Философское учение здесь и сейчас разбирает законы правильного распределения чего
Психотерапия тревожно фобических расстройств (22 стр.)
• Нужно постепенно убирать иррациональные долженствования, т.е. требования к себе, снижать уровень контроля и становиться настоящим,честно и открыто выражающим свои эмоции и не боящимся отказывать другим людям.
• Нужно решать внешние конфликты, создающие напряжение, т.е. принимать себя и других.
• Нужно перестать отождествлять себя со своими мыслями, т.к. человек не есть его мысли, а есть тот, кто осознаёт своё мышление, но мышление определяет бытие, т.к. человек видит в жизни то, о чём человек думает.
• Мысли не материальны, т.к. мысли без желания и действия не приведут к результату, поэтому всё, что человек думает о навязчивостях, не материализуется.
• Большинство мыслей, в которые человек верит и считает своими, являются внушёнными, т.е. некритически заимствованными от авторитетных личностей.
• Нужно находиться в моменте «здесь и сейчас», т.е. перестать постоянно думать о будущем.
• Нужно помнить, что чем сильнее стремление обезопасить себя, тем сильнее сама опасность, т.к. она ощущается в мыслях.
• Попытки запретить и блокировать навязчивую мысль лишь усиливают её, т.к. стараясь не думать о чём-либо, человек автоматически думает именно об этом.
• Попытки избежать действий, которые могли бы показать необоснованность навязчивых мыслей, лишь усиливают навязчивую мысль.
• Чтобы не испытывать навязчивых мыслей, нужно не избегать их не отвлекаться от них, а полностью погрузитъся в них, безоценочно наблюдать за ними, проживать и принимать их без борьбы, а также мысленно доводить их до катастрофического конца, представляя все самые ужасные сценарии.
• В основе навязчивостей всегда лежит более сильное чувство, чем в основе тех переживаний, которые человек использует, пытаясь от них отвлечься.
• Более сильное чувство всегда притягивает к себе более слабое, поэтому попытки отвлечься усиливают навязчивость, ведь в их основе лежат более слабые очаги возбуждения, поэтому они отдают свою энергию сильному очагу возбуждения, с которым конкурируют.
• Большой очаг возбуждения в виде навязчивой мысли притягивает к себе маленькие очаги возбуждения в виде попыток отвлечения, в итоге укрупняя большой очаг возбуждения, т.е. усиливая навязчивую мысль.
• Если убрать отвлечения, то доминанта, т.е. большой очаг возбуждения будет постепенно уменьшаться, т.к. не найдёт подкрепления.
Техника «Здесь и сейчас»
Большинство людей постоянно находятся в своём мышлении, оценивая себя и других, думая о прошлом и будущем, но не находясь в настоящем. Этот разрыв между реальностью и мышлением приводит к тревоге, поэтому важно опираться на настоящее, на момент «здесь и сейчас». Техника «Здесь и сейчас» способствует развитию осознанности. Постепенно вырабатывается привычка жить, а не думать, и испытывать удовольствие от элементарных вещей, не прилагая к этому никаких усилий. Конечно, постоянно находиться в моменте «здесь и сейчас» не получится ни у одного человека, поэтому нужно выполнять эту технику по мере того, как Вы о ней вспоминаете. Теперь перейдём к самой технике. Она достаточно проста.
Вам следует научиться пить, есть и ходить. Не удивляйтесь. Большинство людей осуществляют эти процессы абсолютно неосознанно, заглатывая пищу большими кусками под какой-нибудь сериал или постоянно находясь в мыслях во время любой прогулки. Попробуйте осознанно пить воду и принимать пищу, концентрируясь на её вкусе, на процессах глотания или жевания. Не торопитесь. При ходьбе ощущайте касание Ваших стоп земли, наслаждаясь этим приятным ощущением.
Упражнение «Тишина»
Удобно сядьте, закройте глаза и начните наблюдать за своими мыслями, не оценивая их, от 30 минут до часа. Упражнение можно делать утром и вечером. Поначалу Вас может «выбрасывать» из упражнения и уносить вместе с мыслями, ведь чем больше Ваша эмоциональная напряжённость, тем больше у Вас мыслей.
В этом случае нужно, не ругая себя, снова начинать безоценочно наблюдать за своими мыслями. Постепенно время тишины между мыслями увеличится, а, в среднем, через 42 дня улучшатся концентрация внимания и память, увеличится степень осознанности и спокойствия, уменьшится тревога. «Тишина» формирует привычку нахождения в настоящем моменте времени, в моменте «здесь и сейчас». Упражнение позволяет учиться принимать реальность такой, какая она есть, а также отделять себя от своих мыслей. Посредством «Тишины» Вы производите гигиену ума, успокаивая и очищая свой разум.
Такая гигиена ума важна потому, что человек постоянно «бомбардируется» средствами массовой информации, интернетом, социальными сетями, семьёй, работой, друзьями и видит во внешнем мире лишь проекцию своих мыслей.
