30 дней без сладкого и мучного картинки

Вызов длинною в 30 дней. Что Вы обретёте, если сможете отказаться от сладостей. Раскрою секрет, как подавить желание съесть сладкого.

Добрый день!

Моя работа офисного типа в большом коллективе, где пару раз в месяц точно чьи-то дни рождения с тортиками, то шоколадки к полуденному чаю. В принципе я не являюсь безудержным поглотителем сладкого, но чаепития люблю.

А что даёт нам сладкое? Знаю, что есть люди, которые без сладкого не имеют энергии, ощущают слабость и упадок сил. Проверено на мне, я не из таких

Эти 30 дней мне дали уверенность, что к сладкому я равнодушна, и многое что я ела ранее из сладкого это не было потребностью, а просто бездумным желанием получения ложного чувства удовольствия. Гораздо сложнее для меня отказаться, например, от кофе с молоком или ржаного хлеба. Вот я и удостоверилась в мысли, что соленое я люблю больше, чем сладкое. Ну и так как я не являюсь сладкоежкой всё же первые дня 3 было не просто, была какая-то зависимость, хотелось чая с вкусностями. За эти 30 дней я успела простудиться и тут я себе позволила за весь период 3 чайные ложечки мёда.

Сказать, что отказ от сладкого был тотальным, нельзя. Потому как надо отдавать себе отчёт в том, что множество продуктов всё равно содержат сахар. Даже тот же хлеб. Тут я не заморачивалась, а делила продукты на явно сладкие на вкус и на не сладкие, только по вкусовым качествам.

Разбор впечатлений по пунктам:

Эти 30 дней были вызовом самой себе, неким челленжем + к отказу от сладкого я ежедневно выполняла 3 подхода по 30 приседаний плие. Потеряла в весе за эти 30 дней всего 3,5 кг, медленно, но верно. Было 66,7 кг, стало 63,2.

Надеюсь, и продолжать этот путь и настрой и далее. Сейчас стараюсь не свести на нет весь достигнутый результат, всё также не ем сладкое, делаю приседания, пью воду, соблюдаю умеренность в питании и работаю над составление нового плана = челленджа на следующие 30 дней. И что хочу отменить, такой челлендж на 30 дней стал для меня отличным мотиватором… чего и Вам советую – думать о том, что и в каких колличествах вы кушаете.

Я ни в коем случае не призываю не есть сладкое, предложила бы только снизить его потребление и делить сладкое на более и менее вредное. Мы же понимаем, что часто употреблять кремовые тортики не будет на пользу, а вот несколько долек шоколада, а почему бы и нет, если вы имеете такую потребность. Т.е. если всё в меру, я ЗА. Ну, а если вы понимаете, что способны в принципе обходится и без сладкого, то это ваш персональный выбор.

Здоровья и красоты Вам! Спасибо за уделённое внимание!

Источник

29 дней спустя: без мучного и сахара. Часть третья

Первым делом я провела ревизию кухонных шкафов, безжалостно отправив в мусорку недоеденные шоколадки, открытые пачки печенья и даже «полезные» зерновые хлопья, которыми я обычно перебиваюсь на завтрак, когда некогда варить нормальную кашу. Согласно условиям эксперимента, рафинированный сахар был запрещен в любом виде: в том числе в составе промышленных соусов, полуфабрикатов и готовых несладких блюд. Мед тоже нельзя. В запрет на мучное попали все изделия, в которые входит белая мука: от классической выпечки до пасты и фишкейков с добавлением хлебных крошек.

Как человек, привыкший за чашкой утреннего кофе отломить «кусочек чего-нибудь», первые пару дней я страдала. Печений в доме нет, крекеры под запретом — даже кусок сыра не на что положить! На третий день пошла в магазин и набрала орехов, фиников и чернослива. Настроение заметно поднялось. А вместе с ним — и цифра на весах на следующее утро. Вывод первый: отсутствие в продуктах рафинированного сахара не отменяет их калорийности. Осторожнее.

Читайте также: 295 часов в днях

Во время фуд-шопинга тоже приходилось перестраховываться и внимательно читать состав, указанный на упаковках. Так я осталась без привычного томатного и чечевичного супов из «Теско», овощных ст и р-фраев с китайским соусом и baked beans. Впрочем, наличие в них сахара не стало для меня сюрпризом. Немного удивило лишь то, что в состав даже самых-пресамых полезных, цельнозерновых, несладких и даже вообще невкусных «cereals» входит как минимум Golden syrup — то есть тот же сахар. Вывод второй: «несладкое» еще ничего не значит.

Хлеб я сразу решила обходить за версту, так как даже в ржаном и суперполезном непременно найдется сахар, но оказалось, что сегодня столько аллергиков, что даже в моем маленьком магазине у дома продается безглютеновый хлеб, в котором нет ни сахара, ни белой муки. Правда, стоит такая буханка в три раза дороже обычной, но удовольствие без чувства вины — бесценно.

