5 дней на воде результаты в килограммах
Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека
Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.
Как похудеть с помощью голодания
При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:
На сколько худеют при голодании
Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:
Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:
Таблица снижения веса
Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.
После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.
Лечебное голодание
Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.
Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.
Водное голодание для похудения
Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:
«Пять дней на воде, прилично скинул вес». Петрозаводчане, которые практикуют голодание, рассказали, как изменилось их тело
Для того, чтобы жить, нужно есть — этот тезис прочно закрепился в сознании человечества. И так было до недавних пор, пока мир не узнал о голодании. На сегодняшний день есть несколько методик, адепты которых уверяют, что голодание — это и есть жизнь. Разобрались в самых популярных течениях, взвесили все за и против и поговорили с петрозаводчанами, которые голодание практикуют.
Интервальное голодание
Самая популярная на сегодняшний день методика, ее еще называют фастингом. Это периодическое голодание, которое считается наиболее комфортным для организма человека. Считается, что регулярное, но сравнительно короткое голодание — это своеобразная встряска для организма, помогающая запустить противовоспалительные процессы и улучшить обмен веществ. Есть несколько вариаций фастинга:
Это отказ от пищи на 16 часов. Голодающий может выбрать 8-часовое «пищевое окно», в течение которого можно есть в привычном режиме. Как только этот период истекает, позволено пить лишь чистую воду. Считается, что за 16 часов организм успевает отдохнуть и перезарядиться на новую работу. Желательно также, чтобы «пищевое окно» было регулярным. То есть если вы завтракаете в 9 утра, то ужинаете в 17:00. Больше ни-ни, и так — каждый день.
Продвинутые голодающие с системы 16/8 переходят на однодневное, двухдневное и даже трехдневное голодание. В Кремниевой долине, кстати, все больше сотрудников переходит на периодическое голодание. Но не для похудения, а для повышения активности.
Среди энтузиастов этого типа питания — Фил Любин, бывший гендиректор большой компании Evernote и нынешний – студии All Turtles. Он практикует голодание от 2 до 8 дней, уверяя, что в этот период чувствует себя заново родившимся:
Наступает мягкая эйфория. Настроение и концентрация улучшаются, и я чувствую постоянный приток энергии. Я чувствую себя намного здоровее. Это помогает мне становиться лучшим руководителем. Освоение этой практики – определенно одна из двух-трех лучших вещей, что я совершил за всю жизнь.
Конечно, как и любое голодание, метод 16/8 противопоказан людям с определенными заболеваниями. Так, интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и женщинам, кормящим грудью.
Уже год практикую интервальное голодание: кожа и пищеварение стали лучше, по ночам не урчит живот, как прежде, — говорит петрозаводчанка Ася, пожелавшая остаться анонимом. — Утром до «открытия» пищевого окна кушать не хочется совсем. Однако есть большой соблазн есть все разрешенное время. Иногда не могу остановиться пихать в себя еду «впрок», работаю над этим.
Однодневное голодание
Этот вид голодания рекомендуется начинать с вечера. Около 18 часов стоит поужинать — только есть стоит как обычно, не объедаясь «про запас» — и лечь спать. На следующий день в рационе — только вода. Ее можно пить без ограничений. Таким образом, вы проживете без приема пищи примерно 36 часов — этого достаточно, чтобы «встряхнуть» организм и дать ему отдохнуть от постоянной переработки пищи. На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику. Приверженцы однодневного голодания советуют полежать, прислушаться к своим ощущениям, а затем только легко перекусить. Советуют начать день с овощного салата или яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи. При этом вставать с кровати в этот день стоит плавно: с непривычки от голодания может закружиться голова.
