100 дней на жизнь рейтинг

Рецензия на фильм 100 дней на жизнь от Kickingrussian

Дебютный психологический триллер «100 дней на жизнь» режиссера и сценариста Равина Ганди относится к тем проектам, которые представляют свежий взгляд на жанр и добавляют к главной теме суицида несколько нестандартных сюжетных поворотов. Инди-лента Ганди, который не является профессиональным кинематографистом, а занимается серьезным бизнесом, служит еще одним примером того, как можно нестандартно представить историю о специфическом социопате и серийном убийце, скрывающемся за очевидными благими намерениями. Главный злодей (Гидеон Эмери, сериалы «Дэш и Лили» и «Хорошее поведение») у постановщика становится виртуозным исполнителем планов по уходу людей из жизни, причем Ганди показывает новый тип палача, который из-за полученной психотравмы громко называет себя «Спасителем». Для Америки (об этом открыто говорится в фильме), где каждые 10 минут кто-то сводит счеты с жизнью, тема, поднимаемая Ганди, остается сложной, благодаря этому режиссер воздерживается от социальных высказываний и уходит в сторону того, как можно изменить людей, чья жизнь надломлена. Для героя Эмери, вступающего в противостояние с профессиональным психотерапевтом по профилактике суицидов (Хайди Йоханнингмейер, сериал «Доказанная невиновность», «Наше последнее лето»), принципиально важно, что он совершает страшные вещи при помощи договора со своими клиентами. Поскольку динамичный сюжет Ганди отодвигает трудные моральные вопросы на второй план, то это дает простор для развития экранной арки Йоханнингмейер, которая играет естественно и вызывает доверие в одной из центральных ролей. В самом названии ленты автор скрывает загадку и дает намек на страшные сделки, которые заключают между собой персонажи проекта. Естественно, что наблюдение за теми, кто имел суицидальные мысли или потерял близкого человека, добавляет душевной работы для зрителей и выводит напряжение триллера разделенным с эмпатией как к героине Йоханнингмейер, так и к ее исчезнувшему жениху (Колин Эглсфилд, «Сообщество», «Расправа»). Поэтому «100 дней на жизнь» благодаря тщательной работе Ганди выводит типичный нарратив в область откровений, которые способны изменить расстановки акцентов в экранной истории и сместить часть симпатий аудитории в сторону персонажа Эмери. Начало «100 дней на жизнь» Ганди выстраивает так, чтобы максимально усилить намеки на тревожность в сюжете. Обычным утром молодая женщина Таня (Сара Брукс, «Проклятый дом 2») занимается йогой в одном из парков Чикаго. Она без всякого шума исчезает, на коврике остается лежать красиво оформленный альбом с фотографиями надписью «Таня была спасена», который оставил загадочный похититель. Похищением людей занимается бывший психолог Виктор Квинн (Гидеон Эмери), который до нервного срыва профессионально предотвращал по телефону доверия потенциальные самоубийства и боролся за спасение жизней. В настоящем герой Эмери похищает по одному ему ведомым мотивам людей с улиц города, которые не оказывают ему сопротивления, и увозит в мрачное здание в промзоне для дальнейшей расправы. В то же самое время Ребекка Чёрч (Хайди Йоханнингмейер) занимается профилактикой суицидов и ведет группу, где она познакомилась своим будущим женихом Габриэлем Виксом (Колин Эглсфилд). Ганди активно использует притчевые имена для своих персонажей, давая главной героине фамилию, которую можно перевести с английского как «церковь», и называя жертву по имени библейского ангела смерти. В историю протагонистки постановщик включает самоубийство ее матери, когда Ребекке было всего девять лет, психологическая травма становится для героини Йоханнингмейер миссией всей жизни, она искренне старается, чтобы пришедшие к ней дали своей жизни второй шанс. Жизнь Габриэля, делающего предложение главной героине в романтической обстановке, внешне выглядит безоблачной. Персонаж Эглсфилда, сделавший состояние на торговле опционами на бирже, внешне выглядит успешным и уверенным в себе мужчиной. Настораживает, что жизнь Габриэля постоянно находится под прицелом камеры Виктора, который, как тайный хроникер, фиксирует все важные шаги объекта преследования. На следующий день в обычной забегаловке около железнодорожных путей Ребекка и ее жених обсуждают планы о будущем и пытаются решить, какого домашнего питомца им завести. Характер Эглсфилда пропадает без всяких предупреждений и угроз, он выходит покурить и исчезает. На месте похищения опять остается альбом с красноречивым названием «Габриэль был спасен». В полицейском участке Ребекка узнает, что жених стал жертвой серийного убийцы, который именует себя «Спаситель». Детектив Джек Байерс (Янси Ариас, сериалы «Лучшие в Лос-Анджелесе» и «Всем встать») выдвигает для женщины версию, что маньяк убивает людей, у которых уже была попытка суицида. Отчасти идея героя Ариаса начинает подтверждаться, когда на одном из снимков с Габриэлем, сделанных в день его похищения, Ребекка узнает в человеке с фотокамерой своего бывшего коллегу