10 полезных привычек красоты на каждый день
Вы должны делать эти 10 полезных привычек красоты каждый вечер перед сном
Каждый день наша кожа подвержена различным воздействиям, многие из которых опасны и снижают ее качество, включая химикаты, загрязнение, токсины и ультрафиолетовые лучи.
В результате кожа становится сухой, безжизненной и поврежденной, покрытой морщинами и темными пятнами. Однако, чтобы предотвратить такие проблемы, вы должны заботиться о своей коже в ночное время, а также восстанавливать ее и обеспечивать необходимое ей внимание.
Утром у вас будет здоровый цвет лица и светящаяся омоложенная кожа с меньшим количеством пятен и недостатков.
Мы предлагаем 10 привычек красоты, которые вы должны делать каждый вечер перед сном:
№ 1: Снимайте макияж
Вы должны снять макияж каждую ночь перед сном, так как он забивает поры и, таким образом, вызывает акне, темные пятна и поврежденную кожу. Поэтому очистите лицо, избавьтесь от макияжа и нанесите немного увлажняющего крема, прежде чем лечь спать.
№ 2: Используйте тонер
Вы должны использовать тонер для чистки лица, так как он будет поддерживать баланс уровней pH кожи, и будет бороться с бактериями и другими микроорганизмами. Выберите тип кожи, приобретите качественный тонер и протирайте лицо и шею перед сном.
№ 3: Используйте крем для кожи вокруг глаз
Первые признаки старения появляются в области вокруг глаз, поэтому вы должны заботиться об этом. Вы должны наносить крем для кожи вокруг глаз, чтобы увлажнять и смягчать область, уменьшать морщины, удалять темные круги, и тем самым подтягивать кожу вокруг глаз.
№ 4: Используйте шелковые наволочки
Вы должны использовать шелковые наволочки и простыни, так как они нежны для волос и кожи. Шелк содержит 18 незаменимых аминокислот и многочисленные натуральные белки, которые омолаживают кожу и сохраняют ее красоту.
№ 5: Используйте увлажнитель
Вы должны использовать увлажнитель, так как он увлажнит воздух в спальне, и это предотвратит высыхание кожи. Кроме того, он также может защитить вас от состояния кожи, которое ухудшается в условиях низкой влажности, включая экзему и псориаз.
№ 6: Используйте крем для рук
Вы должны нанести крем для рук, прежде чем ложиться спать, поскольку он увлажнит кожу на руках и заставит их выглядеть красивыми утром. Просто вымойте руки теплой водой и мягким мылом, протрите их сухим хлопковым полотенцем и нанесите крем для рук.
№ 7: Делайте хвостик
Удостоверьтесь, что ваши волосы всегда связаны в хвостик ночью, и вы избежите запутывания. Тем не менее, самое большое преимущество заключается в том, что вы предотвратите появление прыщей, вызванныз прикосновением к маслам и грязи волос.
№ 8: Используйте крем для ног
Перед тем, как заснуть, вымойте ноги и протрите их насухо. Затем нанесите немного увлажняющего крема для ног с содержанием вазелина. Мягко массируйте ноги, особенно грубые пятки, и вы смягчите их и уменьшите внешний вид потрескавшихся пяток.
№ 9: Почистите зубы
Дети уже это знают, поэтому и взрослые никогда не должны забывать об этом: чистить зубы перед сном — это обязательно. Таким образом, мы предотвращаем появление микробов и кариеса, а также избавляемся от неприятного запаха изо рта по утрам.
№ 10: Здоровый сон
Удостоверьтесь, что вы получаете то, что заслуживаете, и спите, по крайней мере, 7-8 часов каждую ночь. Таким образом, вы будете стимулировать рост и омоложение клеток. Спокойный ночной сон омолаживает кожу и предотвращает появление темных кругов, морщин и тусклого цвета лица.
Кроме того, оставьте телефон вне спальни, выключите телевизор, наслаждайтесь приятной, теплой, расслабляющей ванной и наслаждайтесь глубоким ночным сном. Если вы практикуете эти 10 советов по красоте каждую ночь, вы скоро заметите резкие улучшения в волосах и коже!
10 полезных бьюти-привычек, которые стоит внедрить в новом году
Конечно, не стоит заставлять себя пить литры воды. Начните прислушиваться к организму и по возможности регулярно выпивать стакан каждые пару часов. Правильный питьевой режим позволит не только отказаться от лишних перекусов (зачастую многие путают легкий голод с жаждой), но и улучшить тонус кожи и тела.