Как мы помним, невротические проблемы связаны с долженствованиями, которые создают негативные эмоции вины, стыда, обиды, гнева и тревоги, запускающие автоматическое поведение. В результате человек часто начинает заниматься самокопанием, создавая хаос, в котором отыскать долженствования становится практически невозможно. «Тишина» позволяет расслабить мозг, не доводить мысли до хаоса и возвращаться в точку минимального напряжения, в то самое состояние осознанности, из которого легче отыскивать долженствования и прорабатывать эти искажённые убеждения.
Помимо этого, «Тишина» позволяет понять, что для счастья человеку не нужно никаких внешних материальных вещей, излишняя увлечённость которыми затягивает человека в пропасть, поскольку каждый раз для получения такого же удовольствия от материальных вещей человеку нужно в два раза увеличивать «дозу». Говоря иначе, «Тишина» учит получать удовольствие от обычных вещей, а не от внешних стимулов. Таким образом, если «Цунами» помогает формировать правильное отношение к тревоге, то «Тишина» позволяет вырабатывать правильное отношение к реальности в целом. При длительной практике «Тишины» Вы впоследствии сможете делать это упражнение даже на улице или в общественном транспорте.
Но если во время выполнения «Тишины» мысли постоянно Вас «уносят», то в эти моменты можете задавать себе вопрос: «Какова моя следующая мысль?», после чего продолжать расслабленно наблюдать за своим мышлением, не пытаясь специально о чём-то думать. После постановки этого вопроса Вы заметите, что никаких мыслей у Вас не возникает. Таким образом, «Тишина» позволяет осознанно обнаруживать себя за рамками своего мышления, т.е. не отождествлять себя со своими мыслями. При длительной практике упражнения Ваше восприятие жизни полностью изменится, появится больше радости, осознанности и покоя. Главное, воспринимать это и другие упражнение не как универсальный способ избавления от тревоги или навязчивых мыслей, а как способ осознания себя вне мышления, т.е. получения свободы и обретения себя настоящего.
Философское учение здесь и сейчас разбирает законы правильного распределения чего
В состоянии Бытия наши мысли, отягощённые виной, болью, страхами, не блуждают в прошлом, настоящем и будущем.
В состоянии Бытия вся энергия человека направлена на миг творения. Бытие есть источник всей силы.
Осознанность и Самосознание. Здесь и Сейчас
Вся относительная жизнь без сознательной основы Бытия подобна судну без штурвала, всегда находящемуся во власти бушующего моря. Она подобна сухому листу на земле, брошенному на милость ветра, бесцельно уносимому в любом направлении по воле ветра. Жизнь индивидуума без постижения Бытия безосновательна, бессмысленна и бесплодна.
Нам всем ещё предстоит осознать состояние Бытия. Это знание, что всё, что существует, находится в моменте «Здесь и Сейчас». В состоянии Бытия наши мысли, отягощённые виной, болью, страхами, не блуждают в прошлом, настоящем и будущем. В состоянии Бытия вся энергия человека направлена на миг творения.
Осознанность — это то, что не хватает современному человеку.. Это только со стороны кажется, что в действиях большинства людей есть хоть какая-то осознанность.
Если вы смотрели фильм «Клик – с пультом по жизни», вы поймете о чем я говорю.
И прямое доказательство этого следующая статистика – 90 процентов людей недовольны своей жизнью, но ничего не хотят делать для ее изменения.
Это значит, что их реакции можно предугадать с большой точностью, в их жизни редко происходят значимые события, их день похож один на другой и в конце года уже и вспомнить нечего. И винят они в этом кого угодно, только не себя. А значит осознанность в их жизни присутствует на минимальном уровне.
То есть жизнь проходит на автопилоте, они текут по течению жизни, повинуясь воле случая и других людей.
Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих состояний, т.е. такое состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не пытаясь отвлекаться на события прошлого и мысли о будущем.
«Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце… Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми…
Вообще медитация используется во многих эзотерических учениях. Она является прекрасным инструментом повышения твоей осознанности. Медитация позволит тебе успокоить твой разум и включить своего внутреннего наблюдателя, который покажет, как ты реагируешь на внешние раздражители. Это будет отправной точкой к твоей свободе.
Итак, сядь в любое тихое место, где тебя никто не потревожит. Закрой глаза, сделай глубокий вдох и на выдохе полностью расслабься, снова вдох и на выдохе войди в состояние «здесь и сейчас», т.е. отбрось все свои мысли о будущем и прошлом. А теперь просто стань наблюдателем.
Попробуй проследить, какие мысли появляются у тебя в голове. Когда ты научишься осознавать свои мысли со стороны, то задай себе следующий вопрос: «Если я в данный момент наблюдаю за своими мыслями, то кто же на самом деле «Я»?. Получается, что твои мысли – это не совсем ты. А это всего лишь твой Разум, который формирует их. Нужно только захотеть.
Осознанность — твое существо, сознание — твое существо, а пыль, которая скапливается на осознанности, — твой ум.
Если ты хочешь жить осознанно, то тебе необходимо научиться быть наблюдателем. Наблюдать каждую мысль, которая приходит к тебе в голову, наблюдать каждое действие, которое ты совершаешь, наблюдать каждое желание и другие вещи – как говоришь, ходишь и ешь. Наблюдай все, всегда и везде!
