21 день детоксикации мозга кэролайн лиф
21 день детоксикации мозга кэролайн лиф
Подавляющее число заболеваний, терзающих нас сегодня, являются
результатом нашего неправильного мышления. То, что мы думаем, буквально
влияет на наше психическое и телесное здоровье. Эпидемия хаотичного
мышления поразила сегодняшнюю культуру. А главная опасность
беспорядочных мыслей заключается в том, что они создают благотворнейшую
почву для любых болезней.
Рекомендации д-ра Кэролайн Лиф основаны на научных, в том числе и
медицинских, исследованиях. Они предоставляют образцы правильного
мышления, которое приведет к внутренней цельности и физическому
оздоровлению. Кэролайн показывает устройство «включателя» в вашем мозгу, с
помощью которого вы сможете стать счастливей и здоровей. Вы сможете
наслаждаться жизнью, достигать своих целей, управлять своими мыслями. Вы
даже сможете стать намного умнее! Шаг за шагом осуществляя ее 21-дневный
План детоксикации мозга, вы научитесь заменять разрушительные мысли в
вашей голове на благотворные!
Появившись впервые в 2007 году на телевизионной программе LIFE Today, д-р
Кэролайн Лиф покорила аудиторию своими исследованиями о том, каким
образом человек мыслит. Она сумела, наконец, свести вместе науку и
Священное Писание в этой области, объяснив, как можно буквально обновить
свой мозг. Если вы хотите изменить свои мысли или пересмотреть свое
отношение к жизни, но не знаете, возможно ли это, – книга «Включите свой
мозг» убедительно докажет вам, что измениться можно, опираясь на силу
Святого Духа и библейские истины.
президент LIFE Outreach International,
второй ведущий программы LIFE Today
Эта книга – инструкция по управлению собственным мозгом. Я не могу забыть
первое появление Кэролайн на TBN в программе «Славьте Господа!». Наука и
Библия наконец встретились и обнялись! Уже несколько лет Кэролайн
открывает нам глаза на истину на канале TBN. Она задала тон телевизионным
программам на годы вперед!
Кэролайн Лиф подарила людям истинное сокровище. Она сумела передать
сложные понятия современной науки простым и доступным языком. Ее
открытия заставляют нас обратиться к науке и библейским истинам, дабы
усовершенствовать наше мышление, взаимоотношения и здоровье. Читать эту
книгу – сплошное удовольствие. Если вы хотите улучшить свою мыслительную
деятельность, хотите получать больше радости от жизни, обязательно
нейрохирург, автор книги Gray Matter
Я решила не дать двенадцати годам надругательств надо мной разрушить мою
душу и мою жизнь. Я решила бороться с несправедливостью этого мира,
того чтобы позволить ей цвести махровым цветом. Я решила побороть свое
отчаяние, решила изменить свои мысли. И я сделала это. А Кэролайн помогла
мне понять механику того, что происходило в моем мозгу, когда я принимала
кардинальные решения. Наши решения поддаются научному обоснованию. И
Кэролайн смогла описать процессы мозга очень простым и доступным для
восприятия языком. Эта книга очень поможет девушкам, которые проходят
нашу реабилитационную программу для жертв сексуального насилия. Поможет
им обновить мышление и даст надежду на возвращение к нормальной жизни.
Они смогут не только измениться сами, но и помочь измениться окружающим.
основатель программы А21, директор Equip and Empower Ministries,
автор книги Undaunted
Д-р Лиф учила много раз в нашей церкви. Мы очень благодарны ей за тот
который она сделала в нашу общину. Мы на собственном опыте
удостоверились, насколько сильно ее уникальные лекции, разбивающие
стереотипы, изменяют жизни. Она уверена, что человеческий мозг –
удивительный, потрясающий – создан Богом. Советуем вам поднабраться
мудрости в этой книге, чтобы начать невероятный процесс обучения мышлению
по Божьему образцу!