Дерматологи отмечают, что главная причина появления комедонов — неправильная работа сальных желез. Если же регулярно пить воду в необходимых вам количествах, то поры начинают работать лучше и комедоны могут постепенно исчезнуть.
Еще один плюс этой привычки — избавление от отеков. Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше мы пьем воды, тем меньше отекаем. При дефиците жидкости организм запасается водой, что и приводит к отечности.
Уменьшить количество времени в социальных сетях
Пустая трата времени от скроллинга лент в Instagram и Facebook — довольно очевидная причина уменьшить количество часов и минут в социальных сетях. Однако есть еще несколько аргументов, которые касаются красоты и здоровья. Цифровое старение — это термин, которым характеризуют вредное влияние гаджетов на состояние кожи. Голубой свет от экранов компьютеров вызывает преждевременное появление морщин и склонность к пигментации. Также бесконтрольное использование гаджетов негативно влияет на осанку — меняется положение шеи и наклон головы, из-за чего появляется второй подбородок.
Ложиться спать вовремя
Самый эффективный и доступный способ выглядеть свежо — это сон. Ученые из шведского Каролинского института провели исследование, которое подтвердило, что если спать меньше семи часов двое суток и более, то мы начинаем выглядеть менее привлекательно. Дело в том, что во время сна активно вырабатывается коллаген, что в лучшую сторону влияет на состояние кожи. Она становится более напитанной и сияет изнутри.
Также важно не просто спать рекомендованное количество часов, но и стараться засыпать до полуночи, поскольку именно с этого времени организм с особым усердием вырабатывает мелатонин. Поэтому период с 00:00 до 03:00 еще называют «сном красоты». При этом ко сну важно тщательно готовить кожу — очищать, использовать тоник и питательные/восстанавливающие средства.
С каждым годом скорость жизни увеличивается благодаря технологиям. Помимо позитивной стороны прогресс обладает и негативным влиянием — люди все больше концентрируются на внешнем и забывают уделять время самим себе. Это становится причиной появления проблем с психикой, работой мозга и фактором возникновения хронического стресса. Именно поэтому огромное количество людей во всем мире практикует медитацию. Она позволяет не только побыть наедине с собой, но и активизировать работу мозга, а также благоприятно влияет на сон и стрессоустойчивость. Существует огромное количество методов медитации, но самое главное — регулярное выполнение и поиск индивидуального способа.
Еженедельно устраивать спа дома
Уметь отдыхать и расслабляться — важный навык для стабильного настроения. Один из самых приятных и простых способов это делать — еженедельно устраивать себе домашнее спа. Достаточно уделить себе час-полтора, чтобы восстановить силы и укрепить контакт с телом. Например, совместить принятие ванны с маслами и солью (по возможности обогащенной магнием) с любой маской для лица и волос. Затем тщательно очистить тело скрабом и нанести любимое увлажняющее средство, используя техники самомассажа.
Начинать день с легкой разминки
Утренняя зарядка вовсе не часть устаревшего режима, а очень полезная современная привычка. Физические упражнения даже в небольшом количестве повышают выработку эндорфинов и улучшают настроение. Также, например, упражнения из йоги («приветствие солнцу») или для растяжки ускоряют лимфообмен, что помогает при отеках. Кроме того, утренняя зарядка — это еще один отличный способ провести время наедине с собой и своим телом.
Есть больше зеленых продуктов
Брокколи, сельдерей и любые виды зелени полезны не только для сброса лишнего веса, но и для здоровья кожи. Также зеленые продукты богаты высоким содержанием клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы. Попробуйте заменить картофель, крупы и макаронные изделия салатами с зеленью, капустой, морковью, огурцами и брокколи. Это проверенный временем и очень простой способ для улучшения качества тела и кожи.
Ежедневно очищать и увлажнять кожу тела
Часто причина сухости кожи и высыпаний — в недостаточном и нерегулярном ее увлажнении. Все профессиональные косметологи единогласно заявляют, что лечение акне неразрывно связано с использованием питательных и увлажняющих средств, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала и восстановить верхние слои эпидермиса. Начните ежедневно использовать увлажняющие лосьоны, кремы и масла после очищения кожи и вы заметите, как уже через несколько дней она станет более гладкой, ровной и сияющей.
