Фаббинг что такое простыми
Фаббинг или гляделки в телефон в ходе устной беседы – норма ли это
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Тебя тоже бесит, когда собеседник вместо того, чтобы смотреть тебе в глаза и активно участвовать в беседе, уткнулся в телефон и листает ленту в соцсети? Неудобно, нерационально, и, в конце концов, неприлично, но этот грешок водится за многими. Ты порой сама не замечаешь, как во время разговора рука тянется к телефону, чтобы проверить уведомления или бесцельно провести по экрану.
Вспомни, как часто разговор заходит в тупик из-за того, что ты или твои друзья вытащили гаджеты и погрузились в бездну Instagram. Оказывается, у такого поведения есть специальное название — фаббинг.
Что такое фаббинг
В последнее время психологи серьезно обеспокоены новым проявлением интернет-зависимости. Её связывают со злоупотреблением использования мобильных устройств, которые позволяют своим владельцам круглосуточно сидеть в соцсетях.
Фаббинг (Phubbing) — это навязчивая привычка брать телефон в руки во время личной беседы.
Название пришло из английского языка и образовалось от слов «phone» — телефон и «snubbing» — пренебрежение. Термин вошёл в современный лексикон в 2012 году.
Первое время считалось, что на срочный мозговой штурм, как обозначить «вирус», угрожающий современному обществу, филологов подтолкнуло письмо мельбурнского студента Алекса Хейга, который пожаловался, что его сверстники больше интересуются своими телефонами, чем живой беседой.
Но позднее выяснилось, что и сам Алекс, и последующая кампания по борьбе с фаббингом — Stop Phubbing были частью рекламного продвижения нового издания австралийского английского словаря. Тем не менее, ажиотаж в СМИ было уже не остановить. Фаббинг принято считать проявлением номофобии (no mobile phone phobia) — страха лишиться доступа к своему смартфону.
Фаббинг — что это такое?
Компания YouGov провела опрос среди жителей Великобритании и выяснила, что 53% из 13 млн. респондентов начинают паниковать, когда обнаруживают, что телефон разряжен или не в сети. Дальнейшие исследования показали, что люди в возрасте 18—24 лет наиболее уязвимы к номофобии. Почти 77% опрошенных признались, что испытывают стресс, когда не могут позвонить или прогрузить страницу.
Фаббинг считается вредным для психического здоровья, потому что:
Причины возникновения фаббинга
Взяв в руки смартфон, многие взрослые люди ведут себя как дети: не могут оторваться от новой красивой игрушки и не замечают ничего вокруг. Почему так происходит? Несмотря на то, что сложно представить современную жизнь без использования телефонов, сами гаджеты вошли в повседневный обиход сравнительно недавно. Люди ещё не наигрались.
Смартфоны облегчают взаимодействие: не нужно быть всё время сосредоточенным и контролировать каждое своё слово, можно общаться с клиентами в пижаме и с грязной головой, и никто этого не узнает. Кроме того, иногда фаббинг — отличный выход их неловкой ситуации. Умирая от скуки на неудачном свидании, взглянув на экран смартфона, ты можешь сослаться на рабочие вопросы, требующие твоего незамедлительного ответа, и покинуть несостоявшегося кавалера с почти чистой совестью.
Психологи сообщили нелестную статистику:
Фаббинг не является проявлением неприязни к собеседнику, но может указывать на некоторые психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и низкая самооценка. Психологи не нашли связи между привычкой постоянно проверять гаджеты и одиночеством. Это объясняется тем, что активные пользователи соцсетей не всегда видят разницу между общением в реальном и виртуальном мирах.
Симптомы фаббинга и как с ним бороться
Всех раздражает, когда собеседники отвлекаются на телефоны. Но часто ли ты замечаешь, что сама поступаешь так же? Психологи заметили, что фаббинг вызывает цепную реакцию. Если человек сталкивается с демонстративным игнором, то и сам начинает «добирать» общение в соцсетях. В результате такое поведение перестает быть неприемлемым, потому что обе стороны просто смотрят в смартфоны и не мешают друг другу.
Когда пора бить тревогу? Если ты:
Фаббинг может разрушить дружбу и испортить отношения. Никому не понравится чувствовать себя менее важным, чем кусок пластика.
