90 дней путь к счастью простые истории
90 дней на пути к счастью
Скачать книгу
О книге «90 дней на пути к счастью»
Когда к психологу приходит человек, то он говорит о том, какая у него проблема и чего он хочет достичь в результате работы с психологом. В свою очередь, консультант высвечивает те препятствия, которые мешали клиенту самостоятельно справиться с поставленной им задачей, и предлагает ряд инструментов, с помощью которых можно достичь желаемого результата.
Книга «90 дней на пути к счастью» – это практический психологический курс для каждого, кто хочет достигать поставленные перед собой цели. Это настольная книга, каждодневный помощник, сопровождающий человека на пути к своему счастью.
Книга состоит из двух частей. В первой части дана необходимая информация о том, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым, и что мешает ему быть таковым. Вторая часть книги, «Практикум к курсу «90 дней на пути к счастью», – это практическое руководство, состоящее из каждодневных упражнений, направленных на анализ своих стереотипов поведения, препятствующих свободному достижению цели. Выполняя эти упражнения, вы начинаете формировать новый тип позитивного мышления и новое конструктивное поведение, что обеспечивает, в конечном итоге, осуществление вашей мечты.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «90 дней на пути к счастью» Васюкова Юлия Валерьевна бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Юлия Васюкова: 90 дней на пути к счастью
Здесь есть возможность читать онлайн «Юлия Васюкова: 90 дней на пути к счастью» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: С-Петербург, год выпуска: 2015, ISBN: 978-5-00071-364-8, издательство: Array Литагент «Написано пером», категория: psy_personal / psy_personal / psy_social / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
90 дней на пути к счастью: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «90 дней на пути к счастью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Юлия Васюкова: другие книги автора
Кто написал 90 дней на пути к счастью? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
90 дней на пути к счастью — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «90 дней на пути к счастью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
90 дней на пути к счастью
Посвящается Игорю Васюкову, человеку, без которого не было бы этой книги…
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
© Юлия Васюкова, 2015
© ООО «Написано пером», 2015
Автор книги – Юлия Васюкова, практикующий психолог-консультант, который оказывает психологическую помощь людям, желающим достичь своей мечты и освободиться от барьеров, препятствующих на пути к счастью. В этой книге Юлия Васюкова представила свой профессиональный взгляд на причины душевной дисгармонии человека и способы восстановления его психического здоровья.
Предисловие к курсу «Девяносто дней на пути к счастью»
Я часто вспоминаю, как мама с юмором спрашивала меня в детстве: «Ну, что еще тебе не хватает для полного счастья?» Этот вопрос теперь я задаю себе каждый день. Со временем я научилась распознавать то, что мне действительно необходимо, чтобы ощущать себя счастливой. Я научилась ставить цели и достигать их. Сегодня я обучаю этому других людей. И вот настал день, когда я поняла, что для полного счастья в данный момент времени мне не хватает написать книгу о том, что счастье есть, и к нему может прийти любой человек из любой, даже самой кризисной точки своей жизни. С чего начать и как проложить свой путь к личному счастью – об этом и есть курс «Девяносто дней на пути к счастью».
У каждого человека есть свое понимание счастья, основанное на его личном опыте. Поэтому здесь я не даю многочисленные определения этого термина. Вы сами определите для себя, что значит именно для вас быть счастливым, и что именно вам для этого нужно сделать.
Сразу скажу, что ни одна даже самая мудрая и правильная книга не может сделать человека счастливым. Сегодня информации о том, что способствует достижению счастья предостаточно. Но если бы нам было достаточно всего лишь знать об этом, то человечество давно бы создало счастливое общество. Это произошло бы как минимум, во времена Моисея. Именно он передал заповеди, живя по которым, человек обретает счастье или, по-другому, благодать Бога. Затем был Иисус Христос, который указал на то, что нужно не только соблюдать предписания, но поступать на основе любви к Богу, к себе, к людям. Тогда ты войти в Царствие Небесное на Земле. А еще за 500 лет до Иисуса Христа Будда изложил свое учение о страдании и о существования пути прекращения страдания. Будда также вывел предписания-запреты, которые должен соблюдать человек, чтобы достичь нирваны (освобождения от страданий).
Почему не работают заповеди? Конечно, верующие в реальность существования Бога, объясняют невозможность исполнения заповедей изначальной греховной природой человека и происками Врага. Поскольку это утверждение нисколько не противоречит концепции, излагаемой в книге, мы попробуем перевести такое объяснение на психологический язык.
Может быть, одна из причин в том, что заповеди не исполнят так, как должно быть в идеале, в том, что множество из них сформулированы в виде запрета, в негативном ключе: не делай того-то и того-то… А наше сознание устроено таким образом, что для того, чтобы понять, как ЭТО не сделать, нужно сначало ЭТО сделать.
