31 день челлендж чек лист
Челлендж по улучшению почерка: 31 день развития, Август
Я хочу улучшить свой почерк, а вы? Дело в том, что начало моего рукописного текста всегда красивое, а под конец – совсем плохо. Либо же я постоянно экономлю место и вжимаю слова прямо в поля… Получается что-то неровное, прыгающее и зажимающее. Вам знакома ситуация?
Для улучшения почерка нужно много писать, писать одни и те же слова, фразы, предложения по многу раз. Так почему бы не записаться на рукописный челлендж, который поможет вам писать красиво?
Это интересный способ ежедневно практиковаться, можно сохранить фотоархив своего почерка и наблюдать, как со временем навык улучшается. Вы также можете взаимодействовать с другими людьми, выполняющими то же задание, что и вы. А может чужие достижения вдохновят вас?
Красивый почерк нужен, нет, просто необходим, учителям. Поэтому, если вы студент педагогического факультета, то вперёд, присоединяйтесь к нашему челленджу. Но и всем остальным он будет полезным.
Челлендж 31 день: «Красивый почерк» на август
Чтобы как-то привязать временные рамки и создать границы челленджа, начинаем с первого августа. Как это будет происходить?
Я даю вам 30 подсказок, которые, надеюсь, заставят вас начать практиковать свой почерк каждый день. Тема слов и фраз августа 2018 – цвета лета.
Как принять участие:
Поделитесь этим постом, чтобы пригласить других присоединиться к челленджу и улучшить свой почерк!
31-дневный челлендж для более здоровой и счастливой жизни
Ваша жизнь не улучшиться случайно. Для этого необходимы изменения.
Каждый день – это возможность поменять нашу жизнь в положительную сторону. Попробуйте этот 31-дневный челлендж. Это вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.
Чтобы сделать свою жизнь более счастливой и здоровой, необходимо внедрить в нее небольшие изменения, которые будут доставлять вам удовольствие. Это ключ к тому, чтобы эти изменения стали привычкой. В этом челлендже 31 привычка, каждая из которой не займет более 15 минут в день. В конце месяца вы поймете, что из этого вам нравится, а что – нет. То, что вам понравится, вы сможете взять с собой и сделать это своей привычкой.
День 1: Запишите 5 вещей, которые вам в себе нравятся
Любой челлендж лучше всего начинать с чего-то позитивного. Поэтому запишите 5 вещей, которые вам в себе нравятся. Это могут быть внешние черты, достижения или черты характера.
День 2: Потребляйте меньше 25 г сахара в день
Многие люди потребляют больше сахара, чем это рекомендуется. ВОЗ рекомендует потреблять не более 25 г сахара в день. В этот день постарайтесь придерживаться этой рекомендации. При необходимости, читайте состав на этикетках.
День 3: Попробуйте новую тренировку на Youtube
Найдите канал, который вам нравится, и сделайте тренировку вместе с ними.
День 4: Сделайте растяжку перед сном
После долгого дня (особенно если вы сидели целый день за столом) мускулы могут быть очень напряженными. Сделайте небольшую (5-10 минут) растяжку перед сном. Вы будете спать намного лучше.
День 5: Купите новую книгу по здоровому питанию
Если говорить о здоровом питании, то очень быстро здесь заходишь в тупик. Найдите новую кулинарную книгу, которая вдохнет новую жизнь в ваши блюда.
День 6: Попробуйте новый рецепт из этой книги
В этот день выберите рецепт, который выглядит просто и который вы не готовили раньше. Возможно, вы найдете новое блюдо, которое вам понравится.
День 7: Организуйте свое рабочее пространство
Чистое и организованное рабочее место улучшает продуктивность. Выделите 10-15 минут, чтобы расхламить свое рабочее пространство.
День 8: Расхламите свои сумки
Достаньте все содержимое из своей сумки, пересмотрите эти вещи и убедитесь, что вы носите с собой только нужные вещи.
День 9: Попробуйте новый травяной чай, который вы не пробовали раньше
Сделать перерыв на чай – это отличный способ снять стресс. Также это полезно для здоровья, так как во многих чаях есть антиоксиданты. Найдите чай, которые вы никогда не пробовали раньше, и, возможно, он станет вашим новым фаворитом.
День 10: Не тратьте деньги
В этот день постарайтесь не тратить деньги (даже на кофе и вкусняшки). Если обычно вы покупаете эти вещи – возьмите их из дома. Также возьмите ссобойку.
День 11: Позвоните или встретьтесь с другом, с которым вы давно не виделись
Для счастливой жизни очень важно общаться с людьми. Так что если у вас есть друг, с которым вы давно не общались – позвоните ему.
День 12: Накройте на стол и примите ужин осознанно
Для нашей пищеварительной системы очень важно есть в расслабленном состоянии и есть осознанно. В этот день не ешьте перед телевизором и не просматривайте свой телефон во время еды. Ешьте осознанно и наслаждайтесь своей едой.
