100 дней продуктивности челлендж задания список

Техника «Тетрадь 100 дней исполнения желаний»

Время чтения 6 минут

В данной статье мы рассмотрим, какие методы популярны для планирования времени и более подробно рассмотрим новую технику 100 дней, которая помогает исполнить ваши заветные мечты.

Тайм-менеджмент – залог удачи

Каждый человек планирует заранее дела, которые хочет выполнить за определенный период времени. Чтобы планирование было эффективным, нужно уметь распределить также свое время. Именно тайм-менеджмент помогает правильно и во время выполнять задачи, что способствует удачному достижению результата. Четко распределенное время помогает качественно и быстро выполнить работу любой сложности. Не бойтесь развивать свои способности, умения для достижения целей, исполнения мечты, только вы можете себе в этом помочь, человеческие способности безграничны, нужно только желание для их развития.

О своих способностях человек может узнать, только попробовав применить их в деле. © Сенека

Основные методы тайм-менеджмента

Среди основных способов планирования выделяют следующие.

Техника исполнения желаний за 100 дней

И вот, наконец, мы рассмотрим известную методику в наше время, которая является совсем новой, но довольно таки популярной за счет своей простоты и точного выполнения.

У каждого из нас, несомненно, есть мечты или заветные желания, которые хочется выполнить побыстрее. Даже не все надеются на их исполнение, а просто мысленно мечтают без надежды осуществления. Техника исполнения желаний за 100 дней направлена именно на то, чтоб достичь желаемого за короткий период времени.

Техника 100 дней помогает за конкретное количество времени достигнуть того, чего желаешь. В своём использование она очень проста и понятна, в ней нет ничего замысловатого. Для выполнения техники 100 дней вам понадобится:

Заполнение тетради

Теперь приступим к самому интересному: «Как же заполнять тетрадь 100 дней, чтобы сбылись мечты?». Здесь все очень просто. вам нужно отсчитать 100 страниц и на сотой написать свои желания, мечты, все, чего хочется в данный момент. Пишите то, чего реально можно достичь за 100 дней. К примеру, если вы учитесь на первом курсе и желаете за три месяца получить диплом, то, конечно же, ваше желание не исполнится с помощью данного метода. Все в этой методике реально, но в пределах разумного.

После того, как мечты записаны, нужно пронумеровать все страницы от одного до ста. Теперь на каждой странице каждый день вам нужно записывать, что вы сделали на пути к достижению результата. Это могут быть не обязательно действия, а и просто ваши мысли. Вы мысленно можете представлять конечный результат, мысленно придумывать способы его достижения, но главное все это фиксировать каждый день.

Нельзя пропускать и дня, иначе вам придется начинать все сначала. К примеру, девушка, которая мечтает выйти замуж, может даже описывать свой долгожданный день, составлять список гостей, приглядывать в магазинах свадебное платье. Все это помогает все больше приблизиться к результату.

Главное – двигаться как-нибудь к исполнению мечты, но не заглядывать каждый день на сотый лист и просматривать, что вы успели сделать. По наступлению сотого дня вы сможете открыть сотую страницу и посмотреть, чего вы успели достичь, а чему еще не пришло свое время. В одних людей техника 100 дней может помочь осуществить мечты на 98 день, а кому-то понадобится 150 дней. Все зависит от ваших усилий и реальности желаний.

Как работает техника 100 дней?

На самом деле техника исполнения желаний за 100 дней не является какой-то магией или волшебством, здесь все зависит от ваших усилий. Если вы будете сто дней просто мечтать и ничего не делать, то и желание ваше будет жить на уровне мечтаний. Например, если вы загадали себе похудеть, то для этого нужно определиться с физическими нагрузками на каждый день, вести свой дневник питания.

Тетрадь исполнения желаний за 100 дней работает на вашем внушении себе положительного результата. Самовнушение, что у вас все получится, помогает быстрее достигнуть желаемого. На подсознательном уровне человек загадывает желание, думает о нем постоянно, пытается что-то сделать для его исполнения – все это продвигает его к цели.

Психологи в один голос утверждают, мысли материальны

Что это значит? Это значит, что они имеют свойство осуществляться независимо от того, хотите вы этого или нет. Все, что индивидуум думает, обязательно произойдет в определенный период времени, если не сегодня, то завтра. Если человек дополнительно к этому еще и искренне желает осуществления задуманного, то это произойдет непременно. Особенно помогает позитивный настрой на положительный результат, уверенность в своих силах, отсутствие страха перед трудностями.

