Фалуньгун что это упражнение
Комплекс упражнений Фалуньгун – одна из составляющих метода практики
Комплекс упражнений метода практики Фалуньгун (Фалунь Дафа) является достаточно простым, обладающим высоким оздоровительным эффектом, частью древнего метода самосовершенствования. Метод включает в себя не только выполнение комплекса упражнений, но и внутреннюю работу, направленную на повышение нравственности человека, а также освоение учения Фалунь Дафа.
Прежде всего, Фалуньгун можно рассматривать как практику цигун, которая предназначена для укрепления и оздоровления человека. Это происходит за счёт регулярного выполнения пяти упражнений, одно из которых является медитацией.
Практики цигун в Китае стали популярными и общедоступными во времена пост-культурной революции в конце 1970-х, начале 1980-х годов. Фалуньгун был представлен общественности в начале 90-х г. По своей форме метод практики, в некоторой степени, напоминает практику тай-цзы и включает в себя также работу над своей душой.
Изменения в теле человека в первую очередь происходят на энергетическом уровне. Регулируя тело, Фалуньгун очищает организм на очень глубоком уровне, что позволяет достичь здорового состояния.
Фалуньгун имеет свой собственный уникальный путь развития. В нём речь идёт о более фундаментальных истоках болезней и физических страданий человека (например, о наличии чёрной материи, которая называется кармой). Медитация способствует изменению и преобразованию этой материи, в результате чего происходят позитивные изменения и в теле, и в сознании.
Ведущими медицинскими учреждениями Китая и других стран был проведён ряд медицинских исследований, на основании которых был издан экспертный обзор, подтвердивший положительное влияние этого метода практики на здоровье.
Многие последователи Фалуньгун написали статьи о своём личном опыте совершенствования. Типичные примеры включают в себя: увеличение бодрости и уменьшение усталости, улучшение здоровья; большую устойчивостью к заболеваниям, улучшение сна; эмоциональное равновесие; чувство спокойствия; улучшение отношений; повышение самосознания; осознание глубокого смысла жизни и духовного роста.
Доступность практики Фалуньгун
Упражнениями Фалуньгун может заниматься человек любого возраста, уровня физической подготовки, в любое время и в любом месте. Часто люди занимаются оздоровительным комплексом в группах в парках, но можно выполнять упражнения в домашних условиях. Обучение и занятия в группе проводятся бесплатно. Обучиться методу практики можно также, используя учебные материалы, имеющиеся в свободном доступе в Интернете.
Однако наиболее важное значение в Фалуньгун уделяется внутренней работе человека над собой, что отличает этот метод от многих других. Основу Фалуньгун составляют нравственные ценности: Истина, Доброта и Терпение (на китайском языке Чжэнь, Шань, Жень). Согласно учению, эти ценности являются самым фундаментальным свойством Вселенной, и они должны служить в качестве руководства в повседневной жизни и применяться последователями на практике.
Благодаря регулярным занятиям последователей Фалуньгун и их стремлению к достижению состояния благородства и самоотверженности, понимания других людей, внутренней чистоты и гармонии, метод практики оказывает непосредственное благотворное влияние на состояние их физического и психического здоровья.
Многих исследователей данного метода практики привлекает открытость и простота Фалуньгун (нет обрядов, поклонений, свода правил, доктрины и администрирования, нет сборов, форм управления, духовенства или религиозных профессионалов). Акцент в Фалуньгун делается на собственном понимании учения и личностном духовном росте каждого.
Мнение врача-терапевта об оздоровлении с помощью упражнений Фалуньгун
Низкая эффективность современных методов лечения, множество побочных эффектов и осложнений всегда вызывали чувство неудовлетворённости. Поэтому тридцать лет врачебной практики стали для меня также и непрерывным поиском более эффективных и безопасных методик оздоровления человека.
В этот период времени у меня была возможность познакомиться с обширным спектром традиционных и нетрадиционных средств и методов оздоровления человека. Большой опыт работы в стационаре и поликлинике позволил проводить наблюдения результатов этих методик, а также оценить, насколько они подходят к темпу и условиям жизни современного человека.
Пожалуй, наиболее впечатляющими были результаты у людей, практикующих один из видов цигун — Фалуньгун (Фалунь Дафа), который обладает целым рядом уникальных особенностей и высокой эффективностью в восстановлении здоровья и гармонизации психического состояния человека.
