4 дня голодания минус сколько кг
Короткое водное голодание. За 4-5 дней минус 3 кг веса. Мой опыт.
Привет всем! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как сбрасываю ненужный, накопившийся вес за короткий срок.
Итак, вернемся к мокрому голоданию или голоданию на воде (называют по разному). Повторюсь, что очень долгое время я жила в правильном, хорошем режиме жизни, я пришла к весу своей мечты (к которому я довольно таки долго шла). Я целеустремленный человек и я поборола в себе лень и просто выработала у себя железную силу воли.
Девочки, я вам хочу сказать, что на 4-5 день и кушать то уже не тянет, как раньше! Самое трудное, это пережить первые три дня, там хоть на стену лезь так тяжело было, НО, после того, как вы увидите результат у вас будет еще больший стимул голодать время от времени на воде.
Начинающим людям, я не советую голодать в первые разы больше 3-х дней. Первые два дня уходят остатки пищи с ЖКТ, а вот с третьего дня начинается очищение организма за счет того, что пищи уже нет, питаться ему нечем, потому далее это уже называется лечебное голодание, так как после третьего дня наш организм ну выражусь так: начинает «съедать сам себя», точнее все плохое, что находится у нас организме, наш организм слишком умный, чтобы кушать здоровые органы и все к ним надлежащее, потому таким способом он избавляется от всего ненужного. Это означает, что организм должен на какое-то, к счастью, ограниченное время обеспечивать свои внутренние потребности в источниках энергии за счет собственных внутренних резервов. Просто потому, что взять их больше неоткуда.
Хочу заострить ваше внимание, что данный метод очищения организма я выбрала себе сама, отталкиваясь от своего жизненного опыта и доконало зная свой организм. Если Вы в чем-то неуверенны, лучше не делать такие жесткие эксперименты и проконсультироваться с врачом.
Итак, сделаем выводы. Что дает нам мокрое голодание:
Но для себя я знаю, что пока, лучшего метода для очищения организма и снижения веса я не нашла. Всем желаю крепкого здоровья и успехов в очищении вашего организма!
Отчаянная диета. Иначе не назовешь. Минус 4 кг за 3 дня с и так маленького веса. Ревела от бессилия и терпела. Вес вернулся, зато отеки ушли навсегда!
Летом этого года я в очередной раз решила, что поправилась, ну бывает у меня, запланировала водное голодание, надо же быстро, минут за 5 все сбросить, полезла в интернет помотивировать себя. На меня действует только когда расписано научное обоснование выбранного метода, все механизмы его. Если не пойму как что-то работает пробовать не буду. По крайней мере так было до знакомства с этим сайтом!
Опыт водного голодания у меня был давно, на сухое я тогда не решилась.
А тут читаю , что день за два, что наша жажда = жир горит и т.д. Ну и загорелись мои глазоньки.
Наевшись накануне всего и не в меру, с утра приступила. Первый день такого опыта, если у вас он будет первый, а лучше вообще не надо, ПРОСТО УБИЙСТВЕННЫЙ! Что там голод, там жажда и слабость, головокружение. Я гадала смогу ли по лестнице подняться или нет. Но стоит полежать и все отступит. Главное поймать вот этот момент «бодрячка» и быстренько переделать все домашние дела. Физически силы будут активничать, а вот думать, учить и даже смотреть на монитор тяжело. Глаза устают. Читать недолго можно. Потом засыпаешь. Потом проснулся, поработал и так по кругу. Доживаешь день короче. Инфузория туфелька такая. Первые сутки я выдержала и эффект меня поразил. Тело высушило, ищящные линии и тонкие черты!
В следующий раз выдержала 3 дня. Ну это ад был, что скзать то. Я умудрялась еще работать и энтузиазм в домохозяйстве проявлять. Тяжелее всего было говорить. Когда говоришь в горле пересыхает и жажда начинает мучать сильнее и сильнее. И еще усиливается)) Недаром сухой пост часто проходит параллелтно с обетом молчания. Ох и начиталась я всякого про это все))
И зачем я это терпела))
Конечно, я похудела. На 4 кг. И они бы не вернулись, не начни я накидываться на еду. Кто знает почему? Потому что организм не обманешь, мозг хочет есть дольше желудка и, да, потому что скотча, чтобы заклеить рот под рукой не оказалось и я поленилась за ним сходить, НЕ СДЕЛАЛА НАД СОБОЙ ДОСТАТОЧНО ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ. Одежда сваливалась. Я радовалась, а в груди была какая-то сдавленность и слабость даже после выхода.
