100 дней красоты челлендж
Сотни трансформаций за 100 дней: инста-челлендж #оbіцяюза100днів в действии
С 1 сентября стартовал мотивационный инста-челлендж бренда o.b., который возглавила певица Настя Каменских, ставшая амбассадором бренда. Главной целью челленджа стало стремление вдохновить окружающих на позитивные перемены, и доказать себе, что жизнь может стать яркой, динамичной, насыщенной событиями и эмоциями, если верить в себя и действовать, не откладывая на потом.
Поклонники осудили Настю Каменских за «голое» фото
Сама Настя продолжает активно участвовать в инста-челлендже, мотивируя других расти над собой. Она уверена, что развиваться нужно в разных направлениях, а потому ставит перед собой цели в спорте, имидже, карьере и впечатлениях. Она уже удивила поклонников яркой песней и освоила новые стили плаванья. Демонстрируя свои успехи на страничке в Инстаграм, она призывает действовать, чтобы с каждым днем становиться лучшей версией себя.
«Будете смеяться, но наношу бесцветный бальзам не только на губы, но и на веки. Взгляд становится почти ангельским». Фрида Пинто, актриса
Смелый проект завоевал внимание множества участников, которые вдохновились примером NK и с удовольствием переняли эстафету. По сети Инстаграм прокатилась целая мотивационная волна, которая захватывала все больше и больше людей, побуждая решиться на позитивные перемены.
Яркий и мотивирующий инста-челлендж не обошел стороной и медийных личностей. Он заинтересовал известных блогеров, которые с готовностью присоединились к всеобщему ажиотажу и приняли участие в проекте. Получая боксы с эмоциями от o.b.
и Насти Каменских, они выставляли на голосование публики два впечатления, обещая исполнить то, которое наберет больше всего голосов.
Неповторимая украинская телеведущая Леся Никитюк выбирала между полетом в аэротрубе и мастер-классом по вокалу. После подведения итогов голосования она призналась подписчикам, что уже знакома с «полетами во сне и наяву» и втайне надеялась, что приз зрительских симпатий достанется именно мастер-классу. Поклонники не подвели, и Леся с радостью поделилась с ними своими эмоциями после занятий с педагогом по вокалу.
Самому стильному инстаграм блогеру Татьяне Парфильевой достался романтический вечер в планетарии на двоих или поход в квест-комнату. Большинством голосов подписчики решили, что последнее развлечение принесет гораздо больше эмоций, и не прогадали: Татьяна выполнила свое обещание и была в полном восторге от разгадывания запутанных комбинаций квест-комнаты.
«У русских и американок есть общая привычка перебарщивать с количеством крема. Но больше не значит лучше! Еще многие слишком увлекаются химическими пилингами, забывая о том, что это серьезная медицинская процедура и она не всем подходит. После нее нужен особый уход. Женщины часто думают: «Чем агрессивнее, тем эффективнее». Но это не так. Советую всем брать пример с француженок, которые очень бережно относятся к коже». Жоэль Сиокко, косметолог
Участница шоу «Топ модель по-украински», красавица, умница и просто хороший человек, Анна Сулима долго не могла решить, каких впечатлений ей не хватает больше – погонять на радиомашинках или выбить все цели в пневматическом тире. Посоветовавшись с подписчиками, она попробовать себя в качестве гонщика. «Это что-то нереальное! Такой драйв и адреналин – пускай это и игрушечные машинки! Почему я не решалась на это раньше?» – поделилась своими эмоциями Аня.
Гороскоп на сегодня: Дева
Украинские актрисы Анна Тринчер из сериала «Школа» и Карина из «Киев днем и ночью» выбрали самые экстремальные впечатления. Карина испытала на себе полет в аэротрубе, а для Ани подписчики выбрали самое смелое и необычное испытание – прыгнуть с моста со страховкой. Девушка давно мечтала бросить себе вызов и побороть свой страх перед высотой. Сделав решительный шаг, она не только доказала силу характера, который скрывается в хрупкой девушке, но и получила головокружительные эмоции, запоминающиеся на всю жизнь!
«После нанесения основы под макияж и румян, выровняйте поверхность лица прозрачной пудрой. Затем сбрызните кожу аэрозолем с розовой водой и на секунду прижмите салфеткой. Лицо будет выглядеть безупречно и создастся ощущение, будто на вас нет никакой косметики», – говорит Лив Тайлер.