Роберт и Дебби Моррис,
пасторы Gateway Church, авторы книг The Blessed Life,
The Blessed Marriage и The Blessed Woman
Исследования д-ра Кэролайн Лиф помогают воочию увидеть связь между
процессом мышления и Библией и понять, как развиться умственно и
эмоционально. Ее учение не только меняет жизнь, но и спасает, поскольку с
помощью трансформация жизни становится полностью возможной! Я очень
благодарна за мудрость, почерпнутую на этих страницах. Желаю вам
совершенствоваться прямо во время чтения.
певица, автор песен, автор книги The Art of Mentoring
Нейропластика?! Генетика?! Электромагнитный поток?! Никогда не думала,
для постижения подобных понятий мне понадобится меньше миллиона лет.
Услышав такие страшные слова, я, как нормальная женщина, которая мыслит в
основном правым полушарием, убежала бы дальше, чем могла, не повстречайся
мне д-р Кэролайн Лиф. Она замечательный учитель, сумевший преподать мне
наиболее важные уроки в моей жизни. Ее изюминка – в искренности и
21 день детоксикации мозга кэролайн лиф
И вот с позиции этой интеллектуальной мощи проведите ревизию того, чем
является 21-дневный План детоксикации мозга, и начните обновление вашего
разума и перенастройку ваших нейронных сетей.
1. Вы проходите все пять шагов детоксикации мозга за двадцать один день, работая над одной-единственной вредоносной мыслью.
2. Вы затрачиваете от семи до десяти минут в день для того, чтобы пройти
все пять шагов, выбираете свой способ осуществления и задействуете его, по крайней мере, семь раз за день. Пятый шаг – осуществление – основан
на действии, на том, что вы делаете в течение дня. А каким будет способ
осуществления, вы понимаете, пройдя первые четыре шага.
3. Цикл детоксикации длится двадцать один день.
4. Вы можете повторять цикл столько раз, сколько нужно, чтобы
расправиться с отравляющей мыслью. Но в большинстве случаев хватает
5. Одновременно вы разрушаете вредоносную мысль и созидаете
6. Чтобы довести новую мысль до автоматизма, нужно повторить
двадцатиоднодневный цикл, по меньшей мере, еще два раза.
Ниже приведена инструкция по детоксикации мозга.
Учимся разрушать ядовитые мысли
1. Осознание (1-2 минуты)
Цель: поместить мысль в сознание.
Пример: беспокойство о нехватке денег.
Не забудьте об участии Святого Духа, Который «наставит вас на
не вам самим, определить, что вам нужно изменить.
Действие: вернитесь к главе 11 и ответьте на вопросы, заданные в
ней. Это будет направлять вас.
2. Сосредоточенное размышление (1-2 минуты)
Цель: ослабить нейронные связи.
Действие: перечитайте главу 12.
3. Запись (1-2 минуты)
Действие: перечитайте главу 13.
4. Ревизия (пересмотр-переосмысление)
2. Я показываю в моей теории, что мозг действует с помощью нервных стержней и множественных параллельных цепей. То есть между нейронами существуют интерактивные связи.
3. Своими решениями мы способны создавать что-то из ничего. Своими решениями мы превращаем возможности в реальность, определяя состояние своего подсознания, которое дальше воздействует на наше сознание и действия.
4. Мой 21-дневный План детоксикации мозга, базирующийся на этой теории, готов помочь вам оздоровить ваше мышление и способность принимать решения, что принесет вам радость и телесное здоровье.
5. Своими решениями мы создаем в своей голове либо гармоничную мысленную вселенную, либо ядовитый хаос. Бог дал нам невероятное могущество: мы способны мыслить, принимать решения и творить целые миры!
6. Вы принимаете решение измениться, начинаете думать в этом направлении и делаете это в течение двадцати одного дня. И даже два или три раза по двадцати одному дню. Затем ваш новый образ мысли переходит на подсознательный метакогнитивный уровень, где становится частью вашего мировоззрения. Этот процесс называется «автоматизация».
7. Все, что вы говорите и делаете, началось когда-то с одной-единственной мысли.
8. Ваш метакогнитивный, подсознательный разум наполнялся мыслями, когда вы были еще в утробе матери. Так создавалась основа для вашего мировосприятия.
