100 полезных привычек на каждый день
100 полезных привычек на каждый день
Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки — это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год — самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.
Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.
120 полезных привычек на каждый день
А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉
Саморазвитие и душевное здоровье
Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний
Образ жизни
Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц
Здоровье: питание и фитнес
Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов
Работа
До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
Отношения
Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
Перестать общаться с завистниками
Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
Звонить родителям по воскресеньям
Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
Говорить комплименты окружающим
Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
Познакомиться с тремя позитивными людьми
Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
Болтать ни о чем по вечерам с домашними
Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать
Хобби и творчество
Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
Рисовать по одному рисунку в неделю
Уделять 30 минут в день хобби
Ходить в студию бальных танцев
Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
Для запоминания нового использовать мнемотехники
Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
Обучаться скорочтению
Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбук
Читать вдохновляющие статьи по выходным
Устраивать с подругами вечер hand-made
Кругозор и обучение
Читать по 30 страничек книги ежедневно
Раз в месяц ходить в театр
Каждую неделю выучивать 20 новых иностранных слов
Читать книги по темам, о которых вы мало знаете
Смотреть обучающие видеоролики
Брать уроки вокала/рисования
Избавиться от слов-паразитов
Слушать аудиокниги во время уборки или прогулок
Знаете, какие еще есть хорошие привычки? Дополняйте наш список в комментариях. Растите над собой, меняйтесь к лучшему и будьте счастливы!
100 привычек, которые улучшат вашу жизнь
Вы также можете посмотреть статью «100 привычек, которые улучшат вашу жизнь» в видеоформате.
Большую часть дел в наших жизнях мы делаем неосознанно, на автомате. В такие моменты нами руководят привычки. Они предопределяют жизнь человека со всеми его успехами и неудачами. Если правильно выстроить свои привычки, то жизнь будет обречена на счастье и успех. Поэтому мы составили список из 100 привычек, которые улучшат вашу жизнь, если внедрить их в свою рутину прямо сейчас.
Саморазвитие
1. Читайте каждый день
Читайте хотя бы по 15 страниц в день, за год выйдет примерно 12 книг. Это уже больше, чем в среднем на человека. А как говорится: «Знание — сила», если его правильно применять.
2. Ранний подъем
Ранний подъем даст вам несколько часов дополнительного времени для себя и своей мечты.
3. Ведите дневник
Дневник — полезный инструмент, который можно использовать во множестве целей. Наладить жизнь, добиться успеха, структурировать мысли, выплеснуть эмоции и это только минимальный перечень того, что он может сделать. Всего 10 минут потраченные на записи в дневник может кардинально изменить ход жизни в лучшую сторону.
4. Учите иностранный язык
100 привычек: Учите иностранный язык
Иностранный язык поможет расширить свои возможности. Выйти на новые рынки и путешествовать в новые места, без ощутимых проблем. Так же изучение языков развивает наш мозг, не давая ему деградировать.
5. Фильтруйте поступающую информацию
В 21 веке информации стало столько, что невозможно использовать её грамотно без фильтров. Не тратьте на то, что не имеет для вас никакого смысла. Отфильтруйте информацию, чтобы вы узнавали только полезное и необходимое вам.
6. Утренний ритуал
Утренний ритуал — это рутина определенных действий, выполняемые с утра после пробуждения. Он помогает настроиться на день. В ритуал можно внести любые привычки, например из этой статьи. Медитация, спорт, читать книги, изучать иностранный язык и тд. Главное выполнять его ежедневно, даже в свой выходной.
7. Вечерний ритуал
Такое же ритуал можно проводить и вечером, чтобы лучше подготовиться ко сну и высыпать каждый день.
8. Инвестируйте в своё развитие
Главный актив у человека — это его умение зарабатывать, которое складывается из его знаний. Поэтому не жалейте время и деньги на своё развитие. Посещайте курсы, вебинары, ходите на тренинги и читайте книги.
9. Станьте ответственным
Ответственность подразумевает принятие факта, что ваша жизнь зависит только от вас. Нельзя отдавать свою жизнь в общий поток. Возьмите ответственность на себя и изменяйте жизнь так, как хочется вам.