Техника 100 дней работает и потому, что имеет еще одну важную психологическую особенность. Это прописывание желаемого. Известно, что записанные дела и желание выполняются быстрее и чаще, поскольку человек постоянно видит перед собой задуманное, осмысляет, что успел сделать, вычеркивает неактульное, выделяет для себя важное. Также работает и техника 100 дней. Если вы увидите один незаполненный день в тетради исполнения желаний за 100 дней, то вы начнете немедленно действовать, исправляться, поскольку знаете, что желание не исполнится без ваших стараний. Некоторые психологи говорят, что даже просто само прописывание желаний – это уже первый шаг к их осуществлению. Так и есть действительно. Прописывание от руки стимулирует индивидуума к действиям, улучшает механическую память.

Некоторые люди, которые испробовали на себе данный метод, говорят, что исполнение желаний может наступить и на 50 день, не именно на 100. А для некоторых желаний понадобится и больше ста дней. Если ваше желание вполне реально и осуществимо ближайшее время, то вы можете настроить себя на 50-60 дней его выполнения. Тогда ваша тетрадь будет называться «50 дней».

Важным условием тетради 100 дней является то, что вы прописываете желания, но в течение ста дней не заглядываете в них, вы просто пишите, что сделали сегодня, о чем думали, что уже получилось. Бывали случаи, когда люди даже забывали за три месяца о записанных желаниях, а когда приходил сотый день были приятно удивлены позитивному неожиданному результату. Когда индивидуум не видит свои цели, то он не выделяет особенные, те, которые хочется больше всего. Он просто действует каждый день, записывает свои удачи и неудачи, таким образом, приближаясь к цели.

Вечером, перед тем как уснуть, спросите себя: «Что я сделал сегодня?» © Пифагор

Результаты методики 100 дней

Что касается результатов методики 100 дней, то здесь у каждого по-разному. Большая часть участвующих в исследовании утверждают, что их желания сбылись на 90% и больше. У меньшей части людей исполнение желаний наступило не на сотый день, а чуть позже. У некоторых исполнение желаний произошло даже раньше ста дней. Важно отметить еще раз, что все зависит от реальности самого желания и предположительного времени его исполнения. Вам в любом случае нужно действовать. Без ваших усилий ничего не получится. Если вы будете искренне верить в мечту, у вас все непременно исполниться в ближайшее время.

Какие желания можно загадывать?

Техника 100 дней не имеет никаких ограничений касательно вашей мечты. Мечты могут быть абсолютно разнообразными. Есть реальные случаи, когда девушки загадывали выйти замуж, и у них это получалось выполнить за сто дней. Многим данная методика помогла найти новую работу, улучшить финансовое положение. Описывать заветные мечты нужно подробно, все как вы себе представляете. Например, когда девушка хотела выйти замуж за 100 дней, она подробно писывала своего мужа: его рост, внешность, хобби, характер.

Есть люди, которые хотели даже продать дом, купить машину. Техника 100 дней помогла им в этом. Есть пары, которые выполняют данную методику вместе. Например, если люди хотят купить дом, они даже прописывают сумму его стоимости, внешний вид и т.д. В тетрадь записывают все совместные усилия, что успели сделать на протяжении дня для осуществления мечты. Интересным является то, что в парах процент исполнения желаний намного больше, поскольку каждый старался что-нибудь сделать, как-то продвинуться на пути к цели.

Теперь вы видите, желания могут быть какими угодно, а методика настолько проста в использовании, что даже ребенок сможет ее выполнить без особых усилий. Главное, искренне захотеть желаемого, каждый день делать шаги к осуществлению мечты. Выполнив эти несложные рекомендации, результата вам придется ждать недолго, а сами мечты вас порадуют своим долгожданным исполнением.

Источник

Стодневка как способ достижения целей

Последнее время я часто слышу термин «Стодневка». Как следует из названия, речь идет о некотором действии или наборе действий, которые мы планируем выполнять на протяжении ста дней.

Самое интересное то, что разные люди воспринимают и трактуют это понятие по-разному.