Виктора Квинна, уволившегося из службы помощи и покончившего с собой, когда он не смог спасти женщину от петли. Не вызывает сомнений, что «100 дней на жизнь» Равина Ганди стремится развлечь зрителей нервной историей в рамках структуры триллера, однако по мере развития сюжета диалоги о самоубийствах и психическом здоровье героев трансформируются в экзистенциальный экшн, имеющий достаточную глубину. Вопросы постановщика к зрителям связаны с психологией суицидников и общественной моралью, и фильм не дает на них простых ответов, оставляя зрителей один на один с последствиями выбора персонажей. Как постановщик Ганди находит несколько эффектных способов уйти в сторону от типичного проекта о поисках плохого парня. Жертва насилия, детектив, серийный маньяк и девушка, помогающая раскрыть дело, как базовые характеры для экранной истории благодаря режиссуре функционально перераспределяются таким образом, что третий акт и финал работы Ганди оказываются по-настоящему непредсказуемыми. Лента, которая в первом акте активно интересуется тем, кто является убийцей и как его можно поймать, трансформируется и начинает задавать вопросы на больные темы о том, почему и как люди решают свести счеты с жизнью. Визуальная интуиция оператора Николаса М. Пуэца («Канал-стрит») постоянно способствует проведению расследования и акцентирует при помощи съемок внимание на важных деталях. Больше показывая своих героев внутри сюжета, чем рассказывая о них текстами во флэшбэках, Ганди показывает, что даже в таком глянцевом и цивилизованном мегаполисе как Чикаго люди также могут чувствовать себя ненужными и готовы расправиться с собой при помощи тонко чувствующего их уязвимости посредника. Харизматичность Хайди Йоханнингмейер в роли Ребекки позволяет показать, как, находясь внутри жуткой истории, консультант по суицидам может справиться с личными проблемами. Будучи автором сценария Ганди открыто показывает факты нарушения профессиональной этики, когда героиня Йоханнингмейер вступает в связь с одним из своих пациентов, но он не делает из этого факта огромного греха и предпочитает использовать близость и эмпатию между людьми как движущие элементы нарратива. Надломленный Виктор, который создает небольшой бизнес, помогающий его клиентам прожить 100 дней красиво и с ощущением полноценности, выстраивает манипулятивное поведение, тонко чувствуя потребности и мотивации для сведения счетов с самими собой. Хрупкость счастья Ребекки у Ганди в «100 дней на жизнь» становится лишь очередной постановкой иллюзий для героя Колина Эглсфилда, который точно решил, чего он хочет и из-за этого он не просто разбивает сердце молодой женщины своим неожиданным исчезновением, но и начинает ковырять старую рану. Образ женщины, которая играет роль своеобразного пастыря и помогает тем, кто приходит к ней в группу, поверить в светлую сторону жизни удается Йоханнингмейер без больших проблем. В то же самое время Ганди делает из Ребекки не столько мстительницу за похищенного Габриэля и всех остальных несчастных, сколько профессионала, старающегося избавиться по личным причинам от своей ошибки. Так режиссер формирует парадокс спасительницы, не способной справиться со своей миссией и не способной распознать мотивы тех, кто уже принял окончательное решение и движется к точке невозврата. Ганди удается при помощи сюжетных поворотов и твистов показать, что очень часто красивая и размеренная жизнь оказывается фальшивкой и желанием создать некий суррогат счастья для самого себя. Герой Эглсфилда, потерявший ранее жену и ребенка, прямо-таки светится от надежности, когда начинает многоходовую партию по обману Ребекки. Естественно, последующая игра Габриэля и ему подобных показывает от сложностей в собственной жизни нельзя спрятаться и вместо трудной работы по реабилитации намного проще заказать такой аттракцион предсмертного счастья и радости. Ганди старается выпускать наружу как можно меньше внутренних демонов характера Йоханнингмейер, он предпочитает прятать для нее головоломку внутри загадки исчезновения ее жениха и постоянно дразнит Ребекку ложными надеждами на спасение Габриэля. Основная идея ленты, связанная с тем, что быть благодарным за каждый прожитый день, у режиссера лишена типичного голливудского пафоса. В большей степени Ганди интересует традиционный экзистенциальный вопрос о человеке, который понимает ограниченность во времени своего бытия и его желании прожить оставшийся отрезок так, чтобы потом не чувствовать себя виноватым за что-то сделанное неправильно. Каждый из клиентов Виктора закрывает личные дыры за 100 дней и обеспечивает хотя бы внешне состояние покоя перед уходом. Это позволяет ленте максимально дистанцироваться от нарративных клише и сделать вопрос о том, есть право у каждого на сведение счетов с жизнью и насколько велик грех наложения на себя рук. Поэтому «100 дней на жизнь» ни в коем случае нельзя рассматривать как средство для перехода на темную сторону, лента держит интригу и обходится без глупых заигрываний с суицидальной темой.