Несмотря на активную жизнь, девушки нашли время на то, чтобы разнообразить свои будни новым опытом, и ни минуты не пожалели об этом. Выполняя свои обещания перед подписчиками, и доказывая свои действия эмоциональными фото, они показали, что праздник всегда может быть рядом – достаточно просто пообещать себе волшебство и позволить ему свершиться!
Если не сейчас, то когда?
В повседневной суете мы часто теряем ориентиры и забываем о своих мечтах. Занятость и рутина одинаково негативно сказывается на каждом из нас, отбирая силы, стремления и вдохновение. Но все можно изменить! Взгляните на свою жизнь со стороны. Все ли вы исполнили из того, к чему стремились когда-то? Не откладывайте эмоции! Превращайте планы в действия прямо сейчас!
Гороскоп на сегодня: Телец
Присоединяйтесь к мотивационному инста-челленджу от Насти Каменских и бренда o.b.
, действуйте и наполняйте свою жизнь впечатлениями, которые превратятся в драгоценную копилку с воспоминаниями! Для этого нужно выполнить всего три условия:
Не откладывайте жизнь на потом, действуйте, и мир закружится вокруг вас!
Девушка 31 день приседала по 100 раз — как изменилось ее тело
Наша читательница решила провести над собой эксперимент и отчиталась о его результатах.
Я ищу легкости и радости во всем. Будь то отношения с мужчиной, ведение домашнего хозяйства или уход за собой. Всегда выбираю для себя менее тернистые и более щадящие пути. Меж тем всегда мечтаю об идеале! Где же найти золотую середину? По опыту скажу: секрет в том, чтобы делать все регулярно.
Пару месяцев назад в надежде в кратчайший срок укрепить мышцы тела я устроила челлендж — месяц ежедневной планки. Как итог — визуальные изменения в фигуре, укрепление мышц и отнюдь не изможденная, но довольнейшая результатом я.
Сейчас лето настойчиво стучит жаркой ладонью в наши окна, заигрывает, приглашает прогуляться в парке в мини-юбке или блеснуть на пляже разрывающим сердце бикини!
В связи с появившейся на горизонте перспективой облачиться в летний гардероб каждая из нас наверняка не раз с опаской поворачивалась спиной к зеркалу и, закусывая губу, пыталась критически оценить в отражении свою пятую точку. «Ничего, немного загорю, и будет лучше…» «Пора, сяду на недельку на гречку — и минус пару кг (ох, а как же майские!)»
Таким созерцанием месяц назад занялась и я. Поджала губы, прикинула возможные варианты SOS-реабилитации, но я точно осознаю, что освежение тона кожи легким загаром или уменьшение веса вряд ли отразится на форме ягодиц. Состояние мышц — дряблость, отсутствие тонуса, вот что даст минус к горячему летнему образу любой девушки.
Итак, решаюсь, я впервые дарю своему телу новый челлендж — 100 приседаний ежедневно!
100 дней КРАСОТЫ!
100 дней КРАСОТЫ! запись закреплена
Чжунли Цюань
Почувствуй его родовое бремя и знай, что то, что он ищет это безопасное убежище в тебе. Позволь ему раствориться в твоём пристальном взгляде и знай, что тебе не нужно отражать гнев и ярость, потому что в тебе есть чрево, сладкий глубокий вход для омовения и исцеления старых ран.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, всем сердцем люби его. Сядь перед ним в полном величии своей женственности, в дыхании своей уязвимости, в игре твоей детской невинности, в глубине твоей смерти, приглашая, тихо уступая, позволяя его мужской силе совершить шаг навстречу тебе. и поплавать в утробе Земли, в безмолвном знании, вместе.
