9 обязательных привычек на каждый день
9 обязательных привычек успешного человека
Доброе утро, дорогие читатели!
Недавно на страничке в фейсбуке Газеты Республика (Еженедельник Крыма) я прочитала о 9 полезных (можно сказать обязательных) привычках, которые помогают людям стать успешными и здоровыми, получая от жизни максимум удовлетворения. И сегодня я решила с вами ими поделиться и по-возможности обсудить каждую из них.
1. Подъем рано утром
Все люди, добившиеся в жизни успеха, — ранние птички. Ранний подъем несет в себе что-то необыкновенное и магическое. Время, когда весь мир еще спит — самое воодушевляющее и важное. Встающие до восхода солнца считают, что они смогли сделать свою жизнь полноценной. Попытайтесь и вы просыпаться рано утром, и уже через пару месяцев вы будете с сожалением вспоминать те времена, когда встречали восход солнца в постели.
Сначала я хотела написать, что это весьма спорное утверждение, ведь как тогда быть «совам», у которых пик работоспособности приходится на глубокую ночь, а утром им просто никак не встать с постели? Но потом подумала, что для того, чтобы это опровергнуть, следует сначала это проверить… И не один день, а действительно один-два месяца попробовать вставать спозаранку. Тогда организм сможет перестроиться и, возможно из этого действительно что-то выйдет.
2. Вдохновляющее чтение
Вы легко можете стать самым смышленым и рассудительным человеком в своем кругу, если замените какое-то время за компьютером или телевизором на прочтение интересной и самое главное познавательной книги. С вами будет увлекательно общаться, вы будете скорее находить ответы на любые и даже каверзные вопросы или решать какие-то проблемы, а многие из них вообще будут решаться сами собой.
Тут я не могу не согласиться — начитанного человека легко отличить от того, кто не прочел ни одной книги (порой с ним не то что, не о чем поговорить, а даже не всегда можно понять о чем человек пишет, когда в каждом слове ошибка и нет ни одной запятой… )
3. Искусство упрощения
Упрощение — это удаление бесполезного и лишнего. Научившись в результате длительной практики упрощать все, что только можно и нужно, вы получите позитивный результат. Вы перестанете так много переживать и нервничать, очистив эмоции и память. Чем проще и легче станет ваша жизнь, тем больше у вас будет возможностей наслаждаться ею.
Здесь нечего возразить, хочу разве что добавить, что ко всему следует относиться проще. Тогда и жить будет легче. Меня, например, всегда поражает умение некоторых «мастеров» настолько усложнить свою жизнь, что какой-то простой казалось бы вопрос вырастает в груду неразрешимых проблем.
4. Замедление
Немыслимо получать удовольствие от жизни, находясь в постоянном хаосе и стрессе. Отыщите для себя спокойное время, сделайте передышку, чтобы услышать свой внутренний голос и сосредоточиться на главном. Лучшее время для этого — ранее утро, когда кругом тишина и ничто не помешает предаваться размышлениями творить. Только замедлив темп своей жизни, вы позволите всему тому, за чем вы гонитесь самому догнать вас.
Очень правильная привычка, только бывает сложно найти время, чтобы остановиться (лично для меня), но опять же кто хочет, тот всегда найдет возможность…
5. Упражняйтесь
Систематическая активность бережет ваше здоровье. А чтобы его поддерживать, нужны регулярные тренировки. Найдите время для занятий, если не в тренажерном зале, то хотя бы дома.
Особенно важный пункт, о котором я постоянно думаю… пора, наверное, уже от дум переходить к действиям…
6. Постоянная практика
Чем чаще человек оттачивает свои умения на практике, тем успешнее и удачливее он делается. Ведь удача — это место, где происходит встреча практики, без которой немыслимо проявить свой талант, с возможностями, и следует в любой момент быть готовым ими воспользоваться.
А еще хочется добавить, что с практикой приходит опыт, используя который можно избежать многих ошибок в будущем. Поэтому постоянная практика — залог будущего успеха.
7. Окружение
Старайтесь окружать себя успешными, энергичными и позитивными людьми. Они всегда окажут необходимую поддержку и помощь, вовремя дадут полезный совет и поднимут дух в часы уныния и депрессии.
В этой очень полезной привычке меня один волнует вопрос: а захотят ли эти люди стать вашим окружением? Пожалуй, для этого необходимо и самому стремиться быть на должном уровне.
8. Книга благодарностей
Удивительная привычка, благодаря которой происходят настоящие чудеса. Будьте всей душой благодарны за все, что имеете, но не останавливайтесь на достигнутом, ведь всегда есть к чему стремиться. И у вас обязательно появятся новые причины для радости. Записывайте перед тем, как лечь спать, в эту книгу благодарностей всего один предмет, за который вы хотите сказать «спасибо». И чудеса не замедлят со своим появлением!
