365 вопросов на каждый день

Пятибук «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов. Дневник» 0+

Говорят, что время меняет вещи, но на самом деле ты меняешь их сам. /Энди Уорхол/

С личными дневниками у людей отношения разные. Кто-то пишет каждый день, аккуратно занося в него все происходящие события. А кто-то, вроде, и хочет, даже тетрадочку покупает нарядную, начинает писать, да после пары недель дело не идет. Рефлексировать и анализировать свою жизнь не всегда есть время, а чаще всего дневники заводят именно для этого.

Это дневник на 5 лет, поэтому его еще называют «пятибук». Вести такой дневник можно начать в любое время. Просто находите сегодняшнее число и начинаете писать. Например, вы начали с 1 января. Как только год закончился, вы вновь возвращаетесь к началу и отвечаете на тот же вопрос, что и год назад. Но скорее всего, ваш ответ изменится. А заодно вы вспомните, о чем размышляли, чему радовались в этот день целый год назад. И так, день за днем, год за годом, можно вспоминать самые разные события в жизни и, возможно, понять, как они на вас повлияли.

— Как ты думаешь, люди меняются со временем?
— Что ты сейчас читаешь?
— Какое направление искусства тебе ближе: классика, модерн, абстракционизм?
— Расскажи про свой дом.
— Как сделать сегодняшний день радостнее?
— Какой вопрос ты любишь задавать людям?
— Что бы ты хотел изменить прямо сейчас?
— Вспомни свой последний сон.
— С кем из знаменитостей ты бы хотел поговорить?
— Какой ты человек?
— Каков твой девиз?
— Ты сейчас в носках?
— На кого ты последний раз злился?
— В чем ты видишь доказательства существования высших сил?
— Что, по-твоему, следует изучать в школе?
— Над чем ты всегда смеешься?
— Сегодня ты научился.
— Что входит в твой список желаний?
— Кому ты сегодня помог?
— Опиши этот день пятью словами.

Как видите, вопросы самые разные, затрагивающие разные грани личности и жизни.

Источник

Скачать бесплатно:

Прежде всего мы хотели поблагодарить тех людей, которые помогли нам в создании книги: Максима Файко, Людмилу Иванову, Сергея Новика, Павла Пономарева. Спасибо!

Самый простой способ получить ответ — задать вопрос.

Вы всегда всего в одном вопросе от совершенно другой жизни.

Конечно, я не могу сказать, будет ли лучше, когда будет по-другому.

Но могу точно сказать: если нужно улучшить, необходимо изменить.

Г. К. Лихтенберг. «Книжечка утешений»

Для кого эта книга

Добрый день! Мы рады, что Вы читаете эти строки, — и смеем надеяться, что это знаменует собой важный шаг в Вашей жизни! Ведь если Вы уже открыли эту книгу, то, скорее всего, хотели бы изменений в своей жизни. Но — каких именно изменений Вам бы хотелось? Чтобы Вам было легче понять это, мы и написали эту книгу…

Изменения в нашей жизни часто случаются из-за вопросов — сформулированных кем-то или заданных самим себе. И когда мы честно отвечаем себе на эти вопросы, у нас обычно появляется желание и даже силы что-то поменять! А дальнейшие шаги — дело техники. Но что именно мы хотим поменять и к какой цели или мечте мы хотим стремиться?

Мы не часто радуем себя возможностью задавать такие вопросы, а тем более отвечать на них. Но эта книга создана специально для того, чтобы помочь вам в том, чтобы задать себе нужные вопросы и ответить на них максимально честно. Чтобы у Вас появлялись и обретали конкретику новые мечты, которые со временем и при некоторой Вашей работе трансформируются в четкие и понятные цели, задачи и т. д.

«А как эта книга может помочь мне во всем этом?» — спросите Вы. А очень просто! Чтобы вам было легче начать задавать себе простые и не очень вопросы, каверзные и неожиданные, мы написали их для Вас! Это книга вопросов. И так как какого-то одного самого главного вопроса про «смысл жизни, Вселенную и все-все-все» не существует, мы постарались выбрать самые главные. А главные — это те, которые так или иначе касаются лично Вас и Вашей жизни, Вашей деятельности и ролей. Все эти вопросы мы разделили на несколько категорий, а чтобы работа с этими вопросами была размеренной и планомерной, категорий ровно двенадцать. По одной на каждый месяц года. И как Вы уже могли догадаться, вопросов в этой книге ровно 365. По одному на каждый день. И еще один на случай високосного года. Итак, перед Вами книга вопросов на один год Вашей жизни, на 365 ответов и минимум 12 изменений и трансформаций по основным сферам Вашей жизни.