10. Меньше сидите в соцсетях
Соцсети — главные убийцы времени. Чем больше времени тратиться на такие бессмысленные занятия, как соцсети, тем меньше остается на свою мечту. Откажитесь от постоянного использования в пользу своих целей.
Так же периодические отвлечения во время работы мешают концентрации на деле. Тем самым мы теряем в половину больше времени, чем при осознанной работе. Лучше выделите определенное время на них, а в рабочее время работайте.
11. Слушайте аудиокниги в дороге
Время на саморазвитие можно найти всегда. Возьмите собой аудиокнигу и слушайте её в дороге вместо радио. Это куда лучше скажется на вашей жизни, чем просто прослушивание ведущих.
12. Откажитесь от телевизора
100 привычек: Откажитесь от телевизора
Телевизор крадет слишком много нашего внимания. Достаточно его только включить и вы забываете про все свои дела. Режиссеры мастера своих дел и знаю как привлечь внимание человека. Лучше откажитесь совсем от телевизора, а при необходимости можно посмотреть в интернете.
13. Следите за прогрессом
В погоне за большой целью мы можем потерять мотивацию и веру в её исполнение. Поэтому создайте систему отслеживания достижений и следите за своим прогрессом.
14. Отмечайте маленькие победы
Отмечайте каждую маленькую победу. Только если вы на диете, не надо отмечать достижение кусочком пирожного. Ваша награда должна способствовать росту.
15. Найдите пример для подражания
Пример для подражания будет мотивировать вас каждый раз. Только не создавайте из него кумира. Мы все индивидуальны и у каждого будет своя история жизни.
16. Составьте свой список любимых дел
Чтобы не забывать радовать себя, создайте свой список любимых дел. Каждый раз при составлении своего плана возвращайтесь к нему и вписывайте из него хотя бы одно дело. Как составить список любимых дел читайте в этой статье.
17. Будьте чуточку лучше, чем вчера
Старайтесь с каждым днем становиться чуточку лучше, чем вы были вчера. Достаточно одного шага, чтобы гордиться собой.
18. Научитесь принимать критику
Критику в наш адрес мы слышим постоянно. И каждый раз резко на неё реагировать будет глупой тратой времени и нервов. Научитесь себя контролировать и анализировать чужие слова. А ведь она может быть правдой, которую вы не замечаете.
19. Найдите свой способ борьбы против лени и прокрастинации
Лень и прокрастинация — главные враги продуктивности. Есть десятки способов перешагнуть через них. Найдите несколько тех, которые подходят вам и пользуйтесь ими. Здесь вы можете найти несколько способов борьбы с ленью.
20. Не будьте перфекционистом
Желание сделать идеально не приведет ни к чему хорошему. Откажитесь от навязчивой идеи доводить всё до 100%. Вспомните правило 80/20, на 20 последних процентов от дела вы тратите 80% своих усилий и времени.
21. Узнайте свои сильные и слабые стороны
Знать свои сильные и слабые стороны полезно, чтобы правильно использовать свои ресурсы при необходимости.
22. Ставьте новую планку
Каждый новое достижение не должно останавливать нас в развитии. Ставьте новые высоты, чтобы становиться ещё лучше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.
23. Выходите из зоны комфорта
Зона комфорта всегда сдерживает нас в наших желания. Не бойтесь выходить за её пределы. Там всегда происходит всё самое интересное.
24. Размышляйте
100 привычек: Размышляйте
Выделите себе немного времени, чтобы просто поразмышлять над будущем, над прошлым, может быть надо какой-то задачей или своей работой.
25. Учитесь постоянно
Продолжайте учиться постоянно. Окончание университета не повод останавливаться в обучении.
26. Пробуйте новое
Всегда пробуйте новое, необязательно что-то масштабное. Начните с мелочей: бывайте в новых местах, пробуйте новую еду и ощущения. Пробуйте себя в новых занятия и профессиях. Всегда пробуйте что-то новое.