И когда он отойдёт. потому что он сделает это. в страхе убежит в свою пещеру. собери вокруг себя своих бабушек. укройся их мудростью, слушай их мягкий шёпот, успокаивай сердце своей испуганной девочки, убеждая его расслабиться. и терпеливо жди его возвращения. Сиди и пой под его дверью песню воспоминаний, которая может быть упокоит его ещё один раз.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, всем сердцем люби его. Люби его настолько, чтобы быть голой и открытой. Люби его настолько, чтобы раскрыть своё тело и душу круговороту рождений и смертей, и благодари его за возможность вместе танцевать сквозь бушующие ветра и тихие леса. Будь достаточно смелой, чтобы быть слабой и позволь ему напиться из мягких, пьянищих лепестков твоего существа. Позволь ему понять, что он может поддержать тебя и защитить. Упади в его руки и доверься, что он поймает, даже если тебя роняли тысячу раз до этого. Научи его как уступать, уступая самому себе и слейтесь в сладкое ничто, сердце этого мира.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, всем сердцем люби его. Поддерживай его, корми его, позволяй ему, слушай его, держи его, лечи его, и он, в свою очередь, будет лелеять, поддерживать и защищать тебя своими сильными руками, ясными мыслями и чёткими намерениями. Потому что он может, если ты позволишь ему, быть всем о чём ты мечтаешь.
Если ты хочешь любить мужчину, люби себя, люби своего отца, люби брата, своего сына, прошлого мужчину; от самого первого мальчика, которого ты целовала, до последнего, которого оплакивала. Благодари за подарки по пути к этой встрече, за того, который стоит сейчас перед тобой. И найди в нём семя для всего нового и солнечного. Семя, которое ты сможешь питать и помочь его посадить. Чтобы вырастить новый мир вместе.
Девушка 31 день по минуте стояла в планке. И вот как она изменилась
Публикуем дневник читательницы Wday, которая провела над собой эксперимент.
Часто ли вы давали себе слово регулярно бегать по утрам, начинали, а потом бросали? Решали трижды в неделю посещать в спортзал, но потом плакали над сгоревшим абонементом? Читательница Wday.ru Юлия Будняцкая дала себе слово ежедневно в течение месяца стоять в планке и… выстояла. А еще подкачалась, похудела и стала больше любить себя. Публикуем дневник ее эксперимента.
К 36 годам я ни разу не посещала спортзал, не бегала на школьном стадионе с одухотворенным видом. И однажды, крутясь у зеркала в шоу-руме, в недоумении уставилась на свою фигуру с плоской попой и вывалившимся животом.
Мама дорогая! Да что ж это? Мне позарез, экстренно нужно укрепить пресс, подкачать попу, ноги, грудь, а заодно улучшить рельеф рук и спины. И, может, удастся сбросить хоть один лишний килограмм. Что же делать? Я мама двух школьниц, работы и домашних забот невпроворот. Хотя, впрочем, минуту на собственное преображение я бы с удовольствием и выделила. Самый оптимальный вариант для таких вводных — это планка. Дала себе обещание: вставать в нее ежедневно целый месяц. Поехали!
День 1. Оптимистичный!
Настрой на успех как у бульдозера. Лихо встаю в планку. На 34-й секунде тело начинает дрожать как осиновый лист, мышцы ходят ходуном от напряжения. Перед челленджем узнала общие рекомендации на страничке учителя йоги Насти Родионовой. Итак, ладони ровно под плечами, опора на все четыре конечности сразу. Локти нужно чуть согнуть, чтобы снять нагрузку с суставов и направить ее на мышцы предплечья. Для уменьшения нагрузки на поясницу следует подтянуть лобковую кость на себя, а пяточки толкать назад. Так и вправду легче.
Загуглила и узнала, что ежедневная планка стимулирует метаболизм и в целом улучшает обмен веществ, его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, даже когда мы спим. Очень надеюсь, что это поможет мне сбросить вес. Приняла решение еженедельно замерять вес и объем талии. В точке отсчета 64 кг и 73 см.
День 2. Назад дороги нет
Простояла в планке заявленную минуту, чувствую сильное напряжение во всем теле. Задумалась о противопоказаниях, с запозданием читаю: планку нельзя делать при беременности и при любых травмах спины, если есть склонность к повышению артериального давления или хроническое заболевание. К счастью, у меня противопоказаний нет, а значит, и назад дороги нет. Стояла в планке дважды за день, утром и вечером, мне нравится. Азартная это вещь — обещания самой себе! Решила выходить из лимита минуты в планке и пробовать каждый день прибавлять по несколько секунд.
День 5. Ощущаю косые мышцы живота
Как это понимать? Уже пятый день без передыха, а талия не уменьшилась ни на миллиметр. Хотя я стала ощущать косые мышцы живота, непривычное и очень приятное чувство! Очень хочу передохнуть. Хожу вокруг да около весь день, откладывая планку по причине жизненно важных дел. Всерьез подумываю завалиться на кровать для просмотра кино с мягким переходом в объятия Морфея, однако ж… 21:15 — планка!