О том, как работать с книгой, Вы подробнее прочтете в следующей главе. А сейчас очень кратко несколько слов о том, как же эта книга работает и Вам помогает. Вы можете работать с этой книгой по нескольким сценариям.

Во-первых, можно «начать новую жизнь» прямо сегодня. Просто откройте главу, приуроченную к текущему месяцу, и найдите вопрос дня. Обдумав его и сформулировав ответ, Вы начнете длинный путь к… с одного маленького шага. На следующий день возьмите следующей вопрос. И так пока не кончится месяц. А потом и вся книга.

По второму сценарию, если Вам не терпится начать и почувствовать первые изменения сразу во всех сферах своей жизни, Вы можете начать сегодня с одного вопроса из первой главы, завтра возьмете вопрос из второй и так далее. Пока за 12 дней не найдете ответы на один вопрос из каждой сферы жизни. А в следующие 12 дней действия повторяются. Этот вариант работы с книгой более сложный, но и более разноплановый.

И самое главное, заведите себе блокнот для записи ответов на вопросы. Они нам еще понадобятся, но зачем и для чего — читайте дальше, в главе «Как работать с книгой».

Александра Метальникова и Андрей Афонин

Как работать с книгой

Вопросы в книге помогут Вам быть честнее с собой, сделают Ваши цели ярче и яснее, к тому же поддержат Вас на пути достижения Ваших целей. Для того, чтобы книга была максимально для Вас полезной, ниже описан пошаговый алгоритм того, как с ней работать.

— Проведите аудит сфер жизни, чтобы понимать, где Вы находитесь сейчас (инструкция описана ниже).

— Каждый день отвечайте на один вопрос. Если по какой-то причине вопрос не совпадает с Вашей картиной мира или для Вас не актуален, подумайте, какой другой вопрос в этой сфере был бы для Вас наиболее полезным, интересным, острым, больным, страшным, веселым, смешным, меняющим Ваш взгляд на вещи (сформулируйте его самостоятельно).

— Можно завести блокнот или файл, куда Вы будете записывать все свои мысли, связанные с вопросами и ответами. По мере возможности записывайте и конкретные действия в ежедневник.

— Продолжайте задавать себе вопросы. Всего их 365, таким образом, работа будет длиться целый год.

— После того как Вы ответили на все вопросы, еще раз проведите аудит сфер жизни и оцените прогресс.

Чтобы работа была еще более продуктивной, Вы можете сделать еще вот что.

— Писать в своем блоге о своей работе с хештегом #365вопросов, а мы будем с радостью читать Ваши посты и комментировать их, возможно, задавая дополнительные вопросы и помогая Вашему движению!

— Выбрать себе «друга по счастью», с которым Вы будете регулярно встречаться, созваниваться или хотя бы переписываться, чтобы обсудить Ваши прозрения, инсайты, находки и выводы, сделанное и планы на ближайшее будущее.

— Таким «другом по счастью» может стать и Ваш личный коуч, например, кто-то из авторов этой книги 🙂 (Я, Александра, предлагаю Вам скидку в 50% на первую коуч-сессию, достаточно при обсуждении назвать промокод «365 вопросов»!)

— На сайте http://pandacoach.ru/ Вам в любое время дня и ночи задаст онлайн эти и другие интересные вопросы, сгруппированные по темам, наша симпатичная панда-коуч 🙂

В любой работе бывает полезно определить текущее состояние дел. Для этого мы предлагаем Вам провести небольшой аудит сфер жизни. В этом Вам поможет колесо баланса. Оно будет для Вас хорошим ориентиром, а вопросы помогут в продвижении к желаемым результатам.