Успех
27. Записывайте цели на неделю и месяц
Ставьте цели не только на день, но и на неделю и месяц, чтобы легко после оценить правильно ли вы идете или нет.
28. Планировать на год и более
Составьте так же свои долгосрочные цели на год, на пять и более. Это будет своеобразным ориентиром, чтобы не сбиться от намеченного курса.
29. Не сдавайтесь при неудаче
Не сдавайтесь при неудаче, пробуйте еще раз и у вас получится. Если бы все люди сдавали при первой неудачи, то мы всё ещё бы жили в пещерах.
30. Определите приоритеты
Просто выполнять список дел изо дня в день нет никакого смысла. Выделяйте главные задачи, которые ведут вас к цели, а остальное смело убирайте из своих списков на потом, когда будет возможность. Всегда расставляйте приоритеты в зависимости от ваших целей.
31. Однозначность
Многозадачность уже давно доказала свою неспособность справляться с большим количеством дел. Каждое дело выполненное в режиме многозначности отнимает у нас концентрацию и время. Делайте за раз только одно дело, так вы сэкономите треть времени только на необходимости концентрироваться каждый раз на работу.
32. Делайте сейчас
Появилась задача, сделайте её сразу. Чем больше вы тяните, чем меньше шансов, что она будет выполнена. Лучше не тянуть и сразу приступать.
33. Рискуйте
Кто не рискует, тот не пьёт шампанского. Может быть вы и не любите шампанское, но жизнь без рисков — это посредственная жизнь с кучей сожалений. А кто захочет в старосте сожалеть о не сделанных поступках?
34. Найдите своё хобби
100 привычек: Найдите свой хобби
Если ваша работа — это груз ненависти и скуки, то вам просто необходимо найти свой хобби. Даже если вы не будете на нем зарабатывать, вы можете просто радовать себя любимыми делами.
35. Делайте то, что нравится
Если вы нашли своё хобби, то я вас поздравляю. Занимайтесь им как только появится свободная минутка. А лучше превратите это в вашу работу. Если нам нравится наша работа, то мы будет на много продуктивнее трудиться и нам будем легче зарабатывать и повышать свой доход, чем на ненавистной работе.
36. Анализируйте свою жизнь
Хотя бы раз в месяц и год уделите немного время, чтобы проанализировать ваши достижения за прошедшее время. Посмотрите чего вы добились, а чего нет. Что поменялось, а что нет. Сверьте свои цели.
37. Извлекайте уроки
Отличным продолжение анализа будет извлечения уроков. Хотя их нужно извлекать почти из каждой ситуации. Каждый успех и провал, каждую ссору и отличное настроение. У всего есть причины, которые привели к такому исходу.
38. Мыслите масштабно
Не ставьте себе скромные цели, мыслите масштабнее. Смотрите сразу же шире. Такие цели всегда интереснее и больше мотивируют. Но не забывайте быть реалистом.
39. Фокусируйтесь на важном
Нас каждый день окружают тысячи дел и событий. Нужно уметь выбрать и сфокусироваться только на важном для вас. Если пытаться ухватить все, то времени на себя просто не останется.
40. Учитесь говорить «нет»
Чтобы легко оставлять в фокусе только важное, нужно научиться говорить «нет» всему, что отвлекает нас от цели. Это одно из важнейших правил успешной жизни.
41. Ищите возможности
Научитесь видеть возможности. Они есть везде и всегда, стоит только их разглядеть. Научитесь смотреть на мир другим взглядом.
42. Пользуйтесь силой маленьких шагов
Сила маленьких шагов — одна из мощнейших техник достижения целей. Успех — это не одноразовая работа, это постоянное повторение одного и того же действия на протяжении длительного промежутка времени. Каждый день делайте то, что важно для вас и это сделает вас успешным.
43. Съешьте лягушку с утра
Не тяните с самыми сложными делами до вечера. Скорее всего, силы воли уже не хватит, чтобы сесть за работу вечером. После утреннего ритуала приступайте сразу за главную задачу на день.
