системы, в ходе занятий также тренируются абсолютно все группы мышц, что способствует эффективному снижению веса. Дело в том, что упражнения из комплекса подразумевают большой затрат энергии, что приводит к максимальной потере калорий, следовательно, и лишних килограммов. Стоит отметить, что тренировка требует достаточного уровня выносливости, поэтому рекомендуется для людей среднего или высокого уровня подготовки. Общий тон тренировки гарантирует любителям фитнеса отличное настроение, заряд энергии и потрясающий тонус».
ТАБАТА
Еще один способ быстро избавиться от лишних килограммов — тренировка табата, созданная японским исследователем Идзуми Табата еще в 90-х годах. За одну сессию можно сбросить около 500 килокалорий, а после курса тренировок результат не заставит себя ждать.
Вера Статьина, фитнес-инструктор центра MIND & BODY:
«Японские жиросжигающие тренировки табата — это короткие и сверхинтенсивные занятия. Один цикл занимает 4 минуты, за это время необходимо сделать 8 упражнений по 20 секунд каждое, между ними короткие перерывы по 10 секунд. Всего во время занятия 5 циклов. Занятие в зале от начала до конца длится час (вместе с растяжкой).
После тренировки сжигание жира продолжается еще сутки. При этом процесс проходит с той же интенсивностью, что и во время нагрузки. Проще говоря, упражнения закончены, а тело продолжает приходить в форму.
В занятии задействованы все группы мышц, сама тренировка проходит под энергичную музыку, которая помогает держать высокий темп. Вторая половина занятия обязательно посвящена растяжке, чтобы избежать перетренированности и спазмирования мышц. Таким образом, комплексы табата — прекрасная альтернатива для тех, у кого есть желание подкачаться, но катастрофически не хватает свободного времени на занятия спортом».
Fit FIGHT
Fit FIGHT запись закреплена
ТИПИЧНЫЙ БОКСЁР
Fit FIGHT запись закреплена
ТИПИЧНЫЙ БОКСЁР
10 советов, которые помогут извлечь максимум пользы от работы на мешке
Сохраняем себе на страницу и тренируемся!
2. Крепко стойте на ногах
В мешок должны лететь ваши руки, а не вы сами. Во время серии расставьте ноги пошире, следите за равновесием, от слаженной работы рук и ног зависит мощь ваших ударов.
Не делайте по отношению к мешку лишних движений, которые вы не стали бы делать в бою. Не стоит толкать мешок корпусом или головой, такая привычка, однажды развившись, может сыграть с вами злую шутку в бою.
Боксируя с мешком представляйте партнера.
3. Больше передвижений
4. Делайте серии по 3-6 ударов
Предпочтительное количество ударов в серии 3-6. Не стоит работать всего на 1,2, но и перебирать не стоит, серия из 10 ударов маловероятна в бою.
5. Используйте рваный ритм атаки
Серии ударов должны образовывать комбинации. Начинайте с простых вроде: 1-2-1-2, 2-1-2, и т.п., затем постепенно переходите к менее ожидаемым и более сложным: 3-1-2-3-3.
Однажды выведя свои базовые навыки на должный уровень, вы начнете усложнять комбинаторику своего боя, умение действовать не шаблонно, вот что поставит вас на шаг впереди ваших противников.
Незначительное, но постоянное упреждение вверх относительно горизонтали обезопасит вас от ситуации, когда в бою ваш противник оказался выше вас, а ваши руки привыкли бить перед собой или даже чуть ниже. Тогда с непривычки мышцы рук гораздо быстрее устанут.
7. Держите руки выше
Легко оказаться в плену иллюзий стоя перед мешком, который не дает сдачи, не теряйте бдительности никогда. Прикрывайте голову и корпус свободной рукой во время нанесения ударов, во время передвижений держите руки высоко в защитной позиции.
Постоянно оттачивайте правильную технику. Когда в бою вас будут бить, вы и не вспомните этих рекомендаций, но ваше тело сделает это за вас.