Не могу сказать, что мой домашний рацион как-то принципиально изменился с введением новых ограничений. Я, правда, стала больше готовить сама и меньше перекусывать всякой ерундой за компьютером. Потребность организма в сладком вполне удовлетворяли ягоды, свежие фрукты и даже сладкие овощи типа сочной морковки и спелых помидоров. Когда душа требовала праздника — на столе появлялись изюм, финики или покупные батончики из орехов и сухофруктов (большой выбор таких предлагают магазины здорового питания). Про шоколад я, честное слово, ни разу даже не вспомнила. И вообще поняла, что обходить сладкое стороной стало гораздо легче. Вывод третий: лучше совсем забыть про то, что тебе чего-то нельзя, и думать о том, что можно. Среди разрешенных вещей, оказывается, есть очень много прекрасных.

Единственный раз, когда я чуть не забылась, был в казахском ресторане, где нам на большую компанию принесли самсу, манты и много другого вкусного. И я, уже поднеся ко рту пышущий паром “большой пельмень”, вдруг осознала, что это же тесто и мне нельзя. Пришлось возиться на тарелке с ножом и вилкой, выковыривая мясную начинку под удивленные взгляды друзей. В остальных случаях проблем с ресторанами не было никаких. Я просто старалась выбирать блюда понятные, без сложных соусов и, естественно, никаких десертов.

На моем внешнем виде эксперимент отразился, но не особенно сильно. Заметно похудеть, лишь отказавшись от мучного и сладкого, невозможно, так как главное правило похудения только одно: тратить больше калорий, чем потребляешь. А за общим калоражем своей еды я не следила и, подозреваю, часто перебарщивала с фруктами, сахар от которых при больших количествах откладывается не хуже, чем от печений. При этом килограмм все же ушел и кожа стала гораздо лучше. Но главное — при выборе еды появилась осознанность. Прежде чем что-то съесть, я начала задумываться: а точно ли это можно и нужно? А точно ли я хочу этого прямо сейчас?

Эксперимент закончился стремительно и на день раньше положенного. Я смертельно опаздывала в Берлине на самолет и, чудом пройдя за 20 минут регистрацию, паспортный контроль, проверку багажа и добежав до выхода на посадку за целых три минуты до ее окончания, потратила минуту на то, чтобы купить в автомате бутылку воды и… «Баунти». Другого ничего не было, а мне казалось, я свалюсь в обморок, если что-нибудь прямо сейчас не съем. От шоколадки я ожидала какого-то взрыва вкуса, потрясения эмоций, но — ничего. Оказалась, что это ужасно сладко. При этом не отвратительно. В общем, еда как еда. Если хочется — можно спокойно жить без нее.

Источник

30 дней без рафинированного сахара. Как сахар ( и не только) влияет на акне

Всем привет дорогие читатели!

В сегодняшнем отзыве не будет рассказа о том, как похудеть. Здесь я более глобально освящу тему сахара и его влияние на здоровье. Я бы хотела рассказать о своем опыте в отказе, в первую очередь, от рафинированного сахара, трансжиров и прочего яда для здоровья человека.

Я изучила море информации о сахаре, и оказалось, что он провоцирует воспалительные процессы в организме, его называют «провоспалительным» продуктом. Он кормит различные грибки, в том числе кандиду. (девушки страдающие молочницей-задумайтесь)
В ютубе есть канал Юрия Фролова, который и открыл мне глаза на болезни и питание. (очень советую посмотреть)

Лично я ем сладкое с самого детства и каждый день. В свои 19 лет я имею кучу хронических заболеваний (тонзиллит,фарингит, аднексит, колит, акне) и низкий иммунитет. Мне это все надоело и я решила взяться за свое здоровье. Что касается веса, то я всегда весила не более 50 кг, поэтому это был единственный минус, я боялась сильно убавить в весе.

1) Если вы много лет сидите на сахаре, отказываться сразу не стоит. Постепенно уменьшайте количество.

2) Старайтесь заменять вредности на фрукты

3) Максимально разнообразьте рацион, не питайтесь одной гречкой и курицей

4) Иметь цель, обязательно. И каждый раз когда вы готовы сорваться, вспомните зачем вы это все начинали.

Обычно я съедала какую-нибудь пачку печенья, бутерброды с колбасой, могла навернуть плитку шоколада за день. А еще плюс 3 ложки сахара в кофе с молоком. С каждым приемом пищи всякие майонезы и кетчупы. То есть вы понимаете весь масштаб катастрофы?

Вот несколько фотографий того, сколько в моей жизни было сладенького, ужас правда?

