21 день без нытья жалоб и сплетен
Фиолетовый браслет: как с его помощью можно изменить свою жизнь к лучшему
Читайте также
Фиолетовый браслет – это необычный эксперимент, придуманный американским священником Уиллом Боуэном. В 2006 году он предложил надеть на руку фиолетовый браслет, чтобы всего за несколько недель навсегда изменить свою жизнь. В чем заключается эта практика, действительно ли она настолько проста, как кажется, и не замешана ли здесь магия – давайте разберемся вместе.
История эксперимента
Уилл Боуэн в течение многих лет наблюдал за поведением людей и изучал их психологию. То, что он выяснил, может показаться общеизвестным фактом: мы все иногда жалуемся на жизнь. И у нас действительно могут быть серьезные поводы для того, чтобы быть недовольными сложившимися обстоятельствами, нашим окружением или даже собственным поведением.
И все же часто для грусти нет объективных причин, более того, большинство наших жалоб бесполезны и даже вредны. Боуэн заметил, что они не привлекают в нашу жизнь то, о чем мы мечтаем, а, наоборот, усиливают негативные моменты, на которых мы концентрируемся.
Чтобы изменить свой тип мышления, научиться быть благодарным за то, что есть в нашей жизни, и тем самым привлечь в нее больше позитивных моментов, священник предложил интересный эксперимент, который впоследствии перерос в международный проект «Мир без жалоб».
В чем суть
Главная цель эксперимента – сформировать новый тип мышления и поведения. Суть техники довольно проста: вы надеваете на руку простой резиновый браслет, чтобы показать свое намерение – в течение ближайших трех недель отказаться от жалоб, нытья и сплетен. Если вы вдруг нарушили условие эксперимента – выразили чем-то недовольство, начали критиковать окружающих или мысленно пожаловались на что-то, – нужно снять браслет и надеть на другую руку: с этого момента отчет начинается заново.
Ваша главная цель отказаться от любых видов жалоб – на окружающих, обстоятельства, плохую погоду, свой характер и неудачи. Перестать критиковать самого себя, близких, случайных прохожих, коллег и знакомых. На 21 день забыть о сплетнях, осуждении чьего-то образа жизни, внешнего вида. Не самый очевидный пункт – не использовать в речи сарказм и черный юмор.
Почему именно фиолетовый браслет
Авторы проекта «Мир без жалоб» выпустили целую серию браслетов фиолетового цвета, на которых написано название акции – «Complaint Free World». В психологии фиолетовый цвет ассоциируется с магическими свойствами, однако на самом деле это всего лишь символ. Цвет браслета может быть абсолютно любым. Лучше всего выбрать силиконовый или резиновый браслет, который удобно не снимать во время сна и занятий спортом.
Действительно ли все так просто
Самое интересное, что техника «фиолетового браслета» одновременно очень простая и в то же время сложная. Мы редко отдаем себе отчет в том, как часто в нашей речи проскальзывают негативные слова, и еще реже мы осознаем, как много в нашей голове негативных установок. На то, чтобы действительно научиться жить без жалоб и критики, может понадобиться достаточно много времени – даже у автора данного эксперимента на это ушло несколько месяцев.
Первое время человек может снимать браслет несколько раз в день. На то, чтобы прожить хотя бы один день без жалоб, у некоторых участников эксперимента уходит по восемь недель. Однако, если не сдаваться и продолжать придерживаться правил, с течением времени интервалы увеличатся до нескольких дней, затем недель. Достичь желаемого результата в 21 день без нытья и жалоб вполне реально за полгода.
Результаты эксперимента
На сегодняшний день к эксперименту Уилла Боуэна присоединилось более 11 миллионов человек – именно столько фиолетовых браслетов было продано по всему миру. Боуэн становился гостем многих популярных программ, среди которых шоу Опры Уинфри, а также дал интервью таким влиятельным изданиям, как «Форбс» и People.
Участники программы пишут о том, что фиолетовый браслет изменил их жизни. Спустя время после начала эксперимента, когда человеку надоедает по несколько раз в час переодевать браслет на другую руку, он подсознательно начинает блокировать негативные убеждения. Вместе с этим человек начинает концентрироваться на позитивных моментах: искать их или создавать самостоятельно.
Поэтому с уверенностью можно сказать: чтобы овладеть практикой фиолетового браслета, никакая магия не нужна – все волшебство вы творите сами, поставив перед собой цель изменить жизнь к лучшему.
Вам также могут понравиться эти материалы:
Быть в курсе!
Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд
21 день без нытья жалоб и сплетен
Мир без жалоб: Прекрати ныть – и жизнь изменится
Моей дочери Лие, будущим внукам и правнукам с верой в то, что каждое поколение будет жить в более счастливом и свободном от жалоб мире, чем предыдущее
Ближайшая тактическая цель движения Мир Без Жалоб – раздать браслеты «Без Жалоб» шестидесяти миллионам человек, что составит 1 % населения планеты. Если мы позитивно преобразим взгляды только одного процента людей в мире, они смогут сыграть роль камешка, который распространяет круги по всему пруду, – поднимется уровень сознания всей планеты.
На момент написания этой книги в мире есть уже более десяти миллионов браслетов.
Я убедился в нашей способности влиять на реальность при помощи сосредоточенного умственного усилия, когда мы приблизились к рубежу в шесть миллионов браслетов. Совет директоров движения Мир Без Жалоб захотел подарить шестимиллионный браслет человеку, который нас вдохновляет, – кому-то, чьи слова служат образцом Жизни Без Жалоб. После непродолжительного обсуждения мы единогласно выбрали очевидного кандидата: доктора Майю Ангелоу, поэта-лауреата США и наставницу Опры Уинфри.
Основывая движение Мир Без Жалоб, мы приняли в качестве своего лозунга ее высказывание: «Если тебе что-то не нравится – измени это. Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Не жалуйся».
Жалуясь, ты подаешь сигнал хулигану: рядом потенциальная жертва.
Сложность была в том, что никто из нас не знал доктора Ангелоу лично. Мы стали искать возможности связаться с ней и выяснили, что многие писатели и представители некоммерческих организаций тоже безуспешно искали контакта с ней. Наши обращения к издателям и литагентам не дали результатов.
Тут мы вполне могли бы сдаться или по меньшей мере рассмотреть другие варианты. Но мы решили не опускать руки. Вместо этого я стал рассказывать разным людям, что намерен лично вручить шестимиллионный браслет доктору Майе Ангелоу. Многие спрашивали:
– А как ты с ней познакомился?
– Я с ней не знаком, – отвечал я.
– И как же ты собираешься с ней увидеться, чтобы вручить браслет?
– Понятия не имею, – честно отвечал я, – но это непременно случится.
Всякий раз, когда мне выпадала свободная минутка, я представлял себе, как встречаюсь с доктором Ангелоу. Я видел ее по телевизору, когда в 1993 году она на церемонии инаугурации президента Клинтона читала свой стих «Пульсация утра». Я знал, что она – наставница Опры Уинфри. Я знал, что она знаменитая писательница и просветительница, но не был знаком с ней лично и не знал никого, кто знаком. Тем не менее каждый раз, когда кто-то спрашивал у меня, как идут дела у нашей организации Мир Без Жалоб, я говорил, что скоро наш план раздать шестьдесят миллионов браслетов будет выполнен на одну десятую и я намерен вручить шестимиллионный браслет Майе Ангелоу.
На одной конференции мне встретилась давняя подруга, с которой я поделился своим намерением. Она не поинтересовалась, где я познакомился с доктором Ангелоу. И не спросила, каким образом я собираюсь реализовать свое намерение. Нет, она улыбнулась и просто сказала:
– Что ж, передай ей от меня привет.
Я вытаращил глаза и почти что закричал:
– Ты знаешь доктора Ангелоу?
– Я заказывала для нее гостиницу и авиабилеты, когда Майя приезжала в наш город давать лекции. Я подружилась с ее племянницей, и мы до сих пор общаемся, – сказала она.
И тогда я выдал ей свою историю о наших попытках выйти на связь с доктором Ангелоу и о том, что все эти усилия пока ни к чему не привели.
– Ничего не могу обещать, но попробую что-то сделать, – сказала подруга.
Как вы убедитесь, я не только познакомился с доктором Ангелоу, но и имел удовольствие обстоятельно пообщаться с ней у нее в доме в городке Уинстон-Салем, в Северной Калифорнии.
Мы просто приняли решение, которое на тот момент даже не казалось осуществимым. Но поскольку мы не отказались от своей идеи, ибо воспринимали ее как свершившийся факт, у нас все получилось.
Я не просто мечтал о том, чтобы познакомиться с доктором Ангелоу и вручить ей шестимиллионный браслет. Я постоянно посылал энергию своего желания в мир, настойчиво твердя людям, что это произойдет – не «может произойти», но произойдет непременно.