О пользе ароматерапии говорят с древних времен. Этот бьюти-ритуал влияет на работу мозга, с его помощью можно повысить себе настроение. Начните использовать аромамасла, когда принимаете ванну, а еще наносите любое успокаивающее или расслабляющее масло на запястья и возле мочек перед сном. Важно помнить, что эфирные масла могут обжечь кожу, поэтому их при использовании лучше добавлять по капле в крем или косметическое масло.
Умываться льдом и холодной водой
Польза холода для здоровья кожи многогранна. Во-первых, умывание холодной водой, массаж кубиками льда или заранее охлажденными массажерами хорошо влияют на выработку кожного сала и позволяют со временем сократить видимость и размер пор. Во-вторых, низкие температуры ускоряют микроциркуляцию, что улучшает цвет лица, помогают более эффективно доставить полезные компоненты нанесенных после уходовых средств и устраняют отеки.
10 здоровых привычек, которые продлят молодость и красоту
Кожа, в которой я живу
В копилку полезных привычек можно занести также ежедневный легкий самомассаж лица. Определите свои проблемные зоны и составьте свою «зарядку»: массаж носогубки, растирание висков, пощипывание губ и бровей, растирание межбровки. Все упражнения есть в Сети, а делать их можно под вечерний фильм или во время принятия ванны.
Фото: wLOOKS
И никогда не втирайте крем в лицо растирающими движениями: согрейте средство в ладонях и легкими, вбивающими касаниями точечно пройдитесь по лицу. Не растягивать кожу, защищать от солнца и не пренебрегать упражнениями на разгонку лимфы, устраняющими застой и отечность лица, – уже весомая заявка на успех!
Сам себе йог
Помочь своей спине, шее, ногам и прочим частям тела можем, в первую очередь, мы сами. Ведь мы, как никто другой, знаем свои слабые места. Если у вас есть склонность к варикозу, время от времени лежите, закинув ноги на стену или хотя бы подложив под них подушку. Каждый день уделяйте внимание спине и осанке: для этого купите или сделайте сами валик, который нужно подкладывать под поясницу или под лопатки, и лежать таким образом от минуты, увеличивая время каждый день.
Фото: oboitut.com
Подробное описание есть на многих сайтах, обязательно ознакомьтесь с этой методикой. Кому-то больше подходит аппликатор с иголочками или массажные коврики разного размера. Выберите то, что удобно, и уделяйте этому хотя бы пять минут в день – результат будет. Также можно подобрать для себя несколько полезных упражнений для осанки и фигуры: «рамка» для лица, вакуум живота, несколько асан из йоги, элементарная растяжка.
Вода, вода, кругом вода
Сколько ни пишут о пользе воды, многие все равно упорно пьют свои две чашки кофе в день и сидят, скуксившись, боясь глотнуть воды. Говорят, что отекают. Отекают они, конечно же, от отсутствия воды, ведь организм жадно запасет каждую каплю.
Фото: pohudejkina.ru
Приучайте себя пить как можно больше, увеличивайте норму понемногу, организм втянется, и вы начнете «хотеть» пить. Ставьте воду в бутылке на стол, всегда носите с собою бутылку с водой: на прогулку с ребенком, на спорт, в дорогу. Без воды не будет ни красоты, ни хорошей фигуры, ни нормального обмена веществ. Читайте больше научных статей и не давайте стереотипам сделать вас слепыми и глухими к прогрессу.
Еда – топливо или удовольствие?
Про еду, конечно, можно писать мемуары. У каждого из нас с ней свой, отдельный роман. Но в идеале не худо бы периодически напоминать себе, что еда – это наше топливо, подзарядка. Ведь даже машину мы стараемся заправлять хорошим бензином, а себя порой кормим всякой дрянью.
Вот вам один совет, который может в последующем стать для вас привычкой. Не держите в холодильнике пищевой мусор, который легко бросить в рот. Согласитесь, пакет риса или замороженную рыбу сложнее съесть, чем пакет чипсов. А если приходите на праздник с застольем, сразу говорите себе: «Я не объедаться сюда пришла, а общаться».