До этого у меня очень отекали ноги. К вечеру я уже не могла надеть ту обувь, в которой выходила утром. После сего марафона проблема ушла.
Я пыталась голодать так еще много раз. В последующие разы переносится все легче и легче, жажды почти нет до самого вечера. Полные сутки держалась уже всего раза 4. Мне просто было невдомек ну как можно так убивать свое время, ведь нет сил ни на что. И я шла пить воду, кофе и хваталась за привычные заботы с необъяснимой радостью! Выход всегда был моим слабым местом))
Теперь этот метод я забросила. Слишком недолговечно и жаль бездарно потраченных часов. К тому же если «сорваться» пока не прошло 24 часа появляется аллергия или сыпь или шут знает что!
Очень эффективно в плане очищения и похудания, но слабому организму не подойдет. Описываю каждый день
!Читая отзывы в этой ветке, я постоянно вижу в комментариях некоторых индивидуумов, которые ненавидят подобные ветки и заходят чисто ради того, чтобы написать никому ненужное свое мнение. Пожалуйста, пройдите мимо, нечего себе нервы трепать, левый человек мало кого может переубедить.!
Я не стала делать длительную подготовку, т.к. и так сидела на правильном питании. Лишь в день до сделала одно питание. Изначальный вес точно не знаю, не измеряла, но в районе 66 кг.
В день до на работе я съела запеченный картофель и куриную грудку. Вечером выпила чай с молоком без сахара. Самочувствие само собой было отличным, присутствовал легкий голод.
Состояние отличное, есть особо не хотелось, энергии хоть отбавляй, вес с утра 65,4 кг.
С утра вялость, легкий озноб, желание лежать и ничего не делать. Вес 64,2 кг. Хотела сходить в зал на ходьбу, но решила не рисковать и просто пройтись по городу. Быстрее уставала. К обеду состояние улучшилось. К вечеру проснулся сильный голод.
Проснулась с отличным состоянием, голода не было, как-будто никакой голодовки и в помине нет:) Вес 63,05 кг (с этого дня я начала фотографировать весы)
Проснулась опять бодрая (походу у меня раз через раз 
), но чувство тошноты присутствовало. Я хотела отсидеть минимум 5 дней голода, но я не могу терпеть это состояние. Видимо организм слабый и ему тяжело, поэтому я решила не мучить его и делать выход в этот день. Может, конечно, потом стало бы лучше, как пишут, но проверять я не захотела. Возможно, если бы не тошнота, я бы досидела этот день, но она была очень неприятная. Вес с утра 61,5 кг
В этот день в 8 утра я выпила черный кофе, который почти полностью убрал чувство тошноты и немного оживил меня, на работе до обеда я выпила сыворотку «Село Зеленое» и в течении дня пила ананасовый сок, разбавленный водой, и 0,2 мл молочного коктейля вечером.
Давайте поднимем и эту столь важную тему
Конечно, по маленькому проблем не было во всем, а вот по-большому стул должен быть ежедневным. Девушки, сидевшие на голодании, советуют использовать клизму, но я ей не умею пользоваться, да и сам стул каким не каким, но был. Я думала это нормально, ведь я ничего не ем, что там может выходить. Но на 5 день, когда я выпила кофе, организм проснулся и я 2 раза сходила в туалет. Поэтому клизму делать стоить (слабительное пить в дни голодовок не советую), может ли из-за этого ухудшится состояние? Могла ли быть из-за этого интоксикация? Не знаю.
Так же надо пить очень много воды, но даже при этом происходит обезвоживание организма. Но всё равно не опускайте этот момент.
Спасибо за прочтение отзыва! 
Старайтесь подходить к этому делу с умом, если планируете сидеть длительный срок.
Минус 5кг. на лечебном голодании на воде. + ФОТО результата. На пути к совершенству ЧАСТЬ 1.
Хочу поделиться своим опытом. Год назад я похудела на 5кг. с помощью лечебного голодания на одной воде в течении 5 дней. Это как оказалось это на самом деле намного легче чем кажется. До этого я практиковала 1 дневное голодание.
Решилась я на это для того чтоб не столько похудеть, а сколько поправить здоровье. В общем совместила приятное с полезным))) В интернете очень много информации о том как правильно голодать на одной воде и главное правильно выходить из него, Если все правильно делать то здоровье не только не ухудшится, но решаться многие проблемы.
Главное моральный настрой. Прежде чем начать голодать на одной воде вы должны знать о некоторых условиях которые должны выполнятся ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Нюансов конечно больше, я написала одни из главных, если вы решите попробовать этот метод, то найдете подробную инфу в интернете.