1. Начертите колесо баланса, состоящее из 12 секторов, и обозначьте сферы Вашей жизни. Количество секторов и названия сфер мы предлагаем согласно тем вопросам, которые собраны в этой книге. Конечно, только от Вас зависит, какие выделить сферы в Вашей жизни.

2. В центре круга поставьте 1, а на радиусе 10. Таким образом получится шкала удовлетворенности каждой из сфер жизни.

3. Теперь выберите одну из сфер и опишите, что для Вас будет 10 через год. Иными словами, если бы у Вас были все ресурсы, какого идеального результата Вы хотели бы добиться в данной сфере через год. Сделайте то же самое для всех сфер.

4. После этого, зная конечный результат, определите и отметьте на колес е баланса, где Вы находитесь сейчас в каждой из сфер жизни.

5. А теперь выберите ту сферу, с которой бы Вы хотели начать. Вы можете выбрать сферу, которая наиболее актуальна для Вас, или же пользоваться той последовательностью, которая описана в книге.

К колес у баланса можно возвращаться, например, раз в месяц, чтобы свериться со своими целями и при необходимости откорректировать их. В конце книги (и года) мы попросим Вас еще раз проанализировать все сферы и оценить полученные результаты.

Образ жизни (январь)

— Как выглядит мой идеальный рабочий день и идеальный выходной?

— Как выглядит мой идеальный день через 5 лет?

— Как выглядит мой идеальный день через 10, 20 или 50 лет?

Источник

365 вопросов самому себе

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

© Александра Метальникова, 2018

© Андрей Афонин, 2018

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Прежде всего мы хотели поблагодарить тех людей, которые помогли нам в создании книги: Максима Файко, Людмилу Иванову, Сергея Новика, Павла Пономарева. Спасибо!

Самый простой способ получить ответ – задать вопрос.

Вы всегда всего в одном вопросе от совершенно другой жизни.

Конечно, я не могу сказать, будет ли лучше, когда будет по-другому.

Но могу точно сказать: если нужно улучшить, необходимо изменить.

Г. К. Лихтенберг. «Книжечка утешений»

Для кого эта книга

Добрый день! Мы рады, что Вы читаете эти строки, – и смеем надеяться, что это знаменует собой важный шаг в Вашей жизни! Ведь если Вы уже открыли эту книгу, то, скорее всего, хотели бы изменений в своей жизни. Но – каких именно изменений Вам бы хотелось? Чтобы Вам было легче понять это, мы и написали эту книгу…

Изменения в нашей жизни часто случаются из-за вопросов – сформулированных кем-то или заданных самим себе. И когда мы честно отвечаем себе на эти вопросы, у нас обычно появляется желание и даже силы что-то поменять! А дальнейшие шаги – дело техники. Но что именно мы хотим поменять и к какой цели или мечте мы хотим стремиться?

Мы не часто радуем себя возможностью задавать такие вопросы, а тем более отвечать на них. Но эта книга создана специально для того, чтобы помочь вам в том, чтобы задать себе нужные вопросы и ответить на них максимально честно. Чтобы у Вас появлялись и обретали конкретику новые мечты, которые со временем и при некоторой Вашей работе трансформируются в четкие и понятные цели, задачи и т. д.

«А как эта книга может помочь мне во всем этом?» – спросите Вы. А очень просто! Чтобы вам было легче начать задавать себе простые и не очень вопросы, каверзные и неожиданные, мы написали их для Вас! Это книга вопросов. И так как какого-то одного самого главного вопроса про «смысл жизни, Вселенную и все-все-все» не существует, мы постарались выбрать самые главные. А главные – это те, которые так или иначе касаются лично Вас и Вашей жизни, Вашей деятельности и ролей. Все эти вопросы мы разделили на несколько категорий, а чтобы работа с этими вопросами была размеренной и планомерной, категорий ровно двенадцать. По одной на каждый месяц года. И как Вы уже могли догадаться, вопросов в этой книге ровно 365. По одному на каждый день. И еще один на случай високосного года. Итак, перед Вами книга вопросов на один год Вашей жизни, на 365 ответов и минимум 12 изменений и трансформаций по основным сферам Вашей жизни.

О том, как работать с книгой, Вы подробнее прочтете в следующей главе. А сейчас очень кратко несколько слов о том, как же эта книга работает и Вам помогает. Вы можете работать с этой книгой по нескольким сценариям.