Петрозаводчанин instagram.com/maasparas практиковал однодневное голодание однажды зимой:
Да, я успешно голодал. Начал с однодневного голодания, выбрал для этого понедельник: последний приём пищи был в воскресенье вечером, а следующий — только во вторник утром. В таком режиме я провёл с декабря 2016-го по март 2017-го, то есть, всю зиму. По понедельникам у меня были тренировки, поэтому я ещё и по полтора часа бегал в дни голодания. Какие почувствовал изменения? Только позитивные. Сначала ты понимаешь, что без еды — нормально. Она не нужна в таком количестве, как мы её потребляем, и уж тем более в том зачастую плохом качестве, которое нам предлагают. Начинают меняться вкусовые предпочтения: раз в неделю тело отказывается от так называемых «пищевых наркотиков» (соль, глутамат натрия и прочие лишние компоненты) и постепенно перестраивается. Начинаешь задумываться: и так ведь нормально, зачем тогда есть все эти соусы, маринады, жареное и прочее? А когда голодаешь три дня, чувствуешь больше психологическую нагрузку: как раз на третий день появляется слабость, которая вскоре пропадает, ведь организм в это время переходит на использование собственных ресурсов. Поэтому именно в это время мы худеем, из нас выходят шлаки, кишечник очищается. Внешний вид в эти дни, конечно, не очень: резко начинается закисление организма, на языке появляются белые отложения, может появиться запах от тела — оно же как раз избавляется от всякого внутреннего мусора. Лучший совет в это время — побольше тренироваться, а после тренировки отдыхать, спать, находиться у воды, на природе. Словом, лечебное голодание — это норма, бесценный опыт, крутая психологическая практика. После такого эксперимента смотришь на мир иначе. Оказывается, что важны не материальные ценности в виде новых айфончиков и прочего, а плодотворное взаимодействие с самим собой и людьми, которые тебе важны и тебя понимают.
Методика Поля Брэгга
Американский врач Поль Брэгг каждую неделю голодал от 24 до 36 часов промежутками по 7-10 дней, употребляя лишь дистиллированную воду. При этом мужчина активно двигался, совершал прогулки на свежем воздухе. Брэгг прекрасно выглядел и даже в старости был в отличной спортивной форме.
Брэгг советовал начинать с трехдневного голодания в условиях полного спокойствия. В эти дни может возникать легкое головокружение, поэтому нужно заранее позаботиться о том, чтобы можно было прилечь. Также в этот период не рекомендуется смотреть телевизор, читать, слушать радио или болтать по телефону. Необходимо исключить физические нагрузки и, если есть необходимость, даже не выходить из дома, побольше спать. При этом Брэгг не советовал применять клизмы, называя это неестественным:
Не верю в какое бы то ни было насилие над природой, а использование клизм, на мой взгляд, большей частью неестественно. Это же относится и к приёму любых видов слабительного. У кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические средства, и остаток пищи, который находился в кишечнике перед началом голодания, будет нейтрализован еще до окончания голодания. Выводящая система природы совершенна, если не мешать ее естественной работе. Когда вы завершите голодание, начните есть хорошо сбалансированную по объёму, влажности и вязкости пищу. И вы увидите, что ваш кишечник начнет работать лучше, чем когда-либо, потому что по меньшей мере пятьдесят процентов вашего питания стало натуральным, состоящим из сырых фруктов и овощей в виде салатов. Ешьте больше зелени и овощей. Мясо и рыбу не нужно есть более трёх раз в неделю. Необходимость в белках будет удовлетворена за счет орехов, семечек и овощей. Хлеб, который вы едите, следует подсушивать до тех пор, пока крахмал не перейдет в сахар, который хорошо усваивается. После голодания хорошо употреблять проросшие зерна пшеницы – это очень полезная пища.
Умер Брэгг в 95-летнем возрасте от несчастного случая во время виндсерфинга. По легенде, когда патологоанатомы вскрыли его тело, то обнаружили органы как у молодого человека.
Cухое голодание
Cчитается, что преимущество сухого голодания над стандартной методикой водного голодания заключается в том, что в более жестких условиях организму приходиться активнее расщеплять собственные жиры и уничтожать патологические ткани. Это очевидно более жесткая процедура, которая сильно нагружает психику человека: голодать нужно без воды (даже водных процедур) и еды. Голодать на сухую новичку опасно, а в домашних условиях не рекомендуется делать это более 2-3 дней.
Как раз сегодня голодаю на сухую весь день до завтрашнего утра, — говорит петрозаводчанка Ника Ягмур. — Практикую сухое голодание 1-2 раза в месяц, но хочу увеличить количество дней до четырех в месяц. Если не пить, мощный очистительный процесс включится после двух пропусков приёма пищи (это где-то середина дня), если голодать на воде — это занимает три дня. Кроме того, вода включает процесс пищеварения, и к концу дня многим часто очень хочется кушать. Поэтому на сухую голодать эффективнее. Но есть много нюансов. Для сухого голодания необходимо какое-то время придерживаться вегетарианского питания, иначе может начаться мощный выброс токсинов и поплохеет. Кроме того, необходимо, чтобы у человека были здоровые почки. Если есть какие-то погрешности со здоровьем — лучше начинать голодание с водой. Все должно происходить постепенно, без резких изменений, иначе можно навредить.
