30 дней чтобы полюбить себя чек лист
30-дневный челлендж осознанности: что и зачем
Известный энтузиаст упорядочивания жизни Варя Веденеева рассказывает, зачем и как следует жить осознанно.
Специалист по упорядочиванию и автор ряда известных планеров и чек-листов Варя Веденеева перевела 30-дневный челлендж осознанности, изначально опубликованный на сайте into-mind.com. Варя рассказывает, что такое осознанность жизни, как она сама прошла этот челлендж и каковы его результаты. Раньше на нашем сайте Варя уже рассказывала, как и зачем приводить жизнь в порядок.
«Уверена, что термин «осознанность» очень и очень индивидуальный и для каждого имеет свои границы и значения. И я также уверена, что многие сталкиваются с эмоциональным выгоранием и приходят к простым выводам, что счастье за деньги не купишь, оно никак не связано с достижением материальных целей. Например, для меня осознанность — это внимательность и фокус на том, что я делаю именно сейчас. Ужасно сложно не думать о прошлом или будущем, а быть в настоящем; я и сама не знаю, как это, но пытаюсь и пробую. Сейчас я выполняю пункты челленджа в комфортном для себя темпе. Многое кажется нереальным, но в процессе или после я удивлялась, что, в общем-то, жизнь без хаотичных уведомлений прекрасна (пункт 18), а новостной поток приятнее без людей, с которыми я во многом не согласна и просто не разделяю взглядов (пункт 8). Иногда я переоцениваю свое время и возможности, обещаю больше, чем могу реально успеть, из-за этого вгоняю себя в дополнительный стресс — «Я же обещала, я успею!» — а пункт 23 помог мне понять, сколько времени занимает написание репорта после встречи или, например, этого комментария (20 минут). Самым сложным для меня оказалось проводить время самой с собой и все вытекающие из него пункты, они просто пугают меня».
30 дней осознанности: челлендж, с которым в жизни появятся порядок, гармония и время на все
Не ждем понедельник или первое число очередного месяца. Прямо сейчас предлагаем внес в твои будни больше баланса, гармонии, научиться полноценно жить здесь и сейчас с помощью простого челленджа.
«Пора начать новую жизнь!»
Сколько раз ты себе это говорила, но не доводила дело до конца?
Давай начнем не со следующего месяца или нового года, а сейчас. Мы поможем тебе это сделать легко и приятно, без насилия над собой.
Зачем тебе это нужно и много ли займет времени
Эти задания занимают совсем немного времени. Выдели в день всего 10-15 минут и через 30 дней ты удивишься, как в твоей жизни станет больше осознанных действий, радости и эффективности.
Но, прежде, чем перейти к пунктам, давай определимся: зачем тебе становится более осознанной?
Возможно, ты находишься в таком периоде жизни: «режим энергосберегающей батарейки» и тебе не хочется ничего менять, хочется лениться, смотреть любимый сериал и чтобы все отстали.
Но если ты чувствуешь, что пора сделать рывок в жизни на новый уровень, в карьере, в бизнесе или в отношениях, тогда тебе понадобится разорвать старые привычки и шаблоны поведения и начать мыслить и действовать по-новому. Потому что для новых результатов нужны новые мысли, новые действия, новый уровень управления своими эмоциями и состояниями.
И в этом тебе поможет наш список 30 дней осознанности.
30 дней осознанности: чек-лист
1 день «Улыбайся»
Сделай спонтанное селфи своего лица, не меняя его выражения, и ты удивишься, сколько в нем напряжения. А такой тебя видят окружающие, близкие, коллеги и клиенты. Проследи сегодня за улыбкой на твоем лице.
2 день «Утренние страницы»
Выгрузи в течении 10-15 минут с утра все свои мысли из головы на бумагу. Начни свой день с легкой головой.
3 день «Порядок на рабочем столе»
Он даст порядок в твоей голове и делах. Придя в офис, освободи стол от лишнего и начни свой день.
4 день «Вечер тишины»
Вечером отключи телефон и не заходи в соцсети, не смотри ТВ сегодня. Посвяти это время творчеству: чтению, рисованию и т.п.
5 день «Мой идеальный день»
Помечтай о своем идеальном дне, постарайся сформулировать все детали и запиши на бумаге, какими событиями он наполнен.