Принцип «здесь и сейчас» и его применение в психологии
Призывы «жить настоящим», «радоваться сегодняшнему дню» звучат сегодня очень часто. Но ощущение себя, живущим здесь и сейчас это привилегия детства. В детской картине мира нет прошлого и будущего это и есть секрет детской непосредственности и свободы. С годами наша жизнь обрастает слоем ограничений и требований, а ощущение сиюминутной радости посещает все реже. Отсюда и призывы психологов учиться получать удовольствие от каждого момента жизни. На самом деле «жить здесь и сейчас» это не только жизненный девиз, но и метод, который давно и успешно используется в психотерапии.
Немного истории
Термин «здесь и сейчас» означает то, что все актуальное для человека всегда происходит в настоящем. Чувства, мысли, желания, фантазии о прошлом или будущем на самом деле находятся в настоящем. Использование данного принципа дает возможность сделать процесс осознания более интенсивным.
«Здесь и сейчас» или «здесь и теперь» является одним из главных принципов гештальт-терапии. Но свое начало он берет в традициях дзен-буддизма и других восточных практик. Современные буддисты до сих пор используют этот принцип во время медитаций. Ведь, что такое медитация? Человек пребывает в настоящем: видит, слышит и чувствует то, что происходит вокруг прямо сейчас. Это же предлагают своим пациентам и гештальт-терапевты.
В чем суть принципа «здесь и сейчас»?
Суть принципа «здесь и теперь» в гештальт-терапии заключается в том, что в процессе сеанса пациент пытается сформулировать то, что с ним происходит в настоящий момент. Что он делает, чувствует, желает. Часто во время такой работы выясняется, что человек всеми силами избегает контакта с настоящим, склонен углубляться в воспоминания или фантазировать о будущем. Стоит обратить взор в прошлое или будущее, сознание моментально отключается от «здесь и теперь» ум уплывает по цепочке ассоциаций, которые подсказывают ему память и воображение. Задача гештальт-терапии проработать ситуации или переживания, оставшиеся незавершенными. Ведь именно они лишают человека возможности испытывать удовлетворение настоящим. Какие задачи способен решить принцип «здесь и сейчас»? Принцип «здесь и теперь» эффективный метод концентрации внимания, он улучшает быстроту реакции на происходящее, продуктивность и эффективность работы. Многие люди, и дети, и взрослые, склонны легко отвлекаться «отключаться» от повседневных задач, заменяют непростую реальность сладкими фантазиями. Им ошибочно кажется, что фантазируя о будущем, они приближают это самое счастливое будущее. Но в реальности построение будущего происходит в настоящем, и важно уметь собрать в кучу и себя самого, и все имеющиеся ресурсы для движения вперед. Принцип «здесь и сейчас» хорошо помогает негативистам людям, которые склонны видеть проблемы там, где их нет. Эффективно работает принцип и при склонности погружаться в прошлое или убегать в будущее, в попытках скрыться от сложностей дня сегодняшнего. В таких случаях оказывается полезно увидеть окружающую реальность и осознать, что она куда интереснее воспоминаний и фантазий.
Счастливое сегодня
Настоящее это единственное, чего никому еще не удалось избежать. Но как же сложно бывает принять этот факт! Тут поможет гештальт-терапия, направленная на то, чтобы человек обнаружил в себе ранее подавленные чувства, принял их и доверился им. На поверхность часто всплывают и скрытые от себя самого эмоции и потребности, и эмоции, которые ранее подавлялись или не признавались. Главная идея терапии не переживать о прошлом и не бояться будущего, а полноценно жить и действовать сегодня.
5 способов вернуться в настоящее
Если вы чувствуете потребность вернуть свои мысли в настоящий момент, есть пять простых приемов обрести психологическое здесь и теперь.
Мост между прошлым и будущим
Важно понимать, что в гештальт-терапии метод «здесь и сейчас» это всего лишь метод работы с сознанием человека. Настоящее это конкретный отрезок времени, на которые человек может повлиять. В то же время именно настоящее связывает прошлое и будущее. Мы не можем вернуться в день вчерашний и что-то изменить, но есть целый ряд незавершенных дел, к которым и апеллирует настоящее. А на наше ближайшее будущее воздействует то, каким мы представляем его сейчас. Если мы увлечены какое-то задачей и четко видим перспективы ее решения в будущем, то будущее становится мерилом дня сегодняшнего. Получается, что в настоящем мы подхватываем возможности прошлого и забрасываем их в будущее, таким образом обретая новые возможности.
Не вредно ли всегда «быть здесь и сейчас»?
«Здесь и сейчас» эффективный психотерапевтический прием. Но применять его всем и всегда нельзя! Для психологически здоровых, активных людей метод «здесь и сейчас» нужно применять очень осторожно. Целиком и полностью погружаться в «здесь и сейчас» недопустимо. Думать о будущем и учитывать ошибки прошлого полезно и даже необходимо. Прошлое дает нам необходимый опыт, а взгляд в будущее помогает разумно спланировать свои действия. Для здорового человека нормально четко видеть то, что происходит в настоящем, и одновременно планировать будущее. Если пытаемся жить сиюминутным, то настоящее ускользает. В этом случае, принцип «здесь и сейчас» может привести не к расширению, а к сужению наших горизонтов.