Метод Марвы Оганян
83-летняя Марва Оганян — врач-терапевт и биохимик. Она написала множество работ и книг по очищению организма в лечебных и профилактических целях. Главным принципом её методики является полный отказ от медикаментозных препаратов и восстановление естественных сил иммунитета. Очищение и голодание по Оганян заключается в избавлении организма от всего лишнего и вредного, чтобы он мог самостоятельно без вмешательств извне справляться с заболеваниями. Марва и ее последователи искренне считают, что человек может обойтись без лекарств и справиться с болезнями при помощи собственного иммунитета — в случае, если он у него не нарушен.
Голодание по Оганян проводится курсом, который составляет 21 день. Несомненно, далеко не у всех получается выдержать целых три недели ограничений в пище и соблюдения жёсткого режима. Поэтому Марва Вагаршаковна советует начинать с 7- или 10-дневных курсов, чтобы быть в силах его окончить и не сорваться. Такие очищения организма необходимо повторять через определённый срок (3, 12 или 24 месяца).
Методика Оганян основывается на отварах лечебных трав. Всем, кто хотел бы попробовать, необходимо 21 день пить отвары трав, смешивая их с мёдом и свежим соком лимона. Желательно по максимуму отказаться от еды. При отсутствии пищеварительных процессов организм не тратит свои силы на переработку продуктов питания, органы разгружаются, что позволяет им очиститься от ненужных и вредных скоплений. Лимон и мёд обеспечивают питание клеткам, а травы способствуют очищению. Благодаря этому, утверждает Оганян, происходит активизация в тканях специальных ферментов, выводящих токсины с помощью лимфатической системы, которые потом уже выводятся из человека через его толстый кишечник.
Ведущий американский диетолог и автор множества книг Рианнон Ламберт не скрывает: исследования показали, что голодание во многих случаях действительно частично улучшает работу организма, особенно пищеварительной системы и мозга. Но есть и много недоказанного:
Клинических исследований голодания с высоким уровнем аргументации проведено немного, – говорит Ламберт. – Нужно провести более существенные исследования, прежде чем рекомендовать воздержание от пищи как метод улучшения здоровья и продуктивности. Но уже известно, что периодическое голодание может спровоцировать выработку мозгового гормона под названием нейротропический фактор головного мозга, под действием которого активнее производятся новые нервные клетки. Есть предположение, что голодание может защитить от болезни Альцгеймера.
Однако та же Ламберт в то же время опасается, что нехватка пищевых веществ во время 3-дневного, скажем, голодания может губительно сказаться на гормонах:
Такая схема голодания слишком экстремальна, поскольку резко ограничивает поступление калорий, что может привести к самым разным проблемам. Если давать организму меньше калорий, чем он требует, может развиться утомляемость, и удовлетворять ежедневную потребность в энергии станет сложнее. При голодании по три дня кряду диета в те дни, что вы питаетесь нормально, должна быть скрупулезно распланирована. Нехватка калорий может повлиять на гормональный уровень, что может привести к ослаблению костей. Потеря костной массы – крайне серьезная проблема, поскольку часто она необратима и может вообще никак не проявляться до получения травмы.
Петрозаводский шоумен Артем Хака, кстати, тоже практиковал многие виды голодания и для себя нашел оптимальный вариант. Для новичков у него есть несколько советов:
Голодал пять дней на воде, прилично скинул вес, — рассказывает он. — Я бы советовал людям, которые только-только присматриваются к голоданию, вводить для начала один разгрузочный день в неделю. Выбрать спокойный день, в который не нужно будет ничего делать, никуда спешить — и попробовать меньше есть, посидеть на фруктах, овощах. Когда получится пережить день на овощах, попробовать один раз провести день на воде. Когда и это получится, перейти на сухое голодание. Идеальный вариант, я считаю, это так называемый «каскад»: один день голодать на сухую, а затем половину следующего дня проводить на воде. В таком режиме в организме хорошо поднимаются все шлаки и токсины. «Продвинутые» питаются по такой системе: один день ешь — другой не ешь, и так далее. В любом случае, нужно прислушиваться к своему организму.
Ну а мы советуем, прежде чем попробовать голодать (если вы вдруг решитесь-таки), проконсультироваться с врачом, а еще лучше — почитать специализированную литературу. Будьте здоровы!
Голодание на 5 дней: виды голодания, результаты
Голодание уже десятки веков активно применяется человечеством, правда раньше это был способ очищения, метод лечения, сейчас его используют и для похудения. Конечно, можно сидеть на какой-нибудь диете, выбрать дорогостоящие таблетки или чаи, но для многих такие меры не дают эффекта как сухое голодание и 5 дней, результаты которого впечатляют.