6 день «День стратегии»
Желательно в выходной день напиши, к чему ты хочешь прийти через 1 год. Где и как жить, чем заниматься, каким человеком стать, чему научиться, какие отношения выстроить с людьми — придумай свои цели.
7 день «Медитируй»
Пусть даже 5 минут под приятную расслабляющую музыку или в тишине. Во время медитации концентрируйся на дыхании и на ощущениях в теле, не отвлекаясь на бытовые проблемы.
8 день «Очисти пространство дома»
Пора почистить твое мест обитания без сожаления. Выбрось или отдай 100 предметов из дома. Появится пространство для чего-то нового в твоей жизни.
9 день «Удаляй» лишние приложения
А также неприятных тебе людей из соцсетей, отпишись от лишних блогеров и избавь себя от негативного и раздражающего информационного шума.
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней
Люди с высокой самооценкой – это своеобразные супергерои. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к другим. Без малейшей неловкости признают свои недостатки и слабости и живут только настоящим. Они довольны собой и верят, что заслуживают того, что может предложить жизнь. Звучит неплохо, верно? Но как сделать низкое – высоким? Работы с самооценкой – непочатый край, но и практик в этой книге столько же. Главный секрет: усерднее работайте как раз над теми техниками, которые вам нравятся меньше всего. Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нееее, мне это не подходит». Ох уж эти игры ума! За 30 дней вы будете менять самоощущение, перекраивать убеждения о себе и своих способностях. Звучит сложно, а на деле это будет лучший эксперимент в вашей жизни. Вы будете баловать себя, хвалить, устраивать «дни лучшего в мире меня» и т. д.
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Всем распоряжаетесь вы
1. Отвечайте за свою жизнь сами
Читайте внимательно, друг мой. Этот урок — один из важнейших во всей книге для улучшения самооценки.
Когда обстоятельства складываются не так, как хочется нам, мы нередко начинаем тут же обвинять в этом Бога, Вселенную или других людей. Очень жаль, что именно мне приходится сообщить вам это: за вашу жизнь отвечает только один человек, и это вы! Не ваш босс, не супруг(а), не родители, не друзья, не клиенты, не экономика, не погода и даже не президент. Вы сами!
Это пугает и в то же время освобождает. В тот день, когда вы перестанете обвинять других во всем, что происходит в вашей жизни, все изменится. Когда вы начнете сами контролировать свою жизнь и примете на себя полную ответственность за нее, ваши отношения станут намного лучше. Ведь брать на себя ответственность за собственную жизнь означает самим распоряжаться ею. Вы больше не жертва обстоятельств, теперь у вас есть право создавать свои собственные обстоятельства или, по крайней мере, власть решать, как действовать в обстоятельствах, которые перед вами ставит жизнь.
В результате важно уже не то, что с вами в жизни происходит, а ваша позиция по отношению к ситуации. Эта позиция и есть ваш выбор.
Если в происходящем вы обвиняете других, то отдаете свою власть ими, стремясь улучшить свою жизнь, зависите от их действий, а от этого, говорю вам, друг мой, ничего хорошего ждать не стоит. Если же вы решаетесь сами отвечать за все, то и власть над вашей жизнью, и право изменить в ней то, что не нравится, принадлежит вам.
Вы сами распоряжаетесь своими мыслями, поступками и чувствами. Вы сами распоряжаетесь тем, что говорить, что смотреть по телевизору и с какого рода людьми проводить время. Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?
2. Перестаньте жаловаться
Вы много жалуетесь? Если да, я настоятельно призываю вас остановиться прямо сейчас. Жалобы абсолютно бесполезны. Если бы от них была хоть какая-то польза, я бы первый посоветовал вам продолжать жаловаться, но это не так. Более того. Большинству людей, которым вы плачетесь, на ваши жалобы, скорее всего, совершенно наплевать, а некоторые, возможно, даже радуются, что вы отнюдь не процветаете. Это поднимает их в собственных глазах и доставляет немало удовольствия: ведь так приятно, когда другому хуже, чем тебе.
Жалобы и идущая об руку с ними жалость к себе не очень-то привлекательны. Поэтому, вместо того чтобы жаловаться на что-то, спросите себя, как вы можете улучшить ситуацию. Недовольны своим весом? Начинайте ходить или делать упражнения по полчаса в день и питаться правильнее. Нет времени следовать мечтам? Вставайте на час раньше и совершайте утренний ритуал. Недовольны своей жизнью? Прекратите обвинять родителей, начальника, правительство или экономику и начните сами полностью отвечать за свою жизнь.