Фото: Едим Дома
Ну и, конечно, никогда не ходите в гости или в магазин голодной. Ни одна диета не даст такого результата, как вдумчивое, интуитивное питание, основанное на базовых знаниях о здоровье. К примеру, кому-то подошел отказ от молочных продуктов и глютена: кожа очистилась, запустились процессы похудения, улучшилось самочувствие. То есть надо пробовать и искать то, что подходит именно вашему организму, будь то сыроедение, веганство или раздельное питание.
Мы – то, как мы спим
Когда каждый день после пробуждения вы бываете недовольны своим внешним видом, то, конечно же, станете искать причину отсутствия свежести лица. Попробуйте сменить обычную подушку на ортопедическую. Эффект вам понравится: шея перестанет болеть и напрягаться, а лицо будет не таким отекшим. А после того, как смените хлопковую наволочку на шелковую, на коже лица перестанут появляться заломы, ведь механизм «трения» перестанет работать. Кстати, волосы тоже меньше спутываются, особенно если перед сном их собрать в легкую косу.
Фото: Rd-tex
Проветривание и очиститель воздуха – это норма, без которой не уснуть. Уделяйте внимание грамотному планированию времени сна и его качеству – и вы станете выглядеть свежее и моложе.
Перерывы на перерыв
Если вы трудоголик, то делать перерывы в работе вам очень сложно. А если вы лентяй, который обожает смотреть телевизор в режиме нон-стоп, то перерывы вообще нужны вам как воздух. Каждые пару часов работы или просмотра фильмов заставьте себя встать и заняться чем-то другим: сделайте легкую гимнастику, покрутите обруч, проведите время на улице, выйдите на пробежку, займитесь упражнениями для глаз.
Фото: more-health.ru
Когда у вас станет падать зрение от работы за компьютером, а вес, напротив, начнет расти, попробуйте попрактиковать перерывы на подвижность и глазную гимнастику, и вскоре сможете с уверенностью сказать: накопительный эффект налицо!
Зубы на полку?
Сейчас стали много писать про зубы: якобы, с их наличием или отсутствием во рту напрямую связаны наши умственные способности и «ясный» рассудок. К примеру, старики, у которых зубов нет, логически впадают в «детство». Потому сохранить как можно больше своих зубов к старости – это достойная цель, ради которой надо бы сформировать полезную привычку к использованию ополаскивателя и зубной нити.
Фото: Народная правда
На самом деле, чистить зубы всего пару раз в день – недостаточно. В перерывах полощите рот хотя бы водой, тщательно прочищая межзубные промежутки нитью. Еще одна полезная привычка – питье воды с хлорофиллом (почитайте о нем) – помогает ощелачивать ротовую полость и не дает размножаться там бактериям. И никакой еды на ночь.
Гаджеты – зло?
О, век технологий! Как же ты губителен для нашей красоты и здоровья! Если вы стали замечать, что у вас стал обвисать подбородок, а на шее появились «кольца Венеры», это те самые борозды на шее, которые с головой выдают ваш возраст, даже если тетя из гастронома еще продает вам вино по паспорту. Привычка наклонять голову вниз, глядя в свой телефон или в компьютер, формирует у вас «компьютерную» шею, провоцирует появление второго подбородка.
Фото: Freepik
Купите себе подставку под ноутбук и смартфон, старайтесь держать их на уровне глаз. Следите за головой, старайтесь меньше времени проводить за гаджетами: устраивайте «разгрузочные» дни в этом плане.
Все болезни от нервов?
Такое часто употребляемое выражение, смысл которого никто и не пытается уловить. Да, нервы нужно беречь, но в нашем ритме жизни это очень тяжело. Замените кофе и чаи на травяные настои, иван-чай, воду с медом и лимоном. Пейте успокоительные травяные БАДы для улучшения работы ЦНС, для спокойного сна, повышения сопротивляемости стрессам. Практикуйте релаксацию хотя бы на 10 минут в день.
Фото: woman.rambler.ru
Предупрежден – вооружен!
Как часто бывает, что наши родные или друзья узнают о своем заболевании слишком поздно. Причина, конечно же, в отсутствии культуры профилактики заболеваний. Пока не заболит и не начнет «отваливаться», наш человек лечиться не пойдет. А между тем, в каждой цивилизованной стране ежегодный медицинский осмотр и сдача всех анализов – норма.