Как быстрее похудеть, ведь лишний вес не только портит красоту фигуры, но порой просто мешает жить и вредит здоровью. Таблетки, разные БАДы, чаи с блокаторами аппетита, диеты – помогают лишь одному из десяти, а то и ста пробовавших. А голодание на 5 дней, безусловно, уникальный способ, ведь никакой организм не сохранит исходный вес, продержавшись без еды 5 дней или 7 дней, смотря какую планку поставить.
Сухое голодание
Голодание подразумевается буквально – полный отказ от любой еды, а сухое голодание – даже от питья. Чем-то похоже на мусульманский пост, но там люди не едят, не пьют лишь днем, пока Солнце не уйдет за горизонт. Здесь же лечебное голодание полное, ночью, днем, утром – все дни. Уже доказано, если четко и полностью соблюдать все условия, то результатом после сухого голодания станет очищение организма, восстановление, активизация обменных процессов, также восстановление поврежденных тканей у органов.
Удивительно, как может происходить что-то хорошее с организмом, отказавшимся от любой пищи? Ведь животные, особенно активные хищники, быстро теряют вес, когда вынужденно голодают. Вряд ли они чувствуют что-то хорошее. Еда для них – источник энергии, они действительно едят, чтобы выжить. Льву, например, требуется десяток килограммов мяса, это суточная норма для нормальной жизни. А тут полное голодание и 5 дней!
Любой хищник пережил бы это с трудом, чем же люди отличаются?
Животные не едят лишней, сладкой и газированной пищи, в их рационе нет искусственных ингредиентов, бесполезных и вредных организму как шоколад или спиртное. На хорошем, регулярном питании хищник может прибавить вес, нарастить плоть, но быстро теряет калории, у него активная жизнь, ведь охота происходит постоянно. Жизнь любого активного хищника идет периодами: охота, пока не закончится удачей – поедание добычи – отдых – снова охота.
Времени на спокойную, равномерную и малоподвижную жизнь нет. У людей же все иначе. Охотиться нет смысла, все готовое в магазине, порой за месяц обычный офисный работник проходит несколько километров, складываемых из маршрута к дому с работы, до магазина, притом многие имеют автомобили. Еще люди едят гораздо больше и чаще животных.
Диетологи уверены: до 80% потребляемой человеком пищи не нужно организму. Она не принесет ни минералов, ни витаминов. Она просто источник наслаждения. Все это постепенно скапливается внутри организма, когда сил на переработку тяжелых, богатых углеводами, жирами продуктов у него не остается. Вот как откладываются и накапливаются жировые прослойки.
Поэтому для человека голодание не смертельно. Правда, дольше 7 дней назначать себе сроки голодания нельзя без присмотра врача. Голодание бывает сухим и обычным, у сухого голодания свои разновидности:
Мягкое – когда только пить нельзя, но человек в остальном ведет привычную жизнь. Принимает душ или ванну, умывается, полоскает рот.
Жесткое – запрещены любые, даже малейшие контакты с водой. Но продолжительность такого голодания должна быть не выше 2 суток (да и работающим людям больше пары суток не выдержать без душа и чистки зубов).
Держать голодание на воде проще сухого, оно и длиться дольше (бывает до 40 дней). Адепты же сухого голодания советуют правильно и тщательно подготовить себя к началу срока голодания, также осторожно реализовать его, постоянно прислушиваясь к организму, чтобы очищение не превратилось в суровое испытание. И затем, правильно выйти из пятидневного голодания. Понятно, что, продержавшись несколько дней без воды, без любой пищи нельзя просто набивать желудок всем, что осталось в холодильнике.
Важно: действенный небольшой совет для всех неопытных голодающих. Начинать и заканчивать свое голодание нужно примерно в одно время, засекать сразу, ибо даже пятиминутное отступление может навредить. 
Идеально: 18.00-18.30, съев пару фруктов и запив водой. И все, наступил день нового этапа жизни, особенно когда предстоит сухое голодание (выжить без минералки, ароматных яблок, даже травяного отвара). Чтобы мысленно не молится о еде, займите пять дней приятными делами: гуляйте больше, читайте, общайтесь. Лучше наполнять сознание добрыми эмоциями, которые несут старые книги, хорошие фильмы.