44. Используйте правило трех целей
Не стоит составлять себе список из сотни целей каждый день. Вам все равно его не успеть сделать. Это будет вас сильно демотивировать. Будьте минималистом и ставьте на день по три цели. Вам будет приятно вычеркнуть всё вечером.
45. Делайте перерывы между работой
Наша продуктивность сильно снижается, когда мы устаем. Тем более наш мозг так устроен, что не способен концентрироваться более полутора часов на одном деле. Поэтому делайте перерывы каждый час, отвлекаясь на другой вид деятельности.
46. Проявляйте инициативу
100 привычек: Проявляйте инициативу
Если тихонечко сидеть в углу со своими идеями, то никогда не получится добиться успеха. Высказывайте свои идеи, делайте предложения, критикуйте, обсуждайте, действуйте. Не ждите, что всё произойдет самом собой. Одним словом проявляйте инициативу и становитесь проактивным.
47. Отключите уведомления
Сконцентрированным работа идет в разы продуктивнее и, чтобы её не терять, отключите все возможные уведомления. На телефоне, компьютере, закройте дверь в комнату или офис. Сделайте так, чтобы никто и ничто не могло вас отвлечь.
48. Делите свою цель на мелкие кусочки
Большая цель может пугать и демотивировать. Многим сразу хочется отказаться от таких задумок. Поэтому делите её на мелкие кусочки, которые вы легко сможете выполнить за сегодня, а лучше за полчаса.
49. Корректируйте свой курс
Каждый месяц и год проверяйте туда ли вы идете. Если вы видите что нет, то меняйте свой курс в правильную сторону. Или вы видите, что ваша цель перестала быть актуальной, то не надо доводить её до конца. Меняйте своё направление при необходимости.
50. Организуйте свой день
Организуйте свой день по времени. Сделайте свой график для работы, для прогулок и спорта под себя. Определите лучшее время для себя и действуйте согласно этому графику.
51. Ориентируйтесь на качество
Если перед вами стоит выбор сделать качественно или много, то выбирайте качество. Во всем, если не хотите потом тратить лишнее время и деньги.
52. Заходите в электронную почту по графику
Чтобы не тратить много времени на разбор почты, внесите в свой график время для этого. Не трогайте письма в другое время, если только нет необходимости.
53. Используйте силу воли разумно
Наша сила воли не бесконечна, она имеет ограниченный ресурс. Поэтому стоит использовать её разумно. Минимизируйте вокруг себя соблазны, уберите доступ к тому, от чего вы отказываетесь. Так, даже вечером, вы не пойдете на поводу у ваших эмоций и не съедите то, чего не собирались ещё с утра.
54. Работайте чуть больше
Чтобы преуспеть больше других, надо больше работать. Но не обязательно надрываться, как проклятый, каждый день. Достаточно делать на 1% больше других каждый день. Этот один процент в конце года превратить в 365%, а это уже какой-никакой, но разрыв. Вы даже не заметите этого одного процента.
Духовное развитие
55. Здесь и сейчас
Будущего ещё нет, прошлого уже нет, есть только настоящий момент. Перестаньте витать в облаках, начните действовать. Будьте здесь и сейчас. И не забывайте ваше здесь и сейчас построено на ваших прошлых действиях. Если вы хотите хорошее здесь и сейчас в будущем, то делайте для этого сейчас.
56. Благодарите
100 привычек: Благодарите
Благодарите за всё хорошее и плохое что происходит в вашей жизни. Просто скажите спасибо тому, кто помог вам или тому, что у вас есть. Благодарность — это позитивная привычка, которая перекроет любой негатив из вашей жизни.
57. Выполняйте обещания
Если сказали, то будьте добры сделать это. Это не только будет правильно, но и полезно для вашей самооценке и самодисциплины. Каждое выполненное обещание напоминает, что вы держите свое слово в первую очередь перед собой.
58. Перестаньте жаловаться
Не принимайте на себя роль жертвы, перестаньте жаловаться на жизнь. Возьмите ответственность на себя за всё происходящие и измените ту ситуацию, которая вам не нравится. Жалоба — это просто отмазка от реальных действий.