Ты можешь помочь своим близким избавиться фаббинга, поговорив с ними о том, как ты ценишь личное общение и предпочла бы подождать, когда они закончат свои важные дела и будут готовы продолжить диалог.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
Зависимость от мобильного телефона сравнима по своей силе с тягой к курению или компьютерным играм. Фаббинг мешает сосредоточиться на рабочих обязанностях, домашних делах и создаёт впечатление, что жизнь без гаджетов скучная и неинтересная. Подумай о том, сколько неповторимых моментов ты упускаешь, когда тратить драгоценное время на вещи, которые быстро потеряют свою ценность. Будущее, в котором все сидят в тишине, уставившись в свои смартфоны, выглядит печально, не так ли?
Фаббинг: как победить зависимость от смартфона
Фаббинг – это обобщенное название зависимости от смартфона и интернета. В узком смысле в психологии под этим понимают неуважительное отношение к окружающим во время личной встречи, которое проявляется «залипанием» в гаджете.
Возможно, и вы столкнулись с этим: пришли в кафе с другом, а он на вас даже не смотрит, что-то листает в телефоне или все время с кем-то переписывается. А, может быть, вы являетесь не жертвой (фабби), а тираном (фаббером)? Так или иначе, вам будет полезно прочитать эту статью. Давайте разберем подробнее, что такое фаббинг простыми словами.
Что такое фаббинг
Фаббинг – это современное явление, которое относят как к вредным привычкам, так и к зависимостям. Название образовано от двух латинских слов: phone, что переводится как «телефон», и snubbing, что в переводе означает «презрение». То есть дословно фаббинг можно перевести как «презрение телефоном». Знаете, есть выражение «презрение взглядом»? Здесь почти то же, только человек выражает свое неуважение к оппоненту через действия: дает понять, что смартфон (что бы ни было в его содержании) интереснее и ценнее, чем реальный собеседник.
Кто ввел в обиход термин? Впервые о фаббинге заговорили сотрудники рекламного агентства McCann. Они заметили этот социальный феномен и в 2012 году придумали для него название. Однако мировое распространение термин получил позже. Это связано с появлением движения Stop Phubbing. Его представители отмечают, что если бы зависимость была чумой, то она бы уничтожила в шесть раз больше людей, чем проживает в Китае.
Важно! Фаббинг – это игнорирование оппонента во время общения посредством ухода в виртуальный мир. Что воспринимается как пренебрежительное и неуважительное отношение к собеседнику.
Признаки
Где бы ни находился фаббер и с кем бы ни встречался, он постоянно смотрит что-то в телефоне: то ленту обновит, то почту проверит, то сам что-то снимет и выложит или напишет пост.
Причины зависимости от смартфона
Последствия
Последствия фаббинга нужно рассматривать с двух позиций: для фабби и для фаббера. Сначала рассмотрим последствия для того, кто игнорирует.
Как и любая зависимость, фаббинг оказывает разрушающее влияние на личность и здоровье человека. У тех, кто злоупотребляет смартфонами, наблюдается повышенный уровень тревожности и стресса, нестабильный эмоциональный фон, проблемы в коммуникативной сфере. Последнее негативно отражается как на личной жизни, так и на работе. Фаббинг влияет на отношения, портит их. Зависимость от смартфона становится причиной конфликтов, недопонимания. Фаббер рискует остаться в одиночестве.
Последствия фаббинга для фабби:
Жертвы фаббинга чувствуют себя неловко и глупо. Они воспринимают все происходящее как пренебрежение в их адрес, выражение неуважения. Жертвам кажется, что их не замечают, отталкивают. Такое отношение бьет по чувству собственного достоинства, самоуважению: «Как так, меня променяли на какую-то машину, бездушную вещь?!».
Бывают такие ситуации, когда все участники взаимодействия становятся нейтральными лицами в фаббинге. Что это значит? Это означает, что люди собрались где-то, и каждый из участников залипает в телефоне, но для них такое времяпрепровождение является нормой. То есть никто не чувствует себя проигнорированным, лишним, неинтересным и т.д. Есть ли опасность при таких условиях? Конечно. Теряется ценность общения. Участники не развивают свои коммуникативные и социальные навыки. Слабеют связи между этими людьми.
Обратите внимание! О зависимости речь идет тогда, когда активность в телефоне не касается рабочих вопросов. Однако если даже в выходной день или на заранее оговоренной встрече вы не можете хотя бы на час отложить телефон из-за работы, то это тоже повод задуматься о своем здоровье.