Вот, наступил долгожданный вечер освобождения. Что лучше всего выводит из голодания? Первая потребность – вода. Возьмите стакан холодной, но кипяченой воды, после нее можно уже разведенный домашний сок, а с 10 вечера – легкий бульон, например, куриный или рыбный. Да, никаких стейков или мант, дайте организму привыкнуть к возобновлению внешних источников еды. Затем сон.
Следующее утро, если голод становится нестерпимым, начинайте с белков – творог, простокваша, но обычно к еде не настолько тянет, если верить дневникам опытных голодающих.
Нельзя голодать
1. У кого имеется дефицит в массе тела;
2. Туберкулез какого-нибудь органа (есть не только туберкулез легких);
3. Обнаружены злокачественные новообразования;
4. Есть эндокринные заболевания (любые);
5. Имеется почечная или печеночная недостаточность;
6. Выявлены заболевания крови;
7. Гепатит любого вида, также цирроз печени;
8. Какие-то болезни у сердечно-сосудистой системы;
9. Сахарный диабет (тут стоит уточнять сначала у врача, говорят, нельзя лишь 1 типу, 2 типу можно, с разрешения врача);
10. Гнойные или воспалительные заболевания у брюшной полости, также дыхательной системы;
11. Беременность или период лактации;
12. Не знающим диагноза.
Важно: перед началом любого из видов голоданий нужно обязательно пройти врачебный осмотр, сдать все анализы. Ведь без специалиста человек может не подозревать о наличии какого-нибудь заболевания у себя, например, сахарного диабета. Заодно убедитесь в своем здоровье, иначе вместо пользы голодание принесет осложнения, ведь реакция больного организма непредсказуема.
Любой врач не рекомендует держать сухое полное голодание дольше 1-3 дней, пятидневное голодание без воды – это испытание лишь для опытных и рисковых людей, нацеленных на конкретный результат.
Как действует голодание
Результатом голодания является не сколько потеря веса (порой организм за несколько дней потеряет всего 3-5 килограмм), сколько нормализация обмена, избавление от надоевших, старых болячек и обновление. Ведь когда организм прекращает получение пищи извне, он опустошает свои внутренние запасы.
Сначала ищет воду – ощутив дефицит жидкости, погибают миллионы вирусов, также вредных бактерий, уменьшаются воспаления, области, насыщенные водой. Затем – организм опустошает белок с жирами, беря с клеток, которые ему не настолько важны. Вот как уходят гнойные раны, уменьшаются отеки, а затем склеротические бляшки.
Доктора прошлого частенько рекомендовали голодание больным простудой или после сотрясений, травм, особенно когда операций еще не было. Людям либо пускали кровь, либо давали мази, либо рекомендовали голодать.
Конечно, абсолютное голодание стало лишь недавно частью врачебной практики, но сейчас специалисты смело считают его помощником для больных:
• С разными инфекционными воспалениями, также страдающим бронхитом или астмой, простатитом;
• Имеющим доброкачественные опухоли;
• У кого трофические язвы и разные кожные проблемы (псориаз или экзема, нейродерматит) – большинство таких проблем появляются из-за избытка кожного сала, токсинов. Голодание опустошает запасы, и кожа очищается.
Методики для голодания
До конца новая сухая диета еще толком не изучена, хотя Интернет конечно уже пестрит отзывами и статьями. Авторы разных программ рекомендуют свой подход.
Как же проходит голодание, особенно сухое? Это полное воздержание, длящееся 5-7 или даже 11 дней (последнее явно для опытных, и сильных духом), когда не едят и ничего не пьют, схема его простая:
«подготовка – затем вход – не есть, также не пить – выход»
«подготовка – затем вход – не сеть, но продолжать пить – выход» если голодание простое, не сухое. Здесь важно помнить об ограничении сахара. Если человек желает не просто очиститься, но и сбросить больше килограммов, нельзя продолжать снабжать себя сахаром, даже в чае или соке. Лучше пейте домашние травяные отвары, несладкий чай, воду или минералку негазированную. Никаких калорий!
Важно наполнять день светлыми мыслями, отвлекаться. Конечно будут сниться бутерброды, вкусные супы, колбаска, будет мучить сильный, постоянный голод, особенно первые дни. Специалисты рекомендуют начинать свой опыт голодания с суточного, сделать себе полный день без еды, также без воды, отзывы пользователей подтверждают мгновенный эффект.
Тем более, для работающих, ведь неопытному голодающему трудно поддерживать привычный для себя распорядок дня, особенно если работа напряженная, требует сложной мыслительной деятельности, а в голове будут проносится только вкусные булочки, да аппетитные сосиски!