День 6. Потянула спину
Смогла простоять только минуту и, кажется, потянула спину. Все-таки что-то сделала не так. Эксперт в области здоровья спины Анастасия Романова рекомендует, становясь в планку, поясницу не прогибать, все тело держать в тонусе, от макушки до пяток — прямая линия. Попробую завтра, а пока — отдых.
230 ИДЕЙ для 30 дневного challenge проекта+полезные интересные сайты и приложения
100 вызовов себе (*переведено из книги 30 Day Challenge):
1. Фотографировать каждый день.
2. Делать комплимент кому-то в день.
3. Говорить с кем-то «новым» каждый день.
4. Вести журнал мыслей.
5. Писать желания и мечты каждое утро в течение 30 дней.
6. Отказаться от алкоголя в течение месяца.
7. Отказаться от телевизора в течение месяца.
8. Слушать новую песню каждый день.
9. Проводить пять минут, сосредоточив внимание на своем дыхании каждый день.
11. Не лежать просто так в течение 30 дней (сложнее, чем вы думаете).
12. Рисовать картину в день.
13. Узнавать что-то новое каждый день.
14. Учить других чему-то новому каждый день.
15. Подумайте о ваших худших привычках и избавьтесь от них на 30 дней.
16. Пить восемь стаканов воды в день.
17. Попробовать йогу (многие студии предлагают вводную скидку/ видео уроки)!
18. Не слушать новости в течение месяца, и вместо этого прочитывать интересную статью каждый день.
19. Печь что-то новое каждый день.
20. Провести пять минут в день, повторяя положительные установки, которые вы поставили перед собой.
21. Вести журнал смеха. Записывайте одну вещь в день, которая заставила вас смеяться.
22. Бегать по 15 минут каждый день.
23. Выполнять 50 приседаний в день.
24. Написать письмо или послать открытку старым друзьям.
25. Учитесь танцевать (час на курсах или дома).
26. Добираться на велосипеде.
27. Записывать положительные мысли каждого дня.
28. Держать список благодарностей за 30 дней.
29. Перед тем, как пойти спать, думать о лучшем, что случилось с вами в тот же день в течение пяти минут.
30. Что вы всегда хотели сделать, но никогда не решались? Провести 30 дней, записывая идеи для достижения своей цели и идти к ней.
31. Провести, по крайней мере, пять минут смеясь каждый день.
32. Вязать шарф по несколько строк в день.
33. Пить зеленый чай (с высоким содержанием антиоксидантов) каждое утро.
34. Не скулить в течение месяца или говорить что-либо негативное.
35. Написать книгу за месяц с помощью National Novel Writing Month
36. Отказаться от денег или жить на жестком бюджете в течение месяца.
37. Просыпаться в 6 утра.
38. Играть в дьявольского адвоката с самим с собой и подумать об основательности своих убеждений.
40. Учиться любить себя просто немного больше каждый день. Ты заслуживаешь это.
42. Смотреть новый фильм в день.
44. Экспериментировать с внешностью- носить новый образ каждый день.
45. Садить цветок в день в вашем саду или просто в случайных местах.
46. Заниматься карма-йогой (бескорыстное служение) в течение 15 минут в день.
49. Сообщать о своей любви тем, кого вы любите кому каждый день.
50. Писать сообщения людям, которыми вы дорожите и рассказывать им почему они важны для вас.
51. Учитесь рисовать человеческое лицо. Фиксируйте свой прогресс набросков и ориентируйтесь на результаты.
52. Рисуйте жизнь в «онлайн» режиме(на месте/рисовать что видишь здесь и сейчас).
54. Приносить свой собственный обед на работу или учебу.
55. Говорить ДА в течение месяца.
56. Бросить курить в течение на 30 дней.
57. Создавать маленькие открытки и в конце месяца собрать их все.
58. Сделать лоскутное одеяло в течение одного месяца из 30 квадратов.
59. Исследовать новую религию или философию в течение месяца.
60. Читать о разных периодах времени каждый день.
61. Узнать больше об искусстве, выбирать 1 художественное направление в день и изучать его.