Как избавиться от фаббинга — рекомендации от психолога
Чтобы избавиться от фаббинга, придерживайтесь следующих правил в поведении:
Какой совет жертвам фабинга? Не молчите. Говорите о своих чувствах и эмоциях. Предупредите человека, что если он не перестанет зависать в телефоне, то вы уйдете. Главное – не просто запугивайте, а при необходимости сдержите свое слово. Примерный план действий: сказали, что вы хотите поговорить без смартфона, согласились подождать пять минут (пока человек не решит свои важные вопросы), оповещаете об истечении пяти минут и предупреждаете, что сейчас уйдете. Если человек игнорирует, то уходите.
Заключение
Фаббинг и FOMO: что мы боимся пропустить, но теряем навсегда
Вам на почту будет приходить уведомление о новых статьях этого автора.
В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Знакомая ситуация: вы сидите в кафе с человеком, с которым давно не виделись и собирались пообщаться, а он то и дело теребит телефон, нервно скроллит «Инстаграм», выхватывает какие-то обрывки из новостной ленты, беспорядочно тыкает в телефон, ставя всем подряд лайки и проверяя, сколько таковых прибавилось под его последней публикацией, и еще переписывается в мессенджерах? В общем, успевает все, кроме того, чтобы нормально пообщаться с вами.
Еще Михаил Задорнов в свое время подтрунивал над молодыми людьми, которые рефлекторно включают и выключают телефон и ведут бессмысленные переписки в мессенджерах. Сейчас же это явление стало предметом изучения в практической психологии. В 2012 году словарь Macquarie определил его как «фаббинг» (составное слово от англ. «phone» («телефон») и «snubbing» («пренебрежение»)). Говоря научным языком, фаббинг – это акт пренебрежения кем-то в социальной обстановке.
Бесит ли вас фаббинг? Лично меня да. Если мой собеседник перманентно ковыряется в телефоне, постоянно переспрашивает, мол, на чем мы остановились, и, отвечая на звонки, пускается в бессмысленные разглагольствования, я допиваю кофе, прошу счет и под каким-нибудь надуманным предлогом ретируюсь с места событий. Время – самый дорогой ресурс в наши дни. И тратить его на таких людей я не готова. При этом они не обязательно плохие – просто они не умеют качественно общаться в офлайне, не знают, что делать с человеком, который сидит с ними face-to-face. Причем после встречи от них еще и прилетает в What’s upp что-то типа «классно посидели!». Что.
Конечно, есть ситуации, когда не ответить смерти подобно, когда начальник-самодур не считает, что время после 18:00 – это личное время сотрудника, когда во все доступные мессенджеры пробивается ваша мнительная мама, которая близка к тому, чтобы вызвать МЧС, или у вас очень важное дело. Все это понятно и объяснимо. Но фаббинг не про это. Он про процесс ради процесса. Бессмысленный и беспощадный.
Признаки фаббинга
Проверить себя на фаббинг довольно просто. Задуматься о своем поведении стоит, если вы:
Не можете оторваться от гаджета даже во время еды.
Хватаетесь за смартфон при малейшем звуковом сигнале.
Что-то смотрите в телефоне во время ходьбы без особой на то надобности.
Боитесь упустить что-нибудь.
Повторно смотрите увиденное.
На увеселительных мероприятиях (вечеринка, тусовка, день рождения, прогулка, барбекю) большую часть времени проводите, уткнувшись в телефон.
Откуда берется фаббинг?
Группа ученых из Школы психологии Кентского университета провела исследование на эту тему с участием 251 человека (93 мужчины и 158 женщин в возрасте от 18 до 66 лет). В ходе эксперимента психологи подтвердили свою гипотезу о том, что такие факторы, как зависимость от Интернета, подверженность синдрому FOMO («fear of missing out» – «страх что-либо пропустить»), а также способность человека к самоконтролю могут быть предпосылками к развитию фаббинга.
Синдром FOMO – это перманентное состояние тревоги, вызванное боязнью что-либо пропустить. Те, кто застал рекламу начала 90-х, хорошо помнят чудовищный ролик почившего ныне журнала «ТВ-Парк», где человек с квадратной головой смотрел по телевизору все подряд, а на вопрос «Зачем?» отвечал: «А вдруг что интересное пропустишь?».