Бросьте вредную привычку жаловаться и обвинять внешние факторы в том, что ваша жизнь не становится лучше прямо сейчас, и начните вести ту жизнь, которую хотите. Начните воплощать свои мечты. Это непросто, но определенно выполнимо. Прекратите жаловаться на «обстоятельства» и начните создавать их. Многие делали это до вас, сможете и вы.
3. Принимайте решения самостоятельно
Разве не удивительно, как некоторые люди всегда точно знают, что вы должны делать в конкретной ситуации? Они всегда готовы дать вам совет, даже если вы об этом не просите, а вы чаще всего и не просите. Еще хуже, когда слова не вяжутся с их образом жизни.
Например, человек, страдающий ожирением, дает вам рекомендации по поводу здорового питания, банкрот консультирует по финансовым вопросам, а человек, чья семейная жизнь далека от совершенства, советует, как вам наладить вашу. Список можно продолжить. Единственный совет, который я бы принял от людей, чьи слова не подкреплены делами: «Выслушав меня, поступите наоборот».
Золотым правилом моей жизни стало советоваться только с теми, кто уже достиг того, чего хочу я. Как ни смешно, но именно эти люди не донимают вас непрошеными советами, однако, когда их спрашивают, отвечают с радостью. Своих советов они не навязывают.
Впрочем, ясно одно. Вы должны принимать решения самостоятельно. То, что срабатывает у других, не обязательно подойдет вам, и, возможно, придется немного подкорректировать действия в соответствии со своей индивидуальностью и привычками. Ведь лучше всех свою жизнь знаете вы сами, а значит, лучше понимаете, что сработает у вас.
Хорошим примером может служить книга, которую вы держите в руках. Собрание сотен рекомендаций, которые помогли разным людям повысить свою самооценку. Вам следует поэкспериментировать с ними, попробовать, как эти сотни способов работают на вас, и выбрать те, которые лучше всего вам подходят. Выбрав же два-три, регулярно практикуйте их и этим уже проделаете большую часть работы. Овладев ими, добавьте еще два-три и так далее.
Когда решения за вас принимают другие, проблема заключается в том, что все пойдет так, как хотят они, а не так, как хотите вы, и хуже того: позволяя другим решать за вас, вы никогда не научитесь принимать решения самостоятельно. Нет, конечно, стоит выслушать мнение других людей — и выслушать внимательно, но затем принять собственное решение. Во-первых, потому что только вы знаете свою ситуацию, а во-вторых, потому что именно вам, в конечном итоге, придется иметь дело с последствиями, советчики же, скорее всего, скромно отойдут в сторонку. Таким образом, если вам случится наделать ошибок, то это, по крайней мере, будут ошибки, характерные для вас, а не для тех, кто давал советы. Советчики же быстрее скорости света поспешат оправдаться, что это в любом случае не их вина.
Баши решения не всегда будут идеальными. Им и не обязательно быть таковыми. Но, как я уже сказал, гораздо лучше совершать свои ошибки и учиться на них, чем всегда делать то, что от вас хотят другие, правда? Самостоятельно принимая решения, вы получаете только преимущества!
4. Перестаньте сплетничать
На пути к здоровой самооценке неизбежно придется избавиться еще от одной вредной привычки: сплетничать. Как ни заманчиво услышать последние «новости» о ком-то, подумайте, что человек, который вам эти слухи приносит, может говорить о вас в ваше отсутствие. Та же реакция бывает, когда сплетни распространяете вы.
У тех, кто вас слушает, возникает естественный вопрос: а что в таком случае вы говорите о них за их спиной.
И как же реагировать на сплетни, когда их вам приносят? Сменить тему. Сказать: «О, давай лучше поговорим о тебе. Как жизнь? Что у тебя новенького?», или: «Извините, но мне не нравится обсуждать людей в их отсутствие».
Сплетни и слухи вредны и пагубны. И вы ведь знаете, как это бывает: иногда рассказываешь кому-то совершенно безобидную историю, а она, переходя от одного человека к другому, совершенно меняется и может привести к серьезным недоразумениям.
Перестаньте сплетничать, ведите более содержательные беседы. Люди будут вам больше доверять, и ваши отношения улучшатся. Каждый предпочитает общаться с искренним человеком.