Хотя помимо запретительных заповедей есть и заповеди, побуждающие к действию, не всегда понятно, как прийти к такому состоянию духа. Например, Иисус говорит: «Радуйтесь!» Но не говорит, как научиться этому. Он говорит, что если поверишь в могущество Бога, тогда и гора сойдет с места по твоему приказу. Но далеко не каждый человек может взять и поверить, несмотря на демонстрацию чудес исцеления и даже воскресения. То, что в Библии нет конкретных инструментов работы над своими изменениями, – тоже может быть объяснением тому, что заповеди не исполняются.
Еще одна причина в том, что в одиночку человек и вовсе неспособен справиться со своими грехами: теми чертами характера, которые приводят его к повторяющемуся поведению, разрушающему его жизнь. Обратите внимание, что все великие основатели учений на Земле, личность которых нам представляется идеальной, использовали в качестве формы обучения именно групповое взаимодействие.
Мало просто читать. Недостаточно просто знать. Необходимо регулярно, а в начале пути к своей цели, – КАЖДЫЙ ДЕНЬ пропускать полученные знания через свою душу и получать свой уникальный опыт. Свой опыт – это опыт, состоящий как из преодоления своих трудностей на пути достижения цели, так и своих первых позитивных изменений в своей жизни.
90 дней на пути к счастью (fb2)
Дата авторской / издательской редакции: 2015-01-01
Дата создания файла: 2015-09-28
ISBN: 978-5-00071-364-8 Кодировка файла: utf-8
Издательство: ООО “Написано пером” Город: Санкт-Петербург
[url=https://coollib.net/b/325405]
[b]90 дней на пути к счастью (fb2)[/b]
[img]https://coollib.net/i/5/325405/cover.jpg[/img][/url]
QR-код книги
Аннотация
Когда к психологу приходит человек, то он говорит о том, какая у него проблема и чего он хочет достичь в результате работы с психологом. В свою очередь, консультант высвечивает те препятствия, которые мешали клиенту самостоятельно справиться с поставленной им задачей, и предлагает ряд инструментов, с помощью которых можно достичь желаемого результата.
Книга «90 дней на пути к счастью» – это практический психологический курс для каждого, кто хочет достигать поставленные перед собой цели. Это настольная книга, каждодневный помощник, сопровождающий человека на пути к своему счастью.
Книга состоит из двух частей. В первой части дана необходимая информация о том, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым, и что мешает ему быть таковым. Вторая часть книги, «Практикум к курсу «90 дней на пути к счастью», – это практическое руководство, состоящее из каждодневных упражнений, направленных на анализ своих стереотипов поведения, препятствующих свободному достижению цели. Выполняя эти упражнения, вы начинаете формировать новый тип позитивного мышления и новое конструктивное поведение, что обеспечивает, в конечном итоге, осуществление вашей мечты.
Глава 16. Управление временем
Глава 16. Управление временем
Знакомо ли вам чувство сожаления по поводу того, что в сутках всего лишь 24 часа? Вот если бы хотя бы на два часа побольше? Особенно не хватает времени, когда мы долго откладывали какую-то работу, но вот тянуть больше нет никаких возможностей, нужно сделать в срок и…привет, бессонные ночи!
Существует и обратная сторона медали, когда время течет ужасно медленно. Обычно это ситуации, в которых ты оказываешься вынужденно, и когда нет возможности осуществлять свой привычный образ жизни. Как медленно проходит день в больнице, где единственным спасением от безделья является сон!
Но как сейчас вы распоряжаетесь вашим временем? Есть ли у вас чувство удовлетворения прошедшим днем? Торопите ли вы его завершение или, наоборот, оттягивали момент отхода ко сну? Успели ли вы сделать все, что хотели, или еще осталась куча работы? Или, наоборот, вы не знаете, чем себя завтра занять? Откладываете ли вы какие-то важные дела, например касающиеся своего здоровья, объясняя это тем, что у вас нет на это времени?
И, конечно же, для осуществления своей мечты у большинства из нас не хватает времени. Это вторая причина после отсутствия необходимой суммы денег, на которую мы списываем свое бездействие. А вы знаете, сколько времени и на что вы тратите в течение дня? Это легко выяснить, если записывать все, что вы делаете, и сколько времени это занимает. Сюда входят все действия, например:
7.00. Прозвенел будильник.
7.00. – 7.10. Лежал в кровати.
7.10. – 7.30. – Находился в ванной.
7.30. – 7.35 Разговаривал по телефону.
В этот список входит выход в Интернет и нахождение в соцсетях, время, которое вы потратили на дорогу до работы. Продолжайте исследование того, чем и сколько вы занимаетесь на работе. Вы сделаете для себя много удивительных открытий. Одним из них будет то, что результативной работе, согласно закону Парето, вы посвящаете не более 20 % рабочего времени. Все остальное время занимают так называемые «перекуры», перекусы, чаепития, разговоры с коллегами, решение личных вопросов и другие дела, не имеющие прямого отношения к вашей деятельности.