В силах каждого человека попробовать использовать принцип «здесь и сейчас», чтобы разобраться со своими мыслями и ощущениями. Правда, не всегда это удается сделать без помощи специалиста. Чтобы не терять время на самокопание, обращайтесь к специалистам Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас». Психотерапевт способен привлечь внимание пациента к его поступкам и чувствам, не давая им оценочных суждений. Он поможет понять, какие именно факторы прошлого вызвали мешают вам в настоящем или как на вас влияют тревожные ожидания будущего ваша совместная работа будет направлена не только на поиск причины проблем, но и на способы преодоления преграды.
Здесь и сейчас
Любой человек, по-настоящему задумывающийся о внутреннем развитии, рано или поздно приходит к осознанию важности изучения медитации. Серьёзный искатель начинает читать книги просветлённых людей — к примеру, Рамана Махарши, Ошо, Йогананды и других авторов. Каждый из них уделяет особое внимание состоянию, которое они формулируют как «здесь и сейчас». Данное состояние является краеугольным камнем в освоении медитации. Без понимания сути «здесь и сейчас» невозможно прийти к глубоким медитативным переживаниям. Особенно часто об этом говорил Будда своим ученикам, вследствие чего достижение состояния «здесь и сейчас» стало одной из основных практик традиционного буддизма.
Мудрость просветлённых людей, оформленная в виде их книг – кладезь духовной информации. Подобные книги — незаменимые помощники для ищущего. Однако для неподготовленного читателя информация подобного рода часто остаётся непонятной. Происходит это по следующим причинам:
1 – Просветлённый часто рассказывает о своём опыте с позиции не-ума – осознанного им внутреннего Я (того, кто находится в теле; Атмана). Вся информация, которой он делится с читателем, идёт от самореализованного Я, вследствие чего для неподготовленного ума такое знание зачастую непонятно.
2 – Некоторые просветлённые часто делятся своим опытом, используя глубокие философские понятия и притчи, суть которых также не всегда ясна людям, только встающим на внутренний Путь. Особенно данный подход популярен у индийских Учителей.
3 – У новичка, который только делает свои первые шаги в духовном развитии, часто не хватает энергии (личной Силы) на понимание того, о чём говорит/пишет просветлённый человек. Данный пункт является критично важным в вопросе понимания, и я постоянно пишу об этом в своих статьях и рассказываю на лекциях во время обучающих школ. Если у человека мало энергии, он никогда не поймёт объясняемый ему предмет. И дело здесь не в недостатке интеллекта или глупости, а именно в нехватке энергии, которая должна быть потрачена на осознание информации.
Когда перечитывал и редактировал статью, вспомнил, что самореализованный йог — Шибенду Лахири, на своём семинаре, на котором я побывал в 2015 году, во время лекции ставил акцент на том, что он называл «энергией понимания». Точную цитату его слов не приведу, но говорил он о том, что «главное, что вы получаете на этом семинаре – энергию понимания, без которой невозможно осознать суть крия-йоги». Шибенду Лахири является носителем традиции крия-йоги, которой он и обучает. Из этой фразы становится понятно ещё и то, что, скажем, чтение книги просветлённого человека или просмотра видео его семинара – это одно, а личное присутствие на семинаре, когда просветлённый в процессе обучения делится с учениками своей энергией, идущей в том числе и на понимание информации – это совсем другое. Кардинальные отличия. В этом и заключается суть очных семинаров.
Кстати, ранее я писал анонс очередному семинару, который будет проводить Шибенду Лахири. Ещё раз советую всем читателям СекретБлога его обязательно посетить. Информация по семинару в этой статье.
Приведу наглядный пример из своей жизни, чтобы сказанное было более понятно. В 2004 году я впервые задумался над тем, что представляет из себя состояние самадхи. Мне очень хотелось получить подробные сведения о том, как оно достигается, что человек, находящийся в самадхи, видит и ощущает. Словом, хотелось изучить этот вопрос со всех сторон. Потратив пару дней на поиск литературы, в которой бы можно было найти подробное описание данной темы, я наткнулся на книгу «Йога сутры» Патанджали. Данный труд был написан порядка 3000 лет назад, и лёг в основу йоги в том виде, который сейчас знает мир.
Ремарка. Сейчас я имею в виду не только хатха-йогу, выполнение асан, которая является лишь одной из ступеней йоги, а весь комплекс йогических практик, которых всего имеется 8. Я сейчас не буду подробно останавливаться на ступенях йоги. Если кому интересно разобраться в этом вопросе, моя жена начала в свободное время вести блог по йоге, где рассматривает ступени йоги подробно. Можете почитать.
