9 навыков эмоциональной компетентности
«9 навыков эмоциональной компетентности»
Возможно ли одновременно быть в контакте с собой и с другими людьми?
Тренинг предназначен:
• для профессиональных коучей, которые работают с отношениями, в формате бизнес- и лайф-коучинга;
• для людей, которые хотят выстроить личные границы, и при этом создавать здоровые ресурсные отношения с другими людьми, клиентами, партнёрами и родственниками;
• тренинг подходит как мужчинам, так и женщинам;
• его можно посетить со своими близкими, всей семьей.
На тренинге Вы научитесь:
• простым техникам для перехода от отрицательного состояния к ресурсному и устранять стрессовые триггеры;
• устанавливать прочные и гибкие личные границы;
• выявлять и преодолевать ограничивающие решения, правила и роли;
• осознавать со-зависимые отношения и выстраивать в них свободу;
• развивать и поддерживать в себе доверие и чувство безопасности, необходимое для установления здоровых отношений;
• создавать новый образ себя на основе глубокой личной переоценки;
• освоите 9 уникальных техник-инструментов для вашей коучинговой практики;
• научитесь рассматривать ситуации с разных точек зрения.
Программа «9 навыков эмоциональной компетентности» (ранее известная как «Свобода любить») основана на исследованиях Доктора психологии, Мэрилин Аткинсон. Более 25 лет она работала над природой зависимостей и со-зависимости в отношениях между людьми.
Данная программа помогает людям в расширении границ личной свободы, свободы выбора и в обретении эмоциональной независимости. Эта программа поможет Вам восстановить способность устанавливать и поддерживать здоровые отношения.
• На курсе мы работаем со своим личным опытом и с тем, как мы его воспринимаем.
• Вы можете работать как с личными, так и с профессиональными целями.
• В программу включены демонстрационные мини-сессии с профессиональными коучами и работа в парах и малых группах.
• Участникам программы гарантируется конфиденциальность.
Автор курса:
Мэрилин Аткинсон — Доктор психологии, профессиональный коуч, сертифицированный тренер и Мастер-тренер НЛП, консультант.
Мэрилин Аткинсон является автором книг по коучингу и более 40 лет ведет активную преподавательскую и консультационную деятельность в ведущих корпорациях мира. Основатель и президент Международного Эриксоновского Университета (Канада), имеющего более 45000 выпускников в 85 странах Мира.
Тренер курса:
Анна Лебедева, сертифицированный мастер-коуч МCC ICF, PCC Assessor, старший тренер, директор Международного Эриксоновского Университета коучинга.
Стоимость программы «9 навыков эмоциональной компетентности»: 50 400 рублей
Скидка 10% от стоимости доступна:
— для студентов 4-х модульной программы из учебных групп 70, 71, 72, 73, 74
— для участников спец.курсов 2021 года «Семейный коучинг» и «Майндфулнес»
— для членов ICF
Даты и время занятий:
16 и 17 июня (среда, четверг) с 17:30 до 21:00
18 и 19 июня (пятница, суббота) с 10:00 до 18:30
Эмоциональная компетентность
Только что я был на трёхдневном курсе «Девять навыков эмоциональной компетентности» Эриксоновского Университета и хотел бы поделиться некоторыми впечатлениями и мыслями.
Сейчас я уделяю много времени изучению темы эмоционального интеллекта, и чем дальше я погружаюсь в этот предмет, тем больше я понимаю всю его ценность и важность для жизни. Неумение распознавать, правильно интерпретировать и сознательно переключать свои эмоциональные состояния способно испортить любую жизнь, даже самую обеспеченную, самую успешную и самую интеллектуальную.
Те роли, которые мы играем на разных этапах нашей жизни (сын, ученик, профессионал, муж, отец, бизнесмен, начальник, коллега, спортсмен, итд) во многом являются рамками, которые вызывают так называемые «эмоциональные зауженности», а проще говоря могут мешать нам проявлять своё истинное Я. Кем вы на самом деле являетесь, если забрать у вас все ваши роли? Как выходить из ролей и быть собой, жить в состоянии включённости?