59. Не сравнивайте себя с другими
Сравнивать себя с другими — это частая причина неуверенности в себе. Откажитесь от этой практики, если вы хотите сравнивать себя с кем-то, так делайте это только с собой вчерашним.
60. Медитируйте
10-минутная медитация в день может положительно сказаться на нашей жизни. Она поднимет вашу осознанность, поможет разобраться в себе, увеличит вашу продуктивность и способность концентрироваться на задаче. Не забудьте добавить её в свой утренний ритуал.
61. Наслаждайтесь жизнью
Наша жизнь нам дана не для тяжелого труда, а что бы наслаждаться ей и получать удовольствие. Позвольте себе насладиться мелочами жизни. Красивым закатом, приятным теплым ветерком и общению с близкими людьми.
62. Мечтайте
100 привычек: Мечтайте
Наверно, самое главное что мы забываем из детства, так это умение мечтать. Вместо красивых и прекрасных идей мы ставим посредственные цели. Но надо снова вернуться в детство и научиться мечтать. Это главное умение, которому может научиться человек. Именно с мечты начинается дорога к успеху.
63. Верьте в себя
Вы никогда не придете к своей цели, если не будете верить в себя. На самом деле вы можете, поверьте в это, перестаньте себя принижать. Верьте в себя и в свои силы, это лучшая мотивация для вас.
64. Помогайте другим
Ничего не делает нас такими счастливыми, как помощь к другим. Любая материальная вещи моментально становится обычной, а помощь остается в нашем сердце на долго. Уделите время на благотворительность. Для это не обязательно делиться деньгами, вы можете сделать простые и приятные дела даже просто прогуливаясь по улице.
65. Будьте оптимистом
Да, негатив в нашей жизни бывает, но это не повод идти на поводу. От нашего мышления слишком много зависит, поэтому будьте оптимистом, не тратьте время на пережевывание негатива.
66. Цените то, что имеете
Часто мы бываем недовольны, что у нас это не так, то не так. Но есть люди, у которых ситуации в десятки раз хуже, чем у вас. И не у каждого есть возможность изменить ситуацию. Подумайте следующий раз об этом и поблагодарите за то, что у вас есть руки и ноги и вы можете изменить ситуации. Следующий раз лучше направьте энергию на изменение ситуации, вместо недовольства.
67. Слушайте себя
Научитесь слушать себя и своё тело. Возможно вы упускаете какой-то важный сигнал и что пора что-то поменять, пока ситуация не стала критичной. Возможно вам стоит взять отпуск, сменить работу или взяться за здоровье, а вы просто пропускаете это мимо себя.
Здоровье
68. Спорт
Делайте разминку каждый день, занимайтесь спортом. Найдите свой спорт: бег, плавание, борьба, всё что вам нравится и ваше здоровье быстро станет крепче.
69. Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь, сигареты, наркотики — это всё очень плохо влияет на организм. Нужно немедленно отказаться от них в пользу своих здоровья и продуктивности.
70. Правильно питайтесь
Правильно питайтесь
Спорта без правильного питания не будет достаточно, чтобы стать здоровым. Ни какие диеты вам не помогут стать здоровее. Только постоянное правильное питание.
71. Контрастный душ
Контрастный душ не только полезен для здоровья, но и отлично подойдет для утреннего ритуала. Это отличная практика, чтобы взбодриться, особенно когда вы только решили начать просыпаться пораньше.
72. Высыпайтесь
Постоянный недосып негативно сказывается на нашем здоровье. Поэтому спите достаточно столько, сколько нужно вам, чтобы полностью восстановиться. И для этого ложитесь спать пораньше, не засиживайтесь допоздна.
73. Вставайте сразу после звонка будильника
Как только вы услышали будильник, так сразу вставайте. Пару минут не помогут вам выспаться, но вот сил и времени вы потратите точно. Уберите будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось встать и отключать его.