За день до голодания я старалась сильно не наедаться, и конечно для подстраховки начала голодание в выходные дни, т.к. не знала как поведет себя мой организм.
1 день был для меня самым тяжелым. Как только появлялось чувство голода, я выпивала стакан воды и оно проходило, но была слабость и не большие головокружения. К вечеру разболелась голова, но т.к. лекарства пить нельзя, пришлось терпеть (немного помог платок которым я перевязала голову и прикладывала холод к голове) И клизма конечно, которую я сделала в первый день 2 раза. А клизма должна быть большой («грелка» примерно 2,5 литра объемом) Все последующие дни я ее делала 1 раз в день.
2 день. Проснулась я рано не смотря на выходной. Головной боли уже не было, но слабость еще оставалась. Чтоб не думать о еде постоянно чем-то себя занимала (прогениралила всю квартиру). Еще нужно несколько раз в день чистить язык, т.к. во время голодания начинается чистка организма, выводятся токсины и на языке появляется белый налет, котого с каждым днем становиться все больше и больше. Ну и конечно клизма вечером.
3 день мне нужно было идти на работу. Проснулась рано, абсолютно выспавшаяся и бодрая. Чувство голода уже практически не испытывала и слабости не было. Рабочий день прошел хорошо. Вечером также сделала клизму.
4 день проснулась также легко, чувства голода не было. Я чувствовала огромный прилив сил. Вечером клизма. И много упражнений всяких, т.к. энергии было много и ее надо было куда-то деть.
5 день Чувствовала себя великолепно, мне казалось что я могу свернуть горы. Чувство голода не было вообще. Даже не было желания прекращать голодать, но в это время уже потеряла около 5кг. и для меня это было уже нормой и я решила выходить из голодания. Еще 2кг. ушли во время выхода из голодания.
Вообще когда я только читала про голодание, узнала что чувство голода пропадает только когда организм не получая никакого питания из вне, переключается на внутреннее питание и в первую очередь начинает с плохих клеток и всяких «бяк» в нашем организме.В среднем это происходит на 7 день, у меня получается все произошло раньше, возможно из-за того что до этого я практиковала 1 дневное голодание и мой организм был подготовлен.
Выход из голодания очень важный процесс, здесь нужно взять себя в руки и делать все по правилам, дабы не навредить организму. Клизмы делать уже не нужно. И выходить нужно столько же дней, сколько голодали. В моем случае выход 5 дней.
Для выхода из голодания я подменилась на работе т.к. нужно делать натуральные соки, а на роботе сделать это у меня не было возможности.
1 день выжила 1/4 стакана яблочного сока и развела его 1:1 водой, это был мой завтрак, потом только вода до обеда. В обед я выжила уже 1/2 стакана сока и развела его 1:1 водой, потом только вода. Вечером я выпила 1/2 стакана сока уже не разведенного и потом только вода. В этот и последующие дни я себя чувствовала не комфортно, т.к. проснулось чувство голода.
2 день уже пила не разведенный сок 1 стакан утром и в обед, еще в обед я съела немного яблочного пюре. Вечером Сок и пюре яблочное.
3 день к соку и пюре добавила овсяную и рисовую кашу на воде.
4 день ввела кисломолочные продукты, хлеб.
5 день добавилось рыба.
Выход из голода был завершен, но я в первое время старалась не кушать ничего острого,соленого, жаренного, одним словом тяжелую пищу.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Я написала о своих результатах и ощущениях, обо всех достоинствах такого голодания вы можете прочитать в соответствующей литературе (в интернете ее очень много)
Такое голодание подойдет конечно не всем:
1. если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем и вам приходиться принимать какие-либо препараты. 2. Если вы курите и не можете бросить хотя бы на время голодания и выхода. 3. Если вы беременны или кормите грудью.
Еще совет от меня, прежде чем голодать лучше возьмите отпуск, т.к. вы не можете предугадать свое состояние во время этого процесса и возможно вам будет трудно работать.
ОБНОВЛЕНИЕ
Поняла что совершенству нет предела))) да и «совершенство» это стало со временем целлюлитное и дряблое (сказывается сидячая работа, да и возраст уже все-таки 30лет. ) и тогда решилась я подтянуть фигуру, результаты здесь:
Циклическое голодание: мой опыт, мои советы, результаты за 2 недели. И почему неважно, что говорят о вас другие.
Всем привет ❤
Долго лежал этот отзыв у меня в черновиках. Сначала я накапливала опыт и информацию, потом не решалась выставлять результаты, а вот сейчас видимо время пришло. Решила, что пора.
Да и есть, что рассказать.