Источник

Читать «365 вопросов самому себе» онлайн

Автор Александра Метальникова

365 вопросов самому себе

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Прежде всего мы хотели поблагодарить тех людей, которые помогли нам в создании книги: Максима Файко, Людмилу Иванову, Сергея Новика, Павла Пономарева. Спасибо!

Самый простой способ получить ответ – задать вопрос.

Вы всегда всего в одном вопросе от совершенно другой жизни.

Конечно, я не могу сказать, будет ли лучше, когда будет по-другому.

Но могу точно сказать: если нужно улучшить, необходимо изменить.

Г. К. Лихтенберг. «Книжечка утешений»

Для кого эта книга

Добрый день! Мы рады, что Вы читаете эти строки, – и смеем надеяться, что это знаменует собой важный шаг в Вашей жизни! Ведь если Вы уже открыли эту книгу, то, скорее всего, хотели бы изменений в своей жизни. Но – каких именно изменений Вам бы хотелось? Чтобы Вам было легче понять это, мы и написали эту книгу…

Изменения в нашей жизни часто случаются из-за вопросов – сформулированных кем-то или заданных самим себе. И когда мы честно отвечаем себе на эти вопросы, у нас обычно появляется желание и даже силы что-то поменять! А дальнейшие шаги – дело техники. Но что именно мы хотим поменять и к какой цели или мечте мы хотим стремиться?

«А как эта книга может помочь мне во всем этом?» – спросите Вы. А очень просто! Чтобы вам было легче начать задавать себе простые и не очень вопросы, каверзные и неожиданные, мы написали их для Вас! Это книга вопросов. И так как какого-то одного самого главного вопроса про «смысл жизни, Вселенную и все-все-все» не существует, мы постарались выбрать самые главные. А главные – это те, которые так или иначе касаются лично Вас и Вашей жизни, Вашей деятельности и ролей. Все эти вопросы мы разделили на несколько категорий, а чтобы работа с этими вопросами была размеренной и планомерной, категорий ровно двенадцать. По одной на каждый месяц года. И как Вы уже могли догадаться, вопросов в этой книге ровно 365. По одному на каждый день. И еще один на случай високосного года. Итак, перед Вами книга вопросов на один год Вашей жизни, на 365 ответов и минимум 12 изменений и трансформаций по основным сферам Вашей жизни.

О том, как работать с книгой, Вы подробнее прочтете в следующей главе. А сейчас очень кратко несколько слов о том, как же эта книга работает и Вам помогает. Вы можете работать с этой книгой по нескольким сценариям.

Во-первых, можно «начать новую жизнь» прямо сегодня. Просто откройте главу, приуроченную к текущему месяцу, и найдите вопрос дня. Обдумав его и сформулировав ответ, Вы начнете длинный путь к… с одного маленького шага. На следующий день возьмите следующей вопрос. И так пока не кончится месяц. А потом и вся книга.

По второму сценарию, если Вам не терпится начать и почувствовать первые изменения сразу во всех сферах своей жизни, Вы можете начать сегодня с одного вопроса из первой главы, завтра возьмете вопрос из второй и так далее. Пока за 12 дней не найдете ответы на один вопрос из каждой сферы жизни. А в следующие 12 дней действия повторяются. Этот вариант работы с книгой более сложный, но и более разноплановый.

Источник

Александра Метальникова: 365 вопросов самому себе

Здесь есть возможность читать онлайн «Александра Метальникова: 365 вопросов самому себе» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. ISBN: 9785449346841, издательство: Литагент Ридеро, категория: Самосовершенствование / psy_theraphy / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

365 вопросов самому себе: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «365 вопросов самому себе»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Александра Метальникова: другие книги автора

Кто написал 365 вопросов самому себе? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

365 вопросов самому себе — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «365 вопросов самому себе», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

– Если бы я мог прямо сегодня сделать одно действие, которое существенно увеличило бы мою энергию, что бы это было?

– Как я могу восстанавливать свои силы в течение дня?

– Как я могу легко и непринужденно отдыхать в течение дня, чтобы сохранять хороший тонус?