Сейчас вы перейдете ко второй части этой книги. Вспомните ключевые принципы, преподанные вам в предыдущих восьми главах. И повторяйте их чаще, если хотите извлечь наибольшую пользу из 21-дневного Плана детоксикации мозга.
1. Мысль управляет материей.
2. У ваших решений далеко идущие последствия.
3. Ваши решения изменяют ваш мозг.
4. Владейте своими мыслями.
5. Пребывайте в состоянии спокойной сосредоточенности.
6. Выключите «мыслешейкер».
7. Мышление, Бог и квантовая физика мозга взаимосвязаны.
8. Нарабатывайте навыки мышления.
А теперь отправляйтесь во вторую часть книги и включайте свой мозг!
Часть 2 21-дневный план детоксикации мозга
9 Что такое 21-дневный План детоксикации мозга?
Самое сложное в достижении счастья, здравомыслия и физического здоровья – это помнить о том, что их нужно постоянно добывать. Их не получишь, надев на лицо бравое и бодрое выражение. Их не приобретешь, обманув себя: мол, нет никаких проблем, и все будет здорово! Эти три составляющие можно приобрести, лишь овладев искусством нейропластики, которую Бог дал нашему мозгу, и решив перекроить нейроны своего мозга (см.: Римлянам 12:2). Это – стиль жизни, с помощью которого мы сможем стать намного ближе к оригиналу самих себя! Себя совершенных (см.: Матфея 5:48), созданных по образу и подобию Бога (см.: Бытие 1:26).
Мы можем сами решать быть счастливыми. Ни внешний мир, ни наши внутренние побуждения, ни какие-то лозунги, ни наши инстинкты не должны определять для нас счастье. Мы должны настроиться на позитивное мышление, которое поможет нам встать на путь истинный (см.: 2-е Тимофею 1:7). Мы должны пропитываться Словом Бога, способным спасти наши души (см.: Иакова 1:21). Наш удел – быть счастливыми. Но мы сами украли у себя счастье, став теми, кем сегодня являемся.
Простой способ обрести мир в душе
Несмотря на то, что 21-дневный План детоксикации мозга основан на точной науке и Слове Божьем, это очень простой способ обрести полноту радости, душевного мира, здравомыслия и телесного здоровья. Обрести не только вам, но и всем тем, кого вы любите. Избавить свое мышление от отравляющих мыслей можно, только помня, что это вы своими мыслями изменяете ваш мозг. Вы сознательно должны делать то, что ваш мозг делает на уровне подсознания для создания мысли. Вы управляете своим мозгом, а не он управляет вами.
Простой порядок действий, благодаря которому результат будет достигнут
Дабы успешно осуществить этот переход с подсознательного уровня на сознательный, вам нужно каждый день делать пять шагов в процессе «включения своего мозга». Это «порядок действий», основанный на моей Геодезической теории обработки информации, которая описывает процесс мышления технически (см. главу 8). Я развивала эту методику много лет, она была проверена на множестве людей и дала замечательные результаты. Я продолжаю ее развивать и сейчас в своей повседневной врачебной практике, помогая людям научиться думать правильно на всю последующую жизнь. За этой методикой стоит очень много научных дисциплин, нацеленных на динамику процесса мышления. Но в этой книге все будет просто. Если же вы захотите углубиться в данный предмет, можете почитать мои научные труды[124].
Пятишаговая программа «Включите свой мозг»
Пять шагов в процессе «включения своего мозга» помогают научиться мыслить сосредоточенно, организованно, дисциплинированно и глубоко. В результате все вредоносные мысли будут изгнаны, а здоровые – выращены заново. И ткани вашего мозга оздоровятся. А это, в свою очередь, приведет к полноте радости, здравомыслия и телесного здоровья. Применяйте эту методику ежедневно в нужное время, и это станет вашим образом жизни: постоянное обновление ума, управление переменами в себе, достижение внутренней свободы, невероятное приближение к Богу.