Источник

«100 дней на жизнь» смотреть онлайн

100 Days to Live

« Психологический триллер о противостоянии изощрённому серийному убийце »

режиссёр:

В ролях:

Видео высокой чёткости и стерео звук.

описание

После трагической смерти матери Ребекка Чёрч воспитывалась жестоким отцом. Повзрослев, героиня решила посвятить свою жизнь спасению отчаявшихся людей. Психотерапевт ведёт группу предотвращения суицида и почти всегда находит слова, которые уберегут её пациентов от последнего шага. Недавно Ребекка обручилась с Габриэлем Виксом, который в прошлом пытался свести счёты с жизнью. Наша героиня не успела толком насладиться счастьем, когда её жених был похищен. В преступлении подозревается серийный убийца по кличке Спаситель. Он в течение ста дней выслеживает будущую жертву, а затем убивает. Психиатру предстоит с головой погрузиться в полицейское расследование, чтобы успеть спасти любимого.

«Габриэль был спасён» — короткое послание, найденное на месте похищения жениха Ребекки Чёрч, которую прозвали раненой целительницей. После того, как мать главной героини совершила самоубийство, она посвятила всю свою жизнь спасению людей оказавшихся у последней черты. Ребека долгие годы работала оператором телефонной службы психологической помощи, но недавно решила сконцентрироваться на науке. Теперь она собирает материал для диссертации и проводит встречи группы предотвращения суицида, помогая пациентам вернуть вкус и смысл жизни.

Габриэль сначала был просто клиентом. Он обратился к Ребекке после попытки самоубийства, не особо рассчитывая, что разговор со специалистом может унять душевную боль после гибели его жены и ребёнка. Чёрч — профессионалка, и после беседы с ней мужчина почувствовал, что депрессия отступает. Габриэль решил, что пришло время заняться тем о чем раньше он только мечтал. Мужчина оставил работу в финансовой сфере, купил гитару и сделал свой спасительнице предложение. Сразу после помолвки жениха похитил неизвестный маньяк.

▪ Через увлекательный сюжет о поисках безумного маньяка зритель углубляется в непопулярную в обществе тему предотвращения самоубийств и психического здоровья.
▪ На сводном сайте кинокритиков Rotten Tomatoes триллер получил 100% «свежести» на основании 8 профессиональных рецензий.
▪ На международном кинофестивале в Сан-Диего в октябре 2019 года этот фильм забрал сразу две награды «Лучшая мировая премьера» и «Лучший режиссер-дебютант».
▪ Автору сценария и режиссёру Рэвину Ганди удалось сказать новое слово в давно освоенном жанре серийных убийств. Маньяк «Спаситель» наделён оригинальной мотивацией, в которой очень интересно разобраться.

▪ Премьера фильма прошла на Международном кинофестивале в Сан-Диего в 2019 году.
▪ Режиссёрский дебют Рэвина Ганди. Удивительно, что прежде чем заняться этим проектом, Ганди не имел никакого опыта работы в киноиндустрии и занимал пост генерального директора GMM Nonstick Coatings — компании производящей антипригарные покрытия. В течение долгих лет Ганди писал сценарии как хобби, но после того как была написана эта история бизнесмен решил, что ей обязательно нужно стать фильмом.
▪ Начиная поиск каста Ганди просто набрал в Google «как найти актёров в Чикаго для независимого фильма» и вышел на местных директора по кастингу и продюсера, которые загорелись сценарием и страстью к кино, которую будущий постановщик показал на первой встрече.
▪ Съёмки проходили в Чикаго в течение трёх недель. Большая часть фильма была снята внутри и снаружи многоквартирного дома Ганди, и в ближайших кварталах.
▪ Общаясь с журналистами после успеха своего фильма, Ганди признавался, что именно умение рассказывать истории помогло ему добиться успеха в бизнесе. Вдохновившись успехом «100 дней», постановщик пообещал продолжить снимать кино.