Закон Парето, который вывел социолог и экономист Вильфредо Парето – это эмпирическое наблюдение, которое формулируется как «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата».
А что вы делаете, когда приходите с работы домой? Держите ручку с блокнотом при себе и записывайте сразу, иначе не получится точной картины. У сознания человека есть особенность – вытеснять все, что его не устраивает. В конце дня проведите анализ:
– Сколько времени вы потратили на работу?
– …на общение с родными?
– …на общение с другими людьми?
– …на заботу о близких?
А теперь главный вопрос:
– Сколько времени ушло неизвестно на что?
Обычно в начале такого исследования люди не досчитываются около 5-ти часов в течение суток! Представляете, сколько всего интересного вы можете сделать при грамотном управлении своим временем?
Отсюда вытекает очень важный вывод: Ели вы действительно хотите что-то сделать, – то у вас есть на это время, независимо от того, сколько у вас этих желаний.
Итак, для того, чтобы управлять своим временем, необходимо знать, на что вы его тратите. Второй шаг – это планирование своего дня. Если мы говорим о том, что каждый день мы делаем что-то для достижения своей цели, то в план своего дня обязательно нужно включать все, что вы делаете для достижения цели. Сюда входит утренняя и вечерняя молитва, выполнение заданий этой книги, вечерний самоанализ в Дневнике чувств, составление плана на завтрашний день, а также другие шаги из «Плана достижения цели».
План на день и неделю может выглядеть таким образом:
Переходим к следующей части работы по управлению своим временем. Бывало ли с вами такое, что у вас накапливается столько дел, что вы не знаете, за что хвататься, и все это кажется просто неподъемным? Для того чтобы разобраться с этим, составьте список дел, которые вы хотите осуществить, таким образом:
Далее распределяем дела по степени важности и срочности, каждое в свою колонку. После такого анализа, вам сразу станет ясно, что необходимо сделать первую очередь. Впишите это в план своего завтрашнего дня.
В конце каждого дня необходимо проанализировать, насколько успешно был выполнен сегодняшний план. Здесь есть свое правило: Если вы что-то не успели выполнить, – вы в этом не виноваты!
После анализа того, почему вы не успели, можете внести коррективы в свой дальнейший план. Причины могут быть разные, но нам важно только то, чем вы действительно можете управлять. Поэтому при анализе лучше всего воспользоваться вышеупомянутой молитвой о душевном покое:
Боже! Дай нам разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.
Если вы не можете повлиять на причину, по которой не выполнили намеченное – значит, делайте только то, что от вас зависит. Если вы несколько раз вы не успели все намеченное – это тоже не повод для расстройства. Ваше бессознательное все равно выполняет нужную работу, и вскоре вам все удастся!
Как только у вас появится такой план, (именно письменный план, в уме – не сработает), вы заметите, как у вас появится свободное время еще и для других дел! Вы обнаружите, что времени на самом деле больше, чем достаточно!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Управление собственным временем
Управление собственным временем Если вы подавлены количеством работы, которую нужно выполнить, попробуйте разбить ее на контролируемые сегменты. Русский психолог 1920?х годов Блюма Зейгарник выяснила, что, если хотя бы начать задание, наш мозг с большей долей вероятности
ГЛАВА 20. ТЕМ ВРЕМЕНЕМ, ВЕРНЕМСЯ НА РАБОТУ
ГЛАВА 20. ТЕМ ВРЕМЕНЕМ, ВЕРНЕМСЯ НА РАБОТУ Меня провели в кабинет Менеджера по продажам. Я описала изделие, которое я хотела, чтобы они изготовили для меня, и попросила дать приблизительную цену и сроки поставки. Казалось, что его волновало как я буду продавать это изделие,
Глава 4. Приступим: разберемся со временем, местом и инструментами
Глава 4. Приступим: разберемся со временем, местом и инструментами Во второй части мы перейдем от концептуальной структуры и ограниченного управления рабочим процессом ко всеобъемлющему применению самых успешных методик. Прохождение этой программы выводит людей на
Глава 6. Испытание временем
Глава 6. Испытание временем § 21. Как заново влюбиться в собственного мужа? Недавно пересмотрела довоенный фильм «Ангел» с Марлен Дитрих, а на прошлой неделе на приём пришла девушка с такими же точно проблемами! Полное благополучие, замечательный супруг, предугадывающий
Глава 17. Управление деньгами
Глава 17. Управление деньгами Часто к достижению своих терминальных целей, которые дают нам состояние удовлетворения, комфорта, душевного покоя и, в конце концов, счастья, – мы прокладываем свой путь через необходимость вложения того или иного количества финансовых
Шаг пятый. Управление временем