День 13: Создайтесь список веселых занятий (сделайте одно сегодня)
День 14: Попробуйте новую приправу
Приправы также полезны для здоровья. Они не только придают аромат блюду. В них есть антиоксиданты, а некоторые из них богаты минералами. Попробуйте приправу, которую вы не пробовали раньше (возможно, что-то даже найдется у вас на кухне) и может быть вы найдете то, что вам действительно понравится.
День 15: Создайте список из 15 людей, которые вас вдохновляют и напишите, почему
После того, как вы напишите этот список, поместите его куда-то, где вы будете видеть его каждый день. Таким образом, каждый день вы будете чувствовать себя чуть-чуть вдохновленными.
День 16: Расхламите ящик с мелочами
Если у вас нет ящика с мелочами, расхламите тот, который вы используете чаще всего, и избавьтесь от всего, что вам не нужно.
День 17: Запишите ваши любимые сочетания еды
И после того, как вы это сделаете – повесьте это лист где-нибудь в своей кухне. Вы можете обратиться к этому списку каждый раз, когда не знаете, что приготовить на обед.
День 18: Совершите доброе дело
Выберите кого-то – друга, члена семьи или даже незнакомца – и совершите какое-то доброе дело для этого человека.
День 19: Выбросьте косметику с истекшим сроком годности
Когда вы открываете какую-то баночку с косметическим средством, важно использовать ее до окончания срока годности. В противном случае в ней заводятся вредные бактерии.
День 20: Проведите день оффлайн
В сегодняшнем мире мы постоянно подключены к сети и это может вызывать стресс. Возьмите выходной – без телефонов, компьютера и телевизора. Сфокусируйтесь на таких вещах, как забота о себе, проведите время со своей семьей.
День 21: Без мяса
Если вы не хотите, вы можете не менять свою диету полностью. Но всегда полезно есть больше фруктов, овощей и зелени.Попробуйте отказаться от мяса в этот день.
День 22: Практикуйте медитацию или глубокое дыхание 5-15 минут
Медитация снижает уровень стресса и беспокойства. Если вы еще этого не пробовали – обязательно попробуйте.
День 23: Расхламите свой телефон
Организуйте приложения и поменяйте обои на своем телефоне. Вы почувствуете себя намного продуктивнее. Удалите приложения, которыми вы не пользуетесь.
День 24: Попробуйте полезный десерт
Полезные десерты не обязательно должны быть сложными. Существует очень много простых рецептов. Если он вам понравится – обязательно запишите его, чтобы использовать снова.
День 35: Запишите 3 книги, которые вы хотите прочитать в этом году. Используйте этот список, когда в следующий раз пойдете в библиотеку или книжный магазин
Чтение расширяет горизонт. В этот день выберите 3 книги, которые вы обычно не выбрали бы. Выберите жанры, которые вы не читали раньше. Возможно, вы найдете что-то, что вам понравится.
День 26: Отправляйтесь на долгую прогулку на природу
День 27: Почистите подушку
Речь идет не о наволочке, а о самой подушке. Подушки могут быть очень грязными. На них находится много частичек кожи и время от времени их необходимо чистить. Эксперты рекомендуют чистить их несколько раз в год.
День 28: Найдите 5 вещей в своем доме, которыми вы не пользуетесь
И когда вы их найдете – отложить их и отдайте кому-нибудь до конца месяца.
День 29: Попробуйте зеленый смузи
Если вы никогда не пробовали раньше зеленый смузи – сегодня самое время. Если вы уже пробовали зеленый смузи раньше, попробуйте сегодня новый рецепт.
День 30: Запишите, за что вы благодарны в своей жизни
Благодарность очень важна для счастливой жизни. Запишите сегодня 5-10 вещей, за которые вы благодарны своей жизни.
День 31: Найдите мотивирующую цитату
Это последний день челленджа, поэтому важно завершить его на положительной ноте. Найдите цитату, которая мотивирует вас, и поместите ее куда-нибудь на видное место в вашем доме.
Трекеры привычек и чек-листы
Задумались о саморазвитии и хотите «прокачать» себя? Тогда трекеры привычек точно для вас. Здесь я публикую стильные трекеры и чек-листы для любых потребностей. Скачать любой шаблон вы можете совершенно бесплатно. Присылайте ваши идеи по созданию новых трекеров, делитесь своими успехами и оставляйте отзывы!
Трекер фильмов для дневника
Пустой чек-лист, который вы можете заполнить своими осенними идеями. Ссылку на список дел на осень вы можете найти в описании чек-листа.
30-дневный челлендж: 3 шаблона
Комплект из трех удобных черно-белых шаблонов для проведения 30-дневных челленджей. Шаблоны универсальные и подойдут для любых привычек.
Трекер настроения «Сердце»
Черно-белый трекер настроения можно распечатать на любом принтере. Он рассчитан на 31 день и будет красиво смотреться в личном дневнике.
Мой список книг 2 шаблона
Набор из двух шаблонов для ежедневника: список книг, которые вы планируете прочитать и список прочитанных с рейтингом. Фиксируйте важное.