Смотрите фильм «100 дней на жизнь» на других устройствах

Источник

100 дней на жизнь рейтинг

«Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом. И сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени». Так заманчиво начинается книга «В форме за 100 дней». Программа, которую дает Хайнрих Бергмюллер, спортсмен-олимпиец, тренер и фитнес-консультант, в этой книге, рассчитана на 100 дней — идеальное время для того, чтобы закрепились новые привычки.

А пока прочтите вдохновляющую историю из книги. Хайнрих Бергмюллер рассказал, как сам, будучи тренером, запустил себя, а потом изменил жизнь за 100 дней в возрасте 51 года. Хронология его личной 100-дневки впечатляет.

Как похудеть без диет

Вы тренируетесь, чтобы избавиться от лишнего жира? Тогда позвольте я расскажу, как без голодания потерял за 100 дней 18 кг только за счет физической нагрузки.

Вы думаете, что, ограничив свой рацион и выполняя упражнения, автоматически начнете сбрасывать килограмм за килограммом? Сейчас я избавлю вас от эйфории. Как неправильные тренировки не приводят к повышению выносливости, так и неправильное питание не приводит к похудению, даже если вы будете есть меньше.

МИФ №1 о похудении: «кто меньше ест, тот худеет». К сожалению, часто случается наоборот. Любители диет толстеют, голодая. Согласно статистике, 50% толстяков едят меньше, чем люди с нормальным весом! Ешьте больше, но правильно и, главное, двигайтесь!

Как изменить жизнь за 100 дней

Чтобы вы поняли, как можно полностью изменить жизнь за 14 недель, я предлагаю вам проследить за моей программой «100 дней». Я стал для себя самым суровым тренером. Я документировал каждый шаг пробежки, каждый ватт нагрузки, каждый потерянный килограмм (а в начале пути их было целых 115,3). Естественно, я проанализировал всё: гигантский прогресс и небольшие регрессы, мои личные победы и поражения и сдвиги к лучшему в состоянии здоровья, которые врачи постоянно называли «маленькими чудесами».

Одно только изменение диеты, увеличение продолжительности прогулок и более спокойный образ жизни помогли сбросить первые лишние килограммы. Однако было ясно, что это лишь начало.

Моя жизнь «ДО»

Я был достаточно известным тренером. Но для многих любителей горнолыжного спорта имя мое Хайни Бергмюллер являлось всего лишь отвлеченным понятием и не было связано с каким-то зрительным образом. После того как в прессе появились мои фотографии, люди были слегка разочарованы моей чрезмерной упитанностью. Удивляться было нечему — практически круглые сутки я занимался не только со спортсменами, но и со всеми, кто желал воспользоваться моими советами по программам тренировок. Я забыл, когда последний раз был в отпуске.

Я всегда думал о работе, а не о своей физической форме

Я каждый день обещал себе начать тренироваться, но для этого мне нужен был добрый пинок под зад. Вот тут-то и произошли пробудившие меня события.

Последнее предупреждение прозвучало на Рождество, когда я гулял со своим псом Диего. Я чувствовал себя странно и понимал, что со мной что-то не так и нужно безотлагательно менять образ жизни. Мои размышления прервал звонок мобильного телефона. Это был мой давний товарищ по бобслейной команде, с которым я в 1980 году сидел в олимпийском бобе и которого с тех пор больше не видел. Он желал веселого Рождества и как бы между прочим сообщил, что перенес инсульт. «Бред, — подумалось мне, — ведь Франц всегда был здоровее меня!»

Придя домой, я решился на шаг, который откладывал месяцы из-за страх: встал на весы и узнал свой вес. Я был растерян. 115,3 кг — значилось на дисплее. На 30 кг больше моего веса хорошего самочувствия. Это было абсолютное дно.