Шаг пятый. Управление временем Народная молва гласит: «Время — это деньги». Действительно, время — самый дорогой и невосполнимый ресурс, которым мы зачастую пользуемся нерационально. Давайте посчитаем. Средняя продолжительность жизни — примерно 66 лет или 24090 дней, или
Глава третья. Управляй временем
Глава третья. Управляй временем Замечали ли вы, что порой, вкладывая максимальные усилия – умственные, физические, эмоциональные, вы все равно не приходите к успешным результатам? Правильная организация своего времени – вот еще один основной принцип на пути к личной
Глава 5. Тайм-менеджмент, или управление временем
Глава 5. Тайм-менеджмент, или управление временем Если время утекает сквозь пальцы Итак, цели поставлены, задачи определены, вы рветесь к осуществлению мечты – и даже, возможно, не одной, – но где взять время, чтобы все успеть, всего достичь, а главное – делать что хочется
Текст книги «90 дней на пути к счастью»
Автор книги: Юлия Васюкова
Жанры:
Самопознание
Психология
Текущая страница: 1 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Юлия Васюкова
90 дней на пути к счастью
Посвящается Игорю Васюкову, человеку, без которого не было бы этой книги…
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
© Юлия Васюкова, 2015
© ООО «Написано пером», 2015
Об авторе
Автор книги – Юлия Васюкова, практикующий психолог-консультант, который оказывает психологическую помощь людям, желающим достичь своей мечты и освободиться от барьеров, препятствующих на пути к счастью. В этой книге Юлия Васюкова представила свой профессиональный взгляд на причины душевной дисгармонии человека и способы восстановления его психического здоровья.
Предисловие к курсу «Девяносто дней на пути к счастью»
Я часто вспоминаю, как мама с юмором спрашивала меня в детстве: «Ну, что еще тебе не хватает для полного счастья?» Этот вопрос теперь я задаю себе каждый день. Со временем я научилась распознавать то, что мне действительно необходимо, чтобы ощущать себя счастливой. Я научилась ставить цели и достигать их. Сегодня я обучаю этому других людей. И вот настал день, когда я поняла, что для полного счастья в данный момент времени мне не хватает написать книгу о том, что счастье есть, и к нему может прийти любой человек из любой, даже самой кризисной точки своей жизни. С чего начать и как проложить свой путь к личному счастью – об этом и есть курс «Девяносто дней на пути к счастью».
У каждого человека есть свое понимание счастья, основанное на его личном опыте. Поэтому здесь я не даю многочисленные определения этого термина. Вы сами определите для себя, что значит именно для вас быть счастливым, и что именно вам для этого нужно сделать.
Сразу скажу, что ни одна даже самая мудрая и правильная книга не может сделать человека счастливым. Сегодня информации о том, что способствует достижению счастья предостаточно. Но если бы нам было достаточно всего лишь знать об этом, то человечество давно бы создало счастливое общество. Это произошло бы как минимум, во времена Моисея. Именно он передал заповеди, живя по которым, человек обретает счастье или, по-другому, благодать Бога. Затем был Иисус Христос, который указал на то, что нужно не только соблюдать предписания, но поступать на основе любви к Богу, к себе, к людям. Тогда ты войти в Царствие Небесное на Земле. А еще за 500 лет до Иисуса Христа Будда изложил свое учение о страдании и о существования пути прекращения страдания. Будда также вывел предписания-запреты, которые должен соблюдать человек, чтобы достичь нирваны (освобождения от страданий).
Почему не работают заповеди? Конечно, верующие в реальность существования Бога, объясняют невозможность исполнения заповедей изначальной греховной природой человека и происками Врага. Поскольку это утверждение нисколько не противоречит концепции, излагаемой в книге, мы попробуем перевести такое объяснение на психологический язык.
Может быть, одна из причин в том, что заповеди не исполнят так, как должно быть в идеале, в том, что множество из них сформулированы в виде запрета, в негативном ключе: не делай того-то и того-то… А наше сознание устроено таким образом, что для того, чтобы понять, как ЭТО не сделать, нужно сначало ЭТО сделать.
Хотя помимо запретительных заповедей есть и заповеди, побуждающие к действию, не всегда понятно, как прийти к такому состоянию духа. Например, Иисус говорит: «Радуйтесь!» Но не говорит, как научиться этому. Он говорит, что если поверишь в могущество Бога, тогда и гора сойдет с места по твоему приказу. Но далеко не каждый человек может взять и поверить, несмотря на демонстрацию чудес исцеления и даже воскресения. То, что в Библии нет конкретных инструментов работы над своими изменениями, – тоже может быть объяснением тому, что заповеди не исполняются.