В терминологии основательницы Эриксоновского Университета, психолога Мэрилин Аткинсон, все наши роли условно делятся на роль Годзиллы («Я большой, я сильный, я всё могу, но я при этом я ничего не чувствую») и роль Бэмби («Я ничего не могу, я ничего не решаю, помогите мне!»).
Для Годзиллы существует лишь он сам. Это, как правило, перфекционисты с завышенными ожиданиями от жизни и людей. «Мир опасен, а я силён». Годзиллы строят прочные стены между собой и другими людьми. Очень строги к себе и обижаются, в первую очередь, на себя.
Роль Бэмби подразумевает, что границ нет, есть слияние и служение кому-то. Ты большой, а я маленький. Заниженные ожидания от всего вокруг. «Я слаб, а мир опасен». Обижаются на Годзилл, но без них жить не могут.
Таким образом, и сила и слабость могут быть ложными: это те роли, которые мы играем, чтобы выжить. Но невозможно играть постоянно. Нельзя постоянно подавлять своё истинное Я и жить не соединённым с собой. Ваше Я рано или поздно найдёт выход в виде позитивных или, что, к сожалению, бывает чаще, негативных проявлений (болезни, несчастья итд).
Цикл страха и Цикл Свободы
Цикл страха выглядит так (представьте себе круг):
— Диссоциация (чтобы не чувствовать боль, мы закрываемся и перестаём чувствовать что-либо, в том числе радость)
— Зависимость (возникающую пустоту в чувствовании себя, других людей и жизни в целом мы начинаем пытаться заполнить внешними вещами: алкоголем, наркотиками, деньгами, властью, итд)
— Правила (такое поведение порождает правила для окружающих — например, «Папа пришёл пьяный домой, ты к нему не подходи и бабушке не говори, ладно?»)
— Роли (правила порожд ают устойчивые роли нас и окружающих)
— Страх (роли подпитывают первоначальный страх и усиливают его: цикл замкнулся).
Как разомкнуть прочный круг и запустить Цикл Свободы?
— Внешнее выражение и открытость
— Ощущение цели (или своего предназначения)
— Сенсорная восприимчивость («здесь и сейчас»)
— Целостное восприятие себя и других
— Гибкость, стремление к цели
— Выбор по поводу будущих действий
Таким образом, выход на свободу из Цикла страха возможен только через открытость и искренность.
Основные жизненные решения
Многие психологи сходятся во мнении, что основные решения мы принимаем в трёх возрастных промежутках:
2-7 лет — решения, необходимые, чтобы выжить
11-15 лет — становление в социуме
18-30 — Young Adult, молодые взрослые
Мы использовали технику погружения в детство, общались со своим внутренним ребёнком (а на самом деле это было общение со своим подсознанием), и я осознал некоторые из решений, которые я принял для себя в детстве и юности и с которыми жил до 37 лет:
— мне никто в этом мире не поможет,
— нужно всегда терпеть и при этом молчать,
— работу не надо любить,
— творчеством на жизнь не заработаешь,
— мой внутренний голос ничего не значит.
По итогам этой практики мы писали историю/сценарий своей жизни. У меня родилась сказка про скованного немого мальчика в подземелье, который освободился в тот момент, когда решил это сделать (пока не готов её выложить — слишком много эмоций).
Мы также обсуждали с коллегами, что парадигма «любовь можно купить» обычно берёт корни в детстве и может определить всю дальнейшую жизнь. «Я должен быть хорошим, чтобы родители хвалили меня» превращается в «Я жену полностью обеспечиваю, покупаю дорогие тачки, украшения и шмотки, а она меня не любит и не уважает». Очень частая ситуация, к сожалению.
Техника Шкала Свободы
Очень мощная техника для того, чтобы почувствовать состояние внутренней свободы. Моё основное открытие было в том, что как только ты шагаешь на 10 (шагаешь в буквальном смысле — шкала располагается на полу) появляется не только лёгкость, но и энергия творить и действовать. Там где нет внутренней свободы — там нет творчества и желания делиться с другими. Где свобода — там энергия. Я был в состоянии внутренней несвободы долгие годы.
В дальнейшем, составляя Колесо Свободы, мы отвечали на вопросы «что ты любишь?» и «что ты страстно любишь?», и в этом упражнении было столько драйва и энергии! Я получил истинное удовольствие делая его!