После долгого перерыва я вновь прошел спортивно-медицинский тест на олимпийской базе. Я заметил, как врач сник, рассматривая мою ЭКГ. «Что-нибудь не так?» — спросил я. Врач кивнул: «Я вижу отрицательные T-зубцы. Это признак недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы. — Он поднял голову и серьезно посмотрел мне в глаза. — В принципе это может быть и признаком инфаркта миокарда!» Можете себе представить, что я пережил в тот момент. Мне показалось, что земля уходит у меня из-под ног.

На подножке уходящего поезда

Через несколько дней страшные предположения подтвердились. 95-процентное сужение коронарных сосудов в области левого желудочка. Я определенно находился в предынфарктном состоянии!

Мой образ жизни делал меня похожим на человечка с рекламы Michelin. А теперь еще и сердце!

В ожидании операции я мысленно пролистал всю свою жизнь. Как я мог докатиться до такого состояния? Почему я, идиот, не слышал, что мне буквально в ухо кричал мой организм?

Удивляться, правда, было нечему: я постоянно находился в состоянии стресса, причем в выходные дни, когда проходили соревнования, стресс оказывался еще больше, чем в будни. В некоторые дни я почти ничего не пил. Я ел поздно вечером, жирно и в больших количествах. И часто неделями отказывался от жизненно важного (как мне вдруг стало совершенно ясно) уравновешивания работы спортом. Я все делал так, как делать не следовало. Я был превосходным примером для устрашения. С большим опозданием я осознал отчаянные сигналы моего измученного организма.

Старт в новую жизнь

Через пять дней после операции я был готов к регулярным тренировкам выносливости. И поверьте, мне пришлось несладко. Моя новая жизнь, по существу, базировалась на двух элементах.

На этот раз я тоже начал с этой, весьма эффективной, диеты. Как и в 1997 году, она здорово мне помогла — уже через две недели я сбросил больше четырех килограммов. Самое интересное, что я все время был сыт. И все же я был страшно удивлен тем, насколько легко мне удалось отказаться от гуляша, венского шницеля, франкфуртских сосисок, холодной жареной свинины, курицы по-венгерски с картофельным салатом, картошки фри и пива.

Похудение с удовольствием или…

24-й день стодневки, я сбросил уже 6,5 кг и появляются первые признаки успеха. Каждое утро я встаю на весы и не перестаю удивляться. Моя кожа стала гладкой и эластичной, пищеварение работает как часы. Успех воодушевляет меня, я испытываю нетерпение, и мне кажется, что я продвигаюсь слишком медленно.

День 50-й. Я завален работой. В такой ситуации мне очень трудно преодолевать себя. Снова и снова возникает искушение отложить тренировку на завтра. Темп снижения веса замедлился. Но надо себя заставлять. Если один раз поддаться слабости, то на второй день прогул дается уже легче, и вот уже целая неделя в твоем тренировочном дневнике остается пустой.

День 60-й. Вес уменьшился на 13,5 кг. Моя худшая до сих пор неделя «новой жизни». Всего 5,5 часа тренировок, при этом из-за нехватки времени всё затягивается до поздней ночи. Это мой негативный рекорд! Даже к еде я начинаю относиться небрежно. Но! Тот, кто действительно хочет, в большинстве случаев находит в своем ежедневном расписании часовое «окно». Признаюсь вам: всего несколько месяцев назад никакая сила не принудила бы меня выделить один-два часа в день на тренировку. Я отсиживался за письменным столом, как за баррикадой.

К счастью, я внезапно осознал, насколько идиотским было мое представление о «выигранном времени». Насколько быстро из нескольких насильственно «выигранных» рабочих часов может получиться много потерянных недель в больнице. Я еще легко отделался.

День 70-й. Минус 15 кг. Я преодолел кризис, и теперь все идет так, как я себе представлял. Я снова тренируюсь по семь часов в неделю, и меня так и подмывает увеличить нагрузку. показатели анализов крови замечательны, а особенно радует идеальное артериальное давление (120/80 и ниже), которое я измеряю каждое утро. Мой пульс покоя вернулся к значениям, какие у меня были, когда я активно занимался спортом, — 40–45 ударов в минуту.

«Вы выглядите на 10 лет моложе. Как вы этого добились?», или Моя жизнь «ПОСЛЕ»

Каждый день мне приходится неоднократно отвечать на подобные вопросы. Если вы в течение прошедших 90 дней будете делать все правильно, то дела у вас пойдут не хуже. Жизнь снова доставляет мне удовольствие. Мне кажется, что я могу свернуть горы. Мне — наконец-то — снова не противно смотреть на себя в зеркало. Кожа стала мягче и на месте былого живота подтянулась, не оставив складок. Это удивительно, ведь она обтягивает теперь намного меньше килограммов. Сейчас я могу на себе наблюдать маленькие чудеса обновления клеток, которые приносит с собой умеренная тренировка выносливости!

