5 причин улыбаться новому дню
5 причин улыбнуться просто так
Знаменитую фразу крошки Енота “От улыбки хмурый день светлей” мы знаем и помним с детства. Но с возрастом бывает все труднее найти повод для радости. Но во Всемирный день улыбки ходить хмурым – настоящее преступление, поэтому мы назовем 5 причин, чтобы улыбнуться в этот день. Итак, что же хорошего может улыбка?
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
Сделать вас счастливее
Наверняка, многие замечали за собой, что когда грустишь, а потом вдруг видишь что-то забавное и смеешься, то грусть уходит. Так же и с улыбкой. Психологами давно доказано: если человек в плохом или нейтральном настроении улыбается без повода, он начинает чувствовать себя лучше. Просто в организме начинают вырабатываются эндорфины – те самые гормоны счастья. Причем они появляются даже тогда, когда человек заставляет себя улыбнуться.
Наш организм можно сравнить с цветком. В солнечную погоду он цветет и радует глаз, а в серую и дождливую – тоскливо опускает лепестки. Так и человек. Если эмоциональное состояние у него в порядке, то и физическое будет в норме. Ну а если есть проблемы, то на психологической почве могут начаться различные заболевания. Поэтому выражение “Все болезни от нервов” можно назвать правдивым.
Улыбка положительно сказывается на иммунной системе. Когда человек улыбается, тело расслабляется и переходит в легкое состояние эйфории. Иммунитету в таком случае проще отражать внешние воздействия и защищать организм от вредных микробов.
Сохранить вашу молодость
Чтобы убрать с лица ненавистные морщины, индустрия красоты придумала множество средств. Но мало кто знает, что есть еще один способ, который не стоит ни копейки. Да, это улыбка. Когда человек улыбается, на лице задействуются от 5 до 53 мышц (зависит от типа улыбки), что способствует разглаживанию морщин.
А вот хмурое выражение лица, наоборот, скорее поспособствуют их появлению, несмотря на то, что улыбаться, с физической точки зрения, менее энергозатратно.
Помочь стать увереннее в себе
На многих тренингах о том, как перестать стесняться незнакомцев и избавиться от излишней скромности, первое задание такое: улыбаться людям на улице. На словах это кажется простым, но на деле для многих оно кажется невыполнимым. Такие люди бояться показаться смешными или глупыми. Но улыбка незнакомцам – первый шаг к обретению и укреплению уверенности в себе.
Кроме этого, улыбка станет лучшим помощником в работе. Улыбчивый человек кажется более приятным и дружелюбным, быстрее располагает к себе клиентов и начальство.
Заставить других улыбаться в ответ
Шведские психологи провели эксперимент. Несколько человек выходили на улицу рано утром, в час пик и в пасмурную погоду в наиболее людные места и просто улыбались прохожим. В результате практически все встречные незнакомцы непроизвольно начинали улыбаться, а некоторые даже сохраняли радостное выражение лица и после встречи с исследователями. Так был выявлен интересный факт о том, что улыбка заразительна и может передаваться другим. Следовательно, делая счастливым себя, вы непроизвольно делаете счастливыми других.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
7 причин улыбаться: научный подход.
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?
1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.
3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.
4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.
6. Улыбка положительно влияет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
Пять веских причин улыбаться как можно чаще
Ученые давно доказали, что даже наигранная улыбка может положительно повлиять на эмоциональное состояние человека. Но кроме этого, улыбка обладает множеством полезных свойств: помогает улучшить отношения с людьми, почувствовать уверенность, отвлечься от негативных мыслей Вот еще несколько веских причин улыбаться как можно чаще.
Улыбка снимает стресс
Улыбка, даже неискренняя, отлично снимает стресс, а также помогает нам выглядеть менее уставшими и подавленными. Если вы почувствовали сильную тревогу, разнервничались или переутомились, попробуйте улыбнуться хотя бы один раз, даже если вам кажется, что для этого нет никаких причин. Уже через несколько секунд вам будет легче, и вы сможете расслабиться.
Улыбка снимает стресс.
Укрепляет иммунитет
Улыбка может помочь нашей иммунной системе функционировать более эффективно. Все потому, что она расслабляет, высвобождает дофамин и серотонин («гормоны счастья и хорошего настроения»), тем самым влияя на эмоциональное состояние. А приятные эмоции, в свою очередь, положительно воздействуют на работу иммунитета.
Снижает артериальное давление
Смех и улыбка нормализуют артериальное давление, а также снижают частоту сердечных сокращений при стрессе. Это особенно важно для людей с гипертонией — заболеванием, которое является одним из главных факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых проблем, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт
Снижает артериальное давление.