Пять упражнений с плавными мягкими движениями не требуют специальной подготовки и доступны человеку любого возраста. Кто-то выполняет упражнения в домашних условиях, кто-то в парках и скверах. Я наблюдал с каким удовольствием их выполняют дети.
Упражнения Фалуньгун не представляют никакой сложности и для людей преклонного возраста, они оказывают положительное влияние и на беременных женщин. Все упражнения способствуют исправлению неправильного состояния организма. А всякая болезнь — это и есть неправильное состояние.
Занимающиеся упражнениями Фалуньгун в Ростове-на-Дону
Как оказалось, во время практики восстановительные процессы охватывают все системы организма. Столь всеобъемлющего физиологического воздействия пока не могут достичь ни иглоукалывание, ни методы традиционной медицины, ни занятия гимнастикой. В этом, видимо, и кроется секрет высокой популярности Фалуньгун у себя на родине, в Китае. Оздоровление от практики Фалуньгун наблюдается даже при таких заболеваниях, как рассеянный склероз, последствия инсультов, различного рода новообразования и т. д.
Как оказалось, во время практики восстановительные процессы охватывают все системы организма.
У людей, занимавшихся по методу Фалунь Дафа, я наблюдал повышение устойчивости психики и, как следствие этого, большей уравновешенности, стрессоустойчивости, что является столь ценными и необходимыми качествами в напряжённой жизни современного человека. Это выражалось в улучшении общего самочувствия, сна, памяти, снижении или исчезновении психического напряжения, беспокойства, депрессии.
У студентов и школьников наблюдалось повышение успеваемости, у спортсменов – рост показателей в соревнованиях. Это подтверждено рядом исследований, например, исследованиями, проведёнными на базе Гродненского областного объединения практических психологов Беларуси.
Особо хотелось бы отметить глубокую нравственную основу системы совершенствования Фалуньгун. Она способствует укреплению и гармонизации внутреннего мира человека, его отношений с обществом. Кроме того, даёт возможность отказаться от различных пагубных привычек, которые оказывают разрушительное влияние на людей, особенно на молодёжь.
С позиции врачебного опыта могу уверенно сказать: состояние тела — это, прежде всего, внешние проявления состояния души. Настоящие чудеса исцеления, конечно же, возможны лишь в результате реальной работы над собой.
Ю. С. Орлов, врач-терапевт, иглотерапевт, Медицинский центр, Черноморское, А.Р. Крым
Фалуньгун и его благотворное влияние на здоровье, часть 1
Фалуньгун (или Фалунь Дафа) – это практика совершенствования высокого уровня, в основе которой лежит принцип Вселенной «Истина Доброта Терпение». Практика включает в себя совершенствование души и тела.
Совершенствование души заключается в улучшении собственного характера и повышении нравственности в повседневной жизни в согласии с принципом «Истина-Доброта-Терпение», а совершенствование тела заключается в выполнении пяти плавных упражнений для улучшения физического состояния.
После того как Учитель Ли Хунчжи впервые представил Фалуньгун широкой общественности в 1992 году, число практикующих невероятно увеличилось. Как сообщается в отчете китайского правительства, от 70 до 100 миллионов людей занимались Фалуньгун в то время.
С тех пор, Фалуньгун стал распространяться очень быстро и в настоящее время им занимаются в более чем 100 странах мира, включая Гонконг, Тайвань, другие азиатские страны, Европу, Северную Америку, Южную Америку и Австралию.
Альтернативная медицина
Альтернативные способы оздоровления в западных странах стали очень быстро развиваться. Согласно исследованию, проведенному в 1998 году Дэвидом Эйзенбергом и его коллегами из медицинского колледжа Гарварда и других медицинских учреждений, около 630 миллионов людей в США использовали альтернативную медицину, что превысило число пациентов, обращающихся к обычным терапевтам. Расходы на альтернативную медицину составили более 20 миллиардов долларов и примерно 12 миллиардов платили сами пациенты.
Согласно исследованию за 2002 год до 60% пациентов больных раком в Европе выбрали альтернативные методы лечения, такие как специальную диету, витамины, травяные лекарства или акупунктуру. В Соединенных Штатах более 80% пациентов больных раком использовали альтернативную медицину. По оценкам расходы на альтернативную медицину для больных раком превысили 18 миллиардов долларов США в год.