Фото: FireStock
Заведите себе привычку не пропускать хотя бы обязательные пункты профилактики: ежегодные осмотры гинеколога, анализы, флюорография, УЗИ. Если в семье есть наследственные заболевания, то уделите внимание и этим аспектам тоже. Тратьте больше денег на хороших врачей, хорошие витамины, чем на одежду и другие атрибуты «счастливой жизни». Ведь без здоровья не надо ничего, поэтому экономить на нем – себе дороже!
10 обязательных привычек красивой женщины
Некрасивых женщин не бывает, есть только ленивые.
До 20 лет нашу красоту формирует природа, а после — наши действия и привычки. Каждая женщина может быть красавицей при должном уходе за собой. Только для этого нужно быть готовой ежедневно трудиться. Причем чем старше возраст женщины, тем усерднее она должна трудиться, чтобы оставаться красивой, молодой и здоровой на долгие годы. Очень важна мотивация. Ведь соблюдать все правила необходимо ежедневно — без выходных и отгулов. Поэтому стоит заранее побеспокоиться о том, что будет заставлять вас ежедневно выполнять одни и те же рутины, которые помогут вам сохранять красоту.
Самые важные 10 привычек КРАСИВОЙ ЖЕНЩИНЫ. Проверьте, все ли они есть у вас? А если вдруг вы что-то упустили никогда не поздно обзавестись новой! Только не говорите, что у вас не хватает времени. «Желающий делать — ищет способ, нежелающий — причину»! Сделайте эти привычки своим стилем жизни.
1. Делать утреннюю зарядку
Начните с малого — прежде чем встать с кровати, сделайте несколько упражнений на растяжку, а встав — несколько приседаний и наклонов. Через 21 день занятий организм сам потребует от вас не пренебрегать зарядкой. Для лучшего эффекта можете разучить какой-нибудь комплекс — например, тибетскую гимнастику, зарядку Норбекова или йоговское «приветствие солнцу». Они не займут много времени, но принесут максимум пользы организму!
Помните, что сидячий образ жизни не самым лучшим образом сказывается на внешности женщины — кожа обвисает, появляется целлюлит, цвет лица теряет естественный оттенок и привлекательность. Хочешь быть счастливой — меняй свою жизнь. Счастье напрямую зависит от вашей физической формы. Стройное, подтянутое и гибкое тело — это признак того, что все процессы в организме работают четко, как новые швейцарские часы.
2. Завтракать
Красота женщины также напрямую зависит от еды. Поэтому особое внимание нужно уделить своему рациону. Правильный завтрак сделает ваш день. Лучше всего в качестве завтрака предпочесть чашку хлопьев, стакан сока и зеленый чай. И съесть это все не торопясь и с удовольствием! Через неделю организм «подхватывает» такой режим питания — вспомните хотя бы, как возвращаясь из отпуска, вы замечали, что аппетит стал просыпаться в определенные часы — как раз те, которые вы проводили в ресторане отеля! Купите для завтрака яркую посуду, лучше всего — желтую или оранжевую: эти цвета сами по себе очень энергетичны, а еще они стимулируют аппетит.
3. Гулять
О пользе ходьбы сказано опять-таки не мало, и все верно — обычная прогулка может стать самой правильной и сбалансированной физической нагрузкой. Возьмите за правило каждый день тратить на прогулку хотя бы 15 минут, а в выходные увеличьте «дозу» до часа. Обмен веществ резко ускоряется при насыщении крови кислородом.Отметьте также улучшение настроения! Совет: Гуляйте с друзьями. Через сорок дней вы уже войдете в ритм, и ежедневные, прогулки станут чем-то само собой разумеющимся.
4. Ухаживать за кожей
В число обязательных привычек красивой женщины входит и правильный уход за внешностью. При этом совсем необязательно использовать декоративную косметику, чтобы выглядеть привлекательно. Достаточно подобрать правильную и качественную уходовую косметику. На полочках у дамы должны быть средства очищения кожи, ее тонизирования, питания и увлажнения, а также восстанавливающие сыворотки, маски и масляные капсулы. И не забываете пользоваться увлажняющим кремом утром и вечером, особенно если вы весь день проводите в офисе, набитом компьютерами. Также стоит чаще уделять внимание себе любимой — баловать себя. Можно принять ванну с пеной, посетить СПА-салон.