5. Цените свои правильные решения
Мы с такой готовностью мучим себя, когда из-за одного-двух неверных решений что-то не получается. А почему бы не вспомнить все, чего мы достигли?
Вы ведь знаете, как важно уметь сосредоточиться, поэтому вместо того, чтобы бичевать себя за прошлые ошибки, которые вы не можете исправить, сколько бы ни казнились, сосредоточьтесь на своих достижениях и воздайте должное правильным решениям. Каких значительных целей вы на данный момент достигли?
Прежде всего, вы пока живы-здоровы, значит, что-то делали правильно. Что?
Вы окончили среднюю школу, колледж? Может быть, много путешествовали, и у вас множество замечательных друзей? Воспитали прекрасных детей? Преодолели крупные личные неудачи или последствия тяжелого детства? Это тоже большое достижение, достойное признания.
С какими проблемами вы справились? Каких неудач избежали? Каких успехов достигли? Настало время оглянуться назад и отдать себе должное.
Чем больше вы признаёте свои прошлые успехи, тем больше повышаете самооценку. А поскольку сосредоточенность входит в эту формулу, то у вас появляется больше возможностей гордиться собой.
Первый шаг на пути к повышению самооценки — вера в себя. Вы должны создать эту непоколебимую веру, потому что ясно как день: если сами вы не верите в себя, стоит ли ждать, чтобы в вас поверил кто-то другой?
Управляйте своими убеждениями и представлением о себе. Никто не сделает этого лучше вас! Начните выстраивать веру в свое достоинство, талант и возможности.
У меня для вас прекрасная новость: веру в себя можно приобрести! Для этого, как, впрочем, и для многого другого, понадобятся время и тренировка. Альберт Бандура [1] выяснил, что успех спортсмена на 56 процентов зависит от силы его веры в победу. Если это верно в спорте, то почему не должно сработать и в вашей жизни?
Можно также представлять (визуализировать), что вы человек с огромной верой в себя, или «притворяться, пока не получится», то есть, иными словами, двигаться, говорить и поступать как человек, обладающий непоколебимой верой.
7. Перестаньте обвинять других в своих неприятностях
Перестаньте обвинять других в том, что имеете или не имеете, что чувствуете или не чувствуете. Подобные обвинения неконструктивны и раздражают окружающих. Признайтесь себе, что сами отвечаете за самооценку. Обвинять можно кого угодно: родителей, учителей, неудачные отношения, правительство, бывшего начальника — но единственный, кто, начиная с нынешнего дня, в действительности отвечает за вашу самооценку, это вы сами.
Обвиняя других в том, что происходит в вашей жизни, вы даете им власть над нею. Становитесь жертвой, и теперь регулировать ситуацию могут только эти «другие». Меняться следует им (а этого никогда не произойдет). И такая жизнь, друг мой, просто ужасна. Всегда действовать по чужой указке, плясать под чужую дудку невозможно.
Так перестаньте отдавать свою власть и начните сами отвечать за собственную жизнь. Ведь обвинять других — это всего лишь еще один способ найти оправдание своей унылой жизни. А построить успешную жизнь на оправданиях невозможно.
Вы и только вы отвечаете за жизненный выбор и решения, и большинство нынешних событий вашей жизни есть результат ваших поступков или решений в прошлом. Возьмите ответственность на себя и вперед. Если проблема пришла извне и причина ее все-таки в других, то и решить ее можно лишь с внешней помощью. И тогда решение принимать не вам. Потому-то и следует проникнуться проблемой и захотеть решить ее самому, ибо только тогда вы сможете это сделать, только тогда и начнете искать решение. Единственный, кто способен сделать вас счастливым, и единственный, кто отвечает за ваш успех и самооценку, вы сами.
Конечно, очень удобно во всех своих неудачах и низкой самооценке обвинять родителей. Так ведь куда проще. Но это неразумно, бесполезно и мешает совершенствоваться. Неужели вы и в самом деле допустите, чтобы слова, сказанные матерью, отцом или учителем 20 лет назад, определяли вашу сегодняшнюю жизнь?
Бога ради, не стоит! Простите их. Они не ведали, что творили.
Возьмите ответственность на себя. И вместо того, чтобы говорить: «В моей низкой самооценке виновата мама» и ничего не делать, просто займитесь упражнениями по увеличению самооценки, которые приведены в этой книге.
