Фаббинг что такое простыми словами
Что такое фаббинг и как от него избавиться?
Далеко не все люди знают, что кроется за странным и непонятным термином «фаббинг», но практически каждый человек уже испытал его вредное действие на себе.
Одни специалисты считают, что фаббинг – это вредная привычка, другие утверждают, что конец цивилизации уже не за горами, третьи же советуют не обращать на это внимание и просто наслаждаться жизнью. Кто же из них прав? Попытаемся разобраться и найти правильные ответы на эти важные вопросы.
Фаббинг: понятие, основные признаки
Фаббинг (от английского phone – «телефон» и snubbing – «относиться пренебрежительно») – вредная привычка, зависимость от Интернета и гаджетов, которая проявляется в том, что человек во время разговора (интересного, важного, скучного, ничего не значащего) отвлекается от собеседника и не выпускает из рук свой смартфон.
Сам термин был придуман рекламным агентством McCann. Руководство компании целенаправленно искали слово, которое как можно полнее описывало бы это явление. Поэтому было решено устроить съезд поэтов, литературоведов и писателей. Новое слово стало известным благодаря кампании STOP PHUBBING, которая проводилась в Австралии с целью искоренить это явление. В национальный австралийский словарь данное слово официально вошло в 2013 году.
Основные признаки:
Интересные факты о фаббинге
✎ В двадцатке городов, которые являются самыми фабберскими в мире, столица Российской Федерации занимает двенадцатое место.
✎ 35-37 случаев фаббинга фиксируется за один вечер в среднестатистическом ресторане.
✎ Более 95% людей утверждают, что использования гаджета во время приема пищи делает еду вкуснее, а сам процесс – приятнее.
✎ 88% подростков в возрасте от 12 до 18 лет предпочитают общаться при помощи гаджетов, а не вживую.
✎ Сравнивая фаббинг с чумой, можно сделать вывод, что от этой болезни пострадало бы в 6-7 раз больше людей, чем сейчас проживает в Китайской Народной Республике.
✎ Практически 90% всех фабберов используют смартфон для того, чтобы читать смешные истории, ставить лайки, комментировать фотографии, смотреть забавные видео и картинки, общаться с интересными собеседниками, обновлять статусы в социальных сетях и листать ленту новостей.
✎ Если люди прожили в браке 7 и больше лет, то фаббинг одного из супругов может стать причиной возникновения серьезной депрессии у другого супруга, а также спровоцировать развод.
Почему люди становятся зависимыми от смартфона?
Ученые Кентского университета, проведя множество различных исследований, пришли к выводу, что фаббинг является следствием других психологических проблем и вредных привычек. Синдром FoMO (страх пропустить что-то важное и интересное), отсутствие самоконтроля, зависимость от Интернета и инновационных технологий приводят к тому, что человек уже не может представить себя без любимого гаджета. Такое положение вещей является одной из главных причин возникновения фаббинга.
Смартфон не является первоначальной проблемой. Он всего лишь позволяет человеку воспользоваться множеством возможностей, которые ему предоставляет Интернет.
Если касаться гендерного признака, то доказано, что представительницы прекрасного пола дольше и чаще занимаются фаббингом и более склонны к такому времяпрепровождению. Дело в том, что женщины рассматривают свой смартфон как инструмент социального взаимодействия, для парней же это всего лишь инновационная техника, обладающая расширенными возможностями.
Еще одна причина возникновения зависимости – желание жертвы (фабби) повторять за зависимым от смартфона собеседником (фаббером). Как только первый видит, что второй уткнулся в телефон, он тоже интуитивно берет в руки гаджет. Из-за такого поведения постоянное и бесцельное использование мобильного телефона в современном мире становится нормой.