Еще одна причина в том, что в одиночку человек и вовсе неспособен справиться со своими грехами: теми чертами характера, которые приводят его к повторяющемуся поведению, разрушающему его жизнь. Обратите внимание, что все великие основатели учений на Земле, личность которых нам представляется идеальной, использовали в качестве формы обучения именно групповое взаимодействие.
Мало просто читать. Недостаточно просто знать. Необходимо регулярно, а в начале пути к своей цели, – КАЖДЫЙ ДЕНЬ пропускать полученные знания через свою душу и получать свой уникальный опыт. Свой опыт – это опыт, состоящий как из преодоления своих трудностей на пути достижения цели, так и своих первых позитивных изменений в своей жизни.
Почему нужна такая практическая работа над собой? Все то, что мы собой представляем сейчас, складывалось годами, включая весь набор стереотипного поведения, который не дает нам становиться счастливым. Эрни Ларсен в своей книге «Первая стадия отношений. Жизнь по ту сторонузависимости» заявляет о том, что более 98 % того, что мы делаем, является результатом привычки, а не нашего выбора. Это происходит потому, что привычки оперируют нами вне нашего сознания, где и должен происходить выбор.
В большинстве случаев мы собой не управляем и в повторяющихся ситуациях действуем автоматически. Услышал обидное слово в свой адрес, и кулак уже летит в цель, минуя мыслительный процесс…Эрни Ларсен называет такое стереотипное поведение заученным самопораженческим поведением, которое препятствует функционированию здоровых отношений.
Для того чтобы начать действовать по-другому нужно пройти через следующие этапы:
– осознать свое типичное поведение;
– регулярно отслеживать свои стереотипы поведения;
– выработать новые альтернативные здоровые модели поведения;
– регулярно практиковать здоровые модели поведения.
Существуют наблюдения исследователей в области духовного развития человека о том, что минимальный срок для начала позитивных и стабильных духовных изменений личности составляет девяносто дней. Девяносто дней без пропуска рекомендуется посещать группы новичкам 12-ти шаговой программы по преодолению зависимостей, чтобы началось выздоровление. 90 дней отводится технике написания писем родителям с целью их и своего прощения, избавления от обид, освобождения и очищения души для новых здоровых отношений.
Только что я закончила 12-ти недельный курс Джулии Кэмерон по актуализации своего творческого потенциала, и вы видите сейчас результат этой работы: я написала книгу, чего раньше никогда не делала.
Поэтому я предлагаю вам воспользоваться этим курсом как ежедневным практическим руководством на пути к осуществлению своей мечты, которое называется «Девяносто дней к счастью».
Эта книга для тех, кто хочет разобраться в том, а что действительно сделает его счастливым? Ведь одним из заблуждений людей является убеждение в том, что счастье напрямую связано с материальным достатком. Но это не так. И все духовные практики говорят нам о том, что счастье зависит от глубины и расширения контакта человека с собой, с Богом и с другими людьми. Чем больше у человека этих взаимосвязей – тем более он здоров и счастлив.
Этот курс для тех, кто хочет не только понять, что ему нужно для счастья, но готов предпринимать определенные шаги для того, чтобы быть счастливым. Этот курс для того, у кого есть готовность проделать нелегкую работу, чтобы не только УВИДЕТЬ себя, но и начать ИЗМЕНЯТЬ себя. Этот курс для того, кто не только начнет изменять себя, но и будет работать над тем, чтобы СОХРАНИТЬ полученный результат. Сохранить изменения всегда сложно: слишком много искушений вернуться к прежнему образу жизни, которым трудно сопротивляться.
Итак, я желаю вам удачного пути к своему счастью! А залогом эффективных результатов будет пусть неспешная и небольшая, но каждодневная работа! Тогда уже в течение этого короткого срока работы вы начнете замечать в своей жизни кардинальные позитивные изменения, и с вами начнут происходить необъяснимые чудесные вещи…
Глава 1. Три вопроса
Сможете ли вы, не задумываясь, ответить на вопрос, используя только «да» или «нет»: «Вы счастливы?»
Трудно сказать определенно, не правда ли? Как будто счастлив. Вроде все есть: здоровье, хорошая семья, чудесные дети, дом, машина и прочие атрибуты благополучия. Но нет ощущения полной удовлетворенности. Вот, если бы еще этого побольше, а того поменьше, этого бы не было вообще, а это, чтобы никогда не прекращалось…А может быть наоборот, совсем не счастлив, нет радости в жизни, не нравится она мне…
«Так что же вам не хватает для счастья?» – спрашиваю я своих клиентов, жалующихся на семью, на друзей, на работу, на очередной финансовый кризис и пр. Как правило, все сводится к ощущению нехватки любви и финансовых средств. Это же подтверждает и опрос нашего Психологического центра «Сталкер», когда следующие места после любви и денег занимают наличие спутника жизни, интересной работы и ребенка. И все это так или иначе сводится к любви и деньгам.
