3 истории неправильного похудения и разбор ошибок
3 истории неправильного похудения и разбор ошибок
Автор журнала Сolady, журналист
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 5 минут
Стремясь похудеть, некоторые женщина идут на крайние меры. Конечно, лишние килограммы действительно уходят, однако расплатой за стройность может стать здоровье.
В этой статье вы найдете три истории неправильного похудения, которые помогут избежать ошибок!
1. Только белок!
Елена прочитала, что белковая пища помогает сбросить вес. Ведь белок превращается в энергию, при этом не откладываясь на животе и бедрах в виде жировой ткани. К тому же, употребление белка позволит не сидеть на строгой диете и не испытывать мучительное чувство голода.
Через некоторое время Елена стала отмечать постоянную слабость, ее мучили запоры, к тому же, подруга сказала девушке, что у нее неприятно пахнет изо рта. Елена решила отказаться от белковой диеты и вернулась к прежнему рациону. К сожалению, сброшенные килограммы быстро вернулись, а вес стал еще больше, чем был до диеты. 
Разбор ошибок
Попробуем разобраться в том, так ли полезны белковые диеты. Действительно, белок необходим нашему организму. Однако рацион должен быть гармоничным, содержать не только белки, но и жиры с углеводами.
Последствия белковой диеты могут быть следующие:
2. «Волшебные таблетки»
Ольга не могла справиться с перееданием. Она обожала перекусить печеньем, часто после работы забегала в заведения фаст-фуда, за просмотром фильма вечером обожала есть мороженое. Подруга посоветовала ей таблетки, которые подавляют аппетит. Ольга заказала таблетки с зарубежного сайта и начала регулярно принимать их. Аппетит действительно снизился. Однако со временем Ольга заметила, что становится плаксивой и реагирует на замечания коллег по работе слишком эмоционально. Ее мучила бессонница, при этом в течение дня девушка чувствовала себя сонливой и не могла сосредоточиться.
Ольга поняла, что дело в чудодейственных таблетках и решила отказаться от них, хотя вес действительно снижался. Состояние Ольги пришло в норму через месяц, при этом после отказа от таблеток она испытала настоящую «ломку», которую по привычке «заедала» богатой углеводами пищей. 
Разбор ошибок
Таблетки «от аппетита» — опасное средство, последствия приема которого могут быть непредсказуемыми. В состав таких таблеток входят психотропные вещества, воздействующие на «центр голода» в головном мозге. Действительно, человек на фоне приема препарата практически не испытывает голода. Однако меняется и его поведение. Это может выражаться в раздражительности, плаксивости, постоянной усталости. Описаны даже суицидальные попытки, совершенные на фоне подобного «лечения ожирения». К тому же, такие таблетки вызывают зависимость, и если принимать их достаточно долго, справиться с ней своими силами уже не удастся.
Нельзя заказывать препараты для похудения с сомнительных сайтов и принимать их самостоятельно. Средства, которые позволяют контролировать аппетит, действительно существуют, однако назначить их может только врач!
3. Фруктовая монодиета
Тамара решила похудеть, сидя на яблочной диете. В течение двух недель она ела только зеленые яблоки. Самочувствие ее при этом оставляло желать лучшего: болела голова, появились слабость и раздражительность. К концу второй неделе Тамара ощутила сильную боль в животе и обратилась к врачу. Оказалось, что на фоне диеты у нее развился гастрит.
Врач посоветовал ей щадящую сбалансированную диету, разработанную специально для пациентов, страдающих болезнями желудка. Тамара начала придерживаться этой диеты, в результате чего боли в животе прошли, а вес постепенно начал снижаться. 
Разбор ошибок
Фруктовые монодиеты очень опасны. Содержащиеся в фруктах кислоты негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка, в результате чего может развиваться гастрит. Если же на подобной диете сидит человек, уже страдающий гастритом, у него может появиться язва желудка. После консультации с врачом можно устраивать разгрузочные дни и употреблять в течение суток только яблоки, однако такая «разгрузка» подойдет только людям, у которых отсутствуют болезни желудка и кишечника.
Похудеть может каждый человек, однако важно не ждать мгновенных результатов и настроиться на долгую работу. Разработаны сбалансированные диеты, которые предполагают употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов и при этом помогающие постепенно привести вес в норму.
Посоветуйтесь с врачом прежде, чем садиться на диету!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
3 истории неправильного похудения и разбор ошибок
Стремясь похудеть, некоторые женщина идут на крайние меры. Конечно, лишние килограммы действительно уходят, однако расплатой за стройность может стать здоровье.
В этой статье вы найдете три истории неправильного похудения, которые помогут избежать ошибок!
1. Только белок!
Елена прочитала, что белковая пища помогает сбросить вес. Ведь белок превращается в энергию, при этом не откладываясь на животе и бедрах в виде жировой ткани. К тому же, употребление белка позволит не сидеть на строгой диете и не испытывать мучительное чувство голода.