Влияние на фаббера и фабби
Фаббинг как вредная привычка разрушительно действует на фаббера, истощает и выматывает его, становится причиной возникновения депрессии. Специалисты утверждают, что зависимость от смартфона можно сравнить с игроманией. Фаббер постоянно должен быть начеку, чтобы не пропустить что-то важное и интересное. Он переживает, что какое-то событие пройдет мимо него: друзья не позовут гулять, а сами будут выкладывать фотографии, на которых им весело и без него. Зависимый от гаджетов человек всегда думает, что знакомые его игнорируют и не хотят понять, а это значит, что реальное с ними общение заметно ухудшается.
Если же вести речь о фабби, то опрос представителей поколения миллениалов показал, что друзья, знакомые, партнеры зависимых от гаджетов людей испытывают не самые позитивные эмоции:
Лишь немногие из опрошенных сообщили, что фаббинг вызывает у них позитивные эмоции. Но так говорили те люди, которых можно назвать фабберами. Некоторые испытывали нейтральные чувства. Но большинство все же считает, что фаббинг – это вредная привычка, от которой нужно как можно быстрее избавляться.
Как побороть фаббинг?
Во время личного общения не пользуйтесь смартфонами и другими гаджетами
Вы же не ковыряетесь вилкой в зубах, правда? Приучите себя к тому, что держать смартфон в руках во время личной беседы – это дурной тон. Если у вас возникает необходимость срочно ответить на звонок или написать кому-то сообщение, сначала извинитесь перед собеседником, а затем как можно быстрее сделайте это.
Во время приема пищи никогда не держите смартфон в руках и не кладите его на стол
Выкладывать гаджет на стол можно только в том случае, если вся компания предварительно договорилась сложить технику в одном месте, чтобы первого потянувшегося к ней человека потом как-нибудь вычурно наказать: заставить спеть песню в караоке или угостить всех друзей коктейлями.
Не берите в руки гаджет сразу после того, как вы проснулись
Многие фабберы, только проснувшись и открыв глаза, сразу же хватаются за смартфон, чтобы проверить почту, зайти в социальные сети и т.д. Сначала необходимо нормально проснуться, привести себя в порядок, позавтракать, настроиться на продуктивный рабочий день, а затем можно и в интернет залезть.
Приобретите самый дешевый и простой телефон
Если вам по работе необходимо постоянно быть на связи, то самый обычный телефон (подойдет вариант с черно-белым экраном) без интернета – лучший для вас вариант. Нет возможности выйти в Сеть – нет соблазна провести там весь день и превратиться в фаббера.
Осознайте, что вы делаете и зачем
Если вы постоянно пишите сообщения, звоните кому-то, то решить эту проблему поможет самоконтроль и покупка простого телефона. Если вы непрерывно листаете ленту новостей, играете в игры и заходите в соцсети, то следует сделать так, чтобы их использование стало для вас не совсем удобным. От новостей можно отписаться, игры нужно удалить. Некоторые приложения можно удалить со смартфона, но оставить их на планшете, которым вы пользуетесь намного реже. Самые решительные и смелые пользователи могут попытаться удалить аккаунт хоть в одной из социальных сетей. Времени на реальное общение станет намного больше.
Не повторяйте за друзьями-фабберами
Если все ваши друзья не выпускают из рук смартфоны, вам следует прямо им сказать, что такое времяпрепровождение вам не по душе. Вместо того чтобы делать так, как делают все ваши знакомые, попытайтесь найти интересную тему для разговора: задайте интересующие вас вопросы, расскажите о своих планах, обсудите новый фильм, спектакль, песню популярного исполнителя, сообщите о своих планах на ближайшее будущее и т.д.
Перед тем, как опубликовать очередной пост о своей личной жизни в социальных сетях, подумайте о том, кто его прочитает
На минутку задумайтесь и вообразите, что вы в реальной жизни встретили всех тех людей, которые находятся у вас в друзьях. Поделились ли бы вы со всеми этими людьми той информацией, которую вы хотите выложить на всеобщее обозрение?
Никогда не берите в спальню гаджеты
Встроенные будильники очень удобная штука, но тогда либо нужно использовать смартфон только как будильник, либо купить механический вариант будильника.
