Фейс фитнес тренера что это
Прокачать лицо: 5 мифов о модном фейсбилдинге — ты удивишься!
1. Мимические морщины исчезнут навсегда.
Адепты фейсбилдинга объясняют процессы старения потерей мышечного тонуса. Тренеры, работающие в рамках этой методики, предлагают упражнения для расслабления и сокращения мышц, которые должны избавить от морщин и мешков под глазами, подтянуть овал лица, убрать второй подбородок и другие эстетические дефекты.
Но эффективность фейсбилдинга ни научным, ни опытным путем не доказана, методика не имеет медицинского обоснования. В то же время отзывы людей, которые ее практиковали, часто свидетельствуют о негативных последствиях упражнений, например усиление мимических морщин в области лба, вокруг глаз и губ. Это происходит из-за отсутствия у большинства тренеров и их последователей достаточных знаний анатомии лица и процессов, которые происходят с возрастом в организме.
На формирование морщин влияет не потеря тонуса мышцами, а их излишнее напряжение. Еще одна причина — возрастная деградация костной ткани и подкожно-жировой клетчатки. Жировые пакеты разобщаются и провисают, из-за потери объема на коже возникают морщины, брыли, глубокие складки. Упражнения для мышц лица не в состоянии остановить этот процесс.
Необратимые изменения происходят и в самой коже. Она становится сухой и менее эластичной. В местах систематического сжатия и гипертонуса кожа уже не может расправиться, в результате чего появляются заломы.
Таким образом старение затрагивает не только мышцы, но и все ткани. В связи с этим к процессу омоложения нужно подходить комплексно, а усиленные тренировки мышц лица могут сделать морщины только более выраженными, даже если они пока не появились или едва намечаются.
2. Мышцы лица и тела работают одинаково.
Еще одно популярное заблуждение адептов фейсбилдинга — сравнивать между собой работу мышц тела и лица. Но последние имеют другое строение и принципы работы. Мимические мышцы в одной точке прикреплены к кости, а другой частью вплетаются в толщу кожи. При сокращении они смещают кожные участки, изменяя выражение лица. Мышцы сплетаются между собой, поэтому расслабить или активизировать только одну из них с помощью упражнений невозможно. Чем старше человек, тем более мышцы-депрессоры, выполняющие движения вниз, склонны к гипертонусу (особенно у людей с мышечным типом старения), поэтому гимнастика только усугубляет проблему. Лицо приобретает напряженный вид, складки становятся ярко выраженными. Попытки «накачать» скулы с помощью упражнений в надежде скульптурировать лицо могут вызывать спазм и закрепить «презрительное» выражение. Для большинства людей более актуальна не тонизация мышц, а их расслабление. Но массаж или гимнастика даже при ежедневном применении не дают стойкого эффекта.
Фейс фитнес тренера что это
Beauty-индустрия ежесезонно радует нас новыми трендами. На сегодняшний день в моду вошла естественность. Девушки все меньше отдают предпочтения инъекциям и пластическим хирургам.
А как стать тренером по фейсбилдингу? Это очень интересный вопрос, ответ на который мы дадим в этой статье
Что такое фейс-фитнес?
И хотя направление достаточно старое, наибольшую популярность оно приобрело лишь в 21 веке. Причем нужно отметить, что на Западе девушки активно занимаются тренировками уже 60 лет! В России же узнали об этом лишь пару лет назад, в связи с развитием сферы блогинга.
Как приятное дополнение, изменяется овал лица, уходят морщины, исчезает второй подбородок. Примерно в начале 2000-х в женских журналах стали появляться первые упражнения. Немногие девушки старались их выполнять, но, к сожалению, к тому времени стала развиваться инъекционная косметология, которая одержала победу.
Сейчас же, спустя 20 лет, тенденция складывается в сторону тренировок. Известно, что в организме человека находится более 600 мышц, но мы забываем о том, что лицевые мышцы тоже существуют, и что их необходимо тренировать.