Итак, Патанджали очень подробно, шаг за шагом, описывает восхождение человека, практикующего йогу. Он поясняет состояния, переживаемые практиком на каждой из ступеней. В начале я очень обрадовался тому, что нашёл эту книгу. Она представляет чуть ли не схематичную конструкцию, которая очень логично выстроена. Я начал изучать книгу в предвкушении того, что я во всём разберусь. Однако, чем дальше я углублялся в чтение, тем меньше понимал написанное. Текст вроде бы написан по-русски, понятными фразами, без какой-то абстрактной философии. Но когда Патанджали начал описывать состояния, предшествующие самадхи, я впадал в ступор – мой ум отказывался понимать написанное. Я откладывал книгу и возвращался к ней на следующий день, я снова перечитывал текст, который не понял вчера. Прочитав буквально пару листов, я начинал испытывать огромную моральную усталость. Я искренне не понимал, что со мной происходит. В те года я каждый день занимался медитацией, тратя на неё по нескольку часов. И даже при таких условиях я не понимал эту книгу. Прочитав примерно половину, и поняв не более 20% из прочитанного, я отложил сей труд до лучших времён.
Эти времена настали в прошлом 2018 году (спустя 14 лет), когда мне впервые пришло переживание состояния осознанности внутреннего Я, о чём я поделился с читателями блога в этой статье. Единственная мысль, которая в тот момент присутствовала в моём уме – разобраться в том, что же произошло. Я вспомнил о книге Патанджали, и вернулся к её чтению.
Было такое ощущение, что я читаю совершенно другую книгу – текст был полностью понятен, и создавалось ощущение, что я читаю детскую инструкцию о том, как кататься на велосипеде. Те описания ступеней медитации, от которых у меня дымился мозг при первом прочтении этой книги, сейчас воспринимались мной предельно легко – всё было ясно. Начав анализировать ситуацию, я понял, что к моменту, когда я взялся за чтение книги второй раз, я уже на личном опыте пережил те состояния, о которых я читал, и уровень моей энергии был гораздо выше. Всё это способствовало пониманию текста. Я полностью прочитал книгу, и честно себе признался, что понял примерно 2/3 из написанного. Затем я перечитал её ещё раз, думая, что при повторном чтении усвою то, что при первом было мной не понято. Однако ничего не изменилось – я понял ровно столько же. По всей видимости, придётся вернуться к книге в третий раз спустя какой-то период дальнейшей практики медитации.
Я специально сделал такое подробное вступление для того, чтобы читателю стало ясно, что не всегда можно понять то, что написано в книге просветлённого человека. Как я сказал выше, без осознания некоторых важных моментов, прогресс в практике медитации происходит очень медленно. А если не осознана базовая информация, такая, как понятие «здесь и сейчас», прогресс и вовсе может отсутствовать.
Сегодня я постараюсь объяснить состояние «здесь и сейчас» как можно более простыми словами. Нет возможности понятно описать это состояние так, чтобы любой человек смог понять прочитанное полностью. На осознание моего объяснения также потребуется личная Сила. Для постоянных читателей СекретБлога, практикующих техники медитации, которыми я делюсь в статьях и обучаю на школе медитации, написанное будет доступно. К тексту я дам энергетический толчок, который будет способствовать пониманию.
Составляющие «здесь и сейчас»
Прежде всего важно осознать, что понятие «здесь и сейчас» не является каким-то философским изречением. «Здесь и сейчас» является сугубо практическим состоянием, и воспринимать его нужно только так.
В нём заключено два практических факта:
1 – Сейчас
«Сейчас» указывает нам на время. Ум знаком с тремя понятиями времени: прошлое, настоящее и будущее. В нашем случае слово «сейчас» является синонимом слова «настоящее» — то, что происходит именно в данный момент.
2 – Здесь
Когда мы сфокусированы на том, что происходит сейчас, мы автоматически начинаем осознавать «здесь» — предмет или ситуация, на которую в данный момент направлено наше внимание. Справедливо и обратное: когда мы фокусируемся на «здесь», автоматически приходит осознание «сейчас».
Поясню на простом примере. Предположим, вы копали грядку на огороде и нашли какую-то старую монету. Монета длительное время пролежала в земле, окислилась и заржавела. Вам очень интересно понять, что это за монета, какого она года и из чего сделана. «А вдруг она золотая? А вдруг она представляет какую-то коллекционную ценность?» — мысли, которые обычно появляются в уме в такой ситуации. Чтобы рассмотреть монету, нашедший старается её тщательно отчистить от земли, промыть, и, возможно, даже воспользуется увеличительным стеклом. Пока он рассматривает монету, человек полностью фокусируется на монете – вся внутренняя энергия направлена на восприятие монеты при помощи зрения. В этот момент человек думает только о монете, у него нет других посторонних мыслей. Когда человек концентрируется на чём-то таким образом, он входит в состояние «здесь и сейчас». Человек занят только монетой – он находится в «сейчас», т.к. именно в данный момент он рассматривает монету. Одновременно человек находится в «здесь» — в том месте, где он находится (человек может рассматривать монету на грядке, дома или в каком-то ином месте). Он видит только монету, кроме которой ничего не существует — человек не замечает всего, что его окружает в момент изучения монеты.
Найденную монетку можно заменить любым другим предметом или ситуацией, на которой человек полностью сфокусирован в данный период времени.
Если взглянуть на приведённый пример с глобальной точки зрения, можно сказать, что в состоянии полной концентрации на чём-либо человек находится вне времени – на какой-то период для него пропадает понятие прошлое и будущее.