Многие фабберы, читая эти советы, могут подумать, что от них требуют отказаться от инновационных технологий раз и навсегда. Это не так! Никто не призывает вас выбросить смартфоны, планшеты, компьютеры и прочую технику, уйти в лес и стать отшельником. Если использовать их с умом, то они принесут много пользы. Помните, что все технологии были придуманы для того, чтобы работать на человека, а не порабощать его.
Психолог Юлия Свияш расскажет как избавиться от зависимости телефона
Фаббинг или гляделки в телефон в ходе устной беседы – норма ли это
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Тебя тоже бесит, когда собеседник вместо того, чтобы смотреть тебе в глаза и активно участвовать в беседе, уткнулся в телефон и листает ленту в соцсети? Неудобно, нерационально, и, в конце концов, неприлично, но этот грешок водится за многими. Ты порой сама не замечаешь, как во время разговора рука тянется к телефону, чтобы проверить уведомления или бесцельно провести по экрану.
Вспомни, как часто разговор заходит в тупик из-за того, что ты или твои друзья вытащили гаджеты и погрузились в бездну Instagram. Оказывается, у такого поведения есть специальное название — фаббинг.
Что такое фаббинг
В последнее время психологи серьезно обеспокоены новым проявлением интернет-зависимости. Её связывают со злоупотреблением использования мобильных устройств, которые позволяют своим владельцам круглосуточно сидеть в соцсетях.
Фаббинг (Phubbing) — это навязчивая привычка брать телефон в руки во время личной беседы.
Название пришло из английского языка и образовалось от слов «phone» — телефон и «snubbing» — пренебрежение. Термин вошёл в современный лексикон в 2012 году.
Первое время считалось, что на срочный мозговой штурм, как обозначить «вирус», угрожающий современному обществу, филологов подтолкнуло письмо мельбурнского студента Алекса Хейга, который пожаловался, что его сверстники больше интересуются своими телефонами, чем живой беседой.
Но позднее выяснилось, что и сам Алекс, и последующая кампания по борьбе с фаббингом — Stop Phubbing были частью рекламного продвижения нового издания австралийского английского словаря. Тем не менее, ажиотаж в СМИ было уже не остановить. Фаббинг принято считать проявлением номофобии (no mobile phone phobia) — страха лишиться доступа к своему смартфону.
Фаббинг — что это такое?
Компания YouGov провела опрос среди жителей Великобритании и выяснила, что 53% из 13 млн. респондентов начинают паниковать, когда обнаруживают, что телефон разряжен или не в сети. Дальнейшие исследования показали, что люди в возрасте 18—24 лет наиболее уязвимы к номофобии. Почти 77% опрошенных признались, что испытывают стресс, когда не могут позвонить или прогрузить страницу.
Фаббинг считается вредным для психического здоровья, потому что:
Причины возникновения фаббинга
Взяв в руки смартфон, многие взрослые люди ведут себя как дети: не могут оторваться от новой красивой игрушки и не замечают ничего вокруг. Почему так происходит? Несмотря на то, что сложно представить современную жизнь без использования телефонов, сами гаджеты вошли в повседневный обиход сравнительно недавно. Люди ещё не наигрались.
Смартфоны облегчают взаимодействие: не нужно быть всё время сосредоточенным и контролировать каждое своё слово, можно общаться с клиентами в пижаме и с грязной головой, и никто этого не узнает. Кроме того, иногда фаббинг — отличный выход их неловкой ситуации. Умирая от скуки на неудачном свидании, взглянув на экран смартфона, ты можешь сослаться на рабочие вопросы, требующие твоего незамедлительного ответа, и покинуть несостоявшегося кавалера с почти чистой совестью.