Фейсбилдинг вполне может заменить инъекции косметологов. Более того, результат становится заметным уже после нескольких тренировок и сохраняется на долгое время.
Нужно понимать, что лицевые мышцы хоть и отличаются от телесных, но их также необходимо тренировать. Почему? Да потому что без этого кожа обвиснет, появятся складки, неровности, круги под глазами и отеки. Многие девушки до сих пор уверены, что волшебный укол спасет их от старости, но это не так.
Во-первых, инъекции имеют свои противопоказания и последствия. Во-вторых, как правило, они весьма болезненные. В-третьих, результат ничем не закрепляется. Смело можно утверждать, что они проигрывают фейсбилдингу по всем параметрам.
Также стоит отметить, что гимнастикой можно заниматься дома самостоятельно. Однако часто девушки разочаровываются в ней. Это обусловлено тем, что техника выполнения упражнений неправильная, за счет чего перекачиваются мышцы, либо сильно расслабляются. В результате получается испорченный овал лица
Профессия тренера по фейсбилдингу
В связи с таким ажиотажем вокруг фейсбилдинга возникла потребность в специально обученных людях, которые могли бы проводить тренировки. Так появилась профессия тренера по фейс-фитнесу. Инструкторы помогают клиентам, отслеживая правильность выполнения упражнений, консультируют их и расписывают тренировки.
Бьюти-коучи весьма востребованы в наше время. Они экономят средства и драгоценные часы клиентов, помогая им становиться красивыми. Однако не стоит думать, что в обязанности тренера входят одни лишь тренировки. Тренер должен обладать более обширным спектором знаний.
Некоторые путают понятие бьюти-коуча с косметологом. Разумеется, между ними есть тесная связь, но все же профессии разные. Конечно, косметолог может быть еще и тренером по гимнастике лица, но об этом позже.
Как стать тренером по фейсбилдингу?
Можно выделить два способа освоения профессии:
Какой курс выбрать?
Юлия Сайфуллина проводит не только курсы, но еще и ведет свой собственный YouTube-канал, где делится полезными советами с девушками совершенно бесплатно! Например, в одном из своих видео она рассказала, как избавиться от носогубных складок:
● Необходимо расположить пальцы в область носогубных складок и немного приоткрыть рот;
● При этом верхнюю губу нужно тянуть вниз;
● Рекомендуется выполнять 30 повторений.
На своем курсе Юлия всего за два месяца научит любую девушку разбираться в анатомии лица человека. Этой теме посвящен целый блок! Более того, будет разобрано такое направление как «Влияние питания на красоту».
Самое важное, что ученицы на курсе учатся находить клиентов и зарабатывать прямо во время курса. Начиная с 3-ей недели начинаются практические занятия по поиску клиентов и подходу к ним.
Более того, на каждом прямом эфире наставникам можно задать интересующие вас вопросы и проконсультироваться. Между основными занятиями проводятся, так называемые, дополнительные уроки. Они позволят получить больше знаний в сфере фейсбилдинга. По окончании курса каждая девушка получит сертификат, подтверждающий, что она имеет право преподавать.
Фейс-фитнес: что это и как он работает?
Что такое фейс-фитнес?
В массах понятие фейс-фитнеса появилось лишь в 21 веке. За океаном свою популярность оно набрало еще в 60-е годы, а вот в России получило известность в последнее пару лет вместе с развитием блогосферы.
Специалисты по лицевой гимнастике говорят: « Фейс-фитнес — система упражнений, которая подтягивает мышцы и кожу лица, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и ускоряет регенерацию тканей. Упражнения направлены на проработку средних и верхних мышц лица, а также шеи. Благодаря занятиям фейс-фитнесом можно подтянуть кожу лица, избавиться от морщин и других проявлений старения кожи или предотвратить их появление».
Действительно ли всё, что пишут о чудо-методике, правда?
Как стареет кожа?