Кроме современной западной медицины среди всех форм альтернативной медицины традиционная китайская медицина выделяется особо. Акупунктура уже широко признана. Многие западные исследователи в области медицины проявили большой интерес к «системам оздоровления души и тела», принадлежащим китайской традиционной культуре, особенно практике цигун.
Многие исследователи специально ездили в Китай, чтобы изучить эту тему. Многие из них исследовали действительный оздоровляющий эффект цигун и представили убедительные доказательства в этой области. Они хотели найти подтверждения тому, что практика цигун действительно эффективна в плане самооздоровления, а не только в отдельных случаях.
Результаты следующих исследований в Материковом Китае, Северной Америке и Тайване предоставляют ценную информацию об оздоровительном эффекте Фалуньгун.
I. Оздоровительный эффект от практики Фалуньгун в материковом Китае по данным за 1998 г.
Фалуньгун наиболее стремительно распространялся в материковом Китае, и стал самой популярной из всех практик цигун в плане лечения болезней и общего оздоровительного эффекта. Это обстоятельство вызвало большой интерес у медицинского сообщества и китайского правительства.
В 1998 г. по запросу Национального спортивного комитета было проведено обследование всех практик цигун, популярных в то время в Китае, и выявлен оздоровительный эффект от этих практик. Результаты были получены из городов Пекин, Ухань, Далянь, из провинции Гуандун и других районов, включая город Наньчан, провинции Гуанси и Анхой.
Обследование включало изучение оздоровительного эффекта среди практикующих Фалуньгун местных участков практики. Исследователи отправили специальные формы десяти тысячам практикующих Фалуньгун из пяти районов Пекина; 12.5 тысячам практикующих из десяти городов провинции Гуандун; двум с половиной тысячам практикующих из 50-ти участков практики города Ухань и шести тысячам практикующих из города Далянь.
Эти районы имели самую высокую плотность населения и наибольшее количество практикующих Фалуньгун, поэтому относительно полно отражали общую ситуацию среди практикующих Фалуньгун материкового Китая. Около 35-ти тысяч практикующих заполнили анкету, и это явилось самым широкомасштабным, систематическим и полным исследованием оздоровительного эффекта от практик цигун.
Анкета включала в себя общую информацию о практикующих: пол, возраст и длительность практики Фалуньгун. Опрос практикующих Уханя и практикующих участка для практики в парке Цзичжуюань в Пекине также включал в себя пункт об уровне образования.
Результаты показали, что практикой Фалуньгун занимались люди самых различных социально-экономических классов и с различным уровнем образования. 72,9% – женщины, 62,1% – люди старше 50-ти лет и более 90% имели разнообразные проблемы со здоровьем до практики Фалуньгун. Это обстоятельство показывает, что большинство практикующих начали заниматься Фалуньгун, чтобы вылечить заболевания и улучшить самочувствие.
В результате этого обследования также была собрана информация, касающаяся изменений, связанных со здоровьем, при сравнении состояния здоровья до и после начала практики Фалуньгун. Из количества 31030 практикующих (около 90,3% опрошенных), которые имели различные заболевания до практики – проблемы пищеварительного тракта, заболевания костей и суставов, сердечно-сосудистые заболевания и т.д. – исследователи разделили результаты на три категории: полное выздоровление, уменьшение болезненных симптомов и без изменений.
В провинции Гуандун, в Пекине и Даляне 23619 из 28517 (82,7%) практикующих получили полное выздоровление; 416 (16,2%) – положительные изменения и 336 (1,2%) – без изменений. Общая эффективность практики Фалуньгун в лечении заболеваний составила 98,8%.
Для города Ухань и участка практики в парке Цзичжуюань, исследователи классифицировали результаты по категориям заболеваний. Из 2483 практикующих, у которых до практики было более чем одно заболевание, исследователи насчитали всего 6772 симптомов, 4926 (72,7%) из которых полностью исчезли после начала практики; 1712 (25,3%) – уменьшились, 133 (1,96%) – остались без изменений и только в одном случае (0,04%) – симптомы усилились.