Через некоторое время Елена стала отмечать постоянную слабость, ее мучили запоры, к тому же, подруга сказала девушке, что у нее неприятно пахнет изо рта. Елена решила отказаться от белковой диеты и вернулась к прежнему рациону. К сожалению, сброшенные килограммы быстро вернулись, а вес стал еще больше, чем был до диеты. 
Разбор ошибок
Попробуем разобраться в том, так ли полезны белковые диеты. Действительно, белок необходим нашему организму. Однако рацион должен быть гармоничным, содержать не только белки, но и жиры с углеводами.
Последствия белковой диеты могут быть следующие:
2. «Волшебные таблетки»
Ольга не могла справиться с перееданием. Она обожала перекусить печеньем, часто после работы забегала в заведения фаст-фуда, за просмотром фильма вечером обожала есть мороженое. Подруга посоветовала ей таблетки, которые подавляют аппетит. Ольга заказала таблетки с зарубежного сайта и начала регулярно принимать их. Аппетит действительно снизился. Однако со временем Ольга заметила, что становится плаксивой и реагирует на замечания коллег по работе слишком эмоционально. Ее мучила бессонница, при этом в течение дня девушка чувствовала себя сонливой и не могла сосредоточиться.
Ольга поняла, что дело в чудодейственных таблетках и решила отказаться от них, хотя вес действительно снижался. Состояние Ольги пришло в норму через месяц, при этом после отказа от таблеток она испытала настоящую «ломку», которую по привычке «заедала» богатой углеводами пищей. 
Разбор ошибок
Таблетки «от аппетита» — опасное средство, последствия приема которого могут быть непредсказуемыми. В состав таких таблеток входят психотропные вещества, воздействующие на «центр голода» в головном мозге. Действительно, человек на фоне приема препарата практически не испытывает голода. Однако меняется и его поведение. Это может выражаться в раздражительности, плаксивости, постоянной усталости. Описаны даже суицидальные попытки, совершенные на фоне подобного «лечения ожирения». К тому же, такие таблетки вызывают зависимость, и если принимать их достаточно долго, справиться с ней своими силами уже не удастся.
Нельзя заказывать препараты для похудения с сомнительных сайтов и принимать их самостоятельно. Средства, которые позволяют контролировать аппетит, действительно существуют, однако назначить их может только врач!
3. Фруктовая монодиета
Тамара решила похудеть, сидя на яблочной диете. В течение двух недель она ела только зеленые яблоки. Самочувствие ее при этом оставляло желать лучшего: болела голова, появились слабость и раздражительность. К концу второй неделе Тамара ощутила сильную боль в животе и обратилась к врачу. Оказалось, что на фоне диеты у нее развился гастрит.
Врач посоветовал ей щадящую сбалансированную диету, разработанную специально для пациентов, страдающих болезнями желудка. Тамара начала придерживаться этой диеты, в результате чего боли в животе прошли, а вес постепенно начал снижаться. 
Разбор ошибок
Фруктовые монодиеты очень опасны. Содержащиеся в фруктах кислоты негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка, в результате чего может развиваться гастрит. Если же на подобной диете сидит человек, уже страдающий гастритом, у него может появиться язва желудка. После консультации с врачом можно устраивать разгрузочные дни и употреблять в течение суток только яблоки, однако такая «разгрузка» подойдет только людям, у которых отсутствуют болезни желудка и кишечника.
Похудеть может каждый человек, однако важно не ждать мгновенных результатов и настроиться на долгую работу. Разработаны сбалансированные диеты, которые предполагают употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов и при этом помогающие постепенно привести вес в норму.
Посоветуйтесь с врачом прежде, чем садиться на диету!
Они это сделали: три реальные истории похудения
Истории похудения
блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг»
В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение – худеть!
Как закалялась я
Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.
Дело моей жизни
Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении – ведь делала это почти всю сознательную жизнь.
Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст «Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по-настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.
Про любовь
После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе «восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.
Совет от Татьяны Рыбаковой
Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес – правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении – мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.
История успешного похудения
Саша Чарикова
топ-блогер
Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках «по умолчанию» – это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60 (университет), потом 70 (замужество), 80 (три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84 (начало беременности), 94 (вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни – счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами (последовав совету подруги, а не врача).
Ушла в минус
В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом – у меня ребенок! – и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! – я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше – больше.
Чудные открытия
Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!
Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!
Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.
Нужен мотив
Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем (беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то – осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно – стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать (раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.
Советы от Саши Чариковой
1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.
2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.
4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.
5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.
6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.
7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.
Марина Сергеева
студентка
У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично – я с самого детства была полненькой.
Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало (при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать (то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия (что туда спешить – там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей «антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.
Путь к золоту
Впереди маячили экзамены, а за ними – выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло – ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит – пройти по красной дорожке в центре зала (чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться – конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной (О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой – ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала – тренировки становились все интенсивнее, питание – правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!
Большой секрет для маленькой компании
Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания – не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло – они шли по протоптанным мною тропинкам (и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать – мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.
Совет от Марины Сергеевой
Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь (например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.
Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!