Множество внешних факторов, которые влияют на процесс старения кожи, провоцируют окислительный стресс. При этом, в организме вырабатываются молекулы, которые называют свободными радикалами или свободными формами кислорода. Согласно свободно-радикальной теории, мы стареем из-за накопления в клетках повреждений, вызванных действием свободных радикалов. Со временем способность кожи к дезактивации свободных радикалов уменьшается. В результате происходит повреждение всех компонентов клетки кожи. Окислительный стресс запускает и усугубляет различные внешние факторы.
Основным фактором внешнего старения кожи является воздействие ультрафиолетового излучения. На его долю приходится около 80% старения лица. УФ-лучи снижают уровень коллагена в коже, что приводит к появлению морщин из-за ослабленной связи дермы с эпидермисом. Фотостарение делает молекулы эластина более восприимчивыми к ферментативному расщеплению и, следовательно, приводит к раннему их разрушению. В результате кожа провисает и теряет способность восстанавливаться после растяжения. Заживление и восстановление начинает занимать больше времени. Таким образом, последствия воздействия солнечных лучей могут не проявляться, пока вы молоды, но они дадут о себе знать позже.
Как фейс-фитнес влияет на кожу лица?
Инструкторы по лицевой гимнастике призывают качать мышцы лица по аналогии с мышцами тела с целью вернуть на место жировые пакеты, расположенные между кожей и мышцами. Однако, это скорее невозможно, из-за различий строения мышц лица и мышц тела. Последние обоими концами крепятся к кости и имеют две точки жёсткой фиксации. А мышцы лица одним из концов крепятся к другой мышце, либо вплетаются в кожу, что дарит нам мимику и не позволяет изолированно задействовать только одну из мышц.
Поэтому, при выполнении упражнений, на лице не происходит увеличения объёма мышечного волокна, как в случае с телом. Более того, изолированно напрячь ту или иную группу мышц практически невозможно, поскольку лицевые мышцы или являются помощниками друг другу (мышцы-синергисты), или производят движение в противоположном направлении (мышцы-антагонисты).
Выполнение упражнений для лица с помощью напряжения ослабленных мышц может привести к обратному результату. Либо мышца-помощник, находящаяся в гипертонусе, еще больше придёт в тонус, поскольку будет помогать ослабленной мышце, либо противодействующая мышца (мышца-антагонист), уже находясь в гипертонусе, получит дополнительную нагрузку при движении ослабленной парной мышцы.
То есть, путём тренировки ослабленной мышцы мы приведём в напряжение мышцу, уже находящуюся в гипертонусе. Только нормализация баланса между мышцами с помощью расслабления находящейся в гипертонусе мышцы поможет привести ослабленную мышцу в тонус, а не дополнительная нагрузка на нее, как предлагают сторонники фейс-фитнеса.
Как можно поддержать молодость лица?
Альтернативой фейс-фитнесу в домашних условиях станут самомассаж и упражнения на осанку, которые действительно помогут сбалансировать мышечный тонус путем снятия напряжения с мышц, улучшить кровоснабжение и нормализовать работу лимфатической системы.
Если вашей целью является предотвращение морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, поддержание водного баланса и увлажнение, могут иметь большое значение.
Также для профилактики старения и в качестве общеукрепляющего метода можно использовать процедуру массажа лица у врача-косметолога. Если применять его в более раннем возрасте, когда признаки старения еще не сильно выражены и только намечаются, он будет эффективен. А если проблемы на лице уже ярко выражены (у кого-то это происходит после 35 лет, у кого-то после 45-ти), значительно убрать морщины таким способом не получится. Но он послужит в качестве оздоравливающей, релаксирующей и психоэмоциональной процедуры. Массаж улучшит кровоток тканей кожи и будет полезен во всех возрастных категориях.
При этом его можно делать самостоятельно и совершенно бесплатно, так как в свободном доступе в интернете хранится множество пособий, курсов и инструкций. Главное, знать направление массажных линий лица, а также не растягивать и не травмировать кожу.