Вот синдром FOMO про это. Только в случае с телевизором есть телепрограмма, а что в ближайшую минуту опубликует Маша из отдела логистики, предугадать невозможно. Вот фабберы и не дремлют, всегда готовые поставить лайк. А если без шуток, то это очень изматывающее состояние, близкое к эффекту эмоционального выгорания.
По материалам исследования «How «phubbing» becomes the norm: The antecedents and consequences of snubbing via smartphone».
К чему приводит фаббинг?
Фаббинг оказывает одинаково разрушительное воздействие на межличностные отношения в реальной среде вне зависимости от их типа: дружеские, супружеские, родственные, деловые и т. д. Любой человек по ту сторону фаббера чувствует себя уязвленным и недооцененным. Если он только сам не фаббер. В таком случае он просто может этого не заметить. Что, кстати, не факт.
Фаббинг в отношениях
Влияние фаббинга на романтические отношения в 2015 году изучали профессоры Джеймс Робертс (James Roberts) и Мередит Дэвид (Meredith David) из Бейлорского университета (Техас). В их эксперименте приняли участие 453 человека. Ученых интересовало, вызывает ли фаббинг со стороны одного партнера какие-либо отрицательные эмоции у другого.
В ходе эксперимента выяснилось, что 46,3% респондентов подвергаются фаббингу со стороны партнера. У 22,6% фаббинг провоцирует конфликтные ситуации в отношениях, а 36,6% признались, что такое поведение в паре вызывает у них чувство депрессии. По словам ученых, эти эффекты имеют обыкновение накапливаться в течение определенного времени. «В повседневной жизни люди часто думают, что небольшое отвлечение внимания на смартфон не имеет особого значения для отношений. Однако результаты исследования показывают, что частое обращение к телефону одного из партнеров приводит к резкому снижению удовлетворенностью от отношений, – объясняет Мередит Дэвид. – Фаббинг может привести к депрессии, так что следует учитывать потенциальный вред смартфона для близких отношений».
По материалам исследования «Phubbed and Alone: Phone Snubbing, Social Exclusion, and Attachment to Social Media».
Фаббинг и дети
Если у взрослых есть право голоса и они могут сесть и поговорить друг с другом, открыто высказав все, что накипело, то с детьми все несколько иначе. Дети, особенно маленькие, ориентируются на чувства и далеко не всегда могут сформулировать словами, что же их не устраивает и что бы они хотели. Этим активно пользуются современные родители. Они изрядно грешат фаббингом в присутствии детей, тогда как малыши искренне ждут, что все внимание взрослых будет уделено им. Родители вроде как сидят с ребенком, что-то ему угукают и агакают, даже как-то отвечают на вопросы. Но на самом деле они совершенно не вовлечены в общение с ребенком. А дети хорошо распознают фальшь и не понимают полумер. Очень точно это описано в «Правиле первых трех минут»: «Детям очень нужно общение, нужен собственный жизненный пример. Но для родителей и детей выражение «совместное времяпровождение» имеет разное значение. Для взрослых достаточно, чтобы дети просто находились рядом, когда они хлопочут по дому или идут в магазин. А для детей под совместным времяпровождением подразумевается зрительный контакт, когда родители садятся рядом, откладывают мобильные телефоны, перестают думать о своих взрослых делах и ни на что не отвлекаются».
Вообще, такое злоупотребление гаджетами со стороны взрослых косвенно влияет на развитие ребенка в целом. Печальная, но распространенная зарисовка из жизни современной среднестатистической семьи: мама с папой за столом, одной рукой держат вилку, другой тыкают в телефон, между ними сидит малыш в стульчике и молча недоумевает от происходящего. Чем больше родители зависают в телефоне, тем меньше они продуктивно разговаривают, их диалоги становятся примитивными, а речь скудной. И сразу становится понятно, почему современные дети в большинстве своем поздно начинают говорить и по первости плохо преуспевают в ораторском мастерстве. Им просто не с кого брать пример и неоткуда подпитываться.
Неудивительно и то, что такие дети со временем перестают искать в родителях собеседников, замыкаются и в дальнейшем плохо идут с ними на контакт. Потому что в свое время много чего недополучили. И потом, спустя годы, уже родители хотят и требуют внимания к своей персоне, а его нет. Откуда ж ему взяться?