74. Правильно отдыхайте
Не стоит засиживаться перед телевизором и думать,что вы отдыхаете. Лучший отдых это смена деятельности, так что если вы весь день сидите за компьютером, то выйдите на прогулку.
75. Пейте воду
Не забывайте пить воду. И пить её в достаточных количествах. Первое время пейте примерно по 2 литра в день, а после учитесь слушать свой организм и пить сколько он просит.
76. Не сидите в телефоне перед сном
Свет от экрана телефона мешает выработке мелатонина, гормона отвечающего за сон. Наш организм привык к постепенному уменьшению света, как при закате. Поэтому мы часто не можем уснуть, если сидели в телефоне перед сном. Откажитесь от него, лучше почитайте книгу или помедитируйте.
77. Ходите пешком
Ходите пешком хотя бы 10.000 шагов в день. При любой возможности откажитесь от транспорта и пройдитесь пару улиц пешком.
78. Следите за гигиеной
Чистите зубы и ходите в душ каждый день, следите за своей кожей и волосами. Если этого не делать, то как минимум вы будете выглядеть неопрятно, а возможно получите проблемы со здоровьем или от вас начнут отворачиваться люди из-за внешнего вида и запаха.
79. Проветривайте комнату
Иногда в квартире воздух может стоять долгие дни и почти не меняться. При недостатке свежего воздуха можно почувствовать себя неприятно. Чтобы этого избежать, проветривайте комнату хотя бы раз в день, лучше с утра, чтобы хорошо работалось, и перед сном, чтобы хорошо спалось.
80. Ешьте больше фруктов
Кто бы что не говорил, но фрукты самая полезная и приближенная в природе еда для человека. Поэтому чтобы получить заряд бодрости и здоровья, ешьте больше фруктов. Не зря же они такие вкусные.
81. Проводите больше времени на свежем воздухе
Почаще выбирайтесь на природу или хотя бы на улицу. Какая бы отличная не была система вентиляции, в помещении все равно будет не хватать свежего воздуха. А на природе даже по другому дышится.
Финансы
82. Ведите учет финансов
Записывайте свои доходы и расходы, чтобы анализировать и знать свою финансовую ситуацию. Без этой привычки бывает сложно исправить своё положение. Тяжело сражаться с невидимым врагом.
83. Откладывайте
100 привычек: Откладывайте часть дохода
С каждого прихода денег откладывайте часть и делайте это сразу. 1, 5 10, 50%. Откладывайте столько, сколько можете делать это сейчас. Позже старайтесь увеличить этот процент. Начните с того, чтобы накопить на подушку безопасности.
84. Инвестируйте
Когда ваша подушка безопасности сформирована, то вы можете приступать к инвестированию. Только подходите к этому разумно, начните с изучения инструментов и возможностей. Прочитайте хотя бы одну книгу по инвестированию, лучше всего Грэма «Разумный инвестор». Лучше сейчас потратить время на изучение, чем потом деньги из-за ошибок.
85. Не покупайте сразу
Если вам что-то захотелось купить, но никогда не покупайте этого сразу. Подождите до завтра, эмоции утихнут и вы, возможно, уже забудьте про это.
86. Экономьте разумно
Сколько бы вы не зарабатывали, но если вы будете тратить все деньги, то вы никогда не станете богатым. Учитесь разумно экономить.
87. Изучайте финансовую грамотность
Прочитайте хотя бы одну книгу по финансовой грамотности. Ваша осведомленность даст вам возможность не только повысить доход или сэкономить, но и не попасть в лапы плохих кредитов.
88. Изучайте возможности пассивного дохода
Любой доход, который вы получаете независимо от того, работаете вы или отдыхаете где-нибудь на Мальдивах, будет считаться пассивным. Подумайте, какой доход вы могли бы сделать для себя. Если вы использовали предыдущую привычку, то вы уже скорее всего знаете несколько возможных вариантов.
89. Не тратьте больше, чем зарабатываете
Если вы тратите больше, чем зарабатываете, то вы банкрот. Сколько бы у вас не было сейчас денег, они такими темпами закончиться в скором времени. Следите за своими расходами и не допускает минуса в остатке.