Я расскажу об основных вариантах «Стодневок», которые мне встречались, и поделюсь своим опытом участия в стодневном марафоне.

Работа над привычками

Основные причины делать что-то на протяжении длительного времени — либо избавиться от вредной привычки, либо приобрести хорошую.

Считается, что выработать новую привычку можно за двадцать-тридцать дней. Еще какое-то время потребуется, чтобы закрепить ее и вплести в повседневный график.

Чаще всего человек выбирает себе несколько задач и создает примерно такой документ:

Для меня вариант приобретения новой привычки довольно сложен.

Всякой чепухи, от которой можно избавиться, мы делаем более чем достаточно. Например, мы ежедневно смотрим телевизор, сидим в соцсетях, курим, едим фаст-фуд. А вот полезных вещей, которые можно и нужно делать каждый день, оказывается не так уж и много.

Вызов самому себе (100-days challenge)

Идея челленджа в том, чтобы заставлять себя что-то делать каждый день. Это достаточно интересный вариант, который вряд ли выльется в новую привычку. Зато поможет, к примеру, укрепить дисциплину или принесет кратковременную пользу организму.

Крайняя форма этого вида «Стодневки» в том, чтобы каждый раз начинать отсчет с начала, если вы пропустили хотя бы один день активности.

Примеры челленджей:

смотреть сериалы на английском;

Достижение цели

Давно хотите что-то сделать, но задача кажется очень большой? Попробуйте разбить эту задачу на маленькие составляющие части и пообещайте себе ежедневно выполнять одну из них.

При должном уровне самодисциплины вы и опомниться не успеете, как казавшаяся неподъемной задача за несколько месяцев трансформировалась в чувство гордости и удовлетворения от проделанной работы.

прочитать техническую книгу (по пять страниц в день);

написать статью (по абзацу в день);

Изучение своих возможностей

Наконец, последний вид стодневки — это своего рода сессия или интенсив, который кроме достижения определенных целей ставит задачу лучше понять самого себя. Одна из реализаций такого рода интенсива — проект «Стодневка — экспедиция к новому Я».

вы ставите себе несколько целей, которые хотите достичь;

каждый день уделяете каждой цели определенное время (например, час);

ежедневно размышляете о своих целях с помощью фрирайтинга, планируете задачи на ближайшее время с помощью списков, подводите итоги дня с помощью дневника;

кроме того, вы анализируете свою продуктивность, креативность, концентрацию и так далее.

Во время «Стодневки» ваши цели могут меняться. Это может происходить как раз из-за того, что вы лучше начинаете понимать себя и свои приоритеты.

Как можно догадаться, этот вариант «Стодневки» — самый затратный так как требует много времени на цели и самоисследование.

Мой опыт участия в стодневке. Цели

Думаю, что список целей на год составляют многие. У меня тоже есть такой список, и каждый год он пополняется новыми пунктами. К сожалению, в списке есть цели, которые не исчезают оттуда годами.

Одной из таких целей был перенос блога Javenue c PHP на Java-хостинг. Эта задача включала в себя:

реализацию движка блога с использованием Java;

миграцию и актуализацию старого контента;

работу над вопросами дизайна, юзабилити и SEO;

Чтобы лучше прочувствовать все прелести «Стодневки», я решил добавить еще несколько задач.

Не то, чтобы я много сидел в Фейсбуке, но негативный информационный фон периодически портил мне настроение. Поэтому второй задачей своей «Стодневки» я поставил избавление от привычки заходить в соцсети.

Точнее так: на протяжении ста дней не заходить в FB вообще.

Цель и привычка в моем списке уже были. Не хватало челленджа. Так как на блог я планировал тратить не менее часа ежедневно, то челлендж я выбрал не такой затратный по времени, а именно — каждый день стоять в планке девяносто секунд.

Наконец, для планирования и анализа прогресса я решил попробовать фрирайтинг. В этом мне помог сайт 750Words. Задача звучала так: каждый день в свободном стиле писать не менее семьсот пятидесяти слов.

В итоге мой список целей на «Стодневку» с приблизительными затратами по времени получился таким:

работа над блогом до его запуска на новом хостинге — от часа в день;

фрирайтинг — до получаса в день;

планка — около пяти минут в день, включая приготовления;

не посещать соцсети — 0 минут в день 🙂

Результаты моей «Стодневки»

В Google-таблицах я завел документ, который через сто дней выглядел так:

Темно-зеленым цветом отмечены дни, в которые я переосмыслил соответствующие цели.