8. Не критикуйте других
Не делайте другому того, чего не желаете себе. Вам нравится, когда вас критикуют? Полагаю, что нет. (Если да, мои поздравления: у вас здоровая самооценка.)
Сопротивляйтесь искушению бросать камешки в чей-либо огород. Это опасное хобби. Оно способно принести удовлетворение, удовольствие или даже ощущение превосходства, но лишь ненадолго, и в конечном счете вы можете лишиться преданных друзей и даже обзавестись врагами. Ведь именно привычка критиковать характерна для «злопыхателей», общения с которыми следует избегать. То есть, если вы приметесь раздавать замечания направо и налево, в один прекрасный день можете обнаружить, что окружающие стараются обходить вас стороной.
Опасно постоянно сосредоточиваться на чужих слабостях. Вы можете так привыкнуть к этому, что в какой-то момент переключитесь на себя. Критика — абсолютно бесполезное занятие. Зато негатив, который вы начнете распространять вокруг себя, повлияет и на ваше собственное благополучие, и на благополучие окружающих.
Перестаньте беспокоиться о чужих недостатках и сосредоточьтесь на себе. На том, чтобы улучшить свою жизнь настолько, чтобы попросту не оставалось времени критиковать других, и всегда помните: кто может — делает, кто не может — критикует.
9. Перестаньте судить
Еще одна вредная привычка, которую вы должны оставить на пути к более счастливой, полноценной жизни и созданию здоровой самооценки. Это привычка судить других. Суждение идет рука об руку со скверными привычками обвинять и жаловаться и помешает вам стать счастливыми и повысить самооценку.
Примите других, не судя и ничего не ожидая. Ведь вы хотели бы, чтоб другой человек, прежде чем судить о вас, влез в вашу шкуру и походил в ней? Вот и вы, прежде чем судить о другом человеке, сначала попробуйте походить в его шкуре.
Каждый, кого вы встречаете на своем пути, ведет свою собственную борьбу, и мы понятия не имеем, какую и с чем, точно так же, как он понятия не имеет, что переживаете вы.
Поэтому просто перестаньте судить и проявите толику эмпатии. Конечно, сказать легче, чем сделать, но без этого не обойтись.
Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы кого-то судите, вы на самом деле судите себя? То, что больше всего беспокоит вас в других, на самом деле занозой сидит в вас. Припомните, что вас больше беспокоит всего в других, и учитесь на этом. Вас беспокоит необязательность друга? А сами вы обязательны? Или вы слишком обязательны, и неплохо было бы чуточку расслабиться? Однажды друг пожаловался мне, что его клиенты всегда отменяют занятия в последнюю минуту. Ему даже в голову не пришло, что наши встречи он тоже часто отменял в последнюю минуту.
Составьте список того, что больше всего беспокоит вас в других, и поразмышляйте над ним. Что он говорит о вас?
30 дней осознанности чек-лист
Сейчас вы получите 30 полезных привычек, которые попробуете применить в своей жизни, и возможно, многие из них останутся с вами — навсегда!
Именно так получилось у меня, когда я впервые познакомилась с таким же чек-листом, правда, некоторые позиции были другие, здесь я подкорректировала под себя, такие чек-листы вы можете найти в Интернете.
Осознанность — здесь и сейчас!
Осознанность – это способность быть здесь и сейчас, это когда тело и сознание работают в паре. Это когда чувствуешь себя живым, от любого действия получаешь удовольствие и вместе с этим познаешь счастье вокруг себя и внутри.
Ни для кого не секрет, что все то, что мы делаем каждый день — это наши привычки. Привычки хорошие, привычки плохие. Мы можем устроить все так, чтобы хороших привычек у нас становилось больше. Необходимо начать прикладывать больше усилий, и просто ежедневно повторять одни и те же действия, до того момента, пока привычка не закрепится. Первоначально будет не легко, зато чем дальше, тем лучше, и вы скажете себе «спасибо». Более того, вы будете благодарны себе!
Вам так же будет интересно, то, как сохранить мотивацию.
Советы и рекомендации: 30 дней осознанности чек-лист
Начинаем меняться :
1 день – прожить без жалоб. Не заостряйте внимание на своих проблемах и попытайтесь замечать на протяжении дня только хорошие и позитивные моменты. Получать только удовольствие от жизни.