Психологи сообщили нелестную статистику:
Фаббинг не является проявлением неприязни к собеседнику, но может указывать на некоторые психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и низкая самооценка. Психологи не нашли связи между привычкой постоянно проверять гаджеты и одиночеством. Это объясняется тем, что активные пользователи соцсетей не всегда видят разницу между общением в реальном и виртуальном мирах.
Симптомы фаббинга и как с ним бороться
Всех раздражает, когда собеседники отвлекаются на телефоны. Но часто ли ты замечаешь, что сама поступаешь так же? Психологи заметили, что фаббинг вызывает цепную реакцию. Если человек сталкивается с демонстративным игнором, то и сам начинает «добирать» общение в соцсетях. В результате такое поведение перестает быть неприемлемым, потому что обе стороны просто смотрят в смартфоны и не мешают друг другу.
Когда пора бить тревогу? Если ты:
Фаббинг может разрушить дружбу и испортить отношения. Никому не понравится чувствовать себя менее важным, чем кусок пластика.
Ты можешь помочь своим близким избавиться фаббинга, поговорив с ними о том, как ты ценишь личное общение и предпочла бы подождать, когда они закончат свои важные дела и будут готовы продолжить диалог.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
Зависимость от мобильного телефона сравнима по своей силе с тягой к курению или компьютерным играм. Фаббинг мешает сосредоточиться на рабочих обязанностях, домашних делах и создаёт впечатление, что жизнь без гаджетов скучная и неинтересная. Подумай о том, сколько неповторимых моментов ты упускаешь, когда тратить драгоценное время на вещи, которые быстро потеряют свою ценность. Будущее, в котором все сидят в тишине, уставившись в свои смартфоны, выглядит печально, не так ли?
Фаббинг: как победить зависимость от смартфона
Фаббинг – это обобщенное название зависимости от смартфона и интернета. В узком смысле в психологии под этим понимают неуважительное отношение к окружающим во время личной встречи, которое проявляется «залипанием» в гаджете.
Возможно, и вы столкнулись с этим: пришли в кафе с другом, а он на вас даже не смотрит, что-то листает в телефоне или все время с кем-то переписывается. А, может быть, вы являетесь не жертвой (фабби), а тираном (фаббером)? Так или иначе, вам будет полезно прочитать эту статью. Давайте разберем подробнее, что такое фаббинг простыми словами.
Что такое фаббинг
Фаббинг – это современное явление, которое относят как к вредным привычкам, так и к зависимостям. Название образовано от двух латинских слов: phone, что переводится как «телефон», и snubbing, что в переводе означает «презрение». То есть дословно фаббинг можно перевести как «презрение телефоном». Знаете, есть выражение «презрение взглядом»? Здесь почти то же, только человек выражает свое неуважение к оппоненту через действия: дает понять, что смартфон (что бы ни было в его содержании) интереснее и ценнее, чем реальный собеседник.
Кто ввел в обиход термин? Впервые о фаббинге заговорили сотрудники рекламного агентства McCann. Они заметили этот социальный феномен и в 2012 году придумали для него название. Однако мировое распространение термин получил позже. Это связано с появлением движения Stop Phubbing. Его представители отмечают, что если бы зависимость была чумой, то она бы уничтожила в шесть раз больше людей, чем проживает в Китае.
Важно! Фаббинг – это игнорирование оппонента во время общения посредством ухода в виртуальный мир. Что воспринимается как пренебрежительное и неуважительное отношение к собеседнику.
Признаки
Где бы ни находился фаббер и с кем бы ни встречался, он постоянно смотрит что-то в телефоне: то ленту обновит, то почту проверит, то сам что-то снимет и выложит или напишет пост.
Причины зависимости от смартфона
Последствия
Последствия фаббинга нужно рассматривать с двух позиций: для фабби и для фаббера. Сначала рассмотрим последствия для того, кто игнорирует.
