8 обниманий в день для счастья
Почему человеку для счастья нужно 8 объятий в день.
Объятия нужны человеку, как воздух! Они выражают чувства, сближают людей и приносят радость. Замечали ли вы, что, обнимаясь, люди закрывают глаза? Когда человек наслаждается невероятным вкусом шоколада, он также закрывает глаза. Это действие дарит и приносит наслаждение. Но почему полезно обниматься?
Учеными был выявлен тот факт, что при объятиях, у человека в крови выделяется гормон под названием окситоцин. Он помогает побороть депрессию и устраняет чувство одиночества. Помимо всего, данный гормон способствует снижению давления и уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний разного типа. После объятий, у человека наблюдается возникновение необходимого гормона, который борется со стрессом. Объятия между влюбленными являются символом поддержки друг друга. Чем они сильнее, тем больше снижается гормон стресса. Потребность в объятиях существует у всех людей. Найдите человека, которого будете обнимать и тискайте его не меньше 8 раз в день. Тогда уровень гормонов нормализуется и хорошее настроение на каждый день обеспечено.
Кого обнимать?
Если у вас нет пары, второй половинки и вы пока не влюблены, обнимайте родителей, племянников, друзей и животных. Это расположит вас к друг другу и значительно поправит здоровье.
Замечали ли вы, что когда человек расстроен, в особенности плачет, его движения интуитивно направляются к другому человеку?! Его организм просто требует выделения гормона по борьбе со стрессом. Он просто прячет голову в плечо, ожидая крепкой поддержки. Вот почему важны объятия: они вызывают чувство защищенности и снижают страх. Каждому человеку становится немного лучше, когда его обнимает кто-то близкий. Так почему бы не обниматься для профилактики?
Каждый человек нуждается в прикосновениях, при чем тактильная связь может быть не только от людей, но и от животных. Именно поэтому у одиноких людей, как правило, обязательно есть домашние любимцы.
Объятия дарят здоровье:
Обнимайте чаще своих близких!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
8 объятий в день — почему это так важно?
В Международный день объятий рассказываем, почему тактильный контакт так важен в эпоху пандемии
«Знаете, что беспокоит меня? Мир без объятий», — самая известная цитата Райана Гослинга, с которой мы полностью согласны. Объятия — нежные, крепкие, трепетные, удивительные, дающие ощущение тепла, защищенности и прощения. Они — неотъемлемая часть общения: между родителями и детьми, любимыми людьми, друзьями и коллегами. Зачастую такому простому проявлению чувств мы не уделяем должного внимания, а зря — и вот почему. Рассказываем, почему тактильный контакт так важен, особенно в эпоху пандемии.
С точки зрения психологии
Американский психотерапевт Вирджиния Сатир в XX веке представила теорию о том, что человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 объятий в день. Вряд ли такая цифра — это аксиома. Скорее, это минимум. Дело в том, что объятия — сильнейший процесс обмена энергией, причем положительной. Замечали, что после объятий становится легче и волшебным образом все проблемы отходят на второй план? Так, во время объятий между людьми устанавливается сильная эмоциональная связь. Чтобы прочувствовать ее максимально полно, по мнению психологов, необходимо не менее 20 секунд. Именно столько нужно для того, чтобы испытать положительные эмоции, которые компенсируют недостаток поддержки и внимания. Специалисты установили, что человек, который лишен такой близости, чаще замыкается в себе и впадает в депрессию. Особенно этому подвержены женщины: психологи утверждают, что они испытывают большую потребность в объятиях, чем мужчины. Тем не менее, и тем и другим не стоит скрывать своих чувств. Если что-то случилось, первое, что стоит сделать, — обняться крепко-крепко. Это снимет панические ощущения, а наоборот — придаст уверенности в том, что все будет хорошо.
Это не только приятно, но и полезно
Ученые выяснили, что испытываемые нами положительные эмоции действительно благотворно воздействуют на здоровье, и это далеко не самовнушение. Так, при объятиях в крови повышается уровень ряда гормонов.
Например, вырабатывается окситоцин — гормон, который отвечает за снижение тревожности и обострение чувства защищенности. Так, даже незнакомый человек, с которым мы обнимемся, станет нам на удивление ближе. Также при объятиях в кровь выбрасывается эндорфин — гормон эйфории и счастья. А значит, обычному прикосновению под силу справиться с самым плохим настроением. Помните, как было в детстве: стоит маме взять ребенка на руки, обнять, и на его лице тут же появляется улыбка. Со взрослыми этот простой прием также работает. К тому же прикосновения уменьшают количество кортизола — гормона стресса, — тем самым устраняя напряжение и отправляя мозгу успокаивающие сигналы. Так, у детей, которых родители часто обнимали в детстве, более устойчивая психика.