Общая эффективность улучшения здоровья в результате практики в регионах города Ухань и парка Цзичжуюань в Пекине составила 98,0%. В итоге, общая эффективность Фалуньгун в лечении заболеваний по всему материковому Китаю превысила 98%.
Это обследование оздоровительного эффекта, полученного в результате практики также выявило значительное улучшение психического состояния участников опроса в процессе практики Фалуньгун. 86,5% практикующих Пекина и провинции Гуандун обнаружили у себя существенное улучшение характера и нравственного уровня.
В специальном обследовании, проведённом среди более чем 10-ти тысяч практикующих Пекина, исследователи обращали особое внимание на практикующих, имевших хорошее здоровье до начала практики. Результаты показали, что 57,9 % из числа этих практикующих заметили у себя дальнейшее улучшение здоровья и у 88,4% практикующих наблюдались заметные позитивные изменения психического состояния.
Другой важный итог обследования: после начала практики Фалуньгун большинство практикующих избавились от дурных привычек. Например, 99,5% практикующих Уханя бросили курить, пить и играть в азартные игры. Современная медицина ещё не имеет эффективных средств борьбы с пагубными привычками, что подчёркивает знаменательность полученных результатов.
Исследование также выявило, что в среднем каждый практикующий экономил ежегодно более 2600 юаней на медицинские расходы, что говорит об очевидной финансовой выгоде для всего общества.
II. Медицинское обследование практикующих Фалуньгун 1999 года в Северной Америке
Вдохновленные результатами обследования здоровья практикующих Фалуньгун, полученными в Китае, несколько медицинских исследователей провели небольшое медицинское обследование практикующих Фалуньгун в Северной Америке в 1999 году.
Принимая во внимание более сложный характер состава людей в Северной Америке, и тот факт, что большинство практикующих в Северной Америке имеют высшее образование, исследователи добавили «уровень образования» в вопросник, а также добавили: «историю курения», чтобы определить, каков процент людей, бросивших курить после начала практики Фалуньгун.
Что касается общего улучшения состояния здоровья, исследователи включили некоторые вопросы американского Национального управления здравоохранения, которые оно использует в своём «Национальном обследовании состояния здоровья» для взрослых. Исследователи отослали по электронной почте свои анкеты практикующим Фалуньгун в Соединенных Штатах и Канаде. 235 практикующих откликнулись и приняли участие в опросе, из которых 202 были из Соединенных Штатов, 32 из Канады, и один из другой страны.
Статистика показала, что практикующие в Северной Америке были относительно молодыми, средний возраст составлял 38,9 ( возраст колебался от 4 до 78); 97% были выходцами из Азии и 3% – европейцы; распределение по полу было соответственно – 58,3% женщины и 41,7% – мужчины.
Более 80% имели ученые степени в области образования и почти 50% из них имели степень магистра или ученую степень кандидата наук. 18 практикующих были курильщиками перед началом практики; все они бросили курить после начала практики в среднем через 4,5 дня. 103 практикующих употребляли алкоголь до практики, 100 из них бросили пить после вступления в практику; двое пили менее трех порций алкоголя в неделю, а один человек не ответил на вопрос.
Диаграмма, иллюстрирующая состав занимающихся Фалуньгун, которые вошли в группу обследования здоровья в 1999 г. в Северной Америке
В таблице 1 показаны изменения в состоянии здоровья после начала практики Фалуньгун. Значительное улучшение испытали 224 практикующих. Вопросник также попросил практикующих сформулировать их проблемы со здоровьем до практики и отметить улучшения после практики (табл. 2), если таковые наступили.
Статистические результаты согласуются с пекинскими результатами 1998 года. После начала практики Фалуньгун много тяжелых заболеваний, таких как рак или сердечные заболевания, были излечены или наступило значительное улучшение в состоянии здоровья. Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, гепатит или аллергические заболевания, также исчезли или наступило значительное улучшение.
Как показано в таблице 3, даже без врачебного диагноза в отношении болевых симптомов и состояния дискомфорта наступило значительное улучшение.
Таблица 1 
Таблица 2 
Таблица 3
Эти данные статистики о состоянии здоровья показывают, что практика Фалуньгун является полезной для здоровья. После начала практики многие хронические болезни, от которых практикующие ранее страдали, полностью исчезли; у некоторых испытуемых симптомы уменьшились, а курящие бросили курить. Анализ этих данных с использованием статистической модели показывает, что чем дольше практикующие занимаются Фалуньгун, тем здоровее становятся.