Также очень полезными были техники аудиального и визуального расширения — чтобы быстро справиться со стрессом и негативными эмоциями достаточно научиться использовать своё периферическое зрение и научиться различать второстепенные звуки вокруг. Очень полезная техника для каждого человека, особенно того, кто много пребывает в стрессе.
И, наконец, мы распутывали запутанные эмоциональные связи и делали технику Шкала Прощения — она позволила многим участникам курса простить себя или близких людей.
И я вспомнил, что я писал об этом ещё год назад: нет радости без прощения. «Если я радость, то я прощение».
«9 навыков эмоциональной компетентности»
Возможно ли одновременно быть в контакте с собой и с другими людьми?
Тренинг предназначен:
• для профессиональных коучей, которые работают с отношениями, в формате бизнес- и лайф-коучинга;
• для людей, которые хотят выстроить личные границы, и при этом создавать здоровые ресурсные отношения с другими людьми, клиентами, партнёрами и родственниками;
• тренинг подходит как мужчинам, так и женщинам;
• его можно посетить со своими близкими, всей семьей.
На тренинге Вы научитесь:
• простым техникам для перехода от отрицательного состояния к ресурсному и устранять стрессовые триггеры;
• устанавливать прочные и гибкие личные границы;
• выявлять и преодолевать ограничивающие решения, правила и роли;
• осознавать со-зависимые отношения и выстраивать в них свободу;
• развивать и поддерживать в себе доверие и чувство безопасности, необходимое для установления здоровых отношений;
• создавать новый образ себя на основе глубокой личной переоценки;
• освоите 9 уникальных техник-инструментов для вашей коучинговой практики;
• научитесь рассматривать ситуации с разных точек зрения.
Программа «9 навыков эмоциональной компетентности» (ранее известная как «Свобода любить») основана на исследованиях Доктора психологии, Мэрилин Аткинсон. Более 25 лет она работала над природой зависимостей и со-зависимости в отношениях между людьми.
Данная программа помогает людям в расширении границ личной свободы, свободы выбора и в обретении эмоциональной независимости. Эта программа поможет Вам восстановить способность устанавливать и поддерживать здоровые отношения.
• На курсе мы работаем со своим личным опытом и с тем, как мы его воспринимаем.
• Вы можете работать как с личными, так и с профессиональными целями.
• В программу включены демонстрационные мини-сессии с профессиональными коучами и работа в парах и малых группах.
• Участникам программы гарантируется конфиденциальность.
Автор курса:
Мэрилин Аткинсон — Доктор психологии, профессиональный коуч, сертифицированный тренер и Мастер-тренер НЛП, консультант.
Мэрилин Аткинсон является автором книг по коучингу и более 40 лет ведет активную преподавательскую и консультационную деятельность в ведущих корпорациях мира. Основатель и президент Международного Эриксоновского Университета (Канада), имеющего более 45000 выпускников в 85 странах Мира.
Тренер курса:
Анна Лебедева, сертифицированный мастер-коуч МCC ICF, PCC Assessor, старший тренер, директор Международного Эриксоновского Университета коучинга.
Стоимость программы «9 навыков эмоциональной компетентности»: 50 400 рублей
Скидка 10% от стоимости доступна:
— для студентов 4-х модульной программы из учебных групп 70, 71, 72, 73, 74
— для участников спец.курсов 2021 года «Семейный коучинг» и «Майндфулнес»
— для членов ICF
Даты и время занятий:
16 и 17 июня (среда, четверг) с 17:30 до 21:00
18 и 19 июня (пятница, суббота) с 10:00 до 18:30
Интервью с Мэрилин Аткинсон о 9 навыках эмоциональной компетентности.
В июне 2020 года Вы проводите в Москве курс «9 навыков эмоциональной компетентности». Что же представляют собой эти 9 навыков?
Первые три позволяют нам выходить за пределы отрицательных эмоций. Люди открывают для себя простые методы расширения физической, визуальной и звуковой осознанности. Они расширяют физическую осознанность тела, так что мы чувствуем реакции тела в любой момент. Наше тело всегда говорит правду: если мы прислушаемся к нему, то можем почувствовать нашу внутреннюю правду. Это означает, что таким же образом, мы можем расширить визуальную осознанность, а также мы можем расширить знание о внутреннем голосе. Все три позволяют нам оставаться вне негативных эмоций, интенсивно двигаясь к восприятию.