Любовь и деньги – вот что люди считают залогом счастья! Но так ли это на самом деле?
В этой книге вместо примеров я буду использовать разные притчи, которые лучше меня через метафору донесут информацию до вашего сознания и бессознательного.
– Постой, я не готов сейчас умирать! Я еще не нажился и не получил удовлетворение от жизни. Дай мне еще 100 лет!
– Я не хочу жить до 100 лет, не получая удовлетворения от жизни, – ответил он.
– Я понял, что если я до сих пор не смог получить удовлетворение от жизни, значит, это не произойдет никогда. Хоть я и по-прежнему не готов умирать, я согласен на то, чтобы ты меня забрала.
Этот человек прожил 1000 лет в любви и достатке, и он все равно не был счастлив! Я думаю, все дело в том, что он не умел наслаждаться каждым мгновением своей жизни. На языке психологов это звучит как «быть здесь и сейчас». Он не умел ценить то, что имел.
Для того чтобы достичь состояния счастья, я предлагаю описать его, ответив на вопросы:
– Как вы узнаете о том, что счастливы?
– Что вы будете иметь?
– Что вы будете делать?
– Кто будет рядом с вами?
– Какое будет у вас состояние?
1.1. Три основных вопроса в жизни. Кто я?
Есть еще одна притча:
“Шел мудрец и увидел человека, который что-то охранял. Охранник спросил мудреца:
– Кто ты? Куда идешь? Зачем?
Мудрец был поражен этими вопросами и спросил:
– А сколько тебе здесь платят?
– Две банки риса, – ответил тот.
– Я буду платить тебе четыре, чтобы ты каждый день задавал мне вопросы: «Кто я? Куда иду? Зачем?», – сказал мудрец”.
Это три основных вопроса, на которые я отвечаю каждый раз, когда стою перед важным выбором. Эти три вопроса помогают понять, способствует ли настоящее решение моему счастью.
Кто я? Этот вопрос я задаю себе, чтобы разобраться в том, что или кто сейчас во мне говорит. Часто бывает так, что мной движут вовсе не мои желания и потребности, а что-то навязанное мне другими людьми. Эти убеждения, внушаемые нам с детства, настолько прочно сидят в голове, что иногда очень сложно различить, кто так думает: ты сам или, к примеру, твоя мама, Такие мысли, убеждения, утверждения называют в гештальттерапии интроектами.
Еще не так давно мне хотелось иметь красный джип, и я была готова отказывать себе в других потребностях, чтобы откладывать на покупку этой машины. Когда я спросила себя, почему для меня так важно иметь такую машину, то поняла, что я просто завидую своей успешной подруге, которая рассталась со своим счетом в банке и потратила все свои накопления на осуществление своего желания. Но я никогда не водила, и у меня нет потребности куда-либо ездить на личном автомобиле! Зато я с удовольствием много хожу и езжу на велосипеде. Во мне говорило желание иметь некий атрибут успеха, которого я на тот момент не ощущала, желание казаться, а не быть.
Вопрос «Кто я?» помогает возвращать к себе. А что я сейчас чувствую, когда меня просят сделать что-то, чего я попросту не хочу делать? Страх, что обо мне плохо подумают, осудят, отвергнут? Что я выберу: отстоять свои права и позаботиться о себе, или помогать другому в ущерб своим интересам? Чью жизнь я сейчас проживаю: свою или чужую?
Есть такое заболевание, как созависимость, которое заключается в том, что человек живет жизнью другого человека: чувствует за него, думает за него, делает за него. В конце жизни они подводят самый печальный итог своего существования в этом теле на Земле: «Я прожил не свою жизнь»…
1.2. Три основных вопроса в жизни. Куда я иду?
Я вспоминаю эпизод из гениальной книги Льюиса Кэрролла «Приключения Алисы в стране чудес» когда она повстречалась с Чеширским Котом и спросила у него:
– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.
– Мне все равно… – сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.
– …только бы попасть куда-нибудь, – пояснила Алиса.
– Куда-нибудь ты обязательно попадешь, – сказал Кот. – Нужно только достаточно долго идти.
С этим нельзя было не согласиться.
Куда я хочу попасть, поступая таким образом – это второй вопрос, который помогает мне выбрать нужное решение.
Когда я прошу человека, пришедшего на консультацию, рассказать о том, к чему бы он хотел прийти, то обычно он начинает говорить о том, от чего он хочет уйти: «Хочу не болеть, не страдать, чтобы не было проблем на работе, чтобы прекратились конфликты в семье…» Помните, как в заповедях: не воровать, не убивать, не прелюбодействовать… Но цель невозможно достичь, если она имеет негативную формулировку. Этим мы даем прямое указание бессознательному действовать в противоположном направлении, поскольку оно не воспринимает частицу «не».