Что такое «время»
«Время» — понятие, которое существует исключительно в уме человека. Ум работает в линейной последовательности, в которой для него существует начало, середина и конец. Всё это преобразуется умом в прошлое, настоящее и будущее.
Разберём пример. Допустим, мы хотим приготовить какое-то блюдо. Есть рецепт, в котором указано количество продуктов на 2 порции, но нам нужно приготовить 5 порций. Вследствие этого требуется пересчитать вес продуктов, входящих в рецепт. Это примитивный математический расчёт, однако на него уму требуется время. Уму нужно:
1 — Взять данные исходного рецепта – вес и количество продуктов.
2 – Рассчитать новый вес продуктов, произведя умножение на 2,5.
3 – Исходя из полученного результата скорректировать длительность времени приготовления блюда. Если требуется варить что-то в воде, то для большего количества продуктов воды потребуется больше, она будет дольше закипать, общее время приготовления увеличится.
По мере того, как ум переходит от одного пункта к другому, «рождается» то, что называется «временем».
Поясняю. Когда ум берётся за первый пункт, он для него является «настоящим». Когда ум переходит ко второму пункту, то пункт первый сдвигается «назад» и становится «прошлым». Производя расчёт по второму пункту, ум уже «забегает» перёд, к третьему пункту, который в этот момент для него является будущим. Решив задачу – приготовив блюдо, ум считает её выполненной. После этого в нём на какое-то мгновение наступает полная тишина – все мысли пропадают, т.к. рассчитывать больше нечего.
Если вы готовили какое-то сложно блюдо, несколько часов гарцевали вокруг плиты, по окончанию готовки вы очень устаёте. Чтобы отдохнуть, вы бухаетесь в кресло, откидываетесь на его спинку с возгласом «Уффф!…», и на какой-то период полностью расслабляетесь. В этот момент ум полностью чист – мыслей нет. Ум отдыхает.
Проблема заключается в том, что ум находит себе новое занятие, снова начинает что-то обдумывать, и описанный алгоритм работы ума запускается вновь. И длится это практически непрерывно. Непрерывно генерируется прошлое, настоящее и будущее. По сути, время – исключительно виртуальное понятие, которое существует только в уме, когда этот самый ум чем-то занят – имеется процесс мышления.
В последние годы даже именитые физики начинают приходить к выводам, что понятия «время» не существует. Ум воспринимает происходящее во Вселенной с линейной позиции, в которой существует прошлое, настоящее и будущее. И такая точка зрения является ошибочной. Всё происходящее во Вселенной, случается одновременно здесь и сейчас. Об этом, к примеру, говорил Альберт Эйнштейн, и упоминал Никола Тесла. Наука начинает постепенно подходить к пониманию того, что написано в различных индийских ведических источниках, которым уже много тысяч лет. В них также можно найти информацию, передаваемую различными святыми, о том, что времени не существует. Ранее учёные воспринимали подобные источники как некую абстрактную философскую литературу, но чем дальше развивается наука, тем больше становится понятней, что в старинных писаниях очень много практической информации.
Дак в чём же суть состояния «здесь и сейчас»?
Выше я подробно с примерами описал данное состояние с точки зрения ума. Теперь давайте разберёмся в том, почему принцип «здесь и сейчас» все просветлённые считают главным условием для достижения самадхи и самореализации.
Если трезво оценить то, чем является процесс мышления, можно обнаружить, что ум никогда не находится в настоящем, в «здесь и сейчас». Любая, подчёркиваю, любая мысль берёт свои истоки в прошлом. Весь процесс мышления – обдумывание прошлого.
Вновь поясняю на примере. Человек размышляет о том, что он хочет что-то купить. Пусть это будет автомобиль. В процессе размышления о машине, человек думает о марке авто, которая ему нравится, и о том, где взять деньги на покупку. Вся эта цепочка размышлений берётся из прошлого: в какой-то период времени человек столкнулся с автомобилем, понял его суть (для чего он нужен), вследствие чего возникло желание его купить. Это и стало причиной возникновения мыслей о покупке машины.
Знакомство с автомобилем в какой-то период жизни человека запускает генерацию времени. Вполне очевидно, что когда человек рождается, он совершенно не представляет себе не только, что такое машина и для чего она нужна, но и вообще ничего не понимает в младенчестве. По мере роста и воспитания ребёнок знакомится с миром, вследствие чего у него появляются желания. В начале ребёнок хочет игрушку или вкусную конфетку. Он растёт, его знакомство с миром расширяется. Он уже хочет велосипед, планшет, красивую одежду. Потом, вырастая дальше, хочет красивую жену/мужа, хорошую квартиру, машину, дачу и так далее. Но все эти желания появились в прошлом в момент, когда человек познакомился с предметом своего будущего желания.
Понять это очень легко. Вот простая техника, которая доступна абсолютно каждому.