Упражнения Фалуньгун
Древняя система совершенствования Фалунь Дафа передается Мастером Ли Хунчжи с 1992 года в форме цигун. В отличие от других китайских методик, дошедших до наших дней, Фалунь Дафа направлен на совершенствование и тела и сознания человека. Занимающийся Фалуньгун улучшает себя, свой характер в соответствии с основным свойством Вселенной «Чжень-Шань-Жень» (в переводе Истина-Доброта-Терпение). Упражнения Фалуньгун служат вспомогательным средством, как объясняет Мастер Ли, и помогают телу наполниться энергией и улучшить организм в целом.
Упражнения Фалуньгун включают в себя пять комплексов. Не вызывает особых затруднений их освоить. Упражнения цигун Фалуньгун плавные и кругообразные. Подходят для выполнения людьми всех возрастов и социальных групп. В разных странах много раз бывало, что заниматься Фалуньгун начинал пожилой человек, которому за 80 лет. И даже в таком возрасте упражнения Фалуньгун удавалось выучить, конечно, при наличии желания и терпения.
Короткий обзор 5 комплексов упражнений Фалуньгун
Первые четыре упражнения выполняются в вертикальном положении, а последнее, пятое упражнение Фалуньгун — это медитация в сидящем положении. Дыхание во время упражнений осуществляется обычным естественным образом. Во время упражнений Фалуньгун, занимающийся не должен входить в транс, сознание должно быть ясным, как этому обучает Мастер Ли Хунчжи, представивший Фалунь Дафа открыто для всех в 1992 году.
Упражнения Фалуньгун можно выполнять как в группе, так и самостоятельно дома. Выполнение всех пяти комплексов можно разнести по времени. Кто-то с утра выполняет медитацию, а вечером с 1 по 4 комплекс упражнений.
Первое упражнение Фалуньгун
1 комплекс основан на растяжении и расслаблении. В ходе выполнения упражнения раскрываются энергетические каналы человека.
Демонстрация первого упражнение Фалуньгун. Москва
Второе упражнение Фалуньгун
Второй комплекс — статичный. Состоит из 4 неподвижных позиций в виде охвата «колеса» руками, каждую из которых нужно удерживать в течение около 7 минут. Все движения выполняются под музыку и Мастер Ли произносит формулы, в ходе которых происходит смена положений рук. Второе упражнение способствует наполнению тела энергией.
Выполнение 2 комплекса упражнений Фалуньгун
Третье упражнение Фалуньгун
Плавные движения рук вверх и вниз способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы человека.
Выполнение 3 комплекса упражнений Фалуньгун
Четвертое упражнение Фалуньгун
Выполнение 4 комплекса упражнений Фалуньгун
Пятое упражнение Фалуньгун
Выполнение 5 комплекса упражнений Фалуньгун
Эффективность упражнений Фалуньгун
Регулярное выполнение упражнений Фалунь Дафа приводит к улучшению здоровья, снижения стресса и поддержанию хорошего тонуса. Миллионы людей на себе ощутили эффективность упражнений Фалуньгун. Некоторые ощущают мощную энергию даже находясь рядом с занимающимися людьми. Однако, важно понимать, что упражнения являются вспомогательным средством в Фалунь Дафа — системе совершенствования человека. Они принесут оздоровительный эффект только после осмысленного изучения теоретической части Фалуньгун. Ведь человек должен сам понять, что он делает и какие при этом протекают процессы.
Подробное описание эффекта от упражнений можно найти в книге «Фалуньгун» и «Метод Великого Полного Совершенства». Музыка для исполнения упражнений Фалуньгун и книги находятся на официальном международном сайте falundafa.org.
Видео с демонстрацией упражнений Фалуньгун
Обучение упражнениям Фалуньгун
Уникальность цигун Фалуньгун в том, что научиться всему можно самостоятельно. Как это не удивительно в наше время — обучение Фалуньгун совершенно БЕЗВОЗМЕЗДНО (нет взносов, оплаты, списков, ритуалов). Это строгое требование основателя — Мастера Ли Хунчжи. Вся деятельность ведется только на добровольной основе, запрещено собирать деньги за занятия Фалуньгун.