Одна методика предлагает новый режим (подходит людям со свободным графиком, кто сам определяет себе часы работы или отпускникам).
Начинаем 7 или 11 дневное голодание. Все, можно забыть о традиционном, ночном сне!
1. Подъем 10 утра, далее +3 часа прогулки.
2. 13.00 по 15.00 – работа.
3. Затем до 18.00 занятия с врачом.
4. Сон до 22.00.
5. До 6 утра активная деятельность, творчество, затем вновь сон уже до 10.00.
Необычно? Конечно. Работать ночью, когда весь мир казалось, засыпает. Интересно, но многие великие произведения были созданы в нетрадиционное время и голодающими гениями, которые выдерживали 15 даже 40 дней только обычного, не сухого голодания. Проходил голодание Иисус, переживал его Будда. Может именно тогда им приходили самые светлые, высокие мысли?
Результаты и отзывы о сухом голодании
Изучая многие методики стоит заметить, они хвалят периодическое голодание, но все напоминают об осторожности, когда сухое, домашнее голодание можно продлить лишь до 3 дней, остальное после согласия врача, лучше всего – под его присмотром.
«Периодически устраиваю себе однодневную голодовку. Отличный результат – животик подтягивается, затем светлеет и очищается кожа, уменьшается жир. Это увеличивает самооценку. Кто хочет реально быстро обновить внешний вид – суточная голодовка. Нет какого-то вреда или противопоказаний. Ведь часто люди могут не есть весь день.
Утром некогда позавтракать, днем забегаешься, тоже не всегда можно присесть, а вечером так устаешь, уже нет аппетита. Лишь ночью, уже раскладывая постель вспоминаешь, что с утра и маковой росинки не было! А самочувствие нормальное, в обморок падать не хочется»
Экстремалы 5 дневного сурового сухого голодания делятся своим опытом:
«Да, держалась 5 полных дней. Ушло 5 килограмм, кожа хорошо посвежела. Многие жалуются, что это влияет на менструации, но мои стали проходить безболезненно. Главное – появилось хорошее настроение, мысли тоже настроены лишь на позитив и даже еда иначе ощущается»
Многие отмечают нереальный творческий подъем:
«Голодаю второй день и вечером вдруг напал «синдром трудоголика». До 3 ночи беспрерывно писала свой диплом, затем поднялась в 9, причем полна энергии, хочется постоянно гулять, читать, творить!»
Другие форумчане призывают помнить о главной и распространенной опасности – наступлении ацидотического криза, когда через 2-3 в среднем суток распадаются внутренние токсины и попав затем в кровь, влияют на состояние:
«Очистительный криз обычно длится 1-2 первых дня. Это сложно, главное не бросать голодание, лучше дождаться улучшения. Это не организм умирает, требуя еды, а токсины распадаются. Их лучше выгнать через кровь и лимфу, иначе вновь попадут обратно в ткани, органы и толка от голодания уже не будет»
Конечно, думать, что сухое голодание – отличный и волшебный способ мгновенного превращения с пышечки в красивую, стройную газель – заблуждение. Вряд ли за несколько дней вы потеряете больше 5 кг. Но очистить организм, убрав лишние шлаки, поработать над обменными процессами, поднять настроение – ему вполне по силам.
Начинайте пока с малого – сначала уберите вредную еду, затем голодание полдня и потом – суточное. Если результат видно, и он вдохновляет – идите дальше, но помните о мере, переусердствовать тоже легко.
Отзывы похудевших
«Уже пятый день держу голодание сухое, если больше получится – попробую. Пить хочется временами, но организм справился, расщепил новый жировой слой, вытаскивая воду. Ощущения нормальные, только горечь временами во рту. Спасают зубная щетка с пастой. Криза не было. Может, рано пока и все токсины не вывело? Голова правда болела, но первые пару дней. Потом все. Правда, это уже не первое голодание. Оно проходит легче предыдущих, видимо организм настраивается уже»
«Никакой курятины для выхода. Лучше начинать с простого, с воды. Неспешно, маленькими, медленными глотками. Так выпиваю 15 минут стакан, затем второй идет и уже 1-1,5 литра. Держусь 2-3 дня, разводу свеже-выжатый сок лимона. Заем подключаю овощные и фруктовые домашние фреши, держусь неделю. Затем идут салаты, только без масла, фрукты. Все. Жира уже ни грамма. Долгий, двухнедельный выход после окончания сухого голодания»