Фаббинг на работе
Фаббинг также оказывает негативное влияние на вовлеченность сотрудников. В этом убедились все те же Джеймс Робертс (James Roberts) и Мередит Дэвид (Meredith David), выделив такое поведение в отдельный вид фаббинга – boss phubbing (BPhubbing). Тот руководитель, который постоянно отвлекается на мобильный телефон в присутствии своих подчиненных, транслирует наплевательское отношение к своим сотрудникам, даже если в глубине его души это не так. Подчиненные таких горе-боссов не чувствуют своей профессиональной ценности на работе, не доверяют руководству, не видят перспектив для роста и не имеют возможности выстроить эффективные отношения со своим начальником.
По материалам исследования «Put down your phone and listen to me: How boss phubbing undermines the psychological conditions necessary for employee engagement».
Что делать?
Общение с другом-фаббером можно почти безболезненно свести к минимуму. А вот если такой фаббер проживает с вами под одной крышей – это начинает напрягать. А если вы и сами имеете такую вредную привычку, то рискуете изрядно подпортить отношения со своими близкими.
Идти против прогресса – как минимум странно. Все эти радикальные призывы заменить смартфоны на кнопочные телефоны или удалить все приложения никак не согласуются с современной действительностью. Да и зачем отказываться от того, что призвано сделать нашу жизнь более комфортной? Ну если только вы не собрались податься к тибетским монахам, возможно. Просто нельзя допускать, чтобы гаджеты контролировали вас.
Поэтому начните с себя. Установите нехитрые правила пользования телефоном и неукоснительно следуйте им:
Удалите неиспользуемые приложения и отключите push-уведомления там, где в этом нет необходимости.
Отпишитесь от групп и аккаунтов, в которых нет объективно значимого и полезного для вас контента.
Почистите электронный ящик и отпишитесь от ненужных рассылок.
Возьмите за правило без надобности не пялиться в телефон на прогулке, по дороге к метро, в транспорте и т. д. Вместо этого разглядывайте окрестные пейзажи, людей. Со временем вы заметите, как ваше сознание наполняется созидательными мыслями и идеями, и общее состояние улучшается, и депрессивное настроение уходит.
Проверяйте новостную ленту один раз в день. Ну или максимум два: утром и вечером.
Не берите телефон с собой в кровать и не зависайте в Интернете перед сном.
Конечно, сначала будет нелегко, поэтому начинайте постепенно, чтобы ваш интернет-зависимый мозг мог без лишнего стресса адаптироваться к новой реальности. И помните, что боясь пропустить новый, но совершенно бесполезный для вас пост от условной Ленки из бухгалтерии, вы можете пропустить своих детей, мужа и счастье.
Помощь Беременным женщинам и мамам
Бесплатная горячая линия в сложной жизненной ситуации
Посмотри на меня: фаббинг как проблема современности
Анна Веселко
Знакомо вам это слово или нет, но вас наверняка «фаббили». Более того, вы сами, вероятно, не раз поступали так же некрасиво со своими друзьями, родственниками, партнером, коллегами и даже детьми. Фаббинг — это ни много ни мало пренебрежительное отношение к собеседнику, которое выражается в постоянном отвлечении от разговора ради того, чтобы «быстренько заглянуть в телефон». И это в лучшем случае, ведь если диагноз особенно серьезен, собеседник может уставиться в телефон на 5–10–15 минут, совершенно забыв о существовании людей вокруг. Да, возможно, этого новомодного слова и нет в вашем повседневном словаре, но почти наверняка фаббинг является частью вашей повседневной жизни. Разбираемся, чем грозит излишняя увлеченность смартфоном и что можно сделать, чтобы наконец начать смотреть на собеседника.
Фаббинг портит впечатление о собеседнике и ослабляет социальные связи
Так что неудивительно, что исследование, размещенное в журнале Computers in Human Behavior в 2016 году, подтвердило, что обмен собеседника текстовыми сообщениями с другим во время вашего разговора делает его менее приятным (собеседника, но, впрочем, и разговор тоже). Однако что действительно интересно, так это более раннее исследование 2012 года. Оно показало, что одного присутствия мобильного телефона во время разговора — даже если он просто лежит на столе и никто им не пользуется — достаточно для того, чтобы люди чувствовали, как их связь друг с другом ускользает сквозь пальцы.