Что выбрать: уколы красоты или фейс-фитнес?
Продлить молодость и сохранить красоту, дать отсрочку старости — мечта любой женщины. Поначалу, прибегая к простым хитростям макияжа, можно обмануть себя и других, но время не обманешь. И свой организм тоже. С возрастом становится все труднее скрыть следы старения, и многие женщины выбирают уже более радикальные методы искусственного омоложения. Это так называемые уколы красоты. Косметические процедуры такого характера набирают популярность в бешеных масштабах, к ним прибегают уже и молодые девушки, и это можно понять, ведь все хотят выглядеть идеально. Параллельно с этой отраслью растет и развивается безинъекционная методика омоложения, так называемый фейс-фитнес, или, по-другому, гимнастика для лица. Для того, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий способ сохранить красоту и молодость лица, необходимо подробнее разобраться в плюсах и минусах обоих вариантов.
Инъекции. Плюсы и минусы
Уколы красоты — это комплекс процедур, включающий в себя различные типы препаратов для инъекций, направленный на борьбу со старением кожи. Среди них различают:
Инъекции помогают добиться желаемого результата уже с первых процедур, который будет держаться продолжительное время. Но чем старше возраст, тем меньше будет интервал между уколами. С этим главное не переусердствовать. Зависимость от уколов может быть, но только психологическая. Из побочных эффектов часто наблюдаются синяки и незначительные кровотечения, реже отеки воспаления и аллергические реакции. Самое главное тщательно выбрать клинику и высококвалифицированного специалиста, которому можно будет доверить свое лицо.
Фейс-фитнес. Плюсы и минусы
Это специальная гимнастика для лица, которая помогает женщинам сохранить привлекательность и продлить молодость кожи без хирургических вмешательств. Специальный комплекс упражнений помогает избавиться от мимических морщин, вернуть коже здоровый подтянутый вид, снять отечность и убрать мешки под глазами.
Различные омолаживающие кремы для лица, уколы красоты, в большинстве случаев дают лишь временный результат. А регулярные занятия фейс-фитнесом помогут поддерживать упругость в мышцах, держа их в тонусе. Здесь главное нацеленность на результат. В отличие от инъекций, эффективность занятий будет заметна не сразу. Но в этой гимнастике могут быть и свои минусы.
Когда упражнения не дадут желаемых результатов?
Занятия фейс-фитнесом можно начинать с юных 18-20 лет, важно заботиться не только о лице, но и обо всем организме. Образ жизни, питание, окружающая среда — все это по-разному воздействует на человека. Чем раньше начинают себе помогать, тем лучше и проще будет поддерживать форму в дальнейшем. К уколам красоты и лучше прибегать в том случае, когда это действительно необходимо.
Содержание статьи:
В наше время существует множество способов бороться с возрастными изменениями: пластическая хирургия, инъекции, всевозможные маски и процедуры в салонах красоты предлагают женщинам шанс на сохранение красоты и молодости. Борьба с морщинами и возрастными изменениями кожи всегда была не менее популярна, чем борьба с лишним весом: многие женщины готовы тратить любые деньги и пробовать любые новые методики в надежде найти “ту самую”, которая позволит выглядеть моложе своего реального возраста. Однако у большинства методов наравне с достоинствами имеются недостатки: например, многие операции теоретически способны привести к неприятным последствиям в случае ошибки врача и его недостаточной квалификации. Побочные действия многих препаратов, используемых для инъекционной медицины, так до конца и не изучены, к тому же этот метод дает временный результат, и потому инъекции периодически требуется повторять. Очень часто женщины входят во вкус таких процедур и не могут вовремя остановиться, из-за чего их внешность перестает соответствовать не только реальному возрасту, но и любому существующему возрасту вообще. Фейсфитнес таких недостатков лишен: это максимально естественный и дешевый способ улучшить состояние черт лица и не только предотвратить естественные процессы старения, но и в целом повысить упругость кожи и сохранить ее тонус.