Сразу скажу, мыслей и впечатлений накопила много. Поэтому, если вам неинтересно всё это читать, спускайтесь сразу вниз отзыва до самого результата.
НЕМНОГО ОБО МНЕ
Мне уже 30+. Я склонна к полноте и лишняя конфетка предательски откладывается на мне практически сразу.
Я ооочень далека от тех, про кого говорят : » не в коня корм».
И что самое интересное, я безумная сладкоежка 🙈.
Так что лучше мне этого вообще не есть, потому что где конфетка, там и килограмм. Контролировать себя очень мне тяжело в этом плане.
Была бы моя воля и не было бы чувства ответственности за своё здоровье, ела бы только торты и шоколад.🎂🍩🍨
(Держите меня семеро)🤦♀️
P.S. детей у меня нет и никогда не было, то есть не рожала ( если это кого-то интересует)👶
ПРО МОЙ ВЕС В ЦЕЛОМ
Я бы не сказала, что была какой-то особенно полной или толстой, мой вес от нормы
отклонялся в сторону плюса максимально на 10 килограмм за всю жизнь. Ну и ИМТ (индекс массы тела) был в в норме.
Выглядело это примерно так:
Здесь я хочу отметить, какая интересная штука психика.
В то время я не считала себя полной, хоть и юбки не лезли, хоть и платья трещали.
И так происходит практически всегда.
А вот когда я близка к своему идеалу, постоянно вижу в зеркале недостатки тела.
КАК Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ
Вдруг как-то раз я осознала, что всё-таки со мной что-то не то.
1. Когда в магазине мне вместо размера m принесли l и на моё удивление, сказали, что будет маловато.
2. Когда мне стали говорить, что я «фигуристая» (типа не хотели обидеть).
3. Когда мне парень сказал: » когда ты пойдёшь в спортзал? посмотри на себя в зеркало, тебя разносит
( об этом парне будет дальше).
а взамен: «ну, у тебя всё равномерно «.
В общем, я наконец поняла, что оно МНЕ надо.
С ЧЕГО Я НАЧИНАЛА
Так было и в начале пути.
В один летний день мы хорошенько погуляли женской компанией, высказались каждая со слезами и соплями о всех своих расстройствах.
После этой встречи, на утро я просто не могла встать. Не то что есть, даже пить не могла.
Так и начался мой путь, с чистого голодного дня. Весила я тогда 64 кг.
1) Потом я сидела на кефире и за пару месяцев сбросила 8 кг.
Мой вес скакал плюс /минус 3 кг. Но я себе нравилась и была довольна.
Не знаю почему, но вдруг я поняла, что хочу пересилить себя и перейти этот порог в 56 кг.
2) Села на пп и стала заниматься дома, так ещё за пару месяцев я похудела до 54 кг.
Держала такой вес с 2016 по 2019 год. То есть 3 года.
Скидывала по привычной схеме правильного питания, стабильно : за 3 недели.
А это, на самом деле, не так хорошо как кажется. Ибо стресс для организма.
КАК Я ПРИШЛА К ЦИКЛИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ
Я много раз слышала про этот метод снижения веса, особенно когда он только начал набирать обороты популярности.
Посмотрела документальный фильм, прочитала кучу отзывов.
Но сама бездействовала и боялась, что это мне просто не подойдёт. Будет голодно, больно и вообще я устала от диет.
Но период карантина и работа на удаленке, а также отсутствие движения сделали своё плохое дело.
В целом я набрала 8 кг 😱🙈😭
Так прошло практически полгода. Вес не доставлял мне моральных неудобств и одежда у меня многая тянется 😄, так что было всё нормально.
ПРО ФИЗИЧЕСКИЙ ДИСКОМФОРТ
Ещё я стала чувствовать, что мне тяжело подниматься по лестнице. Хотя раньше такого не было.
И заметила, как стало краснеть лицо, если я наклоняюсь за предметом, который уронила, например.
Вот так я вспомнила и начала циклическое голодание.
КОРОТКО О ГЛАВНОМ
Наверняка, все уже слышали о нём или догадываются из названия, что это нечто иное как :
остановка приёма пищи на определённый промежуток времени.
Также есть данные, что циклическое голодание запускает процесс аутофагии, проще говоря:
процесс, при котором наши клетки самоочищаются и избавляются от ненужных компонентов.
Но слово «fast» на русском языке значит как «быстро» и тут я согласна. На мне работает реально быстро.
Поэтому я перевожу себе только так. Меня это мотивирует.
Понимаю, что первые килограммы это вода, но меня и это радует.
МОИ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Для себя я выбрала схему 16/8.⏰
То есть, 16 часов я голодаю и ничего абсолютно не ем. А 8 часов наоборот, ем.