62. Делать одну вещь каждый день, которая заставляет вас чувствовать себя вдохновленными.
63. Посещать церковь/мечеть каждый день.
64. Обновлять свой дом в течение месяца и узнавать один Upcycling(переиспользование) трюк в день.
65. Изучайте новое слово каждый день.
66. Проведите 30-60 минут, практикуя новый язык.
67. Если вы живете в городе, попробовать провести некоторое время каждый день на природе, будь то ваш сад, парк.
69. Ходить на свидание с самим собой или партнером, делая что-то новое каждый день.
70. Делать предмет бижутерии в день
71.Отказаться от кофеина в течение месяца.
72. Научиться осознанному сновидению в течение 30 дней.
73. Отказаться от социальных медиа сайтов в течение 30 дней или ограничивать себя,используя их в течение нескольких минут в день.
74. Проводить 30 дней, будучи вегетарианцем или веганом
75. Есть(кушать) то, что вы никогда не пробовали раньше каждый день.
76. Совершать акт доброты.
77. Не разговаривать/ стараться меньше говорить в течение месяца.
78. Посещать новый веб-сайт каждый день.
79. Отказаться от интернета на месяц.
80. Жертвовать немного денег на благотворительные цели каждый день.
81. Читать главу книг с идеями
84. Рисовать по 1 стр комиксов, а в конце месяца получить полноценный 30 страничный комикс-журнал
85. Отказаться от автомобиля на месяц.
87. Попробовать вздремнуть во второй половине дня или изменить свой режим.
88. Провести 30 дней на сбор средств на благотворительные цели.
89.Ездить на велосипеде и посмотреть, как далеко вы заберетесь.
90. Провести 30 дней (здоровые) питаясь сырыми блюдами.
91. Проводить тренировки для мозга, решая головоломки, такие как как судоку, кроссворды.
92. Чувствовать красиво в своей коже каждый день.
93. Избавляться от чего-то каждый день.
94. Записывать что-то, что вы любите в своем партнере каждый день и в конце месяца отдать им список
95. Читать стихотворение в день.
96. Писать стихотворение в день.
97. Танцевать каждый день (неважно хорошо это получается или нет).
98. Не покупать ничего нового в течение месяца.
99. Продать 30 вещей, которые вам не нужны и посмотреть сколько денег вы получите в конце месяца.
100. Проведите каждый день как «подарок» жизни.
вот еще 100 идей, которые я нашла на просторах интернета:
1. Выучить новый анекдот (легко)
2. Чистите зубы два раза в день (легко)
4. Принимайте витамины (легко)
5. Планируйте все ваши приемы еды заранее (легко)
6. Ешьте завтрак каждое утро (легко)(как этот человек like this person ).
7. Практикуйте хорошую осанку (легко)
8. Делайте зеленый сок или пюре каждое утро (средне)
9. Ешьте 7-9 чашек овощей каждый день (средне)
10. Ведите журнал питания (средне)
11. Приносите свой обед на работу (средне)
12. Делайте тренировки для мозга (средне)
13. Детоксируйте ваш дом (сложно)
14. Готовьте по новому рецепту каждый день (сложно)
Если вы любите готовить, фильм Джули и Джулия вдохновит вас еще больше
15. Ешьте вегетарианскую пищу в течение месяца (сложно)
16. Спать по 8-9 часов каждую ночь (сложно)
17. Работать стоя (сложно)
18. Принимайте холодный душ (сложно)
Прочитайте эту запись с chalenge вызовом
19. Ешьте дома (сложно)
20. Растягивайте тело
22. Прогулка по 10000 шагов каждый день
23. Записаться в тренажерный зал
24. Ездить на велосипеде
25. Подниматься по лестнице
32. Вызов всему телу(физическая нагрузка)
33. Установить приоритеты для всего вашего дня (легко)
Это простой и удобный способ тренировать себя думать более творчески.