Следующие три непосредственно сосредоточены на взаимоотношениях. Один из приемов, которому Вы научитесь – навык преодоления, того, что мы называем старыми «выигрышными формулами». «Выигрышные формулы» обычно основаны на негативных убеждениях о других людях. Мы можем научиться преодолевать эти старые модели, обратившись к истории нашей жизни. Вы также научитесь преодолевать свои эмоциональные страхи разными способами и прощать себя… быстро.
Последние три начинаются с превращения наших ценностей в действия через понимание, которое я называю «Путешествие героя». Они включают в себя сложное искусство просьбы о реальной помощи, а также учат тому, как с любовью помочь, когда есть трудности у других.
То есть коучи смогут освоить сразу 9 новых техник по работе с эмоциями? А Вы можете привести примеры нескольких упражнений?
Да. Скажем – упражнение «Годзилла – Бэмби». Статус Бэмби можно определить так: я маленький, беззащитный, любите меня. Годзилла – человек, защищающийся от всех броней, считающий, что все должен делать сам. В упражнении мы определяем, в какой из этих позиций мы оказываемся чаще, привычнее, что эта позиция нам дает, и что мы при этом теряем. В обоих случаях отношения с окружающими обедняются. Но есть третья точка, в которой находится наблюдатель. Он может выйти из двух привычных стереотипов, посмотреть на них со стороны и выбрать, какое поведение в данном случае лучше.
Другое интересное упражнение – «Круг ценностей». Чтобы строить свою жизнь, человеку, прежде всего, необходимо понять – кто он сам. А понятие «я» во многом и определяется теми вещами, которые для нас по-настоящему важны. Буквально рисуем круг и делим его на сектора, куда вписываем то, что для нас по-настоящему важно. Затем выделяем самое главное и выставляем по десятибалльной шкале баллы – насколько на сегодняшний день эта ценность присутствует в нашей жизни. Пытаемся представить, что будет, если она займет большее место? Как изменится ваша жизнь, восприятие окружающего мира, ощущение самого себя? Что нужно сделать, чтобы поднять эту ценность еще на один – два балла? Это упражнение на осознание ориентиров внутри себя и во внешнем мире.
Расскажу еще об упражнении, направленном на повышение качества наших взаимоотношений с родителями (это могут быть не кровные родственники, а те люди, которые нас воспитывали, имели какое-то влияние на формирование нашей личности). Наши отношения с окружающими во многом строятся на модели отношений с этими людьми. Зачастую мы многого не можем им простить, предъявляем претензии, иногда вполне обоснованные. А что если попытаться увидеть родителей немного по-другому? Увидеть тот дар, который они привнесли своей жизнью в окружающий мир, чем безусловно ценным и положительным они поделились с нами. Может быть, раньше, мы не сумели этого сделать. Упражнение помогает распознать этот дар и поблагодарить за него человека, который его нам дал. И это ресурс, которым мы теперь обладаем, он дает нам невероятную энергию и ясность видения.
У вас наверняка бывало такое: вы чувствуете любовь к человеку (мужу, родителям, ребенку) и в какой-то момент вдруг осознаете, что из-за объекта вашей любви вы начинаете изменять самому себе. Делаете ради него то, чего бы ни стали делать в других обстоятельствах, подавляете свои желания и стараетесь исполнять его. И, конечно, от него вы ждете таких же поступков и жертв взамен. Вот это напряжение понемножку начинает «съедать» само чувство. Любовь становится несвободной. От этого никто не застрахован. Другое дело – можем ли мы осознать, что с нами происходит, и повлиять на это? Выстроить другие отношения с людьми?
Дело в том, что этот тренинг направлен на самосовершенствование человека и его отношений с окружающим миром, прежде всего с близкими людьми. Вместе с тем он позволяет оптимизировать все социально значимые отношения в очень широком спектре, от которых зависят все наши успехи, да и сама жизнь в целом.
Что больше всего вдохновляет Вас в этом тренинге?