А вот без ужина могу и пережить.
Поэтому мой интервал был выбран с 7: 20 до 15:20.
Где я беру информацию?
На самом деле первый приём пищи рекомендуется отодвигать, как можно дальше по времени. Идеально начать с 16:00. Это связано с выработкой гормонов.
Более подробно можно найти ответы на вопросы на канале Алексея Ворона.
Мне нравится его подача информации и её обоснование. Но сама я пока не всё это использую на себе.
Вообще такую схему питания хорошо сочетать с кето или палео диетой.
Первая на основе жиров, вторая это натуральное питание тем, что есть в природе : овощи, фрукты, мясо (грубо говоря, как питались наши предки).
В комплексе это даёт хороший эффект, планирую практиковать в дальнейшем.
👩🍳 МОЁ ПИТАНИЕ 👩🍳
Моё питание состоит из 4х приёмов пищи.
На завтрак я всегда пью большую кружку кофе с молоком.
Без кофе я просто «не человек», пить стараюсь только зерновой, кстати варю его вот в этой машине, тык.
бюджетный и компактный вариант для кухни.
Завариваю полчашки овсянки и ем её с половинкой банана.
Также люблю овсяноблин с сыром по утрам, и сладости тоже стараюсь есть утром, если очень хочется. До 1 вкусняшки, например 1 конфетка или половинка зефира.
Вот ещё пример завтрака:
На перекус всегда небольшое яблочко.
Обедать стараюсь супом с хлебцом и кусочком мяса.
Иногда очень хочется сладкого, ем после этого приёма пищи хлебец с мёдом в таких случаях.
Ранний ужин: стакан ряженки с хлебцем.
Стараюсь ограничивать себя, хотя по системе это не требуется. Но за 1200 калорий я не выхожу.
Считаю очень приблизительно, не до грамма.Ориентируюсь больше на самочувствие и интуицию.
В дальнейшем хочу из интереса просчитать с большей точностью. Для этого у меня уже есть замечательные весы от Kitfort, отзыв на них писала, тут.
Основная моя задача тут: уменьшить объем желудка и привыкнуть к маленьким порциями, а также отвыкнуть от большого количества сладостей.
Считаю, что надо пить столько, сколько хочется. Но на первых порах советую пить побольше, чтобы вымыть из организма всё не нужное.
Я начинаю каждое утро со стакана горячей ( приемлемой для того, чтобы не обжечься) воды натощак. В течении дня также пью именно горячую воду, это насыщает и убирает отёчность, которой порой со мной случается.
С собой также всегда ношу маленькую бутылочку чистой воды 0, 25 мл.
🏃♀️ МОЙ СПОРТ 🏃♀️
Занимаюсь только дома, 3 раза в неделю. Тренировки занимают не больше получаса, из инвентаря:
В хорошую погоду занимаюсь на улице
Диск здоровья, фитболл.
Не принуждают себя. Делаю все в удовольствие только.
ПРО ВИТАМИНЫ
Для поддержания организма и его сил во время циклического окна в пищевое окно, я пью витамины от Орифлейм
Этот набор, состоящий из капсулированных омега-3 (2 шт.), астаксантина (1 шт.) и 1 драже сбалансированно подобранного комплекса витаминов и минералов, позволит обеспечить женский организм физиологически активными компонентами для сохранения молодости и красоты на долгие годы.
Мой отзыв на эти витамины можно прочитать тут, тык
ЧТО Я ЕЩЁ ДЕЛАЛА
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Циклическое голодание не требует точного подсчёта калорий и тщательного подбора продуктов. Поэтому особенная подготовка не требуется. Но это не значит, что надо есть всё подряд в неограниченных количествах.
Помните, голод это только автоматическое желание, волнообразное. Он то приходит, то утихает. Не нужно его бояться. Главное, немножко потерпеть. Потом организм сам адаптируется и вам не нужно будет это контролировать. Воспринимайте это не как голод, а как длительную пищевую паузу.
В первую неделю вы будете думать, что не выдержите. Но со временем станет легче. Всем тяжело поначалу.
Что нельзя в период голода :
Всё, что повышает уровень сахара в крови.
Кому совсем тяжело, как вариант можно использовать на время перестройки во время пищевого воздержания :
Что можно:
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Наконец, самое интересное.
Я даже не ожидала, за 2 недели ушло 3,8 кг.
Сначала решила, что не буду взвешиваться каждый день. Но интерес берёт своё.
Спустя 2 дня, минус 1, 8 кг. О жире речь не идёт, конечно. Но я такой человек, мне нужно видеть прогресс в цифрах.