Главную цель, ремонт блога, я смог завершить за шестьдесят семь дней.

Вдумайтесь! Более пяти лет я откладывал эту задачу, а потом всего за два месяца целенаправленной работы практически полностью переработал ресурс!

С момента обновления блога посещаемость увеличилась на 30%, а bounce rate упал на 7%.

Непосредственно после запуска новой версии Javenue, я немного изменил цель — кроме контентных задач по блогу добавил задачи по прототипированию своего будущего проекта.

Что касается остальных задач, то:

С фрирайтингом особых проблем не было. Из ста дней я пропустил всего пять.

За несколько недель до окончания «Стодневки» я попробовал писать на английском языке — все же семьсот пятьдесят слов.

С планкой тоже получилось все более-менее. В те дни, когда у меня были плановые спортивные тренировки, вместо девяноста секунд я делал три планки по одной минуте. Пропуски, к сожалению, были — целых семь штук.

Чемпион из задач — бойкот ФБ! За сто дней я не зашел туда ни разу, даже ссылки от знакомых проверял, чтобы случайно не перейти 🙂 С момента окончания «Стодневки» прошло уже полмесяца, а в ФБ я заходил только один раз, чтобы поговорить со знакомым. Такие дела.

На что обратить внимание

1. Как я уже говорил, избавиться от какой-то вредной привычки намного проще, чем обрести новую хорошую. Если сомневаетесь в себе, попробуйте сначала протестировать новую привычку, например, в формате челленджа.

2. Если вы ставите перед собой челлендж, постарайтесь не переоценить свои физические и моральные возможности. Бегать каждый день по пять-десять км, если вы раньше практически не бегали — плохая идея.

3. ель должна быть измеримой, достижимой и легко делиться на части. Похудеть — это не цель. Похудеть на десять кг — тоже не цель.

Цель — это, например, планомерно включить спорт в свою повседневную жизнь посредством составления плана и следования ему

4. Не выбирайте слишком много целей для стодневки. Двух-трех важных вполне хватит. Так вы не будете распыляться и тратить энергию на частое переключение контекста.

5. Практикуя фрирайтинг, полностью доверяйтесь бумаге (или приложению). Лично я не смог этого добиться и невольно фильтровал то, о чем я писал.

6. Сразу после «Стодневки» устройте себе небольшой отдых — вы это заслужили. А подвести итоги можно и через неделю.

Статья опубликована на сайте www.javenue.info

Хотите разобраться со своими целями?
Сделайте это в проекте
Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 НОЯБРЯ.
Подробности тут

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.

Источник

Челленджи и мотивирующие списки: готовимся к продуктивному 2019-му

Продолжаем рассказывать, как сделать наступающий год запоминающимся и счастливым

Чтобы эти мотивирующие списки выглядели красочно, их можно распечатать на цветной бумаге.

Для тела и здоровья

1. Планка

Планка — одно из самых эффективных упражнения для всего тела. Сначала сложно продержаться хотя бы 30 секунд, но этот челлендж-лист поможет вам простоять гораздо дольше. Выполнили? Ставьте галочку.

2. Водный баланс

Сколько воды вы пьете в день? Универсальная норма — восемь стаканов (но ваша может отличаться, она зависит от ). Считается, что это количество ускорит метаболизм и сделает вашу кожу чистой. Если вы все время забываете про водный баланс, скорее печатайте этот мотивирующий лист.

3. Алко-контроль

Алкоголь в небольших дозах не оказывать сильного воздействия на организм. Но оценить, сколько и как часто ты пьешь, бывает сложно. Будьте честными — за каждый выпитый бокал закрашивайте один нарисованный.

Для души

1. Фильмы

Долго мучаетесь в поисках хорошего фильма? Этот чек-лист сделал всю работу за вас. 66 лучших фильмов! Конечно, часть из них вы уже видели, но что-то точно упустили.

2. Ищем хорошее

Быть позитивным иногда очень сложно, кажется, что каждый день наполнен только испытаниями. Попробуйте перед сном вспоминать все хорошее, что случилось за 24 часа. Эффект от этого упражнения оцените очень скоро.