Меня вдохновляют люди, то с каким рвением они избавляются от прошлой неудовлетворенности и очень болезненного представления о себе. Меня вдохновляет их упорное желание жить в любви и удовлетворенности. Это действительно то, чего хотят люди, и, когда они открывают для себя инструменты, которые действительно можно использовать в достижении этой цели, инструменты, которые работают, к ним снова приходит вдохновение.
Какие изменения происходят после программы с ее участниками?
Тренинг затрагивает что-то очень важное для каждого участника. Когда мы получаем отклики после программы, оказывается, что воздействие очень сильное, однако описать конкретными словами не всегда удается. Одно можно сказать с уверенностью – качество жизни меняется в положительном направлении.
Некоторые инструменты, которые человек получает за три дня тренинга, он начинает применять сразу, а некоторые навыки он будет практиковать в течение всей последующей жизни. Это как умение кататься на велосипеде – если вы научились крутить педали, уже никогда этого не забудете.
Одна участница пришла на тренинг с одной стороны со своими личными вопросами, а с другой – как профессиональный коуч – и бизнес – консультант. После тренинга она сказала, что у нее прибавилось оптимизма в отношениях с окружающими, позитивных ожиданий от этих отношений, а также больше осознанных координат в понимании своих чувств по отношению к другим людям и того, как и почему они срабатывают или не срабатывают в отношениях.
Обычно в таких случаях мы двигаемся болезненным методом проб и ошибок. Тренинг помогает изначально взглянуть на ситуацию и правильно ее оценить.
И еще очень важный результат. Появляется некая самодостаточность: мы осознаем, что все ответы заключены в нас самих, и знаем, как их отыскать.
Так и на этом тренинге. Никто не даст вам верного совета, никто не указывает единственно верный путь, никто не учит, как и кого нужно любить, как оставаться свободным от эмоциональной зависимости от окружающих людей. Но незримый «всадник» будто возвращает человека на свой собственный путь. А выбор пути на этой карте жизни всегда остается за самим человеком.
Эмоциональная компетентность
Выражение, которое вы носите на лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя. (c)
+7 (495) 967-60-00, доб. 3460
Эмоциональная компетентность — важная составляющая деятельности руководителя любого ранга. Это понятие включает умение осознавать собственные эмоции, а также эмоции окружающих, анализировать и влиять на них. Навыки эмоциональной компетентности позволяют выстраивать эффективную линию поведения в любой ситуации.
Кому необходим
Курс рассчитан на владельцев бизнеса, топ-менеджеров и управленцев среднего звена, однако подойдет всем желающим. Эмоциональная компетентность руководителя открывает пути для построения успешной карьеры, эффективного взаимодействия с партнерами, клиентами и сотрудниками компании, быстрого и точного принятия ответственных решений.
С каждым днем растет скорость процессов, увеличивается поток информации, усиливается напряженность и уровень ответственности. Освоение новых компетенций помогает руководителю быть более объективным, гибким, проявлять твердость и необходимую чуткость в управлении отношениями.
Цель курса
Главная задача курса — развить в слушателях навыки самоконтроля, эмпатии, взаимодействия со своим внутренним «я» и окружающими людьми. Вы получите:
Тренинг «Эмоциональная компетентность» даст вам представление о влиянии эмоционального интеллекта на эффективности человека в бизнесе и социуме. Вы сможете использовать полученные знания для повышения собственного статуса в обществе.
Что дает эмоциональная компетентность
Влияние эмоций на повседневную деятельность человека часто недооценивается. Умение управлять ими дает руководителю важнейший инструмент улучшения результатов рабочей деятельности коллектива. Научившись распознавать свои эмоции, вы поймете причины их появления и научитесь направлять силы в полезное русло.
Умение понимать эмоции других людей — важнейшая составляющая искусства управления. Навык влияния на эмоциональные порывы сотрудников позволяет повысить вовлеченность, быстро купировать конфликты, позитивно выстраивать отношения.
Стоимость тренинга по компетенциям окупится в ближайшее время ростом эффективности коллектива и успехом вашей компании.
Очно: 2 дня (18 ак. часов)
Онлайн: 4 дня по 2 часа (10:00-12:00)
Онлайн.
Семинар может быть проведен в корпоративном формате (как онлайн, так и очно)
Онлайн: 32 500 руб. + НДС
При одновременной регистрации двух участников от одной компании – 5%, трех – 10%