Мне всегда доставляет большую радость рассказывать о своей теории и методике, потому что я вижу потрясающие перемены к лучшему в тех, кто упорно следует моим советам.
Еще в исследованиях 1990-х годов я предоставляла данные о том, насколько подсознательный, метакогнитивный разум мощнее сознательного, когнитивного. Научившись подключаться к подсознанию с помощью глубокого сосредоточенного размышления, вы обретете власть над воспоминаниями. Привнесенные в сознание, они становятся податливыми, и вы сумеете их изменить или придать им другой смысл. Отправившись снова в подсознание, они уже будут более сложными. Вы не просто добавите к ним информацию – вы перенастроите их. А перенастроить можно как в хорошую, так и в плохую сторону. По-научному это называется «творческое переосмысление»[125].
Вы, как человек, способны производить перемены в своем умственном и эмоциональном хозяйстве. Направляя свое внимание, вы можете деятельно управлять мышлением и творчески перекраивать воспоминания и все запасы знаний в вашей памяти.
Бог дает новые подтверждения
Эти мои исследования были подтверждены совсем недавно. Особенно по отношению к случаям посттравматических стрессовых расстройств. Карим Нэйдер, профессор Университета Макгилла, провел потрясающие эксперименты с человеческой памятью, которые научно подтверждают то, что мы способны обновлять свой разум. И это еще одно доказательство неразлучности истинной науки и Библии. Он доказал, что эмоциональная составляющая воспоминания может быть изменена, если вызвать его в сознание, которое способно провести эмоциональную и смысловую перенастройку[126]. Это именно то, что я предполагала, опираясь на выводы своих исследований.
Задокументированные результаты моих исследований
Вот некоторые радостные отчеты о результатах применения моей методики. У моих пациентов с закрытой черепно-мозговой травмой способность к обучению возрастала на 110 – 140 процентов. Улучшения начинались прямо в течение двадцати одного дня применения моей Пятишаговой программы. Более того, повышались способности не только к обучению, но и к размышлению, улучшалась коммуникабельность и эмоциональная составляющая. Одна из моих подопечных даже показала при неврологическом тестировании результаты лучшие, чем до аварии. То есть ее умственные способности выросли на 20 пунктов. И это в то время, когда обычно после подобных травм мозга умственные способности падают на 20 – 30 пунктов.
Восстановление памяти пациентки произошло почти мгновенно. И память продолжала улучшаться все двенадцать месяцев, которые мы с ней продолжали курс терапии. Она смогла начать работать. В целом, она стала даже более организованной и уверенной в себе, а все ее прежние знакомые не нашли в ней никаких отклонений.
Это великое достижение! По статистике, только треть пострадавших от травм головного мозга и проходивших традиционное лечение способны вернуться к прежнему образу жизни и эффективной работе. Напротив, моя программа «Включите свой мозг» является нетрадиционной. Она задействует когнитивный и метакогнитивный уровни, и улучшения наступают и в умственной, и в эмоциональной, и в подсознательной сферах. Возможно, на моих пациентов сильно влияет то, что они видят улучшения в себе каждый день. И это их вдохновляет.
Мы все способны держать свой ум в узде
Работая с пациентами, получившими травму головного мозга, я одновременно занималась со здоровыми учащимися, которые хотели улучшить свои и так достаточно высокие способности. И еще я работала со взрослыми, желающими продолжить учебу, а также с работниками корпораций. Проводя исследования для своей докторской диссертации, я показала, что значительные улучшения в познавательных, мыслительных и запоминающих функциях происходили в равной степени и у преподавателей, и у студентов, пользовавшихся моей методикой управления мышлением. У всех поголовно! Я обучила тысячи преподавателей и психиатров своей методике в пять шагов, которой они в дальнейшем обучили своих подопечных. И рапортовали мне о замечательных результатах!
Я похожа на собирательницу мозаики. В этой книге кусочки мозаики складываются вместе, давая читателю надежду.
Наша жизнь такова, каковы наши мысли. Марк Аврелий
Что, если бы вы знали, где находится выключатель, нажав на который активировали бы свой мозг? И таким образом стали бы счастливее, здоровее душой и телом, успешнее и умнее?