5. Перейти на более здоровое питание
Вот это уж точно легче сказать, чем сделать. Однако сделать это необходимо, если вы, конечно, своим здоровьем и, как следствие, красотой. По истечении месяца а вы удивитесь, насколько легко вам будет отказываться от жирного и жареного — вы просто отвыкнете от таких продуктов. Возможно, легче будет не стоять у плиты и бегать в поиске полезных продуктов по супермаркетам, а просто купить качественные БАДы с необходимыми микроэлементами, клетчаткой и аминокислотами.
6. Смывать косметику возвращаясь домой
Каким же легким ни было ваше тональное средство, какой бы дорогой — пудра, все равно, полезнее всего для здоровья кожи содержать ее в чистоте максимальное количество времени. И не стоит откладывать умывание до того момента, когда вы отправитесь в кровать, лучше очистить лицо сразу по возвращении домой, и заодно нанести крем (кстати, лучшее время для косметических процедур — до 10 часов вечера. После активность клеток снижается и организм «впадает в спячку»). Самое лучшее время для нанесения вечернего крема за 2-3 часа до сна, но никак не перед сном!
7. Заботиться о руках
Руки способны выдать наш возраст каким бы ухоженным ни было лицо. За руками надо ухаживать так же как и за лицом: пилинг, маски. Чтобы этого не случилось, возьмите за правило пользоваться кремом для рук не раз в день, перед сном, а после каждого мытья рук. Поверьте, это самое малое, что мы можем сделать, чтобы сохранить кожу рук нежной и гладкой! Для дневного использования подойдет какой-нибудь легкий увлажняющий крем, а на ночь можно наносить более плотный питательный.
8. Много пить
Также необходимо скорректировать и свой питьевой режим. Для сохранения молодости и красоты необходимо пить не менее 2 литров обычной воды в сутки, можно больше. Это помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также в достаточной мере наполнить кожу влагой. Лучше всего пить негазированную минеральную воду, хорошо подойдет в качестве жидкости зеленый чай. Конечно, на пляже в яркий солнечный день никому из нас не надо напоминать о питье, а вот часто ли вы вспоминаете о нем, сидя в офисе?
После тридцати дней вы заметите, что сигнал «пить» включается автоматически через час-другой. Держите бутылки с водой в спальне (первый стакан воды можно выпить, и не вставая с кровати), на рабочем столе у компьютера и на кухонном столе, носите маленькую бутылочку в сумочке.
9. Высыпаться
Женская красота неразрывно связана с правильной организацией ежедневного сна. Во-первых, необходимо спать не менее 8, а некоторым женщинам не менее 10 часов в сутки. К тому же следует учитывать, что ложиться спать для сохранения своей красоты необходимо не позднее 22.00 часов. Именно после 10 вечера у организма начинается более активная регенерация. Специалисты рекомендуют составлять свой график так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Так вы сможете наладить слаженную работу своих биологических часов, в результате чего будете становиться красивее.
Если у вас есть проблемы с засыпанием, заведите какой-нибудь «сонный» ритуал: это может быть чашка чая, стакан молока или воды, теплый душ или расслабляющая ванная. Главное — повторяемость. Научитесь медитировать перед сном и расслабляться. В случае, если вы не можете заснуть — мешают мрачные мысли или несделанные дела — начинайте глубоко дышать. При этом с каждым выдохом представляйте, как из вас выходит весь негатив.
10. Радоваться жизни
Красивой женщину делает и хорошее настроение с искренней улыбкой. Поэтому необходимо радоваться жизни и искать во всем положительные стороны. Ученые давно установили, что цепочка «обрадовались-улыбнулись» прекрасно работает и в обратную сторону, то есть стоит нам улыбнуться, мозг получает соответствующий сигнал и настроение улучшается. Так что улыбайтесь чаще и не тревожьтесь из-за мимических морщин — те, которые появятся от нахмуренных бровей, испортят ваше лицо гораздо больше! Даже, если вам кажется, что сегодня нет повода для радости-просто улыбайтесь!
Некоторым достаточно недели, другим, чтобы «втянуться», понадобится несколько месяцев. Однако привычка улыбаться вырабатывается, как и любая другая — не сомневайтесь! Чувство юмора — наш лучший помощник в позитивном взгляде на мир. Даже если происходит что-то досадное, замените самоедство самоиронией. Пореже произносите слово «проблема» (в 99% случаев гораздо лучше подойдет слово «задача»). Случайностей не бывает! Если что-то и случается неприятное-то это бесценный опыт, радуйтесь этому!