Как и любая зависимость, фаббинг оказывает разрушающее влияние на личность и здоровье человека. У тех, кто злоупотребляет смартфонами, наблюдается повышенный уровень тревожности и стресса, нестабильный эмоциональный фон, проблемы в коммуникативной сфере. Последнее негативно отражается как на личной жизни, так и на работе. Фаббинг влияет на отношения, портит их. Зависимость от смартфона становится причиной конфликтов, недопонимания. Фаббер рискует остаться в одиночестве.
Последствия фаббинга для фабби:
Жертвы фаббинга чувствуют себя неловко и глупо. Они воспринимают все происходящее как пренебрежение в их адрес, выражение неуважения. Жертвам кажется, что их не замечают, отталкивают. Такое отношение бьет по чувству собственного достоинства, самоуважению: «Как так, меня променяли на какую-то машину, бездушную вещь?!».
Бывают такие ситуации, когда все участники взаимодействия становятся нейтральными лицами в фаббинге. Что это значит? Это означает, что люди собрались где-то, и каждый из участников залипает в телефоне, но для них такое времяпрепровождение является нормой. То есть никто не чувствует себя проигнорированным, лишним, неинтересным и т.д. Есть ли опасность при таких условиях? Конечно. Теряется ценность общения. Участники не развивают свои коммуникативные и социальные навыки. Слабеют связи между этими людьми.
Обратите внимание! О зависимости речь идет тогда, когда активность в телефоне не касается рабочих вопросов. Однако если даже в выходной день или на заранее оговоренной встрече вы не можете хотя бы на час отложить телефон из-за работы, то это тоже повод задуматься о своем здоровье.
Как избавиться от фаббинга — рекомендации от психолога
Чтобы избавиться от фаббинга, придерживайтесь следующих правил в поведении:
Какой совет жертвам фабинга? Не молчите. Говорите о своих чувствах и эмоциях. Предупредите человека, что если он не перестанет зависать в телефоне, то вы уйдете. Главное – не просто запугивайте, а при необходимости сдержите свое слово. Примерный план действий: сказали, что вы хотите поговорить без смартфона, согласились подождать пять минут (пока человек не решит свои важные вопросы), оповещаете об истечении пяти минут и предупреждаете, что сейчас уйдете. Если человек игнорирует, то уходите.
Заключение
Посмотри на меня: фаббинг как проблема современности
Анна Веселко
Знакомо вам это слово или нет, но вас наверняка «фаббили». Более того, вы сами, вероятно, не раз поступали так же некрасиво со своими друзьями, родственниками, партнером, коллегами и даже детьми. Фаббинг — это ни много ни мало пренебрежительное отношение к собеседнику, которое выражается в постоянном отвлечении от разговора ради того, чтобы «быстренько заглянуть в телефон». И это в лучшем случае, ведь если диагноз особенно серьезен, собеседник может уставиться в телефон на 5–10–15 минут, совершенно забыв о существовании людей вокруг. Да, возможно, этого новомодного слова и нет в вашем повседневном словаре, но почти наверняка фаббинг является частью вашей повседневной жизни. Разбираемся, чем грозит излишняя увлеченность смартфоном и что можно сделать, чтобы наконец начать смотреть на собеседника.
Фаббинг портит впечатление о собеседнике и ослабляет социальные связи
Так что неудивительно, что исследование, размещенное в журнале Computers in Human Behavior в 2016 году, подтвердило, что обмен собеседника текстовыми сообщениями с другим во время вашего разговора делает его менее приятным (собеседника, но, впрочем, и разговор тоже). Однако что действительно интересно, так это более раннее исследование 2012 года. Оно показало, что одного присутствия мобильного телефона во время разговора — даже если он просто лежит на столе и никто им не пользуется — достаточно для того, чтобы люди чувствовали, как их связь друг с другом ускользает сквозь пальцы.
Фаббинг может навредить вашему психическому здоровью
Фаббинг плох для всех сторон
Фаббинг как болезнь
Кстати, фаббинг может быть как самостоятельным нарушением, так и ярким признаком сильного тревожного расстройства: человек не может расслабиться ни на секунду и постоянно находится в ожидании какого-то важного сообщения или звонка, на которые нельзя не ответить. И это проблема: одно из исследований показало, что у таких людей желание проверить социальные сети, новое сообщение или уведомление даже сильнее, чем желание секса.