Нужно удобно сесть или лечь и расслабиться. Выделите из своего мыслительного процесса какое-то желание. Любое, не важно какое. Но чем желание будет более сильное, тем проще будет осознать истоки его возникновения. Кроме желания можно рассмотреть какую-то ситуацию, о которой вы часто думаете. Теперь полностью сфокусируйтесь на выбранном желании или ситуации, абстрагировавшись от всех мыслей, которые их не касаются. Взгляните на мысли, которые относятся к этому желанию/ситуации. Вспомните, когда эти мысли появились, что стало их причиной.
Распространённый пример. Если ваши мысли заняты какой-то обидой, вспомните, что стало их причиной: кто вас обидел, какая ситуация при этом была, как вы поссорились с человеком и прочее. Осознайте, что ситуация, в которой вам была нанесена обида, уже прошла. Она находится в прошлом. Её уже нет. Но думая о ней, вы генерируете мысли в настоящем. Ситуации уже нет, но ум раз за разом возвращается в прошлое, активизирует процесс размышления о нём. Таким образом, находясь в настоящем, вы в нём по факту не находитесь, т.к. фокус вашего ума находится в прошлом.
Теперь дайте себе установку, что вы перестаёте думать о нанесённой обиде. Хотя бы на время, хотя бы на несколько секунд. Что при этом произойдёт? Весь процесс размышления о ситуации, в которой вас обидели, мгновенно прекратится. Полностью. Мысли исчезнут и наступит состояние внутренней Тишины.
Попробуйте рассмотреть разные желания и ситуации, используя эту технику. Чем больше вы рассмотрите мыслительных процессов, протекающих в вашем уме, тем чётче осознаете, что все мысли берут своё начало в прошлом.
Если заниматься такой практикой регулярно, в конечном итоге, вы придёте к полному осознанию того, что всё, что происходит в вашем уме – полностью виртуально. Ситуации уже нет, но ум думает о ней, находясь при этом в прошлом. Обдумываете желание? Его истоки снова в прошлом, и, размышляя о желании, вы вновь не находитесь в настоящем – вы в прошлом. И даже если вы думаете о «будущем» (к примеру, о том, каким способом накопить денег на покупку машины), вы и в этом случае находитесь в прошлом – у истоков желания, которое породило цепочку размышлений о том, как его реализовать.
Ум постоянно находится в выдуманном мире, который он сам себе создал, размышляя о чём-то. Человек может находиться на природе, смотреть на красивый цветок с прекрасным ароматом. Но он не замечает ни природы, ни цветка, т.к. его мысли находятся где-то далеко, в прошлом, в очередной раз обдумывая какое-то желание или ситуацию. Да, в этот момент человек может визуально видеть цветок, улавливать его запах, но он не видит цветок полностью. Для того, чтобы было полное восприятие цветка, нужно сфокусироваться только на нём. Также, как на найденной в грядке монетке в примере, приведённом мной выше. Только при этом условии человек будет по-настоящему воспринимать цветок.
Полную сконцентрированность на каком-то предмете можно сравнить с фокусировкой зрения. Когда ваш взгляд расфокусирован, всё, что вас окружает, вы видите расплывчатым. Вы можете улавливать какие-то очертания предметов, но ни один из них вы не видите чётко. В этой ситуации вы, по большому счёту, ничего не видите. Вы даже не понимаете куда идти. Всё окружающее вас кажется ненастоящим – ум не понимает, что он видит. И напротив, если ваши глаза сфокусированы, вы можете очень отчётливо рассмотреть любой предмет, который вас заинтересует.
Восприятие мира при расфокусированном взгляде равносильно полному погружению в размышления о чём-то, вследствие чего вы практически полностью не осознаёте то, что окружает вас в этот момент – цветок и всё остальное в целом. Мир вам не понятен. И наоборот, если вы фокусируете взгляд (фиксируете мысли на текущем моменте), вы входите в состояние «здесь и сейчас».
Когда ум находится в «здесь и сейчас», он перестаёт генерировать прошлое и будущее. Понятие «время» полностью исчезает.
Вхождение в состояние «здесь и сейчас» можно считать превосходной техникой остановки внутреннего диалога. Это немного сложней той практики, которую я описал выше, но как только вы поймёте, что нужно делать, всё станет предельно просто.
Техника вхождения в ОВД с помощью «здесь и сейчас»
Практику можно проводить сидя или лёжа. Выберите удобную позу и расслабьтесь. Какое-то время наблюдайте мысли. Не нужно стараться их убрать. Просто наблюдайте то, о чём ум сейчас думает. Затем выберите какую-то наиболее яркую мысль и спросите себя: «Где истоки этой мысли?». Ваш внутренний взор тут же устремится к моменту, когда эта мысль (желание, ситуация) родилась. Перестаньте думать о моменте, в котором зародилась мысль. Мыслительный процесс, касающийся данного момента в прошлом, тут же прекратится. Затем выберите какую-то другую мысль, и проделайте с ней то же самое. Понаблюдайте таким образом за 8-10-ю мыслительными процессами. После этого поставьте в уме фильтр: «Все мысли, истоки которых берут в прошлом, автоматически отсекаются». После этого, как только придёт какая-то мысль, тут же проанализируйте её. Поймите, что её истоки лежат в прошлом, после чего мысль, согласно поставленному фильтру, автоматически пропадёт. Чем дольше вы будете практиковать такую фильтрацию, тем быстрей ум будет понимать прошлые истоки возникающих мыслей, и тем быстрей будут исчезать (схлапываться) мыслительные процессы. В итоге постепенно вы придёте к состоянию внутренней тишины.