Уменьшает боль
Согласно исследованию ученых из Калифорнийского университета (США) улыбка высвобождает эндорфины — химические вещества, которые поднимают настроение, обеспечивают хорошее самочувствие и облегчают физическую боль. Поэтому улыбка и смех считаются естественным и всегда доступным обезболивающим.
Улыбка делает привлекательнее и моложе
Улыбающиеся люди привлекают гораздо сильнее, чем хмурые и суровые. Кроме того, улыбка не только притягивает внимание других людей, но и помогает выглядеть моложе. Так что, если вы хотите покорить окружающих своим обаянием, открытостью и юностью, старайтесь улыбаться чаще.
10 причин, почему ты должен чаще улыбаться
1. Улыбка — это обезболивающее
Человек — это точно настроенный биологический механизм. Настолько точный, что иногда его можно легко обмануть.
Когда человек улыбается, даже не искренне, его организм начинает вырабатывать эндорфин и высвобождать нейротрансмиттеры. Это можно представить в виде обратной логической цепочки: мы улыбаемся, организм вырабатывает гормоны, которые влияют на работу нервной системы, уменьшая боль.
2. Улыбка располагает к себе
Это легко объяснить на примере любых групповых видов животных. Испытывая взаимную неприязнь или симпатию, они сигнализируют о своем настрое — это может быть оскал, шипение, характерные телодвижение.
У человека же одним из показателей служит улыбка. Она демонстрирует его настрой, что на глубоком подсознательном уровне позволяет его собеседнику понять, что нет ни каких рисков. Соответственно, не будет и защитной реакции.
3. Улыбка делает нас счастливее
Обусловлено это всё той же активной взаимосвязью с выработкой гормонов. Так почему бы не воспользоваться наивностью мозга в трудную минуту?
Если тебе грустно, ты можешь легко переубедить в этом свой мозг, просто начав улыбаться. Этот лайфхак актуален не только в серьезных ситуациях, но и как профилактика плохого настроения. Скучно — начни улыбаться. Устал — начни улыбаться. Нечем заняться — ну ты понял. Да, со стороны ты будешь выглядеть как Гарольд, скрывающий боль, но вскоре тебе полегчает.
4. Улыбка — естественная подтяжка лица
Сходу можно возразить, мол, а как же мимические морщины? Они, наоборот, образуются от зажатости мышц в одном положении.
Однако улыбка, как подъем гантели на бицуху, имеет две стадии: напряжение и расслабление. Поэтому вероятность появления мимических морщин от статичной нахмуренности значительно выше, чем от активной улыбки. Такое незамысловатое упражнение для лица будет поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Так что никакая пластика и подтяжка не понадобятся.
5. Улыбка делает тебя привлекательнее
Это также связано с проявлением животных инстинктов. Если улыбка говорит человеку о безопасности, то нахмуренное лицо, наоборот, отталкивает.
Согласно исследованиям доктора Моники Мур из Вебстерского университета, люди, встречающиеся взглядами и улыбающиеся, имеют больший шанс привлечь друг друга. Поэтому в следующий раз, подходя к девушке у барной стойки, не забудь улыбнуться. Возможно, сработает даже в твоем случае.
6. Улыбка заразна
Улыбка — это самая лучшая инвестиция. Вернее сказать, кешбэк. Твои мимические потуги с вероятностью до 80 % (у русских — 40 %) отзовутся взаимностью.
Заразность улыбки объясняется зеркальными нейронами нашего мозга, которые заставляют отвечать улыбкой на улыбку. Это происходит автоматически, практически бессознательно. Отчасти это связано с биохимическими реакциями, отчасти — с инстинктивными и психологическими процессами, но результат почти всегда один: тебе улыбнутся в ответ.
7. Улыбка снимает стресс
Пробки, проблемы с начальством, финансовые трудности, общая неудовлетворенность жизнью — это всё факторы, влияющие на эмоциональное состояние человека. Стресс на их фоне — дело обыденное, и каждый ищет индивидуальные пути решения. Одни занимаются йогой, другие «заедают» проблемы, третьи выплескивают эмоции в спорте, а кто-то топит в стакане.
В таких случаях улыбка будет отличной терапией, которая позволит снизить уровень стресса. Дай гормонам счастья отработать свое название. Сперва бери тайм-аут и просто улыбайся, чтобы прийти в себя. Со временем поставь улыбку на поток и получай эндорфин нон-стоп.
8. Улыбка улучшает работу сердца
Стресс напрямую связан с функционированием всего организма, в том числе и с работой сердца. Оказывая успокоительный эффект, улыбка способствует нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В условиях плохой экологии, в стрессовых ситуациях и при ведении не самого здорового образа жизни улыбка — самая оптимальная профилактика.