Фаббинг как объект исследования
В 2018 году в Австралии, где в 2012 году и зародился сам термин, было проведено обширное исследование привычек людей в отношении фаббинга, в рамках которого были опрошены 385 человек. Результаты опроса помогли сделать несколько интересных выводов:
Люди чаще подвергают фаббингу членов семьи и друзей, чем коллег, то есть свой ближайший круг.
62% опрошенных часто смотрят на свой смартфон в процессе разговора с другими.
Пол и место жительства не влияют на привычку фаббить, однако молодые люди делают это чаще.
В свою очередь, пол и возраст влияют на то, как человек реагирует на фаббинг в свой адрес: женщины и пожилые люди тяжелее переносят подобное проявление пренебрежения.
Некоторые социальные ситуации более благоприятны для фаббинга, чем другие: чаще всего люди фаббят в общественном транспорте, во время перерывов на кофе или обед на работе и дома в спальне, рядом со своими партнерами, готовясь ко сну! Гораздо реже люди фаббят во время рабочих встреч, во время обедов с семьей и во время лекций и занятий.
Избавиться от фаббинга: как помочь себе?
Сформируйте «зоны без телефона»
Например, возьмите за правило, что прием пищи никогда и ни при каких условиях не должен сопровождаться гаджетами. Решили поесть? Уберите телефон. Отвлекают уведомления? Отключите звук. Особенно важно это в случае совместного приема пищи, важного ритуала укрепления социальных связей. Позвольте себе общаться с людьми перед вами и вести искренний разговор; сперва будет непросто, но вскоре вы почувствуете себя более комфортно.
«Забудьте» свой телефон
И пусть сперва вам будет казаться, что вы остались без рук, на самом деле в том, чтобы оставить телефон в машине, положить его в ящик стола или сумку и забыть о нем, нет ничего страшного. Какие бы оповещения или обновления там ни появлялись, они никуда не денутся.
Бросьте себе вызов
Превратите игнорирование телефона в игру — например, по часам отмеряйте время, которое вы проводите без смартфона, постепенно увеличивая его. Справились? Назначьте себе маленькую награду и бросьте новый вызов.
Станьте внимательнее
Введите в свою жизнь медитацию и любые другие практики, которые могут помочь тренировать вашу способность удерживать внимание.
Избавиться от фаббинга: как помочь другим?
Станьте примером
Чтобы безмолвно побудить хронического фаббера остановиться, попробуйте подать ему хороший пример. Уберите собственный телефон, не поощряйте его показывать вам что-нибудь на его собственном гаджете во время вашей беседы, сосредоточьтесь на других людях за столом. Медленно, но верно намек будет понят.
Озвучьте проблему
Человек может не осознавать, что делает что-то не так, поэтому крайне важно озвучить проблему. Только без обвинений! Вместо этого скажите, что подобное поведение вам не нравится, а затем помогите развить лучшие привычки. Спокойно объясните, какие чувства вызывает у вас фаббинг со стороны близкого человека, скажите, что вы чувствуете пренебрежение собой: обычно это заставляет задуматься. (А если нет, задумайтесь сами, точно ли этот человек напротив — ваш близкий?)
Будьте отзывчивы
Фаббинг — это проблема импульсов, поэтому для того чтобы начать противиться порывам и усвоенным образцам поведения, нужно время. Проявите терпение, понимание, но будьте тверды. Помните, что, скорее всего, у фаббера нет цели исключить вас: наоборот, он ищет включения, просто немного не там.
Фаббинг — это выученное поведение, которое стало проблемой совсем недавно, но от него можно отказаться. Да, это потребует времени и работы над собой, но ваше психическое здоровье и отношения скажут вам спасибо.