Вот такая интересная хитрость – ум сам устраняет свои же мысли 😊
Постоянно фокусируя своё внимание на «здесь и сейчас», вы будете постоянно же находиться в состоянии внутренней тишины. Именно поэтому все просветлённые говорят о том, что «здесь и сейчас» — является самым важным условием для достижения просветления. «Здесь и сейчас» — синоним внутренней Тишины, синоним остановки внутреннего диалога.
В своих последних статьях я постоянно указываю на то, что главным и единственным условием вхождения в полноценную медитацию является остановка внутреннего диалога. Когда мыслей нет, вектор нашего восприятия разворачивается с внешнего мира, на котором постоянно сфокусирован ум в процессе мышления, на мир внутренний – на наше Я. Когда длительность непрерывного нахождения в Тишине достигает определённого отрезка времени, происходит полное отключение восприятия от внешнего мира и тотально осознаётся только Я. Ум отключается, исчезает придуманное им «время». В этот момент ощущение тела полностью пропадает, и мы возвращаемся к тому, кем мы на самом деле и являемся – Я, Душой, Атманом (названий много). Это и есть состояние просветления. И чем дольше человек находится в Тишине, тем более глубокого уровня просветления он достигает.
Видите, сколько слов мне потребовалось для объяснения этого простенного, на самом-то деле, понятия как «здесь и сейчас»? На написание статьи я потратил почти 9 часов.
Я очень советую каждому, кто стремится к полноценному прогрессу в медитации, прочитать эту статью несколько раз, и время от времени перечитывать её. Это сэкономит гигантское количество времени на вашем внутреннем Пути.
А теперь давайте вернёмся к началу статьи и вспомним о том, что известные просветлённые ездят по миру с лекциями и семинарами, на которых, раз за разом, рассказывают и объясняют студентам одни и те же истины. И вот такой самореализованный человек раз прочитал лекцию, всё подробно пояснил. Потом приезжает на другой семинар – всё повторяется снова. Потом третий, десятый, сотый. К примеру, Пайлот Бабаджи делится своими знаниями уже более 40 лет. Я даже не знаю сколько раз он давал людям одни и те же объяснения. Даже не представляю сколько раз ему задавали одни и те же вопросы за эти годы. И постепенно его объяснения и ответы становились всё короче и короче. Я сам наблюдал лицо Бабаджи, когда на семинаре ему задали вопрос о том, что такое самадхи. Переводчица, которая ездит с Бабой уже много лет, даже слегка засмеялась.. 😊
Именно поэтому в книгах и на лекциях просветлённых людей пояснения даются кратко. В этом есть свой глубокий практический смысл, который заключается в следующем: если человек обладает определённым опытом практики медитации, т.е. он занимается медитацией, уделяет этому своё время, если у него есть нужное количество личной силы, которая появляется в процессе такой практики, он поймёт и короткий ответ; но если у человека нет ни того, ни другого, то сколь угодно подробно ему не объясняй, понимания не будет – нет практики, нет понимания. В таком случае, какой смысл тратить время?
Конечно, сказал об этом очень упрощённо. Но смысл, думаю, понятен.
Я сам, когда начинал обучать работе с Истоком, и, впоследствии, начал передавать знание по достижению состояния внутренней Тишины, давал первым ученикам очень много информации. Я старался максимально подробно пояснить и разжевать всё, что касалось выполнения этих практик. Но чем дольше я преподаю, тем больше прихожу к пониманию, что лекционную информацию на школах надо сокращать. Информация, которую я даю во время лекций, призвана дать развёрнутое пояснение практическим техникам, которые и являются сутью школы. Т.е. важны именно техники — их практика. Лекция в этом смысле вторична. Если ученик после прохождения школы будет заниматься практикой, он и так придёт к пониманию того, о чём я рассказываю во время обучения. А если практики не будет, то какой смысл тратить время на слова?
В заключении статьи дам пищу для не-размышлений: если ум постоянно находится где-то в прошлом, если он не осознаёт, что находится и происходит «здесь и сейчас», то и восприятие всех органов чувств тоже можно считать виртуальными. Это и есть та самая великая иллюзия, или Майя, о которой говорят реализованные Учителя.
P.S. Друзья, я озвучил эту статью и выложил на наш Ютуб-канал. Смотрите и слушайте — «Здесь и сейчас».
Подписывайтесь на мой Telegram-канал и будьте всегда в курсе новых статей: 
Понравилась статья? Хотите помочь развитию блога?
Друзья, я принял решение убрать всю рекламу с блога, чтобы чтение статей для Вас было максимально комфортным и удобным. Если у Вас возникнет желание помочь моему проекту, Вы можете сделать пожертвование, воспользовавшись формой, которая расположена ниже. Сумму можно указать любую. Все деньги от пожертвований будут использованы для развития сайта, на написание новых и интересных Вам статей.
Заранее благодарю Вас за поддержку!