В ходе моей встречи с доктором Ангелоу в Уинстон-Салеме мы обсудили идеи движения Мир Без Жалоб. Я объяснил, что фиолетовый браслет, который я ей вручаю, символизирует самую нашу сущность, и сообщил, что мы уже прошли одну десятую пути к своей цели. Затем я спросил у Майи, как, на ее взгляд, может измениться мир, если мы достигнем своей цели в шестьдесят миллионов браслетов. Она ответила:
Вы спрашиваете меня, как изменится мир, если один процент населения освободится от жалоб?
Эйнштейн сказал: «Ни один гений никогда не использовал более 18 % своего мозга». А современные ученые уже утверждают, что гении на самом деле используют не более 10 % мозга. Большинство же из нас кое-как перебиваются пятью, шестью или семью процентами.
Вы только подумайте: даже обходясь такой малостью, мы живем и думаем о будущем, и при этом нам достает сил и мужества заботиться друг о друге, любить друг друга… тогда можно только представить себе, какими мы станем, если один процент от шестимиллиардного населения планеты освободится от жалоб.
Что же тогда произойдет?
Я скажу вам лишь одно: думаю, что война будет под гомерический хохот изгнана вон из класса. Я думаю, та же участь постигнет даже само слово… «война».
Всякий заявит: «Война? Вы говорите, что мне нужно кого-то убивать только потому, что он со мной не согласен? Ха! Нет уж, благодарю покорно!»
Вы себе только представьте: люди станут добрее друг к другу. Вежливость вернется в наши гостиные, и спальни, и детские комнаты, и кухни.
Если один процент нашего мира освободится от жалоб, мы сможем лучше заботиться о своих детях, осознавая, что каждый ребенок – наш. Черный и белый, красавец и обычный, из мусульманской или иудейской семьи, из Японии и Ближнего Востока… каждый ребенок – наш.
Если хоть один процент землян освободится от жалоб, мы прекратим обвинять других людей в наших ошибках и ненавидеть их на том основании, что, по нашему мнению, они подтолкнули нас к ошибке.
Только представьте себе, что будет, когда мы станем чаще смеяться и смелее прикасаться друг к другу, – это будет рождением рая на Земле.
Я вручаю доктору Майе Ангелоу шестимиллионный браслет «Без Жалоб»
Если тебе что-то не нравится – измени это. Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Не жалуйся.
Вы держите в руках ключ к преобразованию вашей жизни.
Прошло почти пять лет с тех пор, как я впервые набрал на клавиатуре эти слова, и за это время я еще больше уверился в их истинности. За прошедшие полдесятилетия идею Мира Без Жалоб приняли более десяти миллионов человек в 106 странах мира, что позволило им изменить свою семью, свою работу, свой приход, свое учебное заведение и – что самое главное – всю свою жизнь.
Все они обратились к простому приему: носить на запястье фиолетовый силиконовый браслет и переодевать его на другую руку всякий раз, когда вы на что-либо пожалуетесь. Цель – прожить двадцать один день подряд без жалоб, критики и сплетен. За двадцать один день новый образ поведения входит в привычку. Научившись осознавать свои слова и изменив их, вы изменяете свои мысли и начинаете сами формировать свою жизнь.
Фиолетовый браслет: 21 день бесчеловечного эксперимента над собой 🙂 Миссия выполнима и выполнена!
Изначально браслет выглядел так:
Впрочем, суть чудес оказалась до банального проста: если меня что-то бесило, угнетало или до слез расстраивало и я не могла с этим смириться. я просто начинала это менять или вообще убирала из своей жизни. Не могла изменить/убрать? Переставала акцентировать на этом внимание. А смысл? Прав, прав тот еврей из анекдота: «Изя, либо ты таки можешь решить эти проблемы, либо это НЕ ТВОИ проблемы».
Собсно, у меня в путешествии было все, кроме пьяных соседей по самолету и плачущих детей. 🙂 Сборы затянулись; бюджет поездки оказался несколько более ограниченным, чем я планировала; рейс задержали; очередь на регистрацию в Домодедово была организована через пень-колоду; соседи по самолету на пересадке в Хельсинки ныли на долгую пересадку и погоду и стремались говорить и понимать по-иностранному; в Барселоне рецепционист ушел со смены не дождавшись меня, и я чуть было не осталась ночевать на улице, при том, что «уплочено». И знаете что? А ничего! Было здорово! И все «проблемы» решались в два счета, играючи.
Вернулась и со всеми послеотпускными делами и встречами даже не заметила, что пора снимать браслет. Только сегодня спохватилась, что 21 день-то уже прошел давно, уже 31 скоро!