90. Не покупайте на деньги, которые не заработали
Покупать вещь в кредит, которая вам, скорее всего, уже не будет так нравится, очень плохая идея. Еще более плохая идея ехать в отпуск, который вы будете отрабатывать весь следующий год, чтобы потом повторить всё по кругу. Откажитесь от кредитов и перестаньте тратить деньги, которые вы ещё не заработали. Лучше отложите покупку на потом и начните копить деньги. Так вы сэкономите приличную сумму на процентах. А может и передумаете тратить, когда увидите как долго вам приходится работать из-за чего-то не слишком важного.
91. Найдите еще один источник дохода
Ситуации бывают разные и потерять работу сейчас может каждый. Тем более это обостряется в преддверии кризиса. Поэтому стоит заранее подумать над тем, чтобы создать себе дополнительный источник работы, не зависимый от первого.
92. Убирайте за собой
Одно элементарное действие поможет сэкономить после море нервов, времени и сил. Когда вы только поели, вам кажется, что одна тарелка — это не страшно. Но через время это превращается в гору посуды. Ладно, если придется только убрать после себя завалы мусора и вещей, а если заведутся тараканы или крысы, то уже придется не мало попотеть, чтобы от них избавиться. Лучше сразу помыть эту одну тарелку или убрать кофту в шкаф.
93. Убирайтесь каждый день
Убирайтесь каждый день
Никто не любить тратить целый день на генеральную уборку. И этого можно избежать, если взять за привычку убираться каждый вечер по 15 минут. Быстро протереть пыль, разложить вещи и пропылесосить. И генеральная уборку уже не весь день, а всего пару часов. Да и вам приятно будет в постоянной чистоте находиться.
94. Не мусорите
Всегда больно смотреть, когда человек не дойдя пару метров на урны, выбрасывает мусор прямо на землю. Земля — это наша общая планета и она одна. Если мы о ней не позаботимся, то о ней никто не позаботиться. И это ничем хорошим не закончится. Нам потом и жить в этом мусоре. Будьте осознанней, дойдите до урны и выбросите мусор туда.
95. Выбросите всё ненужное
Возьмите несколько пакетом и выбросите всё, что вам не нужно из вашего дома. Нет смысла держать сломанные вещи и вещи, которые «когда-нибудь» пригодятся. А ещё лучше, продайте то, что можно продать. Весь этот хлам забирает из вас энергию и внимание. Вам станет моментально легче, когда пакеты окажутся на мусорке.
Окружение
96. Слушайте, прежде чем говорить
Мы настолько привыкли думать только о себе, что уже разучились слушать людей. Большинство людей уже просто делают вид, что слушают, чтобы только потом вставить пару слов о себе. Поэтому научитесь слушать людей, вы сделаете им приятно и моментально повысите доверие к себе.
97. Общайтесь со своей семьей чаще
Работа — это, конечно, важно, но отложите её хотя бы на час в день, чтобы побыть с семьей. Дети растут один раз, и вы можете это упустить из своей жизни.
98. Найдите правильно окружение
Мы существа социальные, поэтому очень сильно зависимы от нашего окружения. Мы перенимаем все привычки от нашего окружение, хотелось бы нам этого или нет. Ни один человек не сможет долго сопротивляться плохому окружение. Поэтому найдите себе таких людей, которые будут поддерживать вас и вдохновлять на новые свершения.
99. Будьте вежливы
В наше время довольно редко встретишь вежливого человека. Люди воспринимают любые поступки, как данность. Но скажите человеку спасибо, даже если это его обычная работа и он получает зарплату за неё. Это действительно очень приятно и мотивирует. А так как вежливость довольно редко встречается, то вас запомнят и вам гарантировано особое отношение.
100. Ищите наставника
Когда мы движемся к своей цели, то мы можем не замечать своих ошибок. А компетентный наставник видит ситуацию со стороны и легко заметит их. В любой момент направит вас в нужное русло и поможет избежать глупых ошибок.
Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.
Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.