9. Улыбка — универсальный язык
В какую бы страну тебя ни завели твои путешествия, у тебя есть универсальное слово в лингвистическом багаже. Да, мы про улыбку. Не нужно знать иностранный язык, чтобы расположить к себе собеседника. Просто улыбнись ему, и он (правильно) улыбнется тебе в ответ.
Более того, во многих странах это элементарный показатель хороших манер. С одной стороны, такое простое отношение к улыбке убивает глубину смысла и ценность, а с другой — делает жизнь приятнее.
10. Улыбка бесплатна
В отличие от всего, что может сделать жизнь лучше, улыбка доступна и богатым, и бедным. Даже больше: у каждого полный безлимит. Улыбайся хоть 24/7 — тебе от этого будет только лучше (как показывает статья, во всех смыслах). Так что не стесняйся, трать на здоровье.
Ирригатор Irrigato — новое слово в гигиене полости рта. Irrigato эффективно удаляет остатки пищи и налет из межзубного пространства, очищает любые стоматологические конструкции (брекет-системы, импланты, мостовидные протезы, виниры), а также может использоваться как гидромассажер для десен. Механизм работы устройства включает множество пульсаций воды, с помощью которых удаляются остатки пищи между зубами и зубной налёт. В отличие от электрических ирригаторов, Irrigato не требует подзарядки и наличия батареек. Достаточно набрать воды — и он готов к работе. Регулярное использование ирригатора уменьшает количество легких летучих соединений, которые провоцируют появление неприятного запаха изо рта и кариеса.
По словам руководителя стоматологической клиники «Дентал Модерн Клиник», профессора Вигдеровича В.А., на сегодняшний день ирригатор — наиболее эффективное устройство для гигиены полости рта. После применения портативного ирригатора Irrigato пациенты клиники отмечают хороший уровень гигиены и ощущение свежести во рту. Объективным критерием эффективности ирригатора Irrigato служит отсутствие запаха на зубной нити после его использования. Компактный размер и простота использования ирригатора делают возможным его применение после каждого приема пищи в течение дня.
Научные факты об улыбке: 5 причин улыбаться чаще
Даже мимолетная улыбка может запасть глубоко в подсознание и вызвать положительные эмоции. Мы улыбаемся, потому что нам хорошо и комфортно. И чем шире улыбка, тем более радостной она кажется.
Вся современная медицина и психология сходится в едином мнении о том, что когда мы искренне улыбаемся или смеемся, то это очень благоприятно воздействует на наше эмоциональное и физическое здоровье. Недавние исследования показали, что если вы в течение дня хотя бы один раз улыбнулись или держались за живот от смеха, то уровень серотонина и выработка эндорфинов у вас увеличится вдвое. Поразительно, но это происходит даже если вы улыбаетесь через силу.
А вот научные работники из Винсконского университета пошли еще дальше, они решили выяснить, где живут самые улыбчивые люди на Земле. В ходе исследования принимали участие жители почти 100 стран. Самым улыбчивым оказалось население США и стран Запада – именно там чаще всего улыбаются люди. Сегодня мы отобрали для вас несколько научных фактов об улыбке, которые заставят вас улыбаться еще чаще.
Научные факты об улыбке: 5 причин улыбаться чаще
Улыбка более привлекательна чем макияж
В ходе исследования проведенного Orbit Complete, было доказано, что большинство людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе. При этом работают 53 лицевые мышцы, которые улучшают кровообращение.
Улыбка заразительна
И это не просто слова, улыбка действительно заразительна, так говорят ученые. В исследовании, проводимом по этому поводу в Швеции, людям с большим трудом удавалось хмуриться, когда они смотрели на улыбающихся людей, их мышцы сами стремились выразить улыбку на своем лице. Это происходит или из-за «эффекта хамелеона», когда человек непредумышленно копирует чужое поведение, или из-за эмпатического эффекта, когда вместе с улыбкой человек перенимает настроение собеседника.
Скромно улыбаясь мы вызываем доверие
Чем улыбка сдержанней, тем больше доверия она вызывает. Таковы результаты исследования, проведенного в США, штате Флорида. Ученые проанализировали, как улыбка человека на рекламном плакате или в видеоролике влияет на других людей. Оказалось, что от ширины улыбки зависит то, насколько компетентным считают специалиста – чем шире человек улыбался, тем меньше ему доверяли как профессионалу.
Наука насчитывает 19 различных типов улыбок
Многочисленные исследователи определили 19 типов улыбок, разделив их на две категории: уважительные «социальные» улыбки, которые используют меньше мышц, и искренние «чувственные» улыбки, которые используют больше мышц на обеих сторонах лица.
Улыбка положительно влияет на здоровье
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.