Что происходит, когда вы говорите ребенку: «Не ходи в лужу, а то упадешь?» Правильно. Он делает все то, что вы сказали, только без частицы «не», т. е. идет в лужу и падает. Для того, чтобы понять, как не заходить в лужу, нужно сначала в нее зайти. Сегодня любой грамотный воспитатель или детский психолог говорит маме, что ребенку нужно давать позитивные просьбы того, что он должен сделать: «Сверни вправо и обойди эту лужу». Поэтому у вас перед глазами должен быть позитивный образ цели:
– обрести душевное равновесие;
– наладить взаимоотношения с коллегами и руководством;
– создать мир в семье.
Итак, вопрос «Куда я иду?» помогает мне понять, способствует ли то, чем я сейчас занимаюсь, достижению моей конечной цели? Куда приведет меня то, что я сейчас делаю?
1.3. Три основных вопроса в жизни. Зачем я это делаю?
Если вопрос: «Куда я иду?» помогает мне понять, приду ли я в итоге к своему счастью, т. е., достигну ли я в результате терминальной, конечной цели, то вопрос «Зачем?» определяет мои инструментальные потребности. Это средства, необходимые для достижения счастья.
Например, многие считают, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, им нужно много денег. Но деньги являются лишь одним из инструментов для достижения цели и не являются ценностью сами по себе.
Жил-был один Человек. Он, как и все, надеялся на чудо, и оно произошло. Однажды, по пути на работу, его кто-то окликнул. Человек обернулся и увидел… настоящего Волшебника. «Сегодня волшебный день и я могу исполнить три твоих желания!», – сказал Волшебник.
– Ух, ты! Я точно знаю, чего хочу! Я хочу шикарную машину с откидывающимся верхом, – немного подумав, ответил Человек.
– Хорошо, – ответил волшебник, полез в мешок, достал оттуда ключи от машины и подал их Человеку.
– Ключи? – воскликнул тот – я хочу машину целиком!
– Посмотри вокруг, – ответил волшебник.
Человек посмотрел направо и увидел шикарную машину с откидывающимся верхом с белыми кожаными сиденьями.
– Вот это да! Это прямо как я и хотел! – закричал Человек, сел в машину и уехал навстречу новым впечатлениям.
На следующий день он вернулся на то же самое место. Человек был очень зол, и Волшебник спросил его:
– А… Я целый день ездил по городу, и куда бы я ни приехал, все люди смотрели на меня, ведь я был в этой машине. Но потом я начал замечать, что в этом городе полно красивых машин и люди смотрят на все машины… Так что это не то, чего я хотел.
– А чего же ты хочешь, я могу выполнить второе желание, – сказал Волшебник.
– Я… хочу… денег! – ответил человек. Целую кучу денег, чтобы я смог купить все, что захочу.
– Хорошо, – ответил Волшебник, засовывая руку в мешок. Он достал оттуда чековую книжку и вручил её Человеку.
Когда Человек открыл чековую книжку, увидел на ней свое имя и какая сумма на счете, он тут же захлопнул ее, сунул в карман и заявил:
– Я вернусь завтра, ведь у меня еще есть третье желание, которое ты обещал исполнить.
– Конечно, я буду ждать тебя, – ответил Волшебник.
На следующий день на этом же самом месте, в то же время, Человек и Волшебник встретились снова. Но опять Человек был разозлен и подавлен. Волшебник спросил:
– И что случилось теперь?
– Я скупил все, что хотел. Стоило мне увидеть любую вещь, которая мне нравится, я тут же покупал ее. Но очень скоро мне стало все равно, смогу ли я купить что-то еще. Я ведь могу купить все, так что, какая разница… Ты не дал мне того, что я хотел.
– Чего ты хочешь? – спросил Волшебник.
В этот раз Человек тщательно продумал свой ответ и сказал:
– Я знаю, чего хочу. Я хочу сказочно красивую… девушку. Можешь?
– Хорошо, – ответил волшебник, и тут же рядом с ним появилась необычайно прекрасная девушка.
– Я готова идти за тобой, куда скажешь, – пропела она сладким голосом.
– Да! – вскричал человек, схватил ее, и ушел.
…Спустя две недели он вернулся на то же место. Он был зол и подавлен. Волшебник спросил его:
– А что сейчас? Я ведь дал тебе сказочно прекрасную девушку!
– А… Она была такая послушная, что мне это быстро наскучило. Ей нужны были только мои деньги, и, набрав, сколько было нужно, она просто ушла. Какой-то ты плохой Волшебник. Я прошу и прошу тебя то, что я хочу, а оно все не то и не такое.
– Это потому, – ответил Волшебник – что ты ни разу не попросил того, чего хочешь.