2 день – вставайте в 5 или 6 часов утра каждый день. Синхронизируйтесь с ритмами природы, вся природа просыпается с первыми лучиками солнца. И сразу все дела будут с положительным исходом!
3 день– распределить время на свое чтение : соцсети, книги. На всё определенное количество времени. Книги не должны быть исключены из предложенной цепочки.
4 день– уменьшить просмотр соцсетей за день на минимум. Увидите сколько у вас высвободится времени на другие полезные дела.
5 день – сесть наконец-то и составить список целей на 1 год. Цель – это вектор нашей жизни, по направлению к которому мы двигаемся. Если у человека нет цели, он потерян, у него нет правильного пути, он не знает куда идти. Запишите как минимум 10-15 целей, которые будут определять то, кем вы будете через год. Пишите, охватывая все секторы своей жизни: семья, карьера, путешествия, духовный рост.
6 день– побудем день с самим собой. Подумать о себе, о своем отношении к близким, ко всему окружающему миру и остаться наедине со своими мыслями.
7 день– один день вообще ничего не покупать. Покушать на день приготовить заранее. А все остальное подождет один день!
8 день –пройтись по всем соцсетям и почистить свою ленту.
10 день– после 21:00 — не прикосайтесь к телефону и посвятите время подготовке ко сну, успокойтесь, напишите планы на завтра, подведите итоги сегодняшнего дня.
11 день– выбросить или отдать все вещи, которые вы не использовали больше 9 месяцев. Не стоит бояться выбрасывать ненужные вещи, можно отдать малоимущим, бедным.
12 день– поставьте секундомер на 20 минут и запишите все свои мысли на бумаге. И посмотрите — чего больше, позитивных или негативных моментов, проанализируйте.
13 день – не берите в руки телефон, сразу как проснетесь, хотя бы 2-3 часа. За 2-3 часа, маловероятно, что может произойти какое-то очень важное событие. Если что то серьезное, то человек, нуждающийся в вас, всегда найдет способ с вами связаться!
14 день – попробуй начатое дело доделать сразу до конца, больше ни на что не отвлекаясь.
15 день – хорошо подумайте и запиши свои привычки. На листе бумаги наглядно будет видно, какие полезные — помогают в развитии, а какие наоборот — тормозят, и от них нужно избавиться.
16 день – почаще благодарить. Благодарите за все в своей жизни, за крышу над головой, за пищу, за работу, у кого то этого нет! Благодари всех, кто рядом с тобой, учись благодарить каждый свой момент в жизни!
17 день – нужно проанализировать и записать все, что тебя раздражает. Вечером просто списком написать, что раздражало, кто раздражал- ну и разобраться в этом, почему с тобой это случилось?
19 день – отследить как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем ты это делаешь? Конечно, нужно помогать другим, но никогда не стоит это делать в ущерб себе.
20 день– оцените последние покупки, пригодились ли они тебе?
21 день– запишите на бумаге, какой ты видишь себя и свою жизнь через 5 лет.
23 день – присмотритесь сколько времени уходит на выполнение каждого твоего дела в течении дня. Хотя бы определиться- быстро ты выполняешь что либо или долго.
25 день – навести порядок у себя на рабочем месте, полюби свою работу, найди все хорошее в ней.
26 день – не смотреть в телефон когда с кем то встречаешься. Уважать своего собеседника.
27 день – когда что то делаете, спросить «зачем я это делаю»? Не заниматься делами, которые не ведут к цели, к успеху! Заниматься только тем, что приближает вас к достижению вашей цели!
28 день – позвони родным и близким, скажи, как ты их любишь. Не жалейте слово «люблю», пусть они знают, как они вам дороги.
29 день – записать свои принципы и ценности. Записать на листочек.
30 день – наблюдай что говоришь, за каждым словом, особенно когда говоришь с кем-нибудь и ты в раздражении.
Живите, наблюдайте за собой и своим миром, будьте счастливее – и пусть жизнь проходит в гармонии, будет интересной, познавательной и приятной!
У вас все получится, так как получилось у меня! Попробуйте продержаться всего 30 дней и вы увидите перемены в своей жизни! Можете внести свои полезные привычки и вырабатывать их. Если вам понравилась данная статья, отзовитесь в комментарии. Мне будет очень приятно!