– Что помогает мне быстро расслабиться и восстановить энергию (музыка, общение, физические упражнения)?

– Какой самый лучший подарок я могу сделать себе прямо сейчас?

– Есть ли такие занятия в моей жизни, которые доставляют мне удовольствие, создают единение с собой и ощущение потока3?

– Какие занятия мне особенно нравились в детстве?

– Какими из них мне хотелось бы заниматься и сейчас?

– Есть ли что-то, чем я очень хотел бы заниматься, но никак не найду на это время?

– Какими любимыми занятиями я могу заниматься вне зависимости от того, где я нахожусь?

– Что из того, что приносит мне удовольствие и удовлетворение, мне хотелось бы делать каждый день?

– Если бы у меня были все ресурсы (время, деньги и т.п.) для занятия любимым делом, чем бы я хотел заниматься, как бы проводил свой досуг?

– Каким делом я готов заниматься всю жизнь бесплатно?

– Если бы у меня вдруг выдался свободный день, чем бы я тогда занялся?

– Каким занятием я мог бы заниматься долгое время без перерыва?

– Нравится ли мне что-то делать руками (что-то мастерить, чинить, заниматься садоводством, готовить и т.п.)?

– Каким творчеством (или любым другим видом хобби) мне хотелось бы успеть позаниматься в этом году (живопись, фотография, музыка, пение, написание текстов…)?

– Какие настольные игры я люблю?

– Какие подвижные игры и занятия мне нравятся?

– Чем из моих любимых занятий мне нравится заниматься вместе с друзьями и близкими?

– Присутствуют ли эти занятия (из вопросов номер 1—15) в моей жизни сейчас?

– Какими любимыми занятиями мне хотелось бы заниматься чаще?

– Какие свои качества мне приятно проявлять в своих увлечениях?

– Какие свои навыки я развиваю, когда занимаюсь чем-то для души?

– Как я себя чувствую, когда регулярно занимаюсь делом для души?

– Как мои увлечения влияют на другие сферы моей жизни?

– Как мои увлечения влияют на уровень моей энергии?

– Какую пользу я могу получить/получаю от своих увлечений, кроме саморазвития и получения удовольствия?

– Какой будет моя жизнь, если я буду постоянно откладывать свои увлечения на потом (не буду выделять времени для себя)?

– Как изменится моя жизнь к лучшему в ближайшие 5 лет, если я буду регулярно выделять время на занятия для души?

– Как изменится моя жизнь к лучшему в более долгосрочной перспективе, если я буду регулярно выделять время на занятия для души?

– Что мне нужно, чтобы уделять больше времени своим увлечениям?

– Чего мне хотелось бы достичь в своем любимом деле в ближайший год?

– Кто может поддержать меня в моих увлечениях?

– Какие будут мои первые шаги, чтобы выделить время на хобби в этом году??

– Когда на этой неделе я могу выделить время для своих увлечений? А может я сделаю это уже завтра?

Работа и карьера (сентябрь)

– Каковы мои главные жизненные цели на ближайшие 5 лет?

– Как моя нынешняя работа помогает мне достичь этих целей?

– Чем моя нынешняя работа мешает мне достичь этих целей?

– Насколько по шкале от 1 до 10 меня удовлетворяет моя работа?

– По каким правилам я играю в игру под названием «работа» («карьера»), как я мог бы их сформулировать?

– Работа моей мечты, какая она?

– Что для меня самое важное в моей работе?

– Чем бы я занимался, если бы вся работа оплачивались одинаково?

– Какую ценность (результат) создает мой труд для людей?

– Какие у меня профессиональные цели на год, 5 лет, 10 лет?

– Вдохновляют ли меня мои рабочие цели?

– Насколько моя нынешняя работа позволяет мне добиться моих профессиональных целей?

– Как я могу стать мастером в своей работе?

– Если мне нужен наставник (ментор, коуч) в моей работе, кто это может быть, как я могу его найти?

– Какие проекты сейчас самые важные для меня и почему?

– Какой режим работы для мня наиболее продуктивный?

– Как я могу оптимально распределить свою рабочую нагрузку по дням недели?

– Какие рабочие задачи отнимают у меня сейчас больше всего энергии?

Источник