3. 77 идей

Хочется сделать что-то интересное, но что именно? Или все планы на выходные отменились? В этом вдохновляющем листе 77 идей: какие-то сможете воплотить вместе с семьей, другие — только с друзьями, а часть в одиночку.

Для продуктивности

1. Деньги

Организовать финансы бывает непросто. Деньги улетают с карты, а вот обратно не возвращаются. Эта памятка поможет разобраться с тратами, узнать о возможностях банка и научиться экономить.

2. Книги

Сколько книг вы сможете прочитать за год? Точно не меньше ста — благодаря этому чек-листу. Во время каникул подумайте, какие книги давно откладывали на потом. Пора записать их в челлендж-лист, а приступать к чтению можно уже сейчас.

3. План на неделю

Еженедельное планирование — одно из самых эффективных. Вносите важные дела на каждый день, а также большие планы на всю неделю. Когда каждый день расписан — вы будете чувствовать себя эффективным, полезным и активным. То, что нужно!

К Новому году

Год вот-вот закончится, самое время подвести его итоги: вспомнить достигнутые цели, яркие впечатления и неудачи, чтобы знать, как их избежать в 2019 году.

Не нашли челлендж-лист для себя? Или есть интересная идея для мотивирующего списка? Воплотить ее в жизнь просто: заходите на

Источник

100 дней продуктивности челлендж задания список

#язакончуфикл
а когда закончу можно будет устроиться на хорошую работу и зарабатывать деньги, такое вот прозаичное желание, ну и что
вообще, скоро конец модуля и можно будет немношко выдохнуть

+ сходить на латынь (выпала из второй части, постараюсь в выходные еще раз разобрать все)
+ сделать испанский
+ квизлет
+ поменять белье
+ сходить на испанский
+ делать академ. письмо два часа (немного увлеклась и сидела часов пять, зато собрала кучу материала, завтра надо еще немного подумать и отсортировать все, в целом уже есть основа)
+ погулять
— питон (хочу доделать уже все-все задачи, чтобы скоро заняться проектом)
— позвонить в учебный офис (надеюсь, я соберусь и сделаю это завтра)
+ выпить витамины

ps почему так сложно ходить на онлайн-пары? просто надеюсь на скорое возвращение в оффлайн

Сегодня ровно год, как началась дистанционка в моём вузе.
ЦЕЛЫЙ ГОД.
Любопытный был год со своими плюсами и минусами, и качество моего образования явно относится ко вторым.
Сдали 2 дист сессии и знатно расслабились, сейчас с трудом представляю как подготовиться к очным экзаменам.
Ещё немало пострадал организм и надо его потихоньку восстанавливать пока не поздно. Хотя бы перестать худеть.

Дела:
— с++ пятиминутка
— сходить на улицу (не откладывать, прямо выйти как семинар закончится)
— с++ из лекций по сп (моему возмущению нет предела, оказывается по программе с++ заканчивается уже в этом месяце и видимо нас так ничему и не научат)
— лекция по тфкп
— билеты по диффурам
— лекция по диффурам по функции Ляпунова
— поесть 2-3 раза
_______________________________________________________________________
0:03

— 7 уроков
— медленно, но верно разбираю лексику из первого юнита VF
— несколько юнитов из ALP
— собрание совета менеджеров
— написала текст для поста по воркшопу
— доделала карточки по датам GB, сделала по датам US
— 1 тестовая часть егэ по руссому

— ОФИЦИАЛЬНО ПРОШЛА НА ЗАКЛ ВСЕРОСА. все ближе и ближе к хештегу
— 4 урока
— первый юнит VF
— 2 юнита из ALP
— две пары ЦПМ (подготовка к заклу)
— картинка к посту о воркшопе
— созвонилась с другом

#по_егэ_так_по_егэ
День: 18.03.2021
5/100
Эмодзи, описывающий день:

Планы на сегодня (то, что удалось выполнить, отмечено ):
1. Сегодня пробник по русскому (он не входил в мои планы, но чтобы было побольше галочек, я его впишу хехе)
2. Написать вариант по русскому
3. Почитать теорию по русскому
4. Написать вариант по матеше
5. Сделать 1 и 2 часть марафона и отправить его
6. Посмотреть веб по физике с курсов, который пропустил
7. Посмотреть 1 веб Пенкина и поделать его задачи
8. Сделать домашку с курсов по 17, хотя бы начать
9. Начать делать домашку по физике с распределенных долгов
10. Посмотреть какой-нибудь видосик по 17 номеру
11. Посмотреть с интенсива по 15 номеру
12. Посмотреть 1 веб с интенсива по 18 номеру
13. Посмотреть стерео в координатах 14 номер веб и подумать насчёт него
——————————————————
Итоги (кратко описать день. на сколько баллов из 10 я его провел. выводы. поменять статус эмодзи): не так денек, пойдет. На 5/10, так как не так уж и мало успел сделать за сегодня. Хоть немного доволен собой +-, но теперь мне еще больше хочется ботать.

Дела:
— лекция по сп
— билеты по диффурам
— лекция по тфкп
— поесть регулярно

Список маленький, но чует моё сердце, что я снова растяну его на весь день. Хотя чисто по часам это до 16:10.
_________________________________________________________
23:33

— лекция по сп (это издевательство)
— контесты: задачка 4-2
— билеты по диффурам 1 штука ыы
— ела хорошо

12/100
кажется, будто дни слились в одно бесконечное одинаковое полотно, но мне даже нравится

+ квизлет
+ сделать испанский ≈ 40 минут (затянула на два часа)
+ проанализировать еще раз свои материалы ≈ час
+ сходить на академ. письмо
— позвонить в учебный офис (ааа хватит откладывать)
— сделать индонезийский ≈ 1,5 часа
+ питон
— сходить на фонетику
+ выпить витамины
+ выбрать минор

#лечимцнс
11-18.03.2021
фонетика
таблеточки
вода
осознанное питание
сложить вещи заранее
немного убрать

____________
Очень хочется спокойствия. Красный режет глаза. Хочу спать и спать.

#по_егэ_так_по_егэ
День: 19.03.2021
6/100
Эмодзи, описывающий день:

Планы на сегодня (то, что удалось выполнить, отмечено ):
1. Посмотреть видос от Пифа по рационализации
2. Посмотреть 1-2 веба по 17 номеру (Экстра мб)
3. Сделать 1 и 2 часть марафона
4. Написать вариант по русскому
5. Сделать домашку с интенсива по 17 номеру хотя бы начать ИЛИ порешать задания и посмотреть уроки по 17 со степика (немного начал решать, но понял, что что-то не то. Думаю, через некоторое время повторю попытку. Мне стоит еще набраться немного базы)
6. Написать себе план действий и подумать, как готовиться ко 2 части по физике, довольно важно. (Взять рулетку или марафон, но еще точно подумаю. Хочу составить себе план, в котором будет +- четкое распределение по тем темам, которые мне стоит подтянуть для 2 части, но перед этим я запускаю для себя челлендж решать всю неделю каждый день 2 часть 1 вариант)
7. Начать решать долги по физике с курсов распределенные
8. Написать вариант от полтора котэ и свериться потом
9. Подумать насчет сочинения по русскому, как к нему готовиться (думаю все же взять марафон по сочинению из группы)
10. Посмотреть 1 веб по параметрам с интенсива
11. Посмотреть 1 веб Бегунова + поботать домашку
12. Посмотреть 1 веб по планику с интенсива и поботать какие-нибудь задачи
13. Написать вариант по матеше
——————————————————
Итоги (кратко описать день. на сколько баллов из 10 я его провел. выводы. поменять статус эмодзи): Ставлю 5/10, так как позанимался я сегодня на самом деле очень даже неплохо, но хотелось бы лучше намного. Утром чутка перекосило, поэтому чутка потерял часика 2-3 пхпхпхп. Но ладно. Я себе придумал очень классный челлендж. Я очень хочу нормально решать 2 часть по физике, поэтому объявляю, что с 21.03.2020 я начну челлендж по выполнению заданий 2 части каждый день в течение 2 недель. Примерный план я сегодня составил. Дорабатывать я его буду сегодня и составлю для себя задания.

ап. ((
🤘распечатать и загрузить согласие

иногда забываю, что штуки, которые кажутся приятными, тоже считаются за полезные дела, но теперь напишу, что:
🤘посмотрела новости и попросвещалась!
🤘сходила в магазин
🤘не загонялась
🤘нормально поспала

Источник