Стодневный период подходит к концу, и я чувствую необыкновенный прилив энергии. Впервые в жизни я стал вставать для утренней пробежки до восхода солнца! Это особенно радует моего пса Диего.

День 101-й. За прошедшие 100 дней общий объем тренировок составил 94,1 часа. За время тренировок я похудел на 18 кг. У меня радикально изменился образ жизни. Я нашел свой ритм: пробуждение, измерение пульса покоя, взвешивание, йогурт с фруктами на завтрак, пробежка — все это за прошедшие недели превратилось в привычный ритуал здорового образа жизни. От такого распорядка дня я уже не откажусь никогда! Чтобы избежать возможных соблазнов, мне достаточно лишь взглянуть на свои старые фотографии. Я не хочу иметь ничего общего с толстяком, который нахально ухмыляется с этих фотографий!

Достигнутые результаты меня вдохновляют. Сделанная недавно иммунограмма подтверждает: я снова совершенно здоров! Единственная моя болезнь — это беговая лихорадка, а ведь совсем недавно я уже смирился с тем, что никогда больше не испытаю этого восхитительного, ни с чем не сравнимого чувства.

Советы худеющим

Вот лишь некоторые советы из книги, которые точно пригодятся тем, кто хочет похудеть.

1. Прислушивайтесь к голосу вашего тела! Почувствуйте, что приносит ему пользу, а что вредит. И не голодайте.

Всю жизнь я пробовал разные диеты, но неизменно поправлялся. Опасность диет в том, что недостаток калорий на диетах, следующих одна за другой, ведут к тому, что организм начинает противодействовать уменьшению запасов и человек превращается в действительно тучного. Результат диеты становится все более незначительным, и организм не только возвращается к исходному весу, но и образует резервы. То есть прямым текстом: ваше тело вырабатывает иммунитет против постоянных курсов похудания — голодая, вы толстеете!

2. Не считайте калории

Забудьте о рабской зависимости от подсчета калорий. Следите за гликемическим индексом (ГИ). Он показывает влияние различных углеводсодержащих пищевых продуктов на содержание сахара в крови. Сахар в крови должен удерживаться на как можно более низком уровне. Чем плох высокий ГИ? Углеводы продуктов с высоким ГИ откладываются непосредственно в жировые клетки, и от этого вы полнеете. По общему правилу, все продукты с ГИ выше 70 — это зло, о них следует просто забыть.

3. Не бросайтесь в тренировки с головой

Я не устану это повторять: каждый второй после 40 лет (да и раньше!) не способен бежать правильно! То есть человек может бежать даже очень медленно, но уже через несколько шагов пульс подскакивает до невероятных высот. Таким людям следует начинать с ходьбы (осознанно медленной) или с эргометра.

4. Ешьте регулярно и делите дневной рацион на несколько небольших приемов пищи. Главное, не сбиваться с ритма. Не наедаться на ночь, не впадать в «зажоры».

5. Употребляйте амарант

Мое секретное указание: прежде чем покинуть дом, проглотите две столовые ложки амаранта («зерно инков» обычно продается в магазине диетических продуктов) — он поставляет дополнительную энергию!

6. Ищите тот вид спорта, который вам подходит.

По словам знаменитого кардиолога профессора Барнарда: «Спорт должен приносить радость, не навязывайте себе определенный вид спорта только потому, что он входит в моду». Разумеется, в плане общефизической подготовки надо все же принять какой-то базовый вид, нравится он вам или нет (ходьба, бег, плавание, велосипед).

7. Не допускайте перетренировок

Перетренировка возникает из-за повторяющихся избыточных нагрузок и усугубляется вредными привычками (например, недосыпанием, плохим питанием). Для того, кто не дает себе отдыхать, внезапно становится невозможной любая эффективная тренировка. Первые сигналы тревоги — это снижение работоспособности, нарушения сна, отвращение к тренировкам и повышенный пульс покоя.

Чем закончилась история Хайни Бергмюллера, почему тренировки в умеренной области назвали «мягкой революцией в тренировке» и еще десятки полезных советов тем, кто хочет похудеть, стать здоровее и лучше себя чувствовать — в книге «В форме за 100 дней».

Источник