Что такое фейсфитнес
В наше время популярность этому методу принесла американский косметолог Кэрол Маджио, которая выпустила свою книгу «Аэробика для кожи и мышц лица» в 1995 году. В 36 лет она сама стала жертвой неудачной ринопластики, придавшей ее носу неестественный вид, из-за чего она начала искать альтернативные способы бороться с процессами старения без использования пластической хирургии.
Упражнения для фейсфитнеса
Несмотря на то, что многие люди предпочитают ходить в салон на массаж лица к квалифицированному специалисту, многие популярные упражнения можно с легкостью освоить самостоятельно при помощи видеоуроков в Интернете. Все упражнения выполняются чистыми руками перед зеркалом, а перед самими упражнениями необходимо четко понимать всю историю возможных инъекций и “уколов красоты”, свой образ жизни и диету. Каждый сеанс гимнастики начинается с разминки и правильной осанки, а дальше прорабатываются локальные зоны: нособровная часть, лоб, нос и т.д. В среднем домашний комплекс фейсфитнеса длится около 10 минут.
С помощью следующих упражнений вы сможете улучшить кровообращение и тонус своей кожи и продлить молодость вашей кожи. Главное помнить, что результат этой методики зависит не от силы нажима на кожу лица или скорости выполнения упражнений, а от регулярности и правильности каждого комплекса.
Массаж кожи головы
Массаж ушей
Разомните ушные раковины и ушные мышцы до ощущения “горящих ушей”. Разотрите кожу около ушей круговыми движениями пальцев. Натяжение кожи около ушей помогает сохранить упругость скул и предотвратить появление первых морщинок в уголках глаз.
Упражнение против появления морщин вокруг глаз
Для правильного выполнения этого упражнения требуется захватить пальцами небольшой валик кожи вокруг глаз и мягко перетирать его в пальцах. Не стоит сильно оттягивать кожу или нажимать чересчур усердно: кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, и чтобы не повредить ей, требуется всего лишь немного усилить кровоток вокруг глаз. Растягивая и разминая потенциальные морщинки в уголках глаз, вы препятствуете их образованию.
Упражнение для предотвращения морщин в зоне носогубных складок
Заведите большой палец руки за верхнюю губу около носогубной складки и осторожными движениями приподнимите кожу по около скуловой кости. После выполнения этого упражнения аккуратно помассируйте линию носогубной складки выравнивающими движениями.
Упражнение для укрепления кожи вокруг губ
Упражнение против морщин и мешков под глазами
Для этого упражнения слегка прижмите подушечками пальцев внутренние и внешние уголки глаз, одновременно пытаясь прищуриться. Для выполнения этого упражнения должно работать только нижнее веко, из-за чего вы ощутите легкое напряжение. Не надавливайте слишком сильно, просто пытайтесь противодействовать движению кожи в уголках, одновременно тренируя мышцы вокруг глаз.
Массаж против колец Венеры и отеков на лице и шее
Для выполнения этого упражнения захватите пальцами валик кожи под подбородком и перекатывайте его вправо и влево до мышц шеи с обеих сторон кожи. После этого разомните сами мышцы, двигаясь пальцами вниз от кожи под подбородком до ключиц. Это упражнение также может помочь в предотвращении появления колец Венеры на шее или же ослабить их выраженность.
Упражнение для поднятия скул
Для того, чтобы очертить форму скул и придать им остроту, сожмите губы в тонкую нить, пытаясь завернуть их за зубы с внутренней стороны. Приподнимите уголки рта в улыбке, ощущая напряжение в области щек и скул. Пальцами разомните растянувшуюся кожу на “яблочках” щек и скулах, поглаживая её снизу вверх, чтобы усилить кровообращение в этой области и стимулировать кожу. Старайтесь не растягивать уголки рта в стороны и не напрягать мышцы шеи и подбородка при выполнении этого упражнения.