Цветной трекер прочитанных книг
Цветной вариант трекера чтения для отмечания прочитанных книг. Рассчитан на 44 книги, которые вполне вполне реально прочитать за год.
Трекер прочитанных книг
Простой и лаконичный дизайн книжных полок позволит вести учет своих прочитанных книг. Пустые книги будут мотивировать читать больше.
Моя идеальная осень
Пустой чек-лист, который вы можете заполнить своими осенними идеями. Ссылку на список дел на осень вы можете найти в описании чек-листа.
Осенний чек-лист
Я составила список дел, которые обязательно нужно выполнить, чтобы эта осень наполнилась тёплыми событиями. Скачивайте и радуйтесь осени!
Трекер на 4 привычки
Как просто улучшить свою жизнь или добиться новой цели? Начните внедрять новые привычки, они незаменимы на пути саморазвития.
30-дневный челлендж осознанности: что и зачем
Известный энтузиаст упорядочивания жизни Варя Веденеева рассказывает, зачем и как следует жить осознанно.
Специалист по упорядочиванию и автор ряда известных планеров и чек-листов Варя Веденеева перевела 30-дневный челлендж осознанности, изначально опубликованный на сайте into-mind.com. Варя рассказывает, что такое осознанность жизни, как она сама прошла этот челлендж и каковы его результаты. Раньше на нашем сайте Варя уже рассказывала, как и зачем приводить жизнь в порядок.
«Уверена, что термин «осознанность» очень и очень индивидуальный и для каждого имеет свои границы и значения. И я также уверена, что многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием и приходят к простым выводам, что счастье за деньги не купишь, оно никак не связано с достижением материальных целей. Например, для меня осознанность — это внимательность и фокус на том, что я делаю именно сейчас. Ужасно сложно не думать о прошлом или будущем, а быть в настоящем; я и сама не знаю, как это, но пытаюсь и пробую. Сейчас я выполняю пункты челленджа в комфортном для себя темпе. Многое кажется нереальным, но в процессе или после я удивлялась, что, в общем-то, жизнь без хаотичных уведомлений прекрасна (пункт 18), а новостной поток приятнее без людей, с которыми я во многом не согласна и просто не разделяю взглядов (пункт 8). Иногда я переоцениваю свое время и возможности, обещаю больше, чем могу реально успеть, из-за этого вгоняю себя в дополнительный стресс — «Я же обещала, я успею!» — а пункт 23 помог мне понять, сколько времени занимает написание репорта после встречи или, например, этого комментария (20 минут). Самым сложным для меня оказалось проводить время самой с собой и все вытекающие из него пункты, они просто пугают меня».
30 дней планки / Год без алкоголя / Трекер кофе и сладкого / Челендж домашнего уюта / Книжный вызов и многое другое.
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
Главная старица сайта выглядит следующим образом. Сайт позиционирует себя как коллекцию трекеров и списков. Кроме того он имеет и собственный магазин, в котором можно приобрести крутые ежедневники и блокноты.
ПОПУЛЯРНЫЕ ЧЕКЛИСТЫ
На вкладке Популярное можно найти те самые чеклисты, которые часто встречаются в группах ВК и Инстаграме. Такие как, например:
Кроме того есть и другие списки.
ЧЕЛЛЕНДЖИ
Во вкладке Челленджи более серьезные списки:
ТРЕКЕРЫ
Очень мне нравится вкладка Трекеры, где можно выбрать количество дней, и в течение этих дней выполнять любое задание.
Кроме того здесь есть
ПЛАНИРОВЩИКИ
Планировщиков на сайте мало, и здесь нужно вписывать свои планы, приоритеты на месяц и дела.
Кроме того здесь есть Свадебный чеклист и TO DO лист.
ВДОХНОВЕНИЕ
Это очень крутая вкладка, где можно найти много всякой всячины для личного вдохновения.
Жаль, что нет такого списка для каждого города. Хотя можно его создать и самому.
ПАМЯТКИ
Эта категория мне не очень интересна. Здесь подробные списки по организации переезда, путешествия и т.д.
КОНСТРУКТОР ЧЕКЛИСТОВ
Почти все чеклисты можно создать самостоятельно, подогнав их под себя.
Можно записать любую свою привычку и отслеживать ее.
Конструктор открывается в отдельном окне, и там можно изменить практически все. Вот, например, Челлендж добрых дел, где можно изменить каждое доброе дело, которое вы будете выполнять в течение своей жизни.
Каждый созданный чеклист можно скачать бесплатно (октрывается отдельное окно, но свои данные вводить необязательно, после открытия окна вк, автоматически скачивается чеклист) или за 100 рублей. Чеклист приходит на электронную почту, или можно его просто скачать как картинку. Качество отличное!
КАКИЕ ЧЕКЛИСТЫ СОЗДАЛА Я?
Я пока создала себе только 2 чеклиста.
Вот некоторые из них:
Рекомендую этот сайт!
Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он был полезен. Если это так, найдите пару секунд, чтобы оценить его.
Отзывы о других сайтах и программах:
Отзывы про Irecommend