Удивительно, но факт: объятия, подобно витаминам, способствуют еще и повышению иммунитета. Все дело в увеличении уровня гемоглобина в крови. Неудивительно, что люди, которые часто обнимаются, гораздо дольше живут, чем те, которые сдерживают свои чувства. В своей книге «Алеф» известный писатель Пауло Коэльо сказал: «Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день». Еще одно интересное исследование показало, что одно объятие в день по пользе можно сравнить с тем, как если бы вы съели одно яблоко. На крепкие объятия тратится примерно 70 ккал в час.
Сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день для ощущения полного счастья
Человеку от природы важно взаимодействие с другими людьми. Немаловажную роль имеет тактильный контакт, позволяющий нашему телу прочувствовать, что мы не одиноки. Ученые по всему миру проводили множество исследований, чтобы определить, сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день, чтобы быть счастливым.
Поцелуи и объятия важны для людей всех возрастов. Чувствовать тепло другого человека – основной аспект психологического здоровья для большинства людей.
Почему объятия и поцелуи важны для человека
Тактильный контакт с другими людьми стимулирует выработку гормонов счастья, снижает уровень стресса. Это доказали исследования японского института Advanced Telecommunications Research Institute International в городе Киото. Для эксперимента добровольцев разделили на две группы. Люди в группах общались между собой на протяжении 15 минут, а в конце только одной группе сказали обнять друг друга. Обследование людей, принявших участие в эксперименте, показало, что у тех, кто получил дозу объятий, уровень стресса в крови стал ниже, чем до этого.
Проведя ряд исследований, лондонские ученые пришли к выводу, что объятия и поцелуи повышают уверенность в себе, зарождают ощущение, что человек достоин любви. Это улучшает настроение и заряжает бодростью на весь день.
Сколько нужно объятий и поцелуев в день для счастья
Согласно психологическим исследованиям, люди, которые регулярно получают объятия и поцелуи, пусть даже и мимолетные, более счастливы, чем те, кто лишен физического контакта. Минимальным количеством считается 8 поцелуев и 7 минут объятий. Уровень их влияния зависит от отношения между людьми. Если человек влюблен, то объятия и поцелуи действуют более явно и очевидно.
Поцелуи могут стать залогом стабильного чувства нужности, которое дарит то самое «внутреннее тепло», заставляющее улыбаться даже простым вещам. В то время как без них человек начинает чувствовать внутреннюю пустоту – снижается настроение, повышается уровень стресса.
Объятия не только улучшают настроение. Благодаря им у человека вырабатывается подсознательное ощущение защищенности, комфорта. Это снижает внутреннее напряжение, вдохновляет и воодушевляет на свершения. Именно поэтому они важны для всех возрастов – и детям, и взрослым нужно чувствовать себя в безопасности. Отсюда выражение «спрятаться в объятьях», ведь с психологической и эмоциональной точек зрения это именно так и работает. Поэтому важна не только продолжительность, но и количество объятий в день. Американский психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что без тактильного контакта человек начинает психически и эмоционально погибать. По ее мнению, минимальное количество объятий для человека – 4 раза в день. Для хорошего самочувствия достаточно 8 объятий в сутки. А для счастья – свыше 12.
Человеку важно чувствовать, что рядом есть тот, кто будет его поддерживать. И подарить это чувство можно именно объятиями и теплыми поцелуями.
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.
Химия объятий
Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».
Научные эксперименты
В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.
Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.
Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.
Сколько «обнимашек» нам нужно в день?
На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».
Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!
Психолог рассказал, сколько объятий в день нужно для выживания, а сколько для счастья
21 января в мире отмечается День объятий. Психолог Анастасия Давыдова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала, зачем людям обниматься и сколько объятий в день необходимо каждому человеку.
«Сложно заменить объятия. Все равно должны быть какие-то тактильные ощущения. Пусть это будет на расстоянии вытянутой руки, но тактильные ощущения жизненно необходимы», отметила специалист.
По ее словам, проводилось множество исследований в этой области. В частности, приматы, разлученные на несколько недель, впадали в депрессию и погибали от отсутствия контактов.
Реакция организма на объятия психолог объяснила гормональными изменениями.
«Тактильные ощущения вырабатывают окситоцин — гормон счастья, который в том числе повышает иммунитет, снижает стресс, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Эффект выработки гормона счастья выше от тактильного общения с близкими людьми. Но объятия важны в любом случае — этот жест закреплен в традициях и культурах многих народов как ритуал приветствия», — сказала эксперт.
Она также назвала точное количество объятий, которые нужны человеку.
«Для выживания необходимо четыре объятия в день. Чтобы наши организмы функционировали комфортно — семь объятий. А для того, чтобы развиваться, чтобы хватало энергии, счастливого гормонального фона, для того чтобы расти — двенадцать», — заключила Давыдова.
По традиции в Международный день объятий можно обнимать даже незнакомых людей.