– Неправда, я всегда прошу того, чего хочу!
– Нет, – ответил Волшебник. – Ты просишь машину, а на самом деле хочешь уважения, ты просишь денег, а на самом деле хочешь свободы, ты просишь красивую девушку, а на самом деле хочешь любви.
Для того чтобы проследить цепочку от инструментальных потребностей к терминальным потребностям, есть отличный способ. Нужно спросить у себя: «Что я хочу больше всего на свете?» Например, вы отвечаете: «Зарабатывать много денег».
Тогда вы спрашиваете: «А зачем мне много денег?» Допустим, ответ – «Построить дом». Далее вы снова спрашиваете: «Зачем мне дом?». И снова отвечаете. Вопрос «зачем?» задается не менее 15-ти раз до тех пор, пока на него невозможно будет ответить, потому что вы придете к своей терминальной потребности быть счастливым. Вопрос: «Для чего тебе быть счастливым?» не имеет ответа, так как это и есть смысл существования человека, заложенный Богом.
Вопрос: «Зачем я это делаю?» дает понимание того, поможет ли это мне в самореализации, в обретении любви, свободы и, в конце концов, счастья.
Глава 2. О страдании
2.1. Есть ли жизнь без страданий?
Часто люди под счастьем понимают отсутствие в жизни горя, бед, неудач, болезни, плохого настроения, – другими словами, отсутствие страдания. Но возможно ли прожить жизнь без страданий или хотя бы сделать так, чтобы их больше не было?
Давайте пофантазируем и ответим себе на такие вопросы:
– Каким вы видите свой идеальный жизненный путь?
– Что бы вы хотели иметь уже завтра, через месяц, через год?
– Чем вы в идеале хотите заниматься через 5 лет? А через 10, 20, 30, 40…?
– Что вы будете иметь в каждый период времени?
– Кто находится рядом с вами? Что вас окружает?
– А когда вы умрете и как?
Если вы подробно опишите свою идеальную жизнь, то найдете в ней любовь, свободу, благополучие, достаток. Это жизнь без проблем. В ней нет боли, потери, болезни, разочарований, людей, которых вы не любите…
Идеальный жизненный путь – это путь без страданий.
А вы видели или знаете такого человека, который прожил свою жизнь без страданий? Такого человека не существует, потому что невозможно счастливо прожить свою жизнь и избежать страданий, ведь для этого нужно пользоваться только чужим опытом. Родители и другие старшие родственники заблуждаются на этот счет, пытаясь запрещать детям делать то, что, по их мнению, сделает их несчастными. Тратят энергию впустую на трансляцию своего опыта, вызывая тем самым сопротивление и отчуждение у своих детей. Нельзя научиться жить на примере чужого опыта.
Поэтому нельзя прожить жизнь без страданий. Через страдания человек научается жить счастливо. Об этом говорят и древние мифы, и волшебные сказки, когда в жизни главных героев появляется нечто, что вызывает страдание, и, преодолевая возникающие препятствия, они обретают такие духовные качества, которые делают их счастливыми.
1) существует страдание;
2) у страдания есть причина;
3) страдание может быть прекращено;
4) известен путь, ведущий к этому.
Первая истина о наличии страдания говорит о том, что его обязательно испытывает любое живое существо, и избежать страдания не может никто.
Вторая истина говорит о причине страдания, когда изменчивые материальные блага и духовные ценности человек желает видеть постоянными и страдает при любом их изменении.
Истина о прекращении страдания утверждает, что любое страдание можно прекратить, если вообще отказаться от каких-либо желаний и ни к чему более не привязываться.
А путь к прекращению страданий заключается в использовании восьми принципов:
1) освобождение от заблуждений (на современном языке – от негативного мышления);
2) правильное разумное мышление (позитивное мышление);
3) доброта, открытость, честность (духовные ценности, проявляющиеся в чертах характера);
4) мирные, честные действия (ответственное поведение);
5) правильный образ жизни, не приносящий ущерба себе и окружающим (ответственное поведение, соблюдение прав);
6) самовоспитание и самоконтроль (рефлексия, самоанализ);
7) внимание, активный, бдительный ум (свободное внимание для осознанности и включенности в момент, принцип «здесь и сейчас»);
8) сосредоточение через глубокую медитацию на подлинную сущность мира (установление связи с Высшей силой)
В скобках приведена современная терминология, которая используется в описании психического здоровья человека.
Сегодня на эту философию буддизма опирается медицина, занимающаяся заболеваниями тела, психотерапия, призванная лечить душу и духовные направления, укрепляющие дух человека.
Я также предлагаю воспользоваться этими древними истинами и принципами, поскольку они и сегодня эффективны, если им следовать.
Итак, из второй истины философии Будды следует, что, прежде чем идти к своему счастью, нужно найти причину страданий.