Заниматься Фалуньгун — что это значит?
Фалунь Дафа (или Фалуньгун) — древняя практика совершенствования, доступная каждому, насчитывает миллионы последователей по всему миру.
Применять принципы
Практика Фалуньгун означает стремление к улучшению себя и желание жить в гармонии с универсальными принципами Истина, Доброта, Терпение.
Совершенствоваться
Фалуньгун — это духовная практика, которая направлена совершенствование сознания и тела. Однако в отличие от многих других духовных практик здесь нет храмов или церквей, членства или денежных сборов.
Эта практика является результатом свободного выбора, и процесс совершенствования в ней глубоко индивидуален. Каждый человек занимается по своему желанию и обладает собственным пониманием. Встречи с другими последователями Фалуньгун для обмена опытом и пониманием — это форма, которая несёт огромную ценность с точки зрения совершенствования.
Выполнять упражнения
Фалуньгун включает пять комплексов плавных упражнений. Мы можем заниматься самостоятельно или собираться на открытом воздухе, например, в парках, для группового выполнения упражнений. В процессе выполнения упражнений мы совершенствуем своё тело.
Открывать для себя смысл жизни
Благодаря учению Фалуньгун перед нами раскрываются многие тайны жизни. Возникает новое представление о Вселенной. Жизнь обретает иной смысл. Наше сознание наполняется новой мудростью и силой, которые ведут нас вперёд по пути совершенствования.
Улучшать себя шаг за шагом
Несмотря на трудности и препятствия, самосовершенствование приносит необыкновенные результаты — это путешествие длиною в жизнь, полное удивительных открытий и духовного обновления. Перед нами открывается цель и способы её достижения.
Как обучиться Фалуньгун?
Самый верный способ узнать, подходит ли вам Фалуньгун — это попробовать самим!
С чего начать?
Изучение упражнений
Многие люди приходят заниматься, начав изучать упражнения. Это хорошее начало. Вы можете совершенно бесплатно обучиться упражнениям Фалуньгун на любом пункте практики по всему миру. Обычно они располагаются в общественных парках, скверах или в других удобных местах. Узнать о пунктах практики можно на сайте faluninfo.ru, воспользовавшись номером контактного телефона.
Чтение книг Фалунь Дафа
Другие предпочитают начать с чтения книг. Это также хороший путь для приобщения к практике. Книга «Фалуньгун» сравнительно небольшая. В ней кратко, в ознакомительной форме изложены основные принципы духовного учения. Книга «Чжуань Фалунь» — более обширная. Выберите ту, которая больше вам подходит. Будьте готовы к тому, что эти книги вызовут у вас много вопросов и сомнений, но, проявив немного усердия, возможно, именно в них вы найдёте ответы на все свои вопросы! Эти книги переведены на 38 языков.
Посещение девятидневных семинаров
Это прекрасная возможность для ознакомления с основными принципами школы Фалуньгун и для систематического обучения упражнениям в доступной форме. Курс лекций длится 9 дней, каждое занятие около двух часов. Такие мероприятия организуются во многих городах мира.
Посещение вебинаров по обучению упражнениям Фалуньгун
Встреча подходит для тех, кто не знаком с упражнениями и заинтересован в изучении практики совершенствования Фалуньгун. Занятия проходят два раза в неделю в течение 1,5-2 часов. Записаться на вебинар можно через сайт falungong.ru
Сначала вам расскажут о системе совершенствования Фалунь Дафа. Далее слушатели могут задавать вопросы в текстовом чате во время трансляции.
После этого происходит обучение упражнениям с использованием видео, на котором Мастер (основатель Фалунь Дафа) показывает упражнения.
Мастер Ли Хунчжи (основатель Фалунь Дафа) демонстрирует медитативное упражнение
Занимающийся несколько лет по методу практики Фалуньгун подробно расскажет вам о каждом упражнении и продемонстрирует их во всех деталях.
Обучение проводится бесплатно
В Фалуньгун нет никакого членства, отсутствует процедура вступления. Никто не попросит у вас пожертвований или платы для участия в любых мероприятиях. Практика доступна для всех людей, независимо от их расы, вероисповедания и социально-экономического положения.