Эта книга научит вас, как найти этот выключатель и задействовать его правильно. Ваши мысли буквально меняют ваш мозг и тело. Вы были созданы со способностью изменять структуру вашего мозга. Такова способность вашего разума. Вам дано сверхъестественно настраиваться на оптимальный мыслительный режим и оперировать в этом режиме постоянно, пребывая в здравомыслии, умиротворении и радости, не давая болезням завладеть вами.
Ваше сознание способно контролировать мысли и эмоции. Действуя таким образом, вы можете изменять химию вашего мозга, можете перепрограммировать его.
Полноценность и насыщенность нашей жизни определяются не нашей генетикой, а нашим отношением. Отношение к жизни – это физически существующие электромагнитные, квантовые, химические потоки в нашем мозге, которые включают и выключают те или иные группы генов на основании наших решений и реакций.
Мозг откликается на деятельность нашего разума тем, что посылает с помощью нейронов сигналы всему телу. Таким образом, наши мысли и эмоции преобразуются в физиологические и духовные реакции, а физиологические ощущения – в мысли и эмоции. Абсолютно ясно, что, казалось бы, такая нематериальная субстанция, как вера, имеет физическое воплощение в клетках нашего мозга – позитивное или негативное. И за все это ответственны мы!
Решения, принятые сегодня, формируют не только наши дух, душу и тело. Наши нынешние решения повлияют и на четыре поколения наших потомков! И знаете, что?! Каждый человек настроен на любовь! Это означает, что мы склонны к оптимизму по природе.
Эта книга научит вас, как взять власть в свои руки – над своими мыслями, дабы изменяться в лучшую сторону (см.: Римлянам 12:2), перенастроив свой мозг в его изначальное состояние. Материал книги базируется на позднейших исследованиях мозга и на опыте моего взаимодействия с пациентами во врачебной практике. Вы узнаете, как ваши мысли влияют на дух, душу и тело.
Еще вы поймете, как очистить от негатива свое мышление с помощью моего несложного и удобного 21-дневного Плана детоксикации мозга. Заражены все области нашей жизни. Вы не сможете простить кого-либо или избавиться от депрессии и раздражения, не сможете здраво позаботиться о своем здоровье и достигнуть того интеллектуального уровня, которого хотели бы, не сможете последовать за мечтой своей жизни, не сможете есть правильную органическую пищу и следовать верной диете, не сможете получить важное назначение, не сможете быть хорошим родителем, или супругом, или другом, не сможете никак улучшить образ своей жизни – пока не перенастроите свой разум и не включите интеллект.
Конечно, решение начать думать правильно, выбирать правильно и правильно задействовать свой мозг зачастую дается непросто. Но это первый – необходимый и судьбоносный – шаг!
Если бы вы знали, насколько могущественна мысль, то никогда в жизни не подумали бы и тени плохого.
Милдред Норман Райдер, известная как Peace Pilgrim (Пилигрим мира)
если Вам созвучно такое понимание мироустройства и Вы приняли решение направить свои усилия на преображение своего сознания — Слава Богу!
Возникнут трудности и будет нужна поддержка, обращайтесь.
Подключим ресурсы аналитической психологии, психогенетики, системного анализа.
Буду рада быть полезной
Психолог, Танайлова Виктория Вячеславовна
тел. +79892451621, +380986325205, +380666670037 (viber WatsApp telegram)
Кэролайн Лиф: Включите свой мозг
Здесь есть возможность читать онлайн «Кэролайн Лиф: Включите свой мозг» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: Биология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
Включите свой мозг: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Включите свой мозг»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Кэролайн Лиф: другие книги автора
Кто написал Включите свой мозг? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
Включите свой мозг — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Включите свой мозг», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Аннотация
Подавляющее число заболеваний, терзающих нас сегодня, являются результатом нашего неправильного мышления. То, что мы думаем, буквально влияет на наше психическое и телесное здоровье. Эпидемия хаотичного мышления поразила сегодняшнюю культуру. А главная опасность беспорядочных мыслей заключается в том, что они создают благотворнейшую почву для любых болезней.