А почему бы собственно и нет?! Ведь поводов для благодарности очень много, мы просто не всегда обращаем на них должное внимание!
9. Будьте упорны
Эдисону понадобилось десять тысяч неудачных попыток до изобретения электрической лампочки. Уолт Дисней получил триста три отказа от разных банков до своего основания Диснейленда. И много других подобных случаев, когда именно упорство помогало дойти до цели. Проявите настойчивость и не сдавайтесь — только так можно достичь желаемого!
С наилучшими пожеланиями, Елена Юдина
9 обязательных привычек для вашей жизни
Written by Voland. Posted in Философия жизни
Published on Апрель 10, 2014 with No Comments
9 обязательных привычек:
2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: » Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».
4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.
5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.
8. Заведите журнал благодарностей
Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!
9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!
9 обязательных привычек
2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: » Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».
4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.
5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.
8. Заведите журнал благодарностей
Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!
9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!
9 Полезных привычек, которые пригодятся в жизни
9 полезных привычек:
1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.
2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.
3. Упрощение.
Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.
4. Замедление.
Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.
5. Тренировки.
Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).
6. Ежедневная практика.
Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.
7. Окружение.
Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.
8. Заведите журнал благодарностей.
Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.
9. Будьте упорны.
Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?
10 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы сберечь здоровье
Чтобы оставаться здоровым, достаточно уметь считать до десяти, говорит доктор Майк Мосли. Эксперт поделился, как при помощи математики можно легко и просто улучшить качество жизни.
Самые обычные ежедневные привычки могут помочь вам стать здоровее и красивее, уверен доктор Майк Мосли. Главное, все правильно «подсчитать». Чтобы легче запомнить, сколько кружек кофе надо пить в день, а сколько минут лучше всего медитировать, доктор придумал забавный способ — соотнести каждую полезную привычку с определенной цифрой.
1 холодный душ в день
«Раньше я не любил мыться холодной водой. Однако решил изменить свою точку зрения после разговора с профессором физиологии Майком Типтоном», — рассказал Мосли изданию Daily Mail.
Поэтому первая рекомендация эксперта звучит так: после того, как вы помоетесь, постойте немного под прохладной водой. Холодный душ с утра поможет укрепить вашу иммунную и сердечно-сосудистые системы.
2 прогулки
Если быть точнее, то 2 «бодрые» прогулки, говорит Мосли. Доктор не использует никаких фитнес-браслетов, чтобы измерять количество шагов. Раньше у него был такой аксессуар, он даже отслеживал принятую норму — 10 тысяч шагов в день.
Но теперь доктор отказался от такой практики. «Прогулка должна быть быстрой — не менее 100 шагов в минуту (120 шагов — это скорость бега трусцой). Повторять 2 раза в день».
3 чашки кофе
Многие любят кофе за его вкус и бодрящие свойства, однако нужно помнить о норме, говорит Мосли. Избыток этого напитка может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и бессонницу.
Читайте также
Три чашки в день — это как раз допустимая норма. Доктор приводит в пример исследование, в котором 500 испытуемых пили по 2-3 чашки бодрящего напитка каждый день. Эксперимент показал: участники оказались менее склонны развитию депрессии (вероятность была ниже на 15%) нежели те, кто пил по 1 чашке кофе в день или вовсе отказался от напитка.
4 стакана воды
Существуют рекомендации, которые у всех на слуху: мужчинам надо пить по 2,5 литра воды в день, женщинам — по 2. Но Доктор Мосли не считает, что все обязаны выпивать именно эту норму.
Эксперт уверен: достаточно всего 4 стаканов воды. У доктора в правилах выпивать по стакану во время каждого приема пищи, а также еще один стакан в течение дня. Плюс чай или кофе. «Когда вы пьете воду во время еды, то съедаете меньше. И даже легкое обезвоживание может привести к снижения когнитивных способностей», — комментирует он.
5 маленьких порций еды
Лучше есть мало, но часто, чем много, но редко — принцип хорошего пищеварения и стройной фигуры. К каждому приему пищи врач советуют добавлять хотя бы немного овощей или фруктов. Это сделает блюдо полезнее и вы не съедите слишком много.
6 походов в туалет
Частота, с которой вы ходите «по маленькому», тоже может указать на проблемы со здоровьем. Конечно, все зависит и от количества выпитой жидкости и возраста (пожилым людям туалет нужен гораздо чаще).
Но все же оптимально ходить «по делам» не больше 6-7 раз за день. И не нужно перед каждый уходом из дома забегать в туалет «на всякий случай» — это может спровоцировать гиперактивность мочевого пузыря.