Можно прочесть очень интересный блог Джеймса Алтучера
35. Очистите вашу среду от беспорядка
36. Очистка вашего цифрового беспорядка (средне)
37. Следуйте системе производительности (средне)
Есть десятки полезных программ, вот некоторые избранные:
Bullet Journa ( система производительности, выбора)
Teux Deux : Красиво оформленный, ультра-простой цифровой список дел
38. Следуйте утренним традициям (средне) :
39. Придумайте ночные традиции (перед сном подумать о планах предстоящего дня. Пока мы спим, наш мозг продолжает работать над нерешенными вопросами. Задайте вопрос своему подсознанию и на утро все станет яснее) (средне)
40. Ведите журнал (средне)
41. Просыпайтесь рано (сложно)
42. Проверяйте электронную почту один или два раза в день (сложно)
43. Исключить алкоголь (сложно)
44. Не жаловаться (очень трудно)
45. Не использовать кредитные карты, платить только наличными (сложно)
46. Не ругаться (сложно)
47. Устранить электронные, магнитные устройства в спальне (сложно)
48. Исключить фаст-фуд (сложно)
49.Не читать, слушать новости (сложно)
50. Не использовать социальные медиа (сложно)
51. Не прибегать к шоппингу (сложно)
52. Исключить сахар(сложно)
53.Исключить газированные напитки (сложно)
54. Нет перекусов (сложно)
56. Нет кофеина (сложно)
57. Нет сплетен(сложно)
Если окажется, что вы попали в ловушку сплетен то, возможно, пришло время, чтобы отдохнуть от негатива.
58. Нет интернета (очень трудно)
59. Не курить (очень трудно)
60. Секс/ нет сексу (Very Hard)
61. Не использовать автомобиль (очень трудно)
62. Слушать аудиокниги или подкасты вместо музыки (легко)
63. Говорить аффирмациями (легко)
64. Запишите цель и смотреть на нее каждый день (легко)
65. Визуализируйте что-то, чего вы хотите достичь (легко)
66. Прочитайте духовный или вдохновляющие текст (легко)
67. Сделайте свою кровать (легко)
Я настоятельно рекомендую эту невероятную речь о том, как кровать может изменить вашу жизнь.
68. Практика благодарности (легко)
69. Молитесь каждое утро (легко)
70. Смотреть что-то смешное (легко)
71. Запишите три положительные вещи о вашем дне (легко)
72. Нарисуйте что-то (средне)
73. Выполните один случайный акт доброты (среды)
74. Сделайте что-то романтическое для вашего партнера / супруга
Вот большой список из 50 способов быть романтичным, не особо затрачиваясь.
75. Держите журнал по осуществлению мечты (средне)
76. Проводите время на природе или, по крайней мере, на открытом воздухе (средне)
77. Практика минимализма (сложно)
78. Написать старому другу / человеку письмо (сложно)
79. Поговорите с незнакомцем (сложно)
80. Сообщите близким, что вы их любите, или то, что они значат для вас (сложно)
81. Сделать комплимент (сложно)
82. Размышлять (сложно)
83. Фотографируйте каждый день (легко)
Pinteres t имеет отличные списки для множества различных задач съемки.
84.Снимайте видеоклип каждый день (легко)
Записывайте односекундноеу видео каждый день. на видео можете танцевать,петь или читать стихи, или что-то, что вдохновляет вас.
85. Изучайте новое слово каждый день (легко)
Возьмите 30-дневный словарный вызов и узнавайте определение и этимологию нового слова каждый день.
86. Прочитывайте 20 страниц каждый день (легко)
87. Прочитывайте стихотворение каждый день (легко)
88. Смотрите TED talk каждый день (легко)
89. Прочитывайте статью в Википедии каждый день (легко)
Установите домашнюю страницу в Википедии на случайной странице и узнавайте что-то новое каждый раз, когда вы открываете окно браузера. Или, по крайней мере, читайте одну статью раз в день.
90. Учитесь (или совершентсвуйтесь) игре на инструменте (средний)
91. Учить язык (средний)
92. Выучиться навыку (средний)
93. Научитесь готовить (среда)
94. Написать книгу (жесткий)
95. Писать стихотворение каждый день (жесткий)
Есть также National Poetry Writing Month (NaPoWriMo), где начинающие поэты пытаются писать одно стихотворение каждый день в течение 30 дней. Как вы пишете стихи каждый день? Просто начните писать что бы не было в вашей голове.
96. Научитесь программированию (сложно)
97. Запоминание колод карт (сложно)
Бесплатный курс на Memrise научит вас как создавать ассоциации между группой карт и общих символов, чтобы сделать науку о запоминании проще. Это интересно.
98. Учитесь осознанным сновидениям ( сложно ).
99. Вести блог (сложно).