Фаббинг может навредить вашему психическому здоровью
Фаббинг плох для всех сторон
Фаббинг как болезнь
Кстати, фаббинг может быть как самостоятельным нарушением, так и ярким признаком сильного тревожного расстройства: человек не может расслабиться ни на секунду и постоянно находится в ожидании какого-то важного сообщения или звонка, на которые нельзя не ответить. И это проблема: одно из исследований показало, что у таких людей желание проверить социальные сети, новое сообщение или уведомление даже сильнее, чем желание секса.
Фаббинг как объект исследования
В 2018 году в Австралии, где в 2012 году и зародился сам термин, было проведено обширное исследование привычек людей в отношении фаббинга, в рамках которого были опрошены 385 человек. Результаты опроса помогли сделать несколько интересных выводов:
Люди чаще подвергают фаббингу членов семьи и друзей, чем коллег, то есть свой ближайший круг.
62% опрошенных часто смотрят на свой смартфон в процессе разговора с другими.
Пол и место жительства не влияют на привычку фаббить, однако молодые люди делают это чаще.
В свою очередь, пол и возраст влияют на то, как человек реагирует на фаббинг в свой адрес: женщины и пожилые люди тяжелее переносят подобное проявление пренебрежения.
Некоторые социальные ситуации более благоприятны для фаббинга, чем другие: чаще всего люди фаббят в общественном транспорте, во время перерывов на кофе или обед на работе и дома в спальне, рядом со своими партнерами, готовясь ко сну! Гораздо реже люди фаббят во время рабочих встреч, во время обедов с семьей и во время лекций и занятий.
Избавиться от фаббинга: как помочь себе?
Сформируйте «зоны без телефона»
Например, возьмите за правило, что прием пищи никогда и ни при каких условиях не должен сопровождаться гаджетами. Решили поесть? Уберите телефон. Отвлекают уведомления? Отключите звук. Особенно важно это в случае совместного приема пищи, важного ритуала укрепления социальных связей. Позвольте себе общаться с людьми перед вами и вести искренний разговор; сперва будет непросто, но вскоре вы почувствуете себя более комфортно.
«Забудьте» свой телефон
И пусть сперва вам будет казаться, что вы остались без рук, на самом деле в том, чтобы оставить телефон в машине, положить его в ящик стола или сумку и забыть о нем, нет ничего страшного. Какие бы оповещения или обновления там ни появлялись, они никуда не денутся.
Бросьте себе вызов
Превратите игнорирование телефона в игру — например, по часам отмеряйте время, которое вы проводите без смартфона, постепенно увеличивая его. Справились? Назначьте себе маленькую награду и бросьте новый вызов.
Станьте внимательнее
Введите в свою жизнь медитацию и любые другие практики, которые могут помочь тренировать вашу способность удерживать внимание.
Избавиться от фаббинга: как помочь другим?
Станьте примером
Чтобы безмолвно побудить хронического фаббера остановиться, попробуйте подать ему хороший пример. Уберите собственный телефон, не поощряйте его показывать вам что-нибудь на его собственном гаджете во время вашей беседы, сосредоточьтесь на других людях за столом. Медленно, но верно намек будет понят.
Озвучьте проблему
Человек может не осознавать, что делает что-то не так, поэтому крайне важно озвучить проблему. Только без обвинений! Вместо этого скажите, что подобное поведение вам не нравится, а затем помогите развить лучшие привычки. Спокойно объясните, какие чувства вызывает у вас фаббинг со стороны близкого человека, скажите, что вы чувствуете пренебрежение собой: обычно это заставляет задуматься. (А если нет, задумайтесь сами, точно ли этот человек напротив — ваш близкий?)
Будьте отзывчивы
Фаббинг — это проблема импульсов, поэтому для того чтобы начать противиться порывам и усвоенным образцам поведения, нужно время. Проявите терпение, понимание, но будьте тверды. Помните, что, скорее всего, у фаббера нет цели исключить вас: наоборот, он ищет включения, просто немного не там.
Фаббинг — это выученное поведение, которое стало проблемой совсем недавно, но от него можно отказаться. Да, это потребует времени и работы над собой, но ваше психическое здоровье и отношения скажут вам спасибо.