9. Контролируйте дыхание
10. Правильно смотрите на мешок
Это может вас удивить, но не тренированный взгляд зачастую является причиной плохой реакции и пропущенных ударов, а так же может вчистую раскрыть ваш замысел перед противником.
1) Не пяльтесь подолгу и не переводите резко взгляд в точку удара, это выдаст вашу атаку.
2)Всегда смотрите на мешок, многие боксеры отводят взгляд во время удара, очевидное следствие из этого — пропущенные удары.
fighting fit
1 fighting fit
to fit tightly — хорошо сидеть, быть в пору
2 fighting fit
3 fighting fit
4 fighting fit
5 fighting-fit
6 fighting-fit
См. также в других словарях:
fighting fit — In good physical condition • • • Main Entry: ↑fight * * * fighting ˈfit f19 idiom extremely fit or healthy Main entry: ↑fightidiom … Useful english dictionary
fighting fit — ► ADJECTIVE ▪ in excellent health … English terms dictionary
fighting fit — /faɪtɪŋ ˈfɪt/ (say fuyting fit) adjective in very good physical condition … Australian-English dictionary
fighting fit — Meaning In peak physical condition. Origin From the boxing fraternity. Boxers train especially hard for big fights … Meaning and origin of phrases
fighting fit — adjective in excellent health … English new terms dictionary
fighting fit — In very good health … A concise dictionary of English slang
be fighting fit — to be very healthy. She was fighting fit after 10 weeks of intense physical training … New idioms dictionary
fit — fit1 W2S1 [fıt] v past tense and past participle fitted also fit AmE present participle fitting ▬▬▬▬▬▬▬ 1¦(clothes)¦ 2¦(right size/shape)¦ 3¦(enough space)¦ 4¦(equipment/part)¦ 5¦(match/be suitable)¦ 6 fit somebody fo … Dictionary of contemporary English
fit — <
fit — 1 /fIt/ verb past tense fitted also fit AmE past participle fit 1 RIGHT SIZE (intransitive, transitive not in progressive) to be the right size and shape for someone or something: The dress fits perfectly. | fit sb: The jacket fitted me pretty… … Longman dictionary of contemporary English
fit — I [[t]fɪ̱t[/t]] BEING RIGHT OR GOING IN THE RIGHT PLACE ♦♦ fits, fitting, fitted (In American English the form fit is used in the present tense and sometimes also as the past tense and past participle of the verb.) 1) VERB If something fits, it… … English dictionary
Аэробика с элементами смешанных единоборств Mix Fight
Что такое Аэробика с элементами смешанных единоборств Mix Fight? Это смесь единоборств и приемов из тайского бокса, самбо, дзюдо и полноконтактного боя. Здесь отрабатывается ударная техника борьбы. Во время тренировок используется собственный вес и оборудование, например утяжелители на ноги и руки. Секция доступна для всех, от новичка и до продвинутого спортсмена.
Что вы получите, если займетесь Mix Fight?
Увеличение выносливости за счет интенсивности тренировок. Тренировки помогают выплеснуть стресс и избавиться от негативной энергии. Концентрация на технике выполнения упражнений – повысят вашу внимательность. А спарринги с партнером выведут вашу реакцию на новый уровень.
Почему стоит заниматься Mix Fight в Экселент?
Тренировки проходят под контролем профессиональных инструкторов. А залы Экселент оснащены местами для спаррингов. После каждой тренировки можно сходить в бассейн и привести мышц в тонус. Все расположено в шаговой доступности.
Есть свои правила и требования, а каждое движение можно сказать регламентировано. И тренер в первую очередь должен владеть базой, а не преподавать свое видение Mix Fight.
Интеллектуальный вид спорта
Во время тренировок работают оба полушария головного мозга, поэтому Mix Fight поможет вам обрести не только хорошую физическую форму, но и прокачать возможности центральной нервной системы. Во время тренировок разум учится преодолевать границы, которые сам себе создал.