Источник

30 ДНЕЙ БЕЗ СЛАДКОГО

🍓Привет мой 1🍹 клубничный смузи😋💓

💪ФИТНЕС-СТУДИЯ «JUST INSANITY » фитнес НОВОГО ФОРМАТА!💥💣
✏Запись на тренировки!▶по ☎тел-067-565 70-29 Вера
#ФИТНЕС#Новомосковск#мотивация#ВераКобченко#тренер#преодолевайсебя #всевголове #МузыкаСветлана»>

🍓Привет мой 1🍹 клубничный смузи😋💓

🍀🍃☀Привет мой 1🍹 зелёный смузи😋💚

🍓+🍀Привет мой 1🍹 клубничный смузи😋💓

😍К ВЫХОДНЫМ ГОТОВА!🍀🍓🍒🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

😍МОЙ ПЕРЕКУС!🍀🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

😇Кому там хочется сладкого, мне уже нет. 👌!🐠🍃🐠А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

🍚🍀🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

🍀🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

😍Всем привет, тоже держусь 3 день. Сегодня у меня вот такой завтрак: запеканка с семенами льна, кунжутом и бананчиком🍚🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

🍀🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

👬Такую вот красоту нарисовали с детками и повесили на холодильник 😊😊Поддерживают как могут 😄😄🍀🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

😍🍚🍓🍃А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

🍀30 ДНЕЙ БЕЗ СЛАДКОГО🍓🍒🍃👍А ТЫ ГОТОВА СДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ!💣💥

В очередной раз я решила замотивировать Вас и доказать, что за 30 дней возможно изменить и тело, и привычки!

Делайте фото замены сладкому: прогулка в лес, свежий салатик с зеленью, выходные и велосипед, пробежка, рецепты десертов без использования сахара, детокс-смузи..и т.д. Мыслим позитивно и во всём находим что-то хорошее! 🏸⚽🌳🤸‍♀️🚴‍♀️
.
— 30 дней без сладкого!
— 30 дней без алкоголя!
— 30 дней регулярные тренировки!
— 30 дней пьем воду 2 литра в день!
.
🍬🍫Сахар и алкоголь- это 2 вещи которые нас толстят и старят! 🥛🥛💦 Вода же помогает потерять вес, выводит токсины, повышает настроение, заряжает энергией, защищает ваши суставы и хрящи, дарит молодость коже!
.
Что можно?
— 1 ч. л мёда в день
— 2 фрукта
— сухофрукты максимум горсть
.
Помните, отсутствие сладкого- это не мучение, а спасение своего организма! Обязательно замеряем талию «до марафона»! И вперед!:)»>

📌Сохраните на стену ✒ 👇
.
В очередной раз я решила замотивировать Вас и доказать, что за 30 дней возможно изменить и тело, и привычки!
🍬🍫Сахар и алкоголь- это 2 вещи которые нас толстят и старят!

.🥛🥛💦 Вода же помогает потерять вес, выводит токсины, повышает настроение, заряжает энергией, защищает ваши суставы и хрящи, дарит молодость коже!
.
Помните, отсутствие сладкого- это не мучение, а спасение своего организма! Обязательно замеряем талию «до марафона»! И вперед!:)
.
Мы будем придумывать для вас новые марафоны чтобы ваше похудение было веселым и интересным!❤
.
✏Запись на тренировки!▶по ☎тел-067-565 70-29 Вера
💪ФИТНЕС-СТУДИЯ «JUST INSANITY » фитнес НОВОГО ФОРМАТА!💥💣
#ФИТНЕС#Новомосковск#мотивация#ВераКобченко#тренер#преодолевайсебя #МузыкаСветлана»>

Источник

Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц – вот что из этого вышло

Как отказаться от сладкого: правила детокса

Никакого сахара, десертов, искусственных подсластителей. Мед вместе с сухофруктами тоже отправляется в бан.

Вот основные правила сахарного детокса:

Готовые продукты действительно могут таить в себе опасность. Ученые подсчитали, что 74% продуктов, продающихся в упаковках, содержат какое-то количество сахара. И многое мы просто не замечаем, считая, что основной источник сахара – это только торты и конфеты.

Как я отказалась от сахара: личный опыт

Решиться отказаться от сахара не месяц не так-то просто, но кому-то это удалось. Своим опытом поделилась Ариэль Калдерон, которая подробно описала на сервисе Buzzfeed, как это было, и даже показала фото до и после своего челленджа. Пересказываем ее историю.

Зачем я убрала весь сахар?

Сперва Ариэль рассказала о себе и своем образе жизни. К моменту начала сахарного детокса она два года следила за своим весом и уже сбросила более 50 кг. Она сидела на диете и занималась спортом, еду в основном готовила сама, а не покупала готовую.

За это время она немного разобралась с тем, где подстерегает сахар и как его можно заменить, не используя искусственные подсластители.

Как-то она решила попробовать сахарный детокс. Среди причин, по которым она его для себя выбрала: улучшить свои отношения со сладким, а также выяснить, какие изменения произойдут с телом после отказа от сахара. Она также надеялась, что ее тренировки станут более результативными, а сама она – более энергичной. Результаты были не совсем такими, как она ожидала.

Источник