Рекомендации д-ра Кэролайн Лиф основаны на научных, в том числе и медицинских, исследованиях. Они предоставляют образцы правильного мышления, которое приведет к внутренней цельности и физическому оздоровлению. Кэролайн показывает устройство «включателя» в вашем мозгу, с помощью которого вы сможете стать счастливей и здоровей. Вы сможете наслаждаться жизнью, достигать своих целей, управлять своими мыслями. Вы даже сможете стать намного умнее! Шаг за шагом осуществляя ее 21-дневный План детоксикации мозга, вы научитесь заменять разрушительные мысли в вашей голове на благотворные!
Отзывы
Появившись впервые в 2007 году на телевизионной программе LIFE Today, д-р Кэролайн Лиф покорила аудиторию своими исследованиями о том, каким образом человек мыслит. Она сумела, наконец, свести вместе науку и Священное Писание в этой области, объяснив, как можно буквально обновить свой мозг. Если вы хотите изменить свои мысли или пересмотреть свое отношение к жизни, но не знаете, возможно ли это, – книга «Включите свой мозг» убедительно докажет вам, что измениться можно, опираясь на силу Святого Духа и библейские истины.
президент LIFE Outreach International,
второй ведущий программы LIFE Today
Эта книга – инструкция по управлению собственным мозгом. Я не могу забыть первое появление Кэролайн на TBN в программе «Славьте Господа!». Наука и Библия наконец встретились и обнялись! Уже несколько лет Кэролайн открывает нам глаза на истину на канале TBN. Она задала тон телевизионным программам на годы вперед!
Кэролайн Лиф подарила людям истинное сокровище. Она сумела передать сложные понятия современной науки простым и доступным языком. Ее открытия заставляют нас обратиться к науке и библейским истинам, дабы усовершенствовать наше мышление, взаимоотношения и здоровье. Читать эту книгу – сплошное удовольствие. Если вы хотите улучшить свою мыслительную деятельность, хотите получать больше радости от жизни, обязательно прочитайте ее.
нейрохирург, автор книги Gray Matter
Я решила не дать двенадцати годам надругательств надо мной разрушить мою душу и мою жизнь. Я решила бороться с несправедливостью этого мира, вместо того чтобы позволить ей цвести махровым цветом. Я решила побороть свое отчаяние, решила изменить свои мысли. И я сделала это. А Кэролайн помогла мне понять механику того, что происходило в моем мозгу, когда я принимала кардинальные решения. Наши решения поддаются научному обоснованию. И Кэролайн смогла описать процессы мозга очень простым и доступным для восприятия языком. Эта книга очень поможет девушкам, которые проходят нашу реабилитационную программу для жертв сексуального насилия. Поможет им обновить мышление и даст надежду на возвращение к нормальной жизни. Они смогут не только измениться сами, но и помочь измениться окружающим.
основатель программы А21, директор Equip and Empower Ministries,
автор книги Undaunted
Д-р Лиф учила много раз в нашей церкви. Мы очень благодарны ей за тот вклад, который она сделала в нашу общину. Мы на собственном опыте удостоверились, насколько сильно ее уникальные лекции, разбивающие стереотипы, изменяют жизни. Она уверена, что человеческий мозг – удивительный, потрясающий – создан Богом. Советуем вам поднабраться мудрости в этой книге, чтобы начать невероятный процесс обучения мышлению по Божьему образцу!
Роберт и Дебби Моррис,
пасторы Gateway Church, авторы книг The Blessed Life,
The Blessed Marriage и The Blessed Woman
Исследования д-ра Кэролайн Лиф помогают воочию увидеть связь между процессом мышления и Библией и понять, как развиться умственно и эмоционально. Ее учение не только меняет жизнь, но и спасает, поскольку с его помощью трансформация жизни становится полностью возможной! Я очень благодарна за мудрость, почерпнутую на этих страницах. Желаю вам совершенствоваться прямо во время чтения.